Витамины для волос в ампулах

Витамины для волос в ампулах делают состояние волос здоровым. Мы тратим огромные суммы на косметические средства в надежде получить желаемый результат. А для здоровья волос достаточно обеспечить баланс витаминов.

Какие витамины для волос в ампулах существуют?

Наиболее часто для волос используют витамины группы В, а также витамин С и витамин РР.

Начнем с витаминов группы В.

• В1 стимулирует рост волос.
• В2 придает блеск.
• В3 восстанавливает пигменты в волосе, делая цвет более насыщенным.
• В5 или пантотеновая кислота, которая хорошо впитывается в кожу.
• В6 укрепляет луковицы и уменьшает выпадение.
• В8 также стимулирует рост волос.
• В9 борется с ранней сединой.
• В12 стимулирует кровоток и питает фолликулы. При этом витамин нейтрализует действия других витаминов.

Витамин С выполняет несколько функций: создает объем, стимулирует рост, укрепляет волосы. Этот витамин добавляют в маску для волос последним, потому что он теряет свойства при взаимодействии с кислородом.

Витамин РР или никотиновая кислота противодействует выпадению волос и подсушивает жирные волосы. Поэтому для чувствительной кожи нужно использовать с осторожностью.

Важно помнить: многие витамины нельзя сочетать друг с другом.

Не сочетаются

• Витамин С с витаминами группы В
• Витамин В1 с витаминами В2, В3, В6
• Витамин В12 с витамином В1, В3, С и витамином Е

Сочетаются

• Витамин А с витамином Е и витамином С
• Витамин В6 вместе В12 становится лучшим средством при выпадении волос
• Витамин В2 и витамин А
• Витамин В2  и В6
• Витамин В8 с витамином Е,
• Витамины группы В и алоэ

Почему витамины для волос в ампулах полезны?

Витамины для волос помогают решить проблемы, потому что они являются незаменимыми участниками обмена веществ. Например, волосы сильно страдают без тиамина, цианокобаламина, пиридоксиан, инозитола, фолиевой и никотиновой кислоты.

Все эти компоненты восстанавливают структуру прядей, лечат фолликулы от повреждений.

Разберем на примере витаминов группы В.

• Тиамин отвечает за работу обменных процессов и снабжение волосяной луковицы полезными компонентами. Если тиамина в волосах недостаточно, они выглядит сухими.
• Цианокобаламин снабжает волосы кислородом. Он буквально транспортирует питательные вещества к фолликулам. Когда цианокобаламина недостаточно, волосы растут медленно, появляются зуд и раздражение.
• При недостатке пиридоксина волосы сильно выпадают. Потому что пиридоксина — важный элемент здорового обмена веществ.
• Никотиновая кислота укрепляет волосы и делает их густыми.
• Фолиевая кислота делает цвет волос насыщенным, поскольку поддерживает пигментацию волос. Одним из последствий ее недостатка является преждевременное старение кожи.
• Рибофлавин лечит секущиеся кончики, так как стимулирует работу сальных желез.
• Инозитол укрепляет структуру волоса и предотвращает их выпадение.

Витамины для волос в ампулах: способы применения

Витамины для волос в ампулах удобны тем, что использовать их можно в домашних условиях. В этом нет ничего сложного, если вы последуете следующим шагам:

• Раствор из открытой ампулы используют сразу, потому что при взаимодействии с кислородом некоторые витамины теряют свои свойства.
• Только регулярное применение витаминов приведет к положительному результату.
• Витамин В обладает высокой концентрацией, поэтому важно соблюдать дозировку, указанную в инструкции. Большая концентрация витамина может привести к облысению.
• Витамины втирают в корни массирующими движениями.
• Витамины для волос применяют вечером.
• Не стоит добавлять витамин в шампуни.

Читайте также: Витамины для волос: как остановить выпадение?

Аптечные витамины для волос. витамины для укрепления восстановления и питания волос

Красивые и ухоженные локоны всегда являлись предметом гордости каждого человека. Вопрос какие витамины для роста волос лучше всего использовать, волнует женщин любых возрастов. А правильным уходом за шевелюрой озадачен любой уважающий себя член общества. Здоровый блеск, отсутствие перхоти и секущихся кончиков — признаки здоровья. Но проблема выпадения может возникнуть даже у тех, кто тщательно следит за состоянием кожи головы. Нужно понимать корень этой неприятности, чтобы эффективно ее устранить.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний органов дыхания (пневмонии, бронхиты, альвеолиты, бронхиальная астма) и аллергии (крапивница, отек Квинке, поллиноз, пищевая непереносимость)

Содержание

• Причины выпадения волос
• Какие нужны витамины и препараты
  • Витамин В1 (тиамин)
  • Витамин В3
  • Провитамин В5
  • Витамин В6
  • Биотин
  • Витамин А
  • Витамин Е
  • Витамин С
  • Витамин F
  • Таблетки “Ревалид”
  • Мерц и Аурита
• Натуральные средства
  • Рыбий жир
  • Масло розмарина
  • Сок алоэ вера
  • Кокосовое масло
• Витамины, необходимые для роста волос
• Как принимать витамины
• Домашние маски с витаминами
  • Маски с витаминами А и Е
  • С витаминами группы В
  • С аскорутином
  • С витамином F
  • Маска с рыбьим жиром и пивными дрожжами

Причины выпадения волос

Потерю волосяного покрова могут вызывать самые различные проблемы, о которых вы даже не подозреваете.

