Маски для волос с никотиновой кислотой: лучшие рецепты

1. Мой секрет
2. 💎 Красота и здоровье
3. Маски для волос с никотиновой кислотой

• Форма выпуска
• Польза никотиновой кислоты для волос
• Способы применения
  • В чистом виде для массажа кожи головы
  • В составе косметических средств
  • Для приема внутрь
• Рецепты масок с никотиновой кислотой
  • С репейным маслом
  • С соком алоэ
  • С яйцом и медом
  • С прополисом
  • С маслом жожоба
• Противопоказания к применению никотиновой кислоты

Никотиновая кислота — витамин, который принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях и других жизненно-важных обменах. Она является лекарственным средством. Принимается как в чистом виде, так и является дополнительным компонентом в составе медицинских препаратов.

Маски с никотиновой кислотой для роста волос являются недорогим, но действенным средством. Их можно приготовить в домашних условиях, соблюдая правильные пропорции.

Форма выпуска

Никотиновая кислота выпускается в нескольких формах. В аптеках и других торговых точках ее можно найти в виде:

• таблеток;
• раствора для инъекций в ампулах.

Для увеличения роста волос никотиновая кислота используется в ампулах. Для одного профилактического курса лечения женщине потребуется приобрести 30 ампул с раствором для инъекций.

Поговорим о пользе никотиновой кислоты для волос и о способах ее применения для кожи головы.

Польза никотиновой кислоты для волос

Никотиновая кислота используется для лечения витаминной недостаточности в организме человека или при нарушении обмена веществ. Также она применяется и в косметологии.

Никотиновая кислота способна:

• увлажнить волосы;
• укрепить их корни;
• замедлить интенсивное выпадение локонов;
• улучшить кровообращение на коже головы, что способствует росту волос;
• побороть такой недуг, как перхоть;
• усилить рост волос.

Польза никотиновой кислоты состоит еще в том, что она придает локонам естественный блеск. Входящий в ее состав витамин РР оказывает на кожу головы сосудорасширяющее свойство, что помогает справиться с нежелательным облысением. Эффект возможен за счет то, что при попадании на кожу никотиновой кислоты, увеличивается кровоток и фолликулы восполняются недостающим кислородом и витаминами.

Способы применения

В состав никотиновой кислоты входит витамин РР, который оказывает положительное влияние на рост волос. В косметологии средство применяется:

• в чистом виде для массажа головы;
• в составе косметических средств;
• в качестве одного из компонентов масок для волос;
• в форме таблеток (по 50 мг. одна).

Перед употреблением никотиновой кислоты внутрь проконсультируйтесь с врачом для назначения правильной дозировки.

Рассмотрим подробнее способы применения препарата в разных формах выпуска.

В чистом виде для массажа кожи головы

Перед использованием никотиновой кислоты в чистом виде следует помыть голову. На ней не должно быть жировых отложений. Жир будет препятствовать попаданию лекарства на кожу и оно не сможет оказать нужный эффект.

Открываем ампулу никотиновой кислоты и массирующими движениями втираем раствор в кожу головы. Процедуру рекомендуется осуществлять на влажные волосы (средство лучше распределяется). После попадания никотиновой кислоты на кожу головы кровоток увеличивается и в корни начнет поступать кислород.

В составе косметических средств

Никотиновую кислоту можно использовать в чистом виде или добавлять ее в качестве компонента в шампунь или маску для волос. В классических рецептах используется 1-2 ампулы средства.

Чтобы использовать никотиновую кислоту с шампунем необходимо налить его в небольшую пиалу и разбавить в нем 1 капсулу средства. Смешиваем до однородной консистенции и наносим на пряди волос. Шампунь не смываем сразу, а оставляем на 7 минут, чтобы витамины могли впитаться в волосы. Чтобы ускорить рост локонов, витаминизированное средство используется 1-2 раза в неделю.

Для приема внутрь

Никотиновая кислота применяется внутрь для получения ударной дозы витамина PP при интенсивном выпадении волос. Дозировка таблеток должна строго согласовываться с лечащим врачом для избежания нежелательных побочных эффектов.

В профилактических целях 1 таблетка препарата (50 мг) принимается по 2-3 раза в день после еды. Курс лечения составляет две недели.

Максимальная допустимая доза принятия никотиновой кислоты за один раз составляет 100 мг. Не рекомендуется начинать лечение с больших доз, увеличивайте количество лекарства постепенно.

