14 лучших продуктов для роста волос

Многие люди хотят сильных и здоровых волос, особенно с возрастом.

Интересно, что ваши волосы растут примерно на 0,5 дюйма (1,25 см) в месяц и на 6 дюймов (15 см) в год. Скорость роста зависит от таких факторов, как возраст, здоровье, генетика и диета.

Хотя вы не можете изменить такие факторы, как возраст и генетика, диета — это то, что вы можете контролировать. Диета, не содержащая нужных питательных веществ, может привести к выпадению волос.

С другой стороны, сбалансированная диета с правильными питательными веществами может способствовать росту волос, особенно если вы испытываете выпадение волос из-за плохого питания.

Вот 14 лучших продуктов, которые можно есть для роста волос.

1. Яйца.

Яйца — отличный источник белка и биотина, двух питательных веществ, которые могут способствовать росту волос.

Достаточное количество белка важно для роста волос, потому что волосяные фолликулы состоят в основном из белка. Доказано, что недостаток белка в рационе способствует выпадению волос.

Биотин необходим для производства белка волос, называемого кератином, поэтому добавки с биотином часто продаются для роста волос. Исследования также показали, что потребление большего количества биотина может помочь улучшить рост волос у людей с дефицитом биотина.

Однако дефицит биотина случается редко, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты. Существует мало доказательств того, что здоровым людям полезно употреблять больше биотина.

Яйца также являются отличным источником цинка, селена и других полезных для волос питательных веществ. Это делает их одним из лучших продуктов для оптимального здоровья волос.

Резюме: яйца — отличный источник белка и биотина, которые важны для здоровья и роста волос. Дефицит любого из этих питательных веществ связан с выпадением волос.

2. Ягоды

Ягоды богаты полезными соединениями и витаминами, которые могут способствовать росту волос.

Сюда входит витамин С, который обладает сильными антиоксидантными свойствами.

Антиоксиданты могут помочь защитить волосяные фолликулы от повреждения вредными молекулами, называемыми свободными радикалами. Эти молекулы естественным образом существуют в организме и в окружающей среде.

Предлагаем вам:
Здоровая веганская еда

Например, 1 чашка (144 грамма) клубники обеспечивает впечатляющие 141% вашей ежедневной потребности в витамине С.

Кроме того, организм использует витамин С для выработки коллагена — белка, который помогает укрепить волосы, предотвращая их ломкость и ломкость.

Более того, витамин С помогает организму усваивать железо из рациона. Низкий уровень железа может вызвать анемию, которая связана с выпадением волос.

Резюме: ягоды богаты соединениями, такими как антиоксиданты и витамины, которые могут способствовать росту волос. Например, клубника богата витамином С, который способствует выработке коллагена и усвоению железа — двум факторам, которые могут способствовать росту волос.

3. Шпинат

Шпинат — это полезный зеленый овощ, который богат полезными питательными веществами, такими как фолиевая кислота, железо и витамины A и C, которые могут способствовать росту волос.

Витамин А помогает кожным железам вырабатывать кожный жир. Это маслянистое вещество помогает увлажнять кожу головы и сохранять волосы здоровыми.

Чашка (30 граммов) шпината обеспечивает до 54% вашей дневной потребности в витамине А.

Шпинат также является отличным растительным источником железа, необходимого для роста волос. Железо помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу, чтобы подпитывать ваш метаболизм и способствовать росту и восстановлению.

Предлагаем вам: 16 идей здоровых обедов для похудения

Более того, дефицит железа связан с выпадением волос.

Резюме: Шпинат богат фолиевой кислотой, железом и витаминами А и С, которые могут способствовать росту волос. Дефицит этих питательных веществ может привести к выпадению волос.

4. Жирная рыба.

Жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия, содержит питательные вещества, которые могут способствовать росту волос.

Они являются отличным источником жирных кислот омега-3, которые связаны с ростом волос.

Исследование с участием 120 женщин показало, что прием добавок, содержащих жирные кислоты омега-3 и омега-6, а также антиоксиданты, уменьшает выпадение волос и увеличивает густоту волос.

Другое исследование показало, что прием добавки с рыбьим жиром значительно снижает выпадение и ускоряет рост волос у женщин с истончением волос.

Однако исследований по жирным кислотам омега-3 и росту волос очень мало. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты в области здравоохранения смогут дать какие-либо рекомендации.

Жирная рыба также является отличным источником белка, селена, витамина D3 и витамина B, питательных веществ, которые могут способствовать укреплению и здоровью волос.

Резюме: жирная рыба, такая как лосось, сельдь и скумбрия, являются отличными источниками омега-3 жирных кислот, которые способствуют росту и густоте волос. Однако исследований в этой области немного, поэтому необходимы дополнительные.

5. Сладкий картофель.

Сладкий картофель — отличный источник бета-каротина. Организм превращает это соединение в витамин А, который способствует хорошему здоровью волос.

Средний сладкий картофель (около 114 граммов) содержит достаточно бета-каротина, чтобы обеспечить более чем в четыре раза вашу дневную потребность в витамине А.

Предлагаем вам: 11 лучших продуктов питания для укрепления мозга и памяти

Исследования показали, что витамин А способствует выработке кожного сала, который помогает сохранить волосы здоровыми.

Более того, витамин А может также ускорить скорость роста волос и стимулировать рост более густых волос, предотвращая при этом регресс других волосяных фолликулов.

Резюме: сладкий картофель богат витамином А, который способствует выработке кожного сала. Кроме того, у него есть другие факторы, которые могут помочь ускорить рост волос.

6. Авокадо.

Авокадо вкусный, питательный и отличный источник полезных жиров.