• стресс.
• проблемы с эндокринной системой
• неправильное питание
• негативное влияние окружающей среды.
• возрастные и гормональные изменения организма.

Нередко причиной аномальной потери прядей могут стать генетические особенности. Чтобы выявить такую склонность, стоит провести ДНК-анализ. Современная аппаратура позволяет определить, насколько вам грозит раннее облысение. Также такое исследование поможет подобрать оптимальный курс на устранение угрозы.

Недостаток полезных веществ чаще всего приводит к тому, что волосы слабеют и становятся ломкими. Витамины для укрепления волос помогут устранить проблему авитаминоза кожи и оздоровят волосяной покров.

Какие нужны витамины и препараты

Собираясь приступать к восстановлению и укреплению своей “гривы”, обращайте внимание на общие рекомендации трихологов.

1. Оздоровление должно проходить комплексно, воздействуя на весь организм. В противном случае вы добьетесь только внешнего результата, который исчезнет через пару дней.
2. Какие витамины пить можно, а какие не стоит лично вам может определить только специалист. Для этого проводится тщательная проверка и сдаются различные анализы.
3. Не стоит гнаться за препаратами, которые рекламируют в средствах массовой информации. Дело в том, что у каждого человека индивидуальная непереносимость компонентов. То, что помогло вашему другу у вас может вызвать аллергию. Кроме того, такой препарат часто не имеет особой силы и практически не действует.

Ниже вы найдете лучшие витамины для укрепления волос и препараты, которые рекомендованы ведущими трихологами. Они подойдут практически каждому человеку, исключая только случаи острой аллергии на них.

Витамин В1 (тиамин)

Тиамин не влияет на рост и укрепление волосяного покрова непосредственно. Но он регулирует правильный обмен веществ в организме. Благодаря тиамину, луковицы получают достаточное количество жиров, белков и минералов для непрерывного роста и нормализации состояния от корней до кончиков.

Недостаточное количество этого элемента в организме приводит к тому, что пряди слабеют. Также они становятся сухими, потому что нарушается нормальное выделения подкожного жира, и увлажнения недостаточно. Кроме того, каждый ваш ноготь станет очень ломким.

Витамин В3

Никотиновая кислота влияет на правильную работу кровеносной системы. Она обеспечивает приток кислорода к каждой клетке организма и их обновление. Нарушение этого процесса грозит значительным замедлением роста, потерей цвета и объема.

Комплекс витаминов, содержащий в себе никотиновую кислоту помогает нормализовать поставку кислорода к луковицам. Это ускоряет рост локонов и делает их здоровыми и блестящими. Также достаточное количество никотиновой кислоты защищает от ранней седины.

Провитамин В5

Противостоять обильному выпадению волос помогает D-пантенол, больше известный как провитамин В5. Он отвечает за правильное и регулярное деление клеток. Антибактериальное действие не дает развиваться различным грибкам, которые провоцируют появление перхоти. Здоровье кожи головы очень важно для нормального состояния прядей.

Своевременное восстановление клеток не дает волоскам становиться ломкими. D-пантенол защищает от воспалений и отлично успокаивает раздражения. Его рекомендуют более активно использовать в летнее время, когда повышается потливость и активизируется развитие различных бактерий.

Витамин В6

За синтез структурных и функциональных соединений в организме отвечает пироксидин. Именно от него зависит наличие достаточного количества гормонов, жиров и белков. Эти элементы способствуют нормальному росту волос. Полноценный обмен веществ в кожных покровах также зависит от пиридоксина.

Недостаточное количество пиридоксина сказывается на шевелюре в первую очередь. Они начинают активно выпадать и очень медленно обновляться. Нередко случаются проявления себореи и других неприятных реакций кожи.

Биотин

Биотин отвечает за нормальное состояние кожи человека. Он регулирует потоотделение, обеспечивает правильное распределение кислорода, которые отдает кровь. Эти процесс обеспечивают правильное развитие волосяных фолликул.

Недостаток биотина приводят к весьма плачевным последствиям. В первую очередь это анемия и необратимая потеря шевелюры. На коже начинают регулярно появляться повреждения непонятного характера, болезни цепляются к такому организму значительно чаще.

Витамин А

Большую роль в восстановлении и росте локонов играет ретинол. Он регулирует нормальную работу и функционирование сальных желез. Это обеспечивает пряди достаточным количеством увлажняющих элементов. Положительное воздействие на кожу головы защищает вас от потери растительности, ломкости и сухости.

