Волос

Питание волос и кожи головы: Питание для здоровых волос и кожи головы |Clear

Содержание

Средства для поддержания здоровья волос и кожи головы

Здоровые, пышные и густые волосы — не менее важный признак молодости, чем упругость лица. Но они, к сожалению, не всегда получают такой же полноценный уход, как лицо. В нашей подборке — ежедневные и специальные средства для волос и кожи головы.

Philip Kingsley

Марка Philip Kingsley основана в 1953 году английским трихологом и экспертом по уходу за волосами Филипом Кингсли. Это традиционно один из ведущих брендов по уходу и лечению кожи головы и волос. Эти средства отмечены множеством международных наград, а марка постоянно занимается инновационными разработками в своей области.

Впервые увлажняющая маска Elasticizer была создана в 1974 году специально для Одри Хепберн, чьи волосы были сильно повреждены постоянными укладками на съемках. Маска удостоена множества наград, это любимое средство многих знаменитостей и стилистов. На фото — обновленная версия. Фото: пресс-служба

Именно Филип Кингсли придумал фразу «bad hair day» (в переводе с английского «день плохих волос)», ставшую крылатым выражением, обозначающим день, когда все идет «не так». И наоборот, здоровые волосы могут изменить жизнь — так полагал Кингсли. Его опыт и знания позволили открыть первую клинику бренда в Лондоне в 1968 году. По стопам Кингсли пошла и его дочь Анабель.

Легкий в применении несмываемый спрей: защищает от ультрафиолетовых лучей, агрессивного воздействия фена и других средств укладки. Фото: пресс-служба

Марка Philip Kingsley практикует комплексный (холистический) и практический подход к уходу за волосами, включающий полное оздоровление волос и кожи головы снаружи и изнутри, правильное питание, выбор средств в зависимости от состояния волос. Рецептуры базируются на практическом опыте компании, полученном в ее клиниках в Лондоне и Нью-Йорке, и помогающем создавать экологически безопасные средства.

Swimcap — защита волос от солнца и морской воды. Фото: пресс-служба

В 1997 году появилась первая розничная линия средств Philip Kingsley, куда вошли знаковые продукты: Elasticizer/ Увлажняющая маска для волос, Swimcap/ Кондиционер-защита волос от солнца и морской воды, а также Flaky/ Itchy Scalp/ Отшелушивающий шампунь против перхоти и зуда.

Elasticizer (увлажняющая маска для волос) — один из знаковых продуктов Philip Kingsley. Фото: пресс-служба

Elasticizer (Эластисайзер) — первая увлажняющая маска для волос, которую нужно наносить перед использованием шампуня. была создана в 1974 году, специально для Одри Хепберн, поскольку волосы актрисы были сильно повреждены после большого числа укладок на съёмочной площадке. Удостоенная множества наград, Elasticizer является излюбленным средством многих знаменитостей и ведущих стилистов с момента запуска продукта. Она интенсивно увлажняет и питает волосы, не утяжеляя их, делая упругими и шелковистыми. Маску можно использовать в качестве кондиционера на ночь для лечения очень сухих, ломких или поврежденных волос (в том числе и в случае обесцвечивания и окрашивания). Богатая питательными веществами формула увлажняющей маски оказывает мгновенное действие в течение 3 минут после нанесения.

Опыт Филипа Кингсли также позволил разработать деликатный шампунь и кондиционер «Без запаха, без цвета», который подходит обладателям очень чувствительной кожи головы и даже тем, кто проходит химио/лучевую терапию.

Компания отказалась от вторичной упаковки и использует полностью перерабатываемый биопластик (из сахарного тростника), чтобы противостоять климатическому кризису и стремительному росту производства пластиковых бутылок.

Guerlain

Дом Guerlain, наоборот, можно считать «новичком» в уходе за кожей головы и волосами: он стал осваивать эту область в прошлом году и продолжил в этом. Впрочем, если быть точными, можно говорить о первом опыте в гамме средств Abeille Royale, но далеко не первом в истории Guerlain: дом предлагал в своем каталоге средства для волос с момента основания в 1828 году и вплоть до 1970-х.

