Продукты для роста волос: топ лучших

Стать обладательницей шикарной короткой стрижки – пара пустяков. Достаточно довериться опытному мастеру. А вот с длиной дело обстоит сложнее. Здоровые локоны отрастают примерно на 15 сантиметров в год. Если тебе этого мало, мы подскажем продукты, ускоряющие рост волос. Дополни ими рацион и процесс пойдет быстрее.

Редакция сайта

Теги:

Красота

Волосы

ногти

Маски

Уход за волосами

Getty Images

Если у мамы и папы шевелюра не блещет густотой, чаду ждать роскошные локоны не приходится. Однако отсутствие возможности повлиять на генетику – еще не повод опускать руки. В твоей власти питаться так, чтобы пряди сложились не в куцый хвостик, а достойную косу. Только не вздумай садиться на строгую и длительную диету. Такой подход возымеет обратный эффект и приведет к потере выращенного непосильным трудом. Давай посмотрим, какие продукты способствуют росту волос и в чём их секрет.

К счастью, львиную долю из нашего списка можно найти в каждом магазине, остальное – почти в любом. А что-то по желанию ты даже можешь вырастить на даче.

Красное мясо

Красное мясо

И не обязательно довольствоваться только свининой, если она у тебя не в почете. Вариантов масса. Ты можешь выбирать из говядины, баранины, козлятины или остановиться на бедрах и голенях птиц. Эти продукты важны для здоровья и роста волос у женщин и мужчин из большого содержания белка и железа. Стержни волосков состоят из особого белка – кератина. Поэтому животный белок способствует росту, восстановлению и укреплению волосяных фолликул.

А минерал участвует в доставке кислорода ко всем клеткам организма, в том числе, к корням волос. При нехватке гемоглобина они хуже снабжаются питательными веществами и кислородом, а значит – растут медленнее. Так что если не можешь крутить на голове желанные вавилоны, возможно, ты игнорируешь мясные продукты, столь нужные для роста волос. Всего 100 г вкусного и сочного стейка снабдят тебя 29 г белка.

Трихологи считают, что нежирное мясо и птицу нужно есть не менее трех раз в неделю. Важно не только то, какие продукты помогают росту волос, но и как ты их готовишь. Так ты получаешь максимум пользы для всего организма. Пусть это будет отварное, приготовленное на пару или запеченное без обилия специй и майонеза блюдо. К слову, в говяжьей печени присутствует лизин – данная аминокислота незаменима для красоты и здоровья прядей.

Чечевица

Чечевица

Если ты не знаешь, какие полезные для роста волос продукты могут стать альтернативой мясу, мы просветим. Не любишь мясо или вообще вегетарианка, замени его чечевицей – в нем также внушительное содержание железа. Горох, бобы, фасоль, чечевица содержат растительный белок, селен, цинк, биотин.

Эти продукты питания способствуют улучшению работы внутренних органов, а также важны для роста и укрепления волос. Благодаря биотину контролируется образование себума, налаживается процесс подкожного крообращения, поддерживается нормальный уровень сахара в крови. Также витамин принимает участие в производстве кератина – одного из главных строительных материалов для волосков.

Яйца

Следующий важный источник белка – яйца. Практически каждая сбалансированная диета для тебя и твоих волос включает этот продукт. Они богаты биотином – водорастворимым витамином группы В, необходимым для здоровья волос, ногтей, кожи, внутренних органов. Его недостаток приводит к выпадению волос.

Кроме того, такие продукты, как яйца, влияющие на рост волос, содержат ценные минералы – фосфор, кальций и калий, витамины А, В, D. Готовить из них можно хоть каждый день или употреблять в вареном виде. Но не более одного в сутки из-за высокого содержания холестерина.

Виноград

Виноград

В нашем списке ты найдешь очень вкусные, хоть и калорийные, продукты, способствующие росту волос на голове. Но если употреблять лакомство в меру, вреда фигуре не будет. Виноград содержит натуральные антиоксиданты, которые улучшают циркуляцию крови под кожей. Можно съесть немного, а из косточек, кожицы или всего плода приготовить маску.