Рецепты масок с никотиновой кислотой

Основной способ применения никотиновой кислоты — добавление ее в качестве основного компонента в маску для волос. Изготавливаются лечебные и профилактические смеси из препарата.

Никотиновая кислота хорошо сочетается со следующими ингредиентами:

• с репейным маслом;
• с соком алоэ;
• с яйцом и медом;
• с прополисом;
• с маслом жожоба;
• с имбирем;
• с прополисом и другими народными компонентами.

Существует ряд рекомендаций, с которыми следует ознакомиться перед применением домашних масок, в состав которых входит никотиновая кислота. К ним относятся:

• При наличии проблем с кожей головы и волосами убедитесь, что это связано именно с дефицитом витамина PP. Если есть сомнения, то лучше обратиться к специалисту для назначения правильного лечения. Если проблема серьезная, то доктор назначает не только применение домашних масок, но и прием никотиновой кислоты внутрь и внутривенно для восполнения недостающих в организме витаминов.
• Для получения положительного эффекта от никотиновых масок для волос, добавляйте в свой ежедневный рацион сыр, яйца, зелень и другие продукты питания, содержащие большое количество витамина PP.
• Перед применением маски для волос убедитесь в отсутствии аллергической реакции на никотиновую кислоту. Для этого смажьте небольшой участок кожи на голове средством и оставьте на пол часа. Если не возникнет никаких побочных эффектов, то можно использовать никотиновую кислоту по назначению. Допускаются такие симптомы как покалывание, прилив теплоты и легкое пощипывание. Это признаки усиления кровотока на коже головы.
• Если никотиновая кислота входит в состав масок, то продолжительность процедуры не должна составлять больше 30 минут. Если она применяется в чистом виде, то сеанс продлевается до двух часов.
• Смываем никотиновую маску проточной водой. Можно использовать шампунь.
• После снятия маски, оставляем волосы высохнуть естественным путем, без использования фена.

В состав шампуня не должен входит силикон. Он препятствует попаданию ниацина в клетки кожи на голове.

Рассмотрим основные рецепты масок с никотиновой кислотой и другими народными ингредиентами.

С репейным маслом

Маска для волос с никотиновой кислотой и репейным маслом применяется при интенсивном выпадении волос. Смесь этих компонентов способствует укреплению волосяного покрова и насыщает волосы полезными витаминами.

Для приготовления маски потребуется:

• витамин А — 1 мл;
• витамин Е — 20 капель;
• репейное масло — 30 мл;
• никотиновая кислота — 2 ампулы.

Вышеперечисленные компоненты соединяем и массирующими движениями втираем в кожу головы. Утепляем волосы полотенцем и оставляем на 20 минут. Затем смываем водой. Курс лечения — месяц, наносим маску 2-3 раза в неделю.

С соком алоэ

Никотиновая кислота в сочетании с маслами и растениями оказывает положительный эффект на волосы. Так, например, если смешать ее с соком алоэ, то можно улучшить кровообращение на коже головы, и восполнить волосы недостающими витаминами.

Для приготовления маски для волос с соком алоэ потребуется:

• никотиновая кислота — 1 ампула;
• репейное масло — 30 мл;
• сок алоэ — 10 мл.

Смешиваем все ингредиенты и равномерно распределяем маску по всей длине волос. Утепляем их и оставляем на 30 минут. Затем смываем шампунем. Рекомендованный курс — 2 недели.

С яйцом и медом

Маски для волос с никотиновой кислотой, яйцом и медом используют для укрепления корней и для придания локонам естественного блеска. Такую смесь рекомендуется оставлять на голове на час и смывать без косметических средств.

Для приготовления маски для волос смешиваем никотиновую кислоту (1 ампула), мед (30 мл.), желток (1 шт.) и 40 мл. оливкового масла. Если мед густой, то растапливаем его. Маску втираем в корни волос и распределяем по всей длине локонов.

Смесь оставляем на час и затем смываем. Чтобы укрепить корни, маску втираем в корни волос 2 раза в неделю в течение двух месяцев.

С прополисом

В народной медицине прополис используют при проблемах с выпадением волос. Средство также способно справиться с перхотью и тусклостью локонов. Маска из никотиновой кислоты и прополиса обогащает волосы витаминами и минералами и способствует их укреплению.

