Какие витамины можно и нужно добавлять в шампунь для волос – для роста и укрепления, против выпадения

Витамины в шампунь для волос добавляют практические все производители косметики по уходу за волосами. Но зачастую, покупая шампуни или бальзамы с широким перечнем витаминов, не замечаем желаемого результата. Виной тому может служить множество факторов: неправильный выбор моющего средства к типу волос, слишком частое или редкое применение, совокупность витаминного состава, которая плохо сочетается в комбинации. А, может, и вовсе, производитель решил сэкономить на количестве полезных добавок и качестве сырья.

Безусловно, хорошие, качественные препараты по уходу за волосами есть, и они действительно дают результат уже на второй или третий месяц, в зависимости от состояния волосяного покрова. Но зачастую такая элитная косметическая продукция стоит достаточно дорого, что делает ее недосягаемой для многих женщин. А ведь не только модели и шоувумен хотят и заслуживают красивой пышной или гладкой шевелюры! В этой статье мы расскажем о том, как в домашних условиях сделать первоклассную серию по уходу за волосами, отличающуюся от салонной тем, что стоить она будет гораздо дешевле!

Какие витамины можно добавлять в шампунь?

Какие группы витаминов или другие полезные компоненты можно добавлять в шампуни? На самом деле существует очень много питательных веществ, которые добавляют в различные средства по уходу за волосами и кожей головы. Отзывы о качественных и эффективных препаратах говорят сами за себя, ведь если бы витамины не действовали, прекрасные дамы так безудержно не искали бы тот самый эликсир по созданию роскошных локонов.

К сожалению, достаточно часто девушки, не дожидаясь результатов, бросают попытки по восстановлению стержней или корней волос, или переходят на другой препарат либо, вообще, смешивают все подряд для «взрывного» витаминного коктейля. Соответственно, такие действия редко приводят к положительному результату, так как существует много нюансов по применению даже у витаминов.

Нужно учитывать структуру и тип волосяного покрова, а также кожу головы, чтобы достичь максимального результата. К тому же в некоторых случаях нелишним будет проконсультироваться с опытным трихологом или дерматологом, который может дополнительно назначить прием витаминных комплексов внутрь для более продуктивного процесса.

1. Ретинол (А). О нехватке такого витамина вам расскажет сухая, зудящая и шелушащаяся кожа головы. С применением данного полезного вещества кожные покровы увлажняются и начинают более активно регенерировать, приводя прикорневую зону в должное состояние.
2. Тиамин (В1). Такой витамин служит проводником кислот, углеводов и белков. С его помощью осуществляется полноценное насыщение всеми полезными элементами.
3. Рибофлавин (В2). Вещество просто необходимо обладательницам жирных корней и сухих ломких кончиков, так как данный витамин группы В обеспечивает дополнительный кислород клеткам кожного покрова головы, улучшая кровообращение.
4. Ниацин или никотиновая кислота (В3, РР). Препарат широкого спектра, способствующий росту волосяного покрова и укреплению фолликул, тем самым предупреждая выпадение. Помимо этого, вещество способно замедлять проявления седины.
5. Пантотеновая кислота (В5). Витамин обладает ранозаживляющими свойствами, вследствие чего способствует более длительному жизненному циклу волоса. Этот компонент активно применяют практически во всех средствах против выпадения волос.
6. Пиридоксин (В6). Витаминизированная субстанция ответственна за правильные процессы желез наружной секреции, а также за регулярный синтез различных веществ в клетках кожи и волос.
7. Биотин (В7, Н). Данный препарат используется чаще всего в косметологических салонах при мезотерапии. Применяя своими руками жидкий витамин, можно уменьшить салообразование в прикорневой зоне и усилить кровообращение в клетках кожи головы. В связи с этим увеличится поступление кератина в стержни волос, придавая им эластичности и упругости.
8. Фолиевая кислота (В9, М). средство это часто прописывают женщинам в период беременности для полноценного развития и роста плода. Но, кроме этого, вещество также применяется во время интенсивного облысения или выпадения волос. Также витамин в состоянии помочь тем, у кого имеются секущиеся концы, устраняя ломкость и сухость.
9. Цианокобаламин (В12). Как и прочие витамины группы В, данное средство укрепляет и восстанавливает структуру волосяного стержня, а также способствует доступу кислорода к луковицам и активной циркуляции крови.
10. Аскорбиновая кислота (С). Сильнодействующий препарат, который необходимо использовать в крайне малых дозах, причем сразу же после вскрытия, так как при взаимодействии с кислородом витамин С утрачивает полезные качества. Помимо улучшения кровоснабжения и укрепления структуры локонов, жидкий препарат способен осветлять волосы на 1-2 тона. Поэтому «аскорбинку» лучше использовать девушкам со светлыми волосами во избежание непредвиденной реакции.
11. Кальциферол (D). Хорошее поступление витамина в организм пероральным способом или путем смазывания волос шампунем обеспечит волосам гладкость, увлажнение, блеск и упругость.
12. Токоферол (Е). Являясь антиоксидантом, витамин способствует не только активной регенерации, но и предупреждает процессы старения в клетках кожи. Ввиду своей маслянистой структуры препарат добавляется в шампунь очень маленькими порциями.
13. Незаменимые жирные кислоты (условный термин – витамин F). К полезным жирам относят Омега-3 и Омега-6, которые можно найти практически в любом растительном масле, а также в рыбе и морепродуктах. Такие жирные кислоты питают и увлажнят волосы от корней до кончиков независимо от выбранного вами приема.

Абсолютно все витамины можно купить в аптеке в ампулах, капсулах, таблетках или пузырьках по довольно низким ценам. Жидкие препараты можно использовать как для местного применения, то есть добавлять в шампунь, так и перорально.

Как и любой концентрированный лекарственный препарат, витамины имеют некоторые противопоказания, с которыми следует ознакомиться, внимательно прочитав инструкцию.

Методика смешивания

Определенную методику смешивания применяют неспроста, ведь это все-таки органические и химические соединения, которые в сумме дают различные показатели. При использовании витаминных препаратов следует также учитывать тот факт, что оздоровительный процесс может длиться не менее трех месяцев, если состояние фолликул, кутикул, стрежней или прикорневой зоны неудовлетворительное. Также не все витамины хорошо сочетаются друг с другом, поэтому если вы видите на готовом продукте комплекс абсолютно всех полезных веществ, то такой косметический препарат мало принесет пользы.

Изготавливая в домашних условиях шампунь с витаминным составом, следует учитывать:

• В12 не рекомендуется совмещать с В2, так как рибофлавин под действием кобальта разрушится;
• В1 также не стоит смешивать с В2, потому что тиамину свойственно окисляться;
• В6 нельзя одновременно использовать с В12, иначе пиридоксин попросту разрушится;
• также В12 полностью способен разрушить аскорбиновую и никотиновую кислоты;
• цианокобаламин не используют с Е и В9, так как все они имеют различный водородный показатель;
• витамин С нельзя смешивать с А, потому что нарушатся обменные процессы аскорбиновой кислоты;
• D и А действуют друг на друга в качестве нейтрализаторов;
• Под действием витамина D окисляется токоферол.

Некоторые из витаминных составов уже выпускаются в комбинации с другими веществами, которые не только прекрасно сочетаются друг с другом, но и дают более положительный результат. Примером такого комплекса служит лекарственный препарат «Аевит», который содержит в составе, прекрасно дополняющие друг друга витамины Е и А.

Следует быть осторожными в случае добавления витаминов в профессиональные шампуни, так как они уже изначально насыщены некоторыми вышеперечисленными препаратами.

Правильные пропорции

Определившись с назначением витаминов, следует рассчитать правильные пропорции лекарственного состава на нужный объем моющего средства. Чаще всего в комбинации с шампунем используют жидкие водорастворимые витамины в ампулах или жирорастворимые – в пузырьках.

Также существуют готовые комплексы препаратов, в составе которых дополнительно имеется коллаген, протеин, кератин и другие добавки.

Для приготовления оптимальной витаминной порции шампуня понадобится произвести следующее:

• перелить в маленькую емкость столько моющего средства, чтобы его хватило на одно использование для мытья головы и волос;
• хорошенько встряхнуть, после чего вскрыть витаминизированную ампулу и вылить в порцию шампуня;
• сначала тщательно промыть волосы обычным шампунем, а затем смыть пену;
• после этого на голову и по всей длине волос распределить витаминную смесь и оставить на 15 минут;
• по окончании времени пенку хорошенько смыть и нанести дополнительные средства.

Если вы используете витамины на масляной основе, то их следует добавлять не больше 3-4 капель и более тщательно вмешивать в шампунь. Такой состав придется интенсивнее смывать, потому что жировая структура этих витамин имеет плотную консистенцию. Поэтому каждому необходимо индивидуально определять, сколько добавить тех или других витаминов в нужный состав.

Злоупотреблять оздоровительными процедурами не следует, иначе вы рискуете перенасытить кожные покровы головы и стержни волос и получить противоположный результат. Частота применения шампуня с применением витаминов должна осуществляться не чаще 2 раз в 7-10 дней. А при правильном применении результат виден будет уже к концу месяца.

Для активного роста

Для того чтобы достичь активного роста волос очень часто приходится полностью пересмотреть свой образ жизни и питание. Не всегда можно спасти ситуацию одними масками или бальзамами, поэтому, как и в любом другом случае, изначально следует обратиться за помощью к специалисту, который укажет на недостающие витамины в организме.

Если же с вашим здоровьем все в полном порядке и полезных веществ внутри организма предостаточно, то быстро действенные витаминизированные шампуни – это то, что вам нужно. Из витаминов для подобной процедуры можно особо выделить аскорбиновую кислоту, которая участвует в формировании коллагена.

Также благотворно повлияют на рост препараты с содержанием В12, В1 или В6, имеющие показания для профилактики выпадения волос. Помимо аптечных витаминов, для усиленного роста можно использовать репейный шампунь, который славится своими живительными свойствами. Или же моющее средство с перцем, его микрочастички активно раздражают волосяные луковички, вследствие чего осуществляется приток крови, кислорода, а через время – и обильный рост волосяного стержня.

От выпадения

Шампуни или маски с витаминами применяют и от выпадения волос. Такие средства создают укрепляющий слой в фолликулах и кератиновых чешуйках, делая последние более плотными и гладкими. Помимо витаминных составов, для укрепления луковиц используют дополнительные ингредиенты. Достаточно часто можно встретить уже готовые шампуни с маслами розмарина или лимона, а также с полезными жирными кислотами. Такие серийные бренды, как «Либридерм» и «911» луковый шампунь активно используют масла, отвары трав и жирные кислоты, предупреждающие облысение.

Для укрепления волос такие серии также подходят, только в данном случае следует очень внимательно составлять рецепты витаминов, потому что готовые лечебные шампуни уже содержат определенные виды полезных веществ.

Одним из оптимальных вариантов против выпадения является витамин РР из группы В, который синтезируется организмом, но в очень малых количествах, поэтому достаточно часто считается дефицитом. При применении этого препарата следует быть крайне внимательными, так как передозировка вещества может пагубно повлиять на прикорневую зону волос.

Перед использованием оздоравливающего комплекса следует учесть такие нюансы, как противопоказания, к которым следует отнести:

• детский возраст до 12 лет;
• беременность и грудное вскармливание;
• различные сердечно-сосудистые заболевания;
• поврежденные кожные покровы головы;
• менструальный цикл и несколько дней до него.

Также следует учитывать, что никотиновая кислота является веществом, повышающим выработку кожного сала, поэтому при использовании шампуня обладательницам жирных волос следует подготовиться к тому, что локоны будут выглядеть слегка неухоженными и маслянистыми. Или же стоит поискать другие варианты для лечения выпадения, а РР оставить женщинам с сухим типом волосяного покрова.

Как и в предыдущих рецептах, витамин добавляют в шампунь только перед непосредственным использованием. Ампулу можно влить целиком в порцию моющего средства. Применяют препарат не чаще двух раз в неделю на протяжении месяца, после чего делают перерыв в течение 2-3 месяцев.

Выбор подходящего моющего средства

Правильный выбор подходящего моющего средства дает возможность более результативно оздоровить структуру волос и кожу головы. Прежде всего следует подбирать шампуни в соответствии с типом волос, к тому же лучшего эффекта удастся добиться с применением органических препаратов.

Оздоровительные шампуни не должны содержать сульфатов, силиконов, парабенов, фталатов, отдушек и красителей. Органические моющие средства без химии на полках супермаркетов встретить почти нереально, такие смеси все же будут содержать минимальное количество химических компонентов, которые не нанесут особого вреда волосяному покрову. Единственным натуральным продуктом будет смесь, приготовленная своими руками из травяных отваров и других растительных компонентов.

Шампуни на натуральной основе можно подобрать в соответствии с различной ценовой категорией, а если вам не удалось найти подходящее средство, то в крайнем случае можно приобрести шампунь из качественной детской серии.

Для того чтобы получить максимальную пользу от витаминных компонентов, нужно мыть голову особенно тщательно, массируя прикорневую часть не менее 10 минут. А правильно подобранные или приготовленные в домашних условиях средства принесут вашим локонам дополнительную пользу в виде прекрасного состояния и вида волос.

Какие витамины можно добавлять в шампунь и маску

Сегодня хочется поднять тему, про добавление витаминов в шампуни, маски и кондиционеры (бальзамы), естественно покупные, то есть промышленные. Увидев в интернете информацию (так сказать руководство к действию) о том что в покупную маску (вашу любимую, как было написано) можно добавить витамин В и нанести, внимание! на кожу головы и распределить по всей длине, утеплить и держать как можно дольше! Как можно нанести покупную маску на кожу головы (даже если вы туда добавили витамин), если все производители пишут, что маска наносится на длину волос, отступив от корней! Нельзя наносить кондиционеры, маски, бальзамы на кожу головы!!! Да, есть специальные маски, которые выпускаются для лечения кожи головы, и производить об этом указывает, но я их знаю единицы, редко какая марка выпускает такие маски (кондиционер). Обычную маску (масс маркет, профессиональную, аптечную, люкс) нельзя наносить на кожу головы, это касается и бальзамов, и кондиционеров!

И еще гуляет по интернету другая история, о том что витамины в ампулах можно добавлять сразу в весь флакон и пользоваться месяцами этим шампунем или маской. А смысл какой? Если пользы от такого шампуня уже не будет через несколько часов, а то и раньше. И самое главное, что люди же читают эту информацию и принимают ее, как руководство к действию.