Смешай сок одной грозди с ложкой оливкового масла и таким же количеством меда. Подержи 20 минут на корнях и смой. Повторяй раз в неделю. Используй этот продукт не только для роста волос, но и от их выпадения. Попробуй упрощенный вариант. Наноси виноградное пюре на волосы и вымывай через 15 минут. Линолевая кислота, присутствующая в плодах и масле виноградных косточек, укрепляет фолликулы и делает локоны сильнее.

Семена подсолнуха

Семена подсолнуха

Для быстрого роста волос применяют такие продукты, как семена подсолнечника. Они доставляют прядям большое количество питательных веществ. Семена богаты витамином D, ненасыщенными жирными кислотами, фосфором, цинком, селеном, калием и, главное, витамином Е. Последний помогает клеткам волосяного фолликула насыщаться кислородом.

Около 30 г семечек обеспечивает примерно половину суточной потребности в витамине Е и широком спектре витаминов группы В. А если добавишь в рацион другие продукты из этой группы, улучшающие рост волос, – семя льна и семена чиа, то получишь кладезь полезных веществ. В них присутствуют омега-3 жирные кислоты. В 30 г льняного семени их больше, чем в половине филе лосося (180 г). Но, справедливости ради, отметим, что содержащиеся в жирной рыбе кислоты организм использует с большим эффектом, чем в семени. Но в виде смеси семян ты получишь отличное дополнение к диете.

Клубника

Клубника

Вот и добрались мы в вопросе, какие продукты влияют на рост волос, до любимого многими женщинами лакомства. Витамина С в клубнике больше, чем в лимоне. Достаточно съесть 150 г, чтобы получить 140% ежедневной потребности в этом витамине. Он необходим для выработки коллагена, от которого зависит здоровье кожи и волос, предотвращение их ломкости.

Также витамин С помогает организму усваивать из еды железо. Его низкий уровень может вызывать анемию, тогда волосы начинают активно выпадать. Согласись, такие продукты, помогающие росту волос, употреблять не составит труда. Только будь аккуратна, ягода вызывает аллергическую реакцию, особенно если переборщить. Если у тебя есть аллергия на березовую пыльцу, аналогичные симптомы могут быть после клубники.

Батат

Гибрид картофеля и тыквы с ароматом, напоминающим запах каштанов. С чем только не сравнивают батат, но для нас главное другое. Этот сладкий картофель относится к продуктам, ускоряющим рост волос. Родственником картофеля он, правда, не является, зато по количеству бета-каротина обгоняет морковь. Именно это вещество преобразуется в витамин А.

Благодаря взаимодействию витамина А с рецепторами клеток кожи в организме увеличивается количество коллагена. Плотность кожи улучшается, также повышается ее эластичность и сглаживаются морщины. Циркуляция крови также улучшается, помогая кислороду поступать в волосяные фолликулы. Теперь ты наверняка пожалела, что давно не включила батат в список продуктов, стимулирующих рост волос, в своё меню.

Нут

Традиционный ингредиент плова, известный как турецкий горох, содержит кремний, цинк, фолиевую кислоту и железо. Его ценят за высокое содержание марганца – отличного антиоксиданта. Дефицит минерала приводит к разным формам анемии, задержке роста у детей и слабости локонов. Также нут содержит омега-3 кислоты и витамин Е. Поэтому мы включили его в перечень продуктов, нужных для роста волос и ногтей.

Рассматривая тему, какие продукты ускоряют рост волос, нельзя не затронуть и другие полезные свойства нута для женщин. Ему приписывают мощную антиоксидантную способность. Употребляя эту вкусную и питательную культуру, ты сохраняешь внешнюю привлекательность и молодость. Также гликемический индекс гороха равен 28. Это довольно низкий показатель скорости усвояемости углеводов, полученный за счёт высокого содержания пищевых волокон. Поэтому набрать с ним лишний вес, если употреблять в разумных пределах, не получится.