Для приготовления маски с прополисом понадобятся:

• никотиновая кислота — 2 ампулы;
• алоэ (свежий сок) — 5 мл;
• яичный желток — 1 шт;
• прополис (настойка) — 20 капель.

Смешиваем вышеперечисленные ингредиенты до однородной консистенции. Массирующими движениями втираем маску в кожу головы и распределяем по всей длине волос. Сделать это можно специальным гребешком или пальцами. Утепляем голову и оставляем на 30 минут. Смываем маску под проточной водой без шампуня. Маска для роста волос с никотиновой кислотой наносится каждый день в течение 15 дней.

С маслом жожоба

Масло жожоба — жидкий воск, получаемый путем метода холодного прессования орехов (плодов) симмондсия (растение). У средства нет ни вкуса, ни запаха. В его состав входят полезные аминокислоты, улучшающие состояние кожи головы. Использование в косметических целях масла жожоба предотвращает появление перхоти.

Маска для волос с никотиновой кислотой и маслом жожоба применяется для лечения сухих локонов. Для ее приготовления смешиваем 1 желток, 20 капель витамина Е, 2 ампулы никотиновой кислоты и 30 мл. масла жожоба. Маску наносим на чистые волосы и распределяем равномерно по всей длине локонов.

Утепляем голову и оставляем средство на 30 минут. Смываем под проточной водой, без использования шампуня или бальзама для волос. Маску с никотиновой кислотой и маслом жожоба рекомендуется использовать 2 раза в год по месяцу. При соблюдении временных рамок, волосы станут упругими и обретут естественный блеск.

Противопоказания к применению никотиновой кислоты

Несмотря на несомненные плюсы никотиновой кислоты, ее стоит с осторожностью принимать лицам:

• с повышенной чувствительностью к препарату;
• с гипертонией;
• с частыми головокружениями;
• не достигшим 12 лет;
• с сердечными заболеваниями.

Беременные женщины должны проконсультироваться с врачом, если желают делать маски для волос с никотиновой кислотой. Не рекомендуется использовать препарат в период менструации или за несколько дней до нее. Если после начала применения средства человек обнаружит у себя ряд негативных симптомов, то следует сразу прекратить применение и подобрать для себя другое средство. К таким симптомам относятся:

• зуд;
• краснота с выраженными ожогами;
• слабость и головокружение;
• диарея и метеоризм;
• проблемы с печенью.

Последний симптом проявляется при длительном применении никотиновой кислоты внутрь. Поэтому рекомендуется использовать лекарство в допустимых дозировках и только в лечебно-профилактических целях.

При подготовке материала, консультацию проводила:

Алина Высоцкая (стилист-парикмахер). Мастер с многолетним опытом в сфере парикмахерского искусства. Помогает не просто измениться внешне, а подобрать образ, соответствующий внутреннему состоянию. Сотрудничает со знаменитыми артистами и проводит индивидуальное обучение.

Популярное на сайте

Аскорбиновая кислота для волос: польза и способы применения

Обновлено: 31.12.2022

О том, что витамины полезны для нашего организма, знают даже маленькие дети. Однако далеко не все догадываются, что витамины можно не только принимать внутрь, но и использовать наружно. Так, нанесение витаминов А и Е на кожу лица и тела позволяет избавиться от сухости и шелушения, а применение никотиновой кислоты ускоряет рост волос. Какие витамины можно наносить непосредственно на волосы и как делать это правильно?

То, что доктор прописал

Если вы, как и большинство дам, мечтаете о роскошной шевелюре, внимательно следите за уровнем содержания в организме витаминов А, Е и группы В.

Это органическое вещество помогает урегулировать работу сальных желез и предотвратить обезвоживание локонов. Регулярный прием витамина А — это гарантия того, что ваши локоны будут выглядеть здоровыми и блестящими, а кожа — увлажненной.

Чаще всего этот витамин применяют совместно с ретинолом. Вместе эти органические вещества дают потрясающий эффект: сияющие упругие волосы, наполненные силой. Благодаря витамину Е локоны обретают шелковистость и становятся более послушными, их проще укладывать и сушить.

Нехватка этого органического вещества приводит к такой проблеме, как появление секущихся кончиков и излишней жирности у корней. Бороться с подобным нарушением непросто, поэтому мы советуем регулярно пополнять запасы витамина В₂. Если в вашем организме будет содержаться достаточно этого вещества, ваши локоны будут получать достаточно кислорода, а процесс их питания станет более стабильным. Регулярное и своевременное питание волос — залог их крепости и здоровья.

