Витамины в1 в6 в12 для волос как использовать: Витамины В6 и В12 в ампулах для волос. Способы применения и рецепты
Схема уколов витаминов в1 в6 в12
Консультации — Схема уколов витаминов в1 в6 в12
- Сергей
- Автор вопроса
- Посетитель
20 июль 2017 18:52 #880
от Сергей
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Александр Игоревич
Не в сети
- Врач
Меньше
Больше
20 июль 2017 19:12 #881
от Александр Игоревич
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Арсен
- Автор вопроса
- Посетитель
27 сен 2017 19:09 #1099
от Арсен
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Александр Игоревич
Не в сети
- Врач
Меньше
Больше
27 сен 2017 21:45 — 14 авг 2018 21:47 #1102
от Александр Игоревич
Last edit: 14 авг 2018 21:47 by Александр Игоревич .
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Serafim
- Автор вопроса
- Посетитель
11 март 2018 23:22 #1659
от Serafim
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Serafim
- Автор вопроса
- Посетитель
11 март 2018 23:26 #1660
от Serafim
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Александр Игоревич
Не в сети
- Врач
Меньше
Больше
12 март 2018 16:05 #1661
от Александр Игоревич
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Лариса
- Автор вопроса
- Посетитель
12 март 2018 20:50 #1662
от Лариса
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- симон
- Автор вопроса
- Посетитель
10 июль 2018 12:17 #2077
от симон
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Николай
- Автор вопроса
- Посетитель
10 июль 2018 21:14 #2079
от Николай
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Виктория
- Автор вопроса
- Посетитель
12 июль 2018 22:25 #2090
от Виктория
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Александр Игоревич
Не в сети
- Врач
Меньше
Больше
16 июль 2018 21:33 #2099
от Александр Игоревич
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Виктория
- Автор вопроса
- Посетитель
16 июль 2018 23:19 #2100
от Виктория
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Анонимный
- Автор вопроса
- Посетитель
15 окт 2018 16:07 #2421
от Анонимный
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Коля
- Автор вопроса
- Посетитель
26 янв 2019 17:27 #2703
от Коля
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Михаил
Не в сети
- Врач
Меньше
Больше
26 янв 2019 17:45 #2704
от Михаил
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Анонимный
- Автор вопроса
- Посетитель
04 фев 2019 17:37 #2734
от Анонимный
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Михаил
Не в сети
- Врач
Меньше
Больше
04 фев 2019 20:20 #2736
от Михаил
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Анонимный
- Автор вопроса
- Посетитель
04 фев 2019 22:07 #2739
от Анонимный
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Михаил
Не в сети
- Врач
Меньше
Больше
05 фев 2019 15:19 #2741
от Михаил
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Анонимный
- Автор вопроса
- Посетитель
05 фев 2019 16:19 #2743
от Анонимный
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Анонимный
- Автор вопроса
- Посетитель
05 фев 2019 18:06 #2744
от Анонимный
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Михаил
Не в сети
- Врач
Меньше
Больше
05 фев 2019 19:30 #2745
от Михаил
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Анонимный
- Автор вопроса
- Посетитель
21 фев 2019 22:11 #2845
от Анонимный
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Александр Игоревич
Не в сети
- Врач
Меньше
Больше
22 фев 2019 09:20 #2850
от Александр Игоревич
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Анонимный
- Автор вопроса
- Посетитель
25 фев 2019 10:17 #2872
от Анонимный
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Михаил
Не в сети
- Врач
Меньше
Больше
25 фев 2019 20:11 #2875
от Михаил
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Виктор
- Автор вопроса
- Посетитель
23 дек 2021 12:14 #3734
от Виктор
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Михаил
Не в сети
- Врач
Меньше
Больше
08 фев 2022 20:17 #3764
от Михаил
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- empirmDop
- Автор вопроса
- Посетитель
08 дек 2022 21:40 #9164
от empirmDop
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
- Frogdroth
- Автор вопроса
- Посетитель
13 дек 2022 22:51 #11554
от Frogdroth
Пожалуйста Войти или Зарегистрироваться, чтобы присоединиться к беседе.
