Стрижки

Стрижки с челкой лесенка на длинные волосы фото: Стрижка лесенка (32 фото) ✂Для Роста Волос

Содержание

Женские стрижки на длинные волосы на 2021 год

, Красота

Шегги, маллет, удлиненный боб, экстремальная асимметрия и другие модные женские стрижки на длинные волосы, которые будут пользоваться спросом в 2021 году.

Прежде чем начнем о трендах в стрижках на длинные волосы в 2021 году, давай разобьем один мерзкий стереотип, касающийся возраста. Считается, что чем старше женщина, тем короче волос. Мы с этим категорически не согласны, да и звезды из России, США и Европы тоже. Смотри галерею и убедись в этом сама: красоткам 50+ очень идут модные женские стрижки на длинные волосы: 

Рваная женская стрижка на длинные волосы 

Одна из самых красивых стрижек на длинные волосы 2021 года предполагает рваные, чуть растрепанные кончики. Подобный формат создает объем (берем на вооружение для тонких волос) и отлично уживается как с прямыми, так и с вьющимися локонами. Как правило, стилист стрижет пряди под разным углом, что и создает нужный эффект, так что для повторения лучше выдвигаться в салон красоты, а не пытаться повторить трюк дома, вооружившись фотографией звезды.

Тренд требует не только присутствия мастера, но и активного ухода: кончики и так пушистые, а без масла и несмываемого кондиционера и вовсе превратятся в небрежность, уже сложно объяснимую модой, и будут вплетать в кокон другие, путая волосы между собой. 

Модель Хайди Клум. Фото: legion-media.ru

Женская стрижка маллет на длинные волосы 

Такая стрижка на длинные волосы была известна в 80-х, правда, пользовалась популярностью не у женщин, а у мужчин — грозных рок- и панк-исполнителей. Но, как брюки и право голосования на выборах, маллет у парней позаимствовали девушки. Образ предполагает объемную «шапочку» на голове с коротко подстриженными прядями у лица и на затылке и «хвостик» на шее.

Согласны: образ и сегодня очень бунтарский и неоднозначный, но если ты на него решишься, помни, что обыграть его помогут светлые волосы у лица и у корней и темные кончики — такое вот омбре наоборот. «Маллет до сих пор имеет панк-мотивы, это образ на грани, более дерзкий, чем волнистый боб, к которому все привыкли. Стрижка характеризует силу и несет определенную провокацию», — откровенничает звездный стилист Салли Херсбергер1

Актриса Зендая. Фото: legion-media.ru

Стрижка лесенкой без челки на длинные волосы 

Старая добрая лесенка, которую любят как зарубежные звезды (один из самых ярых фанатов — Дженнифер Энистон, со времен сериала «Друзья» пропагандирующая плавную дорожку волос, чуть увеличивающихся к кончикам по длине), так и наши красотки. И мы их можем понять: достаточно с помощью брашинга подзавить локоны к лицу — и вот готова простая, но по-прежнему актуальная укладка. Выбор знаменитостей одобряем и считаем его одной из самых красивых стрижек на длинные волосы в 2021 году. 

Певица Саша Савельева. Фото: personastars.com

Женская стрижка с укороченными прядями у лица на длинные волосы

Каскад или лесенка, аккуратная стрижка или рваные кончики — все это не важно для этой стрижки, важно, что акцент ставится именно на пряди у лица. Подобная стрижка на длинные волосы будет в тренде в 2021 году, и вот несколько причин (правда, не пять, как у Игоря Николаева, а три): 

  • Пряди у лица создают «эффект контуринга», то есть делают его визуально уже; 
  • При осветлении пряди у лица создают «эффект выгоревших на солнце волос», что освежает образ;
  • Стрижка легка в обращении, иногда достаточно чуть завить только эти самые пряди, собрать волосы в хвост или пучок, или даже оставить распущенными.  

Актриса Марго Робби. Фото: legion-media.ru

Тренд 2021: экстремальная асимметрия на длинных волосах 

Очень смелый тренд из будущего, зато скучным его не назовешь. И да, мы прекрасно понимаем: это бунтарство и игра не по старым, заученным бьюти-правилам, однако не все же по классике идти. Конечно, можно остановиться на классическом асимметричном бобе (о нем речь дальше), однако можно попробовать повторить задумку американской певицы Эйвы Макс, поющей о «сладкой, но сумасшедшей» девушке (песня Sweet but Psycho).

