Волос

Витамины для волос b6 b12: Витамины В6 и В12 в ампулах для волос. Способы применения и рецепты

Маски для всех типов волос

Рецепты

Действие маски из травяных отваров направлено на укрепление волос. Крапива — лекарственное растение, обладающее неоспоримыми целительными свойствами. Герань (пеларгония) — растение с эфирно-масляной структурой. В косметологии применяется в виде отвара, настоя или масла для восстановления и укрепления волос и кожи на клеточном уровне. Часто используется в средствах от облысения. Оказывает лечебное воздействие на организм человека, даже находясь в помещении в качестве домашнего растения.

Использование кисломолочной основы в масках для волос способствует смывке краски, путем уменьшения пигмента в структуре локонов. Средство подойдет для всех типов окрашенных волос, а так же для частичного осветления естественного цвета. Применение соли увеличит эффект воздействия молочных кислот на оттенок.

Для полноценного питательного эффекта для корней волос в мёд добавляется крапива в виде листьев или молодых побегов (стебель до 30 см длинной). При отсутствии такой возможности, подойдет приготовленный крапивный отвар. Комбинирование данных природных компонентов в виде маски максимально обогащает корни волос микроэлементами, способствующих их быстрому укреплению. Универсальная питательная домашняя маска подходит для укрепления всех типов волос.

Принцип действия маски из сока алоэ заключается в воздействии бета-каротина и аллантоина на регенерацию и развитие волосяных луковиц. Крепкие корни значительно снижают степень выпадения волос. Стимулируя обменные процессы в пораженных тканях, сок растения восстановит воспалительные элементы кожи головы. Яичный желток смягчит кожу головы благодаря большому количеству аминокислот.

Димексид считается полноценным лекарственным средством. Препарат обладает противовоспалительным эффектом и ускоряет заживление ран и ссадин эпидермиса. Оздоровительные свойства димексида в лечебных масках предотвращают выпадение волос. Витаминные растворы А, Е в ампулах отпускаются в аптеках.

Дефицит витамина А в организме приводит к выпадению волос и образованию перхоти.

Избавление от перхоти в домашних условиях осуществляется путем устранения причин её появления. Это лечение расстройства салообразования и снижение численности болезнетворных бактерий. Чешуйчатое отслоения частиц кожи волосяного покрова в небольших количествах и на протяжении длительного времени может являться легкой формой себорейного дерматита.

Шелуха лука обладает целым набором оздоровительных свойств и часто используется в народной косметологии и фармакологии. Содержащиеся в оболочке овоща органические аминокислоты, способны эффективно восстанавливать поврежденные клетки и предотвращают выпадение волос. Одним из главных действующих компонентов луковой шелухи считается кверцетин.

Действие маски для ускорения роста волос основано на стимуляции внутриклеточного обмена веществ структурных тканей. Для нормального роста и развития корней волосяного покрова, устранении причин ломкости стержней волос необходим сбалансированный питательный комплекс микроэлементов и витаминов.

Свойства сока алоэ заключаются в повышении иммунитета и биостимуляции обменных процессов, что способствует укреплению существующих и появлению новых волос.

Преимущественно причины ранней седины сопряжены с нарушением синтеза меланина — пигмента, отвечающего за естественный цвет волос. Действие маски не связано с окрашиванием локонов, а способствуют активизации обменных процессов, в том числе, выработке пигмента.

Компоненты домашней маски предотвращают снижение синтеза пигмента, активизируют обмен веществ и замедляют седину. Медово-яичная смесь обуславливает иммуностимулирующий эффект для кожи и волосяного покрова.

Отвары лекарственных трав и мёд используются не только для лечения простудных заболеваний, но и в косметологических целях. Действие маски на основе медового отвара трав Грудного сбора № 4 направлено на увеличение густоты волос. Состав сбора трав включает: побеги багульника болотного, листья мяты перечной, цветки ромашки аптечной и календулы, корни солодки, траву фиалки трехцветной.

Корица способствует стимуляции процесса осветления волос мёдом. Обладая иммуномодулирующим эффектом, пряность дополнительно регулирует процессы восстановления и регенерации тканей. Перекись водорода и аскорбиновая кислота (витамин C) в мёде обуславливают свойства компонента к депигментации волос (осветлению). В комплексе мёда с корицей осветление волос на пару тонов может быть заметно через несколько процедур.

