Какие витамины для волос лучшие при выпадении и перхоти и какие продукты полезны для здоровья волос

Список витаминов и минералов, которые действительно полезны для волос, широко известен: A, E, C, D, витамины группы B (биотин, тиамин, фолиевая кислота и другие), кальций, фосфор, медь, селен, марганец и жирные кислоты группы омега.

Однако, чтобы действие их было эффективным, важно понимать, за что отвечает каждый витамин и когда его лучше принимать. В этой статье мы систематизировали основные знания о здоровье волос, рассказали о том, какие витамины помогут против перхоти, а какие – против выпадания. А также сделали краткий обзор популярных продуктов, которые не менее полезны для волос, чем витаминные комплексы.

Как понять, что волосам нужна помощь

Состояние волос можно считать индикатором здоровья всего организма. Именно они в числе первых реагируют на негативные изменения во внешней среде и на нехватку питательных веществ. Вы наверняка замечали, что зимой и в межсезонье голова выглядит более жирной и грязной, после сильного стресса на расческе остается заметно больше волос, зато в отпуске локоны чудесным образом преображаются даже без укладки. Это лишь несколько доказательств.

Алопеция (выпадение волос) и себорея (перхоть) – серьезные проблемы, которые нужно решать с привлечением медиков, комплексно, ведь они могут появляться не только «сольно», но и как признаки других серьезных заболеваний. А в основе чаще всего недостаток тех или иных питательных веществ. Если успеть распознать проблему вовремя, сдать анализы и начать лечение, возможно, дело не дойдет до значительной потери волос или других неприятных последствий.

Сигналы, которые говорят вам о том, что пора укрепить волосы

1. Пряди стали чаще спутываться, застревать при расчесывании даже после использования увлажняющих и разглаживающих масок и бальзамов.
2. Волосы быстрее теряют свежесть, выглядят грязными, приходится мыть их чаще, чем раньше.
3. Локоны хуже поддаются укладке, прическа быстро теряет форму, даже если вы пользовались средствами для фиксации.
4. Кончики волос начали сечься и ломаться.
5. Чистые волосы не выглядят блестящими, их поверхность будто матовая.

Какие витамины полезны для волос

Витаминами красоты, благоприятно влияющими на состояние кожи, волос и ногтей, традиционно называют А и Е.  Для роста и укрепления волос хороши витамины группы В, а также H, D и C. Каждый из них выполняет определенную роль в организме, отвечает за правильность физиологических процессов. А потому, выбирая косметические средства или витамины для волос, обращайте внимание на то, в каком количестве они содержатся в составе.

Витамин A (ретинол)

Помогает восстановить поврежденные волосяные луковицы, заживляет кожу головы, предотвращает шелушение. Его нехватка приводит к сухости и ломкости волос. Витамин А эффективно помогает решать проблему выпадания, укрепляет волосы, делает их более сильными и густыми.

Витамин E

Повышает эластичность и упругость кожи, замедляет ее старение, что благоприятно сказывается и на состоянии фолликулов. Витамин Е воздействует и на сами волосы – помогает им стать более гладкими и увлажненными. В сочетании с витамином В6 стимулирует рост новых волос.

Витамин C

Важный компонент в борьбе с сединой. Он благоприятно воздействует на кожу головы, укрепляет стенки сосудов, участвует в обмене железа и синтезе коллагена. Таким образом, витамин С укрепляет волосы, дольше сохраняет их цвет и предотвращает выпадание. Получить его можно в виде БАД или с пищей. Эффективны также косметические средства и маски с витамином С, которые наносятся непосредственно на кожу головы.

Витамин D

Этот витамин был по заслугам оценен во время эпидемии коронавирусной инфекции – он необходим для полноценного функционирования всего организма. Если же говорить о волосах, то витамин D позволяет сохранять увлажненность кожи головы, защищает от появления перхоти. При серьезном недостатке витамина волосы становятся ломкими и начинают выпадать, чаще всего – неравномерно.

Витамин B1 (тиамин)

Помогает регулировать производство кожного сала и способствует защите от перхоти, уменьшает воспалительную реакцию кожи. Тиамин при регулярном применении позволяет восстановиться поврежденным чешуйкам, укрепляет волосы, делает более насыщенным их естественный пигмент.

Витамин B3 (ниацин, витамин PP)

Положительно влияет на кровоток, помогает обеспечить волосяные луковицы нужным количеством питательных веществ, способствует росту волос, укрепляет корни. С его помощью можно предотвратить появление секущихся кончиков, перхоти и ломкости волос. Витамин принимает участие в синтезе меланина, а значит, способен предотвратить преждевременную седину.

Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Необходим для производства кератина, укрепления и роста волос. Способен запускать процесс восстановления поврежденных волос, поскольку участвует в размножении клеток волосяных фолликулов. Витамин B5 также участвует в выработке кожного жира, который защищает кожу головы от сухости. Снижает риск возникновения седины.

Витамин B6 (пиридоксин)

Помогает защищать организм человека от стресса, участвует в делении клеток фолликулов, предотвращает аллопецию, помогает восстанавливать кожу головы при наличии зуда и перхоти. При достаточном количестве витамина В6 волосы становятся заметно более густыми и блестящими.

Витамин В7 (биотин)

Один из важнейших витаминов, который часто называют «витамином красоты». Биотин участвует в синтезе кератина – основного строительного материала для волос. Он способствует росту и эластичности волос, защищает от появления седины, помогает нормализовать обмен веществ, принимает участие в синтезе коллагена, применяется в лечении алопеции.

Витамин B9 (фолиевая кислота)

Нужен для создания и поддержания в здоровом состоянии новых клеток, а потому особенно важен для роста волос и предотвращения их выпадения.

Микроэлементы, необходимые для здоровья и роста волос

Кальций – один из ключевых компонентов в составе волос, ногтей и кожи. Поэтому от него зависит красота, густота и здоровье вашей шевелюры. А его нехватка сразу же отражается на состоянии и внешнем виде волос.

Железо помогает эритроцитам доставлять клеткам кислород, стимулирует рост волос, предотвращает их ломкость и выпадение. Среди первых причин алопеции врачи называют дефицит железа (анемию).

Фосфор стимулирует рост волос и улучшает их структуру.

Цинк улучшает усвоение витамина А, участвует в создании кератина, регулирует работу сальных желез. Его часто назначают при выпадании волос и перхоти для укрепления фолликулов и регенерации кожи.  

Селен делает локоны упругими, помогает сохранить влагу, стимулирует рост волос, участвует в регенерации клеток кожи. Это вещество хорошо сочетается с витамином Е, который, в свою очередь, благоприятно воздействует на нервную систему и помогает противостоять стрессу, часто провоцирующему выпадение волос.

Медь помогает клеткам получать кислород, укрепляет стенки сосудов и участвует в процессе создания природного пигмента меланина, недостаток которого может привести к ранней седине.

Марганец также важен для синтеза меланина, а еще он нормализует обмен жиров и углеводов.

Жирные кислоты класса омега (3, 6, 9) – важные вещества, которые помогают сохранять кожу и волосы увлажненными, укрепляют и питают. Дефицит полиненасыщенных жирных кислот приводит к появлению секущихся кончиков, перхоти и различных высыпаний на лице и коже головы.

Как правильно принимать витамины для роста и укрепления волос

В идеале все лечебные препараты и комплексы должен подбирать и назначать врач (трихолог, эндокринолог или другой специалист). Он проведет обследование пациента, выявит причины проблем и назначит лечение с учетом всех особенностей организма, наличия или отсутствия других заболеваний. Терапия может полностью соответствовать инструкции, прилагаемой к препарату, или изменяться по назначению врача.