Это вещество активно участвует в питании волос. Оно расширяет кровеносные сосуды, поставляющие локонам полезные вещества и кислород. При его нехватке локоны теряют свою силу и погружаются в фазу покоя, по истечении которой начинают выпадать. Так как этот витамин, также называемый никотиновой кислотой, не накапливается в организме, его запасы необходимо ежедневно пополнять.

Основная работа этого органического вещества — участие в образовании и обновлении клеток. Благодаря пантотеновой кислоте, или витамину В₅ волосы сохраняют свою толщину и структуру. Если витамина не хватает, организм запускает процесс выпадения локонов и их истончения, они теряют эластичность и выглядят нездоровыми.

95 % тех, кто страдает от перхоти, обычно сталкиваются с проблемой нехватки пиридоксина. Этот витамин прекрасно увлажняет как сами волосы, так и кожу головы. Он активизирует рост локонов, снижает интенсивность выработки кожного сала и улучшает усвоение полезных веществ. Благодаря ему воспаленная и раздраженная кожа головы может избавиться от зуда и мелких прыщиков, а чувствительная — от последствий аллергии.

В народе этот витамин широко известен как фолиевая кислота. Он помогает замедлить поседение, предотвратить ломкость локонов и изменение их структуры. Нехватка этого органического вещества приводит к истончению волос, их выпадению и обезвоживанию.

Никотиновая кислота для роста волос

• Ускоряет рост волос
• Стимулирует волосяные фолликулы
• Удобная форма выпуска BUFUS

Какие витамины можно наносить на волосы?

Все перечисленные витамины разрешено использовать как наружно, так и внутренне. Некоторые из них несовместимы друг с другом, поэтому мы советуем использовать их по отдельности. Исключение можно сделать для витаминов А и Е, а также В₆ и В₁₂. Эти вещества усиливают свойства друг друга, поэтому в паре работают в разы эффективнее, чем поодиночке.

Для нанесения на волосы необходимо приобретать названные витамины в жидком виде. Таблетированные препараты не предназначены для наружного применения, к тому же использовать их будет гораздо сложнее. Среди тех органических веществ, что мы перечислили выше, есть только одно, разработанное специально для волос. Это никотиновая кислота. Ее выпускают в специальных пластиковых буфусах, которые легко вскрывать. В каждом буфусе содержится необходимое количество витамина для одного нанесения на поверхность кожи головы.

Как правильно втирать витамины в волосы?

Витамины А, Е и группы В не нужно наносить на всю длину волос. Это никак не повлияет на состояние локонов, а только увеличит время мытья. Если у вас жирные волосы, наносить неразбавленными можно только никотиновую и пантотеновую кислоту. Остальные витамины лучше добавлять в маски с кефиром или яичным желтком.

Так как практически все органические вещества из нашего списка жирнят волосы, их придется смыть через несколько часов после нанесения. Исключение — никотиновая кислота. Она имеет водянистую консистенцию, поэтому после ее использования шевелюра остается чистой и сохраняет присущий ей объем. Втирать ее в корни волос рекомендуется после мытья головы. Чтобы не переборщить с витамином, процедуру необходимо повторять не чаще чем один раз в 3 дня.

Обладательницы сухих волос могут баловать свои локоны витаминами А и Е от двух до четырех раз в неделю. А вот тем, у кого нормальные волосы, наносить эти органические вещества так часто не стоит. Это может стать причиной их утяжеления и излишней жирности. Будет вполне достаточно еженедельного использования смеси из витаминов А и Е либо этих веществ по отдельности.

Мы не советуем смешивать витамины с шампунем, потому что для их усвоения недостаточно двух-трех минут, в течение которых полученная масса будет находиться на ваших волосах. Не стоит смешивать рекомендованные нами органические вещества и оставлять их до следующей процедуры. Если вы используете несколько совместимых витаминов одновременно, соединяйте в единую массу ровно столько веществ, сколько сможете использовать за один раз. Длительное хранение витаминов в открытом виде приводит к снижению их эффективности, а в некоторых случаях и к полной потере полезных свойств.