Слабые корни становятся причиной выпадения и ломкости волос. Фолликулы (луковицы) удерживают стержень волоса и обеспечивают питание до самых кончиков. Для оздоровления и восстановления корней эффективно наружное воздействие сбалансированным витаминным комплексом. Действие маски основано на укреплении корней волос, обусловленном лечебным и иммуномодулирующим воздействием натуральных компонентов.

Свойства ночной домашней маски для восстановления волос основаны на длительном воздействии укрепляющих и тонизирующих компонентов. После окрашивания, химической завивки или длительного воздействия прямых солнечных лучей волосяному покрову и коже необходимо восполнить утраченные питательные вещества. Кефир – натуральный мультивитаминный продукт, который способствует увлажнению и восстановлению структуры тканей.

Молоко — питательный натуральный продукт с высокой концентрацией белков, жиров и прочих микроэлементов. Молочный компонент в маске увлажняет, обогащает волосы и кожу необходимым комплексом питательных веществ. Например, кальций необходим для восстановления и укрепления тканей структуры волос, ногтей, зубов. Оливковое масло дополнительно увлажняет и питает сухие кончики, предотвращает ломкость и сечение.

Действующие компоненты маски для тонких и ослабленных волос — желатин и алоэ. Желатиновая основа является источником множества полезных аминокислот, витаминов и коллагена. Уникальный состав компонента животного происхождения обуславливает восстановительные и укрепляющие свойства маски для волос. Коллаген и аминокислоты активно участвуют в стимуляции процесса роста и регенерации тканей.

Страницы

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4

Витамин В12 для волос (цианокобаламин): способы применения в ампулах


На чтение 9 мин. Просмотров 45.8k. Опубликовано
Обновлено

Постоянное воздействие агрессивных факторов на волосы делает их безжизненными, лишёнными блеска и объёма. К препаратам, применение которых помогает поддерживать локоны в здоровом состоянии, относится цианокобаламин (витамин В12 для волос). На кожу головы и структуру прядей он воздействует комплексно, возвращая естественную красоту локонам и стимулируя их активный рост.

Содержание

  1. Как действует витамин В12 на волосы
  2. Формы выпуска
  3. Как правильно применять
  4. Наружное применение
  5. Приём внутрь
  6. Применение в чистом виде
  7. Добавление в готовые средства
  8. Рецепты домашних масок
  9. Противопоказания
  10. Отзывы и советы специалистов

Как действует витамин В12 на волосы

Витамин В12 является единственным органическим соединением, содержащим кобальт. На волосы и ногти последний оказывает укрепляющее и омолаживающее воздействие, так как способствует регуляции антиоксидантов, продлевающих «жизнь» клеткам, а также активизирует процессы их регенерации.

Его недостаток приводит к ухудшению структуры стержней (повышается ломкость, сухость, затрудняется процесс расчёсывания, пропадает здоровое сияние). В тяжёлых случаях волосяные фолликулы совсем «засыпают» и отмирают, вследствие чего развивается алопеция и на голове образуются проплешины.

Благодаря оказываемым свойствам, витамин В12 входит в формулу многих лекарственных и декоративных косметических продуктов по уходу за шевелюрой. В результате его применения улучшается общее состояние локонов, появляется «рекламный» блеск, нормализуется работа сальных желез.

Кроме того, витамин улучшает процессы «доставки» и насыщения клеток кислородом и микроциркуляцию крови, за счёт чего волосяные луковицы и стержни получают усиленное питание, становятся более крепкими.

Таким образом, витамин В12:

  • пробуждает фолликулы и активизирует рост;
  • укрепляет стержень и препятствует его расслоению;
  • устраняет сухость и истончённость;
  • насыщает кожу питательными микроэлементами;
  • предупреждает выпадение;
  • поддерживает естественное, здоровое сияние;
  • лечит перхоть.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

Витамин В12 содержится в некоторых продуктах – печени, мясе кролика, курятине, желтках, свёкле и в молочной продукции. В меньшей мере – в растительных продуктах (листьях салата, шпинате, морской капусте).

Формы выпуска

Есть несколько форм выпуска средства, которые в аптеках продаются без рецепта. В зависимости от преследуемой цели, выбирают наиболее подходящий вид для внешнего или внутреннего приёма. Это могут быть:

  • таблетки;
  • ампулы;
  • спрей (встречается редко; в составе присутствуют различные добавки).

