Маски для волос из продуктов: лучшие рецепты самых эффективных

Красивые волосы требуют тщательного ухода, и домашние маски – один из самых быстрых и доступных способов привести шевелюру в порядок после жаркого солнца и морского отдыха. Маски для волос из продуктов занимают особую нишу в числе средств по уходу за кожей и волосами, приготовленных в домашних условиях. Мы собрали 10 самых эффективных масок, которые ты можешь сделать сама.

Редакция сайта

Теги:

Тайра Бэнкс

Красота

Волосы

Уход за волосами

Здоровые волосы

Маска для волос из продуктов – это проверенный временем и опытом разных женщин метод укрепить локоны, сделать волосы более здоровыми, пышными и блестящими. Делать маску для волос нужно раз в неделю – не чаще. Поверь, ежедневным уходом ты не только не добьешься невероятного результата, а можешь просто «перегрузить» волосы витаминами и микроэлементами.

 После того как ты нанесла смесь на волосы, нужно надеть на голову шапочку для душа и держать маску не менее 30 минут. Маска для волос из продуктов лучше действует, если она не сохнет на открытом воздухе. Максимум витаминов и минералов питают вожу головы и сами волосы. И не забывай правила, как наносить маску для волос. 

Маска из авокадо и оливкового масла

Тебе понадобится один спелый авокадо, столовая ложка оливкового масла и 2 яичных желтка. Нужно смешать все ингредиенты в кашицу, нанести по всей длине на волосы и кожу головы. Уже после 2-3 применений ты заметишь результат – шевелюра станет блестящей и увлажненной. Маска для волос из продуктов должна стать твоим регулярным занятием для укрепления и роста волос.

Маска из творога и огурца

Ты обнаружишь это сама, как сделаешь маску и нанесешь ее на свои волосы. Эта маска прекрасно увлажняет и идеально подойдет для сухих волос.

Смешай в блендере жирный творог и один огурец без кожуры. Увлажнение ты получишь благодаря огурцу, а за питание отвечает творог, богатый кальцием. Кстати, это средство очень легкое, так что именно маску из творога и огурца можно делать чаще, чем раз в неделю. Маски для волос из продуктов такого типа не рекомендуется хранить, готовить маску следует для одного применения.

Маска из киви

В зависимости от длины волос тебе понадобится 1-2 спелых киви. Если фрукт достаточно мягкий, разомни еще ложкой или же натри на терке. Интересно, что киви – единственный фрукт, который способен предупредить преждевременную седину. Он также богат витаминами Е, С, В6, В9 и фолиевой кислотой. Волосы скажут спасибо!

Маска из желтков и меда

Нужно смешать два желтка (в них содержатся витамины A, B, E, D, а также лецитин, необходимый для здоровья волос) со столовой ложкой меда. Важный момент – смывать маску нужно только прохладной водой, иначе желток свернется и тебе будет не так-то просто очистить волосы от комочков. Маски для волос из продуктов можно смывать небольшим количеством детского мыла.

Дрожжевая маска

Дрожжи действительно очень полезны для волос, потому что богаты множеством микроэлементов – цинком, железом, марганцем, кальцием, витаминами групп B, D, PP.

Тебе понадобятся пекарские дрожжи в брикете (в сухих дрожжах сохранено меньше полезных веществ) – их нужно развести с кефиром до состояния кашицы и нанести на волосы и кожу головы. Маска для волос из продуктов в сочетании с дрожжами имеет эффект бальзама – волосы после нее очень хорошо расчесываются.

Желатиновая маска

Самый быстрый и бюджетный способ восстановить волосы и придать им блеск – это желатиновая маска. Главное, покупай бесцветный желатин!

Залей 2 столовые ложки желатина теплой водой и дай настояться, затем нагрей на водяной бане до полного растворения желатина, дай чуть-чуть остыть, добавь яичный желток и наноси на волосы по всей длине. Такая маска дает легкий эффект ламинирования – ты добьешься идеальной гладкости. Маски для волос из продуктов, которые буквально находятся под рукой, на самом деле способны преобразить твой внешний вид.