Витамин B — канал улучшения здоровья

О витаминах группы B

Витамины естественным образом содержатся в пище и необходимы в очень малых количествах для различных функций организма, таких как производство энергии и образование эритроцитов. Есть 13 витаминов, в которых нуждается наш организм, 8 из которых составляют витамины группы В (или комплекса В).

Витамины группы В не обеспечивают организм топливом для энергии, хотя реклама пищевых добавок часто утверждает, что это так. Однако верно то, что без витаминов группы В организму не хватает энергии. Это связано с тем, что витамины группы В необходимы, чтобы помочь организму использовать энергетические питательные вещества (такие как углеводы, жиры и белки) в качестве топлива. Другие витамины группы B необходимы, чтобы помочь клеткам размножаться, создавая новую ДНК.

Витамин В в пищевых продуктах

Несмотря на то, что витамины группы В содержатся во многих пищевых продуктах, они растворимы в воде и, как правило, довольно деликатны. Они легко разрушаются, особенно алкоголем и кулинарией.

Пищевая промышленность также может уменьшить количество витаминов группы B в пищевых продуктах – либо путем их уничтожения, либо путем удаления из белой муки, белого хлеба и белого риса тех частей, которые содержат больше всего витаминов группы B. Это одна из причин, по которой белая мука, белый хлеб и белый рис менее питательны, чем их цельнозерновые аналоги.

Организм имеет ограниченную способность хранить большинство витаминов группы B (кроме B12 и фолиевой кислоты, которые запасаются в печени). Человек, который несколько месяцев плохо питался, может столкнуться с дефицитом витаминов группы В. По этой причине важно, чтобы достаточное количество этих витаминов регулярно потреблялось как часть хорошо сбалансированной, питательной диеты.

Добавки витамина B

Хотя витаминные добавки легко доступны, и может показаться хорошей идеей принимать их на всякий случай, важно всегда обращаться к врачу или диетологу за советом, прежде чем начинать. Организму требуется лишь небольшое количество витаминов, и большую часть этих потребностей можно удовлетворить, употребляя питательную пищу.

Прием витаминов, в которых ваш организм не нуждается, в лучшем случае может означать, что ваш организм избавится от избытка с мочой (поэтому вы тратите деньги впустую). Но некоторые витамины также могут быть токсичными, если их принимать неправильно, так что вы можете нанести вред своему организму, а не помочь ему.

Некоторые витамины группы B также взаимодействуют в организме (например, витамин B12 и фолиевая кислота или фолиевая кислота). Это означает, что прием добавок может иногда скрывать дефицит других витаминов, что также может привести к проблемам со здоровьем.

Types of vitamin B

There are 8 types of vitamin B:

• thiamin (B1)
• riboflavin (B2)
• niacin (B3)
• pantothenic acid (B5)
• pyridoxine (B6)
• биотин (B7)
• фолиевая кислота или «фолиевая кислота» при включении в добавки (B9)
• цианокобаламин (B12).

Тиамин (B1)

Тиамин также известен как витамин B1. Он помогает преобразовывать глюкозу в энергию и играет роль в функционировании нервной системы.

Хорошие источники тиамина

• цельнозерновые злаки
• семена (особенно семена кунжута)
• бобовые
• зародыши пшеницы
• орехи
• дрожжи
• 0
• свинина.

В Австралии обязательно, чтобы белая и цельнозерновая мука, используемая для хлеба, была обогащена тиамином.

Дефицит тиамина

Дефицит тиамина обычно встречается в странах, где основным продуктом питания является белый рис. Дефицит в западном мире, как правило, вызван чрезмерным употреблением алкоголя и/или очень плохой диетой. Симптомы включают спутанность сознания, раздражительность, плохую координацию рук или ног (или обеих), вялость, усталость и мышечную слабость.

Бери-бери — это состояние, вызванное дефицитом тиамина и поражающее сердечно-сосудистую, мышечную, желудочно-кишечную и нервную системы. Его можно разделить на «влажный» и «сухой» бери-бери. «Сухая» бери-бери влияет на нервный симптом, тогда как «влажная» бери-бери влияет на сердечно-сосудистую систему.

Синдром Вернике-Корсакова (также называемый «мокрым мозгом») — еще одно заболевание, связанное с дефицитом тиамина, связанное с избытком алкоголя и диетой с дефицитом тиамина. Алкоголь снижает всасывание тиамина в кишечнике и увеличивает его выведение почками.

