Рыбий жир чем полезен для волос: Рыбий жир для волос от выпадения и роста

by admin 04.12.202213.11.2022

Содержание

ТОП-5 витаминов для роста волос

Журналисты «Хозяйства» выяснили, какие витамины нужны нашим волосам, как бороться с выпадением волос и вернуть им жизненную силу и блеск.

1. Рыбий жир

Масла, богатые различными видами жирных кислот, широко используются в исследованиях для оценки воздействия на кожу и здоровье волос. Омега-3 жирные кислоты питают волосы, стимулируют утолщение волос и уменьшают воспаление фолликулов, которое может привести к потере волос, поэтому рыбий жир является одним из шести лучших витаминов для роста волос.

Исследование, опубликованное в Журнале косметической дерматологии в 2015 году, оценивало воздействие шестимесячных добавок с омега-3, омега-6 и антиоксидантов на выпадение волос. В рандомизированном сравнительном исследовании участвовали 120 здоровых женщин-пациентов. Первичной конечной точкой было изменение плотности волос, а вторичной конечной точкой были изменения в процентах волосяного покрова и распределение диаметра роста волос. После шести месяцев лечения оценка показала превосходное улучшение: рост волос увеличился, 89,9 % участников сообщили о снижении выпадения волос, увеличились диаметр (86 %) и плотность волос (87 %).

Ешьте продукты, богатые омега-3 кислотами, такие как лосось, макрель, тунец, белая рыба, сардины, яичный желток, грецкие орехи, чтобы уменьшить воспаление и баланс гормонов. Если вы не едите достаточное количество этих продуктов, то принимайте от одной до двух капсул или одну столовую ложку первосортного рыбьего жира. Если вы принимаете разжижающие кровь лекарства, включая аспирин, поговорите с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать рыбий жир.

2. Цинк

Соединения цинка были использованы в течение многих десятилетий для лечения таких расстройств, как телоген миазмы и очаговая алопеция. Цинк является важным сопутствующим фактором для нескольких ферментов и участвует в важных функциях в волосяном фолликуле. Цинк также является мощным ингибитором регрессии волосяного фолликула, он ускоряет восстановление волосяного фолликула. Исследования показывают, что некоторые пациенты, страдающие алопецией, имеют дефицит цинка, и прием сульфата цинка служит эффективным лечением.

В 2013 году исследователи оценили роль статуса цинка в каждом из четырех типов выпадения волос, в том числе очаговая алопеция, мужской характер выпадения волос, женский характер выпадения волос и телоген миазмы. У всех пациентов, страдающих выпадением волос, среднее содержание цинка в сыворотке было значительно ниже, чем в контрольной группе. Анализ каждой группы показал, что все группы имели статистически более низкую концентрацию цинка, особенно группа с очаговой алопецией. Данные привели к гипотезе метаболизма цинка нарушений, играющих ключевую роль в потере волос.

После терапии, сывороточные уровни цинка значительно увеличились, и наблюдались положительные терапевтические эффекты для 9 из 15 пациентов (66,7 %).

3. B-комплекс витаминов (биотин и B5)

Биотин и пантотеновая кислота (витамин B5) были использованы в качестве альтернативных методов лечения выпадения волос. Биотин лечит волосы, восстанавливая чешуйки, которые были повреждены от воздействия шампуня, солнца, высушивания горячим воздухом и укладочными инструментами. Витамин B5 поддерживает надпочечники, которые помогают стимулировать рост волос.

В 2011 году исследование, опубликованное в Британском журнале дерматологии, описало способность комбинации, включающей Пантенол, аналог спирта пантотеновой кислоты, повлиять на диаметр и поведение отдельных терминальных волос. Лечение значительно увеличило диаметр волосяного покрова. Кроме того, зафиксировано утолщение волос и увеличение их силы.

Основным признаком дефицита биотина является выпадение волос. Дефицит может быть вызван курением, нарушением функции печени или беременностью. Исследования показали, что значительное число женщин испытывают дефицит биотина во время беременности, так как быстро делящиеся клетки развивающегося плода требуют биотин для синтеза незаменимых карбоксилаз.