Ретинол попадает в категорию лучшие витамины для здоровья и роста волос. Его недостаток проявляется постепенно. Сначала пряди теряют блеск и внутреннее сияние. После вы заметите, что даже бальзамы и маски не способны достаточно смягчить и увлажнить шевелюру. Как результат — перхоть, ломкость, и ощущение соломенных прядей на голове.

Витамин Е

Кроме поддержания функции кровеносной системы, недорогой токоферол помогает укреплять иммунитет. Он дает возможность организму опираться различным инфекциям и вирусам. Это очень важно для нормализации роста волос.

Кроме того, токоферол способен защитить вашу “гриву” от негативного влияния солнечных лучей. Потому в летнее время отдавайте предпочтение комплексам, в которых достаточно токоферола. Это не только обеспечит здоровье прядей, но сделает их легкими и пышными.

Витамин С

Польза аскорбиновой кислоты для организма известна даже детям. Она защищает нас от простудных заболеваний и тонизирует организм. Мало кто не любит вкусные, чуть кисловатые таблетки, которые продают в каждой аптеке.

Однако не все знают, что для волос этот элемент также крайне важен. В первую очередь он повышает полезное усвоение железа. Благодаря этому локоны становятся крепче и приобретают упругий объем. Также аскорбиновая кислота ведет борьбу со свободными радикалами в организме. Это защищает кожу от повреждений и воспалений, сохраняет целостность покрова изнутри.

Витамин F

Комплексное соединение жирных кислот защищает наш организм от накопления холестерина. Чистые сосуды гораздо лучше доставляют кислород по организму. Благодаря витамину F волосы дольше остаются чистыми, меньше выпадают и не секутся. Кроме того, этот элемент защищает от перхоти и излишнего шелушения кожи головы.

Фактически, именно это соединение отвечает за правильное усвоение организмом всех остальных добавок. Без него любой из вышеперечисленных элементов не принес бы ни малейшей пользы. Недостаток соединения приводит не только к потере “гривы”, но и к общему ослаблению всего организма.

Таблетки “Ревалид”

Достаточно популярный комплекс аминокислот Ревалид — отличное средство для укрепления организма. Среди преимуществ этого средства стоит отметить его универсальность. Таблетки не имеют побочных эффектов, а принимать их можно каждый день. Полный курс Ревалида для улучшения состояния фолликул составляет примерно 2-3 месяца. За это время вы получите:

• Значительное усиление волосяных луковиц и ногтевых пластин.
• Укрепление прядей, улучшение их структуры и внешнего вида.
• Повышение устойчивости к негативному влиянию окружающей среды.
• Защита от излишнего выпадения прядей.

Эффективные витамины для ускорения роста волос и ногтей содержит в себе комплекс Перфектил. Купить его можно в свободном доступе в любой аптеке. Стоит отметить, что именно его чаще всего назначают трихологи при наличии следующих проблем:

• ухудшение структуры ногтей, ломкость, сухость.
• Недостаток минеральных веществ, гиповитаминоз.
• Профилактика и лечение различных дерматитов, предупреждение заболеваний кожи, в числе которых и псориаз.
• Шелушение кожи, повышенная сухость и склонность к трещинкам и раздражениям.

Мерц и Аурита

Комплекс с природными компонентами Мерц стоит принимать тем, кто не хочет использовать для оздоровления искусственно полученные элементы. Он помогает оздоровить кожу и пряди, дарит блеск и сияние. Также Мерц помогает укрепить ногти, защищает их от слоения и ломкости. Его применяют для профилактики авитаминозов, при неправильном питании и во время длительных перегрузок. Этот комплекс отлично помогает снять стресс.

Аурита помогает нормализовать обмен веществ в организме. Защита клеток от преждевременного старения, поддержка нормального состояния волос и ногтей, уменьшение мимических морщин — самые эффективные витамины в Аурите спасают от многих проблем. Такой комплекс может быть в виде чая, дрожжей или капсул.

Натуральные средства

Получить достаточно полезных элементов для восстановления и поддержания вашей “гривы” вполне возможно и из натуральных средств. В этом случае стоит учитывать, что концентрация необходимых витаминов будет значительно ниже. Тем не менее, применение различных секретов из арсенала народной медицины будет совсем не лишним.

За многие годы поклонники натурального оздоровления выделили несколько самых действенных средств. Сегодня вы можете взять себе на вооружение одно или несколько из них и стать обладателем роскошной шевелюры за очень короткое время. И этот эффект будет не только внешним. Внутреннее состояние волос также значительно улучшится.

Рыбий жир

У многих словосочетание “рыбий жир” вызывает отвращение. Но о пользе этого средства не стоит и спорить. Полезные аминокислоты помогают поддерживать организм изнутри, насыщая элементами, которые мы не можем производить сами. Самая популярная форма рыбьего жира — желатиновые капсулы. Они не имеют вкуса и запаха, поэтому их прием не превращается в пытку. Цена таких пилюль достаточно низкая. Рекомендованный курс приема средства — 2 месяца.