Рибофлавин (B2)

Рибофлавин в основном участвует в производстве энергии и помогает зрению и здоровью кожи.

Good sources of riboflavin

• milk
• yoghurt
• cottage cheese
• wholegrain breads and cereals
• egg white
• leafy green vegetables
• meat
• yeast
• liver
• kidney.

Дефицит рибофлавина (арибофлавиноз)

Дефицит рибофлавина (или арибофлавиноз) встречается редко и обычно наблюдается наряду с дефицитом других витаминов группы В. В группу риска входят те, кто употребляет чрезмерное количество алкоголя, и те, кто не употребляет молоко или молочные продукты.

Ниацин (B3)

Ниацин необходим организму для преобразования углеводов, жиров и алкоголя в энергию. Он помогает поддерживать здоровье кожи и поддерживает нервную и пищеварительную системы. В отличие от других витаминов группы В, ниацин очень термостабилен и практически не теряется при приготовлении пищи.

Хорошие источники ниацина

• мясо
• рыба
• птица
• молоко
• яйца
• цельнозерновой хлеб и крупы
• орехи

0029 грибы

• все продукты, содержащие белок.

Дефицит ниацина (пеллагра)

Люди, употребляющие чрезмерное количество алкоголя или питающиеся почти исключительно кукурузой, больше всего подвержены риску пеллагры. Другие причины связаны с проблемами пищеварения, когда организм не усваивает ниацин эффективно.

Основные симптомы пеллагры обычно называют 3 D – слабоумие, диарея и дерматит. Это заболевание может привести к смерти, если его не лечить.

Чрезмерное потребление никотиновой кислоты

Большие дозы никотиновой кислоты оказывают наркотическое действие на нервную систему и на жиры в крови. Хотя наблюдаются благоприятные изменения в жирах крови, побочные эффекты включают покраснение, зуд, тошноту и потенциальное повреждение печени.

Пантотеновая кислота (B5)

Пантотеновая кислота необходима для метаболизма углеводов, белков, жиров и алкоголя, а также для производства эритроцитов и стероидных гормонов.

Хорошие источники пантотеновой кислоты

Пантитеновая кислота широко распространена и обнаружена в ряде продуктов, но некоторые хорошие источники включают:

• печень
• Мясо
• Milk
• почки
• яиц
• Yeast
• Peanuts
• .

Дефицит пантотеновой кислоты

Поскольку пантотеновая кислота содержится в таком большом количестве продуктов, ее дефицит встречается крайне редко.

Витамин B6 (пиридоксин)

Пиридоксин необходим для белкового и углеводного обмена, образования эритроцитов и некоторых химических веществ мозга. Он влияет на процессы и развитие мозга, иммунную функцию и активность стероидных гормонов.

Хорошие источники пиридоксина

• злаки
• бобовые
• зеленые и листовые овощи
• рыба и моллюски
• мясо и птица
• орехи
• 0 печень

  0

Дефицит пиридоксина

Дефицит пиридоксина встречается редко. Наибольшему риску подвержены люди, злоупотребляющие алкоголем, женщины (особенно принимающие противозачаточные таблетки), пожилые люди и люди с заболеваниями щитовидной железы.

Чрезмерное потребление пиридоксина

Токсичность пиридоксина в основном связана с добавками и может привести к опасным уровням в организме, которые могут повредить нервы.

Биотин (B7)

Биотин (B7) необходим для энергетического обмена, синтеза жира, метаболизма аминокислот и синтеза гликогена. Высокое потребление биотина может способствовать повышению уровня холестерина в крови.

Хорошие источники биотина

• печень
• цветная капуста
• яичные желтки
• арахис
• курица
• дрожжи
• грибы.

Дефицит биотина

Дефицит биотина встречается очень редко – он широко распространен в пищевых продуктах и ​​требуется только в небольших количествах. Чрезмерное потребление сырых яичных белков в течение нескольких месяцев (например, бодибилдерами) может вызвать дефицит, поскольку белок в яичном белке препятствует усвоению биотина.

Фолат или фолиевая кислота (B9)

Фолат или фолиевая кислота (синтетическая форма фолиевой кислоты, которая широко используется в пищевых добавках и пищевых добавках) необходима для образования эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу. Он помогает развитию нервной системы плода, а также синтезу ДНК и росту клеток. По этой причине женщинам детородного возраста необходима диета, богатая фолиевой кислотой.