Для того чтобы восполнить потерю и увеличить прочность волос, возьмите за правило ежедневный прием витаминов B-комплекса в таблетках, или принимайте биотин и витамин B5 отдельно. Употребление в пищу продуктов, богатых биотином и витамином B5, такие как яйца, говядина, курица, авокадо, бобовые, орехи и картофель, также поможет вам избежать выпадения волос.

4. Витамин С

Экспериментальные данные свидетельствуют о том, что оксидативный стресс играет важную роль в процессе старения. Химически активные формы кислорода или свободные радикалы представляют собой молекулы, обладающие высокой реакционной способностью, которые могут непосредственно повреждать клеточные структурные мембраны, липиды, белки и ДНК.

С возрастом производство свободных радикалов увеличивается, что приводит к повреждению клеточных структур и старению волос. Работая в качестве антиоксиданта, витамин С борется с окислительным стрессом, который способствует поседению и выпадению волос.

Для того чтобы бороться со свободными радикалами и защищать волосы от старения, дополните рацион продуктами, богатыми витамином С, такими как апельсины, красный перец, брюссельская капуста, брокколи, клубника, грейпфрут и киви. Если вам нужны пищевые добавки, то принимайте 500-1000 мг витамина С два раза в день в качестве антиоксиданта.

1. Рыбий жир

2. Цинк

3. B-комплекс витаминов (биотин и B5)

4. Витамин С

5. Железо

Несколько исследований изучали взаимосвязь между дефицитом железа и выпадением волос, а некоторые полагают, что дефицит железа может быть связан с очаговой алопецией, андрогенной алопецией, телоген миазмами и диффузным выпадением волос.

Исследователи Тегеранского университета медицинских наук в Иране изучили взаимосвязь между содержанием железа и различными типами выпадения волос. Они провели аналитическое исследование, чтобы оценить, насколько выпадение волос у женщин в возрасте от 15 до 45 лет связано с дефицитом железа.

Исследователи обнаружили, что из девяти пациентов с железодефицитной анемией, восемь страдали от выпадения волос. Среднее количество ферритина (белок в организме, который связывается с железом) было статистически значимо ниже у пациентов с потерей волос, чем у пациентов, не имеющих проблем с выпадением. Исследование показывает, что женщины с дефицитом железа находятся в группе риска.Несколько исследований изучали взаимосвязь между дефицитом железа и выпадением волос, а некоторые полагают, что дефицит железа может быть связан с очаговой алопецией, андрогенной алопецией, телоген миазмами и диффузным выпадением волос.

Новости на Блoкнoт-Россошь

Рыбий жир для волос: правила применения

Состояние волос зависит от состояния организма в целом. Недостаток витаминов и полезных элементов отражается на внешнем виде. Волосы становятся безжизненными, тусклыми, могут выпадать и ломаться.

Рыбий жир добывают из печени морской рыбы, главным образом трески. Если когда-то его можно было приобрести только в жидком виде, то сейчас полезную добавку к пище выпускают и в капсулах – принимать его в таком виде намного удобнее. В целях укрепления волос его можно применять и наружно – для этого подойдет жидкая форма, однако из-за специфического запаха использование жира сопряжено с некоторыми трудностями.

Чем полезен рыбий жир

Жир глубоководных рыб – источник витаминов А, D и группы В, а также незаменимых жирных кислот Омега-3. Также в нем содержатся микроэлементы: железо, йод, фосфор – и эфиры пальмитиновой и олеиновой кислот.

Рыбий жир применяется в качестве общеукрепляющего средства, при приеме внутрь он служит для профилактики рахита у детей и атеросклероза у взрослых, снижает уровень холестерина в крови. Оказывая воздействие на весь организм, рыбий жир возвращает волосам здоровый вид, укрепляет фолликулы, питает и восстанавливает волосяной стержень.

Благодаря применению трескового жира можно вернуть волосам здоровый блеск, эластичность, сделать густыми и упругими. Маски с этим веществом ускоряют рост волос и помогают остановить ломкость и выпадение.

