Длинные волосы у мужчин: как ухаживать

Опубликовано:

24 марта 2022, 12:53

Длинные волосы у мужчин: как ухаживать: Unsplash/Toa Hetiba

Глядя на популярность, которой пользуется у женщин Джаред Лето и Джейсон Момоа, многие мужчины хотят отрастить длинные волосы. Чтобы этого достичь, нужно придерживаться определенных правил ухода. Как вырастить длинные волосы и как за ними ухаживать, рассказал стилист Эрон Грениа и издания о моде L’Officiel, Men’s Health.

Мода на длинные волосы у мужчин

На постсоветском пространстве длинные волосы у мужчин долгое время ассоциировались с рок-музыкантами, андеграундом и желанием выразить протест. Такие прически позволяли себе любимцы публики Джон Бон Джови, Дэвид Боуи, Виктор Цой.

Спустя годы к длинным волосам у мужчин стали относиться иначе. Сегодня такие прически носят десятки знаменитостей. К примеру, гениальный актер Джонни Депп, неизменный солист группы 30 Seconds to Mars Джаред Лето или покоривший миллионы женских сердец ролью в сериале «Игры престолов» Джейсон Момоа. Благодаря этим мужчинам длинные волосы у представителей сильного пола стали своеобразным признаком мужественности, сексапильности и стиля.

Какие волосы у мужчин считаются длинными? Как пишет издание Esquire, звездный стилист по волосам и основатель нью-йоркского салона IGK Hair Эрон Грениа утверждает, что мужчинам необязательно отращивать шевелюру ниже лопаток, чтобы иметь длинные волосы. Для представителей сильного пола длинными будут считаться даже прически со слегка отросшими прядями в духе Дэвида Боуи 1970-х годов. Главное, чтобы волосы опускались ниже ушей.

Существует множество причесок и стилей укладки для мужчин с длинными волосами. К самым трендовым и востребованным из них относят:

• Зачесанные назад волосы. Прическа подойдет мужчинам с волосами средней длины. Она проста в исполнении и в последующем уходе. Зачес назад смотрится стильно и никогда не нарушает целостности образа, будь то брендовый смокинг или рваные джинсы.
• Мужской пучок. Мужчина может собрать волосы на макушке или затылке. Скрутить шевелюру в пучок можно полностью и частично. Во втором случае для большей выразительности оставьте несколько свободных прядей у лица, а хвост перекиньте через плечо.
• Прическа под серфера. Чтобы создать образ баловня судьбы, отращенные до плеч локоны уложите с помощью средств для стайлинга. Придайте им эффект легкого беспорядка.

Мода на длинные волосы у мужчин: Unsplash/christian buehner

• Кхала. Такая прическа подразумевает разделение волос на прямой или косой пробор. При желании можете волосы заложить за уши, чтобы они не мешали и не лезли в глаза.
• Грубое плетение. Мужская коса выглядит весьма эффектно и эпатажно. Останавливаться на одной вовсе не обязательно. Можете заплести две косы или сделать несколько мелких косичек и завязать их в хвост.
• Валхалла. Прическа в стиле «под викинга» придаст грозности и мужественности. Чтобы сделать такую, заплетите несколько прядей в тонкие косы, а остальные волосы оставьте распущенными.
• Прически с выбритыми участками. Новым трендом мужской моды стало сочетание длинных волос с выбритыми участками. К примеру, длинный хвост с выбритыми висками или небольшой пучок на макушке в сочетании с выбритым затылком и висками.

Кому из мужчин подойдут длинные волосы? Отращивать волосы стоит тем, у кого они здоровые и густые, а также всем, у кого от природы плотные вьющиеся волосы. У мужчин с волосами без естественной плотности тонкие пряди не держат объем, выглядят неухоженными и редкими. Спасти ситуацию помогут градуированные стрижки и специальные технологии выстригания, которые создадут искусственный объем.

Длинные пряди будут эффектно смотреться на парнях с острыми чертами и волевым подбородком. Пойдут удлиненные прически и обладателям овального лица. Круглолицым мужчинам нужно отращивать волосы с осторожностью. Неправильно подобранная прическа может привлечь ненужное внимание к анатомическим особенностям лица и создать эффект излишне большой головы.

