Волос

Что пить для роста волос: Какие витамины нужны для волос?

Содержание

Витамины для волос от выпадения — Cosmedica

Команда Cosmedica

Мы — международная команда, которая стремится предоставить лучшие на рынке услуги по пересадке волос, а также информировать и просвещать людей во всем мире о выпадении волос и методах его лечения.

Содержание статьи

Какие витамины полезны при выпадении волос?

Клетки волос — одни из самых активных в организме, поэтому они нуждаются в хорошем снабжении большинством основных витаминов и минералов, которые входят в состав здорового питания. Наиболее важными витаминами против выпадения волос, а также для поддержания здорового роста волос являются цинк, железо, биотин, а также витамины D и C.

Однако острая нехватка практически всех основных питательных веществ негативно сказывается на росте волос.

Физиологические последствия недостатка витаминов

Какие витамины пить при выпадении волос?

Витамины и минералы необходимы организму практически для всех важных функций. Поэтому недостаток витаминов мешает организму работать так, как он должен.

Последствия недостатка витаминов и минералов практически безграничны. Это выпадение волос, плохая кожа, потеря энергии, кровоточивость десен, плохое зрение, а в самых тяжелых случаях — серьезные заболевания и даже смерть.

Очень важно следить за тем, чтобы организм получал достаточно питательных веществ для полноценного функционирования.

Эффективные витамины для волос от выпадения.

Какие лучшие витамины от выпадения волос для женщин и мужчин? Ниже мы перечислим и опишем влияние самых основных витамины против выпадения волос для женщин и мужчин.

Важно понимать, что синтетические витамины менее эффективны, нежели натуральные. И к тому же, синтетические витамины имеют целый ряд побочных эффектов, с которыми лучше ознакомиться перед их приемом.

Самое лучшее — это сделать вашу еду лекарством. Какие продукты лучше употреблять в пищу — читайте ниже.

Витамин D

Существует доказанная связь между уровнем витамина D и выпадением волос. Очаговая алопеция — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система атакует волосяные фолликулы. Для поддержания здоровой аутоиммунной системы организму необходим витамин D.

Витамин D также необходим для производства волос. Он является важным компонентом белка кератина, содержащегося в волосах, ногтях и коже. Для производства кератина в клетках кожи, отвечающих за рост волос, требуется хорошее снабжение организма витамином D. Если этого не происходит, результатом может стать истончение волос или их выпадение.

Цинк необходим организму для производства гормонов, клеток и белков. Недостаток цинка может привести к ослаблению волосяных фолликулов, в результате чего волосы становятся слабыми и могут легко выпадать.

С другой стороны, избыток цинка также может быть вреден для организма, поскольку он мешает усвоению других минералов. Кроме того, это может привести к перепроизводству тестостерона. Высокий уровень тестостерона связан с облысением у мужчин, поэтому его влияние на здоровье волос может быть негативным.

Поэтому, при выборе витаминов от выпадения волос для мужчин следует обратить на это особое внимание.

Как и в случае с питанием, все должно быть сбалансировано. Слишком много чего-либо может быть так же плохо, как и недостаточно.

Витамин С

Одним из важнейших компонентов волос является белок коллаген. На самом деле, он присутствует не только в волосах, но и во всем теле, поскольку это самый многочисленный белок в организме.

Витамин С является необходимым строительным блоком для коллагена, поэтому дефицит витамина С имеет всевозможные негативные симптомы. Нарушение роста волос — один из них.

Витамин С также играет полезную роль в борьбе со старением. Этот эффект не ограничивается волосами, но большинство людей замечают, что с возрастом их волосы редеют, поэтому хороший баланс витамина С полезен для сохранения молодости организма и, следовательно, способствует сильному росту волос.

Железо

Железо является ключевым ингредиентом для гемоглобина. Гемоглобин — это часть красных кровяных телец, которая позволяет им переносить кислород к различным частям тела.