Они также являются отличным источником витамина Е, который может способствовать росту волос. Один авокадо среднего размера (около 200 граммов) обеспечивает 21% вашей дневной потребности в витамине Е.

Как и витамин C, витамин E является антиоксидантом, который помогает бороться с окислительным стрессом, нейтрализуя свободные радикалы.

В одном исследовании у людей с выпадением волос рост волос на 34,5% увеличился после приема добавки витамина Е в течение восьми месяцев.

Витамин Е также защищает участки кожи, например кожу головы, от окислительного стресса и повреждений. Поврежденная кожа на коже головы может привести к ухудшению качества волос и уменьшению количества волосяных фолликулов.

Более того, авокадо — отличный источник незаменимых жирных кислот. Эти жиры не вырабатываются организмом, но являются важными строительными блоками ваших клеток. Дефицит незаменимых жирных кислот связан с выпадением волос.

Резюме: Авокадо богат витамином Е, антиоксидантом, который может способствовать росту волос. Кроме того, они являются отличным источником незаменимых жирных кислот, которые имеют решающее значение для роста волос.

7. Орехи

Орехи вкусны, удобны и содержат множество питательных веществ, которые могут способствовать росту волос.

Например, 28 грамм миндаля обеспечивают впечатляющие 37% ваших ежедневных потребностей в витамине Е.

Более того, они также содержат большое количество витаминов группы B, цинка и незаменимых жирных кислот. Дефицит любого из этих питательных веществ связан с выпадением волос.

Орехи также связаны с широким спектром других преимуществ для здоровья, помимо роста волос, включая уменьшение воспаления и более низкий риск сердечных заболеваний.

Предлагаем вам:
16 способов повысить аппетит

Это делает орехи отличным и легким дополнением к вашему рациону.

Резюме: орехи богаты питательными веществами, такими как витамин E, витамины группы B, цинк и незаменимые жирные кислоты, все из которых могут способствовать росту волос и связаны со многими другими преимуществами для здоровья.

8. Семена

Семена содержат огромное количество питательных веществ при относительно небольшом количестве калорий. Многие из этих питательных веществ также могут способствовать росту волос. К ним относятся витамин Е, цинк и селен.

Унция (28 граммов) семян подсолнечника обеспечивает почти 50% вашей дневной потребности в витамине Е, с широким спектром полезных для волос витаминов группы В.

Более того, некоторые семена, такие как семена льна и семена чиа, также содержат жирные кислоты омега-3.

В одной унции (28 граммов) семян льна содержится 6 388 мг омега-3 жирных кислот. Это больше омега-3 жирных кислот, чем в половине филе (178 граммов) лосося.

Тем не менее, семена льна содержат тип жирных кислот омега-3, которые не используются организмом так эффективно, как омега-3, содержащиеся в жирной рыбе. Тем не менее, это отличное дополнение к диете.

Чтобы получить самые разнообразные питательные вещества, лучше всего употреблять смесь семян.

Резюме: как и орехи, семена богаты витамином Е и другими питательными веществами, которые могут способствовать росту волос. Некоторые семена также содержат омега-3, которые связаны с ростом волос.

9. Сладкий перец

Сладкий перец — отличный источник витамина С, который может способствовать росту волос.

Один желтый перец содержит почти в 5,5 раз больше витамина С, чем апельсин.

Витамин С способствует выработке коллагена, который укрепляет пряди волос. Это также сильный антиоксидант, который может защитить пряди волос от окислительного стресса.

Окислительный стресс возникает, когда свободные радикалы подавляют систему антиоксидантной защиты организма. Это было связано с выпадением и поседением волос.

Предлагаем вам: Средиземноморская диета: руководство для новичков и план питания

Более того, сладкий перец также является отличным источником витамина А.

Этот витамин может помочь ускорить рост волос, стимулируя выработку кожного сала, который помогает сохранить волосы здоровыми.

Резюме: сладкий перец является богатым источником витаминов А и С, двух питательных веществ, которые помогают сохранять волосы здоровыми и могут способствовать их росту.

10. Устрицы

Устрицы — один из лучших пищевых источников цинка.

Цинк — это минерал, который помогает поддерживать цикл роста и восстановления волос.

Недостаток цинка в рационе может способствовать выделению телогена, распространенной, но обратимой форме выпадения волос, вызванной недостатком питательных веществ в рационе.

Исследования показали, что прием добавок цинка может обратить вспять эффекты выпадения волос, вызванного дефицитом цинка.

Однако прием слишком большого количества цинка также может способствовать выпадению волос. Вот почему получение цинка из таких продуктов, как устрицы, может быть лучше, чем прием добавок, поскольку продукты содержат цинк в небольших, но здоровых дозах.

Резюме: Устрицы — один из лучших источников цинка в рационе. Этот минерал помогает поддерживать цикл роста и восстановления волос.

11. Креветки

Креветки — популярные моллюски, богатые многими питательными веществами, которые могут способствовать росту волос.

Например, креветки являются отличным источником белка, витаминов группы В, цинка, железа и витамина D. 100-граммовая порция креветок обеспечивает 38% ваших ежедневных потребностей в витамине D.

Интересно, что исследования связывают дефицит витамина D3 с выпадением волос.

Несмотря на очень низкое содержание жира, креветки также содержат небольшое количество жирных кислот омега-3. Диеты, богатые омега-3 жирными кислотами, связаны с улучшением роста волос.

Резюме: креветки — отличный источник белка, витаминов группы B, цинка, железа и витамина D, которые могут способствовать росту волос. Они также содержат небольшое количество полезных жирных кислот омега-3.

12. Фасоль

Фасоль — отличный растительный источник белка, необходимого для роста волос.

