Б12 и б6 витамин для волос: Витамины В6 и В12 в ампулах для волос. Способы применения и рецепты

by admin 12.04.202006.06.2021

Содержание

Раствор для инъекций Цианокобаламин — «Будьте осторожнее с ним. самый коварный витамин группы B!»

Всем Доброго Времени Суток!!!

Витамины группы B представляют собой жизненно необходимые соединения для человеческого организма! Она абсолютно незаменимы для нервной системы, пищеварения, роста мышц, волос и т.д. Но у них есть такая маленькая, но неприятная особенность, которую подтвердит любой доктор — в таблетированной форме эти витамины усваиваются в лучшем случае на 40%, а на 100% они усвоятся только через внутримышечное, внутривенное или подкожное введение, то есть через уколы.

Мне назначают уколы витаминов группы B каждый сезон, и я замечаю реальный эффект и улучшения не только в своем здоровье, но и во внешности — укрепляются волосы, кожа начинает выглядеть моложе.

Я уже писала о B6, никотинке, тиамине… сейчас хочу рассказать о B12.

Я противник перевода витаминов в ампулах на маски и в шампуни — их молекулярная структура рассчитана именно на иньекционное введение, и я не втираю эти ампулы себе в волосы или в лицо, я использую их в уколах.

Как вы видите по фото — витамин этот красного цвета, капельки на ампулах иногда остаются… Уже одним цветом он отличается от своих собратьев — иных витаминов группы B, они прозрачного цвета.

Добиться передозировки витаминов группы B практически невозможно — однако в отношении Б12 это неверно, с ним очень легко переборщить.

Избыток витамина В12 приводит к сердечной недостаточности, отеку легких, тромбозу сосудов и анафилактическому шоку, последующей смерти.

Так что он отнюдь не безобиден… И даже опасен. Поэтому самим себе назначать Б12 точно не стоит. Я заметила, что во многих БАДах уровень Б12 намеренно занижен производителем — видимо, опять же, из-за возможной передозировки. Несмотря даже на тот факт, что при употреблении таблетированной формы усвоится только определенный процент.

Важная информация:

Принимая B12 необходимо контролировать содержание в крови лейкоцитов и эритроцитов, так как избыток этого вещества приводит к увеличению их количества в крови. При лечении назначаются противоаллергические препараты, а при осложнениях необходима госпитализация. Витамин В12 нарушает усвоение витаминов В1 и В2.

Получить передозировку Б12 с продуктами натурального происхождения сложно, наш мудрый организм выведет лишнее, но с синтетическими витаминами все совсем иначе…

Так что будьте осторожны с дозировкой!!

Но и дефицит Б12 крайне неприятен — вот чем грозит дефицит этого витамина:

плохую усвояемость пищи, запор, расширение печени, спровоцировать хроническую усталость, раздражительность, депрессию,головокружения, звон в ушах, сонливость, головные боли, затрудненное дыхание, расстройства зрения, галлюцинации, потерю памяти, пернициозную анемию, неврологические расстройства, иммунодефициты, гастродуодениты, язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.

Лично у меня на фоне приема Б12 проходят полностью головные боли, вызванные шейным остеохандрозм (собственно, из-за него мне и назначает доктор эти уколы), я чувствую себя гораздо бодрее, легче просыпаюсь по утрам.

Но у меня из-за состояния здоровья, повышенная потребность в этом витамине, так что мне передозировку получить сложнее…

Вывод — не занимайтесь самолечением, это не просто безобидный витаминчик… Принимайте его только по назначению доктора!

последние отзывы. Узнаем как применять витамины B1, B6, B12 для волос?

В последнее время витамины группы В привлекают особое внимание врачей, поскольку их польза для здоровья просто безгранична. Они используются при различных кожных и сердечных заболеваниях, язве, атеросклерозе (заболевании сосудов), малокровии, а также употребляются для профилактики многих болезней. Группа витаминов оказывает положительное влияние на состояние кожи, ногтей, зубов и, конечно, волос! Наиболее популярными представителями являются витамины В1, В6, В12.

Польза витамина В1 (тиамина)

Этот витамин играет важную роль в обменном процессе углеводов. Если углеводы используются организмом в неполной мере из-за недостачи В1, то начинается процесс накапливания молочной и пировиноградной кислоты. Со временем это приведёт к расстройству ЦНС и к ненормальной работе всех клеток, вследствие чего ухудшается состояние кожи, ногтей и волос.

Использование витамина B1 для волос, которые потеряли блеск и жизненную силу, просто необходимо. Продукт в капсулах доступен в аптеке и наносится на кожу головы. Его действие заключается в:

быстрой регенерации клеток кожи;
укреплении волосяной луковицы;
стимуляции процесса роста;
улучшении общего состояния волос.

Также необходим приём тиамина в лекарственной форме, а для постоянной поддержки природной силы волос необходимо постоянно употреблять в пищу продукты, богатые витамином B1. Для волос необходимо питание как изнутри, так и снаружи.

Природные источники получения тиамина

Витамин практически не синтезируется в организме, поэтому очень важно включать его в рацион. Его суточная потребность составляет до трех мг, и его много в таких продуктах питания, как:

Свинина. В этом мясе самое большое количество витамина. Например, в говядине его в 10 раз меньше.
Арахис.
Гречневая каша и геркулес.
Зелёный горошек.
Дрожжи.

Также небольшое количество имеется в молоке, яйцах, капусте, бобовых, злаках, сухофруктах, столовой горчице, чечевице.

Маска для волос на основе тиамина (рецепты)

Для роста волос необходим не только витамин B1. Маска для волос имеет такой состав: 1 яичный желток + 2 ст. ложки льняного масла + 2 ст. ложки миндального масла + 10 капель тиамина.

От выпадения волос популярен такой рецепт: 4 ст. ложки подогретого на водяной бане репейного масла + 10 капель тиамина + 1 яичный желток.

Для пересушенных и ломких волос рекомендуется взять ½ авокадо и извлечь из него мякоть. С ней смешать 10 капель тиамина и несколько капель эфирного масла иланг-иланга.

Для густой шевелюры витамин B1 (чайная ложка) добавляется в смесь таких масел, как миндальное, репейное, облепиховое (по две столовые ложки). Сюда же необходимо добавить 1 желток яйца.

Как видно, в масках используется не только витамин B1 для волос. Втирать его необходимо во всех представленных масках, после чего надевается полиэтиленовая шапочка и голова укутывается тёплым полотенцем. Время процедуры составляет 15–20 минут, промежуток между повторным нанесением — 7 дней.

Другие витамины группы В, положительно влияющие на здоровье волос

Понятно, что B1 для волос приносит неоспоримую пользу. После курса его применения они обладают естественным цветом, становятся упругими, гладкими, мягкими и прочными. Но группа В богата и другими видами витаминов (В6, В12), которые также повлияют на структуру волоса и кожу головы благотворительно.

В6 (пиридоксин) участвует в таких обменных процессах, как жировой, аминокислотный, белковый, его средняя суточная доза для взрослого составляет 1.5–3 мг. При недостаче белка кератина, который является строительным элементом, структура волос ухудшается и появляется тусклость. При проблемах с кожей головы, а именно сухость, зуд, рекомендуется комплексное употребление пиридоксина: внутрь организма и в качестве масок для волос. Кстати, недостаток витамина В6 может привести к появлению перхоти.

В12 (цианокобаламин) – витамин, участвующий в таких обменных процессах, как кроветворение, деление клеток, регулирование количества аминокислот и жира в организме. Суточная норма для взрослого составляет 2–3 мкг. При недостаче цианокобаламина нарушается процесс доставки кислорода к волосам (фолликулы не получают достаточного количества эритроцитов по капиллярам).

Витамины B1, B6, B12 для волос. Как применять?

Витамины группы В обычно не смешивают друг с другом, поскольку один может тормозить действие другого или усилить аллергическую реакцию, в том числе это касается В1 и В6. Что касается цианокобаламина, то при смешивании с другими «собратьями» по группе он выпадает в осадок.

Обычно витамины B1, B6, B12 применяются в качестве масок для волос собственного приготовления. Это эффективнее, чем косметические средства с прилавков магазина. Для быстрого действия витаминной маски используют димексид – противовоспалительное, антисептическое, обезболивающее средство, способное улучшать обменные процессы и проникать глубоко в клетку, обеспечивая тем самым и проникновение витаминов.

При открывании ампулы с тиамином, пиридоксином или цианокобаламином не рекомендуется оставлять средство на следующий раз. При хранении ампулы в открытом виде препарат теряет свои свойства и становится малоэффективным. Лучше его использовать сразу.

Добавление витамина в косметические средства

Почти все витамины из группы В обладают действенным эффектом на кожу головы, в том числе B6, B12, B1. Для волос это приносит блеск, мягкость, крепкую структуру и упругость. Дело в том, что эти витамины отвечают за синтез полиненасыщенных жирных кислот. Почему же в качестве профилактических целей не добавлять их в косметические средства?

Для эффекта рекомендуется добавлять в шампунь (250 мл) 3–5 капсул В12 или другого витамина из этой группы. Но при долгом контакте с кожей витамин потеряет свои свойства, поэтому необходимо рассчитать дозу на несколько применений. Лучше потом сделать ещё. Кстати, после первого мытья головы шампунь необходимо смыть, а потом нанести его снова и подержать 5–7 минут, чтобы средство успело подействовать.

