ТОП-10 продуктов для волос. | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Категория Статьи о питании, Это интересно

Что делать, чтобы волосы росли быстрее и были здоровыми, сильными и красивыми? Этим вопросом время от времени задается большинство из нас. Для того чтобы решить эту проблему мы тратим большие деньги на специальные шампуни, маски, бальзамы, витаминно-минеральные комплексы и другие средства. Но зачастую полученные результаты нас не радуют и мы снова начинаем искать то самое чудодейственное средство, которое обязательно поможет. Мы совершенно забываем, что красота и здоровье волос зависит, в первую очередь, не от того, что мы на них наносим, а от того, что мы кушаем и кушаем ли вообще те продукты, которые помогают волосам быть красивыми и крепкими.

Именно поэтому представляем ТОП-10 продуктов для красоты, здоровья, укрепления и роста волос.

1. Морская рыба и морепродукты. Рыба и морепродукты являются прекрасным источником белка, полиненасыщенных жирных кислот, фосфора, йода и цинка. Очень полезны дары моря для кожи головы, а также станут отличным помощником при сухих, тусклых, ломких волосах с посеченными кончиками. О пользе морепродуктов для здоровья можно прочесть здесь…
2. Пророщенная пшеница. Помимо своего потрясающего влияния практически на все органы и системы организма человека, пророщенная пшеница при регулярном употреблении помогает укрепить волосы, сделать их гуще и улучшить цвет.
3. Цельнозерновые продукты. Различные каши, а также хлебобулочные и макаронные изделия из муки грубого помола поставляют нашему организму витамины группы В, которые уменьшают жирность волос, способствуют их быстрому росту. Кроме этого цельнозерновые продукты содержат железо, селен, медь и другие минеральные вещества, препятствующие выпадению волос, защищающие от ломкости и ранней седины.
4. Зеленые и листовые овощи. Капуста, шпинат, петрушка, укроп, лук, рукола и другие зеленые овощи богаты витаминами и минералами, поэтому просто необходимы для питания кожи головы, улучшения структуры волос и защиты от чрезмерного влияния ультрафиолетовых лучей.
5. Морковь. Провитамин А, содержащийся в большом количестве в моркови, многие считают одним из главных витаминов для восстановления и роста волос. Витамин Е способствует улучшению циркуляции крови и укреплению волосяных луковиц. Каротин помогает защитить волосы от негативного внешнего воздействия.
6. Орехи и семечки. Орехи (миндаль, фундук, грецкие, кедровые и другие) и семечки (подсолнечника, тыквенные, кунжут, льняные и другие) являются ценнейшим источником витамина Е, селена, цинка, полиненасыщенных жирных кислот и других полезных веществ, которые очень полезны для сухих, ломких и тусклых волос.
7. Яйца. Нехватка белка в организме пагубно сказывается на состоянии волос, делая их слабыми, ломки и тусклыми. Справиться с этой проблемой помогает включение в рацион питания куриных и перепелиных яиц, которые, как известно, содержат полноценный белок практически полностью усваиваемый организмом.
8. Молочные продукты. Молоко и молочные продукты – важный поставщик кальция в организм человека. Достаточное поступление кальция в организм является залогом здоровья ногтей и волос.
9. Растительные масла. Растительные масла являются источником витаминов А, D, Е и полиненасыщенных жирных кислот. Специалисты рекомендуют употреблять различные виды растительных масел – подсолнечное, оливковое, тыквенное, кукурузное, соевое и другие.
10. Мясо птицы. Мясо птицы, в частности курицы и индейки, богато высококачественным белком и железом, которые необходимы для нормального развития и функционирования всего организма и играют очень важную роль для здоровья волос.

Берегите себя и будьте здоровы!
Советуем также прочитать:
Моем голову без химии. Натуральные средства для мытья и ополаскивания волос.

1 Comment »

Оставить комментарий

7 продуктов для здоровья и красоты волос.

Кулинарные статьи и лайфхаки

Если вы мечтаете о длинных и ухоженных волосах, в первую очередь нужно обратиться к профессиональному парикмахеру. А еще важно заглянуть в свой холодильник и проанализировать его содержимое. Как известно, для красоты и здоровья важен комплексный подход: заботиться о себе нужно изнутри и снаружи.