Как использовать

Благодаря более современной форме выпуска – желатиновым капсулам – рыбий жир проще принимать внутрь, чем использовать наружно. Капсулы полагается принимать по инструкции, которую можно найти в каждой упаковке с биодобавкой.

Рецепты питательных масок для волос с рыбьим жиром обычно включают ингредиенты, оказывающие дополнительное питающее и укрепляющее воздействие.

Масляная маска

Такой состав подходит для очень ослабленных, ломких, секущихся волос, например, после многократных осветлений. Необходимо смешать по одной части жидкого рыбьего жира, масла зародышей пшеницы и касторового масла, слегка подогреть все на водяной бане и нанести на волосы по всей длине.

Рекомендуется накрыть волосы пластиковой шапочкой для душа или полиэтиленовой пленкой, а затем замотать платком или полотенцем. Держать маску на волосах следует не менее часа.

Коньячная смесь от алопеции

Смесь помогает от выпадения волос, придает им силу и блеск.

Потребуются следующие ингредиенты:

1 яичный желток;

1 столовая ложка льняного масла;

1 столовая ложка коньяка;

1 столовая ложка рыбьего жира.

Все ингредиенты, согретые до комнатной температуры, смешиваются и наносятся на корни волос. Затем голову надо будет укутать. Смывать маску можно через 40 минут.

Также в качестве вспомогательных компонентов можно добавлять эфирные масла (лавандовое, розовое, розмариновое), мед, миндальное масло.

Важные детали

Рекомендуется перед началом приема капсул проконсультироваться у врача или хотя бы убедиться в отсутствии противопоказаний, к которым относятся избыток кальция, аллергия на рыбу и морепродукты, дисфункция щитовидной железы. Эффект, как правило, заметен после месяца регулярного приема, разовое употребление пользы не приносит.

Смывать составы с рыбьим жиром с волос можно обычным шампунем. Но даже после этого иногда остается специфический запах. Чтобы удалить его, можно воспользоваться освежающими ополаскивателями, например, добавить в воду для ополаскивания волос несколько ложек столового уксуса или лимонного сока.

Хорошо удаляет запах также вода с розмарином: для приготовления настоя две чайные ложки сухого розмарина надо залить стаканом кипятка, а когда настой остынет, добавить его в воду для ополаскивания волос.

Польза рыбьего жира для волос

Советы по уходу за волосами

Рыбий жир — хотя на первый взгляд это может показаться неприятным, это жирное масло богато питательными веществами, которые могут быть чрезвычайно полезными для вашего здоровья в целом. Как и многие другие витамины и масла, его следует использовать с пользой, особенно если он используется специально для увеличения роста волос. Есть несколько вещей, которых следует избегать и учитывать при использовании рыбьего жира. Читайте ниже, чтобы узнать, подходит ли рыбий жир для ухода за волосами!

Польза рыбьего жира

Что такое рыбий жир? Рыбий жир получают из (как вы уже догадались) рыбы. Их получают из более жирной рыбы, такой как тунец или скумбрия, и это лишь некоторые из них. Ключевым преимуществом рыбьего жира является то, что он содержит чрезвычайно питательные омега-3 жирные кислоты. Незаменимые жирные кислоты, омега-3, как известно, способствуют различным преимуществам для здоровья, включая рост волос, рост ногтей и яркость кожи.

Формы приема рыбьего жира

Рыбий жир чаще всего принимают в виде таблеток или пищевых добавок, либо вместе с продуктами, богатыми омега-3 (например, самой рыбой). Рыбий жир также доступен в жидкой форме.

Существует множество различных брендов, которые продают добавки омега-3, и многие из них различаются по цене и качеству. Некоторые из них получены из разных рыб, поэтому обязательно прочитайте списки ингредиентов при выборе. Мы рекомендуем заранее провести общее исследование, чтобы найти, какая марка добавок лучше всего соответствует вашим потребностям. Мы также рекомендуем поговорить с вашим лечащим врачом, если вы находитесь в процессе принятия решения о том, какой рыбий жир выбрать. Обычные места, где вы можете купить рыбий жир, включают аптеки и интернет-магазины, такие как Amazon.