Предлагаем вам: 11 продуктов, которых следует избегать при попытке похудеть

Как и устрицы, фасоль является хорошим источником цинка, который способствует росту и восстановлению волос. Порция черных бобов на 3,5 унции (100 граммов) обеспечивает 7% вашей дневной потребности в цинке.

Они также содержат множество других полезных для волос питательных веществ, включая железо, биотин и фолиевую кислоту.

Помимо всех этих преимуществ, фасоль универсальна и недорога, что делает ее легким дополнением к рациону.

Резюме: фасоль — отличный источник белка, железа, цинка и биотина, которые необходимы для оптимального здоровья волос. Вместе они могут способствовать росту волос.

13. Соевые бобы

Исследования показали, что соединения, содержащиеся в соевых бобах, могут способствовать росту волос. Одно из этих соединений — спермидин, которого много в соевых бобах.

Например, исследование 100 здоровых людей показало, что пищевая добавка на основе спермидина продлевает фазу активного роста волос, называемую фазой анагена. Чем дольше волосяной фолликул остается в фазе анагена, тем дольше он будет расти.

Исследования в пробирках также показали, что спермидин способствует росту волос человека.

Однако исследования спермидина и роста волос являются относительно новыми, поэтому необходимы дополнительные исследования, прежде чем эксперты в области здравоохранения смогут дать рекомендации по потреблению спермидина.

Резюме: Соевые бобы — один из лучших источников спермидина, соединения, которое может продлить активную фазу роста волос.

14. Мясо

Мясо является основным продуктом питания многих людей и богато питательными веществами, которые могут способствовать росту волос.

Белок в мясе способствует росту, восстановлению и укреплению волосяных фолликулов. Порция приготовленного стейка из филе в 3,5 унции (100 граммов) обеспечивает целых 29 граммов белка.

В частности, красное мясо богато легко усваиваемым железом. Этот минерал помогает эритроцитам доставлять кислород ко всем клеткам тела, включая волосяные фолликулы.

Предлагаем вам:
14 естественных способов улучшить свою память

Дефицит белка и железа связан с выпадением волос.

Резюме: мясо — отличный источник белка, необходимого для здоровых и сильных волос. В частности, красное мясо богато железом, которое может способствовать росту волос.

Резюме

То, что вы едите, может иметь огромное влияние на здоровье ваших волос.

Недостаток необходимых питательных веществ, включая витамины A, C, D и E, цинк, витамины группы B, железо, биотин, белок и незаменимые жирные кислоты, может замедлить рост волос или даже вызвать их выпадение.

К счастью, устранение дефицита любого из этих питательных веществ может помочь в лечении выпадения волос и ускорить их рост.

Если вы считаете, что вам не хватает какого-либо из этих питательных веществ, попробуйте добавить в свой рацион некоторые из перечисленных выше продуктов.

Темы

Самые главные продукты для быстрого роста волос

Красивые и здоровые волосы – это не только заслуга правильно подобранных косметических средств. Уход за волосами должен начинаться изнутри. Чтобы волосы быстро росли, в рационе должны находиться в необходимом объеме вещества и витамины, способствующие этому процессу.

Главное условие для быстрого деления клеток – наличие белка. Сделайте акцент на него в своем меню, и волосы будут благодарны.

Красное мясо

Красное мясо является источником железа, которое обеспечит организм нормальным уровнем гемоглобина. Корни волос будут напитаны кислородом и необходимыми веществами, поступающими из пищи.

Яйца 

Яйцо, помимо большого содержания белка, содержат витамины группы В, которые хорошо усваиваются человеческим организмом. Витамины В-группы очень важны для здоровья волос, ногтей и кожи. Биотин, который содержится в яйцах, ускоряет рост волос, а белок влияет на образование кератина, необходимого для блеска и эластичности.

Лосось

Жирная красная рыба – источник жирных Омега-3 кислот, которые являются мощным стимулятором роста волос. Волосяная луковица, получая омегу в достаточном объеме, восстанавливается и начинает функционировать в ускоренном режиме. Рыба также содержит цинк, белок и витамин В12, необходимые для здоровья волос.

Орехи

Читай также: Как бороться с повышенным аппетитом в жару

Орехи – источник растительного белка, а также витаминов Е и группы В – важных компонентов процесса оздоровления волос. А вот арахис еще содержит витамин В5, который способствует насыщению волос кислородом, а миндаль обеспечит кровь дополнительным железом.

Виноград

Свежие ягоды винограда или сушеные круглый год – выбор за вами. Виноград содержит множество антиоксидантов, которые помогают противостоять вредному воздействию окружающей среды, защищают волосы от повреждений, улучшают циркуляцию крови и способствуют активному росту волос.

Чечевица

Чечевица содержит рекордное количество железа, обеспечивающего организм кислородом и питательными веществами. Также чечевица – источник холина, он также улучшает кровоснабжение кожи, в том числе головы.

Цитрусовые

Цитрусовые, а также ягоды, например, клубника, обеспечат волосы большим количеством витамина С. Он укрепляет стенки сосудов, а также защищает корни волос от разрушений. Витамин С быстро приведет в порядок волосы, высушенные на солнце или под воздействием фена.

Семена подсолнуха

Семечки – источник витаминов D, Е и ненасыщенных жирных кислот. Содержат также фосфор и калий. Витамин Е обеспечит волосам здоровый блеск и эластичность, они перестанут сечься на концах и травмироваться во время расчесывания.

Молочные продукты

Молочные и кисломолочные продукты активируют рост волос за счет витаминов группы В, а также витамина К и кальция. Кисломолочные продукты также восстанавливают микрофлору и улучшают пищеварение, а это значит, что к волосам попадет больше питательных веществ. Ведь здоровье начинается с желудка.