Чтобы волосы сияли естественным образом, следует правильно питаться. Причем мы не призываем вас соблюдать диету и 24/7 считать КБЖУ, а предлагаем лишь добавить в рацион несколько заветных продуктов. Вот увидите, спустя время волосы заметно преобразятся!

Какие питательные вещества нужны волосам

Витамины A, C, D, E и антиоксиданты необходимы организму для генерации клеток. Они действуют как защита для кожи головы и волосяных фолликул. Витамины содержатся в ярких фруктах и овощах, которые следует покупать по сезону. 

Белок служит строительным материалом для всех клеток тела. И голова — не исключение. Птица, бобовые, рыба, морепродукты и яйца должны стать основой полезного рациона.

Цинк и калий важны для формирования иммунитета, быстрого заживления ран и восстановления мышц. Эти полезные вещества вы найдете в молочных продуктах. Главное, делать выбор в пользу товаров без лишних добавок и сахара.

Витамины группы В и железо служат катализатором метаболических реакций, происходящих в организме, помогают правильно распределить белки, жиры и углеводы, которые буквально строят ваши волосы. Добавляйте в рацион киноа, выпечку из цельнозерновой муки, булгур, бурый рис, а также овсянку долгой варки.

Стимулировать рост волос дополнительными витаминами из банки необязательно, все нужное вы сможете получить вместе с едой. Делимся списком семи самых полезных продуктов для волос.

Жирная рыба

Бюджетная скумбрия или дорогой лосось являются отличными источниками жирных кислот омега-3, которые позволяют уменьшить выпадение волос. Также жирная рыба содержит белок, селен, витамин D и витамины группы В — это питательные вещества, которые могут способствовать укреплению волос.

Рыбу можно запекать в духовке с ароматными травами и лимоном, готовить из нее уху или даже солить. Чередуйте блюда по вкусу и ешьте жирную рыбу несколько раз в неделю. 

Ягоды

Все ягоды богаты витамином С, мощным антиоксидантом, который защищает волосяные фолликулы от повреждения вредными молекулами из внешней среды. Также организм использует витамин С для производства коллагена, который помогает укрепить волосы, предотвращая их ломкость.

Ягоды, конечно, лучше покупать по сезону. Если на дворе зима, используйте замороженный продукт. Добавляйте в кашу или натуральный йогурт, делайте смузи или морс.

Шпинат

Этот продукт можно считать рекордсменом среди зелени по количеству питательных веществ. Шпинат богат фолиевой кислотой, магнием, железом и различными витаминами. Например, витамин А помогает увлажнить кожу головы, чтобы волосы были здоровыми.

Полезные зеленые листья добавляйте в любые салаты на основе свежих овощей и заправляйте все оливковым маслом. Ешьте на ужин с мясом или рыбой.

Яйца

Яйца являются главным источником биотина — соединения, необходимого для производства кератина. Его недостаток может привести к потери значимой части шевелюры. Также в яйцах содержится много селена и цинка, это делает их одним из лучших продуктов для здоровья волос.

Яйца можно подавать в любом виде: кто-то любит скрэмбл, а кто-то не откажется от омлета, как в детском саду. Еще с этим продуктом можно готовить разные салаты или сделать знаменитую итальянскую фриттату.

Греческий йогурт

В этом продукте содержится большое количество белка, который необходим для создания новых клеток и восстановления тканей. Количество молочного протеина в греческом йогурте выше, чем в обычном. Такое различие достигается с помощью ультрафильтрации: при сквашивании из массы удаляют лишнюю жидкость, вместе с которой уходит большая часть лактозы. В итоге получается концентрированный белковый продукт.

Греческим йогуртом можно заправлять салат, использовать его в качестве соуса в домашней шаурме или есть просто так на перекус.

Орехи

В 30 г миндаля содержится около 40% от ежедневной нормы витамина Е. Кроме того, орехи обеспечивают широкий спектр витаминов группы В, цинка и незаменимых жирных кислот. Дефицит любого из этих питательных веществ приводит к выпадению волос.

Специалисты рекомендуют ежедневно съедать по небольшой горсти орехов, также их можно добавлять в домашнюю гранолу, салат или готовить с ними печенье.

Болгарский перец

Один сладкий перец содержит в 5 раз больше витамина С, чем один апельсин. Продукт является отличным источником витамина А, который ускоряет процесс роста волос, одновременно стимулируя выработку кожного сала. Все это помогает сохранить здоровую шевелюру.

Болгарский перец замечательно сочетается с другими овощами в салате, а еще его можно нафаршировать и запечь в духовке.