Для улучшения структуры волос, увлажнения и защиты от выпадения применяют маски, в состав которых входит рыбий жир. Его мешают с различными маслами, растворами микроэлементов, медом, яйцами. Такие маски не стоит делать чаще, чем 2 раза в неделю.

Масло розмарина

Эфирное масло розмарина рекомендуют использовать обладателям жирных и комбинированных типов волос. Это средство помогает защитить кожу от перхоти, ускоряет рост и обеспечивает нормальное увлажнение. Благодаря этому работа сальных желез стабилизируется, и пряди дольше остаются чистыми и пышными.

Обратите внимание, что использовать масло розмарина в чистом виде категорически нельзя. Высокое содержание активных веществ способно навредить. Для масок и притираний используют основу и само масло в соотношении 10:1. Говоря проще, на столовую ложку шампуня или бальзама нужно всего 2-3 капли масла.

Сок алоэ вера

Комнатное растение наших бабушек вполне способно помочь вам справиться со многими проблемами шевелюры. Прозрачный и гелеобразный эффективный сок из алоэ замечательно питает и увлажняет кожу. Регулярное применение помогает защитится от бактерий, грибков и паразитов. Маски для волос с соком алоэ придают здоровый блеск и мягкость, шевелюра станет роскошной и здоровой.

Использовать это средство можно как самостоятельно, так и в комплексе с другими элементами и витаминами. В чистом виде сок можно использовать каждый день. Он не вызывает аллергии и не забивает поры.

Кокосовое масло

В последнее время популярность кокосового масла в домашней косметологии значительно возросла. Его применяют для увлажнения и смягчения кожи, используют в качестве бальзама для губ или даже антиперспиранта. Масло также может обеспечить и комплексный уход за волосами в домашних условиях.

Кокосовое масло сохраняет влагу внутри структуры, питает кожу головы и насыщает ее полезными микроэлементами. Также это средство отлично защищает шевелюру от негативного влияния прямых солнечных лучей. Кроме всего, масло кокоса обладает антибактериальными средствами.

Витамины, необходимые для роста волос

1. А. Укрепляет корни, не допускает выпадения прядей, активизирует их рост. Приводит в норму деятельность сальных желез.
2. В1. Его недостаток провоцирует сухость и ломкость шевелюры. Если волосы постоянно обламываются, отрастить роскошную шевелюру не удастся
3. В2. Отвечает за здоровый блеск локонов. Без этого компонента пряди быстро становятся жирными, кончики начинают раздваиваться.
4. В3 (РР​). Также его называют никотиновой кислотой. Необходим для насыщенного цвета волос, их густоты, профилактики ранней седины. Стимулирует кровообращение и ускоряет отрастание прядей.
5. В6. Усиливает рост волос, останавливает выпадение, успокаивает кожный зуд и помогает бороться с перхотью. Витамин р6 способствует усвоению других полезных элементов и делает шевелюру густой, блестящей.
6. В9. Активизирует отрастание прядей, прекращает алопецию и укрепляет структуру волосяных стержней.
7. В10. Питает дерму головы, замедляет старение волос и дает им возможность расти с нормальной скоростью.
8. В12. Ломкость, сухость, выпадение локонов — все эти симптомы могут свидетельствовать именно о недостатке витамина б 12.
9. С. Стимулирует кровообращение в коже головы, питает волосяные луковицы, предупреждает выпадение.
10. D. Дарит локонам упругость, эластичность и шелковистость. Благодаря ему шевелюра переливается красивым блеском и отличается пышностью.
11. Е. Знаменитый антиоксидант, который ускоряет регенерацию клеток. Придает локонам упругость, блеск, шелковистость, стимулирует их рост, останавливает сечение кончиков и алопецию.
12. Н. Другое его название — B7, биотин или «витамин красоты». Нормализует работу сальных желез, делает локоны гладкими и блестящими. Недостаток этого элемента приводит к сильному выпадению волос.

Как принимать витамины

Применение полезных веществ может быть абсолютно разным, вы можете выбрать для себя самый удобный способ, или использовать по очереди все:

• Прием внутрь вместе с едой.
• Приготовление масок на различных основах.
• Использование во время массажа головы специальными щетками.
• Комплексный прием, назначенный специалистом.

Какой бы способ вы не выбрали, действуйте в пределах разумного. Не стоит хаотично поливать свою голову всеми подряд средствами, которые нашлись в аптеке. Такой подход скорее навредит. В первую очередь, выявите основную проблему, с которой вам нужно бороться. Лучше всего начинать лечение волос с похода к трихологу. Он сможет дать вам верные советы, которые помогут оздоровить “гриву” и сохранить красоту на многие годы.