Ежедневный уход

Если вы хотите включить рыбий жир в свой ежедневный уход за волосами, его обычно принимают в виде таблеток один раз в день. Официально рекомендуемой дозы рыбьего жира не существует, но лучше проверьте свою собственную марку добавок, чтобы увидеть среднюю дозировку и размер порции; Согласно основным источникам, 250–500 миллиграммов — это стандартная доза в день.

Действительно ли рыбий жир

полезен при выпадении волос?

Как и многие другие витамины и добавки, трудно точно определить, стимулируют ли они непосредственно определенную часть вашего тела. Поскольку витамины и добавки обычно принимаются перорально в виде таблеток, ваше тело переваривает их, и становится трудно отследить, куда именно направляются витамины. Но в исследованиях, проведенных в связи между выпадением волос и рыбьим жиром, была в целом положительная корреляция. Омега-3 могут быть связаны с тем, что ваши волосы вступают в фазу роста (она же фаза анагена).

Побочные эффекты рыбьего жира

Если вы придерживаетесь средней дозы рыбьего жира в день, не должно быть слишком много негативных побочных эффектов, но некоторые люди сообщают о легких побочных эффектах, таких как:

Неприятный запах изо рта и рыбный привкус

Расстройство желудка

Если вы чувствуете себя серьезно больным после приема рыбьего жира, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Итак, каково мнение о пользе рыбьего жира для волос?

Рыбий жир не может остановить выпадение волос в случае гормональных изменений или сопутствующих заболеваний, но он может сыграть положительную роль, если истончение волос вызвано легкими состояниями, такими как стресс или недостаток питательных веществ. Хотя доказательства не являются убедительными, рыбий жир и омега-3, по-видимому, могут способствовать процессу роста волос.

Несмотря на то, что эти необходимые питательные вещества являются отличным средством для поддержания здоровья шевелюры, мы в Revela понимаем, что этого не всегда достаточно для победы в борьбе с выпадением волос. Вот почему, в дополнение к нашему ведущему ингредиенту ProCelinyl™, мы обогащаем нашу сыворотку для восстановления волос важными питательными веществами, такими как ниацин (витамин B3), биотин (витамин B7), тиамин (витамин B1), пантотеновая кислота (витамин B5) и L-метионин (аминокислота) обеспечивает непосредственную поддержку и питание там и тогда, когда это необходимо больше всего.

Отзыв: Дэвид Чжан, доктор философии |

Дэвид — иммунолог и биоинженер с более чем десятилетним опытом медицинских исследований. Он защитил докторскую диссертацию в Гарвардском университете, где работал над разработкой жизненно важных методов лечения рака. Он получил степень бакалавра в области иммунологии в Университете Макгилла и степень магистра в Университете Торонто

Автор: Enzo Benfanti, MEng |

←

Вернуться к блогу

→

Другим понравилось читать

Рыбий жир для роста волос: как использовать и преимущества

Медицинский обзор Мэри Лукас, RN

Автор нашей редакционной группы

Последнее обновление 04. 02.2021 разочаровывающий опыт и эмоциональные американские горки.

Если вы заметили лишние волосы на расческе или в ловушке для волос в душе, легко запаниковать, когда вы обнаружите, что выпадает больше волос, чем обычно.

Если вы искали натуральные средства для лечения истончения волос, возможно, вы видели рекомендации по рыбьему жиру.

Рыбий жир — это распространенная безрецептурная добавка, которая обычно продается из-за ее пользы для здоровья сердца. Он также рекламируется как естественное средство от выпадения волос, которое может улучшить кровообращение кожи головы и помочь вам отрастить более густые и здоровые волосы.

Хотя научные исследования полезных свойств рыбьего жира для волос неоднозначны, есть некоторые свидетельства того, что он может быть эффективным.