Маска из алоэ и меда

Ты наверняка наслышана о чудодейственных свойствах алоэ, который полезен буквально для всего! Такой маской можно оздоровить волосы после окрашивания.

Возьми две столовые ложки сока алоэ и смешай с ложкой натурального меда и втирай смесь в кожу головы. Впрочем, сам по себе сок растения настолько действенный, что ты можешь наносить его и на волосы безо всяких вспомогательных ингредиентов. Регулярные маски для волос из таких продуктов вернут локонам натуральный блеск и красоту, как до окрашивания.

Маска для волос из красной икры

Во-первых, красная икра действительно богата элементами, полезными для твоей шевелюры; во-вторых, ее нужно наносить только на кожу головы, так что тебе понадобится не больше столовой ложки продукта (главное, не съешь, пока готовишь маску!). Икру нужно хорошенько размять, втереть в корни волос и оставить на 20-30 минут. Такая маска улучшает кровообращение и стимулирует рост волос – мы этого как раз и добиваемся!

Банановая маска для волос

Маски для волос из продуктов могут сочетать в себе различные фрукты, мед, сок алоэ и другие ингредиенты. Эта маска готовится очень быстро: разминаешь банан в кашицу, добавляешь ложку кокосового масла (м-м-м, какой запах!), наносишь на волосы и кожу головы. Эффект заметен после первой же процедуры – маска питает, увлажняет и придает здоровый блеск.

Маска из смеси масел

О пользе различных масел мы уже рассказывали, но твоим волосам больше всего понравится коктейль из нескольких самых действенных средств. Смешай масла жожоба, аргановое и миндальное в равных пропорциях, подогрей в микроволновке или на водяной бане и делай насыщенную витаминами маску раз в неделю.

Это работает «по всем фронтам» — масла и позаботятся о коже головы, и «закроют» чешуйки волоса, и сделают шевелюру шелковистой. Локоны станут выглядеть великолепно, если регулярно применять маски для волос из продуктов, которые создаются в домашних условиях.

Заинтересовалась домашним уходом за локонами? Узнай, каких чудес помогут добиться домашние маски для роста волос, и почему тебе нужна никотиновая кислота для волос!

Фото: Shutterstock, Getty Images

Сухие волосы [топ 5 средства ухода]

Вы наверняка знаете, как выглядят и ведут себя сухие волосы. Они с трудом расчесываются, с легкостью ломаются и похожи на солому. Такой результат дает поврежденная кутикула, не способная удерживать влагу. Что же делать, если волосы сухие и безжизненные? Первым делом нужно убрать причины нарушения гидробаланса. Проверьте, из-за чего сохнут волосы в вашем случае.

Составы для осветления и аммиачные краски приподнимают кутикулу, чтобы открыть путь для пигмента. Здоровые волосы переносят процедуру отлично. Кутикула снова разглаживается, пряди сохраняют ухоженный вид. Но злоупотребление окрашиванием рано или поздно приведет к сухости волос. К примеру, если вы каждые пару месяцев осветляете всю длину, кутикула просто не успевает возвращаться в нормальное состояние, а строительные кирпичики структуры волоса — липиды и керамиды — расщепляются.

Пару раз в месяц завить локоны и через день сушить волосы феном вполне нормально. А вот частая термическая укладка нарушает баланс увлажненности. Особенно наглядно иссушающее влияние плоек и утюжков: от зажатых горячими пластинами прядей идет пар, что значит — меньше влаги, больше неприятностей в будущем. 

К сожалению, многие продолжают ежедневно укладывать очень сухие волосы, что делать категорически не рекомендуется.

Даже если вы редко пользуетесь стайлерами, не факт, что вам удастся избежать сухости волос. Иногда достаточно один раз завить модные голливудские волны, чтобы испортить пряди, а виной тому распространенные ошибки термоукладки:

• Отсутствие термозащиты.  Средства с термозащитными свойствами нужны и в случае выпрямления волос утюжком, и при завивке плойкой, и при укладке феном на брашинг.
• Сушка феном против роста волос. Струя горячего воздуха должна идти сверху вниз, закрывая чешуйки кутикулы.
• Температурный режим стайлера. Тонкие волосы начинают разрушаться от температуры свыше 160 градусов, а жесткие — от 200 градусов.
• Укладка влажных или мокрых волос. Самое настоящее бьюти-преступление!
• Длительный контакт волос со стайлером. Не стоит держать прядь на плойке дольше 10 секунд.