Питание, благоприятное для волос, не требует диковинных продуктов в рационе, вся полезная еда давно известна. Подключите фантазию и составляйте блюда из предложенного списка ингредиентов. Пусть отражение в зеркале вас порадует!

Почему это происходит и чего ожидать

Миноксидил (рогейн) — популярный продукт для людей с истонченными волосами. Продукт выпускается в виде геля или пены и предназначен для ежедневного местного нанесения на кожу головы.

Когда люди впервые начинают использовать миноксидил для восстановления своих волос, некоторые замечают, что они начинают терять больше волос — по крайней мере, на короткий период времени.

Существует множество клинических испытаний и медицинских данных, подтверждающих использование миноксидила при умеренном выпадении волос, вызванном алопецией. Но как узнать, действительно ли это работает, особенно если кажется, что вы теряете больше волос, чем раньше?

Давайте рассмотрим выпадение волос, вызванное Rogaine, чтобы вы могли понять, насколько это распространено, что вызывает его и стоит ли вам беспокоиться.

Миноксидил изначально был разработан для лечения гипертонии.

Исследователи заметили, что у людей, которые страдали алопецией и использовали миноксидил для лечения гипертонии, наблюдалось возобновление роста волос, и так появилось самое популярное в мире безрецептурное средство от алопеции. Люди используют миноксидил для лечения выпадения волос с 1986 года.

Механизм действия миноксидила не совсем ясен. Очевидно, что миноксидил уменьшает выпадение волос у некоторых людей, а также увеличивает рост волос. Это работает не для всех.

Миноксидил также классифицируется как сосудорасширяющее средство, а это означает, что он расширяет кровеносные сосуды, благодаря чему кровь течет легче в месте его применения. Увеличение притока крови к коже головы может быть одной из причин, почему миноксидил увеличивает рост волос.

Миноксидил и цикл роста волос

Ваши волосяные фолликулы проходят четыре фазы роста. Не каждый фолликул находится в одной и той же фазе одновременно. Считается, что миноксидил влияет на две стадии роста волос.

Фаза анагена

Фаза анагена роста волос — это фаза «роста». Это когда волосы выталкиваются с корнем. Применение миноксидила может увеличить продолжительность фазы анагена.

Фаза телогена

Фаза телогена ваших волос — это фаза «отдыха», когда они отрастают, но еще не готовы к выпадению. В клинических испытаниях на крысах миноксидил укорачивал фазу телогена волос с 20 дней до 1-2 дней.

Побочные эффекты миноксидила обычно легкие. Общие побочные эффекты включают легкий зуд и жжение, а также шелушение кожи. Миноксидил также может вызвать выпадение волос, особенно когда вы только начинаете его использовать.

Поскольку миноксидил ускоряет фазу покоя ваших волос, иногда они выпадают быстрее, чем обычно.

Однако миноксидил также продлевает фазу роста ваших волос. Это означает, что, несмотря на то, что поначалу можно ожидать некоторого выпадения волос, рост новых волос вскоре должен заменить выпавшие волосы.

Не у всех наблюдается линька как побочный эффект миноксидила, в то время как у некоторых она может проявляться в тяжелой форме. В настоящее время нет доступных статистических данных, которые показывают, насколько распространен этот конкретный побочный эффект.

Вы мало что можете сделать, чтобы предотвратить выпадение, связанное с миноксидилом, или даже предсказать, испытаете ли вы его, когда впервые начнете использовать продукт.

Следует помнить, что чем выше концентрация миноксидила, которую вы используете, тем более сильным может быть побочный эффект. Например, использование пены с 2-процентной концентрацией миноксидила может вызвать меньше побочных эффектов, чем с 5-процентной концентрацией.

Если вы наблюдаете сильное выпадение волос, вы можете перейти на менее мощную дозу миноксидила. Если вы обеспокоены выпадением волос и еще не начали использовать миноксидил, начните с более низкой концентрации и увеличивайте ее, если вам это нужно.

Результаты миноксидила варьируются от человека к человеку. Вообще говоря, требуется около 8 недель постоянного использования, чтобы увидеть результаты с миноксидилом. После 4 месяцев использования вы должны начать видеть прекращение выпадения волос и начало роста волос.