Зеленые овощи

Читай также: Чрезмерно выпадают волосы? Пересмотрите питание

Зеленые овощи стимулируют выделение кожного сала, которое увлажнит и защитит корни волос от повреждений. Зеленые овощи также богаты клетчаткой для пищеварения и витамином С. Отдельно хочется отметить белокочанную капусту и брокколи. Первая способствует питанию и укреплению корня волоса, а также препятствует образованию перхоти. Вторая богата кальцием и витамином А, участвует в образовании кератина – строительного материала для ваших волос.

Будьте здоровы!

11 лучших продуктов для роста волос, рекомендованных дерматологами

Когда вы смотрите вниз в душе и видите слишком много прядей в сливе или замечаете несколько истонченных пятен на коже головы, это, безусловно, может вызвать нежелательный стресс или легкую панику. Конечно, вы должны проконсультироваться с врачом о любых возможных основных причинах, но на рынке есть много безрецептурных продуктов, которые могут питать ваши волосяные фолликулы и способствовать восстановлению роста волос.

Сертифицированный дерматолог д-р Мишель Генри заглянула СЕГОДНЯ на «Велнес-среду», чтобы поделиться некоторыми из своих любимых продуктов для тех, кто хочет стимулировать рост волос в домашних условиях. По ее словам, независимо от того, ищете ли вы местное лечение или интересуетесь терапией красным светом, эти лучшие продукты просты в использовании и легко доступны.

Продолжайте читать, чтобы увидеть все 11 продуктов, рекомендованных дерматологами для тех, кто страдает от истончения и выпадения волос.

Средства для роста волос, по мнению дерматолога

Средства для местного применения

Регейн для женщин 2% раствор миноксидила для местного применения женщины. Генри говорит, что вы можете легко купить его в аптеке или в Интернете. По данным бренда, он содержит двухпроцентный миноксидил, который, как клинически доказано, повышает активность волосяных фолликулов. Чтобы использовать, бренд говорит, что вы наносите один миллилитр пипетки на целевую область два раза в день.

Регейн повышенной прочности для мужчин 5% раствор для местного применения с миноксидилом

Для мужчин, желающих ускорить рост волос, вы, возможно, уже рассматривали этот раствор для местного применения с повышенной силой действия, который содержит 5% миноксидила. Этот продукт имеет более 13 000 отзывов на Amazon, один рецензент написал: «После 3 месяцев использования Rogaine у ​​меня наблюдается значительный рост волос там, где я лысею. спереди тоже».

Сыворотка ReTress

Генри говорит, что эта сыворотка полностью натуральная и не содержит миноксидила. Согласно бренду, он содержит трипептиды, которые помогают стимулировать волосяные фолликулы, и содержит растительные ингредиенты, которые помогают снять воспаление кожи головы. По словам бренда, эта сыворотка предназначена для использования с помощью одного-двух нажатий, которые наносятся непосредственно на пораженные участки.

Пробуждающий спрей Kintsugi

Генри говорит, что этот пробуждающий спрей, не содержащий сульфатов, стимулирует рост волос и содержит реденсил, действие которого аналогично миноксидилу. Бренд говорит, что при использовании два раза в день продукт предназначен для уменьшения образования волос на коже головы и естественного питания и стимулирования здоровых волосяных фолликулов.

Лосьон от выпадения волос Isdin Lambdapil

Генри нравится этот лосьон, который содержит оксид диаминопиримидина, гинкго билоба и биотин, как еще один вариант без миноксидила. Согласно бренду, легкая формула предназначена для увеличения толщины ваших прядей и укрепления волосяных фолликулов, не оставляя ощущения жирности.

Уход за кожей головы

Briogeo Scalp Revival Сыворотка для ухода за кожей головы с углем и чайным деревом

Генри говорит, что уход за кожей головы — это новая и развивающаяся часть ухода за волосами. «Кожа головы является продолжением кожи, и поддержание здоровой кожи головы имеет решающее значение для роста и поддержания волос», — сказал Генри.

Если у вас перхоть или сухая и шелушащаяся кожа головы, Генри понравится эта сыворотка в качестве успокаивающего средства для кожи головы. Бренд заявляет, что ингредиенты древесного угля удаляют загрязнения кожи головы и накопление волосяных фолликулов, а 98 процентов пользователей испытывают менее сухую кожу головы после одного использования.

Sun Bum Солнцезащитный спрей для кожи головы SPF 30

В следующий раз, когда вы выйдете на солнце, обязательно нанесите на кожу головы спрей SPF. Генри говорит, что это важный шаг, который защищает кожу головы, особенно для женщин, которые часто делают пробор на одну сторону. Компания утверждает, что этот быстросохнущий спрей с SPF 30 легкий и не оставляет на коже головы и волосах ощущения чрезмерной жирности.

Средство для удержания волос

Шампунь Dove Hair Therapy Rescue & Protect

Если ваши волосы стали ломкими из-за краски, нагревания или загрязнения, попробуйте шампунь, который фокусируется на питании ваших прядей. Генри выбрал этот вариант без сульфатов от Dove, в состав которого входят пептиды и керамиды.

Маска глубокого кондиционирования Camille Rose Algae Renew

Подарите своей гриве необходимое увлажнение с помощью маски глубокого кондиционирования. Согласно бренду, эта 10-минутная несмываемая маска содержит биотин, извлеченный из водорослей, который одновременно стимулирует рост и увлажняет.