Тиамин, пиридоксин или цианокобаламин можно добавлять в лосьоны, маски, жидкое мыло и т. д.

Витамины B6, B12, B1 для волос. Отзывы

Судя по многочисленным отзывам, польза от витаминов очевидна. Некоторые прекрасные дамы не видят результата действия витаминов, но как только бросают их использовать, сразу начинают выпадать волосы и теряется природный блеск шевелюры. Очень популярны маски для волос, в которые добавляется не только тиамин, пиридоксин или цианокобаламин, но и эфирные масла иланг-иланга, чайного дерева, розмарина и другие. Всё зависит от того, какой эффект необходим.

Витамины B1, B6, B12 для волос, отзывы о которых положительные, необходимо употреблять в большом количестве с едой, а при критическом состоянии рекомендуется курс внутривенной инъекции препаратов, содержащих эти витамины. Обычно волосы теряют свой объём и блеск после употребления антибиотиков или затяжных болезней.

Противопоказания к применению масок для волос с витаминами группы В

Единственное противопоказание – это аллергическая реакция организма на один из витаминов. При первом использовании необходимо провести тест: нанести на локоть средство и подождать 5–10 минут. Если не последовало никакой реакции (краснота, зуд, раздражение), то смело можно приступать к косметической процедуре.

И не стоит смешивать все витамины в кучу, обычно это приносит мало эффекта, а в худшем случае – аллергию.

Витамины для волос | Официальный сайт Johnson & Johnson

Здоровые и блестящие волосы являются признаком не только тщательного ухода, но и правильного питания. Врачи единогласно заявляют, что сбалансированный рацион помогает сохранить здоровье волос и уменьшить их выпадение. К одним из лучших витаминов от выпадения волос относят витамины A, C, D, E и группы B: тиамин, рибофлавин, ниацин, пантотеновую и фолиевую кислоты, а также В6 и B12. Чтобы стать обладателем красивой густой шевелюры, необходимо обеспечить поступление в организм суточной нормы этих полезных элементов. Некоторые добавляют витамины в шампунь для волос или делают различные маски. Однако для достижения лучшего результата этого может быть недостаточно.

Витамин А (ретинол)

Мы все знаем о пользе витамина А для нормализации зрения. Ретинол также важен для поддержания здоровья кожи и слизистой. Кроме того, при недостатке в организме этого витамина волосы становятся ломкими, тусклыми и возможно развитие перхоти. Среднему взрослому человеку следует ежедневно потреблять около 3300 МЕ витамина А. Потребность в витамине А может значительно меняться в зависимости от климатических условий: холодный климат не влияет на потребность и обмен витамина А, но при повышении температуры окружающей среды и увеличении времени пребывания на солнце (например, во время летнего отдыха на юге) потребность в витамине А резко возрастает⁷. Ретинолом богаты печень, яичный желток, молоко и масло. В моркови содержится каротин, который при наличии не слишком насыщенных жиров преобразуется в витамин А, поэтому данный овощ рекомендуется употреблять, приправляя его растительным маслом.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Витамин С — мощный антиоксидант. Он играет важную роль в регуляции окислительно-восстановительных процессов, участвует в процессах выработки коллагена, который делает волосы гладкими и шелковистыми. Этот элемент нормализует кровообращение, поэтому специалисты подчеркивают важность данного витамина при выпадении волос. Суточная потребность человека в витамине С зависит от ряда причин: возраста, пола, выполняемой работы, состояния беременности или кормления грудью, климатических условий, вредных привычек. Средневзвешенная норма физиологических потребностей составляет 60–100 мг в день⁷. Витамин C содержится в большом количестве в продуктах растительного происхождения, особенно в цитрусовых, смородине, капусте и землянике. Также аскорбиновой кислотой богаты листья малины, плоды шиповника и петрушка.

Витамин E (ацетат токоферола)

Польза витамина Е для волос заключается в улучшении циркуляции крови, что способствует питанию волосяных фолликул. Это мощный антиоксидант, который защищает клеточные структуры от разрушения свободными радикалами, помогая сохранить красоту и молодость кожи и волос. Суточная потребность: дети до 1 года жизни – 0,5 мг/кг (обычно полностью получают с молоком матери), взрослые — 0,3 мг/кг. Данный элемент содержится в растительных маслах, орехах, зеленых листовых овощах, яичном белке, печени, молоке и т. д. Витамином E также богаты различные травы: крапива, листья малины и др.

Витамин D (кальциферол)

Витамин D способствует укреплению костей и поддержанию нормального состояния кожи. Кроме того, существует мнения о положительном влиянии этого витамина на рост волос. Считается, что многие люди недополучают суточную норму данного витамина, необходимого для роста волос. Рекомендуемая суточная потребность в витамине D в зависимости от возраста различается, у взрослых она составляет от 11 до 74 (мкг). Витамин D образуется в коже под действием солнечных лучей из провитаминов. Провитамины, в свою очередь, частично поступают в организм в готовом виде из растений (эргостерин, стигмастерин и ситостерин), а частично образуются в тканях из холестерина (7-дегидрохолестерин (провитамин витамина D3). Дополнительными пищевыми источниками витамина D являются молочные продукты, рыбий жир, яичный желток⁷.

Витамины группы B

Комплекс витаминов B имеет важное значение для нормальной работы центральной нервной системы и регулирования метаболизма. Кроме того, имеются данные о его участии в поддержании здоровья кожи и волос. Старайтесь в первую очередь обеспечить поступление в организм дневной нормы этого комплекса витаминов для волос вместе с пищей. Он содержится в цельнозерновых продуктах, цветной капусте, моркови, зеленолистных овощах, говяжьей печени, мясе птицы, яйцах, соевых бобах, орехах, авокадо и бобовых. Важным для волос витамином В12 богаты мясо и молочные продукты.

Однако есть категория людей, которые, скорее всего, испытывают недостаток этих полезных для волос витаминов. К ним можно отнести пожилых людей, веганов и вегетарианцев. В их случае следует употреблять пищевые добавки и комплексы, чтобы обеспечить организм дневной нормой нужных для волос витаминов группы В. Перед применением этих средств проконсультируйтесь со специалистом.

Некоторые диетологи утверждают, что такие витамины из этого комплекса, как В12, биотин и ниацин, лучше всего способствуют укреплению и питанию волос. Тем не менее, их положительное влияние еще недостаточно доказано. Суточная потребность человека в биотине составляет 30–100 мкг. По данным Медицинского центра Мэрилендского университета, взрослые редко испытывают дефицит биотина⁸. То же самое относится и к ниацину. Чрезмерные дозы этого вещества токсичны, а дневная норма для взрослого составляет 14–16 мг⁸. Дозы, превышающие дневную норму для каждого возраста, необходимо принимать только по рекомендации врача. Витамин В12 при этом относительно безопасен. Но все же лучше соблюдать суточную норму потребления для взрослых в 2,4 мкг⁸.

Дополнительные способы сохранения здоровья волос

Мы рассмотрели пользу витаминов при выпадении волос у женщин и мужчин. Однако следует помнить, что отрастить красивую шевелюру помогает не только питание. Здоровый образ жизни также способствует лучшему росту и блеску волос. Он предполагает физическую активность, которая помогает справиться со стрессом, зачастую приводящим к выпадению волос. Кроме того, приучите себя пить достаточное количество воды, ежедневная норма составляет около 6–8 стаканов. Следите за питанием, отдавайте предпочтение натуральным и полезным продуктам и напиткам, которые нужны для сохранения здоровья волос. Не увлекайтесь средствами для укладки, а также не сушите мокрые волосы феном с использованием расчески. Дайте им немного высохнуть естественным образом, а потом приступайте к укладке с применением термозащитных средств.

Что делать при чрезмерном выпадении волос?

Если витамины и укрепляющие волосы шампуни и маски так и не помогли остановить выпадение, и вы чувствуете, что они стали менее густыми, обратитесь к специалистам. Они помогут найти причину и назначат необходимые средства для борьбы с нарушениями. Зачастую наряду с нужными для роста волос витаминами врачи рекомендуют женщинам и мужчинам такие препараты, как РЕГЕЙН^®. Входящее в его состав активное вещество — миноксидил — способствует возобновлению роста волос. Эффективность РЕГЕЙН^® при наследственном выпадении волос доказана клиническими испытаниями⁹.

Витаминные маски из аптеки

Цена: 0 ₽

В настоящее время в связи с огромным выбором косметических средств по уходу за волосами иметь девушке неухоженные волосы становится просто неприлично!

Здоровые и красивые волосы — это результат ежедневного правильного ухода за собой и за волосами как изнутри, так и снаружи. К сожалению, правильное питание — это еще не гарантия получения организмом всех необходимых витаминов и микроэлементов из употребляемых продуктов, так как современные продукты питания в связи с их излишней обработкой могут терять часть полезных веществ. К тому же, неблагоприятная экологическая обстановка, постоянные стрессы, свойственные нашему быстрому ритму жизни, отрицательно сказываются на здоровье человека в целом, и вследствие, на волосах. Реагируя на ухудшение состояния организма, волосы моментально ослабевают, теряют блеск и эластичность, становятся ломкими и безжизненными.
Поэтому здесь на помощь современным красавицам придут витамины и витаминные маски из аптеки.

