Польза витаминов группы В для волос

Красота и здоровье волос зависит не только от ежедневного внешнего ухода, но и от качества питания. Чтобы волосы были крепкими, им необходим богатый рацион веществ.
Особую пользу волосам приносят ниацинамид (витамин PP) и витамины группы В – они жизненно необходимы нашим волосам.

Ниацинамид обладает высокой биологической активностью. Механизм физиологического действия обусловлен способностью расширять мелкие кровеносные сосуды, тем самым улучшать кровоснабжение волосяных луковиц, что благоприятно сказывается на их состоянии и росте волос.

Витамины группы В также отвечают за активный рост и здоровье волос:

Витамин В1 (тиамин) – приводит в норму работу сальных желез кожи головы, полезен при низкой скорости роста волос и себорее.
Витамин В2 (рибофлавин) – активизирует кровообращение, тем самым обеспечивая нормальное снабжение волосяных луковиц кислородом и питательными веществами. При дефиците витамина В2 корни волос становятся жирными, а кончики — сухими.
Витамин В3 (ниацин) – увлажняет корни волос и профилактирует их выпадение.
Витамин В6 (пиридоксин) – предотвращает появление перхоти, зуда кожи головы и сухости волос. При недостатке этого витамина волосы тускнеют, теряют насыщенность цвета и блеск.
Витамин В8 предохраняет волосы от появления ранней седины, помогает сохранять здоровую структуру волос.
Витамин В12 (цианокобаламин) восстанавливает структуру поврежденных волос и в целом положительно влияет на их состояние.

Ниацинамидом богаты такие продукты, как печень, гречневая крупа, желтки яиц, дрожжи.

Источником различных витаминов группы В служат зерновые продукты, отруби, рис, орехи, семечки, грибы, молочные продукты, сыр, яйца, морепродукты, мясо, рыба, печень, почки, темно-зеленые овощи, зеленый горошек, авокадо, апельсины, бананы, дыни, капуста, морковь, томаты, соя, чечевица, хлеб, кунжутное масло.

В то же время, качество современных продуктов питания, к сожалению, не может гарантировать нам содержания в них ожидаемого количества тех или иных веществ, поэтому поддерживать нужный уровень ниацинамида и витаминов группы В только через корректировку пищевых привычек достаточно трудно. Вероятно поэтому многие пациенты прибегают к добавлению в рацион пищевых добавок. Однако, на данной момент не изучено, какие именно дозировки веществ, полученных не из растительной пищи, а из добавок, являются эффективными и одновременно безопасными, а также насколько целесообразно их потребление при отсутствии подтвержденного дефицита тех или иных нутриентов.

Выходом из сложившейся ситуации становится использование препаратов местного действия – различных дневных и ночных сывороток против выпадения и для роста волос, которые наносятся непосредственно на кожу головы и питают волосяные фолликулы напрямую всем необходимым для их развития.

Выбирайте сыворотки от выпадения волос, содержащие ниацинамид, витамины группы В, а также пептиды.

Избегайте препаратов, содержащих миноксидил.

                                                        Перейти в каталог

Понравилась статья?

Рейтинг 4.5

Голосов (0)

Тиамин для волос – применение ампул с витамином В1

Не занимайтесь самолечением. Обязательно обратитесь к профильному специалисту.

Тиамин — это первый по счету витамин из обширной группы В. При дефиците этого вещества замедляется метаболизм, нарушаются важные процессы, протекающие в организме. Внешне это выражается в тусклости и ломкости волос, хрупкости ногтей и сухости или, наоборот, чрезмерной жирности кожи. Наладить ситуацию можно, если начать принимать витаминные комплексы и правильно использовать тиамин для волос.

Польза тиамина

Для женского здоровья и красоты необходимы все витамины, в том числе и вещества из группы В. Недостаток моментально отражается на внешнем виде, и для этого есть особая причина. Попадая внутрь человеческого тела, витамины сначала отправляются ко внутренним органам, чтобы проконтролировать обмен веществ, кровообращение, образование новых клеток и т. д. Все, что остается, используется для роста локонов, активизации волосяных луковиц, нормализации работы сальных желез в кожных слоях, укрепления ногтей.

Когда поступают жалкие крохи витаминов, организм просто не может использовать их на благо волос, иначе нарушится работа отлаженного внутреннего механизма. Если пряди стали сухими, тусклыми и безжизненными, и даже у люксовой косметики не получается привести их в порядок, причина может быть в авитаминозе.

При достаточном поступлении в организм тиамина качество волос значительно улучшается, они:

• растут намного быстрее;
• перестают ломаться и сечься;
• приобретают красивый и насыщенный цвет;
• блестят и переливаются на солнце;
• не портятся от регулярного использования фенов и утюжков;
• седеют намного позднее;
• остаются напитанными влагой даже без масок и бальзамов;
• легко укладываются в любую прическу.

Тиамин (витамин В1) действует не только на волосы, но и на кожу головы. Благодаря регуляции работы сальных желез эпидермис остается увлажненным и не пересыхает, но при этом голова не загрязняется слишком быстро. Некоторые применяли витамин В1 для волос местно и смогли избавиться от себореи.

Как использовать тиамин

Для местного применения используется витамина В1 для волос в ампулах. Есть три варианта использования препарата.

Массаж

Этот способ идеально подходит для обладательниц тонких, ломких, склонных к выпадению волос. Для массажа обычно берут масляную основу, подойдет любое косметическое масло: репейное, миндальное, облепиховое либо обычное оливковое. В подогретую на водяной бане основу добавляется содержимое одной ампулы тиамина.

Необходимо окунать кончики пальцев в мисочку с масляной смесью и наносить ее на корни волос круговыми массажными движениями. После этого рекомендуется распределить остатки смеси по всей длине, надеть сверху полиэтиленовую шапочку и намотать полотенце для утепления. Некоторые дополнительно прогревают голову феном.

Держать масло нужно не менее часа. Затем состав просто смывается при помощи шампуня. Желательно проходить процедуру курсами по 2-3 недели и не забывать про перерывы.

Если нужно сделать витаминную смесь для добавления в уходовое средство или маску, важно помнить, что многие витамины группы В не сочетаются между собой.

Если добавить в одну маску В1, В6 и В12, никакого wow-эффекта не получится. Проблема в том, что химическая реакция между этими веществами приводит к тому, что они попросту перестают действовать. Поэтому вместо витаминной бомбы на голову наносится обычная пустышка. Если результат и будет, то он может быть обусловлен только эффектом плацебо.

Смешивание с готовыми уходовыми средствами

Витамины очень удобно добавлять в шампуни или бальзамы. Чтобы придать привычному шампуню укрепляющие свойства, необходимо вылить немного шампуня в ладошку и добавить несколько капель витамина. Для лучшего эффекта рекомендуется подержать пену на волосах, после чего смыть.

Уже через 2-3 использования будут заметны первые результаты. Разумеется, вылечить сильно поврежденные волосы таким способом нельзя, но придать им блеск, сделать более послушными и гладкими, снизить количество перхоти — вполне. Но использовать средство слишком часто нельзя, оптимальный вариант — раз в 3-4 дня.

Многие бьюти-блогеры рекомендуют добавлять витамин Б1 прямо во флакон шампуня для волос. Это неправильно, все витамины группы В — крайне неустойчивые химические соединения. При длительном контакте с воздухом они теряют свои полезные свойства. В итоге шампунем можно просто мыть голову, ни на какой волшебный питательный эффект рассчитывать нельзя.

Домашние маски

Один из вариантов, как использовать тиамин для лечения волос, — самостоятельно изготовить маску. Они делаются из простых и доступных ингредиентов: растительных масел, меда, яиц, лимонного сока. Их можно найти в любом холодильнике. Приготовление тоже не займет много времени, а эффект получится волшебный.

Для сухих

Ингредиенты:

• авокадо — 1 шт.;
• желток — 1 шт.;
• лавандовое эфирное масло — 5 кап.;
• витамин В1 — 1 амп.

Спелое авокадо необходимо перемолоть до состояния кашицы при помощи вилки или блендера. В пюре добавляется яичный желток и остальные компоненты. Смесь тщательно размешивается до однородной консистенции. Наносить средство с витамином В1 желательно на чистые волосы, так она лучше подействует. После нанесения на голову нужно надеть полиэтиленовую маску, сверху наматывается полотенце для утепления. Держать смесь на волосах необходимом 40-60 минут, после чего смыть.

Для жирных

Ингредиенты:

• высушенные липовые и ромашковые цветки, сухие листочки крапивы — по 1 ч. л.;
• зачерствевший черный хлеб — 1 ломтик;
• витамин В1 — 1 ампула.

Сухие измельченные растения нужно залить кипятком и оставить на полчаса, чтобы отвар настоялся. Жидкость необходимо процедить и замочить в ней кусочек черствого хлебного мякиша. Корочку перед этим надо срезать. В размоченный мякиш добавляется содержимое ампулы витамина В 1 для волос, после чего смесь наносится на корни. Для наилучшего эффекта нужно утеплить голову при помощи шапочки и полотенца. Волосы промывать можно через час.

Против выпадения

Ингредиенты:

• головка лука среднего размера — 1 шт.;
• касторовое и репейное масло — по 1 ст. л.;
• желток — 1 шт.;
• настойка с красным перцем — 20 кап.;
• витамин В1 — несколько кап.

Луковицу необходимо очистить и измельчить при помощи блендера. Чем меньше в пюре останется твердых частиц, тем лучше. В кашицу добавляется желток и остальные ингредиенты. Маска для волос с витамином В1 наносится в основном на корни, распределять массу по кончикам не рекомендуется, это может сделать их еще суше. Голову нужно утеплить и выдержать в течение 30 минут, после чего промыть шампунем.

Главный минус в применении этой маски — неприятный запах лука, который будет тяжело убрать. Он пройдет сам по себе через несколько дней, поэтому лучше делать маску на выходных, когда можно не идти в люди. Сразу после мытья желательно ополоснуть волосы слабым уксусным раствором.

Для объема

Ингредиенты:

• масло миндаля и облепихи — по 1 ст. л.;
• яйцо — 1 шт.;
• мед — 1 ст. л.;
• витамин В1 — 1 ампула.

Яйцо необходимо взбить до состояния пены и смешать с медом. Затем в смесь добавляются масла и содержимое ампулы. Большую часть смеси нужно наносить на корни, а остатки распределять по всей длине, не забывая про кончики. На голову надевается шапочка и полотенце для утепления. Держать 40 минут, после чего смыть. Желательно ополоснуть голову травяным отваром, хорошо подойдет ромашка или крапива.

Для блеска

Ингредиенты:

• кефир — 3 ст. л.;
• сок алоэ — 1 ч. л.;
• масло репейника — 3 ст. л.;
• витамин В1 — 1 ампула.

Масло и кефир перемешиваются и подогреваются на водяной бане. Оптимально, если жидкость получится чуть теплой. В смесь добавляется сок алоэ, можно взять концентрированный в ампулах, а также тиамин. Маску нужно нанести по всей длине и утеплить голову. Смывать через час.

Еще один крутой рецепт витаминной маски в видео:

ВИТАМИНЫ ДЛЯ ВОЛОС / Лучшая ВИТАМИННАЯ МАСКА ДЛЯ ВОЛОС в домашних условиях

Отзывы

Многие девушки попробовали применять тиамин в ампулах для лечения волос. Его добавляли в готовые уходовые средства либо самостоятельно делали маски. Результат удивляет: даже если волосы находились в очень плохом состоянии, косметика с тиамином смогла предотвратить катастрофу и сохранить локоны. Кончики волос после использования витамина Б1 не сохнут, а корни перестали быть слишком жирными.

Негативные впечатления остались лишь у тех, у кого внезапно появилась аллергия на препарат. Чтобы не возникало таких ситуаций, перед использованием витаминного средства обязательно нужно делать тест на аллергию. Для этого необходимо открыть ампулу с витамином и немного капнуть на сгиб локтя или запястье. Если через несколько часов не появится зуд, раздражение и красные пятна, препарат можно использовать.

А вы пробовали делать маски для волос с витамином B1 в ампулах? Поделитесь своим опытом и оставьте отзыв:

Отправить свой отзыв

Тиамин для волос

Средний рейтинг:  

Кол-во отзывов: 0

Тиамин универсален и подходит как обладательницам сухих, так и жирных волос. Если правильно подобрать рецепт, можно избавиться от многих проблем. Но надеяться исключительно на него не стоит. Красота идет изнутри, поэтому улучшить состояние волос поможет правильное питание. Также нужно корректно подбирать уходовую косметику. Только так можно сделать волосы ухоженными и блестящими.

Витамины Лекхим Тиамина хлорид (витамин В1) — «Сократить выпадение волос и ускорить их рост? Тиамин (витамин В1) для наружного применения. Мои наблюдения и варианты использования.»

Привет!

Тиамина хлорид, он же витамин В1 предназначен для инъекций, но в этом отзыве речь пойдет о нестандартном его применении, а именно наружном.

Ранее у меня уже был опыт с никотиновой кислотой в таком же исполнении, чтобы ускорить рост волос, но теперь хочу поделиться своим опытом и наблюдениями о тиамине.

В чем причина знакомства с этим витамином?