Ниже мы более подробно объяснили, что такое рыбий жир и как он может помочь улучшить рост, здоровье и густоту волос. Мы также обсудили, как вы можете использовать рыбий жир и другие научно обоснованные методы лечения, чтобы сделать волосы более густыми, гладкими и здоровыми.

Что такое рыбий жир?

Рыбий жир — это тип жира, который производится из натуральных тканей рыбы. Он богат омега-3 жирными кислотами и продается как популярная безрецептурная пищевая добавка.

Фактически, рыбий жир является одной из самых популярных и широко используемых натуральных пищевых добавок, доступных на рынке. Согласно блогу о здоровье Гарвардского университета, американские потребители тратят более 1 миллиарда долларов в год на добавки с рыбьим жиром.

Ученые уже давно утверждают, что естественные жиры в некоторых видах рыбы важны для оптимального здоровья и хорошего самочувствия.

Жирная рыба, такая как сардины, анчоусы, лосось и другие, богата полиненасыщенными жирами, называемыми омега-3 жирными кислотами (также называемыми омега-3).

Омега-3 связаны со снижением уровня триглицеридов и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. Они также могут иметь положительный эффект при высоком кровяном давлении (гипертонии) и таких проблемах, как ревматоидный артрит.

Стоит отметить, что в научном сообществе ведутся споры о полном действии омега-3. Например, некоторые исследования показывают, что, хотя морепродукты связаны со снижением риска сердечных заболеваний, многие добавки омега-3 не могут быть полностью эффективными.

Помимо возможной способности снижать риск некоторых заболеваний, омега-3 могут также помочь вам сохранить мышечную массу и поддерживать здоровье костей по мере взросления.

Многие добавки с рыбьим жиром предназначены для того, чтобы помочь людям получить эти потенциальные преимущества без добавления рыбы в свой рацион.

финастерид для женщин

единственный в своем роде спрей от выпадения волос

Как происходит выпадение волос у женщин

Если вы искали информацию о натуральных средствах от выпадения волос, вы, вероятно, встречали рыбий жир, рекомендуемый вместе с железом и ниацином. и другие продукты, способствующие росту волос.

Прежде чем мы перейдем к особенностям рыбьего жира для роста волос, важно рассмотреть основы того, как ваши волосы растут и выпадают.

Ежедневное выпадение волос – обычное и нормальное явление. Фактически, обычный человек выпадает от 50 до 100 волос каждый день, даже если он совершенно здоров.

Это происходит в ходе естественного цикла роста ваших волос. В течение нескольких лет ваши волосы вырастают до полной длины, завершают свой цикл роста и готовятся к выпадению, затем, наконец, отделяются от фолликула и выпадают.

Большинство типов выпадения волос у женщин связано с прерыванием этого процесса, либо вызывая преждевременный выход волос из цикла роста, либо препятствуя их росту в первую очередь.

Например, одной из частых причин выпадения волос у женщин является андрогенетическая алопеция. Этот тип выпадения волос является результатом сочетания вашей генетики и андрогенных гормонов. Со временем вы можете заметить выпадение волос на макушке или вокруг линии роста волос.

Другие причины выпадения волос включают воспаление, стресс, использование лекарств и даже инструментов для укладки, которые вызывают повреждение волосяного стержня или фолликулов. Мы говорили об этом больше в нашем руководстве по женскому облысению.

Рыбий жир и рост волос

Большинство статей о рыбьем жире и росте волос посвящены потенциальным преимуществам омега-3 жирных кислот для здоровья волос.

Например, вы, возможно, слышали заявления о том, что рыбий жир и другие продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты, могут стимулировать ваши волосяные фолликулы, усиливать кровообращение в тканях кожи головы и обеспечивать ваши волосы питательными веществами, необходимыми для их роста.

Хотя некоторые результаты были многообещающими, прямо сейчас недостаточно научных доказательств, чтобы полностью подтвердить эти утверждения.

Тем не менее, некоторые исследования показывают, что омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире и других продуктах могут стимулировать рост волос и предотвращать их выпадение в определенных ситуациях.