<iframe allow=»accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen frameborder=»0″ src=»https://player-smotri.mail.ru?autoplay=1&channel=news&place_id=article&startId=439108&noSound=1&streamId=mediaproject_in_article_lady&viewMode=external»></iframe>

В общем-то этот сингл полностью описывает происходящее. Если к тому же волосы подстригать не по линеечке, а неровно, то та самая девушка станет еще более неординарной. Впрочем, насчет Эйвы мы совсем не уверены: делает ли она вид, что немного «с приветом» или действительно выбрала такую женскую стрижку на длинные волосы. Возможно, красотка носит парик, а ее родные волосы отдыхают от ножниц и окрашивания. Но ведь и тебе никто не запрещает, например, для новогодней вечеринки выбрать накладную гриву. 

Певица Эйва Макс. Фото: legion-media.ru

Красивая стрижка с удлиненной челкой на длинные волосы 

Зои Дешанель прославилась благодаря участию в фильмах «Всегда говори «да» и «500 дней лета» и своей красивой стрижкой на длинные волосы, которая будет популярна и в 2021 году. Челка Зои всегда разреженная, спускающаяся ниже бровей, поэтому актриса всегда разделяет ее на две неровные части и укладывает.

Своеобразный образ отличницы, но не без изъяна: создается впечатление, будто челку «разложили» в последний момент и совершенно не беспокоились о ее внешнем виде (уверены: команда стилистов артистки возится с ее волосами минимум по паре часов перед выходом на красную дорожку). В этом и есть суть современной моды: создать впечатление, будто никто не бился над макияжем и укладкой, будто бы все так и было с самого утра (если не с рождения). 

Актриса Зои Дешанель. Фото: personastars.com

Женская стрижка треугольник на длинные волосы

Треугольник еще называют стрижкой в форме буквы V, она подойдет для длинных и средних волос. Визуальная обманка, которая за счет геометрии добавляет немного объема кончикам. Как правило, такой вариант обожают предлагать девушкам с тонкими волосами — сделать его (при условии хорошего владения ножницами) несложно, а выглядеть он будет достойно. Треугольник не мешает отстричь челку или сделать лесенку — волосы у лица по-прежнему ждут огранки. 

Модель Хейли Бибер. Фото: legion-media.ru

Женская стрижка с прямой челкой на длинные волосы

Тут уже классика жанра от народной любимицы Нонны Гришаевой. Мы не знаем, носила ли актриса когда-нибудь другую укладку (и мы сейчас не про кино и театр, а личную жизнь), но одно без другого уже невозможно представить. Итак, тебе понадобится подкрученная, густая и прямая челка и ровное полотно волос. Никаких выкрутасов, рискованных действий и небрежности — все предельно четко и ясно.

Даже контрастное окрашивание для такой вечно модной женской стрижки на длинные волосы в 2021 году не нужно, все легко выполняется на однотонных волосах. Кстати, в уходе за волосами, которые действительно десятилетиями не теряют своего блеска, артистка доверяет марокканским маскам из Израиля и домашней маске из яйца, кефира и хлебного мякиша2

Актриса Нонна Гришаева. Фото: personastars.com

Удлиненный боб на длинные волосы 

Та самая традиционная симметрия, которую мы обещали. Карта с бобом с вытянутыми кончиками, по сути, может быть сыграна на волосах любой длины и цвета. Правда, по текстуре есть требование: лучше всего подобная удлиненная стрижка смотрится на гладких волосах. Такая стрижка на длинные волосы без челки даже укладки не требует. Если тебя правильно подстригли, то осталось, как говорится, только причесаться и выйти из дома.  

Актриса Эмма Робертс. Фото: legion-meda.ru

Красивая стрижка с челкой-бахромой на длинные волосы 

Бахрома — самый стильный вид челки, уж поверь нам и исполнительнице хита Havana Камиле Кабельо, чья фамилия с испанского означает «волосы», а это уж никак не совпадение!). В отличие от всех выше упомянутых красивых стрижек на длинные волосы этот вариант предполагает редкую челку, лежащую отдельными прядями, причем большая часть находится не в центре лба, а по краям. Челка, как правило, длинная, еще чуть-чуть и закроет глаза. И опять же выглядит все так, словно челку «расчесывали» руками, а уж никак не с помощью профессиональных гаджетов.