Тем не менее есть несколько общих рекомендаций:

1. Большинство витаминных препаратов лучше употреблять в первой половине дня. Исключение составляют витамины группы В. Если они принимаются в чистом виде, а не в мультивитаминном комплексе, то нужно пить их вечером, поскольку они оказывают дополнительное успокаивающее действие на организм и могут улучшить качество сна.
2. Витаминные комплексы для роста и укрепления волос не рекомендуется употреблять натощак.
3. Если БАД содержит несколько активных веществ, внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Часто предполагается прием разных частей препарата утром и вечером.
4. Не запивайте витамины чаем, кофе, газировкой, соком и другими напитками. Лучшим вариантом для эффективного усвоения будет обычная питьевая вода.
5. Старайтесь пить достаточное количество воды в течение дня. Это поможет организму усваивать полезные вещества и поддерживать их баланс, а также защитит от гипервитаминоза и других нежелательных последствий.

Чаще всего в инструкциях к витаминным препаратам указывают продолжительность курса 1 месяц. Однако, исходя из общего состояния волос и особенностей организма, он может быть продлен до 3 месяцев. Принимать решение о продлении курса приема витаминов должен врач.

Какие витамины для волос хорошо сочетаются друг с другом

Независимо от того, выберите вы готовые витаминные комплексы для волос или будете принимать конкретные витамины в чистом виде, важно знать, как они сочетаются между собой. Это позволит исключить ситуацию, когда одно полезное вещество мешает другому, и, наоборот, повысит эффективность принимаемых препаратов.

Ниже предлагаем несколько удачных сочетаний, в которых полезные витамины для волос быстро усваиваются и работают максимально эффективно.

1. Витамин А + витамин С + витамин Е.
2. Витамин В2 + витамины B3, B6 (пиридоксин), B9 (фолиевая кислота).
3. Витамин В5 + витамин С.
4. Витамин С + витамин A + витамин E + витамин B5 + витамин B9 (фолиевая кислота).
5. Витамин В7 (биотин) + цинк + витамин B9 (фолиевая кислота).
6. Витамин Е + витамин В7 (биотин).
7. Витамин Е + витамин С + селен.
8. Витамин D + фосфор + селен.

Лучшие витамины для волос по версии покупателей

Вы можете принимать необходимые витамины для волос по отдельности в зависимости от того, какого из них не хватает в организме, либо выбрать готовые мультивитаминные комплексы. Ориентироваться лучше не только на внешние признаки, но и на рекомендации врача на основе лабораторного анализа крови. Рассмотрим несколько наиболее известных препаратов, их особенности и правила приема.

«Мерц» – популярный витаминный комплекс для волос, ногтей и кожи. В составе витамины C, A, E, D3, H, витамины группы B, железо, цистин и экстракт дрожжей. Курс приема препарата может улучшить состояние волос, вернуть локонам блеск и упругость, стимулировать кровообращение и рост новых волос, нормализовать жирность головы и предотвратить появление перхоти.

«Алерана» производства российской компании «Вертекс» относится к среднему ценовому сегменту. Витамины разделены на две капсулы – «День» и «Ночь», с учетом суточной потребности организма. Основной акцент – на витаминах группы В в максимально допустимых дозировках, в составе также есть витамины С и D, железо, кремний. По данным производителя, препарат может вылечить алопецию в 80% случаев, укрепить волосы и значительно улучшить их состояние.

«Ревалид» израильской компании Teva также довольно популярное средство. Его часто назначают для стимуляции роста волос. В составе комплекс L-метионина, L-цистина, растительные экстракты, дрожжи, микроэлементы и витамины. Препарат способен уменьшить ломкость волос и их выпадание при механических повреждениях (мытье, расчесывании). Противопоказан при алопеции, связанной с гормональными нарушениями.

«Перфектил», разработанный в Великобритании (Vitabiotics), позиционируется как средство для женщин. Витаминно-минеральный комплекс содержит в составе коллаген, натуральные каротины, 11 витаминов и 9 микроэлементов. Помимо повышения упругости локонов, избавления от алопеции и ускорения роста волос, производители обещают благоприятное воздействие на организм в целом, снятие симптомов стресса и укрепление иммунитета.

«Пантовигар» немецкой компании Merz Pharma содержит белок кератин (из которого состоят волосы и ногти), цистин, медицинские дрожжи и комплекс витаминов, в том числе В1, В5, В10. Его задачи: восполнение питательных веществ, восстановление волос после повреждений любого вида (механических или химических), профилактика алопеции негормонального характера.

«Аевит» – простое и доступное отечественное средство. В составе два главных витамина красоты – A (ретинол) и E. Они активизируют рост волос, пробуждают спящие волосяные луковицы, делают локоны более упругими и эластичными.

«Компливит. Формула роста волос» – еще один российский витаминно-минеральный комплекс. Помимо стандартных компонентов, он содержит экстракт карликовой пальмы и инозитол, которые помогают снизить риск истончения и выпадения волос, усиливают рост, поддерживают нормальную структуру, регулируют жирность и предотвращают появление перхоти.

«Мильгамма» – комплекс витаминов B1, B6 и B12. Препарат нацелен на улучшение кровообращения и питание волосяных луковиц кислородом. За счет чего происходит стимуляция роста и укрепление волос.

«Эксперт волос» от компании «Эвалар» также производится в России. Этот комплекс основан на натуральных растительных компонентах. В его составе таурин, пивные дрожжи, хвощ, окись цинка и цистин. Витаминный комплекс стимулирует образование коллагена и рост волос, помогает избавиться от сухости кожи и перхоти.

Перед применением любых препаратов следует проконсультироваться с врачом. Своевременно сданные анализы и их грамотная расшифровка специалистом помогут правильно определить проблему, подобрать адекватную терапию и не навредить организму.

Какие продукты полезно есть для укрепления и роста волос

В сложных случаях аллопеции не обойтись без квалифицированной медицинской помощи и препаратов, но для профилактики выпадения волос можно попробовать скорректировать меню. Если вы хотите укрепить волосы и улучшить их состояние и внешний вид, включите в рацион продукты, в которых содержатся важные витамины и микроэлементы.

В каких продуктах содержатся витамины и минералы, полезные для волос

Не только из-за витаминов: почему ещё выпадают волосы

Витаминные комплексы не всегда помогают остановить «волосопад». Дело в том, что проблемы могут крыться не только в недостатке витаминов. Вот несколько наиболее популярных причин:

1. Повышенная чувствительность к тестостерону или его переизбыток. Тестостерон –мужской половой гормон, который может спровоцировать выпадение волос. Именно от него чаще всего рано лысеют мужчины, а в некоторых случаях и женщины. Волосы выпадают неравномерно, в первую очередь на висках и на макушке. Такая алопеция называется андрогенной, и витамины тут не помогут. Нужно серьезное лечение и прием препаратов, которые блокируют воздействие тестостерона на фолликулы.

2. Нехватка белка в рационе. Белок – главный строительный материал для организма, в том числе для волос. Полученный белок расходуется на строительство костной и мышечной ткани, работу ферментов и другие жизненно важные задачи. Если организм не получает его в нужном количестве, это отразится на красоте и здоровье волос.

3. Воспалительные процессы. Иногда выпадение волос является следствием кожных заболеваний – себорейного дерматита, псориаза, экземы или лишая. Такие случаи обязательно нужно лечить у врачей, не допуская самолечения.

4. Стресс. Он может спровоцировать выпадение волос, даже если вы правильно питаетесь и принимаете витамины. Дело в том, что в стрессовых ситуациях организм мобилизуется, поэтому ему требуется больше питательных веществ и витаминов. Важно выявить и устранить причину стресса, а затем уже заниматься восстановлением организма.

5. Эндокринные заболевания. Сбои в работе эндокринной системы, например снижение функции щитовидной железы или сахарный диабет, также могут приводить к выпадению волос. Витамины, шампуни и маски в этом случае бессильны, поскольку требуется комплексное лечение и восстановление нормальной работы организма.