Например, в исследовании, опубликованном в 2015 году, изучалось влияние добавок жирных кислот омега-3 и омега-6 и антиоксидантов на рост волос у женщин.

Через шесть месяцев большинство женщин, принимавших добавку, сообщили об уменьшении выпадения волос, а также об увеличении густоты и диаметра волос. Анализ показал, что женщины, принимавшие добавку, имели более низкий процент волос в фазе телогена (отдыха) цикла роста.

Исследование, проведенное в 2018 году, также показало, что местное применение рыбьего жира стимулирует рост волос и увеличивает длину волосяных волокон. Однако это исследование было проведено исключительно с использованием мышей, а не людей с выпадением волос.

Наконец, исследование, опубликованное в Journal of Cosmetology & Trichology, показало, что добавка, сочетающая омега-3, 6 и 9 жирные кислоты, антиоксиданты, противовоспалительные молекулы и природный ингибитор 5α-редуктазы, уменьшает некоторые аспекты андрогенетической потери волос у мужчин и женщин. женщины.

Хотя это исследование не касается конкретно рыбьего жира, рыбий жир является источником омега-3 жирных кислот, таких как добавки, используемые в исследовании.

Короче говоря, хотя исследования рыбьего жира и роста волос интересны, в настоящее время недостаточно научных данных, чтобы с уверенностью утверждать, что рыбий жир может предотвратить выпадение волос или улучшить их рост.

Другие средства для лечения выпадения и роста волос

Хотя исследования воздействия рыбьего жира на волосы неоднозначны, в настоящее время доступно несколько лекарств и добавок, которые, как доказано, улучшают рост волос.

Миноксидил

Миноксидил — это местное безрецептурное лекарство, которое используется для лечения выпадения волос у женщин и мужчин. Он доступен в виде жидкости или пены и предназначен для ежедневного нанесения на участки кожи головы с истонченными волосами.

Исследователи считают, что действие миноксидила заключается в преждевременном переходе волос в фазу анагена (роста) цикла роста волос.

Хотя в большинстве исследований миноксидила рассматривается его влияние на выпадение волос у мужчин, несколько исследований показали, что он также эффективен для лечения выпадения волос у женщин.

Например, исследование, опубликованное в Журнале Американской академии дерматологии, показало, что как 2%-ная, так и 5%-я версия миноксидила для местного применения увеличивает количество волос и покрытие кожи головы в течение 48 недель лечения у женщин с выпадением волос.

Более недавнее исследование показало, что у женщин с облысением по женскому типу, которые использовали местный миноксидил, общая густота волос увеличилась на 7,2% после 24 недель лечения.

Мы предлагаем 2% раствор миноксидила онлайн. Вы также можете узнать больше о том, как это лекарство действует при выпадении волос, в нашем подробном руководстве по миноксидилу для женщин.

Другие продукты для роста волос

От шампуней до витаминов и многого другого, множество продуктов, отпускаемых без рецепта, могут помочь сохранить ваши волосы здоровыми и стимулировать их рост:

Биотин. Биотин, или витамин B7, является важным питательным веществом для здоровых волос. Хотя он не предотвратит гормональное выпадение волос, и данные о его воздействии неоднозначны, многие дерматологи рекомендуют его в качестве добавки для улучшения роста волос.

Продукты, полезные для волос. Выпадение волос иногда происходит в результате дефицита питательных веществ. В нашем списке полезных для волос продуктов перечислены питательные вещества и минералы, которым стоит уделить первоочередное внимание, чтобы ваши волосы были сильными, густыми и здоровыми.

Мы предлагаем многие из этих продуктов, в том числе миноксидил, биотин и шампунь и кондиционер для предотвращения выпадения волос, как часть нашего ассортимента средств против выпадения волос.

Спиронолактон против выпадения волос

Волосы, встречайте науку. вы двое поладите

В заключение

Несмотря на то, что рыбий жир обладает рядом преимуществ в качестве пищевой добавки, исследования его воздействия на выпадение волос ограничены, доступно лишь несколько небольших исследований.