Певица Камила Кабельо. Фото: legion-media.ru

Женская стрижка на длинные кудрявые волосы 

Стричь кудрявые волосы — отдельное искусство, тем более с челкой. Обладательницы гладких волос даже не представляют, как сложно кудряшкам бывает найти хорошего мастера, понимающего текстуру и своеволие волнистых локонов. Современный вариант стрижки для таких красоток — стрижка с рваными кончиками и кудрявой, не поддающейся контролю челке.  

Актриса Сандра О. Фото: legion-media.ru

Женская стрижка шегги на длинные волосы в 2021 году

Шегги — многоуровневая стрижка на длинные волосы без челки. В отличие от лесенки здесь не соблюдается никакого порядка и нет цели достичь симметрии (или асимметрии). Иными словами, полная анархия. Как правило, подается с легким намеком на небрежность: даже если укладка сама по себе не подразумевает неаккуратности, то стрижка с торчащими в разные стороны кончиками все равно сделает тебя чуть-чуть растрепанной. 

Модель Крисси Тейген. Фото: legion-media.ru

Мы знаем, как правильно ухаживать за твоими волосами: 

1 из интервью американскому журналу Instyle в 2019 году.

2 из интервью журналу «Телепрограмма» в 2018 году.  

Надежда Зубрева

Фото:

unsplash.com

фото модных стрижек на короткие, средние и длинные волосы, фото устаревших стрижек / Школа Шопинга

Пусть тренды на причёски меняются не с той же скоростью, что мода на одежду, но если заглянуть совсем немного в прошлое, скажем, в 2007 год, то станет понятно, что ТАК современные девушки уже не выглядят. К сожалению, не до всех уголков нашей необъятной родины эта информация доходит в первозданном виде.

Особенно печально дело обстоит с маленькими салончиками красоты, где работают мастера, считающие себя профессионалами. Ещё бы, они ведь стоят у станка с ножницами уже 10 (15, 20) лет. Но, как правило, такие мастера, овладев профессией на курсах, редко проходят дополнительное обучение. Стригут так, как научили ТОГДА. А большинство женщин, которые посещают подобные салоны, трендами и модой не сильно интересуются. Итог – клиентура у таких мастеров есть всегда. Ещё более печальный итог – вопиющее число несовременных и морально устаревших стрижек.

Предлагаю положить конец этому безобразию и разобраться с тем, какие причёски сейчас актуальны, а какие безбожно устарели.

МОДНЫЕ И НЕМОДНЫЕ СТРИЖКИ НА ДЛИННЫЕ ВОЛОСЫ

Первое и, пожалуй, самое важное. Слово «филировка» или «лесенка» больше не встречается в обиходе современного мастера. Популярные когда-то каскадные стрижки с короткими прядями у лица и длинными к концу скатились в прошлое по собственной «лесенке» 🙂

Особенно это касается стрижек, в которых наряду с лесенкой соседствует густая чёлка-шторка, почти закрывающая глаза.

Ещё каких-то 10 лет назад были невероятно популярны объёмные причёски. Помните? Волосы на затылке приподнимались и нещадно начёсывались. Дальше всё укладывалось на место и поливалось лаком. Если вы делаете так до сих пор…остановитесь! На дворе 2018 год. 

      

Сегодня мода на стрижки движется по пути от сложного к простому. В моде – естественность. Если мы и говорим о так называемой «филировке», чтобы придать волосам объём, то это скорее не лесенка, а слоёная стрижка с прядями разной длины по всей голове. Важно, что срез при этом – ровный. Никаких «пёрышек».

Со стрижкой для длинных волос особо не разгуляешься. Длинные волосы, сами по себе, – украшение. Ключевые моменты: ровный срез, естественность и деликатная небрежность.

    

Если вы любительница кудрей-локонов, то небрежность и естественность здесь тоже пригодятся. Идеальные блестящие завитки остаются в прошлом.

Исчерпывающая подборка самых популярных укладок находится здесь. 