Волосяные фолликулы нуждаются в большом количестве кислорода для производства волос, поэтому дефицит железа означает, что они не получают достаточного количества кислорода. Это может привести к их остановке, что напоминает генетическое выпадение волос.

Выпадение волос у некоторых пациентов, которое они считают генетическим, на самом деле можно обратить вспять с помощью лечения дефицита железа.

Витамин В

Существует несколько видов витамина B. B12, также известный как кобаламин, является еще одной ключевой частью процесса производства красных кровяных телец. Дефицит витамина B12 может означать, что красных кровяных телец меньше, чем обычно, иначе называемый анемией.

Анемия имеет множество симптомов, таких как недостаток энергии, шум в ушах и потеря аппетита, но если кровь не может доставить достаточное количество кислорода к волосам, они могут истончиться, поседеть или выпасть.

Еще один вид витамина В, влияющий на здоровый рост волос, — В9, известный также как фолиевая кислота. Она играет роль в выработке энергии и обмене веществ, что очень важно для роста волос.

Какие продукты обеспечивают волосам хорошее питание?

Хотя существует множество средств, таких как шампуни и кремы, которые утверждают, что питают волосы, лишь немногие из них прошли медицинскую экспертизу и доказали свою эффективность. Есть большие сомнения в том, что питательные вещества могут попасть в волосы и волосяные фолликулы каким-либо значимым образом извне.

Некоторым людям помогает прием пищевых добавок. Добавки витамина D в настоящее время широко рекомендуются врачами. Другие виды витаминных, минеральных, биологически активных добавок, витаминно-минеральных комплексов вызывают больше споров.

Какая диета полезна для хорошей шевелюры?

Гораздо лучше позаботиться о том, чтобы волосы и волосяные луковицы хорошо питались снизу. Это означает, что в вашем рационе должно быть достаточно всех необходимых питательных веществ.

Яйца — очень хороший источник многих питательных веществ, важных для роста волос, среди которых цинк и различные белки. Орехи и семечки также являются хорошим источником белка для тех, кто не ест много мяса.

Рыба богата витаминами D и B, в ней много других полезных для организма масел и белков. Диета, богатая овощами, такими как картофель, бобовые и другая листовая зелень, скорее всего, обеспечит организм достаточным количеством питательных веществ для нормального функционирования.

Если вас беспокоит выпадение волос, Доктор Levent Acar в клинике Cosmedica предлагает бесплатные консультации по волосам Пересадки волос в Турции без обязательств.

Бесплатная консультация

записаться

Больше для изучения

какие нужны от выпадения, для роста и укрепления

Зачем волосам нужны витамины

Они необходимы, чтобы волосы были красивыми и здоровыми, а наш организм выделяет шевелюре витамины и минералы по остаточному принципу. Останется что-нибудь после удовлетворения потребностей сердца или легких — хорошо. Не останется — что ж, до следующего раза: волосы в жизненно важных процессах не участвуют, потерпят.

Немудрено, что голодают волосы часто. И это сказывается на их состоянии: при таком обеспечении они выглядят блеклыми, безжизненными, ломаются и секутся, кожа головы становится сухой, возникает чувство дискомфорта. По мнению дерматокосметолога, трихолога Марии Невской, для того чтобы исправить ситуацию, необходимо сбалансированное, разнообразное питание, насыщенное витаминами и минералами для укрепления волос. Если питательных веществ недостает, хорошо бы обсудить с врачом прием витаминных комплексов. «Основные витамины для кожи, волос и ногтей относятся в группам B и D, — говорит Мария. — Первые участвуют в синтезе белков, в том числе кератина, структурного белка волос. При его дефиците они начинают выпадать. А витамин D, кроме всего прочего, участвует в метаболизме эстрогена — главного стимулятора и активатора роста волос у женщин».