6. Послеродовая перестройка организма. Через несколько месяцев после рождения ребенка у женщин начинают активно выпадать волосы. Пугаться этого не стоит. Дело в том, что это как бы отложенный процесс: поскольку в беременность активность луковиц повышалась, на голове удержались даже те волосы, которым пора было закончить свой жизненный цикл. Из-за этого у женщин в положении волосы обычно выглядят лучше, чем до беременности. После рождения ребенка это компенсируется естественным выпадением части волос. И хотя выглядит это пугающе, в большинстве случаев процесс нормализуется сам через некоторое время.

Своевременно и регулярно проходите профилактические обследования, сдавайте анализы, чтобы быть в курсе, каких витаминов и минералов не хватает вашему организму для правильной работы. Систематически ухаживайте за волосами: время от времени балуйте их подходящими витаминами, делайте питательные маски, не забывайте о термозащите и УФ-защите. И пусть ваши волосы будут блестящими и шелковистыми, как в рекламе!

Витамины для темных волос |Как вернуть блеск темным волосам| Franjipani

вы смотрели

По умолчаниюПо Имени (A — Я)По Имени (Я — A)По Цене (возрастанию)По Цене (убыванию)По Рейтингу (убыванию)По Рейтингу (возрастанию)По Модели (A — Я)По Модели (Я — A)

15255075100

Показано с 1 по 1 из 1 (всего 1 страниц)

1. Какие витамины необходимы для здоровья волос?

2. Как принимать витамины для волос?

3. Какие выбрать витамины для темных для волос — натуральные или искусственные?

4. Лечение темных волос витаминами — советы и рекомендации.

Витамины — самые необходимые для нормального функционирования человеческого организма соединения. Достаточное количество питательных веществ способно не только оздоровить организм в целом, но и подарить красоту, здоровье и блеск волосам, ногтям, коже. Так как витаминов существует огромное количество, то важно знать, какого именно вещества не хватает, чтобы восполнить его дефицит.

Какие витамины необходимы для здоровья волос?

Даже самое разнообразное или правильное питание не способно насытить организм всеми необходимыми витаминами, микроэлементами и минералами. Для того, чтобы сделать волосы красивыми, здоровыми, эластичными, в косметологии применяются разные средства, в составе которых содержатся нужные полезные вещества.

Как принимать витамины для волос?

Если перед Вами стоит задача восстановить, укрепить и оздоровить волосы в целом, то одного правильного питания будет недостаточно. Необходим комплексный подход. Существует несколько способов восстановить витаминный баланс по уходу за волосами:

1. Прием витаминов внутрь.

Существует огромное количество препаратов в виде капсул, таблеток и других средств, которые следует принимать внутрь, чтобы восполнить недостаток витаминов в организме. Этот процесс достаточно длительный, и первые результаты можно будет отметить лишь по истечении нескольких месяцев.

2. Добавление витаминов в шампунь.

При использовании шампуня можно добавить в него небольшое количество определенного витамина. Как правило, это витамины группы B, которые продаются в виде ампул. В шампунь можно добавить несколько капель витамина E. Таким образом можно обеспечить дополнительный уход прямо во время мытья головы.

3. Витаминные маски.

Одна из самых действенных процедур, которую часто применяют представительницы прекрасного пола. Отдельные витамины добавляют непосредственно в маску домашнего приготовления или в ту, которую купили в магазине. Питательную смесь наносят на волосы, выдерживают нужное количество времени и смывают.

4. Несмываемые витамины для волос.

Несмываемые витамины для волос в виде желеобразных капсул — относительная новинка по уходу за волосами. Например, несмываемые капсулы для волос от торговой марки Ellips, имеют в составе все необходимые питательные микро и макроэлементы для восстановления, питания и укрепления волос. Отрезаем кончик капсулы ножницами, витаминный состав наносим на локоны, распределяем по длине. Эти витамины не требуют смывания и имеют мгновенный эффект, поэтому их называют экспресс-уходом за волосами.

Перед проведением домашних процедур, необходимо ознакомиться с информацией о совместимости различных витаминов.

Не стоит делать витаминную маску, в которой одновременно присутствуют:

• Все витамины В-группы и С;




• Витамины В3 с В1 и В2;




• В12 и В6;




• В6 и В1.

Такие составы не принесут никакой пользы, а могут лишь ухудшить ситуацию.

Положительных результатов можно добиться, сочетая такие витамины одновременно:

• Е с А и С;




• В6 и В2;




• С и В9;




• Е и С.

Какие выбрать витамины для темных волос — натуральные или искусственные?

Без достаточного количества витаминов в организме просто невозможно его нормальное функционирование, а также здоровый рост и красота волос. Поэтому определиться, что лучше — натуральные или синтетические витамины — достаточно сложно.

Натуральные витамины можно получить из продуктов питания. Они усваиваются организмом намного лучше. Но когда не получается восполнить их потребность в организме полностью, то на помощь всегда могут прийти их полноценные заменители — искусственные витамины.

Без сомнения, натуральные природные витамины намного полезнее для организма, но если натуральных полезных веществ не хватает, то их дефицит можно восполнить синтетическими витаминами.

Лечение темных волос витаминами — советы и рекомендации

Чтобы прием и использование витаминов были максимально эффективными, необходимо следовать нескольким правилам.

• Принимать витамины или использовать их нужно в случае необходимости, когда действительно возникает потребность в них.




• Некоторые витамины плохо сочетаются друг с другом и это нужно учесть.




• Специалисты рекомендуют 2 раза в год принимать орально таблетированные витаминные комплексы курсами от 10 до 20 дней.




• Рацион питания должен быть максимально разнообразным.




• Принимать таблетированные витаминные комплексы необходимо строго соблюдая дозировки.

Побалуйте свои волосы витаминами для волос, и они непременно порадуют Вас красотой и здоровьем.

Правила ухода за темными волосами

Уход за темными волосами требует особого подхода. Темные волосы больше других нуждаются в бережном очищении и питании. Несмотря на то, что пряди имеют утолщенную структуру, они с легкостью выпадают при недостатке полезных веществ, таких как цинк, кальций, магний, а также витаминов группы B. Поэтому нужно постараться сделать уход за темными волосами максимально эффективным.

В уходе за темными окрашенными волосами лучше отдавать предпочтение натуральным красителям. Частое использование химических красок пересушивает локоны, делают их тонкими, секущимися и безжизненными. Многие брюнетки уже через несколько недель отмечают, что черный цвет стал темно-каштановым, а то и вовсе отливает рыжиной.

Что делать чтобы дольше сохранить темный оттенок и здоровье волос.

Рекомендации после окрашивания в темный оттенок:

• После покраски следующее мытье головы следует отложить на 2-3 дня, чтобы красящий пигмент глубже проник в структуру волос и закрепился.




• В летний период, когда темные волосы особенно интенсивно выгорают на солнце, не забывайте использовать защитные средства. Не пренебрегайте головными уборами.




• Перед укладкой волос используйте термозащиту.




• При укладке волос используйте муссы или лосьоны средней фиксации. Использование не щадящих средств укладки намного быстрее сделает темные волосы безжизненными, сухими и ломкими. Как результат — выпадение волос неизбежно.




• По мере необходимости делайте маску для темных волос, используйте особые ополаскиватели для темных волос.

Балуйте локоны несмываемыми витаминами для волос от Ellips.

В интернет-магазине Franjipani можно купить несмываемые витамины для темных волос, которые обеспечат дополнительный уход и сделают локоны блестящими, эластичными и ухоженными.