Терапия красным светом

Если вы хотите разориться, Генри говорит, что терапия красным светом или низкоинтенсивная лазерная терапия — отличный способ стимулировать рост волос. «Было высказано предположение, что LLLT на коже головы увеличивает количество волосяных фолликулов и прочность волос на растяжение за счет улучшения микроциркуляции, уменьшения воспаления и увеличения клеточной энергии», — сказал Генри.

Лазерная шапочка для восстановления роста волос Capillius One

«Шапочка, наденешь ее, она похожа на кепку, все одно и то же», — говорит Генри. По словам бренда, это простое в использовании устройство идеально подходит для тех, кто страдает наследственной потерей волос, и клинически доказано, что оно восстанавливает истонченные волосы и восстанавливает рост новых волос. Кроме того, бренд говорит, что вы носите эту шапочку всего шесть минут в день, и ее безопасно использовать с другими средствами для роста волос. Генри советует проявлять терпение при использовании, потому что видимые результаты могут занять от трех до шести месяцев.

Лазерная система восстановления роста волос iRestore Essential

Еще одним неинвазивным вариантом терапии красным светом без помощи рук является это устройство от iRestore. По данным компании, это лечение, одобренное FDA, отлично подходит для людей с алопецией, залысинами и облысением. Бренд заявляет, что благодаря набивке внутри шлема для достижения наилучших результатов вы можете носить его до 25 минут через день. Генри говорит, что, как и при других методах терапии красным светом, результаты следует ожидать в течение трех-шести месяцев.

Шеннон Гарлин

Шеннон Гарлин — помощник редактора журнала Shop TODAY.

13 продуктов, помогающих предотвратить выпадение волос летом

• Лучшая добавка: Nutrafol Core для женщин
• Лучшая добавка для прогрессирующего истончения химически обработанных волос: Nioxin Hair Care Systems

• Best Natural Formula Тоник для волос Boost Procapil

• Лучший для объема: Briogeo Hair Blossom & Bloom Женьшень + биотин Шампунь для придания объема
• Лучшее средство для восстановления роста: Средство для восстановления роста волос Keranique
• Лучшее средство для длительного эффекта: Women’s Rogaine 5% Миноксидиловая пена без запаха
• Лучшее средство для укрепления: Kérastase Genesis Strengthening Mask 7 3 90 90 : The Ordinary Мультипептидная сыворотка для густоты волос
• Лучшее масло для волос: Fable & Mane HoliRoots Масло для ухода за волосами перед мытьем
• Лучшая пищевая добавка: Жевательные резинки HUM Hair Sweet Hair
• Лучший продукт класса люкс: Oribe Serene Спрей для утолщения кожи головы
• Лучшее средство для предотвращения ломкости: Living Proof Restore Perfecting Spray
• Лучшее средство для светотерапии в домашних условиях: 20070 CapillusPro Летняя жара усиливается, но линии загара — не единственный побочный эффект сезона. Сбрасывая стресс во время летних каникул, вы можете заметить, что выпадает больше волос, чем обычно. Летнее выпадение волос является распространенным препятствием, с которым сталкиваются многие люди в самые жаркие месяцы года.

  «Летом у многих людей большая часть волосяных фолликулов естественным образом находится в фазе покоя, называемой телогеновой алопецией», — говорит доктор Билл Коул, основатель Key Cellular Nutrition и создатель программы Cellular Hair Repair Accelerator. Телогеновая алопеция носит временный характер и иногда может быть вызвана стрессом.

  По словам Коула, сильная жара в июле и августе может привести к тому, что еще 10 процентов волосяных фолликулов перейдут в состояние покоя и, следовательно, выпадут. «Добавьте к этому подсушивающее воздействие солнца, хлора, соленой воды и т. д., и вы получите рецепт заметного увеличения выпадения волос летом», — говорит Коул.

  По данным Американской академии дерматологии, потеря от 50 до 100 волосяных фолликулов в день является нормальным явлением. Хотя ожидается линька, некоторые изменения образа жизни могут помочь предотвратить телогеновую алопецию.

  Обратитесь к врачу, чтобы найти первопричину.

  Хотя выпадение волос является обычной частью цикла роста волос, чрезмерное выпадение или заметное выпадение волос может быть признаком более серьезной проблемы. Если вы видите выпадение волос, проплешины или общую пятнистость, вам следует обратиться к своему лечащему врачу или дерматологу.

  «Хотя выпадение волос не редкость у молодых женщин, это определенно не то, что нужно пытаться лечить самостоятельно, не поставив предварительно правильный диагноз», — советует Кристен Стирлинг, практикующая медсестра дерматологии и президент Tennessee Telederm. «Преждевременное выпадение волос у женщин может быть результатом множества нормальных гормональных сдвигов, воспалительных или аутоиммунных состояний кожи головы или других системных заболеваний».

  Доктор Ясмин Акунджи, сертифицированный эндокринолог Paloma Health, считает, что выпадение волос является наиболее распространенной жалобой пациентов. «Временная шкала выпадения волос важна. Полезно принести свою историю на прием к врачу», — говорит она.

  Akhunji рекомендует ответить на следующие вопросы, когда вы делитесь своей историей болезни с врачом:

  • Что происходит с вашим выпадением волос?
  • Состояние стабильное или прогрессирует?
  • Волосы выпадают повсеместно или в одном конкретном месте?
  • Вы часто красите волосы, заплетаете их в косы или носите хвостики?
  • Какие другие симптомы?
  • Вы принимаете другие лекарства?
  • Какова ваша диета?
  • Переживали ли вы в последнее время значительные жизненные события, такие как менопауза или болезнь?

  Сосредоточьтесь на общем самочувствии

  Создавая основу для здоровых волос, Коул рекомендует пациентам уделять пристальное внимание своему питанию и общему самочувствию. Началом может стать соблюдение диеты, богатой питательными веществами, и отказ от сахара и вредных жиров.