Если по прошествии 4 месяцев вы все еще наблюдаете выпадение волос, это может быть не связано с миноксидилом. Также возможно, что миноксидил вам не подходит. Если вы заметили, что у вас выпало много волос после 4 месяцев использования, поговорите со своим врачом об альтернативных методах лечения.

Миноксидил имеет некоторые другие побочные эффекты помимо выпадения волос. Побочные эффекты могут включать:

• зуд кожи головы (зуд)
• шелушение, раздражение кожи
• фолликулит кожи головы
• гипертрихоз

Если вы испытываете сильные побочные эффекты в результате приема миноксидила, позвоните своему врачу и прекратите прием.

Если вы применяете миноксидил в течение нескольких недель, но вы все еще наблюдаете больше выпадения волос, чем их роста, обратитесь к лечащему врачу или дерматологу. Они могут определить, вызвано ли выпадение волос другим основным заболеванием.

Всегда обращайтесь за медицинской помощью, если вы испытываете следующее:

• желтые, зеленые или серые выделения из поврежденной кожи на голове
• стойкие чешуйки, покраснение или раздражение на коже головы
• внезапное, очаговое выпадение волос, которое не соответствует нормальному характеру выпадения волос
• депрессия или проблемы с психическим здоровьем, связанные с выпадением волос

Некоторое выпадение волос является нормальным, когда вы начинаете использовать любой продукт для местного применения, содержащий миноксидил. Если вас беспокоит выпадение волос, это может вызывать тревогу, но обычно это не повод для беспокойства.

Если выпадение не прекращается в течение 4 месяцев после начала применения миноксидила для волос, прекратите использование и поговорите со своим врачом о других способах восстановления роста волос.

Лучшие продукты для роста волос на 2022 год

Рост волос требует времени и терпения, но использование продуктов для роста волос может помочь уменьшить стресс от отращивания волос, а также ускорить процесс. За последние пару лет популярность продуктов для роста волос, безусловно, возросла, что затрудняет выбор того, какие из них стоят денег. От сывороток для роста волос, которые уменьшают истончение волос, до более общих продуктов, таких как добавки для роста волос, которые улучшают общее состояние волос; существует бесчисленное множество вариантов. Большинство из них имеют разумную цену, но не все продукты для роста волос одинаковы. Я поговорил с дерматологами, чтобы узнать, что стоит пропустить, а что действительно стоит попробовать.

Иногда такие проблемы, как выпадение или истончение волос, связаны с основными проблемами со здоровьем. Вот почему, если вы испытываете проблемы с выпадением волос, вы можете сначала проконсультироваться с врачом. По словам сертифицированного дерматолога из Сан-Франциско доктора Карен Кэмпбелл, существует множество различных типов выпадения волос, и определение вашего типа — это первый шаг к правильному лечению отрастания волос. «Существуют различные формы выпадения волос, некоторые временные, некоторые медленно прогрессирующие, а некоторые постоянные и рубцовые. Если вы знаете, какой тип выпадения волос вы испытываете, вы можете лучше всего его лечить», — говорит Кэмпбелл.

Что вызывает выпадение или истончение волос?

Выпадение волос и истончение волос — это сложный процесс, поэтому вы хотите, чтобы медицинский работник осмотрел вас, чтобы выяснить, в чем может быть причина, или помочь вам подобрать подходящее лечение. По словам Кэмпбелла, некоторые формы выпадения волос связаны с аутоиммунными заболеваниями, которые также необходимо исключить. Другими потенциальными виновниками являются выпадение волос, вызванное лекарствами, анемия или проблемы со щитовидной железой. «Суть в том, что не существует универсального лечения для всех форм выпадения волос. Вам нужно сначала узнать, какая у вас форма выпадения волос, какова может быть причина, а затем лечить ее с помощью этой информации», — говорит Кэмпбелл.

«В зависимости от типа выпадения волос, с которым вы столкнулись, [врачи] могут диагностировать его только по истории болезни и осмотру кожи головы/волос. Однако они могут порекомендовать пройти лабораторные исследования и/или биопсию для получения дополнительной информации. , После того, как вы получили диагноз, вы можете сузить варианты лечения до ингредиентов, разработанных специально для вашего типа выпадения волос», — говорит доктор Элиз Лав, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка.

Если вам нужна дополнительная помощь в отращивании волос, продукты, представленные ниже, разработаны с участием экспертов-дерматологов и основаны на исследованиях и отзывах интернет-магазинов, таких как Sephora и Ulta. Если вы испытываете выпадение или истончение волос, не забудьте сначала проконсультироваться с врачом, и как только вы определите, что безрецептурные продукты могут помочь, вам могут помочь следующие варианты продуктов для роста волос. Мы периодически обновляем этот список.