Использовать ту или иную форму рекомендуется с учётом внутренних заболеваний или психических расстройств (дефицит В12 вызывает нарушения сна, повышенную раздражительность, агрессивность), а также состояния волосяного и кожного покрова головы.

Как правильно применять

Насыщать организм этим витамином и обеспечивать дополнительное питание прядям и коже головы можно несколькими способами: употреблять его внутрь, вводить внутримышечно или наносить местно, распределяя по прядям и коже.

При частом и обильном нанесении может случиться передозировка, приводящая к возникновению нежелательных побочных реакций. Поэтому содержимое ампул смешивают с натуральными дополнительными компонентами или добавляют в покупные товары для ухода и очищения прядей.

Наружное применение

Домашние смеси на основе В12 нужно готовить с учётом некоторых нюансов. Его нельзя соединять с тиамином (В1), никотиновой и аскорбиновой кислотами (В3 и С соответственно), а также с витамином Е.

Последние оказывают антагонистический эффект, то есть нейтрализуют положительное воздействие на структуру волосков, которое производит витамин. Вместо данных ингредиентов, в смесь собственного приготовления желательно добавлять фолиевую кислоту (В9) и пиридоксин (В6), усиливающие лечебный эффект.

Готовыми смесями обрабатывают чистые, влажные локоны начиная с корневой зоны. Остаток распределяют по всей длине стержней. Ускорить действие витаминных составов можно при помощи теплового вакуума, который создают посредством полиэтиленового пакета или шапочки, а также махрового полотенца. В зависимости от типа масок, тепловой вакуум оставляют на 25 мин. или на 2 часа. Удаляют массы тёплой проточной водой и традиционными средствами очищения прядей без содержания протеинов.

Приём внутрь

В лечении волос таблетки применяются не так часто, как другие формы выпуска витамина В12, так как приём этого препарата внутрь даёт более медленные улучшения, чем его местное нанесение. В таблетированном виде средство полезно при таких заболеваниях:

  • артериальное давление;
  • бессонница;
  • нарушение памяти и координации;
  • слабый иммунитет;
  • склонность к депрессивным состояниям;
  • проблемы с эректильной функцией;
  • расстройства процессов усвоения, окисления липидных частиц, а также работы системы кроветворения;
  • профилактика отложений холестерина на стенках сосудов.

Для оздоровления, питания и восстановления локонов, препарат рекомендовано принимать по 1-2 таблетки во время приёма пищи, рассасывая или запивая достаточным количеством жидкости. Манипуляции проводят ежедневно в течение 10 дней, затем делают перерыв в 2 месяца.

Применение в чистом виде

В стеклянных ампулах средство применяют в чистом виде и в составе готовых или покупных продуктов по уходу за прядями. Как самостоятельное, восстанавливающее и оздоровляющее средство его наносят на кожу и корневую зону после очищающих процедур. Предварительно пряди подсушивают полотенцем, фен не используют.

Наносят В12 лёгкими массажными движениями на кожу подушечками пальцев в течение 3-5 мин. Манипуляции допустимо повторять через 1-2 дня на протяжении месяца.

Добавление в готовые средства

В разовую дозу обычных покупных бальзамов, кондиционеров и другой очищающей, ухаживающей и оздоровительной косметики выливают содержимое 1 ампулы. В период активного лечения такие манипуляции проводят систематически, с регулярностью от 1 до 3 раз в неделю на протяжении 3 месяцев.

Смотрите также: витамины В6 и В12 в ампулах для волос (видео)

Что это такое и работают ли они?

Во многих культурах по всему миру волосы считаются признаком красоты и здоровья.

К сожалению, для многих людей отрастить здоровые волосы — проблема. Это привело к увеличению количества добавок для волос на рынке.

Хотя витамины и добавки для волос часто рекламируются как секрет здоровых волос, скептики утверждают, что им не хватает научных доказательств в поддержку их использования. Это может заставить вас задаться вопросом, что такое витамины для волос и работают ли они.

В этой статье обсуждаются витамины для волос, их эффективность и стоит ли их покупать.

Витамины для волос — это добавки, якобы полезные для здоровья волос. Например, популярные бренды заявляют, что их продукция может улучшить рост, блеск, густоту и силу волос.

На рынке представлено множество продуктов, многие из которых содержат аналогичные ингредиенты, включая биотин, витамины С и Е, коллаген, фолиевую кислоту и омега-3 жирные кислоты. Они также могут содержать такие добавки, как ашваганда и женьшень, которые, по мнению некоторых людей, укрепляют волосы.