Сухость может появиться в период лактации, а также из-за гормонального сбоя, вызванного стрессом или внутренними заболеваниями. Грамотное лечение «запутавшейся» гормональной системы назначит врач, а трихолог подскажет, как избавиться от сухости волос.

Что примечательно, во время беременности волосы женщин выглядят великолепно. Они шелковистые, сияющие и эластичные — так действуют эстроген и прогестерон.

Продукты питания влияют на волосы опосредованно. Пока вы на диете, страдают начавшие формироваться волосы. Нехватка витаминов и минералов приведет к их ослабленности, они с самого начала будут более склонны к сухости и ломкости.

Диетологи рекомендуют дополнить рацион продуктами с высоким содержанием кальция, железа, цинка, магния, селена, витаминов группы B, витаминов А, С, Е. Они отвечают за нормальное формирование здорового волоса.

Очень сложно оживить волосы, высушенные палящим солнцем летом или ледяным воздухом зимой. Между прочим, сухой воздух в помещениях, где работает радиатор или кондиционер, тоже нам не друг, — он ускоряет испарение влаги. Спасти пряди от сезонной сухости могут те же самые средства, что помогают от сухости кожи: увлажнители воздуха, средства ухода с удерживающими влагу компонентами.

Эта причина сухости самая частая. Возможно, у вас слишком сухие волосы из-за некорректно подобранных шампуня и кондиционера. Сухость часто провоцируют средства для объема и глубоко очищающий шампунь. Они распушают кутикулу, снижая ее способность удерживать влагу и защищать стержень волоса от внешних повреждений.

Для того чтобы устранить последствия неправильного ухода, нужно знать, как ухаживать за сухими волосами и чем их питать. Далеко не каждая питательная маска справится с этой задачей. Так, маски по народным рецептам дают кратковременный эффект, а некоторые из них только усугубляют сухость.

Когда пряди буквально хрустят в руках, невыносимо электризуются и заставляют вас, глядя на собственное отражение в зеркале, вспоминать домовенка Кузю, пора браться за дело всерьез. Рассказываем, что и как делать в домашних условиях, чтобы сухие волосы походили на полотно шелка, а не стог сена.

Наносите шампунь только на голову. Стекающей вниз пены вполне достаточно, чтобы очистить пряди по длине. Длинные волосы особенно чувствительны к поверхностно-активным веществам в составе шампуня, поэтому кончики обязательно защищаем от ПАВ. Подойдет любое средство от сухости, нанесенное на всю нижнюю половину длины за несколько минут до мытья.

Начинайте с кончиков, осторожно их распутывая, и постепенно продвигайтесь вверх. Разглаживающее масло в формате спрея здорово упрощает расчесывание, а деревянный или силиконовый гребень снимет электризацию. Не дергайте пряди расческой и не спешите — пусть расчесывание станет своего рода ритуалом релаксации.

Стайлеры сейчас опасны, поэтому откладываем их на дальнюю полку. Что делать, если волосы ломкие и сухие, но укладка почти жизненно необходима? Стилисты советуют вооружиться надежной термозащитой и выставлять уровень нагрева на минимальный уровень. Начинайте укладку не сразу после мытья, а когда волосы сухие примерно на 90%.

Уход за сухими волосами начинается с качественных смываемых и несмываемых продуктов. Для того чтобы смягчить сухие волосы, вернуть им блеск, гладкость и эластичность, вам понадобятся кондиционер, концентрированная маска и несмываемый уход. Используйте их регулярно — и очень скоро ваши волосы преобразятся.

Доверьте уход и восстановление сухих волос проверенным средствам, разработанным крупными лабораториями. В их составе обязательно должны быть натуральные питательные масла и вещества с мощными увлажняющими свойствами. Мы рекомендуем познакомиться с питательными гаммами Garnier — они знают, как увлажнить сухие волосы и научить их сохранять влагу.