20 лучших витаминов для роста волос, по мнению экспертов и редакторов

(Изображение предоставлено Rosdiana Ciaravolo / Getty Images) здоровье волос настолько, насколько они могли бы быть. И хотя инвестиции в шампуни для роста волос, масла для роста волос и другие первоклассные средства для роста волос местного действия могут иметь большое значение для поддержания здоровья кожи головы и стимулирования роста ваших волос, крайне важно сосредоточиться на питании, если вы хотите отрастить свои волосы. самые длинные и здоровые локоны. И если ваша обычная диета просто не помогает, вы можете рассмотреть такие варианты, как порошки коллагена и витамины для роста волос.

Индустрия пищевых добавок противоречива, поскольку она не регулируется Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), но все еще существует множество производителей витаминов, которые проводят клинические испытания своей продукции и нанимают врачей, а в случае с волосами витамины роста, сертифицированные дерматологи для контроля безопасности и эффективности. Чтобы узнать больше, мы обратились к доктору Ким Николс, сертифицированному дерматологу и эксперту по Nutrafol , чтобы понять, что делает витамин для роста волос безопасным и эффективным. Прокрутите дальше, чтобы узнать больше о том, что можно и чего нельзя делать с добавками для волос, и найти лучший витамин для роста волос для вас, независимо от ваших вкусовых предпочтений, цели волос или диетических ограничений.

Что искать в витаминах для роста волос

Хотя на рынке существует множество добавок для роста волос, каждая из которых претендует на оптимизацию роста волос, важно помнить, что не все витамины устроены одинаково. Итак, как узнать качественный витамин для роста волос, когда увидишь?

«Выбирая добавку для роста волос, вы должны учитывать клинически эффективные ингредиенты медицинского назначения», — советует доктор Николс. «Лучшие ингредиенты для роста волос включают витамины группы В, витамин D, витамин Е, витамин С, цинк и железо». В частности, она рекомендует биотин как один из самых полезных, не говоря уже о самых популярных, ингредиентов для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей.

Но хотя витамины для роста волос могут иметь большое значение для восполнения дефицита питательных веществ, отрицательно влияющего на здоровье ваших волос, важно отметить, что они не панацея. Здоровая диета, потребление воды, физические упражнения и ответственный уход за волосами (например, отказ от термической обработки или чрезмерного обесцвечивания) являются основными ключами к поддержанию роста и сохранению волос.

Доктор Николс также напоминает нам о необходимости доверять науке. «Если вы ищете новую добавку для роста волос, обязательно изучите ее», — говорит она. «Важно покупать продукты, которые подтверждены наукой — это означает, что они доказали свою клиническую эффективность». И хотя FDA не регулирует индустрию добавок, вы все равно можете проверить, прошли ли ваши добавки клинические испытания, проведя исследование в Интернете или просто проверив заднюю часть бутылки.

Как работают витамины для роста волос

Многим трудно поверить, что таблетка или жевательная мармеладка действительно могут удлинить волосы. Итак, какова предполагаемая наука о витаминах для роста волос?

«Добавки для роста волос работают синергетически, укрепляя ваши волосы», — объясняет доктор Николс. «Витамин С, например, увеличивает приток крови к коже головы; стимуляция волосяных фолликулов способствует росту волос. Более того, когда ваш витамин для роста волос включает витамин D, такой как Нутрафол, он метаболизируется клетками эпидермиса, которые создают кератин».

И кератин, говорит она нам, является «структурным и защитным белком», из которого состоит большая часть наших волос, кожи и ногтей. Таким образом, когда вы принимаете питательные вещества, которые поддерживают выработку кератина, доктор Николс говорит, что вы «усиливаете этот естественный белок в своем теле».

Каковы возможные побочные эффекты витаминов для роста волос?

Важно соблюдать осторожность при употреблении любых добавок или безрецептурных препаратов, независимо от того, для чего они предназначены. И хотя добавки, как уже упоминалось, не регулируются FDA, некоторые действительно проверяются более тщательно, чем другие.

Например, д-р Николс говорит: «Были исследования, которые показали, что высокие уровни витамина А могут быть связаны с ослаблением волосяных фолликулов. Это происходит только в случае избыточного приема добавок. Когда вы принимаете слишком много витамина А , он заставляет ваши волосяные фолликулы перегружаться и отращивать волосы, которые быстро выпадают. Вот почему важно принимать добавку, которая доказала свою клиническую эффективность, поскольку были приняты во внимание оптимальные дозировки каждого ингредиента».

Однако она отмечает, что даже если выбранная вами добавка действует как , она может иметь побочные эффекты. «Добавки для роста волос потенциально могут вызвать дополнительный рост волос у людей с гормональными нарушениями, вызывающими чрезмерный рост волос на лице и теле», — говорит она. Одним из наиболее распространенных из этих заболеваний является синдром поликистозных яичников (СПКЯ).

Некоторые пользователи также утверждают, что витамины для роста волос заставляют их кожу «очищаться» или выпадать больше, чем обычно. Доктор Николс говорит: «Нет убедительных доказательств того, что добавки для роста волос вызывают высыпания. Однако некоторые витамины не всегда хорошо работают друг с другом. Например, слишком много витаминов группы В, таких как биотин, может привести к обезвоживанию кожи. ; это может в конечном итоге привести к высыпаниям. Вот почему невероятно важно прочитать ингредиенты и проконсультироваться с местным сертифицированным дерматологом».

Наконец, она упоминает: «Хотя у нас нет оснований полагать, что они небезопасны, добавки для волос обычно не тестируются на беременных женщинах».

Нервничаете или не уверены, что добавки для роста волос вам подходят? Позвоните своему врачу! Сама доктор Николс говорит: «Я всегда советую проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки».

• Лучший витамин для общего роста волос: Nutrafol Женская добавка для роста волос для более густых и сильных волос
• Лучший витамин для роста волос: Добавки для роста волос повышенной прочности Viviscal (открывается в новой вкладке)
• Лучший веганский витамин для роста волос: Биотиновые жевательные конфеты Vegamour GRO для истонченных волос (открывается в новой вкладке)
• Лучшая дегустация Витамин для роста волос: Hello Bello Hair, Skin, Nails + Collagen (открывается в новой вкладке)
• Лучший витамин для роста волос от выпадения: Жевательная добавка для волос Olly Heavenly (открывается в новой вкладке)
• Лучший витамин для роста волос от выпадения волос: Nioxin Recharging Complex Добавка для роста волос (открывается в новой вкладке)

Лучшие витамины для роста волос в таблетках

Лучший витамин для роста волос для истонченных волос

(открывается в новой вкладке)

Nutrafol Women Hair Growth Supplement для более густых и сильных волос

«Добавки Nutrafol нацелены на ключевые факторы истончения волос, такие как питание, стресс и образ жизни, с использованием натуральных ингредиентов медицинского назначения», — говорит доктор Николс. «Эта клинически эффективная добавка улучшает рост и видимую толщину волос».

Плюсы: клинически проверено; рекомендовано дерматологами; одобрено редактором (я попробовал и полюбил эту формулу)

Минусы: дорого; только 30-дневный запас

Лучший витамин для роста волос для быстрых результатов

(открывается в новой вкладке)

Nioxin Recharging Complex Добавка для роста волос

Nioxin пользуется популярностью у дерматологов и трихологов благодаря своим продуктам для утолщения волос. Добавки для роста волос Recharging Complex, содержащие биотин, цинк и железо, не разочаруют, когда речь идет об укреплении ваших волос изнутри. Клиенты в восторге от того, что это значительно улучшило лечение истончения волос и облысения, будь то от алопеции или возраста, как для женщин, так и для мужчин.

Плюсы: любимый рецензентами; клинически протестировано

Минусы: некоторые обозреватели говорят, что это вызвало у них прыщи

Самый доступный витамин для роста волос

Nature’s Bounty Extra Strength Hair, Skin & Nails

Лично мне нравятся эти милые розовые капсулы цвета металлик. Три раза в день (в упаковке их 150) имеют большое значение для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей. Кроме того, они никогда не вызывали у меня прыщей или расстройства желудка, как некоторые другие добавки.