Средства гаммы Abeille Royale от Guerlain. Масло и мёд вообще-то несовместимы — но в улучшенном лёгком омолаживающем масле (слева) использована инновационная текстура: насыщенная как масло, лёгкая как вода, эффективная как сыворотка (версия 2021 года). В центре: интенсивный восстанавливающий омолаживающий SOS-бальзам (2022 год). Фото: пресс-служба

Новый ритуал восстановления молодости волос вдохновлен искусством Guerlain по созданию масел для кожи лица и волос. Через полгода после запуска «Улучшенного лёгкого омолаживающего масла Abeille Royale» (результата 10 лет исследований пчелиных продуктов) Guerlain представил два новых средства с восстанавливающими свойствами: «Омолаживающее масло-сыворотку для волос и кожи головы», а также «Интенсивный восстанавливающий омолаживающий бальзам». Они сочетают в себе насыщенность масла и лёгкость нанесения.

Омолаживающее масло-сыворотка для волос и кожи головы. Фото: пресс-служба

Более 10 лет исследовательский центр Guerlain занимается поиском наиболее питательного мёда и маточного молочка для восстановления кожи, которые отбираются в соответствии с тремя важнейшими критериями: нетронутая окружающая среда, богатое биоразнообразие и генетический профиль пчелы.

Самые ценные и эффективные виды меда были обнаружены на островах. Фото: пресс-служба

Они обнаружили самые ценные нектары на нетронутых цивилизацией островах. Это Уэссан (Франция) — там добывается чистый мёд чёрной пчелы с аминокислотами и полифенолами. Это Корсика (Франция), где получают питательный мёд, насыщенный микроэлементами. Это легендарный мёд с высокой концентрацией минералов из греческой Икарии, одной из пяти «голубых зон» в мире, где пчеловодство остается традиционным занятием. И это питательный мед с аминокислотами с Аландских островов в Финляндии.

Все эти виды мёда обогащены маточным молочком. Вместе они образуют технологию Dynamic BlackBee Repair, богатую природными витаминами, минералами, микроэлементами и полифенолами. За счёт стимулирования связей между нервными клетками и клетками кожи усиливается действие по борьбе с признаками старения.

David Mallett

Продукты ухода за волосами David Mallett: результат — суперувлажнение и оптимальная форма прически. Фото: пресс-служба

Ассортимент этой французской марки представлен в первую очередь продуктами ухода за волосами, хотя в последнее время в него вошли и другие средства. Рецептура нацелена на решение трех наиболее важных задач для волос: поддержание увлажненности, объема и цвета.

Средства для окрашенных волос. Фото: пресс-служба

Средства просты в использовании, они увлажняют волосы без утяжеления и защищают их хрупкую структуру. Формулы экологичные, ароматы легкие и приятные. Продукция не содержит парабенов, минеральных масел, фталатов и химических добавок.

Маски: для увлажнения, для поддержания цвета и для объема. Фото: пресс-служба

Keravis — уникальный протеиновый комплекс, укрепляющий волосы в 3 раза сильнее, чем обычные продукты. Масло ореха макадамии увлажняет и питает волосы. Экстракт морских водорослей нори обогащает белками, витаминами и микроэлементами. Биополисахарид создает защитный экран вокруг волос. Средства мгновенно улучшают состояние волос и обладают накопительным эффектом.

Marles Moller

Это линия по уходу за волосами формата Vegan Pure: в ее основе — натуральные и чистые, на 100% веганские активные ингредиенты. Три шага к идеально очищенной коже головы и живым блестящим волосам: сахарный скраб для кожи головы (Sugar Scalp Scrub), шампунь (Beauty shampoo), несмываемый кондиционер (Beauty leave-in conditioner).

Marles Moller: три шага к идеальной коже головы и блестящим волосам. Фото: пресс-служба

Как действует сахарный скраб? Сахарные гранулы мягко, но тщательно удаляют омертвевшие клетки кожи, загрязнения, остатки укладочных средств. Легкий аромат лимона усиливает ощущение чистоты. Среди активных ингредиентов — экстракты лемонграсса, белого чая и стволовых клеток яблока, увлажняющий бустер.

Прозрачный веганский шампунь с таким же свежим фруктовым ароматом тщательно очищает кожу и волосы, укрепляет корни волос во время мытья, защищает кожу и придает волосам гладкость. Среди активных ингредиентов, помимо указанных в скрабе, — миндальное масло.