Вегамур

Сыворотка для волос Vegamour GRO

Сыворотка для волос Vegamour GRO — это веганский растительный вариант сыворотки для поддержки роста волос. Сыворотка содержит «веганские фотоактивные» натуральные ингредиенты, такие как бобы мунг, куркумин и красный клевер. Согласно бренду, вы можете увидеть результаты в течение трех-четырех месяцев постоянного использования. Vegamour предлагает полную линейку дополнительных продуктов помимо сыворотки, если вы заинтересованы в сочетании сыворотки с добавками для волос или другими средствами для лечения выпадения волос.

58 долларов в Amazon

85 долларов в Walmart

Вы получаете уведомления о ценах на сыворотку для волос Vegamour GRO

Керастаз

Сыворотка Kerastase Initialiste

Эта сыворотка от Kerastase является бестселлером Sephora и рекомендована Шелли Агирре, стилистом Maxine Salon в Чикаго. Если вы хотите здоровые волосы, вам также нужна здоровая кожа головы — и, по словам Агирре, эта сыворотка — хорошее начало. «Это дает коже головы здоровое место для роста волос. Точно так же, как мы используем сыворотки для лица, нам нужно использовать тот же подход к нашим скальпам», — сказала она CNET.

41 доллар США в Amazon

41 доллар США в Walmart

Вы получаете уведомления о ценах на сыворотку Kerastase Initialiste

Нутрафол

Nutrafol Растительные добавки

Nutrafol — популярные добавки для роста волос, содержащие питательные вещества, которые помогают поддерживать обмен веществ и бороться со стрессом, гормонами и воспалением. По словам бренда, все эти области важны для здоровья волос. Кэмпбелл рекомендует эти добавки для волос, но отмечает, что они не помогут при всех типах выпадения волос. Лав также рекомендует их, добавив, что вам следует поговорить с врачом о том, что может быть причиной выпадения волос.

$88 на Amazon

Вы получаете уведомления о ценах на растительные добавки Nutrafol

Химс

Миноксидил 5%

Химс и Рогейн

Миноксидил является основным ингредиентом Регейна, который Лав и Кэмпбелл рекомендуют при выпадении или истончении волос. «Это может быть полезно при выпадении волос по мужскому и женскому типу и более хронических формах выпадения волос, связанных со стрессом, называемых телогеновой алопецией», — говорит Кэмпбелл. Имейте в виду, что это обобщение, и снова Кэмпбелл рекомендует сначала обратиться к врачу, чтобы помочь решить любые основные проблемы со здоровьем.

Другой бренд с тем же активным ингредиентом, что и Rogaine, — это Hims, который продает 5%-ные капли миноксидила за 15 долларов.

50 долларов США на Amazon

Вы получаете уведомления о ценах на Миноксидил 5%

Вивискал

Добавки Viviscal

Viviscal — еще одна добавка, разработанная для здорового роста волос и содержащая смесь витаминов и минералов, включая биотин, цинк, витамин С и другие травы. «Вивискал и Нутрафол — это добавки, которые хорошо изучены при облысении у женщин и мужчин, но они не помогут при всех формах выпадения волос», — говорит Кэмпбелл.

29 долларов на Amazon

Вы получаете уведомления о ценах на добавки Viviscal

Хум Питание

Веганские жевательные конфеты Hum Hair Sweet Hair Growth

Веганские жевательные конфеты Hum Hair Sweet Hair Growth содержат биотин, фолиевую кислоту, витамин B12, цинк и Fo-Ti — траву, традиционно используемую в китайской медицине для здоровья волос и кожи головы. бренд. Жевательные конфеты также содержат парааминобензойную кислоту (PABA), также известную как витамин B10, который, по словам бренда, может помочь сохранить окрашенные волосы или предотвратить их поседение.

$28 на Amazon

Вы получаете оповещения о ценах на Веганские жевательные конфеты для роста волос Hum Hair Sweet Hair Growth

Ульта

Спрей для интенсивного роста Bondi Boost Intensive Growth Spray, один из самых продаваемых и популярных продуктов в категории для роста волос на Ulta, имеет твердый рейтинг 4,8 звезды из почти 3000 просмотров.