Горчичная маска для роста волос с витаминами А и Е

Для маски потребуются: по 1 ч. л. витамина А и Е, 1 ч. л. репейного масла, 2 ст. л. горячей воды,2 ст. л.горчицы в сухом виде и 1 желток. Все компоненты тщательно перемешиваются и наносятся непосредственно в корни волос. Желательно для получения эффекта надеть шапчочку и обернуть полотенцем. Горчица обладает эффектом жжения, поэтому для первого раза рекомендуемое время выдержки — 15 мин. с последующим увеличением и доведения до часа. Маска стимулирует рост волос, способствует укреплению волос. Частота применения — 1 раз в неделю. Не рекомендуется для чувствительной кожи.

Луковая маска с витамином А для укрепления и роста волос

Необходимо смешать по 1 ст.л.лукового сока (образуется при терке лука и последующей выжимке кашицы), касторового и репейного масел, спиртовой настойки острого перца, 1 желток и 5 капель витамина А (купленного в аптеке).Приготовленную смесь нанести в корни волос и по всей длине на 30 мин. Применение этой экстремальной маски с периодичностью через день гарантирует укрепление волос, стимулирует их дальнейший рост, волосы получают питание, вследствие чего, выглядят зродовыми и блестящими. Противопоказана для чувствительной кож головы. Для снятия запаха лука рекомендуется промыть волосы шампунем и оплоснуть раствором из сока одного лимона на литр воды.

Питательная маска для волос с витаминами А, Е, В3

Необходимо приготовленную массу из 1 желтка, 2 ст.л. льняного масла, 1 ч.л. настойки элеутерококка и по 0,5 ч.л. витаминов: А, Е, В3 (РР,никотиновая кислота) нанести на волосы и кожу головы минимум на 1 час. Маска эффективно питает кожу головы необходимыми витаминами для роста волос и их оживления.

Травяная маска с витаминами А, В1, В12, Е и хлебом

В стакан кипятка необходимо залить 1 ст. л. липы, 1 ст. л. крапивы, 1 ст. л. ромашки, настоять 40 мин., процедить. В настой добавить по несколько капель витаминов А, В1, В12, Е и измельченный ржаной хлеб до образования кашицы. Массу нанеси на волосы и голову на 1 час. Маска укрепляет волосы, возвращает тусклым волосам жизненую силу. Для жестких волос хлеб можно заменить на яйцо.

Маска для сухих волос с витаминами А, Е

1 желток, 1 ст. л. репейного масла в сочетании с несколькими каплями витаминов А и Е нанести на волосы по все длине на 40 мин. Маска поможет восстановить поврежденную структуру волоса. Устранит ломкость и сухость волос.

Маска с витаминами группы B

Смешать по 1 ампуле Витаминов B2, B6, B12, 1 ст. л. репейного масла, 1 ст. л. облепихового масла, 1 ст. л. миндального масла, 1 яйцо. Нанести на час на волосы, укутать. Избавляет от выпадения волос, укрепляет корни волос, стимулируя рост.

Маска для волос с димексидом и витаминами А и Е

1 ч. л. репейного, 1 ч. л. касторового, 1 ч. л. витамина А, 1 ч. л. витамина Е и 1 ч. л. димексида смешиваются. Пододогреваются на водяной бане и наносятся на кожу головы и волосы на час. Для наилучшего воздейтвия — укутать голову полотенцем. Регулярно делая эту маску 1 раз в неделю, вернет волосам естественный блеск, восстановит влосы, избавив о ломкости волос.

Стоит помнить, что открытые ампулы из витаминов необхдимо использовать сразу же, как и приготовленные в домашних условиях витаминные маски из натуральных продуктов, чтобы не потерять их лечебные свойства.

Витаминные маски очень легки, но эффективны в применении, но и трудоемки по времени. Существуют профессиональные средства из продуктов Constant Delight, положительно зарекомендовавшие себя, и эффективно решающие вопросы — выпадения, перхоти, укрепления, восстановления, роста, блеска и тд.

Эффективность в витаминных масках заключается в их регулярном применении, и благотворный результат не замедлит себя проявить на Ваших волосах!

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт constant-delight.ru обязательна.

Витамины группы В для волос: виды (B1, В2, В5, В6, В9, В12), их действие, продукты, примеры препаратов

Витамины группы В для волос включаю в себя 6 витаминов, которые содержатся в большинстве нашей повседневной еды. Кроме автоматического употребления, витамин В выпускают в составе препаратов, применение которого направлено на то, чтобы наши волосы изнутри и снаружи выглядели здоровыми и красивыми.

Разновидности витаминов группы В

Витамин В1. Этот витамин еще называют «тиамин». Он водорастворим и имеет свойство разрушаться от воздействия тепла. Активно участвует в энергетическом и углеводном обмене, водно-солевом, жировом и белковом обмене, а также контролирует деятельность нервной системы. Недостаток в организме этого витамина приводит к снижению функциональных функций мышц и центральной нервной системы.
- Содержится в дрожжах, муке грубого помола, злаках, бобовых, печени и мозге животных, овощах и яичном белке.
Витамин В2, также называемый «рибофлавин». Одинаково плохо растворим в спирте и воде. Разрушительное влияние на него оказывает воздействие света. Благодаря этому витамину в организме происходят обменные процессы. В2 является их катализатором, а также принимает участие в построении жиров, белков и углеводов. Без него не смогут образовываться красные тельца, и расти клетки. Клетки волос, кожи и ногтей с его помощью поглощают кислород.
- Рибофлавин находится в мясе, сыре, печени, курином яйце, пшенице, овсе, ячмене, ржи и др.
Витамин В5, он же «пантотеновая кислота», является одним из самых распространенных в природе витамином. Кислота принимает активное участие в обмене белков, жиров, углеводов и процессе окисления. С его помощью синтезируются жизненно важные аминокислоты и гемоглобин
- Витамин В5 находится в составе дрожжей, цветной капусты, грибах, говяжьей печени, яичном желтке и арахисе.
Витамин В6 для волос или «пиридоксин» отлично растворяется как в спирте, так и в воде, но абсолютно не растворим в жировых растворителях или эфире. Разрушительное действие на него производит свет, но равнодушен к воздействию тепла и кислорода. Важную роль витамин b6 играет в обмене веществ. А они, в свою очередь, необходимы для функционирования периферической и центральных нервных систем. Витамин В6 входит в состав многих комплексов, которые направлены на то, чтобы поддерживать волосы в хорошем состоянии. С его помощью синтезируется белок, важные аминокислоты и гемоглобин. Способен снижать уровень холестерина и липидов.
- Источники пиридоксина: творог, мясо, рыба, ячмень, отруби, сыр, овсяная и гречневая крупы, куриное яйцо, рожь и обдирная мука.
Витамин В9 или «фолиевая кислота» – витамин, который разрушается при взаимодействии с высокой температурой и светом. Растворяется водой. Играет неотъемлимую роль в окислительно-восстановительных процессах, а также в работе органов кроветворения. Хорошо влияет на работу печени и кишечника, положительно влияет на имунитет и помогает в образовании белых кровяных телец.
- Фолиевая кислота содержится в большом количестве в таких продуктах питания, как дрожжи, овощи, печень и зерновые культуры.
Витамин В12 для волос (или «цианопабаломин») отличается от остальных способностью аккумулироваться в организме. Водорастворим. Копится в селезенке, печени и почках. Не дает накапливаться в печени жиру, улучшает потребление кислорода организмом. Витамин b12 играет важную роль в синтезе протеина, участвует в создании хрящевой ткани. Имеет свойство замедлять развитие болезни СПИД. Если этого витамина в организме недостаточно – существует риск малокровия. В12 отлично восстанавливает волосы и придает им здоровый вид.
- Цианопабаломин производится только бактериями и не входит в состав растительной пищи. Найти его можно в молоке, желтках куриных яиц, мясе и печени.

Препараты

Как пример, приведем несколько препаратов, в которые входят витамины группы В. Эти препараты направлены на уход за волосами, ускоряют рост волос и некоторые из них можно употреблять, несмотря на беременность.

Доппельгерц актив Витамины для здоровых волос и ногтей

Одна капсула, массой в 1150 мг, содержит в себе:

Сухой экстракт проса
Масло зародышей пшеницы
9 мг витамина В5
Сульфат цинка (5 мг)
1 мг витамина В6
150 мкг биотина

В дополнение к составу были присоединены такие компоненты: лецитин, желтый воск, желатин, соевое масло, желтый и красный оксид железа.

Доппельгерц актив Фолиевая кислота + Витамины В6, В12, С, Е

В одну таблетку Доппельгерц актив Фолиевая кислота+Витамины В6+В12+С+Е входит:

6 мг витамина В6
5 мкг витамина В12
300 мг витамина С
600 мкг фолиевой кислоты
36 мг витамина Е

Специальное Драже Мерц

1 драже содержит:

Бета-каротин
Витамин В1
Витамин В6
Витамин В12
Витамин Е
Витамин Н
Витамин В5
Фумарат железа
Цистин
Витамин А
Витамин РР
Витамин С
Рибофлавин
Ацетат
Колекальциферол
Экстракт дрожжей

[adsence]
В дополнение идут эти вещества: коллоидный диоксид кремния, камедь акации, краситель Е172, индигокармин, карнаубский воск, сахароза, диоксид титана, МКЦ, очищенная вода, целлацефат, сироп декстрозы, кукурузный крахмал, касторовое масло, тальк.