Плюсы: доступный; большой запас

Минусы: содержит дрожжи, поэтому не подходит для аллергиков

Лучший витамин для роста волос для ресниц

Добавка Nourishvita для роста волос и бровей

Многочисленные рецензенты восторженно отзываются о том, что эта добавка остановила выпадение волос (во многих случаи из-за жестких диет и плохого питания) на своем пути и позволили их волосам возобновиться впечатляющими темпами.

Плюсы: поддерживает рост ресниц и бровей; заполняет пробелы в питании

Минусы: дорого всего за 30-дневный запас

Лучший витамин для роста волос, любимый знаменитостями

(открывается в новой вкладке)

Добавки для роста волос Viviscal Extra Strength

Эта добавка является фаворитом фанатов, ее любят парикмахеры и знаменитости (включая Джен Энистон, предмет зависти для волос во всем мире), потому что она действительно работает. Эти таблетки содержат экстракт хвоща, рыбий белок и витамин С для укрепления прядей, предотвращения секущихся кончиков и ускорения процесса роста. Они также любимы лысеющими женщинами и бывшими получателями химиотерапии за их способность способствовать полному восстановлению роста волос.

Плюсы: помогает укрепить существующие волосы; клинически протестировано

Минусы: работает только после постоянного использования в течение 3-6 месяцев

Лучший высокоэффективный витамин для роста волос

(открывается в новой вкладке)

Phyto Paris Phytophanère Диетические добавки

Эта высокоэффективная добавка не только делает волосы более здоровыми и блестящими благодаря большому количеству жирных кислот, витаминов и антиоксидантов, но также укрепляет ногти и придает коже сияние. Рецензенты говорят, что режиму легко следовать, и что после нескольких месяцев использования они заметили разницу в росте и толщине волос.

Плюсы: включает пошаговый режим использования и перерыва; большое количество

Минусы: требует длительного использования для достижения результатов

Лучший витамин для роста волос против стресса

Moon Juice SuperHair Daily Hair Nutrition

К сожалению, выпадение и истончение волос часто являются результатом стресса, как физического, так и психологического. Хотя в этом помогают такие практики, как медитация, правильное питание и сон, а также физические упражнения, вы также можете обратиться к добавкам, таким как этот, чтобы улучшить свое питание. Рецензенты, многие из которых имели дело с личными и связанными со здоровьем факторами стресса, говорят, что формула Moon Juice усилила рост их волос, уменьшила их выпадение и увеличила густоту.

Плюсы: борется с выпадением волос, вызванным стрессом; улучшает полноту и длину

Минусы: большие таблетки; послевкусие

Лучший витамин для роста волос в аптеке

(открывается в новой вкладке)

Натуральная добавка для волос, кожи и ногтей с биотином

Этот фаворит из аптеки сохранит ваши пряди сильными на целых два месяца по непревзойденной цене. Эти таблетки входят в число моих любимых, и их хватает на века. Кроме того, они крошечные, легко глотаются и не имеют неприятного послевкусия.

Плюсы: большое количество; доступный; включают витамин С; легко глотать; нет послевкусия; без глютена

Минусы: не веганский (в состав входит желатин)

Лучший витамин для роста волос с кератином

(открывается в новой вкладке)

Reserveage Nutrition Keratin Hair Booster

В состав этой добавки входят биотин, ресвератрол и цинатин HNS-кератин — ингредиент, который помогает улучшить состояние поврежденных волос и кожи. Таким образом, формулу можно использовать как для истончения волос, так и для защиты волос и кожи от износа, повреждения солнцем, термообработки и укладки. Несколько клиентов говорят, что капсулы работают эффективно, но предупреждают, что ключом к успеху является терпение.

Плюсы: легко проглатывается; нет послевкусия; борется с истончением волос

Минусы: относительно дорогой для объема поставки; результаты требуют длительного применения

Лучший витамин для роста волос, повышающий иммунитет

The Mane Choice MANETABOLISM Plus Витамины для здорового роста волос

Этот поливитамин не только поможет вам добиться желаемого состояния волос, но благодаря наличию витаминов A, D3 и E вы также укрепите иммунную систему. Пользователи подтверждают это, говоря, что формула даже помогает при болях в суставах, увеличивая потребление коллагена.

Плюсы: помогает общему здоровью; доступные

Минусы: не веганский

Лучшие витаминные жевательные резинки для роста волос

Лучший витамин для роста волос с биотином

(открывается в новой вкладке)

Биотиновые жевательные резинки Kierr для роста волос

Мне нравится эта добавка от Kierr, которая включает кокосовое масло и бузину в свою формулу, но оттачивает свою ежедневную дозу биотина. «Самый популярный витамин группы В, биотин, играет ключевую роль в стимулировании роста здоровых волос», — объясняет доктор Николс. «С биотином увеличивается выработка кератина, который является основным компонентом вашей косметики для волос».

Плюсы: легко жевать; легко для желудка; содержит биотин; клинически проверено

Минусы: относительно дорого

Самый вкусный витамин для роста волос

Hello Bello Волосы, кожа, ногти + коллаген

Скажу честно: как человек с отвращением ко всему сладкому, я не большой поклонник жевательных витаминов. Тем не менее, эта добавка от Hello Bello была вкусной, ее легко жевать, она не ощущалась липкой и не застревала в моих коренных зубах. Кроме того, его цена просто не может быть побеждена!

Плюсы: доступный; отличный вкус; легко жевать; содержит коллаген; без пшеницы, глютена, яиц, арахиса и желатина

Минусы: небольшой запас

Бюджетный вариант

(открывается в новой вкладке)

Vitafusion Великолепная добавка для волос, кожи и ногтей, жевательные резинки

Этот недорогой аптечный драгоценный камень содержит витамин С, Е и биотин для защиты от стрессовых факторов окружающей среды и повышения вашего сияния. Рецензенты отмечают, что витамины помогли их волосам, ногтям, и здоровья кожи, и что формула имеет восхитительный вкус.

Плюсы: доступный; большой запас; не содержит глютен; отличный вкус

Минусы: не веганский

Лучший витамин для роста волос для предотвращения выпадения волос

(открывается в новой вкладке)

Mielle Organics Healthy Hair Adult Vitamin Gummies с биотином

Испытываете ломкость или чрезмерное выпадение волос? Mielle Organics предлагает жевательную резинку, богатую витаминами и протеинами, которая быстро предотвращает повреждение и способствует возобновлению роста волос. Ключевые ингредиенты включают биотин, фолиевую кислоту и витамин B12, которые помогают укрепить слабые пряди. Один рецензент сказал, что после использования этой формулы они, наконец, смогли достичь длины волос своей мечты.

Плюсы: Черный бренд; отличный вкус; легко жевать; женский бренд

Минусы: содержит лесные орехи, которые могут вызвать аллергическую реакцию у некоторых

Лучший вегетарианский витамин для роста волос

Витамины для волос SugarBear

Эти маленькие голубые мишки (не содержащие желатина и глютена) приправлены натуральными ягодами и наполнены биотином, фолиевой кислотой и витамином D для стимуляции роста и укрепления волос. Кроме того, пользователи говорят, что формула настолько вкусная, что хочется съесть их, как конфеты (не надо).

Плюсы: знаменитость-любимая; великолепный вкус; включает биотин; легко жевать; вегетарианская

Минусы: дороговато для такого объема поставки

Лучший витамин для роста волос, укрепляющий фолликулы

Жевательная добавка Olly Heavenly Hair Gummy Supplement

Эти жевательные конфеты со вкусом тропического апельсина, содержащие биотин, кератин и амлу, укрепляют волосяные фолликулы для оптимального роста. Многие покупатели пишут, что после включения этих витаминов в свой рацион они заметили уменьшение выпадения волос в душе и после чистки зубов.