Домашние маски с витаминами

Хорошим дополнением к комплексам витаминов будут маски для волос. Происходит непосредственное воздействие на волосы, их насыщение всеми необходимыми компонентами.

Маски с витаминами А и Е

1. Приготовьте концентрированный отвар из крапивы (30 мл).
2. В 10 мл виноградного масла соедините ретинол (витамин А) – 5 мл и токоферол (витамин Е) – 5 мл.
3. Соедините все составляющие. При помощи кисточки распределите маску на корнях волос.
4. Наденьте на волосы целлофан и оберните полотенцем.
5. Выдерживайте маску ночь. Утром смойте ее, используя шампунь. Оставьте волосы сохнут, не используя фен.

С витаминами группы В

1. Растолките 2 таблетки фолиевой кислоты (витамины группы В) до состояние пудры.
2. Соедините с 3 ампулами пантотеновой кислоты (витамин B5) и двумя пиридоксина (витамин В6), маслом оливы (20 мл) и эфирным масло сандала (5 капель).
3. Втирающими движениями распределите маску у корней. Заверните волосы в полотенце и оставьте маску на 2 часа. Смойте шампунем.

С аскорутином

Аскорутин — это препарат, содержащий аскорбиновую кислоту (витамин С) и рутин (витамин Р)

1. Сделайте раствор из 25 гр хны и зеленого чая. Оставьте настаиваться на 30 минут.
2. В полученную кашицу добавьте порошок аскорутина.
3. Нанесите обильное количество средства на прикорневую область, наденьте голову шапочку для душа. Спустя час смойте состав шампунем.

Данную маску не стоит делать обладательницам светлых и окрашенных волос, потому что хна является натуральным красителем.

С витамином F

Основной источник витамина F – нерафинированные растительные масла: кукурузным, льняным, оливковым, ореховым, подсолнечным и др.

Обратите внимание! Во избежание утраты витаминов такие масла нужно держать в темном прохладном месте.

Чтобы сделать маску, нужно:

1. Соединить нерафинированные масла – кукурузное (5 мл), льняное (5 мл) и оливкого (10 мл). Подогреть раствор на водяной бане.
2. Добавить 6 капель эфирного масла розмарина.
3. Втирать состав в корни волос в течении нескольких минут. Накрыть полотенцем и выдерживать состав 2 часа. Смыть шампунем.

Маска с рыбьим жиром и пивными дрожжами

1. Растолките 8 таблеток дрожжей.
2. Соедините их с растворенным в теплой воде рыбьим жиром (10 драже).
3. Втирайте состав в прикорневую область. Плотно оберните пищевой пленкой и выдерживайте в течение 40 минут.

И еще раз обращаем ваше внимание на то, что если вас беспокоит проблема сильного выпадения волос, лучше всего обратиться к трихологу. Он проведет диагностику и сможет определить причину этой косметологической проблемы, поскольку каждый человек уникален и общие рекомендации могут не всем подойти. Правильно подобранное лечение поможет вернуть волосам здоровый и красивый вид.

Предлагаем вам посмотреть видео с рецептом очень эффективной маски для роста шевелюры:

B Well – Важность витаминов группы B для здорового роста волос

Я отчетливо помню, как мама напоминала мне каждое утро принимать жевательные витамины Flintstones. Я думаю, что все мы выросли, слушая, как наши родители говорят о важности витаминов, но что они делают на самом деле? Витамины и минералы укрепляют иммунную систему, поддерживают нормальный рост и развитие и помогают всем клеткам и органам выполнять свою работу; ваши фолликулы среди них. Как и каждая клетка в организме, волосяные фолликулы живы и нуждаются в витаминной поддержке, чтобы оставаться здоровыми.

Витамины группы В, в частности, необходимы для создания структуры волос, обеспечения питания волосяных фолликулов, снижения стресса, предотвращения токсичности и снабжения клеток необходимым кислородом. Витамины группы В обычно считаются группой и часто действуют в организме синергически, но каждый из витаминов группы В выполняет уникальную и важную функцию. В эту группу витаминов входят: B1, B2, B3 (ниацин), B5, B6, B7 (биотин), B9 и B12.

Энергия – B1/тиамин и B7/биотин

Витамины B1 и B7 (также известные как тиамин и биотин соответственно) помогают расщеплять пищу на энергию. Если этих витаминов не хватает, организм сохраняет энергию, направляя ее на функции, наиболее важные для выживания. Это означает, что такие органы, как ваше сердце и легкие, будут иметь приоритет над волосяными фолликулами и производством волос. Предоставляя своему телу возможность создавать больше энергии, вы позволяете ему выполнять другие задачи, например, следить за тем, чтобы ваши волосы росли здоровыми и сильными.

Волосы состоят из двух белков – кератина и коллагена. Структурно это похоже на ожерелье из бисера, нить которого состоит из коллагена, который нанизывает или связывает кератиновые «бусинки» вместе. Следуя этой аналогии, B2 помогает создать энергию, необходимую для продевания нити через бусины, создавая связь между двумя белками. Без B2 пряди волос не могли бы быть правильно уложены, и волосы выглядели бы сухими и ломкими.