10 домашних средств для сухих волос

Когда ваши волосы кажутся сухими на ощупь, они также могут быть ломкими и трудными для укладки. Но наличие сухих волос не означает, что у вас серьезные проблемы со здоровьем или что с вашими волосами что-то не так.

Воздействие солнца, горячая укладка, влажность, курение и многое другое могут способствовать повреждению и сухости волос.

Хорошей новостью является то, что есть несколько вещей, которые вы можете сделать, если хотите уменьшить сухость волос.

Если ваши волосы слишком сухие, вам может потребоваться перезагрузка в виде новой стрижки. Даже если ваши волосы не очень длинные, секущиеся концы могут затруднить укладку и сделать волосы сухими или грубыми.

Посетите своего стилиста и подстригите волосы, которые нездоровы и препятствуют росту новых волос. Пока вы там, спросите у стилиста, есть ли у него какие-либо советы для вашего конкретного типа и длины волос. Они могут порекомендовать новую процедуру укладки, которая защитит ваши волосы от повреждения.

Вы знаете, что вам нужны определенные витамины для питания вашего тела, но некоторые витамины также напрямую влияют на здоровье ваших волос и ногтей. Витамин А, витамин С, биотин (иногда называемый витамином Н) и минеральное железо способствуют тому, что волосы выглядят более здоровыми.

Поскольку витамины для беременных содержат все вышеперечисленные витамины, некоторые люди принимают их только из-за того, как они влияют на волосы. В настоящее время также популярно принимать добавки, содержащие только биотин, чтобы ваши волосы выглядели лучше. Однако недавние исследования не подтверждают идею о том, что биотин имеет большое значение. Вы также можете обратить внимание на добавки с морским белком, которые, как было доказано, помогают волосам быть более здоровыми.

Морские протеины предотвращают истончение волос и делают их более блестящими. Чтобы получить аналогичные результаты, не принимая добавки, увеличьте количество морских белков в своем рационе. Сюда входят:

• лосось
• устрицы
• скумбрия
• тунец
• сардины

Все они богаты пептидами и омега-3 жирными кислотами, которые делают ваши волосы более блестящими.

Вы также можете употреблять больше антиоксидантов для борьбы с окислительным стрессом, из-за которого волосы выглядят старше. Некоторые продукты, богатые антиоксидантами, включают:

• грецкие орехи
• фасоль
• черника
• брокколи
• помидоры

Клиника Майо делает упор на полезные жиры, такие как содержащиеся в масле канолы, для улучшения здоровья волос.

Шампунь удаляет грязь и пот с волос, а также очищает волосы от кожного сала. Кожное сало — это натуральное масло, которое облегчает уход за волосами, а при его достаточном количестве делает их блестящими. Избыток кожного сала приводит к тому, что волосы выглядят жирными.

Но вам, вероятно, не нужно очищать волосы от кожного сала каждый день — вы, скорее всего, можете мыть голову через день и в результате увидите, что ваши волосы выглядят более здоровыми. Если вы не можете выдержать день между мытьем головы, по крайней мере используйте шампунь специально для сухих волос или даже попробуйте детский шампунь. Оба средства мягко очищают волосы, не лишая их полностью естественного масла.

Если ваши волосы стали ломкими и их трудно укладывать после мытья, возможно, они теряют слишком много влаги в процессе сушки. Попробуйте обернуть волосы тканью или полотенцем после мытья, вместо того, чтобы дать им высохнуть на воздухе.

Если вы спите с мокрыми волосами, используйте шелковую наволочку, чтобы влага с волос не впитывалась в подушки. Одно исследование, проведенное в 2011 году, показало, что если вы оставляете волосы влажными в течение длительного времени, повреждения сравнимы с последствиями сушки феном.

Горячая укладка для завивки, выпрямления или придания объема вашим волосам уже много лет является частью вашей повседневной жизни. Это также может быть причиной того, что ваши волосы высыхают.