От природы у меня негустые волосы, так сказать генетическая предрасположенность. С приходом осени начинается убийственное выпадение, это как закономерность. Такое у меня было только после родов (длительного кормления грудью), ну и собственно с сентября, каждый год, как отче наш. Волосы лезут дико, иногда при мытье головы и расчесывании хочется плакать, так как за весь период из этих пучков можно собрать парик себе на будущее.

Естественно, это меня сильно волнует и заставляет впадать в крайности. Да, я сама знаю, что это лишь временный кризис, рано или поздно закончится, как всегда. Но что в итоге останется… плешь и три пера? Я начинаю принимать комплекс витаминов, более внимательно пересматриваю уход за волосами и свое питание.

Причин выпадения волос может быть множеств: это экология, плохое питание, на нервной почве, ну и конечно же от недостатка самых важным организму витамин, а их может быть целый список.

Витамины группы В как никто другие как раз и уместны при сильном волосопаде. Тиамин не только препятствует выпадению, но еще и ускоряет рост волос.

В таком случае более актуальными будут еще пиридоксин (витамин В6) и Цианокобаламин (Витамин B12).

В аптеке я взяла лишь 2 витамина (тиамин и пиридоксин) и решила их чередовать.

Тиамин в ценовом сегменте очень дешевый, упаковка из 10 ампул стоит порядка 20 грн.

В одной ампулке содержится 1 мл.

Как же применять тиамин?

Как вы уже поняли, я применяю его наружно. Стоит понимать, что раствор концентрированный и поэтому изначально лучше его с чем-то смешивать (к примеру с маской либо шампунем) и посмотреть на реакцию кожи головы: не возникнет ли зуд, перхоть и т.д.

Кто-то может втирать его в чистом виде, а у кого-то могут начаться неприятные последствия, все индивидуально. Так что заранее проведите тест!

Я уже не раз слышала, что каждый из этих витаминов должен использоваться отдельно, не в коктейле.

Также читала, что девушки заранее выливают несколько разных витамин в шампунь, либо еще-какое-нибудь средство и считаю это неправильным.

Вскрытую ампулу необходимо сразу же использовать (сколько нужно), остальное для хранения не годится.

Таким образом просто добавить несколько капель в шампунь (на одну порцию) и тем самым его обогатить такой полезной добавкой, а потом можно в бальзам или маску.

Само средство прозрачное, на вид как водичка, пахнет не особо приятно, в принципе, как и все витамины, это им свойственно.

Если наносить/втирать в чистом виде, то тиамин не требует смывания. Лично у меня в этом плане никаких побочных действий не было. Кожа головы от него не зудит, не краснеет, все в порядке.

Если же по какой-то причине использование в чистом виде для вас недопустимо, то можно попробовать его добавлять в разные маски. Можно делать масляные (к примеру с репейным маслом) или желтком. Как вам угодно.

Мне очень нравится маска из мякоти авокадо. Я периодически ее делаю для питания волос. После такой маски эффект замечательный. Волосы мягкие, гладкие и ухоженные. Теперь добавляю в нее несколько капель тиамина ( и по желанию масло авокадо). Мякоть предварительно взбиваю на блендере. Готовую смесь желательно наносить на грязные волосы, перед мытьем. Сверху голову укутываю полиэтиленовой шапочкой и полотенцем. Держу примерно 20-30 минут.

Каков эффект от тиамина?

Результат я заметила через 2-3 недели. Спустя это время выпадение волос гораздо сократилось. На данный момент прошел уже месяц. Волосы сейчас выпадают незначительно, как и было до осени, в целом, в нормальных мерках.

Тиамин я применяла регулярно, но не каждый день: иногда втирала в чистом виде (лучше всего это делать на ночь), каждый раз добавляла его к шампуню, готовым или покупным маскам, параллельно чередуя с пиридоксином для более мощного эффекта (но не вместе, в разные дни).

Очень полезным будет массаж головы, так как с его помощью улучшается микро-циркуляция крови, чем обеспечивается нормальный доступ кислорода к луковицам.

Витамин В1 и В6 реально помогают бороться с выпадением, но по накопительной системе, нужно время. В большей степени я хотела именно сократить осеннюю линьку.

Изменилось ли качество волос? В любом случае, тиамин благоприятно влияет на их состояние.

Корни я уже не красила несколько месяцев, так что специально не замеряла, насколько волосы отрасли. За этот отрезок времени говорить еще рано. Но вот то, что начал пробиваться новый подшерсток — это факт!

Любые витамины нужно использовать курсом и с умом, а после делать перерыв как минимум на 2 месяца.

_____________________________________________________________________________________

Отзывы на другие витамины

Никотиновая кислота

Витамины АЕВИТ

Рыбий жир

Витамин Е в капсулах

Благодарю за внимание!

Витамин В1 — гарант здоровья и красоты волос. Формы употребления

Женские волосы, в стремлении к идеальной прическе, каждый день подвергаются воздействию неких раздражителей: плойки, утюжка, фена и укладочных средств. Эти факторы имеют сильнейшее влияние на структуру волос, они становятся тусклыми, ломкими, начинают выпадать.

Но выход есть! Вернуть прежнюю красоту и ухоженность волосам поможет витамин В1.

Польза витамина В1 для волос

Для густоты, силы и блеска волос просто необходимо полноценное сбалансированное питание, которое включает в себя массу микроэлементов, аминокислот и витаминов. Особенную пользу шевелюре приносит витамин В1 (тиамина хлорид), поскольку он выполняет функцию регуляции обменных процессов, обеспечивает волосяные фолликулы необходимой энергией.

Поэтому необходимо позаботиться о том, чтобы этого важного вещества в организме всегда хватало. В этом могут помочь витаминные маски и комплексы. Важно обеспечить поступления данного витамина как снаружи, так и изнутри.

Для начала необходимо включить в свой ежедневный рацион продукты, содержащие тиамин, а потом уже воспользоваться косметическими средствами – масками, шампунями и кондиционерами.

Суточная норма тиамина хлорида для взрослого человека составляет 2-2.5мг.

Продукты, содержащие тиамин:

• хлеб, мука грубого помола;
• овсянка, рис, гречка;
• соя;
• брокколи;
• изюм, чернослив;
• смородина, голубика, земляника;
• морепродукты и жирная рыба;
• печень, мозг, почки.

Недостаток витамина не сразу отражается на состоянии волос, сначала у человека отмечается усталость, раздражительность, слабость, понижение артериального давления. После этих неприятных симптомов локоны теряют свою силу, упругость, начинают сыпаться и плохо прибавлять в росте. Вызвано это нарушением липидно-углеводного баланса.

Вся польза витамина В1 кроется в способности обеспечивать луковицы и корни волос питательными веществами, которые необходимы для деления клеток. Также он помогает регулировать жировой обмен, способствует спаиванию посеченных кончиков, устраняет видимые повреждения. Применение витамина B1 для волос и кожи головы помогает избавиться от сухой и жирной себореи, некоторых других кожных заболеваний, связанных с нарушением выработки кожного сала.

Особенности применения

Витамин В1 в современной медицине и косметологии является недорогим средством и выпускается в виде капсул, поливитаминных комплексов и ампул, на основе которых можно приготовить домашние питательные маски. Нельзя одновременно принимать с витаминами РР, В12, В6. Не сочетается с кальцием, так как он делают витамин почти нерастворимым в жидкости. Лучшее сочетание для тиамина – это витамин В5.

В форме капсул и поливитаминов необходимо принимать В1 согласно инструкции, ни в коем случае не нарушая дозировку.

Имеются противопоказания: период лактации, беременность и индивидуальная непереносимость компонента.

Для укрепления волос и придания им здорового вида используются маски на основе витамина В1. Держать на волосах необходимо 15-20 минут, укутывая голову теплым полотенцем.

Курс применения длится в течение месяца-полтора, процедуру производят один раз в неделю, так как тиамин имеет мощное воздействие на кожу головы и локоны. Смешивать витамин необходимо с другими полезными ингредиентами, в зависимости от проблемы, которую нужно решить.

Не использовать тиамин в чистом виде, может привести к гипервитаминозу!

Маска с эфирными маслами

Тиамина хлорид подходит для укрепления структуры прядей и активизации их роста, уменьшает сухость кожи головы. Для достижения такого эффекта можно воспользоваться маской с эфирными маслами. В состав входят следующие компоненты:

• 1 ампула витамина В1;
• масло касторовое – 1ст.л.;
• масло миндальное – 1 ч.л.;
• 1 капля масла чайного дерева;
• желток 1-го яйца.

Способ применения: перемешать компоненты, нанести на кожу головы, сделать легкий массаж, распределить остатки маски по всей длине локонов, оставить на 20 минут под полиэтиленовым пакетом. Смыть с безсульфатным шампунем 2 раза. Курс лечения – 1 месяц, процедуру необходимо проводить 2 раза в неделю.

Маска с коньяком и репейным маслом

Если имеется проблема жирной кожи головы, то лучшим помощником будет маска с коньяком и репейным маслом. Она состоит из:

• тиамина хлорид – 1 ампула;
• коньяк (можно водку) – 1 ст.л.;
• желток;
• репейное масло – 1 ч.л.

Тщательным образом смешать все ингредиенты, нанести на сухую кожу головы, оставить для активации на 15 минут, смыть безпротеиновым шампунем и ополоснуть теплой водой. Такую маску можно делать 1 раз в неделю на протяжение 1.5 месяцев.

Маска с тиамином и сметаной

Маска с тиамином и сметаной от повышенной ломкости и сухих, секущихся кончиков.

Состав:

1. 1 ампула витамина В1;
2. 1 ст.л. жирной сметаны;

Перемешать до однородности и нанести только по длине волос, отступив 2 см от корней. Держать под шапочкой для душа в течение 30 минут, после этого обильно прополоскать пряди теплой чистой водой и приступить к обычному мытью головы шампунем. Применяется 1 раз в неделю в течение 2-х месяцев. Эффект заметен после первого применения, локоны становятся мягкими и начинают сиять.

Предотвратить выпадение поможет витаминный шампунь. Его действие направлено на укрепление волосяных луковиц, питание их изнутри.

Для изготовления этого средства достаточно просто добавить несколько капель жидкого витамина В1 в свой любимый шампунь. Подходит для мытья головы 2-3 раза в неделю. Только не нужно сразу выливать тиамин в целый флакон шампуня, так как он быстро теряет свои свойства. Лучше будет добавлять его в 1 порцию, необходимую для мытья волос.

Витаминный комплекс “Витрум Бьюти”

Витаминный комплекс “Витрум Бьюти” признан лучшим средством для роста и обеспечения прядей всеми необходимыми полезными веществами. Препарат содержит необходимые для формирования белков (в том числе коллагена) аминокислоты, что благотворно влияет на обменные процессы в организме, в том числе и на состояние волос.

В его состав вошли такие ингредиенты:

• Бета-каротин – 1700МЕ.
• Витамин D3 – 67МЕ.
• Витамин E – 10МЕ.
• Витамин B1 – 2мг.
• Витамин B2 – 2мг.
• Витамин B6 – 5мг.
• Витамин B12 – 4мкг.
• Витамин C – 40мг.
• Фолиевая кислота – 133мкг.
• Биотин – 133мкг.
• L-цистеин – 3,3мг.
• Фосфор – 155мг.
• Кальций – 200мг.
• Магний – 50мг.
• Цинк – 5мг.
• Железо – 2мг и другие.

Таблетки глотают, не разжевывая, запивая достаточным количеством жидкости, рекомендуется принимать препарат после еды. Взрослым назначают по 1 таблетке 2-3 раза в сутки. Курс лечения рассчитан на 1 месяц, после чего рекомендуется сделать перерыв.

Заключение

Для устранения неприятностей с волосами, необходимо использования специальных веществ, которые можно приобрести в аптеке, и на их основе сделать косметические средства. К таким относится витамин В1, который способен вернуть локонам здоровье, силу и красоту. Необходимо лишь правильно подобрать форму его использования, исходя из своей проблемы.

Загрузка…

Особенности применения витамина В1 для волос

Витаминные маски набирают все большую популярность. Они значительно улучшают внешний вид и здоровье волос. Важно знать, как использовать витамин В1, чтобы получить от его применения максимальный результат.

Польза витаминов группы В для волос

Волосы – очень важная часть нашего тела, от которой во многом зависит облик девушки в целом. Каждая барышня хочет иметь красивые, ухоженные локоны. Иногда на это тратятся просто огромные суммы денег, при этом процедуры – совершенно бессмысленны. Другие же, наоборот, пытаются получить красоту за копейки. В итоге попросту теряют время, а волосы так и остаются в прежнем состоянии.

Действительно “работают” на пользу локонам витамины. Их применяют совершенно разными способами: добавляют в маски, шампуни, бальзамы, принимают внутрь. И это один из немногих “домашних” методов, работающих наравне с салонными процедурами.

Витамины группы В способны укреплять структуру волос, ускорять их рост, эффективны в борьбе с перхотью.

Среди них выделяется Тиамин – витамин В1. Он встречается во многих продуктах питания, поэтому при правильно подобранном рационе его дефицит практически невозможен. Но на практике это не всегда возможно, а потребность организма в витамине В1 является постоянной, ведь он не синтезируется в организме. Поэтому его рекомендуется принимать курсом, и хорошим дополнением будет нанесение на волосы и кожу головы.

Он воздействует на волосяные луковицы, регулирует обмен веществ и участвует в синтезе АТФ, так он влияет на рост волос. Кроме того, В1 способен запаивать волосяные чешуйки, что делает волосы более привлекательными.