Питание – B3/ниацин

Важным элементом здоровья волос является правильное питание фолликулов. «Голодный» фолликул производит мало или вообще не производит волос. B3 помогает питать фолликулы, потому что он является естественным сосудорасширяющим средством (это модное слово для расширения кровеносных сосудов), тем самым увеличивая количество питательных веществ, которые могут быть доставлены в волосяной фолликул. Представьте себе шоссе с интенсивным движением. Если будет добавлено больше полос движения, сможет проехать больше автомобилей или, в данном случае, питательных веществ. Когда фолликулы хорошо питаются, они могут правильно растить волосы.

Когда мы находимся в длительном стрессе, как многие из нас! – наши надпочечники перегружаются, высвобождая избыточное количество кортизола (гормона стресса). Это может оказать негативное влияние на организм и волосяные фолликулы. B5 и B9 помогают регулировать уровень кортизола, уменьшая нагрузку на фолликулы и стимулируя здоровый рост.

Это может показаться странным, но функция печени на самом деле напрямую связана со здоровьем волос. Как? Печень действует как наш главный орган детоксикации. Он расщепляет токсичные вещества, с которыми мы регулярно соприкасаемся; как ртуть, загрязняющие вещества и пищевые консерванты. Если эти токсичные вещества накапливаются, это может повлиять на рост волос. Витамин B6 поддерживает здоровую функцию печени, поэтому он может очищать наш организм и уменьшать механизмы повреждения волос.

Красные кровяные тельца доставляют кислород к каждой клетке нашего тела. Клетки фолликула, как и все клетки, нуждаются в постоянном снабжении кислородом для построения структуры волос. B12 — это витамин, который необходим для производства эритроцитов. Без этого витамина мы не можем правильно циркулировать кислород к нашим фолликулам, чтобы они могли расти волосы.

Витамины группы В необходимы не только для общего самочувствия, но и для оптимального здоровья волос. Витамины группы В обеспечивают энергию, структуру и питание волосяных фолликулов. Они также необходимы для восстановления баланса после стресса, токсичности и обеспечения необходимым кислородом клеток фолликулов. Стремясь помочь вам в достижении ваших целей в отношении волос, мы разработали нашу собственную формулу B-Booster, специально разработанную для того, чтобы дополнить вашу ежедневную рутину Nutrafol. Он еще не доступен для продажи, но, пожалуйста, позвоните нам, если хотите узнать больше.

Источники: Вы можете найти витамины группы В в этих продуктах

B1 : Яйца, фрукты, цельнозерновые продукты, мясо печени и горох. B7: яичные желтки, цветная капуста, авокадо, малина, свинина, печень и лосось.
B2 : Молоко, яйца, рис и злаки, обогащенные витаминами.
B3 : индейка, курица, арахис, грибы, печень и тунец.
B5 : Курица, говядина, картофель, яйца, брокколи, цельные зерна и помидоры.
B6 : яйца, молоко, арахис, свинина, курица, рыба, цельнозерновые продукты, овощи,
картофель, соевые бобы и обогащенные злаки.
B9 : Брокколи, брюссельская капуста, шпинат, горох, спаржа, нут, витаминизированные злаки
и мясо печени.
B12 : Лосось, треска, мясо, молоко, сыр, яйца и обогащенные злаки.

Преимущества, побочные эффекты и дозировка

Витамины группы В представляют собой группу питательных веществ, которые играют множество важных ролей в организме. Они содержатся в различных продуктах, поэтому большинство людей получают рекомендуемое количество этих витаминов только с пищей.

Однако некоторые факторы могут означать, что вашему организму требуется больше витаминов группы В. К ним относятся возраст, беременность, диетические предпочтения, заболевания, генетика, лекарства и употребление алкоголя.

В этих случаях может потребоваться добавка витаминов группы В. Пищевые добавки, содержащие все восемь витаминов группы В, называются витаминами группы В или комплексом витаминов группы В.

Вот польза витаминов группы В для здоровья, а также рекомендации по дозировке и возможные побочные эффекты.

Комплексные добавки группы В обычно содержат все восемь витаминов группы В в одной таблетке.

Витамины группы В растворимы в воде, что означает, что они не сохраняются в организме. По этой причине ваш рацион должен поставлять их каждый день. Они выполняют множество важных функций и жизненно важны для поддержания хорошего здоровья.