Несмотря на широкую популярность, эти продукты в основном поддерживаются платными знаменитостями и влиятельными лицами и редко — медицинскими работниками.

Резюме

Витамины для волос — это добавки, содержащие питательные вещества, способствующие здоровью волос.

Здоровье волос определяется множеством факторов, таких как возраст, генетика, уровень гормонов, состояние здоровья, диета, стресс и уход за волосами. Это затрудняет определение основной причины или причин каких-либо проблем (1, 2).

Признаки нездоровых волос включают заметное выпадение или истончение волос, отсутствие роста, сухость, слабость, ломкость и тусклость (3).

Во многих случаях улучшение питания и образа жизни может помочь сохранить здоровье волос. В частности, получение достаточного количества следующих основных питательных веществ может улучшить здоровье и целостность ваших волос (4):

  • белок
  • витамин А
  • витамин В12
  • витамин С
  • витамин D
  • витамин Е
  • биотин ( В7)
  • железо
  • селен
  • цинк

В частности, белок необходим для роста волос, поскольку он является основным строительным элементом волос. Кроме того, дефицит питательных веществ, таких как витамины группы В, железо и витамины С и D, связан с выпадением волос, плохим ростом и ослаблением волос (4, 5, 6).

Повышенное выпадение волос и слабые, нездоровые волосы также могут быть вызваны диетами с чрезвычайно низким содержанием калорий и жиров, такими как определенные диеты для похудения, а также диеты, исключающие целые группы продуктов, такие как веганские схемы питания (5, 7, 8, 9).

Если вы подозреваете какие-либо основные причины выпадения или отсутствия роста волос, важно обратиться к дерматологу или другому медицинскому работнику для их выявления.

Резюме

Питательные вещества, важные для здоровых волос, включают белок, витамины группы В, витамины А, С и D, а также такие минералы, как железо, селен и цинк. Более того, диеты с низким содержанием калорий или жиров связаны со слабыми и нездоровыми волосами.

Несмотря на широкое использование витаминов и добавок для волос, имеется мало клинических данных, подтверждающих их способность лечить заболевания волос.

Хотя некоторые питательные вещества связаны с улучшением здоровья волос, большинство исследований показали, что добавки для волос эффективны только у людей, проблемы с волосами которых вызваны существующим дефицитом питательных веществ (10).

Например, исследование 2016 года с участием 541 женщины с выпадением волос показало, что у 38% из них наблюдается дефицит биотина. Исследователи полагали, что оставшиеся случаи выпадения волос были вызваны дефицитом других питательных веществ или состояниями, такими как заболевания щитовидной железы или облысение у женщин (11).

Аналогичным образом, исследование 2013 года показало, что у женщин с выпадением волос уровень железа был значительно ниже, чем у женщин без выпадения волос (12).

Тем не менее, дефицит питательных веществ, обычно добавляемых в витамины для волос, таких как биотин и витамин С, встречается редко. Кроме того, прием этих питательных веществ, когда у вас нет дефицита, скорее всего, не улучшит рост или внешний вид волос (13, 14).

Кроме того, из-за риска неблагоприятных побочных эффектов от добавок железа в большинстве стран требуется рецепт для получения высоких доз этого минерала. Таким образом, железо обычно добавляют только в низких дозах или вообще не добавляют (15, 16).

Кроме того, мало доказательств того, что добавки против выпадения волос с такими питательными веществами, как железо, биотин, витамины группы В, витамин С, цинк, селен и фолиевая кислота, улучшают здоровье или рост волос. Скорее, некоторые добавки могут даже усугубить выпадение волос или вызвать токсичность питательных веществ (17).

Вместо того, чтобы принимать произвольные добавки для стимулирования роста волос, попробуйте поработать с медицинским работником, чтобы определить любые основные причины выпадения волос и выявить недостатки, которые можно устранить с помощью диеты, тщательно подобранных добавок или того и другого (17).

Резюме

Несмотря на их широкое использование и популярность, лишь ограниченные научные данные поддерживают использование витаминов для волос для увеличения роста волос, предотвращения выпадения волос или лечения других заболеваний волос.

Вместо того, чтобы покупать дорогие витамины для волос, вам лучше сосредоточиться на здоровом питании, которое включает в себя разнообразные разноцветные овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, белок и полезные жиры. Это гарантирует, что вы получите питательные вещества, необходимые вашему организму для правильного роста волос.