МОДНЫЕ И НЕМОДНЫЕ СТРИЖКИ НА ВОЛОСЫ СРЕДНЕЙ ДЛИНЫ

История с рваными концами продолжается. А точнее, пора бы её остановить. Лесенки и филировки во всех своих проявлениях пусть останутся на архивных фото, как напоминание, что ТАК уже не носят. Особенно грустно такие стрижки выглядят на тонких от природы волосах. Вместо того, чтобы добавить пресловутого объёма, смотрятся дёшево и старомодно. А объём, наоборот, съедается из-за того, что большая часть волос беспощадно срезается. 

    

И чем больше волос срезается в угоду «объёма», тем несовременнее выглядит.

Уже несколько лет подряд самой популярной причёской был и остаётся боб (удлинённое каре) с ровным срезом. Он может быть слегка небрежным, а может быть супергладким, как у Ким Кардашьян. И снова — никаких перьев и градуировок. 

Кстати, в этом году боб стал популярен настолько, что даже самые известные обладательницы длинной шевелюры попрощались со своими локонами в его пользу. 

 

 

МОДНЫЕ И НЕМОДНЫЕ СТРИЖКИ НА КОРОТКИЕ ВОЛОСЫ

В нашей стране бытует мнение, что после определённого возраста волосы непременно нужно постричь. Мое мнение по поводу этого вы знаете. А если не знаете, то большую статью о коротких стрижках можно почитать здесь.

Вот как выглядит та самая стрижка, которую выбирают женщины за 40 в погоне за молодостью. Много объёма, много филировки. Никакой молодости такая причёска не прибавляет, а скорее наоборот. О современности и говорить нечего. 

   

Туда же (в прошлое) отправляются так называемые «креативные» стрижки. Ещё одно слово, которое нужно забыть вместе с «филировками и лесенками». Гармонично и современно с такой стрижкой смотрелась Аврил Лавин на заре своей карьеры в 2000-х.

   

Короткая стрижка – это не просто причёска, это стиль жизни. Очень редкой девушке она действительно идёт. Но если уж и решаться на преображение, то выбирать современную стрижку. А это всё тот же ровный срез, гладкость или лёгкая небрежность, а никак не перья под килограммами лака. 

МОДНЫЕ И НЕМОДНЫЕ ЧЁЛКИ  

Пожалуй, чёлке здесь стоит отвести отдельное место. Антитренды на картинке перед вами. Шторки, закрывающие глаза, рваные, будто подстриженные опасной бритвой, и «креативненькие» а-ля Наталья Орейро в Диком Ангеле – отправляются в прошлое.

   

Современная чёлка, даже если вы предпочитаете длинную, не лежит гладкой занавеской на лбу.

   

Тренд последних лет – раздвоенная или длинная чёлка по косому пробору. Точнее – это даже не совсем чёлка, а лишь намёк на неё. При желании её всегда можно убрать. Обратите внимание — всё выглядит очень естественно.

Ещё несколько слов о том, как всё-таки уследить за модными трендами в причёсках.

Самая главная ошибка — гуглить. Увы. Фото причесок в отечественном рунете кочуют с сайта на сайт с лохматых годов, а горе-копирайтеры, которые пишут для подобных источников, просто копируют эти фото, заполоняя странички бюджетных салонов красоты.

Поэтому здесь, как и в моде, в помощь нам приходит НАСМОТРЕННОСТЬ. А насматриваться я советую на топовых зарубежных звёзд. С ними работает целая армия стилистов, которые пристально следят за всеми изменениями в области стрижек, укладок и всего, что связано с волосами.

Также тренды создают производители профессиональной продукции для волос. Schwarzkopf, Loreal, Redken, Wella и т.п. Если изредка поглядывать на их официальные сайты, то можно узнать много нового.

А если вам в руки попался журнал о причёсках одного из таких брендов (скорее всего вы взяли его в зале ожидания любимого салона), то не поленитесь и посмотрите на год выпуска этого издания 🙂

Красивых волос вам!

Автор: Татьяна Тимофеева


Все статьи Татьяны

Назад в раздел

Ближайшие курсы

Читайте также

5 СТИЛЬНЫХ ПРАВИЛ ОТ КЭРРИ БРЭДШОУ

КАК ПРАВИЛЬНО ПРОИЗНОСИТЬ ИМЕНА ДИЗАЙНЕРОВ И НАЗВАНИЯ МОДНЫХ ДОМОВ И БРЕНДОВ?