Плюсы: без глютена; доступный; уменьшает линьку

Минусы: сильный вкус вызывает поляризацию; жевательные резинки липкие

Лучший органический витамин для роста волос

(открывается в новой вкладке)

Vegamour GRO Биотиновые жевательные резинки для истонченных волос

Этот месячный запас жевательных резинок не только обещает утолщение волос, но и Vegamour также поддерживает строгие экологические, веганские стандарты производства без жестокости. Отзывы об этом продукте восторженные, они подтверждают, что формула уменьшает линьку, поддерживает рост и не вызывает высыпаний на коже или расстройства желудка.

Плюсы: веганский; включает витамин С; произведены без насилия сделаны с любовью; без глютена

Минусы: содержит добавленный сахар для вкуса

Лучший витамин А, насыщенный витамином для роста волос

Лучше, но не моложе Значительно Другое Укрепляющие волосы витаминные жевательные конфеты

Нам нравится этот выбор за его обещание укрепить волосы сверху донизу снизу, от кожи головы до кончиков, включив витамин А. Тем не менее, обозреватели предупреждают пользователей, чтобы они начинали медленно, если они не привыкли к воздействию витамина А или ретинола, так как после использования может произойти очищение кожи (т. Е. Прорывы).

Плюсы: без сахара и орехов; содержит биотин; отличный вкус

Минусы: может вызвать высыпания (содержит витамин А)

Лучший витамин для роста волос, который делает волосы более мягкими

(открывается в новой вкладке)

HUM Hair Sweet Hair — жевательные биотиновые жевательные резинки для роста волос для женщин

HUM пользуется большим спросом у поклонников благодаря обширной линейке пищевых добавок, включая продукты, способствующие развитию мышц, природную энергию и здоровье кишечника. Этот вариант, в частности, включает биотин, цинк, фосфор, витамин B12, фолиевую кислоту для уменьшения выпадения и укрепления волосяных фолликулов изнутри. Несколько рецензентов подтверждают это обещание, отмечая, что эти жевательные резинки даже сделали их волосы мягче.

Плюсы: веганский; не содержит глютен; чистый сертифицированный

Минусы: некоторые пользователи сообщают об увеличении количества высыпаний

Лучший витамин для роста волос от послеродового выпадения волос

(открывается в новой вкладке)

Жевательные конфеты против послеродового выпадения волос «Розовый аист»

Эти популярные витамины содержат такие ингредиенты, как биотин, фолиевая кислота, витамин В6, витамин В12 и пантотеновая кислота, которые обеспечивают питание волос изнутри. Проверенные клиенты особенно довольны тем, как быстро работают добавки, а некоторые говорят, что они увидели результаты в течение шести недель.

Плюсы: женский бренд; помогает при послеродовом выпадении волос; быстрые результаты; не содержит глютен; без ГМО

Минусы: содержит сахар

Познакомьтесь с экспертом

Сертифицированный дерматолог

Ким Николс, доктор медицинских наук, FAAD — сертифицированный дерматолог, получившая образование в Гарвардском университете. Она работает со многими знаменитостями и обучает коллег-дерматологов, а также пластических хирургов тому, как вводить инъекции для получения естественных результатов.

Габриэль Улубай (Gabrielle Ulubay) — автор статей по электронной коммерции в Marie Claire. Она пишет о красоте, сексуальном благополучии и моде. С 2018 года она также пишет о сексе, гендере и политике для таких изданий, как The New York Times, Bustle и HuffPost Personal. С 2020 года она активно работает в сфере электронной коммерции и продаж, в том числе два года в Drizly, где она разработала опыт в поиске лучших, высококачественных товаров и впечатлений, которые можно купить за деньги. Выпускница киношколы, она любит все, что связано с медиа, и ее можно найти занимающейся искусством, когда она не занята писательством.

11 лучших витаминов для волос, кожи и ногтей 2022 года

• Кожа
• Забота о коже

Наш лучший выбор — биотин

от Jarrow Formulas.
По

Сидней Грин, MS, RDN

Sydney Greene, MS, RDN

Sydney Greene — зарегистрированный диетолог-нутрициолог, специализирующийся на интегративном, индивидуальном консультировании по питанию и коучинге для людей, выздоравливающих от употребления психоактивных веществ.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 15.07.22 13:51 по восточному поясному времени

Факт проверен

Сабрина Крюс

Факт проверен
Сабрина Крюс

Сабрина Крюс — редактор текстов и специалист по проверке фактов. Она получила степень бакалавра журналистики в Университете Миннесоты.

УЗНАЙТЕ О РЕДАКЦИОННЫХ РУКОВОДСТВАХ BYRDIE

Мы самостоятельно исследуем, тестируем, проверяем и рекомендуем лучшие
продукты — узнайте больше о
наш процесс. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, мы можем получить комиссию.

Берди / Джессика Джулио

Давайте отметим одну вещь: при поиске конкретных добавок для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей исследования ограничены. Наиболее известной добавкой, используемой для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей, является биотин, незаменимый витамин группы В, а это означает, что люди должны получать его из пищи (или добавок). Для многих биотин хорошо переносится и безопасен в высоких дозах, но для некоторых он может вызывать клинически значимые ложно высокие (или ложно низкие) результаты лабораторных тестов.

Byrdie Researched & Approved

Биотин Jarrow Formulas занимает первое место благодаря простому, но сильнодействующему списку ингредиентов, а также отсутствию аллергенов, таких как пшеница, молочные продукты и орехи. В качестве бюджетного варианта рассмотрите биотин Nature’s Bounty, который имеет рейтинг A+ от LabDoor и не содержит вредных добавок.

В дополнение к биотину ищите формулы с добавками комплекса B или специализированные формулы, которые содержат смесь питательных веществ, которые, как известно, поддерживают здоровье волос, кожи и ногтей. хорошо известные питательные вещества и избегать аллергенов.

Имея это в виду, мы провели многочасовые исследования лучших витаминов для волос, кожи и ногтей, рекомендованных диетологами для женщин, с разным бюджетом. После рассмотрения десятков вариантов мы составили этот список. Мы отметили, был ли каждый вариант проверен на эффективность третьей стороной, а также его неактивные ингредиенты. Мы также исследовали, насколько легко включить добавку в свой распорядок дня, глядя на такие вещи, как вкус размера таблетки, если таковой имеется, и сколько таблеток включено в размер порции. Затем мы объединили эти результаты тестирования с рекомендациями наших зарегистрированных диетологов, чтобы составить список лучших на выставке.

Впереди найти лучшие витамины для волос, кожи и ногтей.

Наши лучшие выборы

Лучший результат:

Jarrow Formulas Biotin на Amazon

Второе место, лучший результат:

Olly Undeniable Beauty Gummy на Amazon

Лучший бюджет:

Best Biotin 200 90 на Amazon

Nature’s Bounty Волосы:

Nutrafol Women Hair Growth Supplement на Amazon

Занявший второе место, лучший для волос:

Country Life Maxi Hair Plus Biotin Hair Skin and Nails Supplement на Countrylifevitamins. com

Best Whole Food-Based:

MegaFood Skin, Nails & Hair 2 на Amazon

Best for Skin:

Pure Encapsulations Hair/Skin/Nails Ultra на Amazon

Best for Nails:

на Ritual Essential for Women на Ritual Essential for Women for Women Amazon

Best B Complex:

Garden of Life Vitamin B Complex на Amazon

Best with Collagen:

Besha Natural Collagen Peptides на Amazon

В этой статье

• Наша подборка

• Окончательный вердикт

• Что искать

• Часто задаваемые вопросы

• Зачем доверять Берди

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на IHerb

Что нам нравится

Что нам не нравится

Что говорят покупатели? 93% из более чем 800 обозревателей Amazon оценили этот продукт на 4 звезды или выше.