Несмываемый кондиционер для волос обеспечивает увлажнение, возвращает естественный объем и придает легкость укладке. Обладает антистатическим действием, разглаживает волосы, придает им эластичность и блеск.

Есть еще твердый шампунь: его яркий аромат лайма и зеленого чая превращает ежедневное мытье волос в ритуал хорошего настроения. Он подходит для мужчин, а также очень удобен в путешествиях, поскольку шампунь в твердом виде можно провозить в ручной клади.

Твердый шампунь-мыло, практичное и современное решение с освежающим ароматом. Фото: пресс-служба

System Professional

Коллекция Purify от System Professional очищает кожу, а заодно эффективно борется со всеми известными причинами перхоти. Результат от комбинации нескольких продуктов коллекции значительно выше, чем от применения отдельных препаратов.

Коллекция Purify от System Professional. Фото: пресс-служба

В основу состава средств линии Purify входят цинк (для долговременной защиты от перхоти, экстракт гамамелиса (противовоспалительный эффект), аллатоин (снимает раздражение).

Все продукты коллекции Purify обладают мягкой формулой, поддерживают защитный кожный барьер, не содержат красителей и разработаны при поддержке дерматологов.

В коллекции представлены: 1) очищающий шампунь против перхоти; 2) маска для интенсивной защиты от перхоти; 3) шампунь-пилинг; 4) лосьон для защиты от перхоти 24 часа.

Уход за волосами зимой: 8 правил и Топ


Зимой состояние волос меняется: они становятся сухими, ломкими, теряют блеск и насыщенность цвета. Даже полностью здоровым волосам тяжело пережить зимовку, и чем они слабее, тем сильнее сказываются изменения.

У волос сложный период


Почему зимой меняется состояние волос?


  • Чаще сушим волосы феном. Если летом можно выбежать на улицу с чуть влажными локонами и позволить тёплому ветру их досушить, то зимой рисковать не стоит.


  • Носим шапки и шарфы. Верхняя одежда создаёт эффект трения, чешуйки кутикулы приподнимаются, волосы начинают слоиться и выглядят тусклыми. Кроме того, шапка сдавливает голову, сосуды сужаются, кровообращение замедляется, нарушается приток питательных веществ к волосяным луковицам. Если это продолжается долго (а сезон шапок в России длится 5 месяцев), волосы слабеют и начинают выпадать.


  • Перепады температур. На улице морозно и влажно, а в помещении – сухой воздух от отопления, обогревателей и кондиционеров. Волосы находятся в постоянном стрессе и не успевают адаптироваться под скачущую температуру. На этом моменте может появиться перхоть, потому что кожа головы никак не сориентируется, сколько надо выделить кожного сала.


  • Недостаток влаги. Волосы трутся друг о дружку, накапливая статическое электричество. Влага препятствует этому, но в сухом зимнем воздухе её мало. Поэтому волосы электризуются, пушатся и топорщатся в разные стороны, не становясь при этом объёмными.

Как ухаживать за волосами зимой?


  • Сушить феном на низкой температуре. Это лучше, чем оставлять их сохнуть естественным путём. Волосы в принципе не любят влагу, и лучше не держать их мокрыми длительное время. Зимой они сами высохнут не скоро, и если есть альтернатива – лечь спать с влажными или высушить феном, лучше выбрать второй вариант. Выходить на улицу с недосушенной головой точно не следует – заработаете ломкость волос и менингит.


  • Не мыть голову горячей водой. Это всесезонное правило, но зимой особенно актуально. Высокая температура стимулирует выработку кожного жира, поры забиваются, а волосы быстро грязнятся.


  • Носить шапку. Да, она сдавливает сосуды и мешает циркуляции крови. Но если дело касается мороза, то голову однозначно нужно прятать. От холода сосуды сужаются, и организм начинает выделять больше кожного жира, чтобы не допустить переохлаждения. Слой подкожной клетчатки увеличивается и тормозит кровообращение. Стержень не получает достаточного питания и отмирает. Волос выпадает, а слой подкожного жира не даёт пробиться новому. Волосяному стержню мороз тоже не на пользу. Отросший волос не живой и не имеет нервных окончаний, поэтому не ощущает холода. И того, как замерзает, уже при -2, потому что на 15% состоит из воды. В итоге от хождения без шапки волосы редкие, ломкие, тусклые и секутся.