Комплексные добавки витамина В обычно содержат следующее:

• В1 (тиамин). Тиамин играет важную роль в обмене веществ, помогая преобразовывать питательные вещества в энергию. Самые богатые источники пищи включают свинину, семена подсолнечника и зародыши пшеницы (1).
• B2 (рибофлавин). Рибофлавин помогает преобразовывать пищу в энергию, а также действует как антиоксидант. Продукты с высоким содержанием рибофлавина включают субпродукты, говядину и грибы (2).
• B3 (ниацин). Ниацин играет роль в клеточной передаче сигналов, метаболизме, производстве и восстановлении ДНК. Источники пищи включают курицу, тунец и чечевицу (3).
• B5 (пантотеновая кислота). Как и другие витамины группы В, пантотеновая кислота помогает организму получать энергию из пищи, а также участвует в выработке гормонов и холестерина. Печень, рыба, йогурт и авокадо — все это хорошие источники (4).
• B6 (пиридоксин). Пиридоксин участвует в метаболизме аминокислот, производстве эритроцитов и создании нейротрансмиттеров. Продукты с самым высоким содержанием этого витамина включают нут, лосось и картофель (5).
• B7 (биотин). Биотин необходим для метаболизма углеводов и жиров и регулирует экспрессию генов. Дрожжи, яйца, лосось, сыр и печень являются одними из лучших пищевых источников биотина (6).
• B9 (фолиевая кислота). Фолат необходим для роста клеток, метаболизма аминокислот, образования красных и белых кровяных телец и правильного деления клеток. Его можно найти в таких продуктах, как листовая зелень, печень и бобы, или в добавках в виде фолиевой кислоты (7).
• B12 (кобаламин). Пожалуй, самый известный из всех витаминов группы В, В12 жизненно важен для неврологической функции, производства ДНК и развития эритроцитов. B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, яйца, морепродукты и молочные продукты (8).

Хотя эти витамины имеют некоторые общие характеристики, все они имеют уникальные функции и необходимы в разных количествах.

Хотя еще одно важное питательное вещество, холин, ранее считалось витамином группы В и имеет с ними некоторое сходство, на самом деле это не витамин и не минерал.

Резюме

Комплексные добавки группы В обычно содержат все восемь витаминов группы В, удобно упакованных в одну таблетку.

Поскольку витамины группы В содержатся во многих продуктах питания, риск развития их дефицита, скорее всего, отсутствует, если вы соблюдаете сбалансированную диету.

Однако при определенных обстоятельствах увеличивается потребность в витаминах группы В, что делает необходимыми добавки.

Беременные и кормящие

Во время беременности потребность в витаминах группы В, особенно в В12 и фолиевой кислоте, возрастает. Это потому, что они необходимы для поддержки развития плода (9).

Для беременных или кормящих грудью или кормящих грудью людей, особенно для тех, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, добавление витамина B-комплекса имеет решающее значение.

Дефицит B12 или фолиевой кислоты во время беременности или кормления грудью может привести к тяжелым неврологическим повреждениям или врожденным дефектам у плода или младенца (10).

Пожилые люди

С возрастом ваша способность усваивать витамин B12 снижается, и снижается аппетит, что затрудняет получение достаточного количества B12 для некоторых людей только с пищей.

Способность организма высвобождать B12 из пищи, чтобы он мог усваиваться, зависит от достаточного количества желудочной кислоты.

Однако, по оценкам, у 10–30% людей старше 50 лет выработка желудочной кислоты недостаточна для правильного усвоения B12. Если вы принимаете лекарства для снижения кислотности желудка для лечения кислотного рефлюкса или изжоги, это также может препятствовать усвоению B12 (11).

Дефицит B12 связан с повышенной частотой депрессии и расстройств настроения у пожилых людей (12, 13).

Дефицит витамина B6 и фолиевой кислоты также часто встречается у пожилых людей (14, 15).

Люди с определенными заболеваниями

Люди с определенными заболеваниями, такими как глютеновая болезнь, рак, болезнь Крона, алкоголизм, гипотиреоз и анорексия, более склонны к развитию дефицита питательных веществ, включая витамины группы В (16, 17, 18, 19, 20).

Кроме того, генетическая мутация MTHFR может повлиять на то, как ваш организм усваивает фолиевую кислоту, что может привести к дефициту фолиевой кислоты и другим проблемам со здоровьем (21).

Более того, люди, перенесшие определенные операции по снижению веса, также чаще испытывают дефицит витаминов группы В (22).

В таких случаях людям часто рекомендуют принимать витамины группы В, чтобы исправить или избежать дефицита.

Вегетарианцы и веганы

Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты, яйца и морепродукты.

Веганы и строгие вегетарианцы могут подвергаться риску развития дефицита B12, если они не получают достаточного количества этого витамина через обогащенные продукты или добавки (23).

Ежедневный прием витамина B-комплекса может помочь гарантировать, что люди, придерживающиеся диеты, исключающей продукты животного происхождения, получают достаточное количество этих важных питательных веществ.

Люди, принимающие определенные лекарства

Обычно назначаемые лекарства могут привести к дефициту витаминов группы В.

Например, ингибиторы протонной помпы, препараты, снижающие кислотность желудка, могут уменьшать всасывание B12, тогда как метформин, популярный препарат для лечения диабета, может снижать уровни как B12, так и фолиевой кислоты (24, 25).