Исследование волосяного стержня до и после сушки феном показало значительное повреждение волос участника. Если вы собираетесь сушить волосы феном, держите фен на расстоянии не менее 6 дюймов от стержня волос для достижения наилучших результатов.

Горячая вода, которой вы ополаскиваете тело в душе, также может обжигать волосы. Холодный душ имеет некоторые преимущества для здоровья, и среди них может быть ускорение роста волос. После того, как вы промоете волосы шампунем и примите кондиционер в душе, промойте их водой более прохладной температуры в течение минуты или двух, чтобы оживить пряди и освежить кожу головы.

Марокканское аргановое масло стало популярным домашним средством для сухих волос. Мы мало знаем о том, как работает это лекарство, и работает ли оно, но его легко попробовать. Нанесение нескольких капель арганового масла на кончики волос может придать им более законченный и эластичный вид. Другие эфирные масла, такие как масло мяты перечной и масло лаванды, могут помочь остановить выпадение волос и предотвратить их ломкость.

Смешивание арганового масла, масла перечной мяты, лавандового масла и масла-носителя, такого как кокосовое масло, для приготовления духов для быстрого распыления на волосы может сделать ваши волосы менее сухими со временем.

Ультрафиолетовые лучи могут повредить волосяной стержень так же, как и кожу. Если у вас сухие волосы, ограничьте воздействие этих лучей на волосы. Носите головной убор во время повседневной деятельности и избегайте длительного пребывания на солнце. Если ваши волосы уже подвергались воздействию УФ-лучей, нанесение на них чистого геля алоэ вера может помочь восстановить повреждения.

Кокосовое масло — натуральное смягчающее средство. Это означает, что он заполняет пробелы в ваших волосах, если они были повреждены жарой или солнцем. Одно исследование 2005 года показало, что кокосовое масло особенно хорошо проникает в волокна волос.

Разглаживая волосы прядь за прядью, кокосовое масло улучшает общий вид ваших волос. Раз в неделю вы можете обрабатывать волосы глубоко кондиционирующим средством с подогретым кокосовым маслом.

• Начните с сухих волос и кокосового масла комнатной температуры.
• Перед нанесением разотрите немного кокосового масла между ладонями, уделяя особое внимание кончикам, макушке и корням волос.
• Насытите — но не замачивайте — волосы кокосовым маслом, повторяя этот процесс, и оставьте масло на волосах примерно на 20 минут.
• Тщательно промыть.

Попробовать домашние средства для сухих волос достаточно просто и без риска для вас. Но длительное выпадение и ломкость волос могут быть признаком других проблем со здоровьем. Поговорите с дерматологом, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

• волосы, выпадающие пучками
• проплешины или участки облысения
• волосы, ломающиеся при расчесывании

Как правильно питать волосы

Вы мечтаете о мягких, блестящих и упругих волосах? Мы понимаем, что каждый из нас хочет, чтобы локоны были напитанными, без проблем и простыми в уходе. Добиться этого вполне возможно с помощью правильных продуктов и обеспечения ваших волос достаточным количеством питательных веществ.

Мы составили список всех способов, которыми вы можете получить питание и здоровье волос — от сезонного ухода до домашних процедур и ингредиентов, которые вы должны искать в своих продуктах для волос. Продолжай читать.

Основные моменты:

• Что такое питание для волос?
• Как питать волосы?
• Преимущества напитанных волос

Что такое питание для волос?

Здоровые и ухоженные волосы — отражение здорового тела. Питание обеспечивает ваши волосы необходимыми питательными веществами как внутри, так и снаружи с помощью продуктов питания и средств по уходу за волосами. Когда ваши волосы питаются, у них меньше шансов на поломку. Таким образом, напитанные волосы становятся густыми, мягкими, блестящими, упругими и сильными.

Процедуры глубокого кондиционирования, ваш образ жизни, уровень стресса, количество часов сна и добавки, которые вы принимаете, также определяют, насколько здоровыми или поврежденными будут ваши волосы. Нездоровое питание, малочасовой сон, болезни и напряженный или малоподвижный образ жизни могут повлиять на качество ваших волос. Кроме того, если вы используете слишком много нагревательных продуктов или химикатов для укладки, ваши волосы будут истощены и повреждены.