Витрум Бьюти

1 таблетка «Витрум Бьюти» состоит из этого списка составляющих:

Бета-каротин
Витамин D3
Витамин Е
Витамин С
Фолиевая кислота
Витамин В1
Витамин В2
Витамин В6
Витамин В12
Никотинамид
Биотин
Пантотеновая кислота
Кальций
Магний
Фосфор
Железо
Цинк
Йод
Марганец
Бор
Селен
Парааминобензойная кислота
L-цистеин
L-метионин
Папаин
Рутин
Бетаин
Холин
Экстракт травы хвоща полевого
Комплекс цитрусовых биофлавоноидов

К вспомогательным относятся:

Стеарат магния, кроскармелоза натрия, стеариновая кислота, микрокристаллическая целлюлоза, кремний, гидроксипропилметилцеллюлоза, диоксид титана, триацетин, кармин, синий краситель и ванилин.

Статьи: Какие витамины нужны для волос

Шелковистые и здоровые локоны всегда были важным элементом привлекательности. Сегодня существует множество продуктов и процедур для волос, а в индустрии красоты забота об их здоровье занимает отдельный сегмент. При этом дорогие салонные процедуры далеко не всегда эффективнее домашних масок и бальзамов, главное – подобрать лучшие составляющие ухода в домашних условиях.

Какие витамины нужны для роста и укрепления волос

Густая шевелюра невозможна без активного питания волос и кожи головы, поэтому для здоровья локонов так важны витамины. Список популярных микронутриентов велик, как безошибочно выбирать то, что будет эффективно и полезно именно для вас?

Витамины группы B

Витамины группы В – главные компоненты в заботе о локонах.

Витамины В2, В5, В6, В8, В9 и В12 отвечают за рост волос, от их количества в организме зависит, насколько волосяные луковицы будут крепкими, а пряди густыми.

Витамин В8 или биотин поддерживает липидный баланс кожи головы и противостоит появлению перхоти и секущихся кончиков.

Витамин В12 насыщает волосы кислородом, В9 противостоит преждевременному появлению седины, а В2 борется с ломкостью и предотвращает их чрезмерное выпадение.

Витамин А

Витамин А или ретинол доктора считают важным строительным материалом для волос, кожи и ногтей.

он усиливает сопротивляемость организма негативным внешним факторам;

участвует в синтезе коллагена, который предотвращает выпадение волос и стимулирует их рост;

восстанавливает повреждения и секущиеся кончики;

противостоит чрезмерной жирности кожи головы.

Витамин Е

Один из лучших антиоксидантов. Если организму не хватает этого элемента, волосы выпадают и теряют здоровый блеск.

он стимулирует обновление клеток кожи и волоса;

заживляет микроповреждения и насыщает клетки кислородом;

борется с сухостью кожи головы;

укрепляет, придает локонам мягкость и предотвращает выпадение.

Омега 3

Прием омега-3 комплекса помогает против выпадения и для быстрого роста волос. Омега 3, витамины для волос и отказ от агрессивных укладок снимают воспаление фолликул, которое может привести к выпадению, способствуют уплотнению волоса и увеличению его диаметра. Также омега-3 считаются одним из лучших средств против сухости и зуда кожи. Если нет индивидуальной непереносимости, то его можно пить даже детям.

Медь

Дефицит меди встречается у людей гораздо реже, чем дефицит цинка и железа, но это не значит, что можно относиться к нему без должного внимания. Медь участвует в кровообразовании и формировании костной ткани, что напрямую связано с прочностью локонов. Также этот минерал участвует в синтезе меланина, а значит – противостоит ранней седине.

Цинк

Если организму не хватает цинка, шампуни и маски не помогут. Нужно начинать пить препарат цинка. Он поможет предотвратить потерю белка тканями, а потеря белка – это сухость кожи и ломкость волос. Цинк оказывает регенерирующий эффект, участвует в синтезе коллагена и является антиоксидантом. Особенно важно восполнять норму цинка после беременности.

Витамин С

Отвечает за усвоение организмом железа, не случайно один из признаков железодефицита и анемии – выпадение волос. Он также укрепляет сосуды, в том числе – капилляры кожи головы, что положительно влияет на питание фолликул.

Протеин

Мельчайшие составляющие волоса – это белковые волокна, которые разрушаются под влиянием температур и химических средств для укладки. Протеин для поврежденных прядей – скорая помощь. Протеин в шампунях, кондиционерах, масках и защитных спреях постепенно восстанавливает структуру, возвращает локонам гладкость.

Биотин

Биотин или витамин В7 участвует в жировом обмене кожи. Если биотина не хватает, кожное сало начинает продуцироваться активнее. В результате кожа шелушится, становится склонной к акне, а волосы теряют привлекательность и становятся тонкими. Употребление продуктов или диетической добавки с биотином поможет избежать этих проблем.

Как использовать витамины для волос

Применение полезных микронутриентов разнообразно, выбирайте, какой способ подходит именно вам:

Витамин для волос в ампулах

В аптеках представлен большой выбор микронутриентов в ампулах. Витамин Е, никотиновую кислоту (В3 и РР) можно втирать в кожу головы, это прекрасное средство для укрепления корней.

Шампунь

Отличное решение для ежедневного насыщения волос и кожи полезными веществами. Выбирайте витаминизированнный шампунь на натуральной основе или добавьте в продукт пару капель витаминов непосредственно перед мытьем головы.

Маски

Натуральные базы домашних масок выбирайте в зависимости от проблемности, длины и типа волос, типа кожи головы. Добавляйте в маску витамины и натуральные масла.

Масла

О репейном, кокосовом, льняном и аргановом маслах есть масса положительных отзывов, их и другие масла можно добавлять к маскам и бальзамам или наносить как самостоятельное средство.

Как принимать витамины для волос

Решили поддержать красоту дополнительно и выбрать комплексные диетические продукты? Внимательно читайте инструкцию, у разных производителей дозировка может отличаться. Комплекс для красоты волос, кожи и ногтей «Бьюти Баланс» от Amrita рекомендовано принимать по 1 капсуле 1 раз в день, во время или после еды.

Можно ли смешивать витамины b1, b6, b12 для волос

Смешивать витамин В1, витамин В6 и В12 в косметических средствах не рекомендуется. Следуйте правилу: один косметический продукт – 1 ампула или капсула.

Помните, что для красоты в первую очередь необходимо нормализовать рацион. Что касается употребления пищи, богатой данными микронутриентами – проблемы нет, с продуктами питания они хорошо усваиваются.

Не знаете, как выбрать витамины? Хорошие и недорогие продукты для красоты волос вы можете заказать на нашем сайте. Покупайте витамины Amrita по доступной цене! Доставка осуществляется по всей Украине!

Главные витамины для кожи и волос | Красота

Продолжая укреплять иммунитет с расчетом на то, что переходный период обойдется без простуды, постельного режима и потерянного времени, можно заодно позаботиться и о красоте: многие витамины, которые помогают поддерживать здоровье, хорошо сказываются и на внешнем виде.

Витамин А

Начинать стоит с того, что витамин А в целом нужен организму для роста новых клеток. Собственно, поэтому ретинол — одна из форм витамина А — входит в список основных антивозрастных компонентов косметических средств. Он помогает нормализовать обновление кожи (нормой, кстати, является 28-дневный цикл, у взрослых после 25 лет он начинает замедляться вместе с процессами в клетках), а еще стимулирует работу фибробластов — клеток, связанных с выработкой коллагена и эластина. Не все связывают основные свойства витамина А с его пользой еще и для волос. Важно, например, то, что витамин А участвует в себорегуляции — а себум как раз и позволяет коже головы не страдать от сухости, волосам же — расти здоровыми.

Источники: яйца, молоко, йогурт, рыбий жир, печень.

Витамины группы B

В ней — не один и не два полезных витамина; каждый в этой группе так или иначе привносит свой вклад в совершенствование нашего внешнего вида.

B3 (ниацин, никотиновая кислота или витамин PP) — витамин молодой и красивой кожи. Тот факт, что с возрастом его выработка организмом замедляется, называют одной из причин старения. Интересно, что он даже при прямом нанесении может исправлять ситуацию: доказано, что местное применение ниацина повышает уровень увлажненности кожи, выработку коллагена и эластина за счет того, что активизирует фибробласты, снижает воспаления и уменьшает пигментацию.
B5 (пантенол) — заживляющий витамин. Один из его главных плюсов — способность уменьшать воспаления (поэтому он входит в состав средств для проблемной кожи и против акне). Он способствует работе восстановительных механизмов в коже. Дополнительно пантенол применяют в увлажняющей косметике: он, как говорят исследования, препятствует потере влаги и улучшает барьерные функции кожи.
B7 (биотин). Хотя и другие витамины очень важны для поддержания кожи и волос в хорошем состоянии, именно биотин называют «витамином красоты». Когда витамина B7 не хватает, на это указывают потеря волос, шелушение кожи, ломкость ногтей. Его дефицит, к счастью, редкое явление — биотин содержится во многих продуктах, а организму требуется в малых количествах. В норме крепкие ногти, сильные волосы, свежий цвет лица и упругая кожа — в зоне ответственности витамина B7. Присутствует в лососе, свинине, зелени, соевых бобах, томатах, молоке, злаках.
B9 (он же — фолиевая кислота) считается витамином роста. Неслучайно женщинам рекомендуют принимать его до беременности — это для того, чтобы будущий ребенок правильно сформировался и развился. Наш организм сам не синтезирует фолиевую кислоту, его нужно получать извне (шпинат и другая зелень, бананы, арахис, печенка, тунец — B9 найдется в этих продуктах).
B12 — «кислородный» витамин: его участие в дыхании кожи, а именно — обогащением ее кислородом, сказывается на работе клеток (конечно, положительно) и улучшает цвет лица. Источники — мясо птицы, печень, рыба, яйца, молоко, творог.