  • От шапки не отказываемся, но выбираем из натуральных материалов и снимаем в помещении, чтобы волосы не потели. Синтетика не даёт циркулировать воздуху и создаёт эффект парника.


  • Не мыть голову шампунем глубокого очищения. Он смывают пыль, грязь и защитный слой. Кожа головы остаётся уязвимой.


  • Использовать плотные кондиционеры.


  • Раз в неделю наносить питательные и увлажняющие маски.


  • Пользоваться несмываемыми средствами и антистатиком для волос. Они уменьшают электризуемость, облегчают расчёсывание, наделяют волосы блеском и усмиряют пушистость.

Компоненты для зимнего ухода



Чтобы комфортно пережить зиму, волосам нужно увлажнение, усиленное питание, средства, уплотняющие структуру и снижающие статическое напряжение.


Коллаген. Распространённый белок в организме. С возрастом выработка собственного коллагена замедляется, и волосы начинают тускнеть. Если к этому прибавить стресс от скачков температуры, то причёска терпит настоящий крах. Чтобы волосы дольше оставались крепкими и красивыми, им не помешает дополнительное питание коллагеном.


Пантенол. Обволакивает стержень невесомой плёнкой, защищает от сухости и при этом не утяжеляет.


Витамин Е. Главный по красоте – витамин Е. Действует универсально: питает и укрепляет луковицы, стимулирует рост, лечит кожу головы и борется с перхотью. Улучшает кровообращение и доставляет питательные элементы прямо к фолликулам. Защищает волосяной ствол от разрушения, а кончики – от сечения.


Хитозан. Продукт, который содержится в панцире ракообразных и в наружном скелете планктона, кораллов и медуз. Живым организмам служит укрепляющим элементом, а волосам придаёт упругость и силу. Восстанавливает гидробаланс, снимает статическое напряжение, придаёт волосам блеск. Волосы меньше электризуются, проще расчёсываются и блестят.


Гиалуроновая кислота. Проникает в глубокие слои кожи, насыщает луковицы влагой. Гиалуроновая кислота сама вырабатывается организмом, но с возрастом всё меньше. Поэтому со временем её рекомендуется принимать дополнительно: внутрь и в составе средств ухода. Компоненты можно добавлять в чистом виде в шампунь или маску для волос, но так легко ошибиться с дозировкой и переборщить. Это чревато тем, что организм привыкнет, разленится и перестанет сам вырабатывать гиалуроновую кислоту.


Экстракт каштана. Содержит дубильные вещества, флавониды, жирное масло. Стимулирует кровообращение, укрепляет стенки сосудов и капилляров. Питает волосяные луковицы, препятствует выпадению и стимулирует рост.


Протеины пшеницы. Представляют собой белки, совпадающие по составу с белками волос и кожи. Компоненты проникают вглубь волосяной луковицы и активируют рост. Протеины заполняют пустоты и неровности, восстанавливают повреждённую структуру. Обволакивают волос невесомой плёночкой, которая сохраняет водный баланс и защищает волосы от пересушивания. Протеины пшеницы утолщают структуру, увеличивают плотность, эластичность и снимают статическое напряжение. Локоны ведут себя послушно и ухоженно выглядят.


Чтобы защитить волосы в холода и спасти от неминуемых повреждений, удобно принимать компоненты комплексно и в готовых составах.


Estel разработали зимний набор средств для комплексного ухода. Сбалансированный состав обогащён компонентами, которые необходимы волосам в период холодов. Шампунь и бальзам гармонично дополняют друг друга. Шампунь бережно очищает, насыщает кожу головы витаминами и питает гиалуроновой кислотой. Раскрывает чешуйки, а в них проникают питательные компоненты бальзама: витамин Е, протеины пшеницы, масло персика. Маска с экстрактом каштана дополняет уход: достаточно одного раза в неделю, и волосы получают порцию дополнительного питания. Несмываемый спрей с лёгким ароматом можно наносить на мокрые или сухие волосы, каждый день и в любой момент, когда хочется усмирить наэлектризованную гриву. Волосы от этого не тяжелеют и не выглядят грязными. Чувство комфорта повышается, а причёска смотрится аккуратно.