Работает на Kunena форум
© 2023 MojDoc
Go Top
Маска для волос с витаминами В1 В6 В12, Е, А, С, никотиновой кислотой, глицерином, для роста и от выпадения волос —
Содержание
Маски для волос с витаминами исполняют мечту иметь длинные, густые и блестящие локоны. Такие составы обогащены микроэлементами, помогающими восстановить секущие кончики, придать силу, объем, избавить от перхоти, наделить здоровым внешним видом волосы.
Все современные салоны красоты проводят процедуры по уходу за кожей головы и волосами. Но не всегда хватает времени и средств на их посещение. Один из способов решения этой проблемы приготовить самостоятельно косметические средства и провести процедуры в домашних условиях. Для этого понадобятся витамины, которые легко приобрести в аптеке по доступным ценам.
Необходимо помнить, для достижения стойкого результата нужен комплексный подход, включающий в себя:
- очищение;
- восстановление;
- увлажнение, питание;
- витаминизация волос, кожи головы.
Полезные витамины для волос
Каждый витамин имеет определенное влияние на организм и волосяную структуру:
- А (ретинол) – укрепляет корни на клеточном уровне, активизирует рост. При недостатке наблюдается ломкость, сухость и выпадение локонов.
- В1(тиамин) снабжает волосяные луковицы энергией, способствует росту и прочности, скрепляет чешуйки кутикулы.
- В2 (рибофлавин) удаляет жирность около корней, сухость и ломкость.
- В3 или РР (никотиновая кислота) сохраняет пигмент волос, замедляет процесс поседения.
- В5 (пантотеновая кислота) принимает участие в обновлении клеток, улучшает структуру, предотвращает выпадение.
- В6 (пиридоксин) избавляет от перхоти, благоприятно влияет на состояние эпидермиса головы.
- В8 (биотин) влияет на максимальное удлинение прядей, устраняет выпадение.
- В9 (фолиевая кислота) защищает от неблагоприятных воздействий.
- В10 (амин бензойная кислота) способствует выработке фолиевой кислоты, сохраняет молодость, замедляет появления преждевременной седины.
- В12 (цианокобаламин) способствует питанию корней, увеличивает прикорневой объем.
- Е (токоферол) сохраняет молодость, насыщает волосяные луковицы кислородом, микроэлементами, придает блеск, упругость.
- С (аскорбиновая кислота) вырабатывает коллаген, делающий пряди гладкими и шелковистыми, нормализует кровообращение, предотвращает отмирание корней.
Сочетаемость витаминов
Есть микроэлементы, взаимодействия которых между собой приводит к наилучшему эффекту, так как в комплексе они дополняют друг друга.
Если рассматривать сочетание микроэлементов группы В, то:
- отлично взаимодействуют следующие дуэты: В12+В5 и В9; В5+В1; В5+ В2; В5+В9; В5+В12; В3+ В2; В3+В6; В2+В6; В2+В9; В12+В9;
- нейтрально действуют, не влияют друг на друга В1 с В9; В3 с В9; В3 с В12; В3 с В5; В5 с В6; В6 с В9;
- не сочетаются вообще: В1 и В2; В1 и В3; В1 и В6; В1 и В12; В12 и В6.
Несовместимые между собой витамины применять вместе ни в коем случае нельзя! Они подавляют функции друг друга и становятся не эффективными, также способны вызвать аллергию.
С цианокобаламином не совместимы токоферол и аскорбиновая кислота, так как проявляют противоположные воздействия.
Самые удачные взаимодействия между пиридоксином и цианокобаламином, фолиевой и аскорбиновой кислотами, ретинолом и токоферолом, витамином С в комплексе с ретинолом и токоферолом.