Витамин В1 придает гладкость и блеск волосам, делает их более послушными. Его недостаток можно определить по ломким и тусклым прядям.

Особенности применения В1 для волос

Витамин В1 для внешнего применения не следует смешивать с В6 и В 12 – велик риск возникновения аллергии. За одно купание нужно пользовать одну ампулу какого-либо витамина этой группы.

Перед применением ампул следует хорошенько потрясти.

Наносить маску с витаминами следует на сухие чистые волосы. На влажных эффект будет намного слабее.

Не рекомендуется применять любой магазинный продукт (бальзам, маску, кондиционер), кроме шампуня при смывании витаминной маски. А вот в сочетании с витаминной ампулой эти средства работают довольно неплохо.

Утепление головы при нанесении витаминного состава необязательно, кроме тех случаев, когда среди ингредиентов есть масла, то это играет важную роль.

Ходить с такой масочкой нужно 30 минут, и дольше. Если в состав входят масла, то можно оставить на ночь.

Не рекомендуется применять витаминные маски постоянно, без перерывов. В профилактических целях рекомендуется делать маски с В1 1 раз в неделю в течение 2 месяцев (или по собственным ощущениям). Для лечебных целей применяют смеси с В1 курсом 8-10 раз в месяц, на протяжении 60 дней.

Если вы сделали домашнюю маску, и не израсходовали за один раз- смело выбрасывайте. Для повторного применения она не годится, витамин потеряет свои полезные свойства за период хранения в открытом, негерметичном сосуде.

Витаминные рецепты

Витаминный ополаскиватель

Можно применять В1 как моноингредиент. Его просто нужно разбавить водой, и полученным раствором ополоснуть шевелюру. Смывать это с волос не надо, достаточно просто просушить их феном и уложить.

Универсальная маска для волос:

• Магазинное уходовое средство 1-2 ст.л.
• Витамин В1 – 1 ампула.
• Экстракт алоэ – 1 ампула.
• Витамин РР -1 ампула.

Смешать пластиковой или деревянной ложкой, нанести на волосы, смыть через 60 минут.

Увлажняющий комплекс с медом

Восстанавливающий состав для сухих и поврежденных волос

Средство от выпадения волос

• 1 яиччный желток;
• 1 ст.л. льняного масла;
• 1 ампула витамина.

Масла нужно предварительно нагреть, а с яичного желтка снять пленочку – так его будет легче смыть. Маску насти на 1-2 часа, укрыть голову полиетиленовой шапочкой и обмотать полотенцем.

Травяной состав

• Цветы ромашки.
• Цветы липы.
• Листья крапивы.
• Ампула В1.
• Кипяток.

Сделать из трав 1-1,5л. Отвара. Охладить примерно до 20°С. Добавить ампулу витамина, обильно смочить волосы. Можно налить в таз. Подержать в нем волосы минут 5, и затем еще 15 минут походить с этим составом на голове. Затем его нужно ополоснуть проточной водой.

Витаминный шампунь

Можно не делать маску, а просто обогатить шампунь витаминами. Для этого нужно взять разовую порцию шампуня, набрать в блюдце или пиалку, добавить к нему ампулу В1, ампулу алоэ, тщательно смешиваем и моем голову, как обычно.

За незначительную сумму можно заменить салонный уход домашним, сэкономив при этом время и деньги. Главное в применении витаминных масок – консультация с врачом и регулярность применения. Иногда для профилактики нужно всего несколько процедур. Буквально за месяц ухода вы заметите значительные внешние перемены.

Загрузка…

Маски с витамином В1 — Уход за волосами

Витамин B1 (тиамин), как и другие витамины этой группы, играет существенную роль для здоровья и внешнего вида волос. При его недостатке шевелюра тускнеет, волосяные стержни ослабевают и начинают ломаться, замедляется рост, а в наихудшем случае прогрессирует выпадение волос.

Поддерживать оптимальный уровень данного вещества в организме помогает употребление в пищу продуктов, его содержащих. Это пивные дрожи и отруби, семечки, овсяные хлопья, пророщенные зерна пшеницы, фисташки, арахис, гречка, говяжья печень.

Тиамин можно дополнительно принимать и в таблетках, которые есть в аптеках, и также можно использовать ампулы жидкого витамина В1 в масках для волос.

Самый легкий метод – это втирание содержимого одной ампулы тиамина в кожу головы. Это можно делать как за 30 минут до процедуры ее мытья, так и после этого процесса, втирая жидкость в чистую и еще чуть влажную шевелюру (в корни, без последующего смывания). Такую процедуру достаточно проделывать пару раз в неделю.

Другой способ – это маски для волос с витамином В1 и иными ингредиентами.

Здесь особых запретов нет.

Так, можно дополнять какой угодно рецепт домашнего средства одной ампулой тиамина. Например, в масках из натуральных масел в любой из рецептов можно дополнительно добавить содержимое одной ампулы витамина B1.

То же самое можно проделывать и с масками против ломкости стержней или против их выпадения.

Для восстановления безжизненных, сухих и ломких волос рекомендуется маска с витамином В1 и авокадо.

Купите спелый, мягкий среднего размера плод авокадо. Очистите его от кожуры и удалите косточку. Мякоть измельчите при помощи блендера, или любым другим способом, чтобы образовалась масса, напоминающая пюре. К этой массе добавьте 1 ст. ложку растительного масла авокадо (если не имеется, можно заменить оливковым) и 1 ампулу, в смысле ее содержимое, тиамина.

Перемешанный состав необходимо втереть в кожу головы, а остатки с помощью плоского и редкого гребня распределить по всей длине шевелюры. Сверху голову желательно обернуть пищевой пленкой, и укутать полотенцем. Держать 40-60 минут, после чего смыть с использованием шампуня и бальзама. Т.е. средство применяется при уже загрязненных волосах, перед их мытьем, с частотой 1-2 раза в неделю.

~ ~ ~ ~ ~

Остановить выпадение волос поможет простая маска с тиамином, репейным маслом и перцовой настойкой.

Все компоненты можно приобрести в любой аптеке. Репейное масло можно заменить касторовым, которое также является отменным помощником в борьбе с плохо растущими и выпадающими волосами.

Итак, рецепт: 2 ст. ложки подогретого до теплого состояния масла смешиваются с таким же количеством перцовой настойки и с содержимым одной ампулы тиамина. Смесь втирается в кожу головы, и выдерживается под полиэтиленовой пленкой и полотенцем сверху от 40-ка минут до полутора часа. Смывать с шампунем и бальзамом. Рекомендуемая частота применения – регулярно 1 раз в неделю в течение 2-3-х месяцев.

~ ~ ~ ~ ~

Еще одна маска для волос с витамином В1 и другими аптечными средствами для лучшего роста и предотвращения выпадения шевелюры:

Понадобится жидкий экстракт алоэ в ампулах, в таком же виде тиамин, и сухие корни лопуха (продаются, как и любая другая трава, в пачках).

Сперва нужно приготовить травяной отвар, залив 2 ст. ложки корней репейника 1 стаканом (250-300 мл) горячей воды, вскипятить, и прикрутив до минимума огонь, протомить 12-15 минут. Далее отвар накрывается крышкой, оставляется до того момента пока не остынет, и после процеживается.

Теперь к процеженному отвару добавляется содержимое 2-х ампул алоэ, и 2-х ампул тиамина. Состав следует хорошенько втереть в кожу головы и волосяные корни на ночь. Чтобы не появилось пятен на наволочке, голову лучше обмотать пищевой пленкой, правда в этом случае спать будет не так удобно.

Утром голова моется привычным методом, с шампунем и бальзамом. Применять стабильно 1 раз в неделю на протяжении пары-тройки месяцев, до ощутимого исчезновения проблемы.

~ ~ ~ ~ ~

Ну и стандартный рецепт маски для питания, оживления и приглаживания поврежденных ломких и секущихся волос:

Нужны будут такие продукты, как мед и сырой яичный желток, ну и, конечно же, ампулы витамина B1.

К одному желтку добавляется 1 ст. ложка меда и одна ампула тиамина. Перемешанная масса втирается в корни, кожу головы, и держится 30-40 минут. После все смывается с применением шампуня и бальзама.

Не забывайте про оборачивание головы пищевой пленкой и полотенцем поверх – это создаст парниковый эффект, и усилит действие средства.

Внимание! Прежде чем использовать витамин В1 в масках для волос необходимо проверить вещество (как впрочем, и другие компоненты, такие как экстракт алоэ и мед) на аллергическую реакцию. Можно нанести небольшое количество препарата или продукта на кожу в височной области, и подождать пол часа. Отсутствие покраснения, зуда, раздражения, воспаления или других неприятных реакций будет говорить о том, что аллергии нет.

Популярное за неделю:

способ применения от выпадения волос у женщин

На чтение 8 мин. Просмотров 27.6k. Опубликовано 26.10.2018 Обновлено 22.09.2020

Все женщины мечтают иметь здоровую и ухоженную шевелюру. И для достижения своих целей платят баснословные суммы за покупки всевозможных лечебных и омолаживающих средств. Но для обладательниц шикарных локонов на прилавках аптек продается витамин В для волос, который способен не только поддержать шевелюру в здоровом состоянии, но и подлечить ее стержни.

Полезные свойства

Наиболее распространенными в использовании косметологии являются витамины из группы В, которые делятся на семь категорий:

• В 1 – он улучшает и стимулирует рост волосяного покрова;
• В 2 – восстанавливает лоск у прядей;
• В 3 – восстанавливает пигментацию локонов;
• В 6 – укрепляет луковицы и уменьшает выпадение стержней;
• В 8 – нормализует рост волос;
• В 9 – предотвращает раннюю седину;
• В 12 – питает фолликулы и стимулирует кровоток.

Основными составляющими в витаминах являются: тиамин, цианокобаламин, пиридоксин, рибофлавин, инозитол, фолиевая и никотиновая кислоты.

Использование этого комплекса обеспечивает позитивное действие на структуру прядей, а также на волосяные фолликулы. Каждая группа имеет свое применение в восстановлении локонов.

1. Тиамин – снабжает луковичную структуру полезными компонентами и регулирует обменные процессы. Недостаток данного вещества можно определить при изучении своих прядей, они смотрятся безжизненными и сухими.
2. Цианокобаламин – является главным снабженцем кислорода. Он поставляет питательные вещества к основаниям фолликул. Если его не хватает, то образуется зуд и раздражение на коже головы и при этом замедляется рост прядей.
3. Пиридоксин – влияет на обмен веществ в организме. При его недостатке происходит сильное выпадение волосяного покрова.
4. Никотиновая кислота – стимулирует работу фолликулов. При достаточном ее обогащении можно достигнуть шикарной шевелюры.
5. Фолиевая кислота – поддерживает пигментацию шевелюры и отвечает за преждевременное старение кожи.
6. Рибофлавин – стимулирует работу сальных желез и лечит секущиеся кончики.
7. Инозитол – предотвращает выпадение стержней.

Способы применения

Чтобы прическа всегда была на высоте, необходимо правильно ухаживать за шевелюрой. Процедуру лечения возможно провести в домашних условиях, но для этого следует соблюдать следующие рекомендации:

1. При вскрытии капсулы раствор используют сразу, так как содержимое по инструкции рассчитано на единое применение.
2. Для получения положительного результата, проходят систематический курс.
3. Витамин В в ампулах обладает высокой концентрацией, поэтому дозировку соблюдают строго по предписанию. Если действовать не по инструкции, то результат может оказаться плачевным, вплоть до облысения.
4. При нанесении лечебной массы на кожу головы ее втирают в корни массирующими движениями. Это обусловлено тем, что корни волос ослаблены и требуют деликатного обращения.
5. Процедуру по уходу за шевелюрой лучше проводить вечером.
6. Не рекомендуется добавлять витамин в шампуни.

Мнение эксперта

Селютина Марина Валерьевна

Медицинский центр ЧудоМед, стаж 23 года

Раствор замешивают в небольшой емкости. Ранее помытые кудри расчесывают и разделяют по проборам, чтобы было удобно наносить лечебный состав. При помощи шприца распределяют массу на кожу головы.

Время выдержки указано в описании препарата, в основном это занимает от 10 мин. и выше. Чтобы результат оказался действенным следует укутать голову полиэтиленовым материалом, а сверху полотенцем или другой теплой тканью.

В чистом виде

Витамин В предназначен для определенных целей. В чистом виде втирать его в корни волос не рекомендуется. Препарат имеет высокую концентрированность и может вызвать аллергическую реакцию в виде обширного зуда и покраснения кожного покрова.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

Правильный вариант – это покупка бальзамов или других аналогичных средств, в которые можно добавить содержимое из ампул или капсул. Но не все они могут сочетаются с витамином В 12.

Добавление ампул в готовые средства

Препараты предлагаются на продажу в виде капсул или ампул. В их использовании в домашних условиях нет ничего сложного, если подойти к делу правильно. Для вскрытия овальной капсулы понадобится острый инструмент, либо булавка или иголка. Ее заостренную сторону нужно проткнуть и сделать отверстие, затем выдавить содержимое в подготовленную емкость с шампунем или бальзамом.

Если раствор находиться в ампулах, то в упаковках прилагается специальная пилочка. Тонкий конец ампулы завернуть в ватный диск и при помощи этого инструмента сделать надсечки, затем аккуратно отломить. Содержимое поместить в емкость с подготовленным составом.