  «Наши глаза, волосы, ногти и зубы обычно воспринимаются как отражение или зеркало нашего общего состояния здоровья. Чем здоровее мы, тем здоровее они кажутся», — объясняет Коул. «Полезная для здоровья диета из цельных продуктов наряду с хорошим сном, регулярными физическими упражнениями, свежим воздухом, солнечными лучами на открытых участках кожи и снижением уровня стресса составляют краеугольный камень здорового образа жизни и здоровых волос».

  Доктор Закари Оха, основатель и главный хирург больницы PH-1 в Майами, рекомендует добавлять в свой рацион цельные продукты с высоким содержанием цинка (например, шпинат или чечевицу), поскольку цинк «способствует росту волосяной ткани» и «поддерживает сальные железы волосяных фолликулов». работает должным образом.»

  При использовании добавки с цинком важно убедиться, что вы не принимаете никаких дополнительных поливитаминов, которые могут привести к потреблению слишком большого количества минерала. «Переусердствование с добавкой также может способствовать выпадению волос», — говорит Оха, советуя пользователям проконсультироваться со своим врачом перед началом приема новой добавки.

  Коул также рекомендует держаться подальше от BPA и фталатов, химических веществ, содержащихся в пластмассах, которые он называет «пресловутыми гормональными разрушителями». Национальный институт наук об окружающей среде предлагает такие советы, как выбор контейнеров из стекла, фарфора или нержавеющей стали для горячих жидкостей и отказ от нагревания пищи в пластиковых контейнерах из поликарбоната в микроволновой печи.

  Наш список рекомендуемых продуктов основан на личном опыте, высоких рейтингах 4 или 5 звезд, товарах-бестселлерах и рекомендациях врачей.

  Изучив отзывы клиентов и пообщавшись с медицинскими работниками, мы выбрали 14 наших любимых продуктов для борьбы с выпадением волос летом.

  Руководство по ценам

  • $ = до $ 200076
  • $$ = $ 20–64
  • $$$ = 65–10076
  • $ = $ 65– 1000076
  • $ = $ 65– 1000076
  • $$$ = $ 65– 1000076
  • $$$ = $ 65– 1000076
  • $$$$ $

    Nutrafol Core для женщин

    • Цена: $$$

    Если вы ищете добавку для решения проблемы выпадения волос, обратите внимание на Nutrafol — известный бренд. В клиническом исследовании Nutrafol 86 процентов пользователей отметили улучшение роста волос, а 84 процента сообщили об увеличении толщины волос после 6 месяцев использования.

    Ежедневная добавка включает 21 ингредиент, способствующий росту волос и воздействующий на основные причины истончения волос, такие как стресс, питание и окружающая среда. Гидролизованный морской коллаген Nutrafol содержит аминокислоты для укрепления кератина волос, а комплекс токотриенолов снижает окислительный стресс окружающей среды. Таблетки также содержат ашваганду, древнюю лекарственную траву, которая, как говорят, уравновешивает гормоны стресса.

    Взгляните на этикетку Nutrafol, и вы найдете множество других витаминов и минералов, включая витамины A, C и D; селен; биотин; йод; и цинк.

    Купить прямо сейчас в Nutrafol

    Лучшее средство для прогрессирующего истончения химически обработанных волос

    Nioxin Hair Care Systems

    • Цена: $$

    Nioxin, компания по уходу за волосами, разработанная для истонченных и тонких волос которые нацелены на разную степень истончения волос и другие состояния. У бренда есть специальные трехкомпонентные системы, предназначенные для нормальных, окрашенных и химически обработанных (например, обесцвеченных или ослабленных) волос.

    Каждая система Nioxin содержит этапы очистки, кондиционирования и лечения проблем с кожей головы. Прокрутка галереи компании до и после показывает заметные результаты с меньшим количеством пятен и более густыми волосами. Отзывы влиятельных лиц и фотографии брендов заполняют Instagram Nioxin, а клиенты, ставшие проповедниками, рассказывают о том, как Nioxin помог им восстановить волосы после выпадения волос во время беременности и алопеции.

    Рецензенты сообщают, что их типичное выпадение волос уменьшилось, и они стали более блестящими и густыми. Некоторые рецензенты Ulta описывают продукт как липкий и трудно расчесываемый после мытья, но 92% рецензентов сайта говорят, что порекомендовали бы Nioxin своим друзьям. Если вы не уверены, какая система Nioxin подходит вам лучше всего, вы можете воспользоваться инструментом для консультации по волосам бренда.

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Лучшая натуральная формула

    Тоник для волос Bondi Boost Procapil

    • Цена: $

    Местные методы лечения, такие как миноксидил, и лекарства, отпускаемые по рецепту, такие как финастерид, широко используются при выпадении волос, но исследователи изучают влияние альтернативных методов лечения, таких как Procapil. В исследовании 2019 года, в котором сравнивались такие альтернативы, как Procapil, с 5-процентным миноксидилом у людей с андрогенной алопецией, участники, которые использовали Redensyl, Capixyl и Procapil (RCP), наблюдали «значительно лучшее клиническое выздоровление с точки зрения роста волос».

    Австралийская компания по уходу за волосами Bondi Boost использует запатентованный ингредиент Procapil в своих продуктах для укрепления волос. Тоник для волос Procapil от Bondi Boost представляет собой несмываемую формулу с 3-процентным содержанием прокапила и получил положительные отзывы от счастливых покупателей. Бренд имеет средний рейтинг 4,6 звезды на Ulta, и 80 процентов респондентов магазина говорят, что порекомендовали бы эту формулу друзьям.