Брокколи

Брокколи

Лучшими продуктами для роста волос принято считать капусту и морковь. Как обойтись без брокколи – разновидности огородной капусты. Список ее достоинств слишком велик, поэтому мы перечислим главные. Содержащийся в овощах кальций, а чемпионом в этом плане как раз является брокколи, способствует образованию кератина. Ты уже знаешь, что это важнейший строительный компонент для волос.

Из этого богатого минералами и витаминами продукта также делают масло для роста волос. Содержащаяся в нем олеиновая кислота участвует в построении клеточных мембран, регулирует их проницаемость и соответственно, влияет на состояние волос и ногтей. Масло питает и увлажняет локоны, придает им блеск и эластичность, заполняя и укрепляя пористые участки.

Орехи

Какие еще вкусные продукты стимулируют рост волос? Попробуй орехи. Жирные кислоты и прекрасный набор микроэлементов помогают волосами расти сильными и эластичными. В орехах есть омега-3 жирные кислоты и альфа-линоленовая кислота, нужная для здоровья кожи головы.

Теперь ты знаешь, какие продукты нужно есть для роста и укрепления волос. С некоторыми будь осторожна – они достаточно калорийны, как, к примеру, орехи. Проконсультируйся со специалистом на предмет возможных аллергических реакций и возникновения проблем с ЖКТ.

Что есть, чтобы волосы росли быстрее: трихолог назвала 7 лучших продуктов

Здоровье

Фото

Getty Images

Какие продукты влияют на активный рост вашей шевелюры, рассказала специалист клиники 360 Cosmetology, врач дерматовенеролог-косметолог Елена Модычева.

Такие факторы, как возраст и генетика не изменить, но можно повлиять на рост волос с помощью правильно подобранного ухода и питания. Сбалансированная диета позволяет повлиять на рост волос, особенно, если происходит их потеря из-за неправильного питания (читайте также: 10 средств от выпадения волос, которые реально работают (вы о них не знали)).

Фото

Tetra Images/Getty Images

Так какие же продукты рекомендованы к употреблению для активирования роста волос?

Яйца

Яйца являются прекрасным источником белка и биотина, в которых нуждается наш организм. Для волосяных фолликул очень важно потребление достаточного количества белка, а биотин используется для воспроизводства кератина, поэтому, кстати, в последние несколько лет большую популярность получили биотиновые добавки.

В яйцах также содержится цинк, селен и много других полезных веществ. Однако надо учитывать, что чрезмерное употребление этого продукта приводит к росту холестерина в крови. В день рекомендуется употреблять не более 1-го яйца.

Рыба жирных сортов

Скумбрия, лосось, сельдь и другие виды рыбы жирных сортов содержат питательные вещества, благоприятно влияющие на рост волос, а именно омегу-3 и омегу-6. А также антиоксиданты, которые способствуют увеличению плотности волос. Жирная рыба тоже является источником витаминов группы В, D3 и белка.

Фото

Getty Images/foap/Getty Images Entertaintment

Авокадо

Авокадо содержит большое количество витамина Е, который также способствует росту волос. Средний по размеру авокадо обеспечивает до 21% ежедневных потребностей в витамине, который также является антиоксидантом, помогающим бороться со стрессом (читайте также: Токсичный, не дружит с бананом и другие свойства авокадо, о которых вы не знали).

Орехи

Орехи не только вкусные, но и очень полезные. Они обеспечивают организм витамином В, цинком и жирными кислотами. Если выпадение волос связано с дефицитом этих веществ, то регулярное употребление орехов в разумных количествах компенсирует их нехватку. Также орехи снижают риск возникновения сердечных заболеваний.

Креветки

Креветки обрели большую популярность в России в последние годы. Они являются замечательным поставщиком белка, железа, витамина D и витаминов группы В. 100 грамм креветок обеспечивают половину ежедневных потребностей в витамине D. Креветки содержат также большое количество омега-3 жирных кислот, что благотворно сказывается на структуре волос.

Фасоль

Бобы — замечательный источник белка. А особенно этот продукт приходится по вкусу вегетарианцам. В бобах, особенно черных, содержится большое количество цинка, а также фолиевая кислота, биотин и железо.