В предлагаемых инструкциях присутствует описание, где должно быть указано, на какое количество надо разводить данный препарат.

Рецепты масок

Маска для волос – это косметическое средство, которое предназначено для эффективного и комплексного ухода за шевелюрой. Существует большое количество рецептов приготовления, которые предназначены для различных профилактических мер.

Поэтому представительницы прекрасного пола с огромным желанием проводят такую процедуру в домашних условиях, так как по ценам это выходит экономичнее, нежели поход в салон красоты.

Средство для восстановления локонов

Для создания лечебной смеси потребуются следующие ингредиенты:

• маслянистый раствор Е;
• витаминная группа В6 и В12;
• крем против ожогов под названием «Пантенол».

В фарфоровой или пластиковой емкости соединить 2 столовых ложки крема с шестью капелями В6 и В12. Все ингредиенты смешать до получения однородной массы. При помощи тонкой кисточки нанести массу на влажные локоны по всей длине, промазывая также и кожу головы.

Чтобы смесь легла равномерно, расческой расчесать пряди. Затем надеть полиэтиленовую шапочку и укутать голову полотенцем. Оставить состав на шевелюре на 40 мин., промыть волосы под теплой водой с применением шампуня. Процедуру рекомендуется проводить 2 раза в неделю в течение одного месяца. Курс положительно влияет на рост локонов и восстанавливает их.

Смотрите также: витамины для волос B1, B6 и B12 (видео)

Маска против выпадения волос

Для рецепта потребуется:

• четверть ржаного хлеба;
• травяной настой из любых трав: ромашка, хмель, крапива;
• по 1 ст. л. сухой горчицы и соли;
• 1 ампула кальция хлорида.

Поместить в емкость хлеб без корочки и залить его травяным настоем. Поставить на плиту, прокипятить в течение 10 мин. Добавить соль и сухую горчицу и проварить состав, непрерывно помешивая. Смесь будет готова, когда достигнет консистенции пасты. Полученную массу остудить, добавить в нее 1 ампулу кальция хлорида.

Маску накладывают перед мытьем головы. Приготовленную массу наносят на кожу головы втирающими движениями. Затем одевают капроновую шапочку и укутывают шевелюру полотенцем на 3 часа (увеличение времени пойдет на пользу прядям). Затем шевелюру моют с использованием шампуня.

Данный курс рассчитан на 10 дней. Такие процедуры окажут полезное действие против выпадений волос у женщин.

Маска для жирных прядей

У каждого человека есть свои особенности, у некоторых шевелюра имеет склонность к жирности или, наоборот, к сухости. Для проблемы с маслянистостью прядей существует рецепт, который поможет уменьшить сальность.

Рекомендуется применять отвары в сочетании со следующими травами: ромашка, крапива, одуванчик, мать-и-мачеха. Их положено готовить в соотношении один к одному. Принцип приготовления: прокипятить воду, заварить в ней компоненты, настоять, и при комнатной температуре ополаскивать таким отваром волосяной покров. Такие процедуры рекомендуется проводить через 1 день.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

При использовании такого метода следует предварительно мыть голову.

Уменьшить жирность на шевелюре также можно с помощью глины, натуральной хны, злаковых и картофельных крахмалов. Их консистенция должна быть в виде жидкой кашки, которую наносят на корни и выдерживают по времени не менее 20 мин.

Меры предосторожности

Любой витаминный комплекс является лекарственным препаратом, поэтому его избыток может привести к аллергической реакции. Если после проведения сеанса появилось, недомогание, сыпь или зуд, то необходимо срочно обратиться к врачу. Только специалист сможет дать рекомендации по грамотному лечению. А самолечение только усугубит состояние организма.

Заболевания и состояния при которых противопоказано использование витаминных комплексов из группы В:

• мигрень и вегетососудистая дистония;
• лактация;
• беременность;
• индивидуальная непереносимость препарата.

Мнение эксперта

Катерина Великая

Врач-дерматовенеролог, трихолог и косметолог

В процессе применения масок возможно на непродолжительное время уменьшение объема шевелюры. Зависит это от типа процедуры по уходу за локонами и качества витамина. Поэтому покупать средства следует в аптеках.

Отзывы

Галина: «У меня стали выпадать пряди после перенесенной операции.  Сначала пользовалась дорогостоящими бальзамами, но от них мало толку. Применила рецепт с добавлением хлеба и результатов достигла уже после двухнедельного курса».

Елена: «Меня заинтересовала информация про то, что беременным осторожно нужно пользоваться препаратами из подгруппы В. А как не посмотришь, все будущие мамы сидят в салонах и получают различные процедуры. Лично я в положении и прислушаюсь к советам специалистов».

Наталья: «Мне понравился рецепт для восстановления. Главное недорогой способ, только надо четко учитывать правильное сочетание ингредиентов, чтоб потом всю жизнь не ходить в платочке».

Алена: «Никогда не думала, что поливитамины могут стать угрозой для жизни. А их целыми горстями пила. Правда, говорят век, живи век учись. Теперь буду впредь читать руководство, чтоб не облысеть в молодые годы».

Ольга: «Я как мастер салона красоты настоятельно рекомендую рецепт с использованием хлеба. Маска не только лечит волос от ломкости и выпадения, но при этом нормализует его рост. Многим клиенткам советую проводить эту процедуру».

Тиамин для роста волос: преимущества, продукты с витамином B1 и советы по добавкам

Что такое тиамин, спросите вы? Это витамин, с которым вы знакомы лучше, чем вы думаете! Тиамин — это научное название витамина B1.

Семейство витаминов B важно для поддержания хорошего здоровья, но, будучи номером один, тиамин должен быть особенным. И это! Оказывается, витамин B1 — это особенный продукт для ухода за волосами.

Если вы хотите длинные, сильные и красивые волосы, это витамин, который вам нужен как лучшая подруга.

Все витамины группы В полезны и необходимы для вашего здоровья. B1, или тиамин, необходим для эффективного метаболизма и обеспечения роста и эффективной работы клеток вашего тела. Помогая усваивать энергию, ваши клетки могут более эффективно использовать питательные вещества для стимулирования роста.

Это особенно важно, когда речь идет о волосковых клетках, поэтому B1 является частым ингредиентом лучших витаминных добавок для волос.

Тиамин растворим в воде, как и остальные витамины группы B, поэтому он легко распространяется по организму.Дефицит витамина B1 может вызвать усталость, мышечную слабость, повреждение нервов и выпадение волос.

Без правильного количества тиамина качество вашей жизни может серьезно пострадать, как и качество ваших волос.

Лучшие источники тиамина включают

♦ Соя

♦ Гайки

♦ Яйца

♦ Постное мясо

♦ Злаки

♦ Морковь

♦ Мультивитаминные добавки

Если ваша цель — стимулирование роста волос и вы не думаете, что получаете необходимое количество через пищу, попробуйте восстанавливающую смесь, которая доставляет B1 прямо к вашим волосяным фолликулам, и вы сразу же получите результаты, о которых вы мечтаете.

Тиамин может предотвратить выпадение волос, а также способствовать их отрастанию. С возрастом метаболизм в организме замедляется, что также замедляет рост волос.

В сочетании с воздействием окружающей среды ваши волосы имеют тенденцию становиться слабее и ломкими с возрастом. Лучший способ избежать этого — использовать резервный витамин B. Вот почему:

1. Лучше нервы, лучше волосы: Витамин B1 помогает поддерживать здоровье вашей нервной системы. Вы спросите, какое отношение это имеет к растущим волосам? Что ж, повреждение нервов влияет на передачу сигналов между клетками вашего тела, что создает внутреннюю стрессовую ситуацию.

Это внутренний стресс, заметьте, не эмоциональный стресс, из-за которого вы вырываете волосы, а недопонимание, которое нарушает функции здоровых клеток. Стрессовые клетки не могут расти, в том числе волосковые клетки.

Тиамин предотвращает повреждение нервов, поэтому ваши волосковые клетки (и фолликулы) могут расти до любой длины.

2. Антиоксидантные свойства: Было обнаружено, что витамин B1 обладает мощными антиоксидантными свойствами. Это позволяет витамину защищать ваши волосяные фолликулы вместе с другими тканями вашего тела от повреждения свободными радикалами.

Производство свободных радикалов естественным образом увеличивается по мере того, как вы становитесь старше, но тиамин будет сдерживать эти возрастные изменения и сохранять ваши волосы молодыми и здоровыми, независимо от вашего количества.

3. Здоровый обмен веществ: Тиамин необходим для эффективного обмена веществ. Вы должны помнить, что за вашими волосами нужно довольно много ухода и они требуют большого количества питания. Тиамин, в частности, обеспечивает нормальный обмен веществ, и ваша кожа головы и волосы получают именно то, что им нужно.

Недостаток витамина B1 может вызвать выпадение волос, потому что волосы не получают всех необходимых питательных веществ и не могут расти.

4. Снятие стресса: Шансы на то, что в вашей жизни не будет стресса, очень маловероятны. Даже если вы не осознаёте стресс, вы, вероятно, заметите его влияние — сухие, ломкие волосы и даже их выпадение связаны с высоким уровнем стресса из-за воспаления, вызванного блужданием гормонов стресса.

Тиамин естественным образом способствует успокоению вашего тела, уменьшая психические расстройства, такие как беспокойство.Регулярное употребление витамина B1 позволяет сохранять спокойствие и уравновешенность, как на уроках йоги.

Вы также получаете прилив энергии, поскольку ваш метаболизм начинает функционировать более эффективно. Этот прилив энергии может даже привести вас на настоящий урок йоги, сохраняя спокойствие и способствуя росту волос изнутри.

5. Избавьтесь от ломкости волос: Тиамин помогает предотвратить сужение кровеносных сосудов. Кровь течет лучше, поэтому кислород и питательные вещества более эффективно попадают в волосы.

Закрытые или узкие кровеносные сосуды ограничивают кровоток, что приводит к пересыханию кожи головы.Сухая кожа головы означает перхоть и потерю влаги для волос, поэтому они станут сухими и ломкими.

Витамин B1 обеспечивает приток крови к волосам, обеспечивая их всеми питательными веществами и кислородом, необходимыми для роста сильных, блестящих и полных жизни.

Лучший способ лечения выпадения волос и стимулирования роста — это сочетание тиамина с минералами, такими как цинк. Питательная и восстанавливающая смесь будет стимулировать рост, предотвращая воспаление и повреждение свободными радикалами, тем самым стимулируя рост.

Тиамин — первый в семействе B и первый препарат для ухода за волосами. Получите все, что вам нужно, и получите те волосы, которые хотите.

витамина B1 от выпадения волос: хорошо или плохо от выпадения волос?

Витамин B1 — также известный как тиамин (или тиамин) — является частью комплекса витаминов B. Маркетологи утверждают, что витамин B1 может помочь поддержать здоровый рост волос, уменьшить их выпадение и даже предотвратить их выпадение. С другой стороны, маркетологи также заявляют о таких витаминах, как биотин, ниацин и витамин B12.И, как правило, утверждения просто ошибочны.

Итак, чем отличается витамин B1? В этой статье мы рассмотрим доказательства (и ответы).

Во-первых, мы узнаем, почему некоторым людям витамин B1 помогает поддерживать рост волос. Затем мы рассмотрим доказательства связи витамина B1 / тиамина с выпадением волос. Наконец, мы рассмотрим доказательства, которые могут указывать на витамин B1 как ускоритель выпадения волос … и шаги, которые нужно предпринять, если вы подозреваете, что у вас дефицит.

К концу вы будете лучше понимать, является ли витамин B1 достойным вложением в ваши волосы или просто еще одним маркетинговым трюком.Если у вас есть вопросы или комментарии, разместите их ниже!

Что такое витамин B1?

Витамин B1 (также тиамин или тиамин) — один из многих членов семейства витаминов B.

Витамин B1 / тиамин

Исследователи впервые определили этот важный микронутриент в ходе исследования бери-бери , серьезного заболевания нервной системы, которое было распространено в Юго-Восточной Азии до 1900-х годов.

В отличие от большинства болезней того времени, beri beri был гораздо более распространен среди состоятельных граждан, чем среди более бедных.При дальнейшем исследовании исследователи обнаружили, что причина сбивающего с толку несоответствия на самом деле связана с различиями в потреблении риса .

В то время как более бедные люди, как правило, потребляли коричневый рис, более богатые люди, как правило, потребляли измельченный белый рис, лишенный шелухи, отрубей и зародышей.

Экспериментируя с этим коричневым рисом, польский биохимик Казмир Функ смог выделить соединение, предотвращающее beri beri . Это соединение? Он назвал его тиамин , что означает серосодержащий амин — то, что мы теперь знаем как витамин B1.

Перенесемся в сегодняшний день: теперь мы знаем, что витамин B1 играет решающую роль в здоровье митохондрий, метаболизме макроэлементов и выработке энергии — процессах, которые необходимы для нормального функционирования почти каждой клетки в организме (1).

Но, помимо профилактики серьезных неврологических заболеваний, имеет ли витамин B1 какую-либо пользу для наших волос ?

Давайте исследуем доказательства.

Витамин B1: Может ли помочь поддерживать рост волос?