Кроме того, обязательно уделяйте внимание другим аспектам своего здоровья, в том числе достаточному сну, управлению стрессом и регулярным физическим упражнениям. Когда ваше тело работает хорошо, оно может лучше поддерживать второстепенные функции, такие как рост здоровых волос.

Если ни одна из этих модификаций образа жизни не помогает, обратитесь к медицинскому работнику, который поможет вам определить любые другие потенциальные основные проблемы.

Резюме

Большинству здоровых людей витамины для волос не нужны. Вместо этого сосредоточьтесь на правильном питании, управлении уровнем стресса, регулярных физических упражнениях и достаточном количестве сна. Если вы подозреваете другие основные проблемы, поговорите с врачом.

На сегодняшний день ни одно клиническое исследование не показало, что витамины и добавки для волос способствуют росту волос, предотвращают их выпадение или улучшают другие аспекты здоровых волос, такие как сухость, блеск и густота.

В редких случаях, когда плохое здоровье волос вызвано дефицитом питательных веществ, прием пищевых добавок может улучшить качество волос. Диета с низким содержанием калорий, жиров или белков также связана с выпадением волос, и увеличение их потребления может помочь.

Однако большинству здоровых людей прием добавок для волос вряд ли принесет пользу. Вместо этого сосредоточьтесь на разнообразной диете, состоящей в основном из цельных продуктов с минимальной обработкой, чтобы обеспечить организм питательными веществами, необходимыми для роста здоровых волос.

Хотя купить витамины для волос может показаться заманчивым, лучше потратить деньги и время на что-то другое. Если вы подозреваете какие-либо основные причины проблем с волосами, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом.

Комплекс витаминов D, B, биотин и многое другое

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Соблюдение сбалансированной диеты, содержащей все 13 основных витаминов, поможет сохранить здоровье волос.

Хотя нет никаких доказательств того, что отдельные витамины могут способствовать более быстрому росту волос, недостаток определенных витаминов может привести к выпадению волос или их истончению и ломкости. Потребление достаточного количества каждого витамина в рационе может помочь сохранить волосы здоровыми.

Исследователи провели исследования того, как следующие питательные вещества могут способствовать росту волос:

  • витамин D
  • витамин E
  • комплекс витаминов группы В

волосы.

Поделиться на PinterestЧеловек часто может поддерживать здоровье волос, придерживаясь сбалансированной диеты.

Добавки с витамином D могут не иметь прямого отношения к росту волос, но его дефицит может повлиять на здоровье волос.

В обзоре 2019 года были обнаружены доказательства связи между дефицитом витамина D и очаговой алопецией, которая может включать сильное выпадение волос. Многие из исследований в обзоре обнаружили низкий уровень витамина D у людей с очаговой алопецией. Очаговая алопеция является аутоиммунным заболеванием.

Согласно обзору, некоторые исследования также показывают, что симптомы гнездной алопеции могут быть более выраженными у людей с низким уровнем витамина D. не обнаружили сильной связи между общим потреблением витамина D и выпадением волос при очаговой алопеции. Также мало доказательств того, что витамин D может привести к возобновлению роста волос.

Некоторые исследования показали, что низкий уровень витамина D может быть связан с выпадением волос по женскому типу, что является наиболее распространенным типом выпадения волос у женщин. Однако для подтверждения этой потенциальной связи необходимы дальнейшие исследования.

Также необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить потенциальную пользу витамина D для роста волос.

Получение достаточного количества витамина D

Управление пищевых добавок рекомендует взрослым получать 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг) витамина D в день.

Однако многие эксперты согласны с тем, что эта ежедневная рекомендация, вероятно, слишком мала для достижения оптимального уровня в крови, который, по мнению большинства экспертов, составляет от 30 до 60 нанограммов на миллилитр (нг/мл).

Люди могут узнать свой уровень витамина D и узнать, есть ли у него дефицит, попросив своего врача сделать анализ крови.

Немногие продукты содержат значительное количество витамина D, но следующие продукты являются одними из лучших его источников:

  • рыба, такая как лосось или рыба-меч
  • грибы
  • яичные желтки
  • витаминизированный апельсиновый сок
  • 909029 витаминизированное молоко

    0

  • витаминизированное молоко

    Воздействие солнца также важно, так как это позволяет организму вырабатывать витамин D. Однако люди должны помнить о нанесении солнцезащитного крема, поскольку слишком длительное пребывание на солнце с течением времени может привести к повреждению кожи.