Jarrow Formulas — наш лучший выбор для лучшей добавки для волос, кожи и ногтей из-за очень простого списка ингредиентов. Содержащий 5000 мкг D-биотина, встречающейся в природе формы биотина, это отличный выбор для тех, кто ищет биотиновую добавку, обладающую мощным действием. Этот продукт, сертифицированный NSF как не содержащий глютена, также не содержит соевых бобов, молочных продуктов, яиц, рыбы, моллюсков, арахиса и лесных орехов. Одна капсула обеспечивает более 16 000 процентов рекомендуемой суточной дозы биотина.

Тип : Капсула | Возраст Диапазон : Взрослые 18+ | Дозировка : 1 раз в день | Сертифицировано : Без глютена

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart
Посмотреть на Olly.com

Что нам нравится

Что нам не нравится

Ищете вкусную питательную добавку? Жевательные конфеты Олли содержат биотин, витамины С и Е и кератин, белок, из которого состоит большая часть наших волос и ногтей. Нам нравится, что в одной порции всего 2 грамма сахара, а также нет искусственных красителей или ароматизаторов, а его сверхдоступная цена также является бонусом.

Цена на момент публикации: $16

Тип: Мармеладки | Возрастной диапазон: Взрослые 18+ | Дозировка: 2 раза в день | Сертифицировано : корпорация B, без глютена.

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на IHerb

Что нам нравится

Что нам не нравится

• Содержит сою

• Содержит желатин

Nature’s Bounty 5000 мкг биотина — это отличный бюджетный вариант: одна бутылка из 150 гелевых капсул доступна по доступной цене. Эта биотиновая добавка не содержит других трав или дополнительных ингредиентов, поэтому вы можете чувствовать себя уверенно, добавляя ее в свой распорядок дня.

Цена на момент публикации: $20

Тип : Мягкая желатиновая капсула | Возраст Диапазон : Взрослые 18+ | Дозировка : 1 раз в день | Сертифицировано : Без глютена

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Nutrafol. com

Что нам нравится

• Смесь витаминов, минералов, трав и коллагена

• Победитель конкурса Best of Beauty 2018

Что нам не нравится

Исследования, изучающие роль коллагена в росте и восстановлении волос, минимальны, однако одно исследование показало, что прием коллагеновых добавок в течение трех месяцев незначительно увеличивает толщину волос. (Однако важно отметить, что это исследование финансировалось компанией по производству пищевых добавок.)

Nutrafol содержит мощную запатентованную смесь ингредиентов, называемую Synergen Complex, которая специально разработана для поддержания здоровья волос. Некоторые из этих питательных веществ включают морской коллаген, биотин, кератин, цинк и витамин А, среди многих других. Nutrafol также дает покупателям возможность подписаться на ежемесячные поставки или совершить разовую покупку.

Цена на момент публикации: $88

Тип: Капсулы | Возрастной диапазон: Взрослые 18-44 | Дозировка: 4 раза в день | Сертифицировано : Вегетарианская, без наркотиков, без гормонов

Посмотреть на Countrylifevitamins. com
Посмотреть на IHerb
Просмотр на Thrive Market

Что нам нравится

• Смесь витаминов, минералов, трав и коллагена

• Без красителей и красителей

Что нам не нравится

Country Life Maxi Hair содержит смесь витаминов, минералов, экстрактов и аминокислот, предназначенных для поддержания здоровья волос. Помимо 5000 мкг биотина, одна порция содержит метилсульфонилметан (противовоспалительное средство), экстракт хвоща, L-цистеин и L-метионин (незаменимая аминокислота). Помимо того, что этот продукт не содержит обычных аллергенов и консервантов, он также не содержит стеарата магния. В качестве бонуса Country Life производит свою продукцию с использованием возобновляемых источников энергии, поэтому вы можете чувствовать себя хорошо, правильно ухаживая за своими волосами (и землей).

Цена на момент публикации: $34

Тип : Капсула | Возраст Диапазон : Взрослые 18-44 | Дозировка : 4 раза в день | Сертифицировано : Без глютена

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart
Посмотреть на IHerb

Что нам нравится

Что нам не нравится

Две таблетки на растительной основе содержат витамины А, С, Е и В6, биотин, цинк и селен, а также морковь, органические апельсины, органический коричневый рис и органический лист крапивы (вид растения, которое используется в травяных сборах). лекарственное средство). Следуя девизу бренда «красота изнутри», эта добавка разработана для питания и поддержания здоровья волос, ногтей и кожи. без молочных продуктов и сои.

Цена на момент публикации: $33

Тип : Планшет | Возраст Диапазон : Взрослые 18+ | Дозировка : 2 раза в день | Сертифицировано : Без глютена, без ГМО, B Corporation, веганский, кошерный, без остатков глифосата

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Pharmaca.com

Что нам нравится

Что нам не нравится

Эти капсулы от Pure Encapsulations предназначены для поддержания здоровья волос, кожи и ногтей с помощью мощной смеси витаминов и минералов, включая витамин С, цинк, медь, марганец и кремний, а также коллаген. Одна порция этой добавки также содержит комплекс CoQ10, антиоксидант и ниацинамид.

Цена на момент публикации: $43

Тип : Капсулы | Возраст Диапазон : Взрослые 18+ | Дозировка : 2 раза в день | Сертифицировано : Без глютена

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Ritual. com

Что нам нравится

Что нам не нравится

Эта формула включает девять питательных веществ, предназначенных для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей, в том числе фолиевую кислоту, витамины B12, D3, E и K2, а также жирные кислоты омега-3. Эта добавка также содержит железо, является веганской и не содержит общих аллергенов. Кроме того, поскольку он поставляется в капсулах с отсроченным высвобождением, он специально разработан для растворения в тонком кишечнике, который является идеальным местом для поглощения питательных веществ. К вашему сведению, Ritual также предлагает пренатальный витамин, который является фаворитом Team Byrdie.

Цена на момент публикации: $34

Тип: Капсулы | Возрастной диапазон: Взрослые 18-49 лет | Дозировка: 2 раза в день | Сертифицировано: Веганский, без аллергенов

 Предоставлено Amazon

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на IHerb
Посмотреть на Swansonvitamins. com

Что нам нравится

Что нам не нравится

Когда дело доходит до витаминов и минералов, большинство из них работают более эффективно, когда употребляются вместе, а не по отдельности. Например, прием комбинации витаминов группы В (или комплексной добавки группы В) одновременно, в отличие от отдельных витаминов группы В (таких как биотин), может улучшить их общую эффективность. В дополнение к содержанию всех восьми витаминов группы В, эта добавка включает сырой пробиотик и смесь ферментов, предназначенных для поддержки пищеварения, а также смесь овощей для дополнительной питательной поддержки.

Цена на момент публикации: $27

Тип : Капсулы | Возраст Диапазон : Взрослые 18+ | Дозировка : 2 раза в день | Сертифицировано : Без глютена, без ГМО, веганский, кошерный

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на Walmart
Посмотреть на Beshainc. com

Что нам нравится

Что нам не нравится

Коллаген является одним из основных компонентов эластичности и структуры кожи. Besha, коллагеновый продукт немецкого производства, является нашим лучшим выбором для лучшей добавки для кожи с коллагеном. ConsumerLabs, сторонняя компания по тестированию, также оценила его как лучший выбор для кожи. Коллаген, используемый в Besha, представляет собой Verisol, форму биоактивных пептидов коллагена, которые использовались в научных исследованиях. Важно отметить, что Verisol получают из свиней, поэтому, если у вас есть диетические ограничения, вы можете выбрать коллаген из рыбы или коровы.