Витамин C

В уходе за кожей и волосами этот витамин (он же — аскорбиновая кислота) ценится в качестве антиоксиданта, который, препятствуя окислительному стрессу, бережет от старения. Есть и другие плюсы: витамин С нужен для выработки коллагена, а еще он помогает в абсорбции железа, которое нужно, например, для роста волос.

Источники: цитрусовые, киви, черная смородина, лук, томаты, красный перец.

Витамин D

Подробный разбор того, как важен витамин D для здоровья, указал нам и на то, что и он для красоты необходим. Коже важны его антиоксидантные способности; этот же витамин помогает ей оставаться упругой и в целом сохранять качество, так как поддерживает ее барьерные функции, защищает клеточные мембраны.

Источники: солнечный свет, молочные продукты, яичный желток, икра, рыбий жир, петрушка, грибы.

Витамин E

Известный еще и как токоферол, витамин Е («витамин молодости») помогает поддерживать внешнюю красоту вопреки процессам старения благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам. Но он не только борется со свободными радикалами. Также витамин Е улучшает насыщение клеток кислородом, помогает коже обновляться и становиться более упругой, плюс к этому — сохраняет увлажненность. Кстати, витамин Е — помощник витамина А: благодаря первому он усваивается в организме.

ВИТАМИН B12 ДЛЯ ВОЛОС — My Hair Doctor

Витамин B12 для роста волос

Чтобы отрастить длинные роскошные локоны, нужно нечто большее, чем просто наличие правильных генов или правильный кондиционер. Ваше тело не сможет произвести здоровую шевелюру без доступа к нужному количеству определенных витаминов, включая витамин B12. Изучение фактов о витамине B12 и росте волос может дать вам новое представление о той роли, которую диета играет в здоровье ваших волос.

Факты

Растворяющийся в воде витамин B12, также называемый кобаламином, играет ключевую роль в обмене веществ. Этот водорастворимый витамин, входящий в комплекс витаминов группы B, способствует образованию красных кровяных телец и помогает правильно функционировать центральной нервной системе. В то время как ваше тело, как правило, не может накапливать избыточное количество большинства водорастворимых витаминов, витамин B12 может оставаться в вашем теле на неопределенный срок, накапливая в печени.

Значение

Витамин B12 способствует здоровому росту волос, способствуя образованию красных кровяных телец. Видимая часть волос — стержень — состоит в основном из кератина, волокнистой формы белка. В основании каждого волосяного фолликула крохотные кровеносные сосуды соединяются с корнем каждой пряди волос. Эритроциты служат для переноса кислорода к живой части прядей волос. Без достаточного количества кислорода ваши волосы, как правило, не смогут поддерживать здоровый рост.

Типы

Не ищите ничего, кроме мясных и молочных продуктов вашего супермаркета, чтобы стимулировать рост волос за счет увеличения суточного потребления витамина B12. Общие пищевые источники витамина B12 включают различные продукты животного происхождения, такие как яйца, мясо, молоко и молочные продукты, моллюски, устрицы и птица. Натуральные источники витамина B12 включают говяжью печень и пивные дрожжи. Если вы строго вегетарианец или веган и не едите молочные продукты или яйца, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом о возможности приема добавки с витамином B12.

Проблемы

Независимо от того, сколько мяса вы едите, витамин B12 не сможет ускорить рост волос, если ваше тело не может использовать витамин должным образом. Пагубная анемия — это состояние, которое возникает, когда ваше тело не может усваивать витамин B12 в кишечнике. Правильное усвоение витамина B12 требует, чтобы ваше тело вырабатывало и высвобождало достаточный уровень особого белка, называемого внутренним фактором в вашем желудке. Без этой способности ваше тело становится анемичным, потенциально вызывая множество симптомов, включая усталость, бледность кожи, одышку, диарею, повреждение нервов и проблемы с волосами.

Соображения

Являясь членом комплекса витаминов группы B, витамин B12 действует не сам по себе, способствуя пышной шевелюре здоровых волос. Дефицит любого из витаминов группы В потенциально может помешать остальной группе выполнять свои надлежащие функции. Вы увидите конечный результат дефицита витаминов в виде слабых или ломких стержней волос и замедленного роста волос. Увеличьте свои шансы на здоровый рост волос, следя за сбалансированной диетой, включающей продукты, богатые каждым из восьми комплексных витаминов группы B.

Дефицит витамина B12 может привести к выпадению волос

Здоровые волосяные фолликулы невероятно продуктивны. Хотя скорость роста волос зависит от человека, в среднем фолликулы могут производить около шести дюймов волос в год.

Чтобы эти крошечные фабрики по производству волос оставались сильными и активными, важно придерживаться хорошо сбалансированной диеты, насыщенной питательными веществами, которые необходимы волосяным клеткам для деления и роста. Одним из таких жизненно важных питательных веществ является B12, также известный как кобаламин. B12 способствует здоровому росту волос, помогая в производстве богатых кислородом красных кровяных телец, которые питают волосяные фолликулы.

Как связаны витамин B12 и рост волос

Ваши волосы состоят из протеина, называемого кератином. Это вещество мертво, поэтому не причиняет вреда, когда вы стригетесь. Но ваши волосяные фолликулы, расположенные прямо под поверхностью вашей кожи, очень живы. Фактически, луковица, которая является нижней частью фолликула, состоит из самых быстрорастущих клеток человеческого тела, которые делятся каждые 23–72 часа. В основании луковицы находится сосочек, в котором расположены кровеносные сосуды.Его основная задача — соединить ваши фолликулы с кровью вашего тела, чтобы доставить кислород и питательные вещества, необходимые для роста волос. Поскольку B12 помогает производить красные кровяные тельца, наличие достаточного количества этого витамина необходимо для процесса роста волос.

Источники витамина B12

Поскольку человеческий организм не производит витамин B12, важно получать это питательное вещество из своего рациона. B12 содержится в продуктах животного происхождения, таких как рыба, птица, мясо, молочные продукты и яйца. Большинство американцев получают достаточно B12 из этих источников.Но этого витамина нет в растительной пище, поэтому веганы и вегетарианцы должны поговорить со своими врачами о добавлении в свой рацион добавок B12 или продуктов, обогащенных B12.

Проблемы со здоровьем из-за дефицита витамина B12

Витамин B12 необходим для общего состояния здоровья, а не только для роста волос, поэтому его дефицит может вызвать множество проблем, включая анемию. При незначительном дефиците B12 симптомы могут отсутствовать. Но если не устранить дефицит, это может иметь серьезные последствия, такие как учащенное сердцебиение, одышка, нервные расстройства и депрессия.Кроме того, возраст, болезнь Крона или целиакия, нарушения иммунной системы, злоупотребление алкоголем и операция по снижению веса могут затруднить усвоение B12 организму, что может привести к его дефициту.

Прием добавки B12 от выпадения волос

Если вы испытываете выпадение волос и подозреваете, что причиной может быть дефицит B12, поговорите со своим врачом о том, чтобы исключить любые серьезные проблемы со здоровьем. Ваш врач также может сдать вам анализ крови, чтобы проверить уровень B12 и помочь вам решить, подходит ли вам добавка.Существует много различных типов выпадения волос, и только медицинский работник может определить точную причину.

Что делать с выпадением волос

В Hair Club мы понимаем важность волос и то, как их выпадение может повлиять на вашу жизнь. Хорошая новость в том, что независимо от того, сколько волос вы потеряли, у нас есть индивидуальное решение, которое подойдет именно вам. Мы помогли более 600 000 мужчин и женщин в Северной Америке восстановить волосы и изменить свою жизнь. И мы тоже можем вам помочь.Запишитесь на бесплатную консультацию

поговорите с одним из наших экспертов по выпадению волос сегодня и узнайте, что вы можете сделать, чтобы вернуть свои волосы обратно.

Только для информационных целей. Точную причину выпадения волос может определить только врач.

Как лечить дефицит витамина B12 естественным путем для роста волос? — Ведикс

У одного из наших знакомых несколько месяцев назад началось сильное выпадение волос! Она не использовала химические средства для волос и не сушила волосы феном.Когда она прошла медицинское обследование, она обнаружила, что у нее серьезный дефицит витамина B12.

Если вам интересно, связаны ли эти два устройства, давайте скажем, что они очень сильно связаны. Выпадение волос — самый ранний видимый признак дефицита витамина b12. Таким образом, если вы хотите густые и объемные волосы, в вашем рационе должно быть достаточно витамина B12.

Читайте дальше, чтобы узнать, как связаны b12 и ваши волосы, и как получить витамин B12 естественным путем с пищей.

Основные моменты:

Новая прядь волос растет, когда ваши волосковые клетки делятся и размножаются.Основание волосяной луковицы состоит из кровеносных сосудов, которые соединяют волосяные фолликулы с кровоснабжением вашего тела.

Витамин b12 способствует производству богатых кислородом красных кровяных телец, которые переносят кислород к волосяным фолликулам. Это биологический процесс образования новых волосковых клеток и стимуляции роста волос.