Основные витамины для здоровья волос — D и группы B. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Насколько косметика с витаминами в составе эффективна

Конечно, чтобы справиться с недостатком витаминов, нужно принимать их внутрь (есть или пить). Выбирать подходящий комплекс лучше вместе с врачом. Но косметика с витаминами, в том числе шампуни, бальзамы, маски и средства в ампулах, станет для локонов отличным подспорьем:

  • поможет укрепить волосы от самых корней;


  • сделает волосы более гладкими, прочными и эластичными;

  • заставит их блестеть.

Ниже — витаминные средства для волос, которые предпочитают в редакции Skin.ru.

Шампунь-преображение «Длина мечты» для длинных поврежденных волос, L’Oréal Paris

Формула с кератином, витамином В5 и касторовым маслом идеально подходит для длинных поврежденных волос: шампунь способствует их восстановлению, придает им блеск и облегчает расчесывание.

Маска Elseve «Ультрапрочность» Power Mask против выпадения волос, L’Oréal Paris

Это многофункциональное средство не содержит силиконов, зато богато биотином, аргинином и витамином В5 для роста волос. «Ультрапрочность» можно использовать и как маску для укрепления волос, и в качестве несмываемого ухода — оно отлично питает и защищает волосы от выпадения из-за ломкости.

Маска для сохранения цвета окрашенных волос с экстрактом подсолнуха, Kiehl’s

Кроме масел подсолнечника и абрикоса, обогащена витаминами В3, В5 и В6. Маска отлично справляется с сухостью и ломкостью волос, защищает их от выцветания, интенсивно питает и увлажняет.

Укрепляющий шампунь Fructis «Сила и блеск» 2-в-1 для нормальных волос, Garnier

Солируют в нем витамины В3, В6 и экстракт грейпфрута: благодаря такому витаминному составу шампунь укрепляет волосы, дарит им свежесть и блеск. А активный концентрат фруктов обеспечивает антиоксидантную защиту.

Интенсивно питающий бальзам-ополаскиватель «Легендарная олива» для сухих, поврежденных волос, Garnier

Масло оливы, богатое витамином Е, насыщает волосы питательными веществами, восстанавливает и разглаживает их по всей длине, препятствует спутыванию.

Комплексный несмываемый крем-уход Fructis «SOS-спасатель волос 10-в-1» с жидким аминокератином и маслом амлы, Garnier

Благодаря множеству натуральных растительных экстрактов, аминокератину и витаминам В3 и В6 этот несмываемый уход помогает даже очень поврежденным волосам. Питает, смягчает, увлажняет и восстанавливает, обеспечивает термозащиту при укладке.

Кондиционер для блеска и преображения тусклых и безжизненных волос Dercos Nutrients Vitamin, Vichy

Ягоды асаи и экстракт алоэ вера, богатые витаминами А, С и Е, поистине творят чудеса: кондиционер словно оживляет волосы, смягчает их, увлажняет и дарит им зеркальный блеск.

Вернуться к оглавлению

Какие витамины и микроэлементы нужны для роста волос

Белок, витамины (А, С, D, Е, группы В) и минералы (железо, цинк, магний, кальций, фосфор, селен и др.) — вот, пожалуй, основное меню для волос. Эти вещества чаще всего входят в витаминные комплексы для волос — иногда в них вводят также йод, калий. А вот жиры не так важны для красоты прически, но если полностью исключить их из рациона, жирорастворимые витамины A, E, D не будут усваиваться.

Самый большой урон шевелюре наносят диеты с ограничением мяса, ведь стержень волоса почти на 90% состоит из белков-кератинов. Проблемы могут начаться, даже если вместо мяса есть рыбу и морепродукты: в последних не хватает нужных волосам аминокислот. Если вы по каким-то причинам не едите животный белок, лучше посоветоваться с врачом и принимать необходимые аминокислоты в виде пищевых добавок.

Витамин А

Этот витамин совершенно необходим для роста волос: он способствует укреплению и здоровому развитию волосяных луковиц. Кроме того, витамин А влияет на синтез коллагена и повышает эластичность не только кожи, но и локонов. Пищевые источники витамина — говяжья печень, морковь, абрикосы, зелень, капуста.