    Добавки с витамином D можно приобрести в Интернете, но человек всегда должен проконсультироваться со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо витамины.

    Тем не менее, добавки с витамином D относительно безопасны, а токсичность встречается крайне редко.

    Однако прием витамина D в очень высоких дозах может привести к токсичности, что может привести к серьезным осложнениям. Чрезмерно высокая доза будет составлять более 50 000 МЕ или когда уровень витамина D в крови превышает 150 нг/мл.

    Случаи токсичности витамина D обычно связаны с неправильным дозированием. Чтобы предотвратить проблемы, человек должен попросить своего врача проверить уровень витамина D и предложить подходящую дозировку.

    Прием витамина D с пищей, содержащей жиры, улучшит усвоение этого витамина.

    Витамины группы В необходимы для обмена веществ и функционирования нервной системы.

    Комплекс витаминов группы В помогает регулировать обмен веществ и поддерживать работу центральной нервной системы.

    Многие веб-сайты и блогеры также утверждают, что популярные витамины группы В, такие как B12, помогают укрепить волосы и улучшить их состояние. В следующих разделах будет рассмотрено то, что говорится в исследовании.

    Комплекс витаминов группы В

    Исследователи изучили связь между комплексом витаминов группы В и выпадением волос, но они еще не подтвердили эту связь.

    The B complex vitamins are:

    • B1, or thiamin
    • B2, or riboflavin
    • B3, or niacin
    • B5, or pantothenic acid
    • B6, or pyridoxine
    • B7, or biotin
    • B9, или фолат
    • B12, или кобаламин

    Лучше всего получать витамины из рациона. Некоторые пищевые источники комплексных витаминов группы В включают:

    • цельные зерна
    • овощей, в том числе темные, листовые зеленые
    • мясо, такие как говяжья печень и птица
    • рыбы
    • целые яйца
    • бобы и бобовые
    • Nuts
    • Avocados
    • . растворимы, а это значит, что организм не может их хранить. Организм выделяет с мочой все, что не используется. Вот почему люди должны ежедневно потреблять водорастворимые витамины.

      Хотя пищевые источники являются лучшими, многим людям могут потребоваться добавки с комплексом B для удовлетворения их потребностей.

      Факторы, которые могут обусловить потребность в пищевых добавках, включают:

      • пожилой возраст
      • наличие заболеваний, влияющих на пищеварительную систему
      • соблюдение растительной диеты из этих факторов подвержены более высокому риску развития дефицита определенных витаминов группы В.

        Витамин B12

        Некоторые источники предполагают, что витамин B12 может играть роль в здоровье волос. Тем не менее, несколько исследований, упомянутых в 2019 г.Обзор не обнаружил доказательств связи между изменениями уровня B12 и выпадением или сохранением волос.

        Хотя дефицит B12 может привести к выпадению волос, исследования не предполагают, что люди, у которых нет дефицита, могут улучшить рост волос с помощью добавки.

        Тем не менее, получение достаточного количества витамина B12 необходимо для общего состояния здоровья. Хорошими источниками витамина B12 являются мясо, молочные продукты и другие продукты животного происхождения. Добавки также доступны.

        Симптомы дефицита B12 включают анемию и усталость.

        Управление по профилактике заболеваний и укреплению здоровья рекомендует взрослым получать 2,4 мкг витамина B12 в день. Беременным людям требуется 2,6 мкг в день, а кормящим грудью — 2,8 мкг в день.

        Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать добавки, так как некоторые из них могут мешать действию лекарств.

        Витамин B7

        Низкий уровень витамина B7 или биотина может привести к выпадению волос.

        Исследование, проведенное в 2016 году с участием 541 женщины, выявило дефицит биотина у 38% участников, страдающих от выпадения волос.

        Хотя исследования показали, что дополнительный биотин может быть полезен для роста волос у людей с дефицитом этого витамина, недостаточно доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для роста волос у людей со здоровым уровнем биотина.

        Комплекс витаминов группы В можно приобрести в Интернете.

        Исследователи провели ряд исследований витамина Е и токотриенола. Витамин Е является питательным веществом, которое действует как мощный антиоксидант в организме.

        Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у людей с очаговой алопецией концентрация витамина Е в крови была значительно ниже, чем у людей без этого заболевания. Однако не все исследования подтверждают эти выводы, согласно отчету 2019 г.обзор.