Фото

Getty Images/iStockphoto

Мясо

Красное мясо богато железом и белком. Железо способствует доставке кислорода к клеткам организма и к волосяным луковицам. Это питает волосы и активирует их рост, а белок, как мы уже говорили ранее, является строительным материалом для волос. Кстати, лучше всего употреблять постное мясо: баранину, нежирную говядину, крольчатину.

Активному росту волос также способствует качественный уход: профессиональные шампуни, бальзамы, лосьоны, которые подбираются индивидуально на консультации с трихологом.

Эксперт

Врач-дерматовенеролог, косметолог, трихолог

Личный сайт

Таисия Ступина

Теги

• волосы
• секреты красоты
• здоровье

Сегодня читают

А ей все нипочем! 30 провокационных нарядов Квитко, за которые ее ругали в сети

Платье императрицы и розовый купальник: российская участница затмила всех на конкурсе «Мисс Вселенная-2023»

Умерла Инна Чурикова: какой мы ее запомним — 15 фото в молодости

Женщина-шар сменила имидж — теперь она стала похожа на Ольгу Бузову в лучшие годы

В России разрешено, а в США под запретом: 10 табу в Америке, от которых вы будете в шоке

7 фруктов для здоровых и быстрого роста волос

• Дом
• Все для волос
• Проблемы с волосами

Автор Sanya Hamdani14 октября 2019 г.

Тусклые и поврежденные волосы — распространенная проблема среди людей всех возрастов. Вредные химические вещества, стресс и факторы окружающей среды несут ответственность за повреждение волос. Теперь мы все мечтаем иметь объемные и блестящие волосы, гладкие и мягкие на ощупь. Тем не менее, в попытке иметь идеальные волосы, мы в конечном итоге подвергаем их воздействию инструментов для укладки, красок для волос и других процедур, которые приводят к выпадению и ломкости волос. Хотя вы можете свести к минимуму использование инструментов для укладки и сократить частоту сеансов окрашивания, этот ущерб также можно обратить вспять с помощью здорового питания.

Здоровье вашей кожи и волос во многом зависит от того, что вы потребляете и используете для ухода за кожей и волосами. Есть несколько овощей и фруктов для роста волос , о которых мало кто знает. Включение этих продуктов в свой рацион и их местное использование может привести к серьезным изменениям в здоровье ваших волос. Фрукты являются отличным источником клетчатки и витаминов, которые необходимы для здоровья волос. Вот список из 7 фруктов и способов их использования для роста волос.

• 1. Bananas
• 2. Papaya
• 3. Strawberries
• 4. Gooseberries
• 5. Oranges
• 6. Apples
• 7. Guavas

1. Бананы

Являясь отличным источником калия, бананы содержат натуральные масла, которые делают волосы мягкими и послушными. Они также защищают естественную эластичность волос, тем самым предотвращая ломкость волос и секущиеся кончики . При местном применении банан является одним из лучших фруктов для роста волос , так как он способствует росту волос и придает им здоровый блеск. Вы можете съесть один большой банан перед тренировкой утром, чтобы получить мгновенную дозу энергии. Обогащенный клетчаткой и магнием, он также надолго сохраняет чувство сытости.

Как использовать :

• Разомните один спелый банан вилкой
• Добавить 2 столовые ложки кокосового или оливкового масла
• Теперь добавьте к этой смеси две ложки меда
• Когда у вас получится гладкая паста, нанесите на волосы и кожу головы
• Оставьте на 30-40 минут и смойте теплой водой

2. Папайя

Богатая питательными веществами папайя — отличный фрукт для роста волос . Он предотвращает облысение и активирует волосяные фолликулы, способствуя росту волос и укрепляя их от корней. Он также творит чудеса при удалении перхоти с кожи головы. Лист папайи также используется в качестве кондиционера для лечения тусклых, непослушных и безжизненных волос.

• Смешайте 2 столовые ложки спелой папайи с 2 столовыми ложками кокосового масла
• Помассируйте кожу головы этой смесью
• Дайте ему отдохнуть около часа
• Вымойте мягким шампунем и нанесите кондиционер

.