Витамины группы B

Предотвратить ломкость и сечение волос, избавиться от перхоти помогут витамины группы B. Они участвуют в синтезе белков (кератина и не только), поэтому, отвечая на вопрос «Какие витамины пить при выпадении волос?», трихологи чаще всего указывают на группу В.

В1 (тиамин) укрепляет волосы, придает им блеск. Его много в свинине, субпродуктах, овсянке, гречке, ржаном хлебе. К сожалению, он легко теряется при стрессе и повышенных нагрузках на нервную систему — имейте это в виду, если в ближайшее время предстоит отчетный период или экзамены.

В2 (рибофлавин) обеспечивает приток крови к волосяным фолликулам и таким образом улучшает питание волос. Содержится в молоке, яйцах, брокколи, субпродуктах.

В3 (никотиновая кислота) входит в число главных «витаминов красоты». Улучшает микроциркуляцию, способствует пробуждению спящих волосяных фолликулов. Также этот витамин участвует в синтезе коллагена, заведует вопросами увлажнения кожи и волос, влияет на себорегуляцию и даже помогает справиться с перхотью. Содержится в ржаном и цельнозерновом хлебе, гречке, фасоли, орехах, дрожжах, яичном желтке, молоке, мясе, субпродуктах, грибах.

В5 (пантенол) стимулирует синтез кератина, укрепляет волосы, усиливает их блеск и способствует росту. Его часто включают в комплекс витаминов против выпадения волос. В5 можно найти в пивных дрожжах, зеленых листовых овощах, цветной капусте, горошке, овсянке, цельнозерновом пшеничном и ржаном хлебе.

В7 (биотин) укрепляет волосы, помогая предотвратить их ломкость и сечение. Его очень часто рекомендуют при выпадении волос. Как и витамин В3, он способен влиять на себорегуляцию и спасать кожу головы от избыточной жирности. Содержится в яйцах, субпродуктах, дрожжах, бобовых.

Витамин С

Если волосы стали ломкими, тусклыми, скорее всего, организму не хватает витамина С. Его много в ягодах, овощах и фруктах — шиповнике, облепихе, рябине, цитрусовых, салате, брокколи и т. д.

Витамин D

Какие витамины нужны для роста волос? Конечно же, D! Из-за его тотальной нехватки может начаться облысение. Но это, конечно, крайность. А если витамина D достаточно, шевелюра будет пышной, и волосы будут расти крепкими и здоровыми. Витамин D можно получить во время прогулок в солнечную погоду. А самые известные его пищевые источники — жирная рыба (лидер по содержанию витамина D — лосось), яйца, некоторые виды грибов (больше всего в шиитаке), молоко и молочные продукты.

Витамин Е

Его часто называют «витамином красоты» и не зря: как антиоксидант он тормозит все окислительные процессы в организме, тем самым предупреждая раннее старение органов и систем, кожи и волос. Витамин Е можно получить из любых растительных масел (авокадо, оливкового, тыквенного, орехового, льняного и т. д. — лучше, если они будут нерафинированные), орехов, яиц.

Кератин

Это основной структурный белок волос. Кератин придает локонам прочность, эластичность и здоровый блеск, а в составе косметических средств наполняет волос влагой, делает его толще и плотнее.

Аминокислоты

Они почти всегда входят в комплексы витаминов для волос против выпадения, потому что именно из них и строятся волосы! Например, L-цистеин необходим для синтеза проколлагена и кератина, из которых состоит волосяной стержень. Он укрепляет волосяные луковицы, обладает мощным антиэйдж-эффектом.

Биотин (витамин В7) часто рекомендуют при выпадении волос. © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Краткие итоги

Коротко о главном.

Без каких витаминов волосам не обойтись? 

«Основные витамины для волос относятся в группам B и D, — считает дерматокосметолог, трихолог Мария Невская. — Первые участвуют в синтезе белков, в том числе кератина, структурного белка волос. При его дефиците волосы становятся слабыми и начинают выпадать. А витамин D, кроме всего прочего, участвует в метаболизме эстрогена — главного ускорителя роста волос у женщин».