Так вот, назрел вопрос, разобраться, какие витамины можно добавлять в средства для ухода за волосами, и когда их добавлять.

Сначала поговорим о витаминах группы В, они наиболее важны и полезны для волос, как для приема внутрь, так и для наружного применения, особенно учитывая, что они не накапливаются в организме.

Витамины группы В в ампулах, которые можно применять для волос:

1. Витамин В1
2. Витамин В2
3. Витамин В6
4. Витамин В12

Есть еще витамин В3 — никотиновая кислота, но ее лучше применять в чистом виде, втирать в кожу головы, так эффект будет в разы лучше. Никотиновая кислота реально улучшает рост волос, укрепляет их и препятствует выпадению, это подтверждают даже трихологи. Все о никотиновой кислоте и о том как ее применять читайте в статьях: Как втирать никотиновую кислоту в волосы? и Никотиновая кислота в борьбе с выпадением волос. Свойства и способы применения.

Кроме витаминов группы В, в шампунь, маску и кондиционер можно еще добавлять:

1. Витамин А на масле
2. Витамин Е на масле

Это основные витамины, которые можно добавлять в шампунь, маску, кондиционер или бальзам, чтобы улучшить состояние волос и оздоровить их. Давайте более детально разберем каждый из них.

Каждый из витаминов лучше добавлять в готовое средство по отдельности, а не смешивать несколько витаминов.

Витамин В1 для волос

Витамин В1 отвечает за полноценное питание корней наших волос. Витамин насыщает луковицы волос полезными элементами, которые так необходимы для роста и развития. Он способен «скреплять» чешуйки поврежденных волос, тем самым делая их гладкими и шелковистыми. То есть витамин В1 при регулярном применении придает естественный блеск волосам, мягкость, гладкость и упругость.

При нехватке витамина В1 в организме нарушается много важных процессов, на волосах это отражается в виде тусклости волос, сухости и ломкости. Он встречается во многих продуктах питания, поэтому при правильно подобранном рационе его дефицит практически невозможен.

Витамин В 1 можно добавлять и в шампунь и в маску.

Витамин В2 для лечения волос

Витамин В2 поставляет кислород клеткам кожи головы, поэтому питательные вещества лучше проникают к корням волос, он отлично улучшает кровообращение. Также витамин В2 регулирует обменные процессы в организме, что позволяет волосам полноценно получать белки, жиры и углеводы.

Основной симптом нехватки витамина В2 в организме — это жирность волос у корней и пересушенные кончики.

Витамин В2 при наружном применении укрепляет волосы, делая их более устойчивыми к внешним факторам, способствует росту, улучшая кровообращение кожи головы, делает волосы мягкими, эластичными и послушными, ухаживая за длиной волос.

Витамин В2 можно добавлять в шампунь, и в маску.

Витамин В6 в ампулах: добавление в шампунь и маску

Витамин В6 известен как ускоритель роста волос, потому что он отвечает за уровень питания фолликул, в результате восстанавливается нормальный обмен веществ в коже головы, и соответственно ускоряется рост волос. Также после курса восстановления с витамином В6 сухие волосы заметно увлажняются. Происходит это благодаря тому, что компонент активизирует процесс удержания влаги.

При нехватке витамина В6 развивается сухость, зуд и шелушение кожи головы, а также может появится перхоть. К тому же замедляется рост волос, состояние длины волос тоже ухудшается, появляется сухость и сечение.

Наружное применение витамина улучшает состояние волос от корней до самых кончиков.

Витамин В6 можно добавлять в шампунь, для укрепления волос и усиления роста, и можно добавлять в маску для уменьшения сухости и ломкости волос. 

Витамин В12 в ампулах при выпадении волос

Витамин В12 хорошо действует и на корни волос и на саму структуру локонов, он хорошо укрепляет фолликулы волос, препятствует выпадению, помогает бороться с перхотью, улучшает эластичность волос, придает блеск и мягкость.

Витамин В12 помогает справится с сильным зудом и шелушением кожного покрова, он даже помогает справится с себореей (в комплексной терапии).

Нехватка витамина В12 в организме приводит в интенсивному выпадению волос.

Витамин В12 можно добавлять и в шампунь для волос и в маску.

Витамины А и Е лучше всего подходят для ухода за длиной волос, поскольку их раствор маслянистый, но если у вас сухая кожа головы, то вы можете их добавлять и в шампунь (по одной-две капли на порцию шампуня).

Витамин А для волос

Витамин А улучшает эластичность волос, делает их упругими, блестящими и шелковистыми, защищая от вредного воздействия солнечных лучей, влияя на активный рост. Витамин А стимулирует восстановление структуры волос, обеспечивает защиту от свободных радикалов, а также делает волосы крепкими и эластичными. Именно недостаток витамина А приводит к сухости и ломкости волос.

Витамин А борется с шелушением и сухостью кожи головы, если кожа головы сухая, то можно смело добавлять витамин А в шампунь.

Витамин А лучше добавлять только в маску, если кожа головы склонна к жирности.

Витамин Е для лечения волос

Витамин E способствует обновлению клеток, усиливается приток крови, в результате чего улучшается циркуляция на местном уровне, помогает бороться с выпадением, способствует росту и восстановлению волос. Витамин Е помогает справится с проблемами кожи головы, особенно с перхотью и сухостью.

Кроме того, витамин Е входит в состав многих покупных масок для волос, даже класса люкс.

Витамин Е защищает оболочку на стержнях от пагубного действия ультрафиолета и других негативных факторов окружающей среды.

Витамин Е лучше добавлять только в маску, если кожа головы склонна к жирности, а если она сухая, то можно и добавить и в шампунь.

Рецепт добавления витаминов в ампулах в шампунь и маску

Все эти витамины, которые мы рассмотрели выше, можно купить в аптеке за символическую цену и без рецепта врача. Витамины группы В продаются в ампулах, а витамины А и Е в баночках, потому что они масленые. Есть еще сочетание витаминов А и Е в виде комплекса Аэвит, их тоже можно использовать, добавлять сразу с капсулы.

Витамины нужно добавлять в одну порцию шампуня, а не в целую банку, это касается и маски и кондиционера. Витамины быстро теряют свои свойства после открытия, поэтому нет смысла добавлять их в полноценный объем шампуня (маски, кондиционера).

Выбирая шампунь для витаминизации, отдавайте предпочтение шампуням для чувствительной кожи головы (нейтральным) или против выпадения, для укрепления, потому что такие виды шампуней более щадящие, в них меньше содержится вредных веществ и нет силиконов.

Чтобы придать привычному шампуню укрепляющие свойства, необходимо вылить немного шампуня в ладошку и добавить несколько капель витамина. Или отлить нужное количество шампуня на один раз, но так, чтобы хватило на два приема, то есть один раз намылили, потом второй. Для лучшего эффекта, рекомендуется подержать пену на волосах несколько минут и тщательно смыть.

Делайте такой шампунь не чаще 2-3 раза в неделю, курсом один месяц, а потом нужно обязательно сделать перерыв. Масок и кондиционеров это тоже касается.

В маску, кондиционер или бальзам витамины добавляются также, достаточно одной ампулы витамина, который вы выбрали. А если это масляный витамин, то 3-8 капель, в зависимости от длины волос.

Польза применения витаминов в ампулах для волос

• волосы растут намного быстрее;
• волосы укрепляются и меньше выпадают;
• возвращается волосам естественный природный блеск;
• волосы меньше ломаются и секуться;
• волосы не так портятся от использования фена и утюжка;
• волосы мягкие и послушные.

Отзывы

Наталья, 48 лет

У меня во время климакса очень начали выпадать волос (еще и окрашиваю в светлый тон), от безысходности начала искать информацию в интернете и нашла много рецептов с витаминами (аптечными). Так как на маски по два часа у меня не было времени, я добавляла витамин В12 в шампунь, каждый раз когда мыла голову. Не скажу, что выпадение полностью прекратилось, но то что оно пришло в норму, то это факт.

Светлана, 27 лет

Добавляю витамин А и Е в покупные маски уже много лет. Беру обычную маску, у меня это увлажняющая или питательная и добавляю в порцию по 5 капель витамина А и Е, маску наношу на длину, отступив от корней, держу, как пишет производитель и тщательно смываю. Волосы после очень хорошие, напитанные, рассыпчатые, блестящие и послушные.

Юлия, 33 года

У меня когда начинается сезонное выпадение волос, я сразу покупаю по упаковке витамин В6 и В12, а также никотиновую кислоту. В6 и В12 я добавляю в шампунь, по очереди, а никотиновую кислоту втираю в кожу головы после мытья. Такой курс отлично укрепляет волос, стимулирует рост и улучшает общее состояние волос. Делая курс весной и осенью, я не знаю проблем с волосами. И к тому же это стоит намного (очень намного) дешевле, чем покупать сыворотки и ампулы против выпадения волос. А результат ведь действительно есть!

Настя, 24 года

По рекомендации своих подруг, тоже прикупила ампулы витаминов группы В и начала их добавлять в шампунь и кондиционер. В кондиционер мне больше нравится добавлять В2, после него волосы очень хорошие на вид. А в шампунь мне больше нравится — В12, волосы действительно укрепляются.

Какие витамины можно добавить в шампунь

Чтобы наши волосы были красивыми, здоровыми и блестящими, нужно быть осторожной при выборе шампуня.

1. Экономить бесполезно. Дешевый шампунь может привести к любым проблемам, за которые позже вы можете заплатить очень дорого.

2. Научитесь понимать язык производителя (этикетки).

Какие витамины можно добавить в шампунь? 

Я рекомендую вам приобрести чистую мыльную основу шампуня, в которую можно добавлять свои ингредиенты. Ее можно найти в Интернет магазинах для мыловаров, например, набрав в поиске «Органическая основа для шампуня».  При выборе производителя, обращайте внимание на отзывы клиентов. Убедитесь, что продукт имеет сбалансированный рН для волос, так как чрезмерно кислый или щелочной шампунь оказывает плохое влияние на тонкие локоны. Кроме того, убедитесь, что в шампуне присутствует значительное содержание глицерина. Этот компонент является естественным побочным продуктом процесса мыловарения, увлажняет и окутывает волосы защитным слоем. Вы можете купить базу либо в жидком виде либо в виде порошка, к которому добавляют воду самостоятельно, чтобы сэкономить на стоимости доставки. Если вы выберете второй вариант, подготовьте его в соответствии с инструкцией завода-изготовителя и налейте в бутылочку.

Некоторые витамины имеют укрепляющее воздействие на волосы, когда наносятся вместе с шампунем. Среди них витамины А, В, Е, C,  PP, B12 и P6.

Если вы хотите улучшить основу шампуня, просто налейте в чашечку содержимое от одной до четырех капсул масляного витамина и смешайте, собственно, с шампунем. Витамины вы найдете в любой аптеке. Вы можете получить витамины и дополнительные увлажняющие элементы с помощью определенных, богатых питательными веществами, растительных масел. Добавьте столовую ложку любого из следующих масел на чашку шампуня: масла зародышей пшеницы, миндального масла, масла авокадо, масла жожоба, оливкового масла или масла виноградных косточек.

Как мыть голову шампунем с витаминами

Витамины в капсулах нужно добавлять в количество шампуня, которое вам хватит на пару намыливаний. Смешайте ингредиенты и сразу же нанесите на голову, массажируем волосы и слегка ополаскиваем. Наносим шампунь второй раз, держим примерно 5 минут и смываем.

Вы увидите прекрасные результаты уже после первого применения: дополнительный объем и блеск.

Витамин Е  

Витамин Е славится своими антиоксидантными свойствами и способствует здоровью кожи. Многие продукты содержат его. Масляный витамин Е выпускается в капсулах. Он также присутствует во многих известных косметических средствах: в шампунях, лосьонах и кондиционерах. Однако, в чистый шампунь без химикатов, вы можете добавить витаминку сами.

Волосы, которые постоянно подвергаются стилизации, воздействию жара щипцов или выпрямителя, склонны к ломкости и секущимся кончикам. Добавив 4 капли витамина Е в шампунь, волосяные фолликулы будут дополнительно увлажняться. Мытье волос таким шампунем один раз в неделю действительно оздоровит их.

Травяные добавки

Растительный мир переполнен видами растений, которые благотворно влияют на волосы. В зависимости от средства, которое вы используете, вы можете добавить яркости темным тонам, улучшить блеск волос или придать им объем. В качестве любой из рекомендуемых трав, вы можете использовать ее эфирное масло или сделать отвар. Чтобы сварить отвар, всыпьте в небольшую кастрюльку с кипятком чашку сухих трав, кипятите на медленном огне в течение часа, процедите и налейте «травяной чай» в бутылку. Одной чайной ложки на стакан шампуня достаточно. Розмарин стимулирует кожу головы и улучшает роста волос. Ромашка придает им блеск и подкрашивает светлые тона волос. Масло чайного дерева обычно используется, чтобы остановить перхоть и зуд кожи головы. Шалфей делает темные волосы слегка темнее и смягчает жесткие локоны. Лаванда разглаживает рваные прядки, улучшает здоровье кожи головы. Добавление любой из этих трав в ваш шампунь будет способствовать улучшению его аромата и других преимуществ.

Экстра-увлажнение

Глицерин, безусловно, является лучшим ингредиентом для шампуня, чтобы придать ему дополнительную силу увлажнения. Четыре столовые ложки на стакан основы даст невероятный блеск вашим волосам и защитит их от высыхания.

Еще одним интересным питательным ингредиентом для волос является пиво. Смешайте чашку этого янтарного напитка с чашкой шампуня и дайте им возможность постоять в течение дня. Шампунь с пивом подарит волосам невероятный блеск и придаст им объем. Запах исчезнет, как только ваши волосы высохнут.

какие витамины нужны для ухода за волосами

Правильный уход за волосами – не только поход в салон строго по лунному календарю стрижек. Он включает в себя специальные витамины для волос. И мы говорим не только о тех, которые ты получаешь из своего здорового рациона питания, но и о тех, которые ты можешь найти в аптеке.

Витамины для волос на самом деле нужны не самим волосам, а коже головы. Ведь здоровье локонов начинается, как не банально, у их корней. Ухоженная кожа головы и отличная прическа является тем, о чем мечтает каждая девушка. Об этом прекрасно знают производители средств ухода за волосами. Поэтому они добавляют в свои продукты витамины, которые призваны оказывать следующее воздействие на локоны:

1. укреплять;
2. способствовать росту;
3. питать;
4. защищать от факторов внешней среды.