Находясь в составе одного средства, они качественно дополняют и усиливают функции друг друга.
Какие витамины использовать
Недостаток витамин оказывает негативное влияние на организм в целом, и в частности на волосы. Их недостаток можно восполнить пищевыми продуктами, сбалансированными комплексами, инъекциями. Но этот процесс медленный, и не всегда дает желаемый эффект.
Для быстрого восстановления и улучшения волосяной структуры лучше всего использовать ампулы с концентрированными растворами. Они оказывают высокую результативность, воздействуя непосредственно на локоны. Добавлять их можно в лосьоны, шампуни, обогащать готовые маски или самостоятельно приготовить смеси с добавлением витамин.
Чтобы подобрать эффективный комплекс, рекомендуется проконсультироваться с врачом – трихологом.
Рекомендации по нанесению масок
- До изготовления и использования маски, проведите тест на аллергическую реакцию.
- Ретинол и токоферол — жирорастворимые вещества, их хорошо соединять с маслами.
- Перед использованием смесей голову необходимо помыть.
- Пользуясь кисточкой или расческой наносить смесь от корней до кончиков по всей длине.
- Чтоб улучшить эффект, голову желательно утеплить, используя полиэтиленовую пленку или шапочку для душа и полотенце.
- Ампулу перед открытием хорошенько встряхнуть.
- Смесь готовить из свежих компонентов. Взаимодействуя с воздухом, теряются лечебные свойства витамины.
- Держать состав на голове более получаса.
- Удалять состав водой комфортной температуры с использованием подходящего по типу шампуня.
- При отсутствии в составе масляного компонента, смывать без применения очищающих средств.
- Для достижения стойкого эффекта необходимо провести 8 сеансов.
Маска с витаминами А и Е
Взаимодействия компонентов токоферола и ретинола помогают при:
- выпадении и медленном удлинении прядей;
- раннем поседении;
- образовании перхоти и расслаивающихся кончиков;
- хрупком волосяном стержне, отсутствии плотности;
- потери жизненной силы.
Витамины А и Е часто применяются при приготовлении домашних масок для волос и кожи головы
Витамины А и Е дополняют друг друга, решая различные задачи. Витамин Е предотвращает окисления ретинола, который увеличивает антиоксидантное воздействие токоферола. Проникая глубоко в клетки, ретинол питает волосяные фолликулы, предотвращая их сухость, сечение, улучшает структуру.
Токоферол защищает пряди от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Благоприятно влияет на кожу головы, насыщает клетки кислородом, благодаря улучшенной микроциркуляции крови. Маска для волос с витаминами А, Е и С очень полезна по мнению врачей-трихологов.
Рецепт от быстрой потери волос
- Настойка из перца стручкового — 30 мл;
- Масло касторки — 20 мл;
- Эфирное масло лимона -5 капель;
- Ретинол -5 капель;
- Витамин Е -5 капель.
Соединить настойку с касторовым маслом, влить эфир лимона, токоферол, ретинол.
Аккуратно смешать и смазать пряди. Утеплив, подержать 30 минут, прополоскать под обильной водяной струей.
Для роста прядей
В горчичный порошок влить взбитый желток, аккуратно размешать до гомогенной консистенции. Влить в однородную массу масло из репейника и микроэлементы. Растертую консистенцию намазать на корни волосяного покрова, слегка помассировать. Утепленную голову не трогать 20-30 мин. Промывать прохладной водой с очищающим шампунем.
Важно знать! Нельзя применять данную смесь для пересушенных и слоящихся кончиков!
Для быстрого восстановления локонов
- Масло оливы — 30 мл;
- Настойка из прополиса -1 ст. л.;
- Алойный сок — 10 мл;
- Никотиновая кислота — 1 ампула;
- Токоферол — 1 ампула;
- Ретинол — 1 ампула.