Как питать волосы?

1. Выбирайте правильные продукты

Важно приобретать продукты, которые подходят вашим волосам. Поэтому проверьте, сухие ли они, вьющиеся, прямые, жирные или нормальные. Если вы не уверены, тест SkinKraft Hair Quiz поможет вам лучше узнать свои волосы. В зависимости от типа ваших волос вы можете выбрать следующие продукты:

a) Масло для волос

Одним из лучших способов обеспечить питание волос является использование масла для волос. В то время как оливковое масло или чистое кокосовое масло рекомендуется для нормальных или слегка жирных волос, используйте масло розмарина или жожоба, если ваши волосы очень жирные. Разбавленное эфирное масло может обеспечить питание, а масло розмарина обладает антибактериальными свойствами. Для сухих волос ищите растительные масла для волос с такими ингредиентами, как брахми, миндаль, крыжовник, арника и гибискус.

Как использовать

Подогрейте несколько ложек масла, нанесите на кожу головы и помассируйте. Это питает корни волос и фолликулы, стимулирует кожу головы и улучшает кровообращение. Вы также можете накрыть волосы шапочкой для душа после массажа с маслом, которое откроет поры и улучшит впитывание масла.

b) Шампунь

Нормальные волосы

требуют наименьших усилий. Все, что вам нужно, это шампунь, который содержит питательные ингредиенты, такие как авокадо, крыжовник, алоэ вера и поверхностно-активные вещества для очистки волос.

Для жирных волос

ваш шампунь должен содержать такие ингредиенты, как женьшень [1], ягоды асаи [2], ромашка, зеленый чай [3] или масло чайного дерева [4] и корень алтея. Дополнительные ингредиенты, такие как кетоконазол, салициловая кислота и сульфид селена, предотвращают грибковые инфекции и поддерживают чистоту кожи головы. Для жирных волос также нужен шампунь с уровнем pH выше 6,7, что является максимальным уровнем pH для обычных шампуней.

Сухие волосы

или волосы, поврежденные в результате нагревания, обесцвечивания или окрашивания, нуждаются в увлажняющих компонентах шампуня. Это связано с тем, что сухие или окрашенные волосы имеют тенденцию быть более пористыми. Ищите такие ингредиенты, как аргановое масло [5], биотин, масла ши или баобаба [6]. Масло баобаба также помогает предотвратить появление перхоти.

c) Кондиционер

Хороший кондиционер должен сделать ваши волосы мягкими и блестящими, не утяжеляя их и не делая их жирными.

Нормальным волосам

необходим кондиционер, содержащий такие ингредиенты, как экстракт свеклы, молочный белок и экстракты трав, которые придают им блеск и силу.

Жирные волосы

нуждаются в более легком кондиционере, который не сделает их более жирными. Это нужно наносить только на кончики и середину волос, если у вас очень длинные волосы. Ищите ингредиенты, такие как лемонграсс, брингарадж, витамин С и масло ши. Вы даже можете приготовить настой из ромашкового чая и применять его в качестве последнего полоскания, чтобы минимизировать перхоть.

Сухие волосы нуждаются в кондиционере, содержащем кератин, масло кокоса или авокадо и биотин, которые могут устранить повреждения, вызванные солнцем и окружающей средой. Он также может увлажнить ваши волосы.

 2. Средства для ухода за волосами в домашних условиях

Вы можете использовать несколько ингредиентов из вашей кухни, чтобы дать своим волосам дополнительное питание. Выберите один из следующих вариантов:

• Мед, лимонный сок, яйца, йогурт и т. д. можно нанести на волосы и оставить на полчаса перед тем, как смыть. Они питают волосы, а их целебные свойства устраняют любые повреждения.
• Если у вас жирные волосы, смешайте яичный белок с лимонным соком и нанесите в качестве маски. Вы даже можете сделать маску, смешав лимонный сок, гель алоэ вера и ложку яблочного уксуса. Это уравновешивает волосы и уменьшает жирность.
• Для сухих волос мед, смешанный с водой, может быть последним ополаскивателем в качестве увлажняющего средства. Вы даже можете смешать несколько цветов и листьев гибискуса и применить его как маску для волос, которые станут мягкими и блестящими.