Нет сомнений в том, что витамин B1 имеет решающее значение для важных процессов, таких как (1):

• Производство АТФ, молекулы энергии, которая поддерживает клеточную активность
• Синтез аминокислот
• Создание НАДФН, кофактора, необходимого для производства стероидных гормонов, синтеза жирных кислот и многого другого.

Как и другие витамины комплекса B, роль витамина B1 в этих процессах часто служит основанием для утверждения, что витамин B1 может влиять на выпадение волос. В конце концов, если вы не можете производить аминокислоты — сырье, из которого состоят наши волосы, на самом деле — как вы можете вырастить волосы?

Но так ли это на самом деле? Есть ли другие способы, которыми B1 может влиять на наши волосы? И что это означает в контексте диеты в развитом мире?

Давайте исследуем доказательства.

Вызывает ли выпадение волос дефицит тиамина / витамина B1?

Может быть. Но это неправильный вопрос. Скорее, нам нужно задать этот вопрос в двух частях:

1. Вызывает ли дефицит витамина B1 выпадение волос?
2. Вызывает ли выпадение волос дефицит витамина В1 с реалистичными параметрами ?

Зачем нам это делать? Потому что в крайних случаях почти все, что угодно, вызывает выпадение волос. Например, «недостаток воды» может вызвать выпадение волос.Если мы не будем пить воду, мы умрем. Если мы умрем, мы не сможем отрастить волосы. Но это не значит, что питьевая вода отращивает наши волосы. Это также не означает, что мы должны предупреждать людей о том, что выпадение волос является побочным эффектом дефицита воды.

По правде говоря, именно такие логические скачки используют маркетологи, утверждая, что дефицит селена, витамина Е и йода может вызвать выпадение волос. Да, это правда, но только если наш объем дефицита включает конечные точки: недоедающие дети из бедных семей, люди с генетическими нарушениями, которые не могут усваивать эти питательные вещества, и люди с определенными хроническими заболеваниями, которые делают усвоение питательных веществ практически невозможным.

Все это означает, что мы должны спросить, вызывает ли дефицит тиамина в абсолютном выражении выпадение волос. Но лучший вопрос: вызывает ли дефицит тиамина / витамина B1 в пределах реалистичных параметров выпадение волос?

Давайте рассмотрим их по одному.

1. Вызывает ли крайний дефицит тиамина выпадение волос?

Может быть (в моделях грызунов).

Это исследование 1968 года (2) было направлено на определение того, что происходит у мышей, получавших диету, которая быстро вызывает дефицит тиамина.Через две с половиной недели у некоторых мышей началась быстрая потеря веса, за которой последовало ненормальное выпадение волос. Вскоре после этого неврологическая функция начала снижаться. Через четыре недели мыши были сбиты с толку и едва могли ходить — симптомы, аналогичные тем, которые наблюдаются у людей с beri beri .

Однако было неясно, было ли потеря волос вызвано дефицитом витамина B1 или быстрой потерей веса.

2. Приводит ли дефицит тиамина к выпадению волос в пределах реальных параметров?

Наверное, нет.

Во-первых, люди с бери-бери редко сообщали об выпадении волос (даже несмотря на быструю потерю веса). Более того, когда мы расширяем нашу область исследований до исследований на людях, мы не нашли никаких убедительных доказательств, которые причинно связывают дефицит витамина B1 с выпадением волос.

Мы могли бы тут же закрыть дело и сказать, что статья готова. В то же время отсутствие доказательств не всегда означает доказательства их отсутствия.

Например, всегда существует вероятность того, что витамин B1 может усугубить определенные хронические состояния, связанные с выпадением волос, или определенные болезненные состояния, связанные с нарушением шелушения.

Фактически, мы можем утверждать, что, поскольку дефицит витамина B1 может привести к быстрому неврологическому спаду и, следовательно, к потере веса, и поскольку быстрая потеря веса может вызвать чрезмерное (но временное) выпадение волос, то дефицит витамина B1 может быть косвенно связан с выпадение волос. Дефицит вызывает потерю веса; потеря веса вызывает выпадение волос.

Но опять же, если у вас такой дефицит витамина B1, что вы начинаете худеть, вам нужно беспокоиться о более серьезных вещах, чем ваши волосы (например, быстрое надвигающееся неврологическое ухудшение).

Итак, видим ли мы какие-либо другие обстоятельства, при которых витамин B1 косвенно и связан с выпадением или выпадением волос?

Потенциально. Мы можем найти их, посмотрев на роль витамина B1 в организме, а затем сравнив это с , как на самом деле развиваются различных типов выпадения волос.

Дефицит витамина B1 может усугубить аутоиммунитет

В настоящее время было проведено несколько исследований на животных для изучения связи между витамином B1 и аутоиммунитетом.В целом, эти исследования содержат предположение, что дефицит витамина B1 может усугублять аутоиммунитет при определенных аутоиммунных заболеваниях, в частности, при рассеянном склерозе (3, 4). Само собой разумеется, что уменьшение дефицита витамина B1 может также улучшить эти аутоиммунные состояния.

Итак, как эти эффекты могут привести к выпадению волос?

Существует несколько форм выпадения волос, которые, по-видимому, опосредованы аутоиммунными процессами. К ним относятся очаговая алопеция, а также некоторые формы рубцовой алопеции.

Если дефицит тиамина усугубил аутоиммунные процессы, участвующие в этих нарушениях облысения, возможно, восстановление уровня тиамина могло бы улучшить эти состояния.

Опять же, нет никаких доказательств того, что дефицит витамина B1 связан с этими аутоиммунными состояниями, связанными с волосами. И хотя все аутоиммунные состояния включают аутоиммунные процессы , не все аутоиммунные состояния развиваются одинаково. Таким образом, мы не можем обязательно экстраполировать результаты исследований на животных, которые в первую очередь изучали рассеянный склероз, на аутоиммунные состояния, которые приводят к выпадению волос.

Есть еще один момент, который следует учитывать: эффекты определенных соединений, отраженные в исследованиях на животных, также традиционно очень трудно экстраполировать на людей. Возьмите наше предыдущее исследование на грызунах: у грызунов с дефицитом тиамина развилась потеря веса, неврологический спад и выпадение волос; тогда как у людей с бери-бери — признаком дефицита тиамина — обычно наблюдается только потеря веса и неврологический спад.

Это оставляет нам последнее доказательство, которое следует рассмотреть, когда дело доходит до связи аутоиммунного выпадения волос с витамином B1: серия случаев на трех людях пациентов с аутоиммунными заболеваниями щитовидной железы (5).

Витамин B1, аутоиммунные заболевания щитовидной железы и выпадение волос: возможная связь?

Аутоиммунные заболевания, поражающие щитовидную железу, такие как болезнь Грейвса и тиреоидит Хашимото, могут оказывать эффект домино на рост волос, который частично контролируется гормонами щитовидной железы. Когда эти гормоны становятся слишком высокими (например, болезнь Грейвса) или слишком низкими (например, тиреоидит Хашимото), это может вызвать отток телогена — форму диффузного выпадения волос.

Интересно, что витамин B1 может иметь здесь значение, особенно в контексте тиреоидита Хашимото.

В одной серии случаев врачи назначили витамин B1 трем пациентам с тиреоидитом Хашимото. Они предположили, что витамин B1 может помочь облегчить один из характерных симптомов низкого уровня гормона щитовидной железы: усталость.

Удивительно, но именно сделал витамин B1. Всего за несколько часов до нескольких дней введение B1 резко снизило утомляемость пациентов.

Но этот не был из-за последующего улучшения основного аутоиммунного состояния.

Вместо этого авторы выдвинули гипотезу, что аутоиммунные процессы, вовлеченные в тиреоидит Хашимото, могли привести к дефициту витамина B1, что впоследствии привело к снижению выработки энергии и, как следствие, к усталости.

Другими словами, дефицит витамина B1 не является причиной развития тиреоидита Хашимото. Вместо этого дефицит витамина B1 в данном случае является следствием состояния.

Таким образом, мы не можем ожидать, что витамин B1 действительно улучшит тиреоидит Хашимото или вызванное им выпадение волос.Вместо этого витамин B1 может только улучшить симптомы, связанные с дефицитом витамина B1, который может возникать одновременно с этим заболеванием.

Итак, мы установили, что витамин B1 может улучшить, а может и не улучшить аутоиммунные формы выпадения волос. Мы также исключили витамин B1 как средство от тиреоидита Хашимото и вызванного этим выпадения волос.

Но есть ли другие пути, которыми B1 может влиять на выпадение волос? Может быть … и это подводит нас к пункту номер два.

Дефицит витамина B1 может нарушить синтез глутатиона

Глутатион — серосодержащее соединение с мощным антиоксидантным действием.В отличие от антиоксидантов, которые мы потребляем с пищей (например, полифенолов в зеленом чае, ягодах и других полезных для здоровья продуктах), глутатион производится нашими собственными клетками из таких аминокислот, как цистеин, глицин и глутаминовая кислота. Для этого процесса требуется НАДФН, для которого требуется витамин B1 (наряду с другими витаминами группы B) (6).

Итак, как это связано с выпадением волос?

Дефицит глутатиона связан со многими состояниями, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, а также аутоиммунные заболевания (7).Некоторые исследования также показывают, что низкий уровень глутатиона связан с андрогенной алопецией (AGA) (8).

Как противовоспалительное средство, возможно, дефицит глутатиона может усугубить микровоспаление в фолликулах AGA — процесс, который вызывает выпадение волос, наблюдаемое при AGA (7, 9).

В этом контексте вполне возможно, что за счет возможного увеличения глутатиона витамин B1 может уменьшить воспаление при AGA и, таким образом, улучшить AGA.

Но есть разница между возможным и вероятным .Да, если мы расширим наше воображение, вполне возможно, что дефицит витамина B1 может снизить выработку глутатиона, и что если этого достаточно в участках облысения волосяных фолликулов, это уменьшение может усугубить воспаление в AGA.

Возможно, да. Но правдоподобно?

Наверное, нет.

В то время как дефицит B1, по-видимому, связан с низким уровнем глутатиона, дефицит витамина B1 встречается крайне редко среди большей части населения. Таким образом, в этом контексте витамин B1, вероятно, не является чем-то, о чем следует беспокоиться большинству пациентов с AGA.

В этих случаях дефицит глутатиона, скорее всего, связан с сопутствующими заболеваниями, наблюдаемыми при AGA: такими состояниями, как диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания (все из которых, как мы знаем, могут истощать глутатион) (10).

Итак, хотя дефицит витамина B1 технически может привести к дефициту глутатиона или усугубить его, можно с уверенностью сказать, что это, вероятно, , а не для большинства пациентов с AGA с низким содержанием глутатиона.

Краткое описание

На данный момент мы установили, что B1 является важным микронутриентом.Мы также установили, что при полном его отсутствии он может вызывать выпадение волос у грызунов. Кроме того, не похоже, что дефицит витамина B1 является основной причиной выпадения волос у людей.

Причина этого тройная:

• Дефицит витамина B1 крайне редко встречается среди населения с выпадением волос.
• В редких случаях, когда уровень витамина B1 снижен и связан с выпадением волос, повышение уровня витамина B1 только улучшает симптомы, связанные с истощением витамина B1.Другими словами, витамин B1 улучшает нарушения нервной системы, такие как усталость, но не устраняет основные состояния, которые приводят к выпадению волос.
• Если посмотреть на взаимосвязь между витамином B1, глутатионом и AGA, маловероятно, что дефицит витамина B1 способствует низкому уровню глутатиона, который может усугубить выпадение волос. Скорее, низкие уровни глутатиона, наблюдаемые у некоторых пациентов, по-видимому, являются следствием некоторых общих сопутствующих заболеваний, связанных с AGA.

Итак, это приводит нас к следующему выводу: в подавляющем большинстве случаев витамин B1 вряд ли принесет пользу при выпадении волос.

Это оставляет нам последний вопрос, который стоит задать, прежде чем мы закроем книги о связи витамина B1 и здоровья волос…

Может ли повышение уровня витамина B1 сверх нормы иметь какой-либо отрицательный эффект на выпадение волос?

Может быть, а может и нет. Давайте посмотрим на исследования.

Почему витамин B1 может быть вредным для волос: соединение НАДФН-ДГТ

Витамин B1 является важным кофактором в производстве молекулы НАДФН.

НАДФН — никотинамидадениндинуклеотидфосфат — является кофактором ферментативных реакций. Другими словами, это молекула, которая помогает запустить процессы в организме. Ранее мы установили, что НАДФН имеет решающее значение для производства глутатиона. Но это еще не все, что делает НАДФН. НАДФН — это , а также , необходимый для производства стероидных гормонов.

В частности, НАДФН является ключевой молекулой ферментативного процесса, который превращает тестостерон в дигидротестостерон, или ДГТ.Без НАДФН фермент, который выполняет это преобразование, не может функционировать (11).

Итак, что это значит для волос?

Если вы проводили какое-либо исследование андрогенной алопеции (AGA), вы, вероятно, уже знаете, что DHT вносит значительный вклад в развитие типичного облысения (12). Таким образом, любое увеличение конверсии DHT может ухудшить или ускорить процесс облысения.

Но для этого потребуется увеличение НАДФН сверх того, что считается «физиологическим» — или того, что считается нормальным.Итак, делает ли это витамин B1?

Наверное, нет. Но мы просто не знаем.