Витамин играет важную роль в делении клеток, клеточном метаболизме и репликации ДНК. Всякий раз, когда волосковая клетка воспроизводится, она делает копию своей ДНК. Таким образом, рост волос зависит от синтеза ДНК и поглощения витамина B12.[1]

Может ли недостаток витамина B12 вызвать выпадение волос?

Если в вашем теле недостаточно витамина b12, клетки по всему телу изо всех сил пытаются размножаться. Если волосковые клетки перестают воспроизводиться в волосяном фолликуле, это означает, что рост ваших волос замедлен.

Для развития и созревания большого количества красных кровяных телец требуется витамин b12. Отсутствие красных кровяных телец означает, что к коже головы доставляется меньше кислорода. В отличие от других органов, низкий уровень кислорода может ослабить ваши волосяные фолликулы и в конечном итоге превратить их в спящие фолликулы.Следовательно, дефицит b12 способствует выпадению волос. [2]

Вызывает ли низкий уровень витамина b12 истончение волос? Что ж, может. Кобаламин или витамин B12 продуцируют красные кровяные тельца в кровотоке. Уменьшение количества эритроцитов отражает анемию, связанную с дефицитом железа в организме. Один из типичных видимых симптомов дефицита железа — диффузное выпадение или истончение волос на коже головы.

Симптомы дефицита витамина B12

Неоправданная усталость и психическая слабость
Потеря аппетита, похудание и недостаток энергии
Анемия
Одышка
Ощущение покалывания в руках и ногах
Потеря памяти, мозговой туман и снижение когнитивных функций
Перепады настроения и раздражительность
Депрессия, спутанность сознания и дезориентация
Бессонница или бессонница
Сухая кожа
Выпадение волос, диффузное выпадение или истончение волос и преждевременное поседение волос
Язвы во рту
Запор

С возрастом вашему организму требуется больше b12.Но ваша способность усваивать достаточное количество витамина также снижается.

Как лечить дефицит витамина B12?

Большинство невегетарианских продуктов богаты витамином В12 — яйца, говядина, свинина, индейка, печень, почки, рыба, устрицы, крабы, суши, креветки, креветки, кальмары, курица и баранина. Таким образом, невегетарианцы редко могут испытывать дефицит витамина B12. В большинстве случаев вегетарианцы и веганы страдают дефицитом витамина B12, с которым можно бороться, потребляя достаточное количество правильных продуктов.

Посмотрите на следующие таблицы, чтобы узнать, как естественным образом получать витамин B12 с пищей: [3]

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ВИТАМИНАМИ B12 ДЛЯ ВЕГАНОВ
ЕДА	ОБСЛУЖИВАНИЕ	B12 КОЛИЧЕСТВО (MCG)
Миндальное молоко, обогащенное витамином B12	1 стакан	Три мкг
Кокосовое молоко, обогащенное витамином B12	1 стакан	Три мкг
Пищевые дрожжи — оригинальные	Одна столовая ложка	Два мкг
Soymilk — оригинал	1 стакан	1.2 мкг
Готовые к употреблению хлопья, обогащенные витамином B12	от ½ до стакана	от 0,6 до 6 мкг

ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ВИТАМИНАМИ B12, ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНОВ
ЕДА	ОБСЛУЖИВАНИЕ	B12 (MCG)
Простой нежирный йогурт	8 унций	1.15 мкг
Нежирное молоко	8 унций	Три мкг
Творог	¾ чашка	1,07 мкг
Швейцарский сыр	1 унция	0,95 мкг
Ванильное мороженое	½ стакана	0.26 мкг

Как лечить выпадение волос, вызванное дефицитом витамина B12?

1. Дополнения

Согласно Аюрведе, ваше тело — это продукт того, что вы едите, включая волосы. Диета, богатая b12, — правильный способ бороться с выпадением волос, вызванным дефицитом b12. Однако, если вы сталкиваетесь с чрезмерным выпадением волос и основным заболеванием является дефицит b12, лучше принимать добавки b12. [4]

A. Многие магазинные поливитамины содержат большое количество b12.Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить правильную дозировку, потому что высокие дозы могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

B. Если вы принимаете добавку b12, рекомендуется принимать натуральную форму (метилкобаламин), а не синтетический (цианокобаламин). Цианокобаламин может нарушить функцию почек у людей с проблемами почек.

C. У некоторых людей может быть пониженная кислотность желудка. В виде добавки b12 не привязан к пище. Таким образом, для его извлечения вам не нужна желудочная кислота.

D. Немногие люди страдают редким заболеванием, которое называется злокачественной анемией. В этом состоянии у людей возникают большие проблемы с всасыванием b12 из кишечника. Для людей с этой проблемой таблетки b12 могут не подействовать, и могут потребоваться инъекции b12.

E. Если вы не едите продукты животного происхождения, то минимальный объем добавок необходим, даже если у вас нет дефицита.

2. Диета, богатая железом

Как мы обсуждали ранее, дефицит b12 связан с дефицитом железа.Прием пищи, богатой железом, помогает предотвратить истончение волос.

Ваше тело постоянно перекачивает железо через кровоток. Железо необходимо для обработки гемоглобина, части красных кровяных телец, переносящей кислород. Он улавливает кислород в легких, направляет его через кровоток и доставляет в ткани, в том числе в ткани кожи головы. [5]

Вот список продуктов, богатых железом.

A. Ростки, фасоль и чечевица

B. Картофель, морковь и свекла

С.Даты

D. Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат

E. Зерновые

F. Цельнозерновой хлеб и хлеб, обогащенный b12

г. Нежирная говядина

H. Устрицы

I. Цыпленок

J. Турция

3. Аюрведическое лечение

Основной причиной облысения, вызванной дефицитом b12, является уменьшение количества красных кровяных телец, которые переносят кислород к волосяным фолликулам. Если вы попытаетесь улучшить циркуляцию крови с помощью массажа головы, вы сможете замедлить процесс выпадения волос.Массаж головы с аюрведическими травами и эфирными маслами помогает обуздать выпадение волос, стимулируя кровообращение к нервным окончаниям.

Ниже приведены аюрведические методы лечения выпадения волос, направленные на кровообращение в коже головы.

А. Широдхара

1. «Широ» — это голова, а «Дхара» — это поток. Это массаж головы с горячим маслом.

2. Нагрейте эфирное масло мяты перечной в течение 30 секунд. Смешайте его с маслом-носителем, например, с кокосовым маслом.

3. Нанесите теплое масло на кожу головы.

4. Помассируйте кожу головы кончиками пальцев в течение нескольких минут.

5. Оставьте масло на час или на ночь.

6. Примите ванну для головы с травяным шампунем, чтобы предотвратить повреждение волосяных фолликулов.

7. Делайте это раз в неделю.

Б. Широ Абхьянга

1. Широ Абхьянга — массаж головы с холодным маслом.

2. Брингамалакади Тайла, кокосовое масло и кунжутное масло используются для массажа кожи головы.

3. Оставьте на ночь до утреннего омовения головы.

4. Поддерживает волосяные фолликулы и питает нервные окончания, предотвращая преждевременное поседение.

5. Делайте это два раза в неделю.

К. Широ Лепа

1. Shiro Lepa — это маска для волос, в которой вы можете смешивать ингредиенты, подходящие для ваших проблем с волосами.

2. Замочите семена Methi на всю ночь в теплой рисовой воде. Приготовьте пасту, аккуратно помассируйте кожу головы и ополосните волосы через 30 минут.

3. Можно заменить на бесан, лимон, кокосовую воду; Амла, Рита, Шикакай; грецкий орех, амла, творог или вода.

4. Замочите амлас в твороге на один день, чтобы связать их в пасту. Для достижения наилучших результатов добавьте в него рита, шикакаи, ним или пажитник.

Совет Vedix: Не удаляйте спутанные волосы влажными волосами. Поскольку дефицит b12 ослабляет ваши волосяные фолликулы, они легко теряют пряди волос.

4. Повышение абсорбции B12

Доктор Зил Ганди, главный аюрведический врач компании Vedix, говорит: «Поглощение B12 в организме — долгий утомительный процесс. Любое нарушение на разных уровнях пищеварения, начиная с жевания и заканчивая концом толстой кишки, может повлиять на всасывание B12. .Правильная диета, выбор здоровой пищи, поддерживаемый здоровым образом жизни, который предотвращает нарушения пищеварения, способствует усвоению и усвоению витамина B12 ».

Помогите своему организму правильно усвоить b12, очищая пищеварительный тракт. Вашу пищеварительную систему можно очистить с помощью аюрведических процедур Basti, Vaman и Virechan. Процесс похож на клизму. Но в Аюрведе это делается с помощью травяных масел и отваров. Врачи скажут, нужно вам пройти детоксикацию или нет.Процедуру анемы необходимо проводить под наблюдением врача.

Vedix Tip: Йога улучшает кровообращение во всех частях тела, включая кожу головы. Он поддерживает доставку кислорода к волосяным фолликулам, уменьшая выпадение волос.

Дефицит витамина B12 при беременности

Опять же, наиболее важным способом лечения дефицита является прием пищи, содержащей b12. Если вы веган или вегетарианец, рекомендуется принимать добавки b12.

Однако минимальный уровень дефицита витамина b12 типичен для беременных. Большинство гинекологов рекомендуют прием таблеток b12 во время беременности, поскольку дефицит связан с дефектами нервной трубки у плода.