Мода на длинные волосы у мужчин: Unsplash\Tim Mossholder

Уход за длинными волосами у мужчин

Трихолог-реабилитолог Анастасия Мухачева в интервью журналу L’Officiel рекомендует тщательно подбирать домашний уход, вовремя менять расчески, с осторожностью пользоваться феном и употреблять специальные витамины. От природы волосы у мужчин растут намного медленнее, чем у женщин. Как отрастить длинные волосы у мужчин? Чтобы отрастить длинные здоровые волосы, выполняйте такие рекомендации:

• придерживайтесь сбалансированной диеты;
• не злоупотребляйте алкоголем;
• компенсируйте обезвоживание организма достаточным количеством воды после употребления спиртного или занятий спортом;
• употребляйте витамины, БАДы с цинком и коллагеном.

Ежедневно ухаживайте за длинными волосами. Журнал Men’s Health советует использовать после мытья кондиционер, который имеет в составе аргановое масло. Это средство спасет от сухости и ломкости. Питательный состав продукта поможет увлажнить волосы и напитать их витаминами.

Уход за длинными волосами у мужчин: Unsplash/eONBRAND

Бытует мнение, что ускорить рост волос можно с помощью специальных шампуней на основе кофеина. Однако их действие научно не доказано.

Чтобы прическа выглядела здоровой и опрятной:

• Расчесывайте волосы регулярно. Это стимулирует кровоснабжение кожи головы, способствует их росту. Будьте аккуратны, расчесывая запутавшиеся пряди.
• Не мойте голову часто. Мужские волосы становятся жирными быстрее, чем женские. Это не бросается в глаза на коротких стрижках, но на длинных волосах заметно. Частые водные процедуры нарушают водно-липидный баланс кожи. Чтобы избежать этого, используйте в качестве альтернативы мытью сухие шампуни.
• Выбирайте соответствующий шампунь. Производители уходовых средств предлагают мужчинам продукты, которые учитывают особенности их организма, структуру волос и их склонность к жирности. Не берите шампунь жены, сестры или мамы. Это ухудшит ситуацию.
• Не пренебрегайте кондиционером, делайте маски для стимуляции роста волос не реже раза в неделю. Такие средства создадут защитный слой, который препятствует ломкости волос во время сушки и укладки.
• Посещайте барбера регулярно. Длинноволосым мужчинам нужно ходить к мастеру минимум один раз в месяц. Барбер освежит стрижку, подрежет кончики, аккуратно уложит волосы.
• Мойте голову теплой водой. Горячая вода заставляет сальные железы работать активнее, что приводит к быстрому загрязнению волос. Не спешите расчесываться после мытья, дайте прядям подсохнуть.
• Используйте фен в комплексе со специальными средствами для термозащиты волос.

Уход за длинными волосами у мужчин: Unsplash/mostafa meraji

Прически с длинными волосами приобретают все большую популярность у мужчин. Пышная шевелюра дает представителям сильного пола массу возможностей для самовыражения и подтверждения своей мужественности. Выбирайте подходящую прическу, правильно ухаживайте за волосами и тогда вскоре сможете похвастаться прекрасной прической, которая подчеркивает индивидуальность.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1961828-dlinnye-volosy-u-muzhchin-kak-uhazhivat/

15 правил по уходу за мужскими волосами – TOP BARBERSHOP

Правильный уход за мужскими волосами положительно скажется не только на внешнем виде, но и на психологическом состоянии человека. Ведь иметь привлекательную шевелюру − мечта многих. Игнорирование некоторых основных правил зачастую приводит к появлению перхоти, тусклости и другим нежелательным явлениям. Привести свои локоны в порядок можно, если не допускать некоторых ошибок.

 

Неправильный выбор средства по уходу

Насколько частым должно быть мытье волос, их обладатель определяет самостоятельно. На это влияет жесткость, густота, а также тип волос. Если вы обладатель жирных локонов, придется мыть голову практически каждый день. При наличии сухих волос мытье должно быть достаточно редким.

 

Ошибки, допускаемые в процессе мытья

Прежде чем отправиться в ванную комнату, необходимо тщательно расчесать пряди. Правильно рассчитанное количество шампуни, пропорциональное густоте и длине волос, является залогом успешного мытья. Необходимое количество, разбавленное водой, аккуратно нанесите на корни. Подушечками пальцев помассируйте голову. Правильный уход за волосами у мужчин будет способствовать усилению кровообращения.