Перемешать масло оливы, прополисную настойку и алоэ. Добавить никотиновую кислоту, токоферол, ретинол. Смешать, нанести на прикорневую зону и по длине локонов.
Намотать на голову полиэтилен с полотенцем. Спустя час промыть.
Внимание! Из-за наличия никотиновой кислоты возможно жжение, которое при удалении смеси проходит.
Смесь для питания волос готовится по такому рецепту:
- Свежий мед — 50 мл;
- Яйцо -1 шт.;
- Сок из алоэ -10 мл;
- Витамин А и токоферол по 1 капсуле;
- Масло льна — 30 мл.
Перемешать все ингредиенты до получения однородной массы. Смазать тщательно локоны, голову замотать. Смыть состав нужно по истечению 60 мин.
Маски с витаминами группы В (В1, B6, B12)
Смеси, состоящие из витаминной группы В, дают замечательные преимущества для прядей:
- улучшают рост;
- препятствуют облысению;
- обеспечивают питание;
- укрепляют корни;
- придают упругость;
- смягчают, увлажняют кожу.
Для усиления прядей
- Тиамин -1 ампула;
- Цианокобаламин- 1 ампула;
- Ретинол -1 ампула;
- Травяной состав из ромашки, крапивы, липы- 6 ст. л.;
- Мякоть черного хлеба — 1 кусочек;
- Кипяток — 1 ст.
л.;Приготовить травяной настой. Процедить, размочить в нем хлеб до консистенции кашицы. В получившуюся консистенцию долить микроэлементы и аккуратно смешать. Смазать локоны, спустя час ополоснуть теплой водой.
Для объема прядей
Яйцо смешать с цианокобаламином, лимонным соком. Полученную массу влить в мед, размешать до однородного состояния. Втереть в эпидермис и смазать локоны. Час подержать маску, сполоснуть прохладной водой.
Для сохранения влажности и эластичности прядей.
Тиамин втереть в кожный покров, после мытья волос. Через полчаса помыть с шампунем голову. Структура волос восстанавливается через 2-3 применения.
От слабых корней волос
В подогретое репейное масло, внести все компоненты, помешать. Втереть приготовленную смесь в голову. Замотать на час. Промыть, используя очищающее средство.
От выпадения и придания гладкости
Все компоненты тщательно перемешать.
Смазать локоны, подержать 60 минут. Помыть шампунем.
Маски с витамином С
Маски с аскорбиновой кислотой благоприятно влияют на пряди:
- активизируют работу кровеносных сосудов, что способствует росту;
- питают корни;
- убирают сухость;
- придают мягкость;
- увеличивают объем и густоту;
- осветляют волосы.
Для обладателей темных прядей маски с аскорбиновой кислотой не подойдут.
Для быстрого роста волос
Все продукты перемешать. Нанести на всю длину смесь, помассировать. Надеть шапочку, замотать полотенцем. Спустя 30-40 минут промыть теплой водой с добавлением шампуня.
Восстанавливающая смесь
Мед растопить. Влить в него аскорбиновую кислоту и лимонный сок, растереть и смазать поврежденные локоны. Обмотать голову и подождать 3 часа. Смыть теплой водой, без моющих средств. Наносить данную смесь не чаще 1 раза в неделю.
С никотиновой кислотой
Смеси с никотиновой кислотой необходимы для:
- роста;
- укрепления;
- увлажнения;
- устранения перхоти;
- укрепления корней;
- выработки меланина, который замедляет процесс поседения;
- обновления клеток.
Смесь для роста волос
Втирать в чистый кожный покров. Никотиновая кислота, расширяя сосуды, питает волосяные луковицы, способствует росту волос. Смывать не обязательно, так как никотинамид не оставляет следов. На курс нужно примерно 30 ампул.
Маска для активизации роста с имбирем
Перемешать, втирать в корни волосяного покрова. Через полчаса смыть. Никотиновая кислота может вызывать зуд, жжение. Ею пользоваться необходимо очень осторожно и не более 2 ампул в день.
С глицерином и витаминами
В состав многих средств по уходу за волосами входит глицерин. Это вещество полезно для локонов:
- придает эластичность и прочность;
- обладает способностью сохранять влагу в клетках;
- является профилактическим средством для расслоения и сухости;
- убирает перхоть, раздражение эпидермиса;
- увеличивает защитные свойства кожного покрова;
- нормализует работу сальных желез;
- восстанавливает структуру прядей после окрашивания.
Курс лечебных масок составляет 7-8 сеансов.
Другие полезные составы для локонов. Рецепты
Для оздоровления волос глицерин хорошо сочетается с токоферолом:
- Касторовое масло — 15 мл;
- Репейное масло — 15 мл;
- Оливковое масло — 15 мл;
- Токоферол — 1 ампула;
- Глицерин — 10 мл.
Смешать масла, добавить глицерин с токоферолом. Тщательно пермешать, чтоб не было комочков. Кончиками пальцев втереть полученную смесь в корни. Оставить на ночь. Утром вымыть голову с шампунем. Эта смесь делает волосы здоровыми и блестящими.
Ромашковая смесь
В ромашковый отвар влить глицерин, мед и токоферол. Смесь хорошо перетереть и нанести на локоны по всей длине. Через час промываем пряди с шампунем.
Для жирных прядей
В чашку влить уксус, добавить глицерин, перемешать. В смесь долить токоферол. Наносить смесь кисточкой на локоны. Через полчаса промыть пряди с использованием шампуня.
Помимо приготовленных смесей, существуют и готовые маски с витаминами для волос, которые можно легко применять в домашних условиях
Готовые маски для волос
Для тех, кто не любит возиться с приготовлением смеси в домашних условиях, рынок предлагает уже готовую продукцию.
Рассмотрим некоторые из них:
- Витаминная маска для ослабленных волос Natura Seberica «Ягодный квас» снабжает локоны важными микроэлементами, участвует в восстановлении структуры, питает корни, участвует в росте прядей. Содержащиеся в ней органические вещества смородины, брусники и малины являются источниками витаминов и аминокислот.
- Маска для разглаживания волос «Витаминный коктейль» Brelil содержит экстракты авокадо и яблока, защищает локоны от негативных воздействий окружающей среды. Разглаживает, питает и омолаживает пряди за счет комплекса микроэлементов.
- Витаминный коктейль-маска для волос Tasha Originals для укрепления и придания объема. Содержит масла и микроэлементы, регулирующие салоотделения.
Содержит масла и микроэлементы, регулирующие салоотделения.Меры предосторожности
- Через час после открытия ампулы лечебный эффект витаминов пропадает, поэтому использовать сразу.
- Определив, какой результат хотите получить, используйте только сочетающиеся комплексы.
- При нагревании витамины теряют свои свойства. Поэтому добавляйте их в последнюю очередь в теплую смесь.
- Если вы чувствуете жжение, зуд, неприятные ощущения сразу смывайте смесь с локонов.
Видео на тему: домашние маски для роста волос с витаминами
Домашняя маска для волос с витаминами:
Новости МирТесен
Каковы преимущества витаминов B1, B6 и B12?
Если вам интересно узнать о пользе витаминов B6, B12 или B1, это руководство может вам помочь.
Изображение предоставлено:
Farion_O/iStock/GettyImages
Витамин B играет важную роль в поддержании здоровья ваших клеток и поддержании вашей энергии.
Существует восемь различных типов витаминов группы В, и все они относятся к «группе В».
Видео дня
Витамины группы В помогают процессу, с помощью которого ваше тело получает или вырабатывает энергию из пищи, которую вы едите, и они помогают формировать эритроциты, согласно Национальной медицинской библиотеке США.
Вы можете получить все витамины группы В из продуктов, особенно белок, включая рыбу, птицу, мясо, яйца и молочные продукты. Многие крупы и хлебобулочные изделия обогащены витаминами группы В, а витамины группы В естественным образом присутствуют в листовых зеленых овощах, фасоли и горохе.
В то время как все восемь витаминов группы В полезны, мы уделим особое внимание преимуществам витаминов В1, В6 и В12 и роли, которую они играют в повседневной жизни.
Витамин B1
B1, водорастворимый витамин B, также известный как тиамин.
Некоторые говорят, что тиамин полезен для укрепления иммунной системы, проблем с пищеварением, боли при диабете, сердечных заболеваний и других состояний, но, согласно Национальной медицинской библиотеке США, нет достаточных научных доказательств, чтобы сделать окончательные выводы об этих утверждениях.
Ваше тело нуждается в витамине B1, чтобы расщеплять жиры, белки и углеводы, которые вы потребляете, в аденозинтрифосфат (АТФ), основную форму энергии, используемую вашими клетками, по данным Национального института здоровья (NIH).
Витамин B1 также поддерживает здоровье и функцию иммунной и нервной систем. Согласно Университету штата Орегон, если ваша диета не обеспечивает вас достаточным количеством витамина B1, у вас может быть больше шансов на развитие катаракты.
Тиамин иногда назначают в виде добавок для лечения людей с синдромами дефицита, включая авитаминоз и невриты, связанные с пеллагрой или беременностью.
Рекомендуемая суточная норма (DV) витамина B1 для взрослых составляет около 1 миллиграмма в день, по данным NIH. DV увеличивается для людей, которые беременны или кормят грудью. 9По данным Harvard T.H. Чанская школа общественного здравоохранения.
Витамин B1 иногда добавляют в пищевые продукты, включая обогащенные сухие завтраки, хлеб, лапшу и рис, а также в виде пищевых добавок.
Витамин B6
Также известный как пиридоксин, витамин B6 необходим для синтеза гормонов, влияющих на настроение, таких как норэпинефрин и серотонин.
Как и все восемь членов семейства витаминов группы В, витамин В6 способствует энергетическому обмену.
B6 также полезен для иммунной функции и развития мозга во время беременности и в младенчестве, согласно NIH.
Дефицит витамина B6 связан с повышенным риском аффективных расстройств, таких как депрессия. Витамин B6 помогает регулировать уровень гомоцистеина в организме, аминокислоты, которая связана с повышенным риском сердечных заболеваний, по данным Университета штата Орегон.
Диета, богатая витамином B6, связана со снижением риска развития ревматоидного артрита и возрастной дегенерации желтого пятна. Женщины, которым не хватает витамина B-6, могут иметь более тяжелые симптомы предменструального синдрома.
По данным NIH, суточная доза витамина B6 составляет не менее 1,3 миллиграмма.
DV увеличивается для людей, которые беременны или кормят грудью.
Витамин B6 и фертильность
Витамины группы B часто рекомендуются тем, кто пытается забеременеть или уже беременна. Витамины группы В, включая В6, обычно присутствуют в добавках для повышения фертильности.
Некоторые люди говорят, что витамин B6 и овуляция тесно связаны: более высокое потребление витаминов группы B, включая B1, B2, B3, B6 и B12, было связано с более низким риском овуляторного бесплодия, согласно большому, продолжительному майскому исследованию. 2008 учеба в Фертильность и бесплодие.
Витамин B6 и фертильность, как правило, связаны, так как B6 может быть полезен беременным. По данным Американской ассоциации беременных, витамин B6 может помочь облегчить некоторые случаи утренней тошноты и предотвратить определенные состояния у новорожденных, включая экзему и низкий вес при рождении.
Ассоциация и Национальный институт здоровья советуют не принимать более 100 миллиграммов витамина B6 в день и отмечают, что почти каждый пренатальный поливитамин будет содержать столько B6, сколько может понадобиться беременной женщине.
Повышение уровня витамина B6 не представляет особой опасности для фертильности, но, учитывая сложные связи между питательными веществами и различными телесными процессами, нельзя знать наверняка.
Однако чрезмерное употребление может привести к повреждению нервов в руках и ногах, что приведет к потере контроля над движениями тела. По данным NIH, поражения кожи и расстройство желудка также являются побочными эффектами чрезмерного потребления витамина B6.
Если вы хотите использовать добавки для повышения фертильности, рекомендуется делать это под наблюдением врача.
Источники витамина B6
Хотите знать, в каких продуктах содержится витамин B6?
Самые богатые источники B6 включают рыбу, говяжью печень и другие мясные субпродукты, картофель и другие крахмалистые овощи и некоторые фрукты, согласно NIH.
В6 также добавляют в некоторые продукты, в том числе в обогащенные каши, и доступен в виде добавок.
Витамин B12
Витамин B12, также известный как кобаламин, необходим для производства ДНК, гормонов и эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу.
В12 способствует правильному функционированию нервной системы и переработке жиров и углеводов.
Этот витамин особенно важен для младенцев, детей младшего возраста и подростков. Наряду с витамином B6, B12 снижает уровень гомоцистеина, что может снизить риск сердечных заболеваний, согласно Университету штата Орегон.
Низкое потребление витамина B12 может привести к мегалобластной анемии, слабоумию, слабости, повреждению нервов и потере аппетита.
Дефицит B12 может увеличить риск развития анемии.
Многим вегетарианцам, веганам и пожилым людям трудно потреблять рекомендуемую суточную норму витамина B12. Если вы соблюдаете в основном растительную диету, возможно, вы захотите, чтобы ваш лечащий врач оценил уровень B12.
Рекомендуемая суточная доза витамина B12 составляет около 2,4 мкг. Рекомендуемая суточная доза увеличивается для беременных или кормящих женщин.
Витамин B12 и фертильность
Некоторые исследования связывают низкий уровень витамина B12 с женским бесплодием.
Исследование, проведенное в октябре 2015 г. в Clinical Nutrition Обнаружено, что более высокие уровни B12 и фолиевой кислоты могут улучшить фертильность у женщин, проходящих лечение от бесплодия.
Источники витамина B12
Продукты, богатые витамином B-12, включают мясо, морепродукты, птицу и молочные продукты.
Если вы едите мало продуктов животного происхождения или вообще не едите, вы можете получать все три витамина B из обогащенных продуктов, таких как готовые к употреблению хлопья для завтрака, хотя вам, возможно, придется также принимать пищевые добавки. .
Добавки витамина B
Рынок лекарственных средств наводнен множеством вариантов добавок витамина B, как в виде смешанных соединений, так и в виде отдельных витаминов группы B.
Некоторые состояния и ваш образ жизни могут влиять на запасы витаминов в организме и повышать потребность в ежедневном приеме витаминов группы В для поддержания адекватного уровня важных питательных веществ.
Злоупотребление алкоголем снижает всасывание, поэтому чрезмерное употребление алкоголя может привести к дефициту. Дефицит витамина B также может быть результатом проглатывания ленточного червя из зараженной пищи, которая не была полностью приготовлена из-за того, что паразит высасывает питательные вещества из вашего тела.
Вегетарианцы или люди, соблюдающие строгую веганскую диету и отказывающиеся от продуктов животного происхождения, часто испытывают дефицит витаминов группы В, особенно витамина В12.
Беременные и кормящие женщины имеют повышенный спрос на витамины группы В, особенно на В12 и фолиевую кислоту. Недостаток этих витаминов может привести к дефициту и возможному вреду для новорожденного.
Нейробион витамин
Нейробион, или Нейробион Форте, представляет собой пищевую добавку, состоящую из смеси витаминов группы В, включая В1, В2, В3, В5, В6 и В12. Добавки, содержащие эту группу витаминов группы В, иногда называют комплексными витаминами группы В.
Leave a Reply