Эффективна ли косметика с витаминами? 

Главная витаминизация организма, в том числе кожи и волос, идет, конечно, изнутри. Но многие полезные для волос витамины способны оказывать благотворное влияние на волосы и снаружи. Главные завсегдатаи средств для ухода за волосами — витамины В3, В5, В6. Шампуни, маски, бальзамы с витаминами увлажняют волосы, делают их гладкими, эластичными, укрепляют и заставляют блестеть. А витаминные средства для волос в ампулах благотворно действуют на кожу головы и укрепляют корни волос.

Какие витамины нужны для роста волос? 

<p>Прежде всего, витамины А и D: они способствуют укреплению и здоровому развитию волосяных луковиц, необходимы для густоты волос. Поэтому при выпадении волос (если оно не связано с какими-либо медицинскими причинами) в первую очередь стоит обратить внимание на диету.</p>

Какие витамины пить при выпадении волос? 

В этом случае полезными и действенными будут комплексные добавки (естественно, их можно принимать только после консультации с врачом): кроме витаминов, они содержат аминокислоты и минералы и дают быстрый результат — первые изменения можно почувствовать, как правило, уже через две-три недели. Но важно пропить полноценный комплекс 1-3 месяца, в зависимости от конкретной добавки и в соответствии с рекомендацией врача.

Вернуться к оглавлению

10 лучших соков, которые способствуют дальнейшему росту волос

Знаете ли вы, что свежие фруктовые и овощные соки могут сохранить ваши волосы здоровыми? Да, включение этих напитков в ваш обычный рацион может удовлетворить все ваши потребности в уходе за волосами. Вам должно быть интересно, какие соки могут быть лучшими для роста волос. Не волнуйся. Мы вас прикрыли!

Свежие фрукты и зеленые листовые овощи обеспечивают организм достаточным количеством питательных веществ и способствуют росту волос. Они могут помочь предотвратить повреждение волос и, следовательно, стимулировать рост волос. Соки обеспечивают быстрое всасывание питательных веществ в наш организм, что приводит к более быстрым результатам. Здесь мы перечислили несколько жидкостей, которые могут помочь развитию волос. При ежедневном употреблении соки могут предотвратить выпадение и истончение волос. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше.

В этой статье

10 лучших соков для роста волос

Перечисленные ниже соки, если принимать их регулярно, помогают решить проблему выпадения и истончения волос. Давайте начнем.

1. Сок алоэ вера

Изображение: Shutterstock

Сок растения алоэ вера помогает предотвратить выпадение волос (1). Витамины, содержащиеся в алоэ вера, помогают сделать волосы сильными и менее ломкими . Ферменты, присутствующие в этом соке, помогают питать и увлажнять кожу головы. Алоэ Вера помогает избавиться от перхоти и зуда кожи головы (2). Применение сока алоэ вера помогает сделать ваши волосы блестящими и мягкими. Это лучший сок для роста волос (1).

Связанный: Алоэ Вера для волос: преимущества, способы применения и побочные эффекты

2. Сок киви гривы. Адекватное потребление витамина Е может привести к более быстрому росту волос (4). Поскольку киви укрепляет иммунную систему, сильная иммунная система может свести к минимуму выпадение волос.

Он действует как очищающее средство, которое помогает очищать волосы, и его следует разбавлять перед применением.

3. Луковый сок

Изображение: Shutterstock

Луковый сок стимулирует рост волос (5). Будучи полезным овощем, нанесение лукового сока непосредственно на кожу головы способствует росту гривы и предотвращает появление седины . Лук имеет высокую концентрацию серы и обеспечивает надлежащее питание и приток к фолликулам.

Связанный: Как луковый сок может помочь уменьшить перхоть?