 

Горячая вода

Использование для мытья слишком горячей воды провоцирует активизацию сальных желез. Это в свою очередь приводит к тому, что пряди быстрее обычного становятся грязными. Наиболее подходящий температурный режим − чуть теплый. Он положительно скажется на кровообращении, хорошо очистит локоны от грязи.

 

Игнорирование специальных средств

Уход за волосами у мужчин включает дополнительное увлажнение шевелюры. В обязательном порядке пользуйтесь специальными увлажняющими и питающими средствами. Регулярный уход сделает ваши пряди послушными и шелковистыми.

 

Отжимание волос полотенцем

Активное отжимание прядей полотенцем, а также закручивание тюрбана на голове приводит к травме волосяных луковиц. Чтобы этого не произошло, сушить лучше промакивающими движениями хлопковой ткани.

 

Расчесывание мокрых волос

После мытья необходимо некоторое время воздержаться от применения расчески. Короткие волосы необходимо расчесывать, начиная с корней, а длинные − с кончиков.

 

Неправильное применение фена

Нельзя сушить слишком мокрые волосы, лучше подождать, когда они немного подсохнут естественным путем. Сушку следует начинать горячим воздухом, постепенно снижая температурный режим. Для закрепления укладки в конце сушки используют холодный воздух.

 

Избыточное применение приборов для укладки

На сегодняшний день фены, утюжки прочно вошли в жизнь современного человека. С их помощью можно создать любой образ. Но чрезмерное применение таких приборов делает волосы сухими, ломкими. При использовании утюжка позаботьтесь о защите своих локонов с помощью специальных сывороток.

 

Несбалансированное питание

При неправильном и скудном рационе организму недостает витаминов, минералов. Это находит отражение во внешнем виде, а также сказывается на состоянии волос. Неправильное питание может привести даже к их выпадению. Чтобы этого не произошло, включите в дневной рацион продукты, богатые кальцием и цинком.

 

Пренебрежительное отношение к собственному здоровью

При любых проблемах, связанных со здоровьем, ухудшается состояние шевелюры. Лучше предотвратить заболевание, чем потом его лечить. Плановый осмотр у всех специалистов местной поликлиники − профилактика заболеваний, залог крепкого здоровья и красивых локонов.

 

Пренебрежение головными уборами

Ношение головных уборов в любое время года является надежной защитой шевелюры от негативного воздействия окружающей среды (мороза − зимой, солнечных лучей − летом). Не забывайте о специальных шапочках во время посещения бассейна или бани.

 

Грязная расческа

Гарантией здоровых волос является соблюдение правил гигиены. Не забывайте мыть расческу теплой мыльной водой. Делать это нужно не реже, чем один раз в неделю.

 

Игнорирование парикмахерской

Избавиться от секущихся кончиков поможет специалист во время посещения парикмахерской. Посещать это заведение нужно не реже, чем один раз в два месяца. В Санкт-Петербурге загляни в барбершоп NORD BARBERS, там делают очень круто.

 

Резкое изменение имиджа

Современные краски для волос содержат в своем составе безвредные ингредиенты. Однако резкая смена имиджа, перекрашивание из брюнета в блонд, может нарушить структуру локона. Кардинальные перемены своей внешности доверяйте только профессионалам.

Правильный уход за мужскими волосами позволит наслаждаться своим отражением в зеркале и привлекать восторженные взгляды противоположного пола.

Уход и укладка длинных волос для мужчин

Длинные волосы — советы для мужчин по укладке и уходу

1. При выборе шампуня отдавайте предпочтение уходу за кожей головы и защитным компонентам.

Если вы отращиваете длинные волосы, вам нужно убедиться, что они постоянно здоровы по мере роста. Это означает воздействие на кожу головы — дом всех ваших волосяных фолликулов — для обеспечения беспрепятственного, полностью усиленного роста волос. Дорогой рекомендует успокаивающие, тонизирующие и очищающие кожу головы формулы, которые сохраняют баланс и спокойствие кожи головы. Еще лучше, если рецепт богат антиоксидантами, он также может способствовать притоку крови к стержню волоса и, таким образом, улучшить доставку питательных веществ к каждому волоску. Антиоксиданты препятствуют токсинам, повреждающим клетки, и их можно найти во многих ингредиентах. Один из них, который цитирует Дир, — это экстракт семян подсолнечника, чья защитная функция двояка: «Это натуральный солнцезащитный фактор и термозащитное средство, помогающее защитить кожу головы и волосы от свободных радикалов», — говорит она. Конечно, вы также не хотите экономить на увлажняющих и разглаживающих ингредиентах, но это всегда само собой разумеющееся. Добавьте в смесь несколько защитных ингредиентов, чтобы действительно сыграть с вашими волосами в долгую игру.