    «Вы должны быть настойчивыми и терпеливыми, но вы увидите результаты», — делится один обозреватель. Другой рецензент поделился, что продукта часто нет в наличии в магазинах Ulta, но его можно купить в Интернете.

    Купить прямо сейчас в Ulta

    Best for Volume

    Briogeo Hair Blossom & Bloom Ginseng + Biotin Шампунь для придания объема

    • Цена: $$

    Okhah рекомендует тем, кто ищет шампунь для придания объема волосам, оттеняющий рост. Шампунь Briogeo’s Hair Blossom & Bloom Ginseng + Biotin Volumizing Shampoo получил множество положительных отзывов.

    Формула Briogeo включает биотин для увеличения толщины волос; женьшень, который, по утверждению бренда, может стимулировать здоровье кожи головы; мальтодекстрин, крахмал, который покрывает волосы, создавая утолщение; и экстракт гамамелиса, очищающее средство, используемое для поглощения масел между стирками.

    Шампунь не содержит парабенов, агрессивных сульфатов, силиконов, фталатов или искусственных красителей, поэтому это хороший вариант для покупателей, которые ищут мягкие и в основном натуральные ингредиенты.

    Хотя большинство отзывов положительные, некоторые пользователи сообщают, что шампунь сделал их волосы сухими и спутанными.

    Купить прямо сейчас на Amazon. Это одобренное Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов средство для местного применения, которое было одобрено для использования у мужчин в 1988 году и у женщин в 1992 году.

    Миноксидил улучшает кровоток в области, на которую он наносится. При нанесении на кожу головы он может способствовать росту волос и укреплению волосяных фолликулов.

    Клиническое исследование 2004 года показало его преимущества по сравнению с плацебо, хотя применение 5-процентного миноксидила превзошло 2-процентную версию. У Keranique есть формулы только с 2-процентным миноксидилом, но продукт предназначен для нанесения на кожу головы два раза в день.

    В настоящее время продукт имеет среднюю оценку 4,8 звезды на веб-сайте бренда, а некоторые отзывы включают фотографии довольных клиентов.

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Лучшее средство для долгосрочного эффекта

    Женский Rogaine 5% Миноксидиловая пена без запаха

    • Цена: $$

    Rogaine – одно из самых популярных средств для роста волос на рынке. Если вы ищете более сильный процент миноксидила или формулу, которую вы можете использовать только один раз в день, 5-процентная пена миноксидила без запаха может быть вашим идеальным выбором.

    У Rogaine действует политика гарантии качества. Это означает, что бренд предложит полный возврат средств, если вы не будете впечатлены результатами после 120 дней ежедневного использования. Компания рекомендует использовать продукт не менее 3-6 месяцев, чтобы увидеть результаты. Из более чем 1000 отзывов на веб-сайте большинство рецензентов высоко оценили эффективность продукта в том, что он помогает отрастить волосы в тех местах, где когда-то была видна их кожа головы.

    Некоторые обозреватели, отмеченные 1 звездой, делятся своим опытом аллергических реакций и чувствительности кожи головы, в то время как другие говорят, что не заметили заметных изменений или почувствовали, что теряют больше волос. Хотя мы не можем говорить об опыте этих клиентов, миноксидил продлевает цикл роста ваших волос, что может вызвать дополнительное выпадение в начале лечения.

    Купить сейчас на Amazon

    Лучшее для укрепления

    Укрепляющая маска Kérastase Genesis

    • Цена: $$

    Если вы заметили, что волосы выпадают больше всего, когда расчесываете колтуны или принимаете душ, вам может помочь продукт, который укрепляет ваши локоны. Укрепляющая маска для волос Genesis от Kérastase — это немного дороговато, но рецензенты клянутся, что она «стоит каждой копейки». Лучше всего подходит для сухих и поврежденных волос, маска разглаживает и распутывает волосы, укрепляя их.

    Мало того, что ваши волосы будут очень мягкими, но, по словам рецензентов, вы можете ожидать меньше ломкости. 5-минутную маску можно использовать вместо кондиционера, и ее следует использовать еженедельно. В среднем маска Genesis получила 4,6 звезды от покупателей Sephora и Kerastase.com.

    Купить сейчас в Sephora

    Лучший бюджетный продукт

    Мультипептидная сыворотка для густоты волос The Ordinary

    • Цена: $

    Любимый бренд средств по уходу за кожей, когда The Ordinary вошел в мир 20 из 18 волос она запустила свою мультипептидную сыворотку для густоты волос. Продукт вызвал интерес у более чем 166 000 пользователей веб-сайта Sephora, которые добавили формулу в свой список «любимых», чтобы покупатели могли отслеживать свои любимые товары.

    По мнению большинства обозревателей Sephora, продукт помог добиться заметного объема и восстановления роста. Если «ЭТО РАБОТАЕТ» заглавными буквами недостаточно для продажи, один рецензент называет это «полным изменением игры». Покупатели с истончением, связанным с проблемами со здоровьем, такими как анемия, гипотиреоз, послеродовое выпадение волос и алопеция, поделились многообещающими фотографиями до и после.

    В то время как 93 процента покупателей говорят, что рекомендуют сыворотку, некоторые недоброжелатели жалуются, что кожа головы становится жирной или что они не видят результатов.

    Купить прямо сейчас в Sephora

    Лучшее масло для волос

    Fable & Mane HoliRoots Pre-Wash Hair Treatment Oil

    • Цена: $$

    Дуэт братьев и сестер в своем индийском наследии Линия по уходу за волосами Fable & Mane. Используя веганские ингредиенты и аюрведические средства, компания фокусируется на лечении кожи головы — или, скажем так, лечении корней. Масло для ухода за волосами перед мытьем содержит коктейль из натуральных ингредиентов, которые восстанавливают поврежденные пряди и улучшают кровообращение кожи головы.