ICONS! СТИЛЬ ДЖЕННИФЕР ЛОПЕС

Популярные мероприятия

Базовый курс

Годовой курс 2. 0 Архитектура стиля

Школа шоппинга

witches-knot-hair — Googlesuche

AlleBilderShoppingVideosMapsNewsBücher

suchoptionen

Witch Tip of the Day: Witch Braid Spell (Knot Magic… — TikTok

www.tiktok.com TikTok

Видео в TikTok от MasiMakes (@masimakes): «Ведьмин совет дня: заклинание ведьминских кос (магия узлов) #knotmagic #witchtip #witchcraft #broomclosetwitchcraft».0009

westernhorseman.com › neu-perspectives › witches-…

26.08.2020 · Ведьмины узлы — это клубки, которые формируются в гриве и хвосте в течение определенного периода времени. Они немного напоминают мне дреды в человеческих волосах. Часто, когда …

Сказочный узел Магия | Британские феи — WordPress.com

britishfairies.wordpress.com › 2020/03/15 › fairy-k…

15.03.2020 · Кажется, что узлы и повороты тесно связаны с феями. Они, конечно, будут скручивать волосы животных и людей. Феи любят . ..

Лестница ведьмы — Википедия

en.wikipedia.org › wiki › Witch’s_ladder

Лестница ведьмы — это практика в народной магии или колдовстве, сделанная из завязанного шнура или волоса, которая обычно представляет собой заклинание .

Чарльз Годфри Лиланд · Лестница ведьмы в современной Викке

Колдовство волос — рынок богини Луны

moongoddessmarket.com › блоги › новости › прически моя практика состоит в том, чтобы использовать его как форму магии узлов (кос). Заплетать волосы, имея намерение в своем …

Как использовать плетение в магических заклинаниях — Ведьма из Люпинской лощины

www.pinterest.com › Узнайте › Красота

4 июля 2016 г. — Недавно я пристрастилась к плетению волос. Мне потребовались годы, чтобы… Традиционная магия узлов … … … Колдовские заклинания для начинающих.

Ähnliche Fragen

Что такое ведьмин узел на лошади?

Что означают косы в духовном плане?

Библия говорит не заплетать волосы?

Как называются узлы в гриве лошади?

84 Лучшие идеи ведьмовских причесок — Pinterest

www. pinterest.com › hearthmamaholistics › witchy-…

17 марта 2021 г. — Готические эзотерические и колдовские прически. … 50+ популярных стилей пучков, которые вы должны попробовать в этом году #hairstyleforwoman #bunstyle.

Магическое заклинание Easy Knot для борьбы с беспокойством…

witchtips.tumblr.com › post › amp

Вам не обязательно иметь длинные волосы, и коса не обязательно должна включать все ваши волосы . Это особое заклинание предназначено для беспокойных ведьм в общественных местах …

Ведьмин узел | The Salem Wiki — Fandom

salem.fandom.com › wiki › Witch’s_Knot

Создавая фетиш в ущерб Энн Хейл, Мэри Сибли включила в куклу заплетенные волосы, украденные у жертвы ее колдовства, прежде чем спрятать …

Академия диких ведьм — Волосы в волшебстве Волосы содержат наш генетический код

www.facebook.com › wildwitchOfficialpage › photos или ее волосы. Когда его отпустят, ветер сможет свободно дуть. В церемониальной магии …

ähnliche tuchanfragen

Tatatoo

Witches Conse Mane

Уделки и лошади

Сказочные узлы в лошадях Manes

Fairy Cnots Folklore

. Защита.

Примите решения SMARTer в этом году

  • Бонни Остерхейдж
  • |

  • Велнес
  • Пн, 26 декабря 2022 г.

Принимайте решения SMARTer в этом году

SMART — это сокращение от «конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и своевременный». Используйте этот метод, чтобы увеличить свои шансы на успех в этом году и на годы вперед.

Новый год вдохновляет людей задуматься о том, где они были, где они сейчас и где они хотят быть. Существует чувство волнения, когда люди готовятся привести себя в форму, управлять своими деньгами, больше путешествовать, питаться более здоровой пищей и т. д. Однако многие люди все еще возвращаются к старым привычкам. Почему так много людей не принимают решения? Может быть, нам всем нужно принимать решения SMARTer!