3. Клубника

Если вы боретесь с инфекциями кожи головы, клубника должна стать вашим фруктом для роста волос . Насыщенная необходимыми минералами, такими как магний, марганец и медь, клубника предотвращает рост грибковых инфекций кожи головы, даже вызванных влажностью. При лечении инфекций кожи головы волосяные фолликулы становятся здоровыми, что способствует росту волос.

• В зависимости от длины ваших волос возьмите 5-8 ягод клубники и разомните их
• Теперь добавьте к нему большую ложку майонеза
• Равномерно нанесите на волосы и кожу головы и оставьте на 20-30 минут
• Теперь смойте холодной водой с шампунем
• Используйте эту маску один раз в месяц для достижения отличных результатов

4. Крыжовник

Крыжовник или амла уже несколько десятилетий используется для лечения проблем с волосами и кожей головы и до сих пор считается одним из предпочтительные фрукты для роста волос . Также известно, что он обогащает пигмент волос и поэтому является одним из наиболее часто используемых ингредиентов в маслах для волос, предназначенных для седых волос. При регулярном применении этот кислый фрукт может обратить вспять преждевременное поседение волос и сделать ваши волосы заметно блестящими и блестящими.

• Вы можете использовать купленное в магазине масло, такое как масло для волос Indulekha Bringha, которое содержит полезные свойства амлы.
• Обильно нанесите масло на кожу головы
• Оставьте на ночь или хотя бы на пару часов перед тем, как смыть
• В зависимости от типа кожи головы наносите это масло два раза в неделю или три раза в месяц

5. Апельсины

Наполненные витамином С и антиоксидантами, апельсины являются важными фруктами для роста волос . Он улучшает кровообращение во всем теле, включая кожу головы, тем самым способствуя росту волос. Апельсины легко доступны, и вам не нужно прилагать много усилий или времени, чтобы извлечь пользу из этого фрукта.

• Возьмите один большой или два маленьких апельсина в зависимости от размера ваших волос
• Поместите его в блендер вместе с кожей и измельчите до получения однородной массы
• Тщательно нанесите, уделяя особое внимание корням и коже головы
• Смыть через несколько часов
• Используйте это лечение один раз в месяц

6. Яблоки

Оказывается, одно яблоко в день избавляет от проблем с волосами. Этот сочный и вкусный фрукт содержит антиоксиданты, витамины, растворимую клетчатку и многое другое, что делает яблоко одним из лучшие фрукты для роста волос. Применение пасты из кожуры зеленого яблока усиливает рост волос, предотвращает выпадение волос и уравновешивает уровень pH кожи головы и волос.

• Извлеките сок из одного яблока с неповрежденной кожурой
• Намочите волосы
• Правильно нанесите сок на волосы
• Через 20 минут смыть водой с мягким шампунем
• Повторяйте один или два раза в неделю для достижения отличных результатов

7.

Гуава

Ваши волосы любят гуаву так же сильно, как и ваши вкусовые рецепторы. Этот вкусный фрукт содержит витамины А и С, которые способствуют росту волос и борются с перхотью. Если вы хотите иметь здоровые волосы без проблем, гуава — это фрукт для роста волос. Местное нанесение этого зеленого фрукта на волосы подарит вам волосы вашей мечты. Вот как ее можно использовать:

• Выберите спелую гуаву и разомните ее вилкой
• Теперь добавьте немного меда и несколько капель лимона
• Хорошо перемешайте и нанесите на кожу головы
• Повторяйте два раза в неделю, чтобы уменьшить перхоть и выпадение волос

11 фев. 2020 г.

Быть красивым
https://static-bebeautiful-in.unileverservices.com/bb-logo.jpg

21271 просмотров

Ищу что-то другое

5 лучших продуктов для роста волос

Ваши короткие волосы разбивают вам сердце каждый раз, когда вы смотрите в зеркало? Плохая стрижка, каприз, вызов, предстоящая свадьба — достаточно веских причин, чтобы хотеть, чтобы твоя грива составила конкуренцию Рапунцель. Однако отращивание волос требует времени и правильного питания. Волосы — это белок, и чем больше вы добавляете его в свой рацион, тем быстрее накапливаются дюймы в волосах.