    Формула HoliRoots включает ашвагандху, которая помогает организму приспособиться к стрессу; касторовое масло, богатое рицинолеиновой кислотой, жирной кислотой, которая, как считается, улучшает здоровье волосяных фолликулов; и дашмул, смесь из 10 высушенных корней, используемых в аюрведической медицине.

    Продукт имеет среднюю оценку 5 звезд на веб-сайте компании и среднюю оценку 4,4 звезды от покупателей Sephora.

    Купить прямо сейчас в Sephora

    Лучшая пищевая добавка

    Жевательные конфеты HUM Hair Sweet Hair

    • Цена: $$

    Витамины со вкусом конфет? Рассчитывайте на нас. Hair Sweet Hair от HUM сочетает в себе ключевые ингредиенты, которые поддерживают рост волос, в безглютеновой и веганской жевательной резинке. Ароматные витамины включают биотин, фолиевую кислоту, цинк и B12 — все основные витамины и минералы, которые были изучены на предмет их укрепляющих волосы свойств.

    Hair На этикетке Sweet Hair также есть несколько уникальных ингредиентов. Бренд говорит, что фо-ти, китайская трава, используется для поддержки роста волос и усиления естественного цвета. Жевательная резинка также содержит PABA (также известный как витамин B10), который не имеет большого количества научных исследований, но некоторые говорят, что он помогает с репигментацией преждевременных седых волос.

    В то время как отзывы неоднозначны, большинство рецензентов на веб-сайте HUM говорят, что они нашли витамины, которые делают волосы более блестящими, сильными и меньше выпадают в душе. Также не помешает то, что фанаты называют жевательные конфеты «вкусными».

    Купить прямо сейчас на Amazon. дальше Орибе. Линия роскошных средств по уходу за волосами на протяжении многих лет привлекала внимание знаменитостей, в том числе таких знаменитостей, как Скарлетт Йоханссон, Наоми Кэмпбелл, Леди Гага и Дженнифер Лопес.

    Спрей для утолщения кожи головы Serene от Oribe приподнимает волосы у корней, делая их более густыми, используя такие ингредиенты, как Capixyl, для укрепления кожи головы, а экстракт ростков гороха, биотин и ниацинамид восстанавливают и восстанавливают ломкие волосы. Согласно исследованию Oribe, 8 из 10 пользователей продукта почувствовали, что их волосы стали значительно гуще через 3 месяца.

    В то время как Oribe может показаться расточительным, рецензенты поддерживают продукт. «Это один из немногих продуктов, на которые я не против потратить деньги, потому что вы видите результаты», — говорит один из покупателей на веб-сайте Oribe.

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Лучшее средство для предотвращения ломкости

    Living Proof Restore Perfecting Spray

    • Цена: $$

    Процесс укладки волос — от расчесывания спутанных волос до создания идеальных локонов — это процесс укладки. т так же безобиден, как это выглядит. В то время как горячая укладка может обеспечить романтичные кудри и шикарные укладки, высокие температуры от горячих инструментов и фенов могут нанести ущерб вашим волосам, высушить кутикулу волос и изменить белки волос. Точно так же распутывание волос путем резкого расчесывания узлов может привести к значительной ломкости.

    Спрей Restore Perfecting Spray от Living Proof — это кондиционер, распутывающий волосы, который питает сухие волосы. Увлажняющий продукт обеспечивает защиту от ультрафиолета и термозащиту до 400 градусов. Вместо того, чтобы пробивать расческой птичье гнездо из узлов, вы можете избежать боли и легко скользить по гладким и мягким волосам.

    Рецензенты хвалят продукт за его легкость, блеск и приятный запах. «Я сразу заметил разницу в управляемости и легкости распутывания по сравнению с другими продуктами, которые я использовал. Мне нравится, насколько всеобъемлющим является этот спрей», — говорит один из рецензентов. Более 93 процента рецензентов продуктов Living Proof оставили отзывы с оценкой 4 или 5 звезд.

    Купить прямо сейчас на Amazon. Исследование 2014 года показало, что он безопасен и эффективен для мужчин и женщин.

    Доктор Кен Уильямс, хирург по восстановлению волос и основатель компании Orange County Hair Restoration, советует своим пациентам включить терапию с низким уровнем лазерного излучения, например, CapillusPro, в свой распорядок дня. Capillus использует лазеры низкого уровня для стимуляции и обновления клеток волосяного фолликула. Технология, одобренная FDA, включает лазерные диоды на внутренней стороне колпачка, которые равномерно покрывают поверхность кожи головы.

    По данным бренда, наилучшие результаты наблюдаются через 24 месяца, но снижение выпадения волос может быть заметно в первые 3-4 месяца.

    В то время как бейсбольная кепка, стреляющая лазером в кожу головы, не является самым стильным модным аксессуаром, простая в использовании кепка может помочь предотвратить выпадение волос. О, и мы должны упомянуть, что вы должны носить его всего 6 минут в день. Тем не менее, лазерная терапия волос может быть довольно затратной, так что это личный выбор.

    Закажите прямо сейчас в Capillus

    Не существует волшебной таблетки или универсального средства от летнего выпадения волос. Выпадение волос может быть вызвано целым рядом причин, включая образ жизни или гормональные изменения, а также такие состояния, как алопеция. Тяжесть выпадения волос варьируется от человека к человеку, но соблюдение сбалансированной диеты и использование пероральных или местных средств могут помочь сдержать выпадение волос.

    Если вас беспокоит выпадение волос, обратитесь к врачу, чтобы определить основную причину вашей проблемы.