При планировании беременности или в первом триместре беременности вам следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты. Это важно для снижения риска дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника у ребенка.

Хорошие источники фолиевой кислоты

• зеленые листовые овощи
• бобовые
• семена
• печень
• птица
• яйца
• злаки
• фрукты.

С 2009 года весь хлеб, продаваемый в Австралии (кроме органического), обогащается фолиевой кислотой.

Чрезмерное потребление фолиевой кислоты

Хотя фолиевая кислота обычно считается нетоксичной, чрезмерное потребление свыше 1000 мкг в день в течение определенного периода времени может привести к недомоганию, раздражительности и дисфункции кишечника. Основной риск чрезмерного потребления фолиевой кислоты заключается в том, что она может маскировать дефицит витамина B12, поэтому лучше всего потреблять эти 2 витамина в рекомендуемых количествах.

Цианокобаламин (B12)

Цианокобаламин (или витамин B12) помогает производить и поддерживать миелин, окружающий нервные клетки, умственные способности, образование эритроцитов и расщепление некоторых жирных кислот и аминокислот для производства энергии. Витамин B12 тесно связан с фолиевой кислотой, так как их работа зависит друг от друга.

Хорошие источники B12

• печень
• мясо
• молоко
• сыр
• яйца
• почти все, что имеет животное происхождение.

Дефицит витамина B12

Поскольку витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения, люди, соблюдающие строгую веганскую диету, а также дети, находящиеся на грудном вскармливании матерей-веганов, чаще всего страдают от него.

Всасывание B12 из кишечника также имеет тенденцию к снижению с возрастом, поэтому пожилые люди являются еще одной группой, которая более подвержена риску дефицита.

Где можно получить помощь

• Ваш врач общей практики
• Диетологи Австралия Тел. 1800 812 942 – найдите диетолога рядом с вами
• Медицинская сестра матери и ребенка

10 Польза для кожи, местное применение или добавка, побочные эффекты

Что такое ниацинамид?

Ниацинамид, также называемый никотинамидом, представляет собой форму витамина B-3, необходимого питательного вещества. Дефицит B-3 может привести к заболеваниям кожи, почек и головного мозга. Прием ниацинамида может помочь предотвратить дефицит B-3.

Это питательное вещество имеет гораздо большее значение, особенно когда речь идет об общем состоянии кожи. Хотя необходимы дополнительные исследования, местный ниацинамид может помочь в лечении некоторых кожных заболеваний, включая акне и экзему.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о его преимуществах, о том, что нужно искать в продуктах, и многом другом.

Несмотря на сходство названий, ниацинамид — это не то же самое, что ниацин. Это два разных типа витамина B-3.

Однако ваше тело может вырабатывать ниацинамид из добавок ниацина, которые вы принимаете. Это происходит, когда в организме чрезмерное количество ниацина. Триптофан в организме также может превращаться в ниацинамид.

Прежде чем принимать витамин B-3 или другие добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

В целом, ниацинамид может помочь создать белки в коже и удерживать влагу, чтобы предотвратить вредное воздействие окружающей среды.

Индивидуальные льготы включают:

• Иммунитет . Ниацинамид помогает вырабатывать кератин, тип белка, который поддерживает вашу кожу упругой и здоровой.
• Липидный барьер . Ниацинамид может помочь вашей коже создать керамидный (липидный) барьер, который, в свою очередь, помогает удерживать влагу. Это полезно для всех типов кожи, особенно если у вас экзема или зрелая кожа.
• Уменьшает покраснение и появление пятен . Ниацинамид уменьшает воспаление, что может помочь уменьшить покраснение при экземе, акне и других воспалительных состояниях кожи.
• Уменьшает появление пор . Сохранение кожи гладкой и увлажненной может иметь второстепенное преимущество — естественное уменьшение размера пор с течением времени.
• Регулирует масло . Преимущества удержания влаги не только для людей с сухим типом кожи. Ниацинимид также может помочь регулировать количество кожного сала, вырабатываемого сальными железами, и предотвратить перегрузку ваших желез.
• Защищает от солнечных лучей . Ниацинамид может одновременно восстанавливать здоровые клетки кожи, а также защищать их от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами.
• Лечит гиперпигментацию . Некоторые исследования показали, что 5-процентная концентрация ниацинамида может помочь осветлить темные пятна. Преимущества были замечены через четыре недели, но не более чем через два месяца. Это преимущество может быть связано с увеличением выработки коллагена.
• Сокращает тонкие линии и морщины . Исследования также показали, что та же концентрация была полезна для уменьшения некоторых признаков повреждения солнцем, которое приходит с возрастом. Это включает в себя тонкие линии и морщины.
• Защищает от окислительного стресса . Ниацинамид помогает строить клетки кожи, а также защищает их от стрессов окружающей среды, таких как солнечный свет, загрязнение окружающей среды и токсины.
• Лечит акне . Ниацинамид может быть полезен при тяжелых формах акне, особенно при воспалительных формах, таких как папулы и пустулы. Со временем вы можете увидеть меньше поражений и улучшить текстуру кожи.