Витамины, которые есть в готовых средствах по уходу за волосами, находятся там в не самой большой концентрации. Поэтому есть смысл обратиться к витаминам в чистом виде. Их можно найти в любой аптеке. А главное — они довольно недорогие, так что их может позволить себе каждая.

Самые полезные витамины для волос

Витамин А

Этот витамин способствует повышению блеска и эластичности волос, устраняет перхоть, выпадение. В аптеке продается витамин А в маслах и в составе специальных комплексов для здоровья локонов.

Витамин В2

Витамин В2 устраняет ломкость, сухость волосков, а также снижает прикорневую жирность волос. При этом пряди остаются увлажненными. Особенно полезно такое средство добавлять в бальзам или маску для укрепления локонов. На осветленные пряди витамин В2 действует чуть ли не магическим образом, заполняя пробелы в структуре.

Этот витамин можно купить в ампулах, а также употреблять в пищу продукты, которые содержатся в красном мясе и печени, молочных продуктах, цельнозерновых изделиях.

Витамин В3 (никотиновая кислота, витамин РР)

Это вещество помогает избежать ранней седины, укрепляя естественный пигмент волос. Как и витамин В3, его можно добавлять в маски, а можно употреблять с пищей. Он содержится в говядине, рыбе, печени, цельных зернах и пивных дрожжах.

Витамин В6

Он помогает улучшить здоровье кожи головы, избавляя от перхоти. Витамин В6 всегда можно найти в аптеках, но также он содержится в курином мясе и яйцах, свинине, печени, рыбе, сухих дрожжах, цельных зернах, сое, капусте и орехах. Правда, для поддержания здоровья волос мало употреблять эти продукты. Поэтому многие трихологи рекомендуют добавлять этот аптечный витамин в состав масок для кожи головы.

Витамины В8, В9, В10 и В12

В комплексе они помогают бороться с выпадением волос, ускоряя их рост. Витамин В10 также способствует ускорению роста волос и защищает от ранней седины и потери пигмента.

Витамин Е

Он, пожалуй, один из самых эффективных витаминов от выпадения волос. Воздействуя на волосяную луковицу, он интенсивно ее питает и укрепляет.

В аптеке все перечисленные витамины можно найти и под другими названиями:

• Ретинол (бета-каротин) — витамина А;
• Рибофлавин — витамин В2;
• Никотиновая кислота (ниоцин) — витамин В3;
• Пиридоксин — витамин В6;
• Биотин — витамин В8 или Н;
• Фолиевая кислота — витамин В9;
• ПАБК (Н1) — витамин В10;
• Токоферол — витамин Е.

Как использовать витамины для волос

Перед тем, как использовать витамины для волос в своем уходе, очень важно запомнить одну вещь. Многие витамины неустойчивы и разрушаются даже при соприкосновении средств с металлом. Например, витамины С и А разрушаются от воздействия прямых солнечных лучей. Поэтому, маски с этими витаминами нужно использовать либо перед сном, либо перед средствами солнцезащиты.

Специалисты рекомендуют добавлять аптечные витамины в масленой форме (витамин А и Е) в состав готовых масок или бальзамов для волос, а витамины на водной основе — в состав несмываемых кондиционеров. Витамин В3 (никотиновую кислоту) лучше всего втирать в корни влажных, свежевымытых волос прямо из ампулы.

Главный редактор сайта Beauty.ua, Ольга Боднар, использовала аптечные витамины для волос более месяца, и поделилась с нами результатом.

Главный редактор сайта Beauty.ua, Ольга Боднар

Чтобы превратить волосы в шелк и забыть о «мочалке» раз и навсегда, к восстановлению их структуры, нарушенной ультрафиолетом, морской солью и перепадами температуры, нужен комплексный подход. Расскажу свой опыт: как и что я делала, чтобы вернуть силу своим локонам.

• Витамины для волос

Каждый день – втирала в кожу головы чистую никотиновую кислоту. НО! Это нужно делать, убедившись, что кожа головы чистая, без жирности и грязи. Если на пальцах после того, как ты проведешь по корням, останется неприятная жирность и пыль, волосы нужно мыть. Иначе есть риск вместе с «никотинкой» забить в фолликулы и грязь, которая есть на корнях. С другой стороны, никотиновая кислота подсушивает! И мне реально не нужно мыть волосы каждый день: я мою каждые 3 дня. А точнее: через 2 дня, на третий.

• При мытье волос

В шампунь добавляю микс витаминов В6 и В12. Это лучший тандем для стимуляции роста волос. Также эти витамины укрепляют волосы, увеличивают густоту, плотность и объем. Важно, чтобы в шампуне не было SLS, и SLES, красителей, агрессивной отдушки. Он должен быть максимально натуральным по составу. Без адской химии! Мою волосы 2-3 раза, массируя скальп. Не спешу смывать.

Шампунь не наносим по всей длине: это ни к чему. Смывая средство, ты промоешь всю массу волос от корней до кончиков. В бальзам-кондиционер я добавляю витамин В1: он запечатывает кератиновые чешуйки, делая волосы гладкими и эластичными.

• Питательные маски для волос

В постотпускной период важно включить в свой hair-рацион питательные маски на основе натуральных масел и обязательно с добавлением витаминов, способствующих уплотнению и восстановлению сухих прядей.

Делаю маску, добавляя туда витаминное сочетание: А+Е+С. Маска у меня была от Weleda на основе овса и натуральных эфирных масел, потом я начала применять питательную маску Source Essentials. В ней 99% натуральных ингредиентов, в том числе масло кунжута, кокоса и арганы. Супер-маска! В сочетании с витаминами она делает волосы мягкими, блестящими и объемными.

В завершении наношу бальзам на травах, запечатываю чешуйки кератина, в который добавляю витамин В1. Он синтезирует кислоту-энергетик — сокращенно АТФ. Что это дает волосам? Регенерация, укрепление и надежная склейка чешуек кератина.

Хорошенько распределяю маску по всей длине волос, втираю смесь в каждую секцию волос. Укутываю все полиэтиленовым пакетом. Не смейтесь, это создает парниковый эффект и улучшает эффективность процедуры. После пакета заматываю голову полотенцем и хожу с банным тюрбаном в течение 15 минут. После этого тщательно промываю волосы: помимо мягкости и эластичности, волосы оживают и радуют своим блеском!

• Натуральные масла на сухие волосы

Это крайне важный этап, если хочешь быстрее убрать «мочалку» со своей головы. После каждого мытья, когда волосы уже подсохнут (советую на время восстановительного курса не сушить их феном), тщательно обработать пряди сухим маслом для волос. Почему сухое? Потому что оно специально создано для нанесения на волосы/кожу. Это косметический продукт. Наносить натуральное extra virgin – не советую. Будешь ходить с сосульками жирными вместо буйных локонов. Оно тебе не надо. Приобрети сухое масло на основе кокосового, арганового, масла макадамии, льняного, ши и других. Сначала нанеси на ладони, соедини их, пусть масло разогреется, затем проработай ладонями волосы от середины роста до кончиков, уделив последним особое внимание. Посмотришь, как будут блестеть твои локоны! А пахнуть…! Ни один мужчина не пройдет мимо, не обернувшись!

Какой результат от использования витаминов для волос в течение месяца?

Результат? Просто мега-супер-бомба! Этот объем!! Никогда не скажешь, что я не делаю укладку вообще! И не использую стайлинга! То сочетание витаминов, которое я выбрала, просто взбудоражило «спящие» луковицы, а имеющиеся уплотнило, оживило и наградило блеском! Я встаю с утра и не узнаю свои волосы! У меня каждый день объем, как у Анжелы Дэвис! И много новых baby-hairs по линии роста на лбу! Это магия!

Какие витамины для волос можно добавлять в шампунь?

В межсезонный период и с условиями современной экологии достаточно часто женщины жалуются на ужасное состояние собственных волос. Если когда-то шикарная шевелюра была блестящей, кончики не секлись, а на расческе не оставалось волос, то весной и осенью все может измениться в худшую сторону. И перечисленные проблемы вовсе не все ужасающие последствия нездоровья волосяных фолликулов. У множества девушек на фоне этого появляется перхоть, а волосы теряют силу и эластичность, становясь при этом блеклыми и тусклыми. Все это лечится, если точно знать, какие витамины добавлять в шампунь. Для этого в аптеке придется приобрести витамины в ампулах, после чего добавить несколько капель в шампунь.

Витамины, которые добавляются в шампунь, и их свойства

• Витамин Е. Данный компонент насыщает волосы важными веществами. Еще воздействие такого витамина направлено на лечение кожи головы. Витамин Е позволит не только устранить зуд, но и увлажнить слишком сухую кожу. Приобрести его можно в аптеке в жидкой форме. Имеет такое вещество маслянистую основу.
• Витамин А. Этот компонент также играет немаловажную роль для кожи головы. Его воздействие направлено на регенерирование клеток. Соблюдая регулярность применения вещества, кожа головы перестанет шелушиться и станет более увлажненной. Если витамин А использовать совместно с витамином Е, то оказывается благоприятное влияние на волосы в целом. Именно поэтому такие компоненты часто содержатся в одном витаминном комплексе.
• Витамин В. Компоненты такой группы витаминов можно приобрести в аптеке. Их продают в ампулах, и от них зависит здоровье волос. Если в организме человека недостаточно витамина группы В, то волосы могут утратить природную эластичность и силу. В6 окажет лечебный эффект на кожу головы, избавляя от зуда и перхоти. При использовании витамина В1 ускорится рост локонов. В9 направлен на то, чтобы бороться с облысением и преждевременным появлением седины, а вылечить секущиеся кончики поможет В12.
• Никотиновая кислота. Очень важной для состояния волос является никотиновая кислота или витамин РР. Если этого витамина недостаточно в организме человека, то волосы становятся склонными к выпадению. При этом может наблюдаться их нерегулярный рост.

О чем важно помнить, добавляя витамины в шампунь?

1. Соблюдение дозировки. Витамины в шампунь для волос должны вводиться каплями: полная ампула не должна выливаться сразу. Кожа головы впитывает лишь то количество витаминов, которое ей нужно, а остальное или не дает эффекта, или проявляется в виде негативных реакций.
2. Использование чистых витаминов. Узнавая, какие витамины добавить в шампунь для волос, стоит не брать многокомпонентные витаминные комплексы. Используя витамины в ампулах по отдельности, можно отследить точную дозировку и состав того, что будет впоследствии наноситься на голову.
3. Использование витаминов для волос в ампулах. В маску или шампунь проще вводить витамины, имеющие жидкую консистенцию, не создающую конфликт с основой косметического средства.
4. Порция готовится ровно для одного мытья головы. Хранить этот состав смысла нет, ведь все полезные вещества от долгого контакта с кислородом могут утратить собственную ценность.

Полезные натуральные рецепты для создания витаминного шампуня

• Рецепт 1. При желании укрепить собственные волосы можно воспользоваться данным рецептом. Для этого берется свежее куриное яйцо и взбивается при помощи венчика. После этого к нему добавляется немного репейного масла. Благодаря ему активизируется рост волос, а также появится преграда для появления облысения. Далее к смеси добавляется содержимое ампулы витамина группы В. Маска такого типа должна наноситься на волосы и втираться в корневую часть головы. После этого нужно утеплить волосы, а держать состав на голове стоит не меньше часа. Когда маска смоется с волос, нужно тщательно вымыть их шампунем.
• Рецепт 2. Для создания такой маски нужно выдавить сок из свежего лимона, а к нему добавить содержимое ампул с витаминами В6 и В12. Если у женщины не проявляется аллергическая реакция на мед, то можно использовать и его. Смешав компоненты, маска наносится на кожу головы и равномерно распределяется по волосам. Утеплять голову после нанесения смеси на голову обязательно придется, потому что так процесс впитывания произойдет быстрее. Спустя 40 минут после того, как маска была нанесена на волосы, нужно ее смыть. Данный рецепт можно использовать 1 раз в неделю.

Мне нравитсяНе нравится1

Что можно добавить в шампунь для роста волос

Волосы каждой женщины нуждаются в уходе, и обычно недостаточно мыть их шампунем несколько раз в неделю. Бальзамы для волос, разнообразные сыворотки – это хороший способ ухаживать за волосами, но далеко не единственный. Часто девушки не знают, что можно добавить в шампунь, ищут информацию по аптекам и женским журналам в сети интернет.

Мы собрали для вас всю полезную информацию в одном месте – из этой статьи вы узнаете несколько секретов и хитростей, после чего сможете создать рецепт идеального шампуня, который подойдет именно вам.

Содержание статьи

Витамины

Конечно, в первую очередь нужно рассказать о витаминах, которые можно добавлять в шампунь. Они улучшают кровоснабжение кожи головы, стимулируют волосяные луковицы, благодаря чему волосы будут расти быстрее и выглядеть здоровее. Вот эти витамины:

• никотиновая кислота (витамин PP) – можно добавлять в шампунь, если вы хотите улучшить структуру волосяного стержня и укрепить корни;
• альфа-токоферол (E) – увлажняет и питает, а также придает блеск;
• фолиевая кислота (B9) – предупреждает раннее поседение и выпадение волос;
• тиамина хлорид (B1) – стимулирует рост волос;
• пиридоксина гидрохлорид (B6) – устраняет зуд в коже головы;
• цианокобаламин (B12) – помогает при выпадении волос.

Как правильно добавлять: непосредственно перед использованием шампуня. Откройте одну капсулу или ампулу, смешайте с порцией шампуня и нанесите на поверхность волос.

Витамины B1, B6 и B12 можно использовать по отдельности или в комплексе – они прекрасно сочетаются между собой.

Эфирные
масла

Эфирные масла — еще одно средство, что можно добавить в шампунь для роста волос. Это улучшит его состав, а также поможет наладить состояние волос.

• лаванда, сандал, герань, розмарин – восстановят сухие пряди;
• лимон, мята, лаванда, кипарис – остановят чрезмерную активность сальных желез;
• розовое дерево, ромашка и сандал – используются для лечения секущихся кончиков;
• пихта, корица, гвоздика и мелисса – ускоряют рост волос;
• герань, масло чайного дерева – можно добавить в шампунь, если вы хотите избавиться от перхоти.