        Результаты клинического исследования 2010 года также показали, что использование добавок с токотриенолом улучшает здоровье волос у людей с алопецией. Эти добавки также помогли предотвратить выпадение волос.

        Человек может включить витамин Е в свой рацион, употребляя в пищу зародыши пшеницы, шпинат, рыбу и миндаль.

        Некоторые люди предпочитают втирать масло с витамином Е непосредственно в кожу или кожу головы, полагая, что это ускорит регенерацию клеток. Однако научные данные еще не подтверждают это.

        Витамин Е также доступен в аптеках и онлайн в форме капсул и в виде жидкости.

        Однако следует отметить, что чрезмерное употребление жирорастворимого витамина Е может вызвать выпадение волос, а также другие неблагоприятные побочные эффекты.

        Было проведено несколько исследований воздействия витаминов D, B и E на волосы, и еще меньше изучалось положительное влияние других необходимых витаминов на рост волос.

        В приведенном ниже списке перечислены некоторые другие важные витамины и то, как они могут повлиять на волосы:

        • Мультивитамины: Поливитамины могут дополнять пищевые источники всеми необходимыми витаминами. Получение хорошего запаса витаминов улучшит общее состояние здоровья, а также поможет защитить волосы. Мультивитамины доступны для покупки в Интернете.
        • Витамин С: Симптомом дефицита витамина С являются штопорообразные волосы. Это говорит о том, что витамин С может помочь сохранить здоровье волос, несмотря на отсутствие доказательств того, что он может предотвратить выпадение волос. Красный перец, листовые зеленые овощи и цитрусовые содержат витамин С. Тем не менее, добавки доступны для покупки в Интернете.
        • Витамин А: Также известный как ретинол, витамин А способствует здоровью волос. Он поддерживает секрецию кожного сала, вещества, предотвращающего ломкость волос. Добавки витамина А доступны для покупки в Интернете. Однако некоторые исследования показали, что прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос.

        Поддержание баланса питательных веществ в рационе и восполнение известного дефицита питательных веществ — лучший способ поддержать здоровье волос.

        Витамины и другие питательные вещества важны для здоровья волос, но некоторые стратегии домашнего ухода также могут помочь.

        Например, исследование 2017 года обнаружило доказательства того, что стресс может привести к выпадению волос.

        Чтобы сохранить и улучшить здоровье волос, люди могут:

        • Сократить использование гелей для волос, сушку волос феном и расчесывание мокрых волос.
        • Уменьшите стресс, выполняя не менее 150 минут умеренно-интенсивных упражнений в неделю.
        • Пейте от шести до восьми стаканов воды в день.
        • Придерживайтесь здоровой, богатой питательными веществами диеты.

        Соблюдение диеты, безопасность продуктов для волос и уровень стресса могут помочь улучшить силу и внешний вид волос.

        Также важно отметить, что постоянное оттягивание волос назад или использование определенных техник укладки волос может усугубить алопецию.

        Некоторые добавки и гели для местного применения могут помочь остановить или замедлить выпадение волос. Большинство этих продуктов, в том числе Rogaine, содержат активный ингредиент миноксидил. Кортикостероиды также являются распространенными ингредиентами.

        Хотя обзор 2019 года показал, что эти продукты могут быть полезны для лечения выпадения волос, мало доказательств того, что волосы будут продолжать расти после того, как человек перестанет использовать продукт.

        Также стоит отметить, что в большинстве клинических испытаний эффективности продуктов для роста волос, таких как Rogaine и finasteride (Propecia), участвовали мужчины.

        Всегда лучше получать питательные вещества из цельных продуктов. Хотя многие витаминные и минеральные добавки могут быть полезны для определенных групп населения, важно приобретать эти продукты у известных компаний, которые проверяют качество и чистоту своей продукции независимыми третьими сторонами.

        Прежде чем принимать пищевую добавку, всегда лучше проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в необходимости и безопасности.

        Ряд продуктов доступен для покупки в Интернете, но нет достаточных доказательств того, что они будут работать для всех. Люди должны позаботиться о том, чтобы следовать инструкциям на упаковке.

        Нездоровые волосы могут выглядеть тусклыми и ломкими, а не гибкими и блестящими. Волосы, которые начинают выпадать клочьями или ломаются кусками, могут быть признаком основного состояния здоровья.