5 ключевых питательных веществ для здоровых волос

Состояние ваших волос и кожи головы может быть хорошим показателем вашего общего состояния здоровья и благополучия.

На рост волос влияет возраст и генетика, в то время как стресс и гормональные факторы могут влиять на состояние волос, а чрезмерное воздействие химических веществ из красок для волос или тепла от выпрямителей для волос может повредить волосы.

Здоровое питание может обеспечить организм необходимыми питательными веществами для поддержания здоровья кожи головы и волос. Волосам нужно время, чтобы вырасти, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы заметить преимущества, но питательные вещества в вашем рационе действительно может помочь.

Отличные продукты для здоровых волос включают сою, чечевицу, фасоль, лебеду, цельнозерновые продукты, миндаль, сладкий картофель, грибы, бразильские орехи, печеную фасоль и другие бобовые, и здесь мы выделяем 5 основных питательных веществ, которые они обеспечивают.

Белок

Волосы состоят из белка, поэтому включение в рацион белковых продуктов необходимо для поддержания здоровья и силы волос. Недостаточное количество белка в вашем рационе может привести к сухости и ломкости волос, поэтому включение белковой пищи в каждый прием пищи поможет вашему телу максимально использовать ее.

Мясо, рыба, яйца и молочные продукты являются отличными источниками белка, но есть также много растительных источников белка, в частности соя и соевые продукты, микопротеин (продается как Quorn), чечевица, фасоль, нут, лебеда, гречка, сейтан , орехи и семена.

Биотин

Биотин является витамином группы В и помогает организму использовать энергию, получаемую из пищи. Недостаточное количество биотина может вызвать ломкость волос и привести к их выпадению, однако дефицит биотина встречается редко. Организму требуется лишь небольшое количество, а бактерии, которые естественным образом присутствуют в кишечнике, способны вырабатывать биотин.

Биотин содержится во многих продуктах, включая цельнозерновые продукты, яичные желтки, рыбу, миндаль и сладкий картофель, цветную капусту, грибы и шпинат.

Купить один раз

Ежемесячная подписка

Вы также можете применять местные процедуры, чтобы помочь вашим волосам и стимулировать их рост. Мы рекомендуем VEGAMOUR, поскольку их комплексный подход учитывает здоровье всей фолликулярной экосистемы и работает над созданием здоровой среды для естественного роста волос. 91 % потребителей заметили улучшение роста волос с коллекцией VEGAMOUR GRO.

Медь

Меланин — природный пигмент, определяющий цвет ваших волос. Медь — это минерал, участвующий в производстве меланина, поэтому он помогает поддерживать естественный цвет волос.

Медь содержится в различных продуктах, включая моллюски, миндаль, арахис, цельнозерновые злаки и темный шоколад.

Селен

Селен — мощный антиоксидант, который помогает поддерживать здоровье волос, поддерживая здоровье клеток, в том числе кожи головы.

Купить один раз

Ежемесячная подписка

Бразильские орехи являются особенно хорошим источником селена, но другие источники включают рыбу, мясо, яйца, хлеб, злаки и орехи.

Цинк

Цинк также является важным минералом, помогающим поддерживать состояние волос, а дефицит цинка может привести к ломкости и выпадению волос. Цинк участвует в метаболизме белков, углеводов и жиров и влияет на волосяные фолликулы и рост волос.

Действительно хорошими пищевыми источниками цинка являются говядина, моллюски, молочные продукты, яйца, печеные бобы и другие бобовые, хлеб, цельнозерновые злаки, орехи и тыквенные семечки.

Другие питательные вещества для здоровых волос

Имеются также доказательства того, что следующие питательные вещества могут быть полезными для здоровья волос.

Железо

Волосяной фолликул и корень питаются богатой питательными веществами кровью. Железо необходимо для здоровой крови, а дефицит железа может нарушить кровоснабжение волосяных фолликулов и повлиять на рост волос. Дефицит железа может привести к выпадению волос.

title.includes(‘®’)» v-html=»product.title.replace(‘®’, ‘<sup>®</sup>’)»/>

Купить один раз

Ежемесячная подписка

Витамин С

Витамин С помогает организму усваивать железо из растительной пищи, содержащей железо. Это также помогает организму вырабатывать коллаген; белок, который помогает укрепить волосы.