Как правильно добавлять: в ложке оливкового масла растворите несколько капель эфирного, затем влейте смесь во флакон и тщательно встряхните.

Репейное масло

Репейное масло восстанавливает локоны, возвращает им природный блеск и силу. Состав масла богат на полезные вещества и витамины, которые приносят незаменимую пользу волосам. Помогает при зуде и раздражении, перхоти и выпадении, если кончики секутся, а рост волос замедлен.

Как правильно добавлять: Добавить репейное масло в шампунь следует в пропорции 1:3. Подержите несколько минут средство на волосах, активно массируя кожу головы, а затем смойте.

Касторовое
масло

Касторовое масло можно добавлять в шампунь – в нем содержатся витамины, очень полезные для роста и питания волос. Жирные кислоты, которые есть в масле, способны влиять на лечение многих заболеваний кожи. Масло полностью не впитывается и обволакивает волосы, защищая их от пагубно влияющей окружающей среды.

Как правильно добавлять: Как и в случае с репейным маслом, смешайте шампунь и касторку в пропорции 3/1 любым удобным для вас способом. Подержите на волосах несколько минут, затей смойте.

Мед и молоко

Если вы не
знаете, что добавить в шампунь для роста волос, попробуйте мед и молоко. Мед
является природным антисептиком, который питает и ухаживает за кожей. Это
средство способно избавить от перхоти и дать естественный блеск волосам. Смесь
хорошо пенится, смывается тоже хорошо.

Молоко
защищает кожу головы от отрицательного влияния различных химических
компонентов. Если добавить молоко в шампунь, у вас получится нежная эмульсия,
которая обладает увлажняющим действием.

Как правильно добавлять: одна чайная ложка меда или несколько столовых ложек молока на средний флакон шампуня.

Соль

Некоторые девушки добавляют соль в шампунь для волос. Нужно это для того, чтобы сделать отшелушивающий скраб для кожи головы. Многие шампуни уже содержат соль – морскую, английскую или соль Мертвого моря. Добавлять соль не следует, если у вас поврежденные или окрашенные волосы, а также выпрямленные с помощью кератина.

Как правильно добавлять: Следите за количеством – если хлорида натрия (соли) будет слишком много, это может вызвать раздражение и даже перхоть. Перед мытьем головы возьмите щепотку и добавьте ее в порцию шампуня. На банку будет достаточно половины чайной ложки.

Мумие

Зачем в шампунь добавляют мумие? Это одно из лучших средств для укрепления и роста волос, которое также работает против перхоти и выпадения. В его составе присутствует огромное количество полезных органических и неограниченных элементов. Волосы становятся блестящими и мягкими, а также очищаются лучше.

Как правильно добавлять: Добавить на 100 мл. шампуня можно 5 таблеток. Предварительно измельчите мумие, тогда оно растворится лучше.

Глицерин

Глицерин
добавлять в шампунь следует для увлажнения, упругости локонов и блеска.
Используется многими девушками из-за быстрого результата. Можно не только
добавлять в шампунь, но и бальзам, а также сделать маску.

Как правильно добавлять: На столовую ложку шампуня – чайная ложка глицерина. Следует нанести смесь и подержать ее на волосах несколько минут.

Чтобы волосы были еще здоровее и красивее, вы можете использовать специальную маску на основе бальзама, меда и комплекса витаминов. Узнать рецепт вы можете из этой статьи, размещенной на нашем сайте: «Маска для укрепления и роста волос в домашних условиях».

Следить за волосами это легко и просто, главное – делать это регулярно. Теперь вы знаете, что можно добавить в шампунь от выпадения волос, перхоти и других самых распространенных проблем. Природа предоставила нам множество компонентов, наша задача — правильно ими воспользоваться.

Можно ли добавить в шампунь витамины, масло, соль, соду, глицерин, мумие? Обогащение шампуней

Что можно добавить в шампунь для роста и укрепления волос?

Открываем уникальные домашние хитрости по обогащению шампуней. Так они становятся наполовину натуральными, уменьшается расход, время приготовления минимально. Ну а эффект будет отменный!

Мёд, молоко, мумиё, масла, витамины, соль, глицерин – что, сколько и как добавить в шампунь?

Речь идет об обычных шампунях промышленного производства, которые мы можем сделать лучше. Вообще старайтесь выбрать наиболее мягкий вариант, бессульфатный, органический.

Конечно, стоит помнить, что всё-таки задача этого продукта – промыть волосы. При обильном использовании стайлинговых средств трудно обойтись бессульфатными средствами, чтобы качественно удалить загрязнения.

И если вы хотите напитать волосы витаминами и полезными веществами, достичь максимального эффекта, то лучше всё-таки упор делать на маски.

Но когда времени на регулярные процедуры нет, то обогащение шампуня – это лучший выход!

Единственное условие – подержать его на голове подольше, не смывать сразу, дать полезным веществам подействовать.

Содержание статьи

Какие витамины можно добавлять в шампунь для волос?

• Витамин А питает кожу головы, делает волосы крепкими и упругими.
• Витамин Е – антиоксидант. Увлажняет и питает, придает блеск.
• В6 стимулирует рост, укрепляет.
• В1 помогает при сухости, зуде, ломкости.
• В12 – от выпадения.
• Никотиновая кислота – от перхоти и седины.
• Аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет стенки сосудов и улучшает кровообращение, способствует синтезу коллагена для молодости и упругости. Снижает вред сульфатов (SLS) и придает блеск.

Непосредственно перед применением возьмите разовую порцию шампуня, можно в ладони или в какой-то небольшой емкости. Не добавляйте витамины прямо в бутылку – ведь в дальнейшем хранении они разрушаются!

В эту небольшую порцию вылейте содержимое одной ампулы любого (одного на раз!) витамина. Не надо брать сразу несколько, особенно витамины группы В.

Смешиваем и моем голову как обычно. Проведите курс одного витаминного препарата – 10 раз, именно столько обычно ампул в упаковке. Затем можно использовать другой.

Совет! Если не хочется каждый раз возиться со вскрытием ампул, попробуйте взять другие витаминные препараты: Аевит, Аекол, Комбилипен.

Смотрите также как добавить витамины в бальзам>>>

Молоко и мёд

Шампунь можно смешать напополам с медом. Пенится такое средство превосходно, промывает шевелюру не хуже, не сомневайтесь. А вот пользы во много раз больше!

Плюсы:

• делается быстро и просто, прекрасный вариант на каждый день
• экономится шампунь
• отлично промывает
• мед – природный антисептик, питает и ухаживает за кожей, избавляет от перхоти, дает блеск

Мед не возбраняется добавлять в шампунь в различных пропорциях – даже если меда будет больше, пенится отлично. Так же советуем поступать и с бальзамом.

Способ с молоком еще интересней. Берете примерно 150 мл молока, размешиваете хорошенько в нем чайную ложку вашего шампуня. Получается просто шелковая эмульсия, которая оказывает непревзойденное нежное увлажняющее действие.

Молоко защищает кожу и волосы от негативного воздействия агрессивных химических компонентов, поэтому рекомендуем этот способ для детей!

Зачем добавлять соль в шампунь?

Вообще-то хлорид натрия и так входит в состав большинства шампуней изначально. Он служит там консервантом. Но при повышенной концентрации у людей высокой чувствительностью вызывает раздражение и перхоть.

Добавляют соль в шампунь в двух случаях:

1. Чтобы сделать скраб, перед мытьем в ладонь с шампунем насыпьте немного мелкой пищевой соли. Нанесите на волосистую часть головы и помассируйте. Крупинки отшелушивают эпидермис, очищают, избавляют от перхоти.
2. Шампуни с каменной или морской солью не сушат кожу, избавляют от перхоти, богаты микроэлементами. Именно с этой целью подсыпают морскую, английскую или соль Мертвого моря. Так шампунь эффективнее очищает волосы и кожу, помогает в борьбе с перхотью. Многие сыплют прямо в бутылку с шампунем, но мы так делать не рекомендуем, попробуйте сначала на небольшом количестве средства.

Сколько соли добавлять в шампунь? Немного, половину чайной ложки.

Мойте голову таким шампунем 1-2 раза в неделю на протяжение 2 месяцев.

Не рекомендуется этот способ для:

• окрашенных волос
• тонких, ломких, сухих, поврежденных
• после кератинового выпрямления
• при наличии ранок, воспаления, повреждений на коже

Как делать пилинг кожи головы солью – непревзойденный рецепт >>>

Яблочный уксус + шампунь = блеск

Вы правильно делаете, если ополаскиваете волосы водой с яблочным уксусом. Но попробуйте смешать уксус с шампунем! Пропорции – примерно по чайной ложке того и другого.

Какой эффект:

• умопомрачительный блеск
• пышность и легкость
• море полезных веществ
• приятный свежий аромат
• уменьшение электризации

Мумиё

Попробуйте также сделать шампунь с мумие – средство для роста, укрепления, от выпадения и перхоти. Волосы лучше очищаются, блестят, улучшается кровообращение в коже головы.

Сколько таблеток мумие добавить в шампунь, зависит от количества последнего. Ведь такое средство можно заготовить в большом объеме, оно хорошо хранится. Но примерные пропорции – 5 таблеток на 100 мл.

Мумие рекомендуют предварительно измельчить, но на самом деле и без этого оно хорошо растворяется.

Обязательно посмотрите – потрясающий рецепт с мумие и витаминами:

Подробнее, как сделать спрей, ополаскиватель и маски с мумиё читайте здесь>>>

Эфирные масла

Для начала подберите подходящее вам эфирное масло для желаемого эффекта. Для волос всегда хороши масла нероли, чайного дерева, розмарина.

Вместо того, чтобы наливать эфиры прямо в бутылку, рекомендуем делать так. Выдавите в ладонь необходимое количество шампуня и уже туда отправляйте эфирные масла, 3-5 капель (или по одной капле разных).

Делая курсами такие процедуры, вы сможете решить свои проблемы в рекордные сроки и наслаждаться любимыми ароматами!

Сода

Время от времени добавляйте соду (половину чайной ложки на необходимое разовое количество), так получается шампунь глубокой очистки. Если вы регулярно используете средства укладки и силиконы, то примерно раз в две недели можно пользоваться таким способом.

Волосы промываются до скрипа, но после этого необходим питательный уход для их увлажнения и восстановления – например, маску и бальзам.

Аспирин

Для объема и блеска добавьте аспирин. Но не чаще 1 раза в неделю.

Растолките таблетку в порошок, смешайте с необходимым количеством шампуня и помойте голову как обычно.

Или сделайте, как в этом видео-эксперименте:

–

Глицерин

Для увлажнения, блеска и упругости локонов поможет глицерин. На столовую ложку шампуня возьмите чайную ложку глицерина. Нанесите и подержите несколько минут.

Глицерин – это средство, которое дает мгновенный результат: блеск, увлажнение, ухоженный вид. Его можно применять десятками способов – добавить в шампунь, бальзам, сделать глицериновую маску, приготовить шампунь своими руками. Все подробности в статье про применение глицерина >>>

Обогащение шампуней овсяным отваром

Очень простой рецепт: 2 ст.л. овсяных хлопьев заливаете стаканом кипятка. Остудить, процедить и добавить 1 ч.л. шампуня. Можно мыть волосы!

Результат применения такого рецепта особенный. Каждый волосок окутывается невидимой блестящей пленкой, становится толще и плотнее.

А если смешать шампунь с желатином, то получится потрясающая маска для ламинирования волос >>>

Рекомендуемые статьи:

Секреты мытья волос ржаной мукой

Как использовать касторовое масло для роста и густоты

Ежедневная маска с яблочным уксусом

Загрузка…

4 витамина для роста, густоты и общего здоровья волос

Густые, гибкие, кажущиеся непринужденными волосы, которые мы видим в рекламе шампуней и продукции для волос, могут казаться недоступными для обычного человека. Но поддержание сочных и здоровых волос может быть связано не столько с продуктами, которые вы используете, сколько с тем, что вы едите.

Мы поговорили с Элизабет Хаушманд, доктором медицины, сертифицированным дерматологом из Далласа, о правде, лежащей в основе того, что витамины могут способствовать здоровому росту волос.

Важно отметить, что многие из этих витаминов способствуют росту волос только в том случае, если вы их уже испытываете. Те, кто уже потребляет достаточное количество этих витаминов, скорее всего, не увидят пользы и могут даже испытать нежелательные побочные эффекты, если начнут принимать больше рекомендованного количества.

1. Витамины группы B

Витамины группы B способствуют росту волос, поскольку они играют ключевую роль в производстве красных кровяных телец, которые переносят кислород к коже головы, так что волосяные фолликулы могут производить новые волосы.

Есть восемь витаминов группы В. Один из них, в частности, биотин или витамин H, широко пропагандируется как альтернативное средство от выпадения волос.

Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Skin Appendage Disorders, показало, что в 18 случаях добавки биотина улучшили внешний вид волос и ногтей.

Однако у всех 18 пациентов было основное заболевание или недостаток, который привел к плохому росту ногтей и волос. По словам Хаушманд, данных об эффективности добавок биотина у здоровых людей недостаточно.

Поскольку витамины группы В широко доступны во многих продуктах питания, дефицит встречается редко. Однако Хаушманд говорит, что если вы веган или вегетарианец, рекомендуется рассмотреть возможность приема добавки B12, поскольку B12 содержится только в продуктах животного происхождения.

Узнайте больше о пользе для здоровья витаминов группы B, таких как витамины B12 и B6.

2. Витамин A

Витамин A широко известен своей ролью в укреплении здоровья глаз и поддержке вашей иммунной системы, но он также играет ключевую роль в росте волос.

В частности, дефицит витамина А может привести к повреждению волосяных фолликулов, потовых желез и выпадению волос среди других проблем со здоровьем. Это потому, что недостаточное количество витамина А может замедлить процесс создания новых клеток в вашем организме.

«Все клетки нуждаются в витамине А для роста. Это включает волосы, самую быстрорастущую ткань в человеческом теле», — говорит Хаушманд.

Поскольку витамин А играет важную роль в генерации клеток, он иногда включается в продукты, предназначенные для улучшения состояния кожи головы и кожи.

Однако не всем следует принимать во внимание добавку витамина А, поскольку слишком много может привести к повреждению печени и врожденным дефектам.

Хаушманд говорит, что если вы пытаетесь забеременеть, беременны или кормите грудью, обратитесь к врачу, прежде чем увеличивать потребление витамина А.

Кроме того, прием слишком большого количества витамина А может привести к выпадению волос. Поэтому обратитесь к дерматологу, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит, прежде чем принимать добавку.

Узнайте больше о преимуществах и рекомендуемой суточной дозе витамина А.

3. Витамин D

Витамин Д
хорошо известен своей ролью в усвоении кальция и

магний
для укрепления здоровья костей. Его роль в росте волос менее изучена, но Хушманд говорит, что он может помочь при выпадении волос за счет увеличения количества волосяных фолликулов в коже головы.

Обзор 2019 года, опубликованный в Американском журнале трансляционных исследований, показал, что участники с дефицитом витамина D чаще страдали очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, которое вызывает внезапную потерю волос. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, исправляет ли

дефицит витамина D
улучшит выпадение волос.

Дефицит витамина D — не редкость: по оценкам, у 41,6% американцев уровень ниже рекомендованного.Хотя продуктов с высоким содержанием витамина D не так много, пребывание на солнце помогает организму вырабатывать его естественным образом.

Подробнее о продуктах с витамином D.

4. Витамин E

Родственный

Различные типы жирорастворимых витаминов и способы их получения

Витамин Е
относится к семейству из восьми жирорастворимых питательных веществ.Эти соединения действуют в вашем организме как антиоксиданты. Антиоксиданты помогают защитить ваши клетки от окислительного стресса, который связан с выпадением волос и седыми прядями.

Исследование 2010 года, опубликованное в Tropical Life Sciences Research, с участием 38 добровольцев, в основном мужчин с признаками облысения и облысения, показало, что витамин Е лечит выпадение волос. В исследовании участники разделились на две группы: те, кто принимал пероральные 100-миллиграммы смешанных токотриенолов — группу витамина Е — в течение восьми месяцев и группу плацебо.Через восемь месяцев у тех, кто принимал добавку витамина E, количество волосков на коже головы увеличилось на 34%, а в группе плацебо количество волосков уменьшилось на 0,1%.

Посоветуйтесь со своим дерматологом, прежде чем начинать прием добавок витамина Е для волос, так как индивидуальные результаты могут отличаться.

Подробнее о пользе витамина Е для здоровья

Итог

Дефицит определенных витаминов может способствовать выпадению и истончению волос.Но для некоторых людей выпадение волос — это просто часть старения.

Генетические факторы и факторы образа жизни также могут способствовать выпадению волос, равно как и гормональные изменения, такие как те, которые происходят после беременности и после менопаузы.

Если у вас нет дефицита питательных веществ, добавление витаминов B, A, D и E может помочь в лечении тонких волос, но результаты могут отличаться.

Более того, альтернативные добавки против выпадения волос не всегда подлежат одобрению FDA, поэтому вам нужно внимательно читать уровни ингредиентов и получать информацию о том, что в ваших добавках.

Некоторые добавки могут быть опасными в больших дозах. Поэтому важно проконсультироваться с дерматологом, чтобы определить лучший способ улучшить качество и внешний вид ваших волос.

лучших витаминов и минералов для роста волос, которые вам нужны прямо сейчас! — SkinKraft

Стремление к более длинным, густым и здоровым волосам реально! Вам не терпится увидеть эти новые сантиметры волос, не так ли? Мы тебя чувствуем.И, если есть та волшебная формула, которая действительно может ускорить рост волос, так это потребление витаминов — либо в вашем рационе, либо в виде добавок.

Мы поговорили с экспертами по уходу за волосами из SkinKraft, чтобы понять роль витаминов в росте волос.

Основные характеристики:

Зачем нужны витамины для волос?

Витамины имеют решающее значение для некоторых функций клеток по всему телу, включая те, которые отвечают за волосы.

Волосы состоят из структурного белка кератина [1].Витамины помогают в укреплении волосяных фолликулов, обновлении клеток [2], оптимальном использовании белка и поддержании здоровья волос.

Хотя нет никаких научных доказательств, подтверждающих роль витаминов в росте волос, их недостаток может привести к их выпадению. Многие люди использовали витаминные добавки для волос и сочли их полезными.

Доктор Зил Ганди, эксперт по уходу за волосами в SkinKraft и главный врач аюрведы, объясняет, что необходимо более глубокое понимание дефицита питательных веществ, чтобы понять их связь с выпадением волос.Она говорит: «Нездоровая пища, нездоровое питание, психологические проблемы с питанием, такие как нервная анорексия, булимия и т. Д., Неустановленная кишечная аллергия или нарушения всасывания могут быть причиной этих недостатков».

Д-р Зил далее добавляет: «Все виды недостатков [3] должны быть испытаны и исправлены путем перехода на более здоровую диету и образ жизни. Это не только решает искомую проблему, но и способствует формированию хороших практик в отношении здоровья на всю жизнь и предотвращает многие другие болезни в будущем ».

Какие витамины лучше всего подходят для роста волос?

1.Витамин A

Мы явно упускали из виду силу моркови и зелени еще в школе, не так ли? Это некоторые из многих продуктов, богатых витамином А. Витамин А [4] (каротиноиды и ретиноиды) способствует выработке кожного сала [5] или масла на коже головы. Это помогает поддерживать влажность и улучшает кровообращение, укрепляя волосяной фолликул для роста волос.

Источники продуктов питания:

Морковь, шпинат, молоко, яйца, йогурт, рыбий жир, красный перец, брокколи, горох, абрикос, тыква.

Доступные формы:

• Капсула: 7,500, 8000, 10,000, 25,000 единиц
• Таблетки: 10 000, 15 000 штук

Рекомендуемая дозировка:

10 000-20 000 единиц витамина А в день в течение 2 месяцев. 600 мкг — это рекомендуемая суточная доза витамина А с пищей или добавками.

2. Витамин E

Витамин E [6], как известно, обладает антиоксидантными свойствами для борьбы со свободными радикалами [7], что означает, что он уменьшает повреждение клеток и может привести к хорошему здоровью и росту волос.Недостаточно исследований, подтверждающих роль витамина Е в борьбе с выпадением волос. Однако люди добавляют витамин Е в средства для ухода за волосами, чтобы добавить дополнительный слой защиты и восстановить утраченный блеск. Некоторые люди используют капсулы с витамином Е, чтобы втирать масло в кожу головы для роста волос.

Витамин Е имеет 8 химических форм: альфа-токоферол, бета-токоферол, гамма-токоферол, дельта-токоферол, альфа-токотриенол, бета-токотриенол, гамма-токотриенол и дельта-токотриенол. Людям нужен только первый — альфа-токоферол.Токотриенолы в съедобной форме также вводятся в организм человека.

Источники продуктов питания:

Орехи, арахис, фундук, растительное масло, зародыши пшеницы, шпинат, капуста и миндаль.

Доступные формы:

• Шампунь и кондиционеры, обогащенные витамином Е
• Масла с витамином Е
• Добавки витамина Е (капсулы)

Рекомендуемая дозировка:

Рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет 10 мг

3.Витамин B7

Витамин B7 [8] или биотин помогает расщеплять белки на аминокислоты, необходимые для роста волос. Биотин также восстанавливает повреждения, вызванные тепловой укладкой, солнцем и хлорированной водой. При регулярном использовании биотиновые добавки делают волосы густыми и объемными.

Источники продуктов питания:

Миндаль, сладкий картофель, цветная капуста, шпинат, брокколи, грибы, арахис, грецкие орехи, молоко, лосось, злаки, авокадо, малина.

Доступные формы:

• Биотин в капсулах
• Биотин в таблетках

Рекомендуемая дозировка:

Рекомендуемая суточная доза витамина B7 составляет 30 мкг.

Слово предостережения:

Азитромицин, эритромицин, ципрофлоксацин и кларитромицин могут иметь побочные эффекты при взаимодействии с биотином. Перед началом курса приема биотиновых добавок проконсультируйтесь с врачом.

4. Витамин C

Витамин С [9] или аскорбиновая кислота могут способствовать выработке коллагена, который является важной частью структуры волос. Он способствует выработке антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами. Витамин С способствует усвоению железа, необходимого для роста волос минерала.Витамин С можно назвать витамином-героем из-за его невероятных преимуществ. Он также предотвращает более быстрое старение волос.

Источники продуктов питания:

Цитрусовые, такие как лимон, апельсины, помидоры, брокколи, цветная капуста, перец, шпинат, капуста, брюссельская капуста, гуава, петрушка.

Доступные формы:

• Капсулы витамина С
• Таблетки витамина С

Рекомендуемая дозировка:

Рекомендуемая суточная доза витамина С в виде пищевых продуктов и добавок составляет 75 миллиграммов.

5. Витамин D

Недостаток витамина D может вызвать очаговую алопецию — аутоиммунное заболевание, которое приводит к чрезмерному выпадению волос [10]. В некоторых исследованиях у людей с алопецией был низкий уровень витамина D в крови. Витамин D вырабатывается в организме при воздействии солнечного света. Рекомендуется понежиться на солнце несколько минут в день.

Слово предостережения:

Избыточное употребление витамина D в конечном итоге приводит к образованию большего количества кальция и камней в почках.Если вы принимаете добавку витамина D, выбирайте жирную диету, чтобы она усваивала витамин D.

Источники продуктов питания:

Грибы, зерно, витаминизированные соки, рыба, обезжиренное обогащенное молоко.

Доступные формы:

• Таблетки
• Капсулы
• Форсунки
• Пакеты
• Гранулы

Рекомендуемая дозировка:

Взрослые должны получать 600 международных единиц или 15 мкг (мкг) витамина D в день.

Какие минеральные добавки мне следует принимать для борьбы с выпадением волос?

1. Утюг

Железо [11] — важный минерал, который помогает транспортировать кислород к волосяным фолликулам. Он также помогает организму использовать белок для роста здоровых волос. Хотя дефицит железа связан с облысением по женскому типу [12] (выпадение волос в средней части кожи головы), исследований, подтверждающих это утверждение, недостаточно.

Источники продуктов питания:

Мясо, шпинат, устрицы, курица, зеленые листовые овощи, рыба и бобовые.

Доступные источники:

• Добавки железа (таблетки и капсулы)
• Инъекции железа

Рекомендуемая дозировка:

Рекомендуемая суточная доза железа составляет 15 мг.

2. Цинк

Цинк — это важный минерал [13], который необходимо вашему организму для физиологических реакций. Цинк поддерживает функцию сальных желез на коже головы и восстанавливает поврежденные волосы. Уровень цинка ниже в крови мужчин, страдающих облысением по мужскому типу.Нет никаких доказательств того, что цинк может обратить вспять облысение, но крайний дефицит может привести к выпадению волос.

Источники продуктов питания:

Орехи, тыквенные семечки, говядина, яйца, молочные продукты, мясо, моллюски, бобовые, картофель, стручковая фасоль, темный шоколад и цельнозерновые продукты.

Доступные источники:

• Таблетки
• Капсулы
• Тоник
• Пастилки

Примечание:

Следует избегать использования назальных спреев, содержащих цинк, поскольку они вызывают потерю запаха.

Рекомендуемая дозировка:

Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 15 мг.

Слово предостережения:

Цинк, когда его принимают вместе с антибиотиками, диуретиками или лекарствами от ревматоидного артрита, может вызвать отрицательные последствия. Перед приемом цинковых добавок проконсультируйтесь с врачом.

Заключение

Выпадение и истончение волос стало обычным явлением из-за стресса, загрязнения окружающей среды и привычек образа жизни! Обращение к диетическим витаминам или добавкам показывает рост волос в течение нескольких недель использования.Убедитесь, что вы не передозируете эти питательные микроэлементы, и проконсультируйтесь с врачом перед их применением.

Начни с познания своей кожи

Лучшие витамины, добавки и продукты для здоровых волос — основы здоровья от клиники Кливленда

Вы хотите, чтобы волосы были такими здоровыми
что светит. Но может ли что-нибудь кроме хороших генов превратить вас в ходячий шампунь?
объявление?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Да, говорит дерматолог Шилпи Хетарпал, доктор медицины, с помощью некоторых питательных веществ и продуктов.

5 причин повреждения волос

Окрашивание, сушка феном и чрезмерная стирка могут нанести вред вашим волосам, но есть и другие противопехотные мины, на которые следует обратить внимание, например:

• Недостаточное питание: Волосы, как и все, что растет, нуждаются в правильных питательных веществах и условиях для роста.И все начинается с того, что вы едите.
• Проблемы со здоровьем: Определенные заболевания, такие как проблемы со щитовидной железой и анемия, могут отрицательно сказаться на здоровье и росте волос.
• Генетика: От 60% до 70% населения являются носителями гена облысения по мужскому и женскому типу.
• Возраст: «В любой момент времени у нас есть волосы, которые растут, отдыхают и выпадают», — объясняет д-р Хетарпал. «Но когда нам за 30, процент активно растущих волос падает.”
• Основные жизненные события: Все волосы (здоровые или нет) имеют относительно короткий жизненный цикл. «Это нормально — сбрасывать от 100 до 200 прядей в день», — отмечает доктор Кетарпал. «Но некоторые жизненные события вызывают периоды обострения линьки, включая серьезную операцию и рождение ребенка. Фактически, почти половина ваших волос может перейти из фазы роста в фазу выпадения после родов ».

Добавки и витамины, улучшающие рост и здоровье волос

Сбалансированная диета — это первый ключ к получению первоклассных локонов.Но вам все равно может потребоваться дополнительная помощь, чтобы начать восстановление волос.

“Ваш
Врач первичной медико-санитарной помощи или дерматолог может помочь вам безопасно определить, какие волосы
шампуни для роста и добавки будут наиболее подходящими », — сказал доктор Хетарпал.
говорит.

Вот шесть, на которые стоит обратить внимание, чтобы полностью погрузиться в роскошь.
замки:

1. Мультивитамины: Мультивитамины могут помочь восполнить пробел в питании. Доктор Хетарпал рекомендует один с витамином B, цинком и не менее 2000 международных единиц витамина D.По ее словам, и витамины группы B, и цинк играют важную роль в здоровье волосяных фолликулов, а витамин D может способствовать образованию новых.
2. Железо: Железо важно для роста и здоровья волос. Недостаток железа также приводит к анемии, которая может вызвать выпадение волос. «Если вы едите красное мясо реже двух или трех раз в неделю, подумайте о добавке железа», — говорит доктор Хетарпал.
3. Омега-3 жирные кислоты: Омега-3 естественным образом содержится в таких продуктах, как моллюски и льняное семя, но вы также можете найти их в таких добавках, как рыбий жир.Это критически важно для здоровья клеток и, как считается, делает вашу кожу головы и волосы более здоровыми.
4. Биотин: Использование биотина для роста волос может быть именно тем, что рекомендовал стилист. А поскольку это водорастворимый витамин группы B, любой избыток будет покидать ваш организм с мочой. Доктор Хетарпал рекомендует принимать от 3 до 5 миллиграммов в день.
5. Пиритион цинка: Пиритион цинка является активным ингредиентом некоторых безрецептурных шампуней против перхоти. И у этих шампуней есть скрытая особенность: «Было показано, что они тоже отращивают волосы», — сказал доктор.Хетарпал говорит: «Это потому, что у всех нас есть дрожжи, которые живут на коже черепа. Если дрожжи разрастаются слишком сильно, наши волосы выпадают из-за микроскопического воспаления. Вы можете использовать эти шампуни для роста волос, чтобы улучшить здоровье кожи головы и волос, даже если у вас нет перхоти или шелушения ».
6. Миноксидил: Миноксидил (Rogaine®) — это пена или раствор, который наносится непосредственно на кожу головы. Хотя это может быть эффективным способом отрастить волосы на голове, он может работать немного лучше .«Он имеет эффект поля — если вы поместите его в одну область, вы можете заметить рост волос на лице», — предупреждает доктор Хетарпал. «Его также не следует использовать беременным или кормящим женщинам».

Создавая ожидания для вашего экстремального макияжа: Mane Edition

доктор Хетарпал
говорит, что успех больше зависит от продолжительности выпадения волос, чем от чего-либо еще.
Люди, у которых волосы выпадают всего два-три года, чаще
«видят заметные результаты, чем те, кто теряет их за 10 или 20 лет», — объясняет она.

«Возможно, вы сможете вернуть своим волосам то, на что они были похожи.
пять лет назад, но не намного больше. Это волосяные фолликулы, которые могут
просыпаться с помощью пищевых добавок и лечения », — говорит она.
«Волосы, которые стали слишком тонкими и тонкими, больше не могут проникать и выходить из
поверхность волосистой части головы. Вы должны оправдать свои ожидания ».

И всегда говорите со своим врачом, если вы начнете проливать больше
волосы, чем это обычно для вас.

Лучшие витамины для роста волос

Из всех неприятных проблем, связанных с волосами, в мире преждевременное выпадение и выпадение волос являются наихудшими.Это показатель того, что ваша грива далека от здоровья, что ее густота и рост волос нуждаются в быстрой помощи, а ваша кожа головы и волосы испытывают дефицит питательных веществ! Если вы рассматриваете рост волос как цель противодействовать этому или даже просто для поддержания здорового уровня толщины, первым делом убедитесь, что вы получаете правильное питание для своих волос — как местно, так и иным образом. ! Для этого важно потреблять различные лучших витаминов для роста волос , которые могут помочь в создании густых, блестящих и здоровых локонов, а также облегчить проблемы с кожей головы и волосами, которые замедляют рост волос.Итак, какие витамины вам следует включить в свой рацион и нанести на волосы? Давайте узнаем, почему и как витаминов помогают в росте волос .

1. Витамин А способствует росту волос, обеспечивая увлажнение и питание волос
2. Включайте витамин В в волосы
3. Продукты, богатые витамином С, повышают содержание коллагена в волосах и обеспечивают рост волос
4. Витамин D улучшает здоровье фолликулов и поддерживает рост волос
5. Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, а также смягчающими свойствами, которые делают его идеальным для роста волос
6.Попробуйте эти богатые витаминами маски для волос для хорошего здоровья
7. Часто задаваемые вопросы: Лучшие витамины для волос

Витамин А помогает росту волос, обеспечивая увлажнение и питание волосам

Если вы посмотрите на множество безрецептурных продуктов или добавок для роста волос, они, вероятно, содержат витамин А, который увеличивает толщину волос . Во-первых, витамин А способствует здоровью клеток и улучшает их функции. Это распространяется на клеточную структуру волос и кожи головы, которая контролируется с помощью витамина А.Когда вы едите или используете витамин А в качестве аппликации, он также естественным образом производит кожный жир, который помогает увлажнять кожу головы и поддерживать ее здоровье на оптимальном уровне. Однако избыток витамина А также может иметь неприятные последствия, поэтому будьте осторожны при его потреблении и ешьте в умеренных количествах.

Что есть: Чтобы получить достаточное количество этого волшебного витамина в своем рационе, вы должны есть продукты, богатые бета-каротином, который превращается в витамин А. Морковь является очевидной необходимостью, как и сладкий картофель , красный сладкий перец, зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, вареные яйца, некоторые виды сыра (фета, камамбер, рокфор и чеддер) и масло печени трески.Фрукты, такие как манго, грейпфрут, арбуз, папайя, мандарины и гуава, также богаты витамином А.

Как использовать местно: Хотя большинство продуктов, богатых витамином А, лучше употреблять, чем наносить непосредственно на волосы или кожу головы, вы можете используйте продукт, насыщенный витамином А, согласно инструкциям — шампуни, кондиционеры, сыворотки и маски для волос — все это возможно. Они сохраняют волосы увлажненными и питательными, а ускоряют рост волос .

Совет от профессионала: Придерживайтесь диеты с продуктами, богатыми бета-каротином и витамином А, и применяйте продукты с этим витамином местно, чтобы ускорить рост волос.

Добавьте витамин B в волосы

Из всех витаминов для улучшения состояния волос , витамины группы В являются, пожалуй, наиболее сильнодействующими. Витамины группы B, пожалуй, самые важные для здоровья волос и кожи! Витамины B1 (тиамин), B2 (рибофлавин) и B5 (пантотеновая кислота) хороши для гибкости, силы и общего состояния волос. Фактически, витамин B5 полезен и для надпочечников, что является одним из ключевых факторов эффективного роста волос . Биотин или витамин B7 особенно важны для роста волос .Он признан и используется во всем мире как средство от выпадения волос . Продукты, богатые различными видами витаминов группы В, помогают переносить кислород в кожу головы, улучшая кровообращение, тем самым стимулируя здоровье фолликула, обеспечивая его питательными веществами.

Что есть: Чтобы получить суточную дозу витаминов группы В, ешьте не менее двух яиц в день и не упускайте желток — вот где больше половины всей пищи! Они являются лучшим источником этих витаминов, необходимых для роста волос ! Другие источники витамина B включают различную свежую рыбу, такую ​​как форель и лосось, листовая зелень, овсянка, печень животных, йогурт, молоко, бобовые, чечевица, а также курица и индейка, выращенные на свободном выгуле.

Как использовать местно: Яичная маска, возможно, является одним из самых эффективных средств для здорового роста волос . Вы также можете использовать ополаскиватель для пива раз в неделю. Витамины группы В, содержащиеся в пиве, укрепляют каждую прядь и укрепляют ее. Кроме того, белок, содержащийся в солоде и хмеле, в максимальной степени восстанавливает поврежденные волосы. Ваши волосы выглядят блестящими, гладкими и теряют вьющиеся, потому что питательные вещества сжимают кутикулу.

Совет от профессионала: Ешьте продукты, богатые различными витаминами группы В, а также используйте яйца и пиво местно на волосах и коже головы, чтобы ускорить рост волос .

Продукты, богатые витамином С, повышают содержание коллагена в волосах и обеспечивают их рост

Витамин C — один из основных источников питания вашего тела, а также ваших волос. Этот драгоценный витамин, пожалуй, единственный, который организм не вырабатывает сам по себе, и поэтому его необходимо потреблять, чтобы уменьшить количество свободных радикалов и поддерживать уровень коллагена в волосяных фолликулах, чтобы волосы оставались без ломкости, а рост волос замедлялся. не пострадали. Он также защищает клетки кожи головы.

Что есть: Как использовать местно: Цитрусовые — самый богатый источник витамина С. Съешьте их в большом количестве, например апельсины, грейпфрут, лайм, гуаву, клубнику и киви. Некоторые овощи, такие как брюссельская капуста и брокколи, также содержат витамин С, который способствует росту волос.

Простая амала или индийский крыжовник — это чудо-фрукт, который часто добавляют в средства для волос, тоники для волос и лечебные средства.Витамин С в амале ускоряет регенерацию клеток, стимулирует как длину, так и объем волос , способствует общему росту волос. Amala содержит более 80 процентов влаги и поэтому обладает увлажняющими свойствами. Это также натуральное очищающее средство для кожи головы. Просто измельчите 3-4 амалы в миске и нанесите мякоть с соком на волосы и кожу головы для оптимального эффекта.

Профессиональный совет: Придерживайтесь диеты, богатой цитрусовыми, чтобы повысить уровень витамина С в организме для роста волос, и регулярно наносите маску для волос амала.

Витамин D улучшает здоровье фолликулов и поддерживает рост волос

Алопеция или выпадение волос — хроническое заболевание, вызванное дефицитом витамина D . Это связано с тем, что витамин D необходим для стимуляции волосяного фолликула и обеспечения его здоровья. Если в вашем организме достаточно витамина D, он поддерживает функцию роста волос.

Что есть: Продукты, богатые витамином D, включают грибы и жирную рыбу, такую ​​как палтус, скумбрия и лосось, а также молоко и молочные продукты.

Как использовать местно: Лучший способ получить суточную дозу — это находиться на солнце не менее 10-15 минут каждый день. Существуют также сыворотки для волос с повышенным содержанием витамина D, которые можно наносить местно на ночь для получения дополнительных преимуществ.

Совет для профессионалов: Чтобы убедиться, что витамин D приносит пользу для роста волос, проводите 15 минут каждый день под прямыми солнечными лучами и придерживайтесь диеты, богатой молоком, грибами и жирной рыбой.

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, а также смягчающими свойствами, которые делают его идеальным для роста волос

Витамин Е защищает волосы, не позволяя свободным радикалам в окружающей среде ухудшать качество и силу волос.Он способствует росту волос благодаря своим естественным антиоксидантным свойствам, предотвращая разрушение текстуры кожи головы и волос. Это естественный продукт, содержащийся в различных продуктах питания, поэтому, если вы соблюдаете здоровую диету, скорее всего, у вас уже есть витамина E в той или иной форме. Большинство продуктов, богатых витамином Е, также содержат полезные жиры, поэтому вы, вероятно, снабдите кожу головы дополнительными смягчающими веществами, которые, в свою очередь, будут способствовать росту волос.

Что есть: Чтобы получить суточную норму витамина Е, постарайтесь включить в свой рацион как можно больше полезных жиров.Авокадо — отличный источник, поэтому старайтесь есть хотя бы один авокадо каждое утро. Масло зародышей пшеницы — еще один отличный источник, поэтому принимайте по чайной ложке в день. Орехи, такие как фисташки, миндаль, фундук, кедровые орехи, кешью, пекан, арахис и бразильские орехи, являются обязательными, и вы также можете каждое утро есть ложку семян — семян подсолнечника, семян льна или тыквы — для повышения уровня витамина Е потребление. Лосось, форель, лобстер и икра — вот некоторые варианты морепродуктов, а фрукты включают ежевику, клюкву, черную смородину, абрикосы и малину.Выбирайте небольшую порцию овощей, таких как мускатная тыква, спаржа, брокколи и капуста, которые богаты витамином Е.

Как использовать местно: Самый простой и самый эффективный способ нанести витамин Е на волосы и кожу головы — это используйте теплое масло, содержащее этот витамин. Масло арганы , масло сладкого миндаля и касторовое масло являются вариантами. Кокосовое масло содержит относительно меньшее количество, но его также можно использовать.

Совет для профессионалов: Еда. Чтобы узнать больше о том, как витамины способствуют росту волос, посмотрите это видео. продуктов, богатых витамином E, и нанесение масла, содержащего витамина E, может ускорить рост волос

Попробуйте эти богатые витаминами маски для волос для хорошего здоровья

Маска для волос Яйцо-Миндальное масло-Лимонный сок

Ингредиенты
1 яйцо среднего размера Сок из ½ лимона Метод Взбейте яйцо в миске, пока оно не станет пушистым.Добавьте миндальное масло и хорошо перемешайте, пока не получите однородную пасту. Затем добавьте лимонный сок и снова перемешайте. Нанесите его на все волосы, следя за тем, чтобы покрытие было от кожи головы до кончиков прядей. Оставьте это и наденьте шапочку для душа, чтобы запечатать питательные вещества. Через полчаса хорошо промойте шампунем, богатым биотином. Эта маска для волос полезна для борьбы с выпадением волос, увеличения общей толщины, прочности и текстуры волос. Для достижения наилучших результатов используйте этот пакет дважды или трижды в неделю.
2 столовые ложки арганового масла

Скраб для волос с миндально-касторовым маслом

Ингредиенты
10 цельных миндальных орехов Метод
3 столовые ложки касторового масла


Измельчите миндаль с кожицей до состояния мелкого порошка.Вы также можете использовать муку, если у вас нет возможности сделать это дома. Добавьте касторовое масло, пока не получите скраб однородной консистенции. Принимайте понемногу и хорошо массируйте кожу головы, стараясь покрыть каждый дюйм поверхности и корни волос. С помощью мягкого массажа вы улучшите кровообращение под кожей головы, а также отшелушите шелушащуюся и сухую кожу головы. Оставьте скраб на 10-15 минут, а затем смойте обычным шампунем. Используйте это один раз в неделю для достижения наилучших результатов.

Часто задаваемые вопросы: Лучшие витамины для волос

Как я могу ускорить рост послеродовых волос, если на баланс влияет дефицит витаминов?

Часто процесс беременности и родов может вызвать физические изменения в вашем теле, которые затем пагубно сказываются на ваших волосах. Это более обычное явление после родов, чем во время беременности. Основная причина заключается в том, что уровень эстрогена, который повысился во время беременности и является причиной густых волос в течение этих девяти месяцев, внезапно падает после родов.Это в сочетании с дефицитом витаминов может привести к послеродовому выпадению волос. Решите эту проблему, посетив своего гинеколога или трихолога, который, скорее всего, даст вам богатую витаминами диету и витаминные добавки для борьбы с этим, а также предложит определенные изменения в образе жизни и изменения в том, какие продукты вы используете.

Какие питательные вещества, кроме витаминов, мне нужны для эффективного роста волос?

Селен — это микроэлемент, защищающий ткани кожи головы от окисления.Недостаток равняется небольшому росту волос! Он содержится в грибах, семенах подсолнечника, бразильских орехах, коричневом рисе , цельнозерновой ржи и крабах. Организму также требуется не менее 18 мг железа в день для обеспечения здорового роста и силы волос. Его можно найти в таких продуктах, как тофу, зелень (да, они действительно важны для волос!) И льняное семя. Кремнезем важен для усвоения потребляемых вами витаминов. Продукты, богатые кремнеземом, включают ростки фасоли, огурцы и красный перец. Цинк жизненно важен для баланса ваших гормонов, а также для производства РНК и ДНК, что, в свою очередь, влияет на рост и толщину волос.Удивительный источник цинка — устрицы, креветки, мидии, говядина. Жирные кислоты омега-3 необходимы для предотвращения высыхания кожи головы и волосяных фолликулов, уменьшения воспаления (которое является основной причиной выпадения волос) и стимулирования роста волос. Попробуйте лосось — это один из лучших источников. Другая рыба, такая как скумбрия и сардины, также является отличным вариантом. Вегетарианцы могут получать суточную дозу Омега-3 из авокадо, оливкового масла и грецких орехов, которые являются одними из самых мощных источников этого питательного вещества.

Могу ли я выбрать безрецептурные витаминные добавки для роста волос?

Добавки, отпускаемые без рецепта, могут помочь вам в вашем стремлении к росту волос, но не зря их называют добавками. Так что не думайте, что вы можете отказаться от правильного ухода за волосами и правильного питания и просто принять таблетку. Скорее, все нужно делать вместе. Добавки, такие как биотин, витамин D и витамин A, широко распространены и могут использоваться для улучшения здоровья волос, но принимать только одобренные FDA препараты, и это тоже только по рецепту.

Подпишитесь на наш канал на YouTube

5 витаминов для роста волос — какой витамин полезен для роста волос?

Кондиционер глубокого действия сделает ваши локоны шелковистыми, но если вы действительно хотите более длинные и крепкие пряди, то вам стоит добавить в свое ежедневное меню витамины для роста волос.

«Витамины имеют решающее значение для функционирования всех клеток в организме, включая те, которые отвечают за образование волос», — Сюзанна Диксон, Р.D., зарегистрированный диетолог Центра мезотелиомы в Орландо, Флорида, рассказывает Woman’s Day. «Та часть волос, которую мы видим, не состоит из живых клеток, иначе мы не смогли бы ее обрезать! Это означает, что ключ к здоровым волосам лежит в здоровых волосяных фолликулах».

Клетки, из которых состоят волосы, подвергаются наиболее быстрому обновлению среди всех клеток тела, поэтому вам необходимо постоянно перебронировать эту стрижку. И любой дефицит питательных веществ очень быстро влияет на эти производящие волосы клетки, что, в свою очередь, проявляется в выпадении волос, объясняет Диксон, поскольку фолликулы перестают производить волосы или создают сухие, тусклые или сломанные пряди.

Так в чем секрет питания? Оказывается, это тот же секрет, что укрепляют мышцы пресса и рук.

«Белок часто называют строительным блоком жизни, потому что белок состоит из аминокислот. В то время как мышцы на 80 процентов состоят из белка, наши волосы полностью состоят из белка, называемого кератином », — сказала Стефани Грей, DNP, MS, ARNP, практикующая медсестра по функциональной медицине с докторской степенью и владелица Integrative Health and Hormone Clinic в Хайавате, штат Айова. рассказывает Женский день.

Если другие части тела не снабжены достаточным количеством белка, они украдут его из ваших прядей.

«Кератин образуется из аминокислот, и тело будет лишать волосы, если ему нужны белки (аминокислоты) для других функций, поскольку вам не нужны волосы для жизни», — объясняет Грей. «Важнее, чтобы ваше тело обладают энергией, чем растут волосы, поэтому, если вам нужны аминокислоты для энергии, волосы могут быть тем, что страдает. Вот почему вы не хотите иметь дефицит белка в питании.»

Помимо увеличения количества белка в рационе, учитывайте потребление питательных веществ. Было доказано, что следующие витамины для роста волос помогают поддерживать оптимальное использование белка организмом.

Лучшие добавки для волос для более сильных волос и более здоровой кожи головы

Они могут помочь со всем, от выпадения волос до перхоти и ломкости, но как узнать, что подходит именно вам? Мы спросили экспертов, какие витамины и минералы искать для более густых и густых волос

Добавки, от протеиновых порошков до пробиотиков, так же распространены в наших супермаркетах, как фрукты и овощи.Но есть один вид, который, кажется, занимает все больше и больше места на полках: витамины для волос и жевательные конфеты для волос.

Утверждается, что они помогают со всем, от выпадения волос до ломкости, поэтому неудивительно, что эти маленькие таблетки фолликулярных удобрений становятся все более популярными. Выпадение волос теперь также считается одним из симптомов «длительного ковида».

Могли бы вы получить пользу от добавок для волос? Если в вашем рационе отсутствуют ключевые строительные блоки, укрепляющие здоровье волос, такие как белок, витамины группы B и железо, если вы восстанавливаетесь после болезни, сидели на диете или не заметили выпадения волос во время менопаузы, то вполне возможно, что да.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: доктор Софи Шоттер — 6 причин, почему вы страдаете от выпадения волос

Ключевая причина этого заключается в том, что волосы находятся в иерархии тела, когда речь идет о доставке питательных веществ. Как объясняет трихолог и основатель My Hair Doctor Гай Парсонс:

«Тело — удивительная машина, но в нем одновременно происходит множество вещей — миллионы, если не миллиарды вещей, которыми нужно заниматься каждую секунду каждого дня. Волосы — несущественная ткань, и организм относится к ней как к таковой, считая ее второстепенной задачей.Короче говоря, у тела есть набор особых угощений, которые можно дать своим работникам — сначала сердце, затем легкие, печень … список можно продолжать до бесконечности ».

Добавьте к этому тот факт, что энергетические потребности волосковых клеток (вторые по скорости клетки, производимые организмом), и неудивительно, что волосы часто не получают топлива, которое им необходимо, чтобы чувствовать себя наилучшим образом.

Чтобы снизить вероятность утомления фолликулов, в первую очередь следует изменить рацион. Терапевт-диетолог Фиона Лоусон придерживается принципа «сначала еда» и дополняет второй принцип:

«Сначала убедитесь, что вы правильно усвоили основы: хорошо питайтесь, хорошо спите, правильно тренируйтесь и управляйте уровнем стресса», — говорит она.«Если вы все еще чувствуете, что вашим волосам может понадобиться небольшая дополнительная помощь, добавьте добавки».

Кто может получить больше всего от добавки для волос?

Вегетарианцы, веганы и те, кто ведет напряженный образ жизни, из-за которого они едят менее чем здоровую пищу (страшный «стресс-сарай» — это то, с чем я слишком хорошо знаком). «Те, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, не всегда получают полный спектр полезных для волос питательных веществ», — говорит Фиона. «Если вы много находитесь на солнце или сжигаете свечу с обоих концов, также имеет смысл добавить добавки для волос, а также постепенно скорректировать свой образ жизни.”

Если вы находитесь в перименопаузе или менопаузе, подумайте о приеме добавки для волос. В этот период уровень эстрогена резко снижается, что приводит к преобладанию тестостерона в кровотоке. Затем тестостерон превращается в дигидротестостерон (ДГТ), который, достигая кожи головы, может вызвать воспаление. «Это приводит к повреждению волосяных фолликулов, что в конечном итоге приводит к выпадению волос», — объясняет фармацевт Шабир Дая из Victoriahealth.com.

Стоит реалистично относиться к своим ожиданиям от добавок, поскольку они — лишь часть одной из головоломок по уходу за волосами.«Речь идет не только о внутренней поддержке, вы должны следить за состоянием своих волос снаружи», — говорит трихолог Анабель Кингсли. «Хотя добавки могут помочь улучшить целостность растущих волос, они не повлияют на состояние существующих прядей — и если ваши волосы ломаются на концах, они просто не смогут достичь желаемой длины. . Чтобы укрепить и увлажнить волосы, еженедельно наносите кондиционирующее средство перед мытьем головы шампунем, наносите теплозащитные средства при сушке феном и будьте осторожны при укладке.«Результаты тоже могут занять некоторое время. «Волосы растут всего на полдюйма в месяц», — говорит Анабель. «Вы должны ожидать результатов примерно через три месяца».

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Процедура перед использованием шампуня, которая наконец помогла моим волосам вырасти

Какие витамины и минералы искать в добавках для волос?

Вот наиболее распространенные полезные для здоровья питательные вещества, содержащиеся в добавках для волос, а также продукты, в которых они обычно содержатся, чтобы помочь вам решить, нужна ли ваша диета помощь.

Утюг

Если ваши волосы выпадают или становятся ломкими, это может быть связано с дефицитом железа. «Железо необходимо для фазы роста волос, называемой фазой анагена», — объясняет фармацевт Шабир. «Когда в вашем рационе недостаточно железа, организм берет железо из волосяной луковицы и доставляет его в важные ткани, такие как сердце».

«Низкое содержание железа может повлиять на приток крови к коже головы, что приведет к сухости и недоеданию волос», — добавляет Фиона. «Однако очень важно проверять уровень железа перед приемом добавок, так как можно принять слишком много.”

Продукты, богатые железом, включают темно-зеленые листовые овощи, коричневый рис, орехи, семена и красное мясо.

Витамины группы В

Содержатся в цельнозерновых, миндальных, мясных, яйцах, рыбе, бобовых, семенах и темно-листовой зелени. «Витамины группы B создают красные кровяные тельца, необходимые для доставки кислорода и питательных веществ к коже головы и волосяным фолликулам», — объясняет Гай. Если у вас тусклые волосы или вы склонны к перхоти, вам может быть полезно увеличить количество витаминов группы B.

Биотин (витамин B7)

Биотин является особенно важным питательным веществом для волос, особенно если вы придерживаетесь низкобелковой диеты, поскольку он помогает расщеплять белки в вашем рационе на аминокислоты и производить кератин, вещество, которое составляет основную часть ваши пряди.- говорит Анабель Кингсли. — Дефицит биотина встречается относительно редко, но прием биотиновых добавок может быть особенно полезным, если у вас диета с низким содержанием белка, так как это помогает вашему организму использовать белки, которые вы потребляете ».

Он также известен своей способностью укреплять ногти (ногти тоже сделаны из кератина), — говорит Шабир. Но не волнуйтесь, у вас не появятся волосы там, где они вам не нужны. «Это не будет способствовать росту волос где-либо еще, кроме кожи головы, потому что именно здесь действует витамин».

Белок

«Это строительный блок волос, который так сильно влияет на скорость роста», — говорит Фиона.«Некоторые добавки для волос действительно содержат аминокислоты (наименьшую единицу белка), но лучше сначала оптимизировать белок в своем рационе». Если вы веган или вегетарианец, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как повысить уровень белка с пищей и / или добавками, чтобы получить дополнительные советы.

Омега-3 жиры

Найденные грецкие орехи, семена, рыба и морепродукты, омега-3 жиры отлично подходят для сухой, зудящей кожи головы и, что удивительно, для жирных волос. «Это может показаться нелогичным, но это может быть признаком того, что вы не получаете достаточно необходимых жиров», — говорит Фиона.«Они помогают сбалансировать выработку кожного сала в организме».

Цинк

«Хотя цинк является микроэлементом, он необходим для многих биологических процессов, таких как метаболизм углеводов, белков и жиров, а также расщепление других микроэлементов», — объясняет Анабель. «Распад и использование этих питательных веществ имеет важное значение для роста волос, особенно белка, поскольку именно из него состоят наши волосы».

Дефицит цинка — довольно распространенное явление, низкий уровень которого может вызвать выпадение волос.«Исследования показывают, что некоторые формы выпадения волос связаны с низким уровнем цинка, добавки которого могут помочь исправить», — подчеркивает Фиона.

Витамин D

Хорошие источники — жирная рыба, красное мясо, яичные желтки и, конечно же, солнечный свет. «Это помогает создавать новые волосяные фолликулы», — подчеркивает Гай.

БОЛЬШЕ БЛЕСКА: Лучшие добавки витамина D для поддержки вашей иммунной системы

Витамин C

«Витамин C необходим для выработки коллагена, который помогает придавать волосам завидный блеск», — говорит Фиона.Хорошие источники витамина — апельсины, красный и зеленый перец, клубника и брокколи.

Сера / МСМ

Метилсульфонилметан (МСМ) — это форма серы, которая содержится во многих продуктах питания и необходима для производства белков волос, говорит Шабир. «Из-за своей летучести он легко разрушается при приготовлении пищи», — говорит он, поэтому добавка может быть полезной.

Желатин

Желатин помогает укрепить волосы и ногти, предотвращает их выпадение и укрепляет волосы, — объясняет Шабир.Это натуральный белок и аминокислоты, содержащиеся в желатине животного происхождения, которые способствуют здоровому росту волос и ногтей, и этого нет в вегетарианских альтернативах. «Существует добавка, которая имитирует аминокислоты, содержащиеся в желатине животного происхождения, под названием Hairjelly Protein Capsules, 29,95 фунтов стерлингов», — говорит Шабир. «Они на 100% вегетарианские и могут использоваться теми, кто испытывает истончение волос, потерю текстуры, химическое повреждение волос или даже циклическое выпадение волос, например, во время менструации или из-за в основном вегетарианской диеты.”

Для невегетарианцев попробуйте гидролизат желатинового коллагена Great Lakes, £ 29,95, неароматизированный порошок коллагена из говядины травяного откорма, который можно добавлять в напитки, тарелки для завтрака и супы.

Кремнезем (экстракт хвоща или бамбука)

Кремнезем играет двойную роль в здоровье волос, говорит Шабир. Во-первых, это помогает поддерживать женский гормональный баланс, «один из главных факторов выпадения и истончения волос», по словам Шабира. «Кремнезем определенно поможет предотвратить истончение волос, восстановить жизнеспособность волос и может даже решить проблему выпадения волос без необходимости в травах, имитирующих гормоны», — объясняет он.

Во-вторых, диоксид кремния играет ключевую роль в обеспечении питания волос. «Кремнезем доставляет множество питательных веществ к периферийным элементам тела, а именно к волосам, коже и ногтям, и, таким образом, обеспечивает снабжение волосяных фолликулов всеми жизненно важными минералами, необходимыми для роста и жизнеспособности волос», — продолжает он.

Диоксид кремния содержится в добавках для волос, перечисленных как экстракт хвоща или бамбука. Хвощ полевой гораздо менее богат кремнеземом, чем бамбук (восемь процентов против 70 процентов), поэтому ищите кремнезем, указанный на этикетке ваших добавок для волос как «экстракт бамбука», чтобы получить наиболее мощную форму.Бамбук содержит биотин, который, как мы уже знаем, играет ключевую роль в росте волос.

Рекомендации экспертов по добавкам для верхних волос

Superior Hair от Food Science of Vermont, £ 28,50

Для: выпадения волос в период менопаузы

По словам Шабира, это самые комплексные волосы добавка для борьбы с выпадением волос в период менопаузы и перименопаузы. Изменение гормонов может привести к преобладанию тестостерона — не потому, что вы производите больше тестостерона в это время, а потому, что у вас меньше эстрогена для его буферизации.«Этот избыточный тестостерон превращается в дигидротестостерон (ДГТ)», — объясняет Шабир. «Когда ДГТ достигает кожи головы, он может вызвать воспаление кожи головы, приводящее к повреждению волосяных фолликулов, что в конечном итоге приводит к выпадению волос.

» Это наиболее широко распространенная теория облысения в период менопаузы, и, по оценкам ученых, почти 95 процентов всех случаев выпадения волос является результатом повышенного уровня ДГТ в организме ». С пальметто, МСМ, растительными стеролами, биотином, цинком и медью, эта добавка сочетает в себе хорошо исследованные ингредиенты, которые помогают естественным образом снизить уровень тестостерона, и без побочных эффектов, в дополнение к содержанию питательных веществ, которые «питают» волосяные фолликулы, — говорит Шабир.

Купить сейчас

Wild Nutrition Food-Grown Skin Hair & Nails, 30 фунтов стерлингов

Для: сухой и зудящей кожи головы

«Для сухой, шелушащейся кожи головы ищите добавки, содержащие необходимые жирные кислоты и цинк, которые помогают сбалансировать выработку кожного сала », — рекомендует Фиона. Лучшие предложения Фионы для волос и ногтей от Wild Nutrition для кожи, выращенных из продуктов питания, 30 фунтов стерлингов и рыбий жир Bare Biology Pure Omega-3, стоимостью 47,50 фунтов стерлингов.

Купить онлайн

Simone Thomas Wellness План ухода за волосами с биотином, £ 104

Для: более сильных и блестящих волос

Биотин, йод, живые культуры и растения — все вместе в этом плане, который включает таблетки и два разных типа капсул, предназначенных для поддержания идеального состояния ваших волос.Принимайте их каждый день в течение месяца, чтобы обеспечить волосы оптимальным количеством витаминов, минералов и аминокислот. Трихолог Симона Томас потеряла собственные волосы во время лечения рака, и именно это вдохновило ее переучиться на трихолога и создать эффективные добавки.

Купить онлайн

Kansha Alchemy Good Hair Nutrition Complex, £ 29,99

Для: Укрепления волос и предотвращения выпадения волос

Вдохновение для создания Kansha Alchemy пришло из личного опыта основательницы Анн-Луиз Холланд с выпадением волос. и ее разочарование в существующих на рынке добавках.Результат ее обширного исследования Good Hair направлен на устранение причины, а не симптома преобладания тестостерона в период менопаузы и генетического разнообразия, известного как андрогенная алопеция или облысение по мужскому типу (если у ваших родителей или бабушек и дедушек истончаются волосы, вы вполне можете Он унаследовал это). Он содержит биотин, цинк и антиоксидант селен, усиливающий рост волос, в дополнение к травам пальметто и pygeum africanum. Не содержит синтетики, консервантов и наполнителей.

Купить онлайн

IoniCell для женщин, 20 фунтов стерлингов

Мультиминерал для здоровой кожи головы

Фаворит Тринни Вудалл, эти богатые минералами капсулы были разработаны, чтобы помочь нашему организму вырабатывать коллаген. , регидратируют клетки и улучшают их характеристики, делая волосы блестящими.Они работают, питая фолликулы кожи головы, улучшая внешний вид и блеск волос.

Купить онлайн

Terranova B-Complex с витамином C, 10,50 фунтов стерлингов

Для: склонных к перхоти

«Многие витамины B связаны с развитием перхоти», — объясняет Фиона . «Например, было обнаружено, что дефицит биотина (витамина B7) приводит к поражениям кожи, которые напоминают себорейный дерматит, а фолиевая кислота (витамин B9) улучшает состояние.

«Если вы хотите увеличить потребление с помощью добавок, убедитесь, что вы выбрали формулировку, включающую все витамины группы B, а не один или два по отдельности, поскольку все они работают вместе», — рекомендует она.

Купить онлайн

Viviscal Max Strength Supplement, £ 29,99

Для: ускорения роста волос

Это любимый продукт дерматолога Джастин Хекстолл, который часто рекомендует ее своим пациентам для поддержки основы здорового образа жизни. рост волос.«Одной из наиболее часто используемых добавок для здоровых волос и ногтей являются морские белки, такие как протеины Viviscal, которые, как было доказано, уменьшают выпадение волос и способствуют укреплению волос», — говорит она. «Они обеспечивают недостающие аминокислоты в волосяном фолликуле, чтобы способствовать здоровому фолликулу и последующему росту волос». Ключевым ингредиентом является морской белок, а также хвощ, цинк, железо в благоприятной для волос форме железа, фумарата железа и витамина B3. Он также содержит витамин D, который, по словам доктора Софи Шоттер, необходим для питания фолликулов.

Купить онлайн

Пищевая добавка My Hair Doctor Volume-ise, 25 фунтов стерлингов

Для: Здоровья и роста волос

Содержит отличную смесь строительных блоков для волос, таких как биотин, коллаген, железо, Витамины группы B, цинк, витамин D и растительные вещества, улучшающие микроциркуляцию. «Мы работали со специализированной компанией по производству пищевых продуктов, чтобы создать наиболее эффективную капсулу, содержащую, как доказали исследователи, наиболее полезные с научной точки зрения ингредиенты, необходимые для роста волос, прочности ногтей и восстановления кожи», — объясняет Гай.

Купить в Интернете

Пробиотик Healthspan Super20 Pro, 9,95 фунтов стерлингов

Для людей, страдающих перхотью

Похоже, что не только кишечник, но и кожу головы могут извлечь выгоду из определенных штаммов пробиотиков. «Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование показало, что тип пробиотика под названием lactobacillus paracasei снижает выраженность перхоти, а также облегчает другие симптомы, такие как покраснение, зуд и жирность», — отмечает Фиона. «Интересно, что уровень дрожжей malassezia (связанных с перхотью) также снизился.

«Можно купить Lactobacillus paracasei отдельно, но, как и в случае с витамином B, лучше всего дополнять его различными штаммами пробиотиков. Ищите состав, содержащий 20–50 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ), и принимайте по одной капсуле в день ».

Купить онлайн

Ful.Vic.Health, от 25 фунтов стерлингов

Для: Рост волос в душе

Полки магазинов заполнены шампунями, способствующими росту волос, но Шабир отмечает, что многие продукты для местного применения могут оставлять после себя остатки, которые блокируют рост волос. волосяные фолликулы, лишая их жизненно необходимого кислорода и питательных веществ, вместо того чтобы помогать им расти.

Он рекомендует средства по уходу за волосами Ful.Vic.Health. Ассортимент содержит фульвокислоту, которая содержит более 65 минералов, включая микроэлементы, которые питают фолликулы, способствуя росту и возобновлению роста волос. «Формулы содержат активные вещества на травах, а также гель алоэ вера, диоксид кремния и витамины группы B, чтобы успокоить основное воспаление кожи головы, которое препятствует выработке кератина. Эти продукты работают вместе, чтобы восстановить общее здоровье волос», — говорит он.

Заявление об ограничении ответственности: некоторые добавки используются по разным причинам, и никогда не следует применять универсальный подход.Кроме того, беременным женщинам и лицам, принимающим лекарства, следует всегда проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать программу приема добавок.

Подробнее: Выпадение волос — что такое «нормальное» количество?

Преимущества, побочные эффекты и способы их использования

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Витамин Е — это жирорастворимое питательное вещество, которое доступно из нескольких пищевых источников, а также в виде добавок.Некоторые люди считают, что витамин E положительно влияет на здоровье волос, хотя для подтверждения этой теории необходимы дополнительные исследования.

В этой статье мы исследуем некоторые очевидные преимущества витамина Е для волос и посмотрим, какие доказательства их подтверждают. Мы также объясняем, как люди могут увеличить потребление витамина Е, и выясняем, есть ли какие-либо риски или побочные эффекты.

Поделиться на Pinterest Витамин Е обладает естественным антиоксидантным действием, которое может помочь поддерживать рост волос.

Люди утверждали, что витамин Е обладает рядом преимуществ для здоровья волос, но многим из этих утверждений не хватает строгих научных доказательств, подтверждающих их.

Большинство заявлений о роли витамина Е в здоровье волос связаны с его антиоксидантными свойствами. Они основаны на идее, что он может уменьшить повреждение клеток и улучшить рост волос.

Ниже мы рассмотрим некоторые из наиболее распространенных претензий.

Может помочь поддержать здоровую кожу головы

Витамин Е может помочь поддерживать здоровье кожи головы и волос, поскольку он обладает естественными антиоксидантными эффектами, которые могут способствовать поддержанию роста волос.

Антиоксидантные свойства витамина могут помочь уменьшить количество окислительного стресса и свободных радикалов, которые вызывают разрушение клеток волосяных фолликулов в коже головы человека.

Помогает предотвратить выпадение волос

Существует ограниченное количество доказательств, подтверждающих утверждение о том, что витамин Е может помочь предотвратить выпадение волос.

Небольшое исследование с участием 38 добровольцев, страдающих выпадением волос, изучило роль витамина Е в предотвращении этого выпадения. Исследование показало, что один из компонентов витамина Е действительно улучшал рост волос у добровольцев по сравнению с плацебо.

Все еще необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как витамин Е влияет на выпадение волос.

Усиление блеска

По мнению некоторых людей, витамин Е может помочь восстановить блеск, который волосы теряют в результате повреждения. Химические вещества, тепло и другие средства для укладки могут повредить волосы.

Восстановить блеск можно с помощью масел, которые обеспечивают дополнительный слой защиты коже и волосам. Многие производители добавляют в свои продукты витамин Е, чтобы вернуть блеск.

Существует ограниченное количество исследований, посвященных тому, насколько эффективен витамин Е для восстановления блеска волос.

Витамин Е — это натуральное питательное вещество, которое содержится в определенных продуктах питания. Люди также могут найти его в добавках и других продуктах.

Люди могут использовать следующие методы, чтобы увеличить потребление витамина Е или нанести больше этого витамина на волосы и кожу головы:

Шампунь и другие средства для волос

Некоторые шампуни и кондиционеры содержат витамин Е. Люди могут мыть волосы витамином Шампунь и кондиционер, обогащенный электронами, как и в случае с обычными продуктами.

При использовании специальных продуктов и добавок обязательно следуйте указаниям на информационной этикетке.

Обогащенные шампуни, содержащие витамин Е и другие питательные вещества, можно приобрести в Интернете. Опять же, стоит отметить, что существует мало доказательств, подтверждающих их эффективность в улучшении здоровья волос.

Улучшить общий рацион

Витамин Е присутствует в нескольких типах продуктов питания. К ним относятся:

• листовая зелень
• орехи и семена
• растительное масло
• обогащенные сухие завтраки

Чтобы увеличить потребление витамина Е, люди могут есть продукты, которые от природы богаты этим витамином.Некоторые хорошие пищевые источники витамина Е включают:

• 1 столовая ложка масла зародышей пшеницы — 20,3 миллиграмма (мг)
• 1 унция (унция) сухих жареных семян подсолнечника — 7,4 мг
• 1 унция жареного сухого миндаля — 6,8 мг
• 2 столовые ложки арахисового масла — 2,9 мг
• полстакана вареного шпината — 1,9 мг
• полстакана вареной брокколи — 1,2 мг

Эксперты обычно считают безопасным увеличение потребления продуктов, содержащих витамин Е .

Использование добавок

Добавки с витамином Е часто можно купить в специализированных магазинах и в аптеках различных магазинов.

Люди, принимающие витамин Е, всегда должны принимать его в соответствии с инструкциями. Им также следует принимать его с пищей, поскольку это жирорастворимый витамин.

Добавки содержат синтетическую форму витамина E. По данным Управления диетических добавок (ODS), людям нужно примерно на 50 процентов больше синтетического витамина E, чем природного витамина E, чтобы получить такую ​​же пользу для здоровья.

Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки с витамином Е, потому что слишком много витамина Е может быть вредным.

Масла с витамином Е

Некоторые масла содержат настой витамина Е. Люди должны смешивать эти масла с маслом-носителем, если производители еще не разбавили их. Это поможет предотвратить раздражение кожи.

Хотя можно наносить масла с витамином Е непосредственно на кожу головы, настоянные масла могут быть не лучшим выбором для большинства людей, поскольку они дороги и их трудно использовать.

Ученые все еще изучают влияние витамина Е на здоровье. Согласно ODS, исследования показывают, что витамин E неэффективен для предотвращения или лечения рака. В организации также отметили, что витамин Е не защищает от болезней сердца.

Прием добавок витамина Е может быть вредным для здоровья, поскольку они могут влиять на прием некоторых лекарств, включая химиотерапию.

Человек также может принимать слишком много витамина Е с помощью пищевых добавок.Поэтому очень важно следовать рекомендациям производителя или врача относительно дозировки.

Это не означает, что витамин Е не является важным питательным веществом для здоровья кожи и волос в целом. Многие производители товаров для здоровья и красоты используют витамин Е в своей косметике и средствах для волос, чтобы способствовать здоровью кожи и волос.

Хотя многие считают, что это полезно, добавление витамина Е в дерматологические продукты не обходится без критики. Например, исследование 2016 года изучило роль витамина E в дерматологии и пришло к выводу, что трудно определить точное влияние витамина E на кожу и волосы.