№

• Для тусклых и тонких волос смешайте яйцо с йогуртом и нанесите как маску для волос, чтобы придать им упругость и блеск.

3. Выбирайте дополнительные процедуры

Независимо от того, красите ли вы волосы или нет, важно использовать осветляющий шампунь не реже одного раза в месяц, чтобы вывести токсины из ваших волос от остатков продукта. Даже средства для укладки, такие как муссы и гели для волос, помимо шампуня и кондиционера, могут вызвать накопление волос. Многие салоны и бренды предлагают маски и процедуры глубокого кондиционирования для волос, которые можно выбрать.

Существует несколько готовых к использованию масок для волос и процедур глубокого кондиционирования в зависимости от типа волос. Найдите тот, который подходит для ваших волос, и применяйте один раз в неделю для достижения наилучших результатов. Если вы планируете глубоко ухаживать за волосами в домашних условиях, выбирайте маски для волос, содержащие протеин пшеницы или растительные и фруктовые экстракты, такие как кокосовое масло первого отжима, масло авокадо, сладкого миндаля, касторовое масло, масло жожоба, оливковое или аргановое масло.

4. Питание при проблемах с волосами/кожей головы

•  Если у вас перхоть или зуд кожи головы, это может быть связано с себорейным дерматитом [7], грибковой инфекцией или экземой. Вам необходимо обратиться к дерматологу, чтобы подтвердить состояние и назначить правильное лечение.
•  Если у вас выпадают волосы по линии роста волос, возможно, вы слишком туго завязываете волосы. Оставьте волосы распущенными или завяжите их в косу, не оттягивая слишком сильно назад. Также используйте шампунь против выпадения волос.
• Если волосы вьются независимо от времени года, возможно, вы пьете недостаточно воды. Кроме того, в вашем рационе может не хватать жирных кислот или вы используете неправильный шампунь. Пейте больше воды и включайте в свой рацион жирные кислоты, перечисленные ниже. Выберите правильный шампунь после того, как определите свой тип волос.

5. Правильное питание для питания волос

Существуют определенные продукты, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы обеспечить питание волос изнутри. Фактически, исследования показывают, что недостаток белка [8] в вашем рационе может привести к выпадению волос.

1. Яйца

Это богатый источник цинка, белка, биотина [9] и селена. Биотин необходим для производства кератина, белка волос, который делает волосы сильнее. Исследования показывают, что сбалансированная диета и достаточное количество биотина могут привести к здоровым волосам.

2. Ягоды

Богатые антиоксидантами и витамином С ягоды, такие как клубника, черника и клюква, устраняют повреждения, вызванные свободными радикалами в организме и в окружающей среде. Витамин С [10] способствует выработке коллагена, который делает волосы сильнее и предотвращает их ломкость.

3. Шпинат

Содержит железо, фолиевую кислоту и витамин А [11], которые укрепляют волосы и предотвращают их выпадение. Витамин А также помогает в выработке кожного сала в коже, что сохраняет кожу головы увлажненной и дает вам здоровые волосы.

4. Продукты, богатые омега-3

Лосось, скумбрия и авокадо богаты жирными кислотами и омега-3, которые необходимы организму для стимулирования роста волос. Исследования показывают, что употребление добавок с витамином Е [12] улучшает рост волос у людей с выпадением волос. Лосось является хорошим источником витамина D и селена.

5. Продукты, богатые витаминами

Семечки, орехи и сладкий картофель богаты витаминами, необходимыми организму для питания волос. Орехи, такие как грецкие орехи и миндаль, являются источником цинка и витамина В, которые уменьшают выпадение волос.

6. Сладкий перец

Витамин С помогает вырабатывать коллаген и укрепляет волосы. Его много в сладком или цветном перце. Недостаток витамина С может привести к преждевременной седине из-за окислительного стресса, а витамин С является мощным антиоксидантом.