Отрастут ли волосы из-за дефицита B12?

Да! Ваши волосы снова начнут расти, как только вы устраните недостаток. При восстановлении витамина B12 в вашем теле клетки волос будут адекватно воспроизводиться и поддерживать волосяные фолликулы для роста здоровых волос.Чтобы обратить вспять выпадение волос из-за дефицита витаминов, достаточно нескольких месяцев систематического соблюдения диеты.

Сколько витамина B12 необходимо в день?

Средняя суточная потребность здорового взрослого человека в витамине b12 составляет 2,4 мкг. Если вы принимаете b12 естественным путем, его количество может превышать 2,4 мкг, так как он растворим в воде. Ваши почки растворяют избыточное количество b12 и выводят его с мочой.

Последнее слово

Дефицит

B12 связан с кровообращением в волосяных фолликулах.Это также отражает дефицит железа и диффузное выпадение волос на коже головы. Проблема с b12 в том, что он недостаточно доступен в вегетарианских продуктах. Назначенная врачом дозировка добавок — лучший вариант для восстановления витамина B12 в вашем организме.

Массаж головы с аюрведическими эфирными маслами и травами способствует циркуляции крови в коже головы. Мытье волос шампунем на травах защищает ослабленные волосы. Однако лучший способ обратить вспять выпадение волос, вызванных дефицитом B12, — это получить достаточное количество B12 в своем рационе.

Знай свою дошу сейчас

Лучшие витамины для роста волос: комплекс витаминов группы B

Витамины группы В состоят из группы водорастворимых витаминов, которые необходимы для вашего общего здоровья и являются одними из лучших витаминов для роста волос. Распространенное заблуждение о витаминах группы B заключается в том, что все они представляют собой один витамин, обычно называемый витамином B. На самом деле существует множество витаминов группы B, включая B1, B2, B3, а также витамины B5, B6, B7, B9 и, наконец, B12 . Давно известно, что некоторые витамины комплекса B могут творить чудеса, когда дело доходит до улучшения роста, блеска и толщины волос.Давайте посмотрим, как витамины B-комплекса могут помочь волосам лучше расти.

Какие витамины группы В способствуют росту волос?

Хотя существует много разных витаминов группы B, каждый из которых имеет несколько разную пользу для здоровья, большинство экспертов по уходу за волосами рекомендуют, если у вас дефицит витамина B, вам следует принимать полноценные комплексные добавки витамина B (или есть продукты, содержащие все эти витамины) . Причина этого проста: витамины группы B поддерживают многие жизненно важные функции организма, они лучше усваиваются и дают наилучшие результаты при совместном приеме.

Ниже приведен список витаминов группы B, которые обычно используются для поддержания здоровья волос.

Витамин B2 (также известный как рибофлавин)

Этот витамин играет ключевую роль в метаболизме жиров, белков и углеводов. Дефицит рибофлавина может привести к серьезной или постепенной потере волос.

Витамин B5 (также известный как пантотенат)

Этот витамин обычно содержится в различных продуктах по уходу за кожей и волосами. Дефицит пантотената может привести к выпадению волос и раздражению кожи головы.Некоторые специалисты по уходу за волосами считают, что витамин B5 можно наносить на волосы снаружи, чтобы сделать их более блестящими и сильными. По этой причине витамин B5 обычно содержится в шампунях и кондиционерах для волос, хотя нет убедительных доказательств того, что наружное применение B5 имеет какие-либо измеримые преимущества (а если да, то они, вероятно, будут очень кратковременными).

Витамин B6

Хотя этот витамин не связан напрямую с ростом волос, он может помочь сохранить вашу кожу и кожу головы здоровыми, что, в свою очередь, будет способствовать лучшему росту волос.Дефицит витамина B6 может вызвать состояние кожи, называемое дерматитом, которое часто является причиной замедления роста и истончения волос.

Витамин B7 (также известный как биотин)

Считается, что биотин, один из основных ингредиентов средств по уходу за волосами и кожей, делает ногти и волосы сильнее. В целом биотин является чрезвычайно важным витамином, поскольку он необходим организму для выработки жирных кислот и стимулирования роста клеток. Хотя дефицит биотина встречается редко, он действительно случается и может вызвать выпадение, истончение и ломкость волос.

Витамин B12

Как и витамин B6, B12 не имеет прямого отношения к росту волос. С учетом сказанного, без B12 организм не может выполнять многие метаболические функции, которые могут косвенно негативно повлиять на рост волос и ваше общее состояние здоровья. Седые волосы в раннем возрасте (до 30 лет или около того) также могут быть признаком дефицита витамина B12.

Важно понимать, что если у вас уровень витамина B в норме (попросите врача проверить его уровень), вы не увидите значительных улучшений, когда дело доходит до роста волос.Однако у большинства людей действительно есть небольшой дефицит витамина B, и обычно они видят положительные результаты после приема дополнительных добавок в течение как минимум 3-6 недель. Просто не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки!

Дефицит витамина B

Дефицит витамина B часто может оставаться незамеченным в течение многих лет. Наиболее частые признаки и симптомы носят очень общий характер, и большинство людей не думают о них до тех пор, пока состояние не станет действительно плохим.

Сейчас, несмотря на то, что существует много разных витаминов группы B, дефицит витамина B12, например, может привести к дефициту витамина B6 и так далее.Это очень затрудняет постановку точного диагноза без специального анализа крови. Некоторые из признаков дефицита витамина B:

Сухая и зудящая кожа, особенно вокруг рта.
Трещины на губах, особенно по краям.
Сыпь на лице или половых органах.
Гвозди ломкие.
Много перхоти.
Головные боли.
Сильная нервозность и раздражительность.
Седость у лиц моложе 30 лет.
Депрессия, упадок сил, утомляемость и постоянная утомляемость.Витамин B помогает нам получать энергию из пищи, а его дефицит может привести к некоторому отставанию всех функций организма.
Некоторые случаи гормонального дисбаланса могут быть вызваны недостатком витамина B. Гормональный дисбаланс приводит к выпадению волос.
Проблемы с центральной нервной системой часто препятствуют росту здоровых волос. Витамины группы B абсолютно необходимы для здоровья нервной системы.

Опять же, очень важно правильно сдать анализ крови. В некоторых случаях (на самом деле довольно часто) организму может не хватать способности усваивать определенные витамины группы B, что может привести к серьезным проблемам с волосами.

В некоторых случаях дефицит витамина B вызван неправильным питанием. Нездоровая пища может препятствовать усвоению витамина B и вызывать его дефицит. Эти продукты включают картофельные чипсы, продукты, приготовленные на гриле, продукты, обработанные с использованием жиров и так далее. Противозачаточные таблетки и факторы окружающей среды (токсины, табачный дым и т. Д.) Также могут вызывать дефицит витамина B. Обратите внимание: если ваше тело не может усваивать витамин B по одной из вышеперечисленных причин (или из-за вашей генетики), прием простых добавок не поможет, и вам могут потребоваться инъекции витамина B.

Как принимать витамин B

Хотя большинство продуктов по уходу за волосами содержат витамины комплекса B, очень мало доказательств того, что какой-либо из многих витаминов B оказывает какое-либо действие при наружном применении. По этой причине я рекомендую вам либо принимать добавки с витамином B, либо перейти на диету, богатую витамином B. Точную дозу очень сложно определить, и только ваш врач может дать вам квалифицированный совет. Однако в большинстве случаев соблюдение рекомендованной суточной дозы, которая поставляется с выбранной добавкой, должно быть безопасным и достаточным.

Подсказка! Люди с дефицитом витамина B12 часто предпочитают принимать сублингвально (под языком) добавки витамина B12, чтобы улучшить усвоение.

Продукты, содержащие витамины B-комплекса: зеленые листовые овощи, печень, обогащенные цельнозерновые злаки / хлеб, все виды рыбы, бананы, арахис, арбуз, грейпфрут, пшеничный хлеб, грибы, яйца, молоко, нежирное красное мясо и т. Д. .

Лучшие витамины для роста волос: заключение

Я надеюсь, что вам понравилась эта статья, и, пожалуйста, поделитесь, если у вас есть какие-либо дополнительные советы, когда дело доходит до лучших витаминов для роста волос и витаминов группы B!

Действительно ли витамин B для волос эффективен или это просто причуда?

Пышные волосы — желанная черта многих.Но при беспокойном образе жизни ухаживать за волосами и ухаживать за ними довольно сложно. Многие люди в какой-то момент страдают приступами выпадения волос, что еще больше усугубляет борьбу. В результате добавки для здоровья, такие как витамин B, стали продаваться как средство для роста волос.

Но действительно ли эти комплексные добавки витамина B работают? В этой статье мы рассмотрим эту причуду, чтобы понять, можно ли получить пользу от приема витамина B для волос.

Связь между витамином B и выпадением волос

Витамин B может помочь в улучшении здоровья волос, если причиной выпадения волос является дефицит питательных веществ (1).Большинство исследований не подразумевают, что потребление витамина B напрямую связано с ростом волос. Но у людей с выраженным дефицитом витамина B прием добавок показал очевидное улучшение качества волос (2). Однако важно отметить, что исследование, которое доказало это, проводилось на детях.

Витамины группы В помогают ДНК и РНК (кодам, из которых состоят наши клетки) обеспечивать клетки энергией, поглощать белки и восстанавливать клетки (3). Таким образом, хотя они не могут напрямую помочь вам отрастить локоны, они определенно работают за кулисами, чтобы ваши волосы оставались здоровыми благодаря другим функциям организма.

Но не все так просто. Каждый витамин группы B играет разную роль в оказании помощи организму. Узнайте больше о типах витамина B, необходимого для роста волос, в следующем разделе.

Витамины группы B от выпадения волос

Вы, должно быть, слышали о витаминах B12, фолиевой кислоте (B9) и биотине (B7), которые часто упоминаются дерматологами и производителями пищевых добавок. Но существует 8 видов витаминов группы B, и каждый по-своему влияет на ваши волосы. Вот еще немного информации об этих незаменимых витаминах.

1. Витамин B1 (тиамин)

Тиамин имеет решающее значение для роста и функционирования различных клеток. Одно исследование показало, что это полезно для улучшения метаболизма и снижения гипергликемии (высокого уровня сахара) (4). Это может быть полезно для ваших волос, поскольку высокий уровень сахара может привести к гормональному дисбалансу (5). Следовательно, это может привести к выпадению волос. Поскольку печень хранит тиамин в небольших количествах, его необходимо принимать ежедневно в рамках сбалансированной диеты (6).

2. Витамин В2 (рибофлавин)

Рибофлавин является важным витамином группы В для роста волос, который строит клетки, производит энергию и расщепляет жиры, стероиды и лекарства.Исследования, проведенные на животных, показали, что дефицит витамина B2 может привести к алопеции (7).

3. Витамин B3 (ниацин)

Ниацин превращает питательные вещества в энергию, производит жир, восстанавливает ДНК и оказывает антиоксидантное действие (8). Он также может стимулировать рост волос при местном применении (9). Внутри организма ниацин больше влияет на сердечно-сосудистую систему, без особой связи с ростом волос (10).

4. Витамин B5 (пантотеновая кислота)

Пантотеновая кислота используется при лечении волос для стимуляции роста волос (11).В организме этот витамин расщепляет жир и регулирует холестерин. Также утверждается, что он обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами для поддержания здоровья волос.

5. Витамин B6 (пиридоксин)

Известно, что пиридоксин поддерживает иммунную систему и расщепляет белки, углеводы и жиры. Но есть ограниченные доказательства связи этого витамина B с ростом волос. Хотя в настоящее время проводятся исследования его роли в профилактике заболеваний, об этом витамине еще предстоит многое узнать (12).

6. Витамин B7 (биотин)

Биотин — хорошо известный витамин, который помогает расщеплять углеводы, белки и жирные кислоты. Хотя дефицит биотина может вызвать выпадение волос, недостаточно доказательств того, что он способствует росту волос (13). Следовательно, лучше всего использовать добавки биотина, только если у вас его дефицит.

7. Витамин B9 (фолат / фолиевая кислота)

Фолат помогает формировать ДНК и РНК, строительные блоки жизни и носители генов. Это необходимо для всех возрастов и периодов роста.Но никакой связи между фолиевой кислотой и ростом волос не обнаружено. Таким образом, добавление имеет смысл только в том случае, если у вас есть дефицит (14).

8. Витамин B12 (кобаламин)

Витамин B12 — еще один важный витамин для ДНК и улучшения функции мозга. Показано, что дефицит B12 влияет на здоровье волос (15). Поэтому вы должны убедиться, что в вашем рационе содержится необходимое количество витамина B12. Однако нет никаких доказательств того, что он улучшает рост волос.

Если вы испытываете необъяснимую алопецию, возможно, вашему организму не хватает витаминов группы B.Давайте рассмотрим некоторые общие признаки дефицита витамина B ниже.

Как распознать дефицит витамина B

Беременные женщины и пожилые люди чаще страдают от дефицита витамина B. Основные заболевания, такие как гастрит, алкоголизм и нарушения иммунной системы, также могут вызывать дефицит витамина B наряду с другими недостатками питательных веществ.

Вот некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание при попытке определить дефицит витамина B.

B1 (тиамин): потеря веса, спутанность сознания, потеря памяти и мышечная слабость.
B2 (рибофлавин): трещины на губах, боль в горле, отек рта и горла, опухший язык, выпадение волос и кожная сыпь.
B3 (ниацин): депрессия, головная боль, усталость, потеря памяти и галлюцинации.
B5 (пантотеновая кислота): головная боль, утомляемость, раздражительность, беспокойство, нарушение сна, тошнота, рвота, спазмы желудка, онемение или ощущение жжения в руках или ногах и мышечные спазмы.
B6 (Пиридоксин): кожные заболевания, депрессия, спутанность сознания и снижение иммунитета.
B7 (биотин): кожные заболевания, депрессия, спутанность сознания и снижение иммунитета.
B9 (фолиевая кислота / фолиевая кислота): слабость, утомляемость, нерегулярное сердцебиение, одышка, трудности с концентрацией внимания, выпадение волос, бледность кожи и язвы во рту.
B12 (Кобаламин): повреждение нервов с онемением, покалыванием в руках и ногах, потерей памяти, спутанностью сознания, слабоумием и депрессией.

Если вы заметили эти признаки в последнее время, возможно, вы страдаете от дефицита витаминов группы B.Но сами по себе эти симптомы не указывают на дефицит витамина B. Единственный способ быть уверенным — это обратиться к врачу и пройти обследование на него.

Далее мы объясняем, может ли дефицит витамина B12 вызвать выпадение волос.

Вызывает ли дефицит витамина B12 выпадение волос?

Да, витамин B12 может косвенно вызывать выпадение волос и влиять на их здоровье (1). Низкий уровень витамина B12 препятствует другим важным функциям организма, что приводит к чрезмерному выпадению волос. Витамин B12 в основном содержится в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцы и веганы подвергаются риску дефицита.

Добавки витамина B12 могут увеличить волосяные фолликулы с лучшим ростом (16). Но научных доказательств, подтверждающих это утверждение, недостаточно. Если вы подозреваете, что у вас дефицит витаминов группы B, читайте дальше, чтобы узнать, как принимать витамин B при выпадении волос.

Как лечить дефицит витамина B

Перед началом приема любых добавок витамина B необходимо поговорить с врачом. Как только ваш врач подтвердит дефицит витамина B, он может предложить следующие методы лечения:

1.Изменение диеты

Если дефицит незначительный, возможно, вам придется изменить свой рацион. В зависимости от типа витамина B, которого не хватает вашему организму, могут быть добавлены определенные продукты. Наиболее распространенными продуктами, богатыми витамином B, являются мясо, молочные продукты и шпинат.

2. Добавки для приема внутрь

Если диетических источников недостаточно для устранения дефицита, вам может потребоваться прием таблеток комплекса витаминов B для роста волос. Они варьируются от обычных поливитаминов до витаминов определенного типа. Обязательно соблюдайте курс и дозировку.Если симптомы не исчезнут, не занимайтесь самолечением; обратитесь к врачу за помощью.

Устранение дефицита витамина B может улучшить общее состояние здоровья и даже ускорить рост волос. Однако выпадение волос может быть вызвано целым рядом причин, и другое основное заболевание может привести к сохранению плохого состояния волос.

Хотя добавка витамина B для роста волос может помочь, есть ли вред от приема слишком большого количества из них? Давайте узнаем.

Каковы побочные эффекты избытка витамина B для волос?

Поскольку витамин B водорастворим, вы вряд ли пострадаете от воздействия избытка витаминов B.Избыток витамина B выводится из организма с мочой. Если при приеме добавок витамина B вы заметили странные реакции, такие как помутнение зрения, диарея, тошнота или кожная сыпь, немедленно обратитесь к врачу.

Поскольку недостаточно доказательств того, что витамин B способствует росту волос, лучше всего принимать добавки только в том случае, если вы страдаете от дефицита. Тем не менее, если вы хотите предотвратить дефицит, вы можете есть определенные продукты с витамином B для роста волос. Посмотрите, какие продукты богаты витамином B.

Предотвращение дефицита витамина B

Необходимо поддерживать здоровый уровень витамина B для волос и остального тела. Если вы хотите увеличить потребление витамина B для предотвращения выпадения волос, лучше всего придерживаться сбалансированной диеты. Убедитесь, что в него входят такие продукты, как (17):

Банан
Йогурт
Мясо
Молочные продукты
Шпинат
Орехи
Семена
Авокадо
Цельные зерна
Бобовые
Картофель
Брокколи

Заключительные мысли

Витамин B может быть полезен для роста волос — при условии, что у вас его дефицит.В противном случае нет большого количества научных доказательств того, что витамин B может стимулировать рост волос. Если вы хотите более крепкие и здоровые пряди, необходимо выяснить точную причину выпадения волос и лечить ее.

Поговорите со своим врачом, чтобы найти решение, которое лечит причину, а не просто обеспечивает мгновенное облегчение. А до тех пор будьте осторожны с добавками, с которыми вы сталкиваетесь, и найдите время, чтобы изучить их, прежде чем принимать их!

Ответы экспертов на вопросы читателей

Делает ли витамин B12 гуще волосы?

Нет никаких доказательств того, что витамин B12 может сделать пряди волос густыми.

Останавливает ли витамин B12 седину?

Дефицит витамина B12 может вызвать преждевременную седину, а прием добавок B12 может предотвратить дальнейшее поседение (18).

Сколько B-комплекса нужно принимать в день?

Лучше проконсультироваться с врачом относительно дозировки, так как вам может потребоваться больше определенного витамина B.