Что мы действительно знаем, так это то, что часто ферменты, производящие молекулы, подобные НАДФН, имеют механизмы отрицательной обратной связи. Это означает, что когда количество их конечных продуктов увеличивается, организм автоматически снижает активность производящих их ферментов. Чистый продукт — это отсутствие увеличения производства.

Однако это не всегда так. В некоторых случаях эти петли отрицательной обратной связи не работают.

Итак, вполне возможно, что витамин B1 не увеличивает НАДФН сверх того, что считается нормальным. Таким образом, также возможно, что витамин B1 не влияет на уровень DHT. В то же время не исключено, что это могло быть.

В любом случае решение одно и то же: используйте диету, чтобы обеспечить достаточное количество витамина B1 и устранить дефицит витамина B1, если он присутствует, — но не переусердствуйте.

Если у нас дефицит B1, что нам делать?

Важно отметить, что подавляющее большинство людей, вероятно, не испытывают дефицита витамина B1.Но это не значит, что это невозможно. Из небольшого числа людей, которым дефицит B1 влияет в современном мире, факторы риска, по-видимому, следующие:

• Тиреоидит Хашимото (5)
• Шунтирование желудка (13)
• Анорексия (13)
• Серьезная экстренная диета (13)
• Заметные нарушения всасывания питательных веществ, как при тяжелом воспалительном заболевании кишечника (13)
• Алкоголизм (13)
• Септический шок (14)

Но, опять же, важно подчеркнуть, что даже в этих случаях не следует ожидать, что витамин B1 вырастет снова.Это связано с тем, что недостаток витамина B1 с высокой вероятностью присутствует наряду с другими факторами выпадения волос, такими как низкий уровень гормона щитовидной железы, дефицит цинка, дефицит железа и серьезный дефицит калорий. Таким образом, улучшение уровня B1 само по себе не сможет преодолеть эти другие факторы. Во всяком случае, связь между дефицитом тиамина и выпадением волос больше связана, чем является причиной.

В любом случае поддержание достаточного уровня витамина B1 необходимо для общего состояния здоровья.Таким образом, вы должны стремиться к ежедневному достижению рекомендуемой суточной нормы потребления (RDI).

Хорошая новость заключается в том, что вы, вероятно, уже делаете это, даже не задумываясь об этом — особенно со всеми продуктами, обогащенными B-комплексом. И если вы попадаете в любую из категорий риска, нетрудно найти добавку, содержащую тиамин; почти каждый поливитамин включает его в качестве ингредиента.

В то же время может быть небольшое количество дефицитов B1, которые останутся незамеченными, как в случае с серией случаев пациентов с тиреоидитом Хашимото.Итак, если вы чувствуете усталость из-за того, что не отвечает на стандартным лечением тиреоидита Хашимото, возможно, стоит обсудить с врачом возможность приема добавок витамина B1.

Сводка

Витамин B1 — незаменимый витамин. Это гарантирует, что наш организм может эффективно производить аминокислоты, глутатион и другие кофакторы, которые имеют решающее значение для клеточной функции.

Дефицит витамина B1 связан с потерей веса, неврологическим спадом и выпадением волос у грызунов.У людей данные больше указывают на неврологический спад и потерю веса, чем на выпадение волос. При этом дефицит витамина B1 может косвенно усугубить выпадение волос через:

1. Быстрое похудание
2. Аутоиммунитет
3. Обесценение глутатиона

Но суть в следующем: если ваши уровни тиамина / витамина B1 достаточно низки, чтобы связать с выпадением волос, у вас проблемы посерьезнее, чем волосы… например, психическое истощение, неврологическое ухудшение и неминуемая смерть.

Излишне говорить, что 99,9% из нас, вероятно, не нуждаются в добавках витамина B1 для предотвращения выпадения волос. Фактически, учитывая связь витамина B1 с производством NADPH и связь NADPH с DHT, мы могли бы сделать аналогичный логический аргумент, что слишком много витамина B1 может усугубить выпадение волос.

Это оставляет нам один твердый вывод: поддерживайте достаточный уровень витамина B1, потребляя рекомендуемую суточную дозу. В развитом мире почти каждая диета сделает это за вас … при условии, что у вас нет каких-либо признаков, повышающих риск дефицита B1 (т.е., алкоголизм, желудочное шунтирование, анорексия и т. д.).

В редких случаях, когда у вас дефицит, проконсультируйтесь с врачом, чтобы выяснить, почему ваши уровни могут быть снижены в первую очередь, и, при необходимости, повысить их с помощью добавок.

Есть вопросы о витамине B1 и здоровье волос? Пожалуйста, оставьте их ниже в комментариях!

1. Дэвис Р. Э. и Ике Г. К. (1983). Клиническая химия тиамина. Успехи клинической химии , 23 , 93–140.https://doi.org/10.1016/s0065-2423(08)60399-6
2. McCandless, D. W., Schenker, S., & Cook, M. (1968). Энцефалопатия при дефиците тиамина: изучение внутримозговых механизмов. Журнал клинических исследований , 47 (10), 2268–2280. https://doi.org/10.1172/JCI105912
3. Цзи, З., Фань, З., Чжан, Ю., Ю, Р., Ян, Х., Чжоу, К., Ло, Дж., И Кэ, З. Дж. (2014). Дефицит тиамина способствует инфильтрации Т-лимфоцитов при экспериментальном аутоиммунном энцефаломиелите: участие CCL2. Журнал иммунологии (Балтимор, Мэриленд: 1950) , 193 (5), 2157–2167. https://doi.org/10.4049/jimmunol.1302702
4. Натали Немазанникова, Кэтлин Миккельсен, Лили Стояновска, Грегори Л. Блатч и Вассо Апостолопулос *, «Есть ли связь между витамином B и рассеянным склерозом?», Medicinal Chemistry (2018) 14: 170. https://doi.org/ 10.2174 / 1573406413666170

   3857

5. Костантини А. и Пала М. И. (2014). Тиамин и тиреоидит Хашимото: отчет о трех случаях. Журнал альтернативной и дополнительной медицины (Нью-Йорк, Нью-Йорк) , 20 (3), 208–211. https://doi.org/10.1089/acm.2012.0612
6. Martel JL, Kerndt CC, Franklin DS. Витамин B1 (тиамин) [Обновлено 24 мая 2020 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482360/
7. Баллатори, Н., Кранс, С. М., Нотенбум, С., Ши, С., Тье, К., и Хаммонд, К. Л. (2009). Нарушение регуляции глутатиона, этиология и прогрессирование заболеваний человека. Биологическая химия , 390 (3), 191–214. https://doi.org/10.1515/BC.2009.033
8. Прие Б. Э., Иосиф Л., Тивиг И., Стоян И. и Джурканяну К. (2016). Окислительный стресс при андрогенной алопеции. Журнал медицины и жизни , 9 (1), 79–83.
9. Маэ, Ю. Ф., Мишле, Дж. Ф., Биллони, Н., Жаррус, Ф., Буан, Б., Коммо, С., Сен-Леже, Д., и Бернар, Б. А. (2000). Андрогенетическая алопеция и микровоспаление. Международный дерматологический журнал , 39 (8), 576–584.https://doi.org/10.1046/j.1365-4362.2000.00612.x
10. Су, Л. Х., и Чен, Т. Х. (2010). Связь андрогенетической алопеции с метаболическим синдромом у мужчин: исследование на уровне сообщества. Британский дерматологический журнал , 163 (2), 371–377. https://doi.org/10.1111/j.1365-2133.2010.09816.x
11. Azzouni, F., Godoy, A., Li, Y., & Mohler, J. (2012). Семейство изоферментов 5 альфа-редуктазы: обзор основ биологии и их роли в заболеваниях человека. Успехи урологии , 2012 , 530121.https://doi.org/10.1155/2012/530121
12. Устунер Э. Т. (2013). Причина андрогенной алопеции: суть дела. Пластическая и реконструктивная хирургия. Глобальный открытый , 1 (7), e64. https://doi.org/10.1097/GOX.0000000000000005
13. Wiley KD, Gupta M. Дефицит тиамина витамина B1. [Обновлено 22 июня 2020 г.]. В: StatPearls [Интернет]. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв. Доступно по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537204/
14. Московиц, А., & Доннино, М. В. (2020). Тиамин (витамин B1) при септическом шоке: таргетная терапия. Журнал болезней грудной клетки , 12 (Приложение 1), S78 – S83. https://doi.org/10.21037/jtd.2019.12.82

Роб Инглиш — исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента научных журналов и опубликовал две рецензируемые статьи об андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о науке, лежащей в основе выпадения волос (и роста волос).Не стесняйтесь просматривать его подробные статьи и публикации на этом сайте.

Помогает ли ваш комплекс витаминов B вашим волосам?

Медицинская проверка проведена Бренданом Леви, доктором медицины Автор нашей редакционной группы Последнее обновление 18.09.2017

Когда дело доходит до пищевых добавок, мы всегда ищем «лекарство» — от вашей общей апатии к жизни, вашего выпадения волос, вашего похмелья. Почему? Потому что добавки дешевы, относительно безопасны и их легко достать. Другими словами, риски относительно невелики, так что не помешает попробовать, верно?

Комплексные добавки

B часто называют эликсиром от всего, от плохого настроения до рассеянности.Легко понять, почему они получили огромную пользу — витамины группы B чрезвычайно важны для хорошего здоровья. Но роль витаминов группы B в вашем здоровье не обязательно оправдывает трату денег на дополнительные витамины группы B в виде добавок.

Здесь мы говорим не просто об одном витамине, а о восьми различных веществах, объединенных в одну добавку. По этой причине важно знать, какую роль играет каждый из этих уникальных витаминов. Мы рассмотрим все эти особенности ниже.Мы хотим, чтобы вы стали умнее. Но если вас интересует только чистая прибыль, вот она:

• Нет убедительных доказательств того, что прием B-комплекса может помочь в росте волос или замедлить их выпадение, связанное с андрогенной алопецией или облысением по мужскому типу.
• Для общего состояния здоровья комплекс B может иметь смысл, если у вас дефицит витамина B или существует риск его дефицита. Это довольно редко встречается у людей, соблюдающих сбалансированную диету.
• Есть некоторые свидетельства того, что прием биотиновых добавок может помочь в выпадении волос у мужчин с дефицитом биотина — большая редкость.
• Поскольку витамины группы B водорастворимы, вы не делаете себе никаких одолжений, принимая большие количества — ваше тело устраняет излишки через мочу. Яркое указание на это: ярко-желтая моча.
• Скорее всего, вы получаете достаточно с пищей. В противном случае вы, безусловно, получаете достаточно поливитаминов. Принимать комплекс B поверх этого — пустая трата времени.

Что такое витамины группы В?

Существует восемь витаминов группы B: тиамин (витамин B1), рибофлавин (витамин B2), ниацин (витамин B3), пантотеновая кислота, витамин B6, биотин (витамин B7), фолиевая кислота (фолиевая кислота) и витамин B12.Все они водорастворимы и способствуют клеточному метаболизму. Несмотря на то, что витамины группы B классифицируются вместе и часто встречаются вместе в продуктах питания, они отличаются друг от друга по химическому составу и служат уникальным целям.

Тиамин (витамин B1)

Тиамин помогает организму усваивать углеводы или превращать их в полезную энергию. Это и поддержка мозга и нервной системы являются его основными целями. Тиамин содержится в яйцах, фруктах, цельнозерновых, обогащенных злаках, печени и горохе.

Рибофлавин (витамин В2)

Подобно тиамину, рибофлавин поддерживает нервную систему.Но он также имеет решающее значение для метаболизма белков, поддержки роста и производства красных кровяных телец, а также здоровья глаз и кожи. Вы можете найти его в молоке, яйцах, рисе и обогащенных злаках.

Ниацин (витамин B3)

Никотинамид и никотиновая кислота входят в состав ниацина, которые вместе составляют витамин B3. Он помогает клеткам преобразовывать пищу в энергию, а также важен для защиты клеток от повреждения свободными радикалами.

Пантотеновая кислота (витамин B5)

Пантотеновая кислота важна для преобразования углеводов в энергию и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Он также необходим для синтеза кофермента А, который необходим для многих химических реакций, поддерживающих жизнь. Пантотеновая кислота содержится в курице, говядине, картофеле, яйцах, брокколи, цельнозерновых продуктах и ​​помидорах.

Витамин B6

Витамин B6, иногда называемый пиридоксином, играет важную роль в производстве гемоглобина или транспорте кислорода в нашей крови. Кроме того, как и другие витамины группы В, он играет роль в преобразовании углеводов и белков в энергию. Витамин B6 содержится в яйцах, молоке, арахисе, свинине, курице, рыбе, цельнозерновых продуктах, овощах, картофеле, соевых бобах и обогащенных злаках.

Биотин (витамин B7)

Биотин превращает углеводы, белки и жиры в энергию. Рекламируется, что он полезен для волос, кожи и ногтей. Ваш организм вырабатывает биотин в тонком кишечнике, но вы также можете получить его в очень небольших количествах через такие продукты, как яичные желтки, цветная капуста, авокадо, малина, свинина, печень и лосось.

Фолиевая кислота (фолат)

Фолиевая кислота, фолиевая кислота или то, что иногда называют витамином B9 — почему бы не добавить другое название? — важен у беременных для предотвращения врожденных дефектов.Но он также используется организмом для производства красных кровяных телец. Он содержится в брокколи, брюссельской капусте, шпинате, горохе, спарже, нуте, обогащенных злаках и печени.