Витамин А

Жирорастворимый витамин А необходим для выработки кожного сала, маслянистого вещества, вырабатываемого сальными железами у корня каждого волоса. Он обеспечивает естественный кондиционер для здоровой кожи головы. Недостаток кожного сала может привести к сухости и зуду кожи головы.

Витамин Е

Витамин Е помогает защитить клетки от повреждения, поэтому может обеспечить защиту волос от негативного воздействия сильного солнечного света, загрязнения, дыма и химических веществ. Витамин Е может помочь предотвратить сухость кожи головы.

И, наконец…

Увлажнение также может быть полезно для здоровья ваших волос. Употребление достаточного количества воды для поддержания гидратации имеет много преимуществ, включая усиление кровообращения. Поскольку волосы получают питательные вещества через кровь, поступающую к волосяным фолликулам, употребление рекомендованных шести-восьми стаканов воды в день является положительным шагом для здоровых волос.

Если вам понравилась эта статья, мы думаем, вам понравится: 5 отличных идей для здорового обеда

Откройте для себя наш ассортимент экологически чистых витаминов и добавок.

Хотите узнать больше от наших диетологов? Подпишитесь на нашу электронную рассылку новостей и эксклюзивных предложений:  

 

 

Купить один раз

Ежемесячная подписка

Питание для здоровых волос — Holistic Hair®

Главная
/ Блоги и статьи

Проблемы с кожей головы и волосами могут быть вызваны дефицитом или избытком питательных веществ в вашем рационе.

Например, дефицит железа или избыток витамина А могут вызвать выпадение волос, так что имейте это в виду.

 Мы собрали некоторую информацию о диете, которая поможет вам добиться здоровья кожи головы и волос.

  1. Ешьте достаточно белка . Белок используется для построения клеток тканей, а волосы примерно на 85% состоят из белка, называемого кератином. Лучшими источниками белков являются первичные белки или белки животного происхождения, включая рыбу, яйца, нежирное мясо, красное мясо, птицу и сыр. Сыр и молочные продукты могут вызвать или усугубить экзему и перхоть у некоторых людей, поэтому помните об этом. Фасоль, чечевица, орехи, тофу и бобовые являются вторичными белками или растительными белками. Они классифицируются таким образом, потому что не содержат такого же количества незаменимых аминокислот, как животные белки, и не так легко усваиваются.

  2. Жирные кислоты омега-3 являются важными жирами, которые наш организм не может вырабатывать, поэтому их необходимо получать с пищей. Омега-3 содержатся в клетках, выстилающих кожу головы, а также содержат масла, которые сохраняют кожу головы и волосы увлажненными. Ваш рацион должен включать жирную рыбу, такую ​​как лосось, сардины, форель и скумбрия, а также растительные источники, такие как авокадо, тыквенные семечки и грецкие орехи.

  3. Витамин А необходим организму для выработки кожного сала. Кожное сало — это маслянистое вещество, вырабатываемое сальными железами наших волос, и обеспечивает естественный кондиционер для здоровой кожи головы. Без кожного сала мы можем испытывать зуд кожи головы и сухость волос. Включите продукты животного происхождения и овощи оранжевого/желтого цвета с высоким содержанием бета-каротина (из которого вырабатывается витамин А), такие как морковь, тыква и сладкий картофель. Будьте осторожны, не переусердствуйте с добавками витамина А.

  4. Не забывайте о комплексе витаминов группы В , все восемь витаминов группы В (тиамин В1, рибофлавин В2, ниацин В3, пантотеновая кислота В5, пиридоксин В6, биотин В7, фолиевая кислота В9 и кобаламин В12) играют большую роль в поддержании нашего здоровья. Витамины группы В влияют на нашу энергию, обмен веществ, нервы, мышцы, кожу, ногти и волосы. В целом комплекс витаминов группы В способствует росту и делению клеток, что важно для здорового роста волос. Чтобы убедиться, что в вашем организме нет дефицита витамина B, важно ежедневно пополнять его запасы. Это связано с тем, что этот тип витамина является водорастворимым, а это означает, что организм не может его хранить. Витамин B12 является наиболее важным из витаминов группы B, но для достижения наилучших результатов постарайтесь включить их все в свой ежедневный рацион. Биотин является членом семейства B и известен как витамин H — «H» происходит от немецкого слова «волосы». Биотин содержится в небольших количествах в различных продуктах, включая яичные желтки, печень и дрожжи. Наконец, исследования показывают, что недостаток витаминов группы В, особенно витамина В12, может ускорить процесс поседения волос.