2. Регулярно ухаживайте, даже если не стираете.

«Всегда нужно ухаживать за волосами, даже если вы не моете их шампунем», — говорит Дир, отмечая, что в вашу систему водоснабжения могут попасть вредные для волос металлы и твердые минералы, не говоря уже о загрязнении и жире, накопившихся в тот день. «В частности, эти металлы могут сделать ваши волосы ломкими и спутать их», — предупреждает она. Но так как вам действительно не следует мыть голову шампунем каждый день, вы все равно должны использовать кондиционер в промежутках между днями, чтобы укрепить ваши пряди, смывая при этом любые нежелательные накопления. «Частота [мытья шампунем по сравнению с кондиционированием] зависит от того, убедитесь, что ваша кожа головы и стержень волоса чистые и увлажненные. Если вы имеете дело с такими проблемами кожи головы, как шелушение или жирность кожи головы, вам следует чаще использовать шампунь и кондиционер», — добавляет Дир. И если вы беспокоитесь о накоплении жира из-за меньшего количества шампуней, вы можете быть уверены, что кондиционер поможет смыть лишний жир, хотя сухой порошок шампуня будет творить чудеса для поглощения масла и максимизации объема первым делом с утра.

3. Обращайте внимание на признаки низкого уровня pH.

Дир призывает своих клиентов обратить внимание на уровень pH их волос и кожи головы. Трудно измерить точно (это 14-ступенчатая шкала, которая измеряет кислотность или щелочность чего-либо), но вы можете предположить, что ваш уровень pH несбалансирован, если вы испытываете какую-либо сухость, чрезмерную жирность или раздражение. «Кроме того, если ваш pH низкий, вы заметите, что ваши волосы тусклые и спутанные», — добавляет Дир. Такие продукты, как маски для кожи головы и волос и даже кондиционеры, помогают «тонизировать» уровень pH и привести его в норму, а также насыщают пряди обилием витаминов и питательных веществ. Если вы отращиваете волосы, вам следует рассмотреть возможность добавления маски для кожи головы и волос в свой распорядок дня, поскольку вам необходимо предотвратить ломкость и изнашивание с течением времени, сохраняя при этом стержни и кожу головы здоровыми. Дорогая рекомендует делать маску для волос перед каждым мытьем головы, пока вы не заметите, что волосы стали более блестящими и менее спутанными. Даже включив маску в свой режим раз в неделю — когда волосы в первую очередь кажутся здоровыми — вы гарантируете, что они останутся сильными и более восприимчивыми к процессу роста.

ONLY GOOD HAIR DAYS—

Что нужно вашим волосам для хорошего роста? Возьмите консультацию, чтобы найти свои формулы.

4. Используйте термозащитное средство для сушки феном.

Несмотря на то, что сушка феном изнашивается и изнашивается, она остается спорным вопросом с точки зрения ежедневного ухода за волосами, но так быть не должно. «Хорошо сушить волосы феном, если вы хотите больше объема и общего контроля над корнями», — говорит Дир. Однако, поскольку частая сушка феном также связана с пушистостью, секущимися кончиками, ломкостью и многим другим, перед сушкой вам просто нужно добавить одно средство в режим укладки: термозащитный спрей. Это защитит кутикулу от вредного воздействия горячим феном, предотвращая потерю влаги из каждого вала и, в свою очередь, предотвращая вышеупомянутые побочные эффекты частой сушки феном. Бонусные баллы, если вы используете ионный или керамический фен, оба из которых помогают высушить волосы со значительно меньшим повреждением кутикулы и структуры прядей.

5. Несмываемый кондиционер и масло — ваши любимые средства для укладки.