Сбалансированное питание — лучший способ получить микронутриенты, такие как витамин B-3. Вы должны принимать добавки только под наблюдением врача для лечения дефицита.

Когда речь идет об общем состоянии кожи, вы можете получить некоторые преимущества ниацинамида из продуктов, которые вы едите.

Витамин B-3 содержится в:

• яйцах
• злаках
• зеленых овощах
• бобах
• рыбе
• молоке

5 9000 питательных веществ здоровье кожи. Единственный способ убедиться, что ниацинамид решает ваши проблемы по уходу за кожей, — это использовать его местно.

Многие продукты с ниацинамидом для местного применения выпускаются в форме сывороток. Думайте о сыворотках как о дополнительных процедурах, которые решают отдельные проблемы кожи помимо регулярного очищения, тонизирования и увлажнения.

Сыворотку с ниацинамидом следует наносить после тонизирования, но перед увлажнением.

Некоторые моющие средства и кремы также содержат ниацинамид. Этот ингредиент также содержится в некоторых масках для лица, которые смываются после каждого использования.

Внимательно прочитайте этикетку каждого продукта и следуйте всем инструкциям по применению.

Концентрация ниацинамида может варьироваться в зависимости от продукта, хотя в большинстве составов он составляет 5 процентов или менее.

Некоторые отчеты предполагают, что 5-процентные формулы эффективны при лечении гиперпигментации и повреждений, связанных с воздействием солнца.

Если у вас чувствительная кожа, вы можете начать с более низкой концентрации. Формулы с 2-процентным содержанием ниацинамида могут облегчить симптомы экземы и подобных заболеваний.

Ниацинамид может быть указан как «ниацин» и «никотинамид» на этикетках продуктов.

Ниацинамид можно использовать вместе с другими активными ингредиентами для достижения оптимальных результатов.

Например, в некоторых отчетах предполагается, что дополнительный ниацинамид может хорошо работать вместе с медью, фолиевой кислотой и цинком для лечения акне.

Вы можете получить больше от сыворотки с ниацинамидом, используя ее вместе с гиалуроновой кислотой. Говорят, что гиалуроновая кислота увеличивает абсорбцию продукта.

Местное применение ниацинамида обычно считается безопасным.

Люди, у которых уже была аллергия, могут с большей вероятностью столкнуться с аллергической реакцией. Это потому, что ниацинамид может заставить ваше тело высвобождать гистамин.

Вы можете избежать широко распространенных аллергических реакций и повышенной чувствительности к продукту, выполнив патч-тест:

1. Нанесите небольшое количество продукта на предплечье.
2. Подождите 24 часа.
3. Если вы начинаете испытывать покраснение, зуд или отек, промойте область и прекратите использование.
4. Если вы не испытываете никаких побочных эффектов, безопасно применять в другом месте.

Как и в случае с любым новым продуктом по уходу за кожей, вы, вероятно, не увидите значительных результатов в течение нескольких недель.

Хотя в большинстве доступных исследований описываются заметные улучшения после четырех недель использования, точных сроков нет.

Вы можете увидеть еще больше изменений на своей коже через восемь недель. Это включает в себя более гладкую, тонизированную и увлажненную кожу.

Если вы не видите никаких изменений в течение нескольких месяцев, возможно, пришло время проконсультироваться с дерматологом. Они могут оценить ваш режим ухода за кожей и посоветовать, какие продукты использовать, изменения в рационе, которые могут улучшить здоровье вашей кожи, и многое другое.

При ежедневном местном применении ниацинамид может оказать положительное влияние на общее состояние кожи.