Цена на момент публикации: $26

Тип: Порошок | Возрастной диапазон: Взрослые 18+ | Дозировка: 2,9 грамма | Сертифицировано: н/д

Посмотреть на Амазоне
Посмотреть на IHerb

Что нам нравится

Что нам не нравится

Эта веганская добавка предназначена для поддержки здорового роста волос, ногтей и тканей кожи. Gaia использует определенные травы и ингредиенты (например, экстракт хвоща), которые используются из-за их противовоспалительного, антиоксидантного и светозащитного действия. Уникальным ингредиентом этой добавки является астаксантин, пигмент, содержащийся в растениях и водорослях, который может оказывать антиоксидантное и противовоспалительное действие.

Тип: Капсула | Возрастной диапазон: Взрослые 18+ | Дозировка: 2 раза в день | Сертифицировано : корпорация B, веганский, без глютена, без сои

Окончательный вердикт

Биотин Jarrow Formulas занимает первое место благодаря простому, но мощному списку ингредиентов, а также отсутствию аллергенов, таких как пшеница, молочные продукты и орехи. В качестве бюджетного варианта рассмотрите биотин Nature’s Bounty, который имеет рейтинг A+ от LabDoor и не содержит вредных добавок.

Познакомьтесь с экспертом

Джорджия Форсайт — диетолог и натуропат из Сиднея, Австралия. Она является основателем Cohere Studio, консалтинговой компании по вопросам здоровья и питания, которая предоставляет своим клиентам квалифицированные советы диетологов.

Что искать

Доза

Хотя биотин растворим в воде и не остается в организме надолго, большие дозы могут повлиять на лабораторные показатели. Если вы хотите принимать биотин для поддержания общего состояния здоровья или в первую очередь для поддержания здоровья волос, кожи или ногтей, это может быть не самым мудрым решением. Как всегда, информируйте своего поставщика медицинских услуг при добавлении новой добавки и следите за побочными эффектами.

Сертификация и независимое тестирование

Любой человек или компания может вывести на рынок новую добавку без необходимости подтверждать безопасность или эффективность перед продажей, поэтому крайне важно провести собственное исследование при покупке нового продукта.

Выбирайте компании, которые независимо тестируют свою продукцию, чтобы убедиться в ее качестве и эффективности. Также разумно искать продукт, который имеет печать «сертифицировано без ГМО» или «Органический продукт Министерства сельского хозяйства США» для оптимальной целостности ингредиентов.

Дополнительные или комплементарные питательные вещества

Добавки для волос, кожи и ногтей могут содержать различные ингредиенты, включая питательные вещества, которые, как считается, способствуют здоровью волос, кожи и ногтей, такие как другие витамины группы В или травы. Если вы принимаете лекарства, отпускаемые по рецепту, или другие добавки, всегда важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы обеспечить безопасность.

Часто задаваемые вопросы

• По словам диетолога Джорджии Форсайт, их банок работают, но важно использовать формулы, включающие определенные витамины и минералы. Она рекомендует искать продукты с цинком, витаминами Е и С, селеном, витамином В (в частности, ниацином и рибофлавином) и коллагеном.

• Ингредиенты, которые в совокупности составляют большинство добавок для волос, кожи и ногтей, не вредны, поскольку каждый витамин и минерал присутствует в меньшей концентрации, объясняет Форсайт. «Однако важно помнить о том, откуда берутся ваши продукты», — говорит она. «Ищите авторитетные бренды, которые поддерживаются экспертами в этой области». Она также рекомендует в некоторых случаях искать витамины, состоящие из одного ингредиента, например, с цинком, чтобы иметь возможность точно контролировать, сколько вы принимаете внутрь.

  Будь то однокомпонентный или мультивитаминный препарат, она подчеркивает важность тщательного прочтения инструкций к продукту и консультации со специалистом в области здравоохранения, прежде чем интегрировать какую-либо новую добавку в свой распорядок дня.

• Когда дело доходит до смешивания косметических добавок с витаминами для беременных, это действительно зависит от формулы каждого продукта. «Лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом, если вы ожидаете или хотите забеременеть», — говорит Форсайт.

• Форсайт говорит, что в случае смешивания их с поливитаминами обычно безопасно принимать оба препарата одновременно. «В целом нет никакого реального вреда в повышении ставки; однако организм способен усваивать, хранить и поглощать только определенное количество питательных веществ за раз», — говорит она. «Передозировка определенного витамина или минерала не улучшит ваши результаты. Вместо этого вы просто смоете его (и он, по сути, пойдет впустую)».

• Когда дело доходит до приема косметических добавок, Форсайт предлагает принимать их каждый день для достижения максимальных результатов. «Однако, если вы заметите какие-либо побочные эффекты или у вашей кожи появится неприятная реакция, лучше сделать перерыв или прекратить прием», — говорит она. Она также упоминает о важности ознакомления с этикеткой выбранной вами добавки. «Это определит конкретные ингредиенты, правильную дозировку и то, как долго вам нужно будет поддерживать ее, пока вы не начнете видеть результаты», — говорит она.

Зачем доверять Берди

Будучи зарегистрированным диетологом, Сидни Грин серьезно относится к рекомендациям по добавкам. Каждый продукт был исследован и проверен ею на основе клинических исследований, обзоров продуктов и сторонних веб-сайтов тестирования. Это продукты, которые она могла бы не только рекомендовать своим клиентам, но и брать их сама, если это необходимо.

В соответствии с нашим Обязательством разнообразия, 15% продуктов в наших недавно опубликованных обзорах рынка будут представлены брендами, принадлежащими чернокожим и/или основанными чернокожими. На момент публикации нам не удалось найти какие-либо витамины для волос, кожи и ногтей в компаниях, принадлежащих чернокожим и/или основанных чернокожими. Если вы знаете, что нам следует рассмотреть, напишите нам по адресу [email protected] и мы оценим продукт как можно скорее.

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Walth CB, Wessman LL, Wipf A, Carina A, Hordinsky MK, Farah RS. «Ответ на: Переосмысление биотиновой терапии при заболеваниях волос, ногтей и кожи». Журнал Американской академии дерматологии . 2018 авг; 79 (6): e121-e124. doi: 10.1016/j.jaad.2018.07.055

2. Обновление: Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США предупреждает, что биотин может мешать лабораторным тестам: сообщение о безопасности Управления по контролю за продуктами и лекарствами США. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.

3. Patel DP, Swink SM, Castelo-Soccio L. Обзор использования биотина при выпадении волос. Заболевание придатков кожи . 2017;3(3):166-169. дои: 10.1159/000462981

4. Альмоханна Х.М., Ахмед А.А., Цаталис Дж.П., Тости А. Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматол Тер (Хайдельб) . 2019;9(1):51-70. дои: 10. 1007/s13555-018-0278-6

5. Kalman DS, Hewlings S. Влияние пероральной гидролизованной мембраны яичной скорлупы на внешний вид волос, кожи и ногтей у здоровых взрослых людей среднего возраста: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. J Космет Дерматол . 2020 Янв;19(6):1463-1472. doi:10.1111/jocd.13275

6. Бутаван М., Бенджамин Р.Л., Блумер Р.Дж. Метилсульфонилметан: применение и безопасность новой пищевой добавки. Питательные вещества. 2017 март;9(3):290. дои: 10.3390/nu

   90

7. Крегиэль Д., Павликовска Э., Антолак Х. Виды Urtica: Обычные растения с необычными свойствами. Молекулы . 2018 июль; 23 (7): 1664. doi:10.3390/молекулы23071664

8. Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Пероральный прием специфических биоактивных пептидов коллагена уменьшает морщины кожи и увеличивает синтез дермального матрикса. Skin Pharmacol Physiol .