4. Сок шпината

Изображение: Shutterstock

Сильно обогащен различными минералами, витаминами, железом и т. д. (6). которые очень полезны для кожи и волос. Поредения гривы и зуда кожи головы можно избежать с помощью сока шпината . Шпинат содержит большое количество витамина В, который восстанавливает блеск и способствует росту гривы.

Связанный: 12 полезных свойств сока шпината для кожи, волос и здоровья

5.

Сок гуавы 7). Чтобы получить максимальную пользу от гуавы, ее можно употреблять в сыром виде или пить в виде сока. Чтобы предотвратить выпадение волос, листья плодов можно кипятить в течение двадцати минут и прикладывать к ним.

Связанный: Чем полезны листья гуавы для ваших волос?

6. Чесночный сок

Изображение: Shutterstock

Чеснок способствует восстановлению роста волос (8). Помогает восстановить качество волос и питает фолликулы . Остаток при нанесении увеличивает приток крови к коже головы. Это придает блеск волосам и делает их гладкими.

Связанный: Как использовать чеснок для роста волос

7. Огуречный сок

Изображение: Shutterstock

Огуречный сок способствует правильному росту гривы и улучшает качество волос (9). Огуречный сок способствует правильному росту гривы и улучшает качество волос. Ферменты помогают предотвратить выпадение волос и усиливают циркуляцию гемоглобина в клетках и фолликулах волос. Стакан каждый день помогает в лечении проблем с волосами.

8. Сок кориандра

Изображение: Shutterstock

Кориандр, также называемый кинзой, способствует росту волос и борется с их выпадением. Это очень полезно, и его можно пить вместе с любым другим напитком, чтобы придать ему вкус. Листья можно измельчить и разбавить перед применением. Пасту следует нанести на час, а затем смыть холодной водой.

[Читайте: Польза морковного сока]

9. Морковный сок

Изображение: Shutterstock

Морковный сок оказался отличным питательным соком и очень обогащен бета-каротином, который придает блеск и великолепный цвет волосам. Фолликулы волос имеют свойство укрепляться, и это восстанавливает качество волос. Укрепляет фолликулы и восстанавливает качество волос. Морковь содержит витамин С (10), который питает кожу головы.

10. Клубничный сок

Изображение: Shutterstock

 

Клубника содержит витамин С (11), который помогает увеличить количество белков в организме, что, в свою очередь, стимулирует рост волос, поскольку волосы состоят из белков. Нанесение измельченной клубники на волосы придает блеск и придает волосам протеин.

Свежие фрукты являются богатым источником основных питательных веществ и витаминов, необходимых для здоровья кожи и волос. Они обеспечивают организм достаточным количеством питательных веществ и способствуют росту волос. Употребление соков и нанесение их на кожу головы помогает улучшить здоровье волос. В статье упоминается несколько фруктов, которые помогают стимулировать рост волос и предотвращают их выпадение. Следуя инструкциям, упомянутым выше, вы узнаете, как использовать их на коже головы для роста волос. Однако будьте осторожны с побочными эффектами некоторых фруктов. Обратитесь к врачу, если вы испытываете какие-либо побочные эффекты.

Часто задаваемые вопросы

Полезен ли свекольный кипяток для волос?

Да. Употребление свекольного сока и свекольной кипяченой воды полезно для волос, так как они содержат каротиноиды и другие питательные вещества, питающие волосы изнутри.

Может ли соки помочь росту ваших волос?

Соки могут замедлить выпадение волос и дать вашим прядям питательные вещества, необходимые для роста и укрепления волос.

Полезен ли зеленый сок для волос?

Да. Зеленый сок из листовой зелени содержит все питательные вещества, которые полезны для ваших волос.

Помогает ли сок сельдерея росту волос?

Сок сельдерея может стимулировать рост волос и успокаивать склонную к акне кожу головы.

Полезен ли апельсиновый сок для волос?

Да. Апельсиновый сок содержит витамин С, антиоксидант, который борется со свободными радикалами, предотвращая повреждение волос, делая их сильнее и здоровее.