6. Питание волос в зависимости от времени года

То, как вы питаете свои волосы летом, отличается от того, как вы ухаживаете за ними зимой. Даже температура воды, которой вы моете волосы, может повлиять на их текстуру и состояние. Вот несколько советов:

Зимний уход

• Для нормальных волос

  Держите волосы и кожу головы в чистоте, мойте их два раза в неделю теплой водой. Кроме того, регулярно смазывайте его маслом, чтобы он оставался здоровым. Вы можете использовать несмываемую сыворотку, чтобы предотвратить пушистость.

• Для жирных волос

  мойте волосы не реже трех раз в неделю, чтобы они не стали слишком жирными. Но не мойте его каждый день, так как кожа головы станет сухой и выделит дополнительное масло, чтобы компенсировать сухость. Не расчесывайте волосы слишком долго.

• Для сухих волос

  нанесите дополнительный увлажняющий крем, чтобы ваши волосы питались. Сухие волосы зимой обычно становятся вьющимися, что сопровождается шелушением кожи головы. Наносите шампунь только один раз при каждом мытье головы. Помассируйте теплым миндальным маслом и оставьте на ночь, чтобы предотвратить дальнейшее высыхание.

Летний уход

• Для нормальных волос

  используйте мягкий шампунь с увлажняющими свойствами. Используйте легкий кондиционер, особенно на кончики волос.

• Для жирных волос

  у вас может возникнуть соблазн чаще стирать его летом из-за жары и пота. Так как это высушит кожу головы, используйте только самый мягкий шампунь для ежедневного использования и наносите шампунь только один раз. Это сведет к минимуму вероятность сухости кожи головы.

• Для сухих волос

  вам нужен насыщенный увлажняющий шампунь и кондиционер. Это даст вашим волосам необходимое увлажнение, так как летнее солнце может еще больше их высушить.

• Для окрашенных волос

  всегда выбирайте шампуни и кондиционеры, которые защищают цвет от вымывания. Держите волосы увлажненными, так как летнее солнце может их повредить и высушить.

• Пейте много жидкости, чтобы увлажнять организм изнутри. Защитите свои волосы от окружающей среды, используя солнцезащитный крем для волос, свободно завязывая их в косу или пучок или надев шапку или шарф на волосы. УФ-лучи солнца также могут повредить волосы.
• Если вы регулярно плаваете летом, не мойте голову перед купанием, так как хлорированная вода высушивает волосы. Нанесите несмываемую сыворотку для волос перед тем, как надеть шапочку для плавания и нырнуть в бассейн.

Преимущества питания волос

После того, как вы предприняли все шаги для обеспечения здоровья волос, вы можете пожинать плоды их питания снаружи и изнутри. Когда ваши волосы здоровы, вам понравится:

1. Гладкие, мягкие и блестящие волосы

Правильный массаж с маслом и поддержание чистоты и увлажнения волос сделает их гладкими и мягкими на ощупь. Волосы, получающие питание изнутри, сияют, что говорит о их крепком здоровье.

2. Без перхоти

Чистая кожа головы с адекватным питанием корней волос и фолликулов означает, что у вас нет перхоти.

3. Минимальное выпадение волос и отсутствие секущихся кончиков

Если ваши волосы здоровы, вы будете терять только нормальное количество прядей, т. е. 80-100 прядей в день. Вы не будете находить волосы на подушке или на спине каждый раз, когда будете проверять. Кроме того, у вас не будет секущихся кончиков и ломкости волос.

Подведение итогов

Здоровые волосы — это не недостижимая цель. Вы можете дать своим волосам питание, в котором они нуждаются, и позаботиться о них с помощью правильных продуктов и пищевых привычек. Ваши волосы будут гладкими, сильными и без проблемными, если вы будете регулярно питать их масками для волос, маслами, средствами глубокого кондиционирования и соблюдать правильную диету.

Начните со знакомства со своей кожей

Ссылки

0003

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2826513/

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30980598/

4. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1360273/

5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5796020/

6. https:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5555379/

7.