Витамин B12

Витамин B12 поддерживает здоровье нервной системы и красных кровяных телец. Также важно для клеточного метаболизма превращать пищу в энергию. Он содержится в лососе и треске, мясе, молоке, сыре, яйцах и обогащенных злаках.

волосы на голове

Побольше волос … для этого есть таблетка.

B Дефицит витаминов

Поскольку все витамины группы B водорастворимы, организм не накапливает их избыток. Другими словами, независимо от того, сколько витамина B вы потребляете, ваше тело использует только то, что может, и избавляется от остального. Хотя биотин вырабатывается в тонком кишечнике, оставшиеся витамины группы B должны поступать с пищей. В тяжелых случаях, когда приема недостаточно или когда организм не может усваивать витамины B, может возникнуть дефицит.

Дефицит витамина

B встречается не так уж часто, и когда вам не хватает одного витамина B, вы часто испытываете дефицит других, в основном потому, что они содержатся во многих из одних и тех же продуктов.

Тиамин (витамин B1)

По данным клиники Майо, дефицит тиамина может возникнуть довольно быстро. Алкоголики, больные раком, пациенты бариатрической хирургии и те, кто находится на диализе, могут подвергаться повышенному риску. Симптомы дефицита включают потерю веса, нерегулярное сердцебиение, отеки, сердечную недостаточность и эмоциональные расстройства.

Рибофлавин (витамин В2)

Люди с алкоголизмом, заболеваниями печени, плохим питанием / абсорбцией и те, кто находится на диализе, могут быть более подвержены риску дефицита рибофлавина.Симптомы могут включать боль в горле, чешуйчатую кожу, покраснение, отек и трещины во рту, языке и губах.

Ниацин (витамин B3)

Дефицит ниацина часто связан с плохим питанием и может быть более распространен среди бездомных, страдающих ожирением, страдающих анорексией и тех, кто придерживается диеты, богатой кукурузой и бедной животными белками, согласно данным Университета штата Орегон. Тяжелый дефицит известен как пеллагра. Симптомы часто называют «тремя D»: деменция, диарея и дерматит.

Пантотеновая кислота (витамин B5)

По данным Университета Мэриленда, дефицит пантотеновой кислоты встречается редко. Но симптомы включают: утомляемость, депрессию, бессонницу, раздражительность, рвоту и боли в животе, а также жжение в ногах.

Витамин B6

Дефицит витамина B6 чаще встречается у людей с нарушением функции почек, аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит и глютеновая болезнь, а также у алкоголиков. Симптомы могут включать трещины в уголках рта, депрессию и спутанность сознания, а также нарушение иммунной функции.

Биотин (витамин B7)

Поскольку биотин вырабатывается в тонком кишечнике, его дефицит встречается крайне редко. Однако люди, принимающие определенные лекарства, или люди с нарушениями всасывания, такими как болезнь Крона, могут подвергаться большему риску. Симптомы включают трещины в уголках рта, чешуйчатую кожу, потерю аппетита, усталость, бессонницу, депрессию и выпадение волос. *

Фолиевая кислота (фолат)

Дефицит фолиевой кислоты чаще встречается у пьющих, у людей с нарушениями всасывания, такими как болезнь Крона и глютеновая болезнь, у тех, кто находится на диализе почек или у тех, кто принимает определенные лекарства.Симптомы могут включать гладкий и нежный язык, плохой рост, усталость, раздражительность и диарею.

Витамин B12

Вегетарианцы и те, кто перенес бариатрическую операцию, больше всего подвержены риску дефицита витамина B12, в основном потому, что животные белки являются лучшим источником этого витамина. Симптомы дефицита могут включать онемение и покалывание в придатках, анемию, проблемы с балансом, опухший язык, паранойю, слабость, утомляемость и когнитивные трудности.

Добавки витамина B и ваше здоровье: доказательства

Комплекс витаминов B — это добавка, содержащая все восемь витаминов группы B.При поиске хороших источников любого витамина первым выбором всегда должна быть еда. Поскольку эти витамины естественным образом содержатся в пище, получить их из своего рациона относительно просто. Если вам не известно, что у вас дефицит или риск дефицита, прием максимальных доз витаминов группы B с добавкой, вероятно, не нужен.

При этом некоторые исследования добавок комплекса B дали положительные результаты:

• Комплекс витаминов B может положительно влиять на настроение, согласно исследованию, финансируемому Bayer. В этом исследовании изучались мужчины, которые принимали добавки с шипучими напитками, содержащие комплекс витаминов B, витамин C и минералы. Участники сообщили об улучшении психического здоровья, стресса и когнитивных способностей. Стоит отметить, что тестируемая добавка Berocca производится компанией Bayer. Тот факт, что добавка содержала более и только B комплекса, затрудняет полное доверие к исследованию.
• По данным Мичиганского университета, несколько исследований показали, что витамины группы В эффективны для ускорения заживления ран.Хотя многие из этих исследований проводились на животных, а не на людях, хорошо продуманное, но небольшое исследование, проведенное в 2005 году, показало, что добавление комплекса B ускоряет заживление ран во рту у мужчин и женщин с заболеваниями десен.

Большая часть исследований, связанных с добавлением комплекса B, посвящена лечению симптомов дефицита, что делает результаты в значительной степени бесполезными для мужчин с адекватным потреблением и уровнем витамина B.

Витамины группы В и ваши волосы: доказательства

Исследование приема добавок витамина B и выпадения волос — это , а не , сфокусированное на приеме комплекса B, а скорее на влиянии очень специфических витаминов B.

Например, мы знаем, что дефицит биотина может привести к выпадению волос. Существуют доказательства того, что люди с дефицитом биотина могут улучшить симптомы выпадения волос с помощью добавок биотина. Однако нет никаких доказательств того, что людям с адекватным уровнем биотина будет полезно принимать витамин.

Одно исследование показало, что прием добавок, содержащих пантотеновую кислоту (витамин B5), может увеличить рост волос у женщин с определенным типом выпадения волос. Однако у этого исследования есть несколько недостатков: оно проводилось исключительно на женщинах; всего 30 женщин приняли участие; и это включало добавку, содержащую не только пантотеновую кислоту, но и другие ингредиенты, что затрудняло определение этого витамина B как причины положительных результатов.

Нет надежных исследований, связывающих витаминные добавки с комплексом B с улучшением роста волос или предотвращением выпадения волос, за исключением случаев, когда у вас их дефицит, что, опять же, очень редко.

Безопасность, побочные эффекты и меры предосторожности

Поскольку витамины группы B водорастворимы, риск получить слишком много при их добавлении невелик. Когда у вашего тела есть все, с чем оно может справиться, остальное оно выводит с мочой.

При этом чрезвычайно высокое потребление витамина B6 может вызвать нервные расстройства, а высокие дозы ниацина могут вызвать желтуху и проблемы с печенью.Потребление, необходимое для достижения этих вызывающих проблемы уровней, маловероятно, даже если вы принимаете поливитамины с витаминами группы B и — рекомендуемую дозу комплекса B.

Добавление витаминов группы B может привести к покраснению кожи и / или расстройству желудка — оба эти побочных эффекта носят временный характер.

Итог

Ваш комплекс витаминов B помогает вашим волосам? Это маловероятно. Существует небольшая вероятность того, что у вас дефицит биотина, и в этом случае может помочь комплекс B или любая добавка, содержащая биотин.Однако, если вы не испытываете других симптомов дефицита биотина, таких как трещины во рту, опухший язык, депрессия и бессонница, вероятно, это не причина вашей алопеции.

Предполагая, что вы придерживаетесь относительно хорошо сбалансированной диеты и принимаете поливитамины, нет особых причин для приема комплекса B. Если исключить другие проблемы с абсорбцией, вы получаете достаточно витаминов группы B из своего рациона и регулярно принимаете витамины ежедневно. Все, что взято сверх этого, в буквальном смысле будет просто потраченными на унитаз деньгами.

Finasteride Online

Отрастите новые волосы или верните деньги

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и никогда не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

Витамин B1
— Марк Берч Трихолог

Витамин B1 или тиамин HC1 является частью восьми витаминов группы B, которые помогают преобразовывать углеводы в энергию для нашего организма.Этот витамин растворим в воде, что означает, что он легко растворяется и всасывается в кровоток.

B1 также предотвращает сужение ваших кровеносных сосудов, позволяя крови течь лучше, поэтому кислород и питательные вещества более эффективно достигают ваших волос. Узкие кровеносные сосуды ограничивают кровоток, вызывая высыхание кожи головы, что, в свою очередь, означает борьбу с перхотью и потерей влаги для волос

Кроме того, этот витамин был первым из витаминов группы B, который поддерживает рост волос, кожи и ногтей.Также известно, что он успокаивает нервы, и его иногда называют «антистрессовым» витамином. Дефицит этого витамина может привести к потере веса и ослаблению / ослаблению мышц.

Преимущества

Другие преимущества витамина B1 включают;

• Повышение уровня энергии

• Поддерживает мозг и нервную систему

• Помогает организму регулировать углеводы

Источники

Витамин B1 содержится в;

• Продукты животного происхождения, такие как говядина и свинина

• Молочные продукты

• Фрукты и овощи

• Семена и зерна такие цельнозерновые

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или смахивайте влево / вправо при использовании мобильного устройства

Четыре витамина группы B: тиамин, биотин, фолат и кобаламин

Дафна Болдуин Корнрих, MS, RDN, CSOWM

Есть восемь водорастворимых витаминов группы B, которые не обеспечивают энергию, поэтому не содержат калорий, но действуют как кофакторы и коферменты при высвобождении энергии из пищи. Витамины группы B: тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновая кислота (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолат / фолиевая кислота (B9) и кобаламин (B12).

Эти витамины группы B необходимы для здоровья и выработки энергии, и каждый из них имеет уникальное назначение (1,2). Термин «водорастворимый» означает, что любой избыток будет выводиться с мочой, а не накапливаться в организме. Однако то, что витамин водорастворим, не означает, что он проходит через наш организм без какого-либо эффекта (1,2).Вот важная информация о четырех витаминах группы B:

Тиамин (B1 )

• Что он делает: Тиамин является важным кофактором в расщеплении углеводов. Он помогает в синтезе белка и производстве нейромедиаторов. Тиамин хранится в печени в небольших количествах, и его дефицит может возникнуть всего за 10 дней (1,2).
• Проблемы с дефицитом: Дефицит тиамина в США встречается редко. Дефицит может возникать из-за низкого потребления продуктов, содержащих тиамин, снижения всасывания в кишечнике или увеличения потерь с мочой, например, при злоупотреблении алкоголем или некоторыми лекарствами, такими как диуретики.(1,2)
• Где взять: Хорошими источниками тиамина являются обогащенные злаки, свинина, бобы и семена подсолнечника. Верхний уровень потребления (UL) указывает на максимальную суточную дозу, которая вряд ли вызовет вред или побочные эффекты у населения в целом. В настоящее время нет UL для тиамина (1,2).

Биотин (B7 )

• Что он делает: Биотин участвует в помощи ферментам в расщеплении жиров, углеводов и белков.Очень популярны добавки и шампуни, содержащие биотин. Считается, что прием биотина сделает наши волосы более густыми, а ногти более сильными, но польза от добавок при отсутствии дефицита неубедительна (1,2).
• Проблемы с дефицитом: Дефицит биотина в США встречается редко, но может привести к выпадению волос и / или проблемам с ногтями (1,2). В 2017 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) выпустило предупреждение о том, что добавки биотина могут влиять на определенную работу крови, вызывая ложно завышенное или пониженное лабораторное значение витамина D, определенных гормонов, таких как тиреотропный гормон и тропонин, а также биомаркер сердечного приступа (3).
• Где взять: Некоторые источники пищи — это говяжья печень, яйца, сладкий картофель и орехи. Для биотина нет UL. (1,2).

Фолат (B9)

• Что он делает: Фолат необходим для образования ДНК и РНК и участвует в метаболизме белков. Фолиевая кислота необходима для развития красных кровяных телец, и потребность в них увеличивается в периоды быстрого роста. Фолиевая кислота имеет решающее значение для развития нервной трубки в течение первых шести месяцев беременности и может помочь предотвратить дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника и анэнцефалия (1,2).С 1998 года FDA требует добавления фолиевой кислоты в большинство обогащенных сортов хлеба, кукурузной муки, макаронных изделий, риса и других зерновых культур, чтобы снизить риск этих врожденных дефектов. (1,2,4).
• Проблемы, связанные с дефицитом: Другие группы риска по дефициту фолиевой кислоты включают людей с алкоголизмом, хирургическими операциями на кишечнике и расстройствами пищеварения, которые могут снижать абсорбцию, например воспалительные заболевания кишечника и целиакия. Существует также генетический вариант гена MTHFR, который предотвращает преобразование фолиевой кислоты в активную форму, используемую организмом (1,2).Дефицит фолиевой кислоты может привести к анемии, утомляемости, нерегулярному сердцебиению, одышке, выпадению волос и бледности кожи с язвами во рту (1,2).
• Где его получить: Хорошие источники фолиевой кислоты включают обогащенные злаки, брокколи, черную фасоль и фасоль пинто, апельсиновый сок и картофель. Тепло может разрушить ~ 90% фолиевой кислоты в пище, поэтому старайтесь есть фрукты и овощи в сыром виде. UL для фолиевой кислоты составляет 1000 мкг / день. Прием большего количества может замаскировать симптомы дефицита B12, который встречается гораздо чаще.