Наш выбор продуктов питания оказывает значительное влияние на наше здоровье, и в первую очередь это проявляется на волосах. Недостаток надлежащего количества питательных веществ замедляет рост волос, а в более тяжелых случаях вызывает их выпадение. К счастью, употребление богатой питательными веществами пищи может обратить вспять некоторые очевидные эффекты. Помимо еды, добавки витамина B также помогают росту волос.

Содержание

1

Вот пять продуктов, которые способствуют росту волос

Ягоды: Ягоды богаты витаминами и соединениями, полезными для роста волос. Витамин С действует как мощный антиоксидант, который защищает волосяные фолликулы от повреждений и свободных радикалов. Он также действует как белок (коллаген), который предотвращает ломкость волос.

Орехи: Миндаль, орехи кешью и грецкие орехи должны быть вашими любимыми закусками, если вы хотите увеличить длину и качество своей гривы. Все они содержат биотин или витамин B7, которые помогают сделать волосы более длинными и густыми. Перекусывание орехами — одна из самых полезных привычек. Не только здоровье волос, орехи снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и воспалений в организме. Унция орехов обеспечивает впечатляющие 27% суточной потребности в витамине Е.

Семена чиа и льна: Эти семена добавят объем вашим коктейлям. Вы можете жевать их как есть, если смузи не ваша чашка чая. Они чрезвычайно полезны для длинных, здоровых и блестящих волос в сезон дождей. Они низкокалорийны и могут быть легко добавлены в ваш рацион. Даже семечки подсолнуха — отличный выбор.

Шпинат: Подумайте дважды, прежде чем отказаться от миски с зеленью, особенно со шпинатом. Богатый витаминами А, С, железом и фолиевой кислотой, шпинат находится на вершине пирамиды продуктов, способствующих росту волос. Во многих случаях дефицит железа приводит к выпадению волос. Наличие шпината и зелени обеспечивает удовлетворение потребностей в белке и железе.

Сладкий картофель: Сладкий картофель богат бета-каротином. В организме он превращается в витамин А, что укрепляет здоровье волос. Сладкий картофель среднего размера содержит достаточно бета-каротина, чтобы обеспечить более чем в четыре раза суточную потребность в витамине А. Витамин А производит кожное сало, которое поддерживает здоровье волос.

Витамины для волос Oziva для улучшения роста и контроля выпадения волос, 60 вегетарианских капсул

рупий. 854

рупий. 899

в наличии

Другие советы для роста волос

Мы включили продукты для здорового роста волос в наш список выше. Помимо улучшения питания для предотвращения выпадения волос и регулярного повышения уровня белка, есть еще много вещей, которые вы можете сделать. Увеличивая потребление лучших продуктов для роста волос, вот несколько научно обоснованных советов:

• Чистота и стимуляция. волосы. Воспаление особенно закупоривает волосяные фолликулы, что замедляет или полностью предотвращает рост волос. Воспаление может быть вызвано грязью, перхотью, чрезмерной жирностью или даже чувствительной кожей. Используйте мягкие чистящие средства для кожи головы и регулярно массируйте кожу головы. Для массажа кожи головы можно использовать кончики пальцев или электронный массажер.
• Добавки для роста. Хотя на рынке существует множество продуктов, не все из них работают или основаны на научных данных. Однако коллаген и биотин являются двумя веществами, которые необходимы для роста волос. Если вы найдете добавку, содержащую эти два элемента, она поможет сохранить здоровье волос.
• Защита от повреждений. Помимо стимуляции и поощрения более длинных волос, вам необходимо защитить имеющуюся длину волос. Вот несколько вещей, на которые следует обратить внимание:
  • Выпадение волос является нормальным и естественным явлением, вам нужно беспокоиться только о чрезмерном или ненормальном выпадении волос
  • Тугие прически могут повредить пряди волос и фолликулы, это становится еще более вредным, когда одна и та же прическа повторяется.