Уберите все другие средства для укладки, кроме несмываемого кондиционера и масла для волос. (Хорошо, вы также можете держать под рукой отделочный спрей средней фиксации или сухой шампунь.) Однако исчезли волокна, пасты, глины, замазки и все, что между ними. Вместо этого несмываемый кондиционер достаточно легкий, чтобы волосы выглядели легкими и неуложенными, в то же время предотвращая пушистость, спутывание и спутывание. Несмываемый кондиционер увлажняет волосы, но делает их приятными на ощупь, а масло помогает питать кончики ваших волос, которые могут быть лишены кожного сала кожи головы. Ваше натуральное масло для кожи головы должно пройти большое расстояние, чтобы подготовить каждую прядь волос от корней до кончиков, но пара капель масла каждую ночь (втирая в кончики волос) укрепит кончики и предотвратит их ломкость. расщепление и растрескивание.

6. Избегайте тугих узлов и хвостиков.

Для мужских пучков или любых других усилий, чтобы убрать волосы с лица, избегайте сильного натяжения, говорит Дорогой. Резинки для волос или даже узлы, сделанные из ваших собственных волос, могут повредить каждую нежную прядь, а некоторые могут даже привести к тракционной алопеции на передней части ваших волос. При тракционной алопеции вы медленно выдергиваете волосы с передней части линии роста волос (или там, где сильнее всего ощущается напряжение тугой укладки) просто потому, что они терпели дергание и стягивание слишком много дней подряд. Кроме того, следите за тем, чтобы ваши волосы были плотно прижаты к спине, когда вы носите шляпу, и убедитесь, что шляпы учитывают дополнительное пространство, требуемое вашими более объемными, чем обычно, волосами. (Или иначе они могут привести к поломке или вытягиванию, так или иначе.)

7. Используйте шелковую наволочку.

«Шелковая наволочка?» ты спрашиваешь. Да, и не только потому, что вы этого заслуживаете. Но также и потому, что это уменьшает трение, спутывание и поломку во время сна, говорит Дир. Кроме того, на нем очень удобно засыпать. «Вы также можете заплести волосы в низкую косу, чтобы ваш стержень волос «шел» в своем естественном направлении [и в одном направлении]», — добавляет она. «Это также помогает предотвратить спутывание и поломку».

Подведение итогов

Если вы хотите, чтобы ваши волосы выглядели непринужденно и с длинными волосами, вам придется немного расширить свой уход за волосами. Вам нужно будет регулярно мыть голову и ухаживать за прядями с особой осторожностью, так как их больше. Корректировки, которые вам нужно будет внести, скорее всего, будут небольшими, но принесут большую отдачу.

Истории по теме

Руководство для парней по уходу за длинными волосами

Ухоженная копна длинных волос может выглядеть фантастически на любом парне. Но, как вы можете догадаться, уход за длинной прической может быть немного хлопотным. Это особенно актуально для мужчин, которые привыкли ухаживать за более короткими волосами, которые, как правило, требуют гораздо меньше усилий. Поскольку здоровье волос начинается с корней, прежде чем полностью отрастить волосы, важно начать заботиться о них.

Как и многое другое, правильный уход имеет решающее значение для поддержания ваших длинных волос в отличном состоянии. Если вы повредите что-то вроде посудомоечной машины, это, как правило, можно починить. Если поцарапаешь руку, она заживет. Волосы, с другой стороны, обычно не поддаются восстановлению — это просто белок без кровоснабжения, поэтому у них нет возможности исцелить себя после повреждения. Единственный реальный способ сделать поврежденные волосы менее поврежденными — это отрезать проблемные части, поэтому правильный уход имеет решающее значение.

Познакомьтесь с экспертом

• Чейз Кусеро — соучредитель компании IGK Hair Care.
• Кларисс Рубинштейн — профессиональный парикмахер и член коллектива R+Co.

Прочтите несколько советов экспертов о том, как лучше всего ухаживать за длинными волосами для мужчин.

Сделайте правильную стрижку

Каван Изображений / Getty Images

Правильная стрижка будет не только выглядеть лучше, но и проще (и здоровее) в уходе. «Сделайте очень свободную стрижку, подстригая только форму с текстурой и не обрезая длину, поэтому волосы кажутся неподстриженными, позволяя волосам свисать естественно и мужественно», — говорит соучредитель IGK Hair Care Чейз Кусеро. Попросите вашего стилиста помочь, если вы не можете сузить образ.