Нет, это не ошибка написания заглавных букв, и это не имеет никакого отношения к уровню IQ. SMART — это аббревиатура от «Конкретный, Измеримый, Достижимый, Реалистичный и Своевременный». Первоначально разработанный Джорджем Т. Дораном, он описывается как руководство по постановке целей и задач, которые могут обеспечить лучшие результаты. Как вы можете принять решения SMARTer в этом году?

Содержание

В этом году примите решения SMARTer

Есть детская шутка, в которой задается вопрос: «Как ты съешь слона?» Ответ: «По одному укусу за раз». Установка больших, широких и высоких разрешений не редкость, но это также не так уж и УМНО. Такие вещи, как «Я собираюсь похудеть» или «Я собираюсь сэкономить больше денег», равносильны решению съесть слона. Если у вас нет плана и определенных стратегий, вы можете обнаружить, что откусили больше, чем можете прожевать. Вот что заставляет людей бросать, даже не начав.

Как инструктор по фитнесу, я наблюдаю гигантский всплеск посещаемости занятий в течение первых двух-трех недель января. К сожалению, через несколько недель толпы начинают редеть, поскольку люди разочаровываются, разочаровываются или сталкиваются с препятствиями, которые не знают, как преодолеть.

Использование метода SMART может помочь вам оставаться на правильном пути, предоставляя вам инструменты, которые помогут вам добиться успеха. Поэтому, когда препятствия угрожают сорвать вас с пути к цели, вы лучше справляетесь с ними и продвигаетесь вперед. Ниже приводится разбивка шагов SMART и способов включения каждого из них в постановку целей на 2023 год.

Конкретный

Вы должны быть конкретными, если хотите добиться успеха. Просто сказать: «Я хочу похудеть» или «Я хочу сэкономить деньги» — это довольно общий ход. Разбейте это на «Я хочу сбросить 20 фунтов» или я хочу добавить «X» долларов на свой сберегательный счет. Конкретность дает вам цель. После того, как вы установили цель, легче сформулировать план ее достижения.

Например: «Я собираюсь заниматься силовыми тренировками 2–3 раза в неделю». «Я собираюсь начать отслеживать свои калории» или «Я собираюсь откладывать 5% своей зарплаты» — все это способы претворить конкретный план в жизнь с учетом конечной цели. Эти шаги также облегчают отслеживание вашего прогресса, что ведет ко второму шагу!

Измеримый

Возможность отслеживать свои успехи позволяет вам быть подотчетными и не сбиться с курса. После того, как вы поставили конкретную цель и составили конкретные планы по ее достижению, вам необходимо постоянно проверять, чтобы убедиться, что вы движетесь в правильном направлении.

Цели по снижению веса могут включать в себя прыжки на весах раз в неделю или посещение тренажерного зала. Проверьте свой банковский счет, чтобы убедиться, что вы откладываете достаточно средств для достижения своих целей экономии денег. Даже небольшой прогресс остается прогрессом, поэтому не расстраивайтесь, если дела идут не так быстро, как вам хотелось бы. Пока вы движетесь вперед, вы не терпите неудачу.

Достижимый и реалистичный

Хотя это две отдельные темы, они идут рука об руку. Нет более быстрого способа настроить себя на разочарование, чем поставить цель совершенно нереальную и недостижимую. Например, если вы решили сбросить 50 фунтов за два месяца, это не только нереально, но и вредно для здоровья. Если вы поставили перед собой цель пройти половину Ironman за шесть месяцев, но при этом не тренировались ни дня в своей жизни, это, вероятно, недостижимо. Если вы планируете откладывать половину своей зарплаты на сбережения, но утопаете в долгах, есть большая вероятность, что это неосуществимо. Стремление к большому успеху достойно восхищения, но вы должны помнить, что это не все или ничего. Если вы не можете сделать это сейчас, это не значит, что вы не сделаете этого никогда. Это просто означает, что вы должны до него дорасти.

Временные рамки

Слишком расплывчатые сроки достижения цели могут привести к прокрастинации. Затем, прежде чем вы это знаете, прошел еще один год. Поставьте себе крайний срок. В зависимости от размера цели вы можете разбить ее на мини-цели, чтобы по пути отмечать маленькие победы. