Витамины для красивых и здоровых волос — ЛетоФарм

Февраль 5, 2020

Рубрика: Блог

Поделиться в соц сетях:

Волосы ярко отражают состояние нашего здоровья, служат показателем правильности питания и работы кишечника. Если они радуют вас блеском и шелковистостью, стоит порадоваться хорошему обмену веществ и похвалить себя за сбалансированное питание. Если же организм не получает с пищей необходимых веществ, либо есть проблемы с их усвоением, волосы реагируют на это унылым внешним видом и усиленным выпадением.

Роль витаминов в здоровье волос

Витамины — это жизненно необходимые вещества, так как участвуют во всех биохимических процессах организма. Каждый из них по-своему важен:

Витамины группы В

— обеспечивают нервно-мышечную проводимость и формирование волосяного корня. На их недостаток в организме волосы очень быстро реагируют отсутствием блеска и секущимися кончиками. Если проблему не решить, то в будущем присоединятся болезни нервной системой.

Восполнить нехватку группы В поможет мультивитамин В, а также сбалансированная диета. В свой рацион питания следует добавить яйца, орехи, бобы, крупы и зелень.

Витамин А

— участвует в синтезе белков и в формировании структуры волоса. На его дефицит указывают отсутствие блеска и ломкость волос, а также сухость кожи. Развитие гиповитаминоза А ведет к проблемам со зрением.

Содержится в яичном желтке, сливочном масле и молоке. В виде провитамина А каротина в большом количестве содержится в моркови.

Витамин С, он же аскорбиновая кислота

— принимает участие в кроветворении, тем самым оказывая влияние на обменные и питательные процессы во всем организме, в том числе в волосах. Содержится в цитрусовых, смородине, клюкве и луке.

Зимой и в межсезонье практически нереально обеспечить высокую потребность организма в аскорбиновой кислоте с пищей. Необходимо принимать его дополнительно.

Витамин D

— регулирует обмен кальция и фосфора, входящих в структуру костей, волос и ногтей. Синтезируется кожей человека под воздействием солнечных лучей. В регионах, где мало солнечных дней в году, стоит обязательно принимать .

Витамин Н или биотин

— участвует в синтезе белка и формировании структуры волоса. Замедленный рост и выпадение волос указывает на его дефицит.

Биотин содержится в молоке, яйцах, грибах и овощах, а кроме того, синтезируется микрофлорой кишечника. При дисбактериозе часто бывает дефицит витамина Н, который можно восполнить приемом таблетированной формы.

Витамины для кожи головы

Мечта о красивых локонах не сбудется без здоровой кожи головы. Для ее хорошего состояния важны витамины А и Н, о которых мы уже говорили, а также витамин Е или токоферол.

Значение витамина Е для организма огромно — он обладает антиоксидантными свойствами, участвует в обменных процессах между клетками крови, кожи и слизистых, стимулирует их обновление, необходим для полноценного усвоения витамина А. Токоферол называют витамином молодости. Он стимулирует обновление кожи головы на клеточном уровне и способствует ее полноценному питанию благодаря обновлению клеток крови.

Витамин Е содержится в зелени, орехах, яйцах и растительных маслах, но в лекарственных формах его биодоступность выше.

Как отрастить солидную бороду

Мода на растительность длится уже долго и не думает заканчиваться. Наоборот, все больше мужчин решаются на смену имиджа и отращивают усы с бородой. Для красоты и роста бороды необходимы те же витамины, что и для волос головы, но особое значение имеют витамины группы В:

• В1 — участвует в белковом обмене, обеспечивает волосы питанием;
• В2 — обеспечивает кроветворную функцию организма;
• В6 — укрепляет и утолщает волосы, препятствует их выпадению и ускоряет рост.

Как защититься от седины

Предупредить появление седины и замедлить ее развитие помогут никотиновая (витамин РР) и фолиевая (В9) кислоты. Они препятствуют потере волосяного пигмента, препятствуют их выпадению, а также участвуют в синтезе и обмене белков и входят в состав ферментов. Оба содержатся в мясе и печени, а фолиевая кислота еще и в капусте, томатах и зелени.

Поливитаминный комплекс Актииммун Форте станет вашим союзником в борьбе с сединой.

Секрет красивой шевелюры

Густые и блестящие локоны, струящиеся по плечам и спине, или толстая коса длиной до пояса — несменяемая классика, на которую во все времена будут восторженно оборачиваться. Мода приходит и уходит, а красота существует вне времени. Поэтому не стоит в угоду переменчивым модным веяниям усердствовать с утюжками, покрасками и химзавивками.

Если же волосы уже испорчены имиджевыми экспериментами, им поможет восстановиться Биотин Форте. Это витаминно-минеральный комплекс, способствующий эффективному усвоению серы, которая входит в структуру волос и ногтей.

Серу еще называют минералом красоты. Она содержится в больших количествах в мясе, рыбе и яйцах.

Компания «ЛетоФарм» уже 5 лет производит биологически активные добавки, эффект от приема которых отметили многие покупатели. Мы работаем с импортным сырьем от проверенных поставщиков, при этом цена на нашу продукция существенно ниже, чем на аналогичную зарубежного производства. Перед началом приема необходимо учесть противопоказания, для этого проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Витамины для волос от выпадения и для роста

Витамины (от латинского vita — «жизнь») — группа биологически активных органических соединений с низкой молекулярной массой. Они участвуют в обеспечении нормального функционирования организма — в регуляции биохимических и физиологических процессов за счет активации ферментативных реакций.

Чтобы у вас были густые длинные локоны, требуется не только правильный уход, но и эффективные витамины для волос. Обращайтесь к нам для диагностики, анализов, разбора рациона. Далее поговорим, как же усилить рост красивых новых волос.

Содержание:

• Какие витамины для волос и их роль
  • Витамин А
  • Витамин С
  • Витамин D
  • Витамин Е
  • Витамины группы В
    • В1
    • В2
    • В3
    • В5
    • В6 и В12
    • В7
    • Фолиевая кислота
• Микроэлементы для волос
• Какие использовать средства для волос?
  • Однокомпонентные препараты
  • Поливитаминные препараты

Какие витамины для волос и их роль

Витамин А

Витамин А (ретинол) участвует в окислительно-восстановительных процессах, регуляции синтеза белков, способствует нормальному обмену веществ, функции клеточных и субклеточных мембран. Необходим для роста новых клеток, замедляет процесс старения.

Витамин А применяется при лечении большинства заболеваний кожи, ускоряет процессы заживления, а также способствует синтезу коллагена и снижению риска развития инфекций. Дефицит витамина А может стать причиной возникновения перхоти, сухости и тусклости волос. Продукты, которые его содержат: рыбий жир, печень, сливочное масло, яичные желтки, сливки, цельное молоко и др.

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота) — это основной водорастворимый антиоксидант в крови и клетках тканей. Он обеспечивает прямую защиту белков, жиров, ДНК и РНК от повреждающего действия свободных радикалов, которые часто образуются в клетках в процессе жизнедеятельности.

Аскорбиновая кислота оказывает метаболическое действие. Участвует в регулировании окислительно-восстановительных процессов, углеводного обмена, регенерации тканей, повышает устойчивость организма к инфекциям, уменьшает сосудистую проницаемость.

Витамин С не синтезируется в организме человека, а поступает только с пищей.

При его дефиците можно наблюдать ухудшение качества волос, а именно тусклость, ломкость, замедление роста.

Аскорбиновая кислота в больших количествах содержится в цитрусовых, черной смородине, облепихе, шиповнике, болгарском перце, зеленых листовых овощах, различных сортах капусты.

Витамин D

Витамин D (кальциферолы) — это группа биологически активных веществ, которые образуются под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступают в организм человека с пищей.

Витамин D обеспечивает нормальный рост и развитие костей, предупреждает остеопороз путем регуляции минерального обмена. Необходим для нормального функционирования щитовидной железы, помогает организму восстанавливать защитные оболочки, окружающие нервы.

Витамин D поддерживает волосяные фолликулы и стимулирует их рост, а его недостаток может спровоцировать начало алопеции. Его содержат следующие продукты: лосось, сельдь, масло печени трески, яичные желтки, белые грибы, коровье молоко.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) — это жирорастворимый витамин, то есть он растворяется в жирах. Токоферол является физиологическим антиоксидантом, поступление которого в организм напрямую связано с потреблением полиненасыщенных жиров. Они участвуют в образовании клеточных мембран и белков, которые переносят жиры в кровь. Витамин Е необходим для их лучшего усвоения. Также он способствует замедлению процесса старения кожи, помогает усваиваться витаминам А и D.

Продукты, богатые витамином Е: растительное масло, миндаль, кедровые орехи, брокколи, манго, семена подсолнечника, авокадо, арахисовая паста, атлантический лосось, болгарский перец.

Витамины группы В

Витамины группы В — группа водорастворимых витаминов, играющих большую роль в клеточном метаболизме. Они выполняют следующие функции:

• нормализуют работу нервной и сердечно-сосудистой систем;
• улучшают работу ЖКТ;
• поддерживают эмоциональное здоровье, помогают справляться со стрессами;
• участвуют в росте клеток, в энергообмене, в работе мышц;
• укрепляют иммунитет.

Рассмотрим каждый витамин подробнее.

В1

В1 (тиамин) — способен регулировать себорею и защищает от перхоти. Содержится в проростках семян, отрубях, рисовой шелухе.

В2

В2 (рибо-, лактофлавин) — обеспечивает волосам необходимую энергию для роста. А вот его дефицит действует ровно наоборот, что приводит к их выпадению. Содержится в продуктах животного происхождения: печень, мясо, рыба, яйца, молоко.

В3

В3 (ниацин или витамин РР, никотиновая кислота) — улучшает кровоток, как и витамин А. Способствует поступлению крови с кислородом и питательных веществ к тканям и органам.

Существуют как растительные, так и животные источники витамина В3: пивные дрожжи, бобовые, картофель, зеленый горошек, томаты, красный сладкий перец, авокадо, финики, чернослив, арахис, мясные субпродукты, постное мясо, рыба, белое мясо птицы, яйца, молоко.

В5

В5 (пантотеновая кислота) — основная кислота, которая участвует в синтезе кератина. Укрепляет волосы и усиливает их рост. Кроме того, нормализует выработку кожного сала, тем самым препятствуя появлению себореи. К тому же именно витамин В5 помогает ускорить размножение клеток волосяного фолликула.

Содержится в мясе и мясных субпродуктах, яичном желтке, гречневой и овсяной крупах и др.

В6 и В12

В6 (пиридоксин), В12 (цианокобаламин) — эти два компонента активно участвуют в делении клеток волосяных фолликулов.

Пищевые источники пиридоксина: гречневая и пшеничная крупы, рис, орехи, постное мясо, печень, сердце, домашняя птица, рыба, устрицы, зеленые листовые овощи, корнеплоды, бобовые, молоко, яйца.

Витамин В12 содержится в говядине, печени, рыбе, яйцах, молоке, устрицах, морской капусте, соевых продуктах.

В7 (биотин или витамин Н) — участвует в транспорте молекул серы к волосам для последующего образования кератина. Кроме того, биотин активно противодействует появлению ранней седины. Продукты: печень, свинина, яичный желток, бобовые, арахис, капуста.

Фолиевая кислота

В9 (фолиевая кислота) — стимулирует рост клеток волосяного фолликула. Богаты фолиевой кислотой печень, бобовые, зеленые овощи, морковь, злаки, гречневая и овсяная крупы, сыр, яичный желток, пекарские дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, тыква.

Микроэлементы для волос

Микроэлементы — это химические элементы, необходимые для протекания жизненно важных процессов в живых организмах и содержащиеся в них в очень небольших количествах. Несмотря на их ничтожное содержание, значимость их невозможно недооценить.

Если в организме отмечается недостаточный уровень железа или кальция, это может привести сначала к ослаблению, а затем и к выпадению волос. Они теряют блеск и эластичность, а также упругость. Железо так важно, потому что «помогает» эритроцитам доставлять кислород к клеткам, что стимулирует рост.

Фосфор — его соединения играют важную роль в синтезе ферментов, нуклеиновых кислот и других биологически значимых веществ, они участвуют в энергетическом, белковом, жировом и углеводном обменах и других метаболических реакциях. Оказывает серьезное влияние на рост и структуру волос.

Цинк и селен — два важных структурных элемента, участвующих в синтезе кератина, основного белка, стержня волоса. Кроме того, оказывают влияние на функционирование сальных желез, а также местный метаболизм и кровообращение. Благодаря селену волосы остаются увлажненными. Если отмечается дефицит данных веществ в организме, то усиливается выпадение.

Медь отвечает за цвет волос, поскольку принимает участие в образовании меланина — это натуральный пигмент. Выделяют два пигмента: желто-красный феомеланин и черно-коричневый эумеланин. Вариант цвета волос зависит от комбинации обоих пигментов. Дефицит меди приводит к нарушению синтеза меланина, что в свою очередь влечет за собой появление седины.

Важнейший компонент, необходимый для полноценного формирования кератина, из которого на 90% состоят волосы, — это кремний. Его длинные молекулы исполняют роль скелета, на котором держится кератин. Он отлично удерживает влагу и придает естественный блеск волосам и устойчивость к внешним негативным воздействиям. Дефицит кремния в организме может стать причиной повышенной ломкости.

Какие использовать средства для волос?

Большая часть витаминов и микроэлементов, необходимых организму, содержится в пище, которую мы ежедневно употребляем. Важно лишь соблюдать баланс. Однако по различным причинам, получить достаточное количество в обычном рационе не всегда удается. В таких случаях необходимо восполнять недостаток с помощью специальных биодобавок, которые порекомендует специалист. Они помогут положительно повлиять на образование волосяного фолликула, нормализуют работу сальной железы, а также будут благоприятно воздействовать на состояние кожного покрова в целом.

Однокомпонентные препараты

Как понятно из названия, в состав таких средств включается только один компонент, и есть смысл принимать их, если вы точно знаете, недостаток какого витамина диагностирован в вашем случае.

Например, достаточное количество витаминов В3, В7, В9, В6 в организме позволяет предотвратить появление сухих и секущихся кончиков, перхоти, а также укрепляет корни волос, предупреждает раннюю седину.

Поливитаминные препараты

В состав таких лекарственных средств включается сразу несколько витаминов и минералов, которые важны для качества волос, их активного роста. Также они положительно воздействуют на различные системы в организме. Вот лишь незначительная часть наиболее популярных биологических комплексов: «Ревалид», «Мерц», «Перфектил», «Нутривал», «Нутрикап», «Альфа Уно».

В заключение хотелось бы сказать, что как дефицит, так и избыток витаминов и минералов может приводить к негативным состояниям волосяного фолликула, что влечет за собой, во-первых, нарушение структуры стержня волоса (истончение, повышенную ломкость, потерю влаги и блеска, нарушение пигментации), во-вторых, патологическое выпадение волос, которое приводит к поредению и облысению.

5 основных витаминов и минералов для здоровых волос

Разнообразное, хорошо сбалансированное питание жизненно важно не только для вашего тела, но и для здоровья ваших волос. Есть некоторые витамины и минералы, которые играют ключевую роль в росте здоровых волос, и диета с их дефицитом может быть основной причиной выпадения волос . Мы рассмотрим 5 основных витаминов и минералов, которые помогут вашим волосам оставаться здоровыми.

1.    Железо

Железо отвечает за перенос кислорода к волосам и способствует росту волос. Женщины, которые не употребляют много красного мяса, и женщины детородного возраста часто испытывают дефицит железа. Если вы считаете, что у вас анемия, важно обратиться к врачу общей практики, поскольку прием добавок железа без медицинской консультации может нанести вред вашему здоровью. Лучший способ получить достаточное количество железа из своего рациона — есть богатые железом продукты, такие как шпинат, курица, чечевица и яичные желтки.

2.    Витамин D

Витамин D играет жизненно важную роль в цикле ваших волосяных фолликулов, а также может помочь в лечении заболеваний кожи головы и кожи, таких как экзема. В странах, где солнечный свет ограничен, может быть полезным прием добавок или употребление большего количества продуктов, богатых витамином D, таких как зерновые, грибы и лосось.

3. Комплекс витаминов группы В

Витамины группы В помогают питать волосяные фолликулы; Биотин — это витамин группы В, который необходим организму для роста клеток. Дефицит может привести к выпадению волос, а в тяжелых случаях — к выпадению ресниц и бровей. Организму нужно всего 100 мкг в день, и он содержится в рыбе, бобах и хлебе.

4.    Селен

Минерал селен контролирует работу вашей щитовидной железы , и при его дефиците вы можете заметить замедление роста волос. Рекомендуемая суточная доза составляет 55 мкг в день. Ешьте продукты, богатые селеном, такие как яйца, мясо, рыба, орехи, омары и крабы.

5.    Цинк

Если у вас дефицит цинка, вы можете заметить признаки выпадения волос. Цинк необходим для репликации ДНК и поддержания деления клеток волосяных фолликулов. Нашему организму требуется от 8 мг (женщины) до 11 мг (мужчины) в день. Найдите цинк в зернах, семенах, орехах, бобах, животном белке и устрицах.

Разнообразное питание с большим количеством свежих фруктов и овощей обеспечит ваш организм всеми питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья волос. Важно обратиться к специалисту по выпадению волос, если вы обеспокоены выпадением волос, чтобы выяснить, является ли основной причиной ваша диета или что-то еще.

The Belgravia Center

Belgravia Center — это всемирно известная группа клиник по лечению выпадения волос в центре Лондона, Великобритания. Если вас беспокоит выпадение волос, вы можете записаться на бесплатную консультацию к специалисту по выпадению волос или пройти нашу онлайн-консультацию из любой точки мира для лечения в домашних условиях.

Ознакомьтесь с нашими Историями успеха в лечении выпадения волос, которые включают в себя самую большую в мире галерею фотографий роста волос и демонстрируют уровень успеха, которого достигли многие пациенты Belgravia.

hairlossanswers

hairlossanswers

У вас есть вопрос, на который вы хотели бы получить ответ от специалиста Belgravia?

Задать вопрос

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

На рост волос могут отрицательно влиять многие факторы, но наиболее распространенной причиной является старение. С каждым днем ​​изменения в ваших волосах могут становиться все более очевидными, потому что способность вашего организма усваивать все витамины и питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья и качества волос, снижается.

Витамины играют важную роль в вашем организме, и если вы не получаете достаточного количества необходимых витаминов для роста волос с пищей, вы можете дополнить их, чтобы обеспечить ежедневное необходимое количество.

Как витамины помогают росту волос?

Человеческому организму необходимы витамины для правильного функционирования. Дефицит витаминов часто может привести к ненормальным изменениям в организме или серьезным проблемам со здоровьем, включая выпадение волос.

Выпадение волос может происходить из-за различных экологических и генетических факторов, но часто упускается из виду нехватка витаминов в организме, которые способствуют нормальному росту волос. Отличный способ справиться с выпадением волос — убедиться, что вам не хватает витаминов, необходимых для роста волос.

Какие витамины лучше всего подходят для здоровых волос?

Миллионы американцев не получают рекомендуемую суточную норму витаминов и минералов, в которых они нуждаются, из продуктов, которые они едят. Добавки — это простой, быстрый, удобный и безопасный способ получить необходимые витамины. Эти ключевые витамины необходимы для здоровых волос.

Витамин А 

Волосы — самая быстрорастущая ткань в организме человека. Все клетки нуждаются в витамине А, особенно ваши волосы, учитывая, что они растут очень быстро. Дефицит витамина А может замедлить рост волос, что приведет к их выпадению и ухудшению их общего качества.

Витамин А также помогает коже головы вырабатывать кожное сало через сальные железы, что помогает увлажнять волосы и поддерживать их в хорошем состоянии. Однако помните, что не стоит переусердствовать с витамином А, так как его избыток также может способствовать проблемам с волосами.

Витамин B 

Витамин B – это действительно универсальный термин, используемый для обозначения комплекса витаминов B, поскольку он существует в нескольких различных формах: 

• B1 тиамин
• В2 рибофлавин
• В3 ниацин
• В5 пантотеновая кислота
• В6 пиридоксин
• Биотин B7
• В9 фолиевая кислота
• Кобаламин B12

Витамин B помогает регулировать здоровье клеток и производство новых клеток. Это важнейший витамин, а некоторые витамины группы В, особенно ниацин, биотин и фолиевая кислота, напрямую связаны со здоровьем волос. Дефицит важных витаминов группы В, таких как биотин, может способствовать выпадению волос и другим проблемам, связанным с волосами.

Имейте в виду, что тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, может быть трудно получить достаточное количество витамина B. Лучше дополнить их, если вы не получаете достаточного количества пищи, которую едите.

Витамин С

Витамин С действует как антиоксидант для организма. Вы можете задаться вопросом, какое отношение антиоксиданты имеют к росту волос, но витамин С на самом деле играет большую роль для ваших волос. Антиоксидантные эффекты витамина С поглощают так называемые свободные радикалы в вашем организме. Свободные радикалы могут повредить ваши клетки, в том числе волосковые, если их не остановить.

Кроме того, витамин С также необходим для усвоения железа и производства коллагена. Оба имеют решающее значение для сильных и ярких волос. Таким образом, витамин С приносит много пользы для здоровья, и вы всегда должны стараться потреблять рекомендуемую суточную дозу.

Витамин D

Витамин D нужен не только для укрепления костей. Несмотря на то, что наука не совсем ясна, многие исследования показали, что витамин D помогает вашему телу создавать новые фолликулы, в которых могут расти волосы. К сожалению, большинство людей в стране, особенно женщины, в целом не получают достаточного количества витамина D.

Витамин D уникален тем, что ваш организм может вырабатывать его, просто находясь на солнце. Удивительно, что свежий воздух может сделать с вашими волосами!

Витамин Е 

Витамин Е похож на витамин С. Оба действуют как важные антиоксиданты для вашего организма. Недавние исследования показали многообещающие результаты в отношении витамина Е и роста волос. Это связано с тем, что витамин Е может нейтрализовать любой накопленный вами окислительный стресс, который влияет на рост волос и здоровье кожи головы.