Найдите подходящий шампунь и кондиционер

Джудж Винн / Getty Image

«Правильный шампунь и кондиционер оказывают огромное влияние на поведение волос, особенно если учесть, что мужчины обычно реже сушат феном и укладывают волосы», — говорит профессиональный стилист Кларисс Рубинштейн.

Перед мытьем шампунем убедитесь, что ваши волосы не спутаны. Нанесите шампунь на волосы, как обычно, но имейте в виду, что это займет больше времени, достигая каждой пряди.

Выполните те же действия с кондиционером, помня, что большинству кондиционеров требуется две или три минуты, чтобы подействовать. Во время мытья помните, что слишком горячая вода лишит волосы и кожу головы полезных масел. Если у вас длинные волосы, вам захочется мыть голову шампунем и делать укладку чаще, даже ежедневно, но это не очень хорошо для ваших волос. Кусеро советует мыть волосы только пару раз в неделю и «наносить кондиционер только на кончики через раз, чтобы волосы не утяжелялись и выглядели густыми».

Если вы были в бассейне, используйте несмываемый кондиционер и очищающий шампунь после купания, так как хлор может негативно сказаться на волосах. Нам нравится Paul Mitchell Clarifying Shampoo Three (12 долларов).

Инвестируйте в высококачественные аксессуары

Брианна Р / 500px / Getty Images

Прежде чем отращивать волосы, убедитесь, что у вас есть реалистичные цели и что уход за длинными волосами будет соответствовать вашему образу жизни. Вам потребуется дополнительное время на ритуал ухода за гривой, а правильные инструменты могут все изменить.

Купите расческу с широкими зубьями и высококачественную расческу с натуральной щетиной, которая поможет распутать волосы и предотвратит их ломкость.

Если вы хотите, чтобы ваши волосы были собраны в высокую прическу, крайне важно найти подходящие резинки для волос, покрытые тканью: вот почему нескользящие резинки для волос Scünchi (6 долларов США) так долго пользуются популярностью. В качестве более спортивной альтернативы мы любим Invisibobble (8 долларов), а для любых официальных встреч идеально подходят галстуки Slip’s Slipsilk (39 долларов). Имейте в виду, что очень тугие конские хвосты могут вызвать состояние, называемое тракционной алопецией, то есть выпадение волос из-за слишком тугого стягивания волос.

Будьте осторожны при сушке полотенец

Если у вас есть время, самый здоровый способ высушить волосы — просто дать им высохнуть на воздухе, при необходимости слегка уложив их пальцами. Тем не менее, сушка полотенцем может быть основной причиной повреждения мужских волос, когда они длинные. Во многом это связано с тем, что при энергичном растирании полотенцем волоски могут запутаться в нитях и обломаться. Грубая сушка может привести не только к повреждению кутикулы (похожий на гальку наружный слой волос), но и к вьющимся и секущимся кончикам.

Чтобы волосы не сломались при сушке полотенцем, вытряхните лишнюю воду и погладьте волосы по направлению их роста, а не растирайте их вперед и назад.

Если вы заметили некоторые повреждения в результате поломки, не волнуйтесь. Поскольку единственный реальный способ избавиться от поврежденных волос — это срезать их, вам следует подстригать волосы каждые шесть-восемь недель. Тем не менее, дайте понять своему парикмахеру или стилисту, что вы хотите удалить столько волос, сколько нужно, чтобы избавиться от секущихся кончиков — это будет стоить вам намного меньше.

Будьте осторожны при сушке феном

Живое доказательство
Восстановить мгновенную защиту
$29.00

Магазин

Сушка феном также является распространенной причиной повреждения волос. Если вам необходимо использовать фен, нанесите термоспрей для укладки, такой как Restore Instant Protection от Living Proof, чтобы покрыть волосы и защитить их от повреждений, используйте расческу с широкими зубьями, чтобы предотвратить их вытягивание, и всегда оставляйте волосы слегка влажными.

А перед тем, как греть волосы, используйте такой продукт, как R+Co. Шампунь Bleu Ingenious для густоты ($59).) и кондиционер (59 долларов), который, по словам Рубенштейна, отлично подходит «для волос, которым нужен объем — с феном или без него он придает тонким волосам отличный объем».