  5. Железо и витамин С.  Уровень ферритина (запасенного железа) важен для роста волос. Чтобы способствовать здоровому уровню железа, старайтесь есть красное мясо по крайней мере два раза в неделю или продукты, богатые железом, такие как шпинат, фасоль и чечевица, лебеда, белые грибы, кабачки и тыква, курага, сардины, лосось, устрицы, мидии, курица и сушеный тимьян. Железо может эффективно усваиваться только в том случае, если вы потребляете его вместе с витамином С. Выпейте стакан свежевыжатого апельсинового сока или один из ваших любимых фруктов/овощей, чтобы улучшить усвоение железа.

  6. Витамин Е отлично подходит для приема внутрь и наружно . Солнце может повредить наши волосы так же, как оно может повредить нашу кожу, поэтому убедитесь, что вы едите продукты, богатые витамином Е, чтобы обеспечить защиту ваших волос. Орехи являются питательными источниками, содержащими цинк и селен, а также витамин Е, поэтому постарайтесь включить их в свой сбалансированный рацион. У нас также есть витамин Е в нашей линейке чистых шампуней и кондиционеров .

  7. Цинк важен. Он поддерживает образование и баланс гормонов и ферментов и помогает поддерживать нашу иммунную систему и способности к заживлению ран. Цинк помогает нашему организму перерабатывать углеводы, жиры и белки, которые являются строительными блоками волос, и содержится в самых разных продуктах, включая баранину, говядину, печень, курицу, тыквенные семечки, нут, грибы, кешью и кефир.

  8. Сложные углеводы. Углеводы важны, потому что они дают энергию, а волосковым клеткам нужно много энергии для роста. Однако, поскольку волосы являются второстепенной тканью, их потребности не являются приоритетными, и дефицит углеводов, скорее всего, проявится в первую очередь в виде чрезмерного выпадения волос. Цельные зерна являются лучшими, особенно овес, горох, ячмень, бобовые и коричневый рис.

  9. Йод . Субоптимальное функционирование щитовидной железы может привести к аномальному росту волос. Поскольку йод поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы, рекомендуемой дозировкой является 112-225 мкг йода (в форме ламинарии) в день.

  10. Пейте много воды. Вода играет важную роль в здоровье вашего тела. Это включает в себя состояние вашей кожи и кожи головы. Когда вы не получаете достаточно воды, клетки вашей кожи начинают высыхать и могут шелушиться. Это может вызвать зуд и раздражение и привести к таким заболеваниям, как перхоть.

Прочтите статью о выпадении волос.


Также в блогах и статьях

Антивозрастной уход за волосами — решение распространенных проблем кожи головы и волос на протяжении многих лет

Возраст и возраст оказывают большое влияние на здоровье кожи головы и волос. В течение жизни мы проходим через шесть ключевых стадий: младенчество, детство, отрочество, взрослость, средние и старшие годы. Эти шесть стадий в сочетании с общим состоянием здоровья, образом жизни и факторами окружающей среды играют важную роль в том, что происходит у нас в голове. Средства для местного применения не являются полным излечением, но они могут иметь большое значение для восстановления блестящих, здоровых волос, которые заставляют нас чувствовать себя прекрасно.

Подробнее

Ответы на ваши вопросы об уходе за тонкими и редеющими волосами

Природа и воспитание можно использовать для описания различий между тонкими и редеющими волосами. С одним вы родились, а другое является расстройством и может быть признаком образа жизни. Тем не менее, оба являются общими состояниями волос, и с обоими можно справиться.

Читать далее

Переосмысление пластика в индустрии красоты

Основная цель Ники и Джоден — достоверно донести до потребителей более широкую картину.