Кобаламин (B12)

• Что он делает: B12 необходим для производства красных кровяных телец, ДНК и имеет решающее значение для развития мозга и нервных клеток. Это также важно для метаболизма углеводов, жиров и белков. B12 полагается на соляную кислоту в нашем желудке и белок, называемый внутренним фактором, чтобы разблокировать B12 из пищи для всасывания в тонком кишечнике (1,2).
• Проблемы с дефицитом: К группам населения с повышенным риском дефицита B12 относятся вегетарианцы и веганы, которые не потребляют никаких продуктов животного происхождения, отсутствие внутреннего фактора, как видно из аутоиммунного заболевания, злокачественной анемии, кишечные и бариатрические операции, которые удаляют или обходят часть желудок, где секретируется кислота и внутренний фактор, а также расстройства пищеварения, такие как целиакия и болезнь Крона.Признаки дефицита включают анемию, усталость, слабость, повреждение нервов с покалыванием в руках и ногах, слабоумие, потерю памяти и спутанность сознания. Нелеченный дефицит может привести к необратимому повреждению нервов. Важно следить за своим статусом B12, особенно если вы относитесь к группе повышенного риска (1,2).
• Где получить: Продукты животного происхождения, такие как мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, обогащенные пищевые дрожжи и обогащенные хлопья для завтрака, а также обогащенное соевое или рисовое молоко. Для B12 (2) UL не установлен.

Витамины группы В — это мощная группа, которые работают синергетически друг с другом и участвуют во многих метаболических процессах. Важно обсудить прием добавок любого витамина или минерала с вашим лечащим врачом, чтобы предотвратить любые вредные последствия.

Артикулы:

1. Anding, R. (2009). Питание ясно . Шантильи, Вирджиния: Великие курсы.
2. Витамины группы В. (2019, 16 сентября). Получено с https: //www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamins/vitamin-b/.
3. FDA предупреждает, что биотин может мешать лабораторным тестам: Сообщение FDA по безопасности. Выпущено 28 ноября 2017 г. Получено с https://www.fda.gov/medical-devices/safety-communications/fda-warns-biotin-may-interfere-lab-tests-fda-safety-communication
4. Пищевые стандарты: изменение стандартов идентификации для обогащенных зерновых продуктов, требующих добавления фолиевой кислоты; Исправление. (1996, 5 августа). Получено с https://www.federalregister.gov / documents / 1996/08/05 / 96-19803 / поправка-пищевые стандарты-стандарты-идентичности-обогащенных-зерновых-продуктов-требуемых-добавлений.

Дафна Болдуин Корнрих, MS, RDN, CSOWM была зарегистрированным диетологом-диетологом в течение 30 лет, работая в различных клинических и амбулаторных условиях. В настоящее время Дафна специализируется на бариатрии и контроле веса.

Витамин B1 — Тиамин — Fleur Scalp Care

Опубликовано 17.04.19, 15:40 , Fleur Scalp Care

Тиамин (витамин B1) для здоровых волос

Вы, возможно, уже знаете, что большинство витаминов B-комплекса очень важны и необходимы для здоровья волос, прочитав, как наша диета играет здесь важную роль для наших волос.Мы более подробно рассмотрим один из них — витамин B1, также известный как тиамин.

Если вы хотите сильные и здоровые волосы, это одно из лучших питательных веществ.

Метаболизм и наши волосы

С возрастом метаболизм в нашем организме естественным образом замедляется, как и рост волос.

Большинство из нас, возможно, слышали о метаболизме, особенно если сталкивались с некоторыми продуктами и рекламой для контроля веса.

Метаболизм — это биологический процесс, при котором наши клетки превращают пищу, которую мы едим, в энергию, необходимую для циркуляции, восстановления и роста.Когда нарушается метаболизм, это влияет на то, насколько оптимально функционируют клетки.

Если волосяные фолликулы не функционируют оптимально, это может повлиять на рост волос.

Как тиамин помогает здоровым волосам

Дефицит тиамина может привести к усталости, мышечной слабости, повреждению нервов, а также к выпадению волос. Вот некоторые из преимуществ тиамина.

Улучшенный метаболизм

Тиамин необходим для эффективного обмена веществ. Это помогает эффективно улучшить метаболизм, что, в свою очередь, гарантирует, что ваши клетки функционируют должным образом и оптимально растут, а наша кожа головы и волосы остаются здоровыми.

Борьба с ломкостью волос

При нарушении кровообращения кожа головы и волосы могут не получать достаточно питательных веществ и влаги, чтобы оставаться здоровыми.

Тиамин также помогает предотвратить сужение наших кровеносных сосудов, что улучшает циркуляцию основных питательных веществ в коже головы и фолликулах.

Избавление от свободных радикалов

Тиамин также обладает превосходными антиоксидантными свойствами, сдерживая свободные радикалы и защищая наши волосы от накопленных повреждений.

Управление стрессом

Ранее мы исследовали, как стресс может повлиять на ваши волосы. Когда мы длительное время подвержены стрессу, уровень кортизола у нас постоянно высокий. Этот гормон стресса, кортизол, как известно, влияет на функцию и регуляцию наших волосяных фолликулов, что приводит к воспалению.

Некоторые исследования показали, что тиамин снимает стресс за счет снижения уровня кортизола и естественным образом успокаивает наши надпочечники.

Источники тиамина

Прежде чем вы решите перейти на добавки, вот некоторые из лучших природных источников тиамина; орехи, соя, хлопья, яйца, нежирное мясо и морковь.

Готовы ли вы к здоровым волосам? Начните с нашего бесплатного анализа кожи головы и консультации, чтобы узнать, как сделать волосы более здоровыми.

Запишитесь на прием здесь.

Здоровая кожа головы и красивые волосы

Готовы ли вы начать свой путь к более здоровой коже головы и красивым волосам? Мы предлагаем органические и натуральные решения для проблем с волосами и кожей головы, таких как химически поврежденные волосы, перхоть и выпадение волос. Также мы предоставляем услуги по органическому окрашиванию волос!

Начните с бесплатного анализа волос и кожи головы и консультации.Свяжитесь с нами сегодня и запишитесь на прием!

11 лучших витаминов, необходимых для ускорения роста волос — спросите Дебби о волосах и здоровье

Знаете ли вы, что здоровые волосы начинаются изнутри? Сегодня я делюсь с вами 11 главными витаминами, которые вам нужны для оптимального роста волос. У здорового тела не будет проблем с производством здоровых волос, однако, если вы боретесь с выпадением волос,

, возможно, в вашем организме есть некоторые проблемы, которые необходимо решить. Независимо от того, что вызывает эту проблему, вам все равно придется заботиться о своем теле, поэтому вот 11 основных витаминов, которые могут помочь вам сохранить здоровье волос и всего тела.

Витамин А

Все мы знаем, что витамин А — это витамин А, который вы получаете из моркови — это витамин, улучшающий ваше зрение. Витамин А — это группа ненасыщенных пищевых органических соединений. Это включает ретинол, сетчатку, ретиноевую кислоту и несколько каротиноидов провитамина А, особенно бета-каротин.

Но знаете ли вы, что этот витамин часто используется для улучшения здоровья волос? Витамин А способствует выработке здорового кожного сала — вещества, выделяемого кожей головы.Он предотвращает высыхание и ломкость волос. Недостаток витамина А вызывает зуд и раздражение кожи головы. Так что, если у вас очень чешется кожа головы, возможно, у вас дефицит витамина А.

Несмотря на его способность обогащать волосы, нельзя употреблять его слишком много, так как это может привести к токсичности и даже к выпадению волос!

Этот витамин также важен для роста костей и здоровья иммунной системы, поэтому обязательно ешьте достаточное количество говяжьей печени. Также ешьте больше фруктов и овощей, особенно моркови, шпината, манго, тыквы и сладкого картофеля.

Витамин B1

Если вы хотите красивые и блестящие волосы, то тиамин — это витамин, которого вам нужно много. Тиамин, также известный как витамин B1, содержится в пище и обычно используется в качестве пищевой добавки. Он богат хлебом, крупами, рисом, макаронами и мукой, а также яйцами и орехами.

Витамин B1 помогает вашим волосам расти, предотвращая ломкость. Помимо прекрасных косметических эффектов, он также жизненно важен для поддержания здоровья нервной системы.Этот витамин действительно делает вас красивее внутри и снаружи.

Витамин B2

Витамин B2, также известный как рибофлавин, является одним из витаминов группы B и обычно используется для предотвращения мигрени. Он необходим организму для клеточного дыхания, а также действует против свободных радикалов. В дополнение к этому, он играет роль в развитии волос, следя за тем, чтобы прядям волос не мешали свободные радикалы. Чтобы получить больше рибофлавина, ешьте больше сыра, яиц, грибов, миндаля и почек.

Витамин B3

Витамин B3 также известен под названием ниацин и никотиновая кислота. Это органическое соединение, которое содержится в различных цельных и обработанных пищевых продуктах, включая упакованные продукты, такие как мясо. Он также содержится в печеном картофеле, молотом имбире, морепродуктах и ​​специях.

Ниацин превращает углеводы в энергию. Он также улучшает кровообращение, в том числе в коже головы, тем самым способствуя росту волос.

Витамин B5

Витамин B5 помогает организму создавать ткани, богатые белком. И все мы знаем, как кератин сохраняет волосы сильными и гладкими. Это водорастворимый витамин, также известный как пантотеновая кислота, содержится в сушеных грибах, печени, сушеных яичных желтках и даже в семенах подсолнечника.

Этот витамин полезен не только для вашего здоровья и волос — он также полезен для кожи, например уменьшает зуд, заживляет укусы и лечит раны.

Витамин B6

Витамин B6 относится к группе химически подобных соединений, которые служат в организме множеству разных целей.Эти соединения участвуют в метаболизме макронутриентов, синтезе гистамина и экспрессии генов.

Но для ваших волос витамин B6 расщепляет белок, что помогает поддерживать здоровье волос.

Чтобы получить больше витамина B6, ешьте больше индейки, свинины, говядины, картофеля, фисташек и бананов.

Витамин B7

Вот еще один водорастворимый витамин: витамин B7, также известный как биотин, имеет репутацию отличного средства для увеличения толщины волос.Он содержится в соевых бобах, говяжьей печени, сливочном масле, горохе, яйцах и арахисе.

Он позволяет организму усваивать жиры и углеводы, что, в свою очередь, помогает организму расщеплять белки, что имеет решающее значение для укрепления структуры волос и ногтей.

Витамин B9

Мы уверены, что вы слышали об этом: фолиевая кислота, также известная как витамин B9, является одним из витаминов группы B. Он выполняет различные функции, влияющие на беременность, фертильность и здоровье сердца.

Среди продуктов, богатых фолиевой кислотой: свекла, шпинат, авокадо, печень, дрожжи, спаржа и брюссельская капуста.

Фолиевая кислота помогает развивать ткани, особенно те, которые принадлежат к волосам, ногтям и коже.

Витамин B12

Кобаламин, также известный как витамин B12, является важным витамином B, который играет ключевую роль в нормальном функционировании мозга и нервной системы. Это также помогает в образовании красных кровяных телец.

Он также имеет много преимуществ для волос, так как он необходим для роста волос. Фактически, он обеспечивает питание всех клеток тела, включая волосяные фолликулы.Продукты, содержащие много витамина B12, — это моллюски, индейка, яйца, крабовое мясо и скумбрия.

Витамин E

Витамин Е относится к группе соединений, которые включают как токоферолы, так и токотриенолы. Он более популярен благодаря своим свойствам для кожи. Однако его свойства скрыты под поверхностью. Витамин Е улучшает кровообращение в организме, увеличивая потребление кислорода. Это, в свою очередь, помогает организму производить новые волосы. Он также защищает ваши волосковые клетки от повреждения ДНК и предотвращает истончение и выпадение волос.+2

Кроме того, укрепляя вашу иммунную функцию, он еще больше снижает риск выпадения волос. Витамин Е необходим организму, потому что он помогает бороться со свободными радикалами. Чтобы убедиться, что в вашем организме его достаточно, обязательно ешьте бобы, миндальное масло, авокадо, листовую зелень и орехи.

Витамин C

Знаете ли вы, что низкое потребление витамина С часто может вызывать проблемы, связанные с волосами, особенно с их ростом? Дефицит витамина С может привести к сухости волос и секущимся кончикам.Это потому, что витамин С является важным физиологическим антиоксидантом. Он также помогает восстанавливать другие антиоксиданты в организме.

С другой стороны, наличие достаточного количества витамина С может уменьшить образование свободных радикалов, позволяя вашим волосам беспрепятственно расти.

Этот полезный витамин, также известный как аскорбиновая кислота, богат овощами и фруктами. Вашему организму он нужен для поддержания соединительной ткани, включая кости, кровеносные сосуды и кожу, поэтому ешьте много лимонов, апельсинов, папайи, клубники, чеснока и капусты.

Какие витамины, по вашему мнению, вам нужны?

Вам понравилась эта статья?

Хотите получать более информативные статьи о решениях для ухода за волосами? Присоединяйтесь к моей частной группе в Facebook, и вы первыми получите бесплатные советы по росту волос, рецепты для волос своими руками и узнаете множество способов отрастить волосы естественным путем.