Противозачаточные таблетки также могут истощать запасы некоторых витаминов группы В, в том числе B6, B12, фолиевой кислоты и рибофлавина (26).

Резюме

Беременность, заболевания, операции, генетика, лекарства, диетические ограничения и возраст могут влиять на то, как ваш организм усваивает и использует витамины группы В.

Хотя при определенных условиях некоторым людям необходимо принимать добавки с витаминами группы В, исследования показали, что прием добавок с витаминами группы В может быть полезен даже тем людям, у которых нет повышенной потребности в этих питательных веществах.

Может уменьшить стресс и улучшить настроение

Комплекс витаминов группы В часто используется для снижения усталости и повышения настроения. Некоторые исследования показывают, что витамины группы В могут поднять настроение и улучшить когнитивные способности.

33-дневное исследование с участием 215 здоровых мужчин показало, что лечение высокими дозами комплекса витаминов группы B и минеральных добавок улучшало общее психическое здоровье и стресс, а также улучшало результаты когнитивных тестов (27).

Другое исследование с участием молодых людей показало, что добавление поливитаминов, содержащих высокие уровни витаминов группы В, в течение 90 дней уменьшили стресс и умственную усталость (28).

Может уменьшить симптомы тревоги или депрессии

Хотя добавки с комплексом витаминов группы В не являются лекарством от психических заболеваний, они могут помочь улучшить симптомы депрессии или тревоги.

Исследование с участием 60 взрослых с депрессией показало, что лечение комплексом витаминов группы В в течение 60 дней привело к значительному улучшению симптомов депрессии и тревоги по сравнению с плацебо (29).

Витамины группы В также могут усиливать ответ на лечение, если их давать в комбинации с антидепрессантами.

Одно исследование показало, что прием добавок с витаминами, содержащими B12, B6 и фолиевую кислоту, приводил к более выраженному и продолжительному антидепрессивному ответу в течение 1 года по сравнению с плацебо (30).

Обратите внимание, что низкие уровни в крови некоторых витаминов группы В, включая В12, В6 и фолиевую кислоту, связаны с повышенным риском депрессии, поэтому важно исключить дефицит питательных веществ, если вы испытываете симптомы депрессии (31, 32).

Резюме 9Добавки 0002 B-complex могут снимать стресс, повышать когнитивные способности и уменьшать симптомы депрессии и беспокойства даже у людей без дефицита витамина B.

Для каждого витамина B существует определенная рекомендуемая суточная доза, которая варьируется в зависимости от биологического пола, возраста и других факторов, таких как беременность.

Для женщин и мужчин рекомендуемая суточная доза (РСНП) витаминов группы В следующая:0213

B1 (thiamine) 1.1 mg 1.2 mg B2 (riboflavin) 1.1 mg 1.3 mg B3 (niacin) 14 mg 16 mg B5 (пантотеновая кислота) 5 мг (RDI не установлен; адекватное потребление, или AI, предоставлено) 5 мг (AI) B6 (пиридоксин) 1,3 мг. B7 (биотин) 30 mcg (AI) 30 mcg (AI) B9 (folate) 400 mcg 400 mcg B12 (cobalamin) 2.4 mcg 2.4 mcg

Беременные и кормящие люди нуждаются в большем количестве витаминов группы В, тогда как младенцы и дети нуждаются в меньшем количестве (33).

Если у вас дефицит витаминов группы В, вам может потребоваться прием более высоких доз для восполнения дефицита.

По этим причинам важно выбирать добавку с комплексом витаминов группы В, исходя из ваших индивидуальных потребностей в каждом витамине группы В.

Поговорите со специалистом в области здравоохранения о ваших конкретных потребностях в питательных веществах в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья.

Резюме

Рекомендуемое потребление витаминов группы В зависит от возраста, потребностей в питательных веществах, биологического пола и состояния здоровья.

Поскольку витамины группы В растворимы в воде, маловероятно, что вы будете потреблять слишком много этих питательных веществ с пищей или принимая добавку комплекса В согласно инструкции.

Однако прием добавок, содержащих чрезмерно высокие и ненужные количества витаминов группы В, может привести к серьезным побочным эффектам.

Высокие дозы добавки B3 (ниацин) могут вызвать рвоту, высокий уровень сахара в крови, гиперемию кожи и даже повреждение печени (34).

Кроме того, высокие дозы B6 могут вызывать повреждение нервов, чувствительность к свету и болезненные поражения кожи (35).

Еще один побочный эффект добавок с комплексом витаминов группы В заключается в том, что они могут окрашивать мочу в ярко-желтый цвет. Хотя обесцвеченная моча может шокировать, это не опасно — просто ваше тело избавляется от избытка витаминов, которые он не может использовать.

Если вам нужно принимать добавку с комплексом витаминов группы В, всегда выбирайте известные бренды, которые добровольно участвуют в независимом тестировании своей продукции такими организациями, как Фармакопея США (USP).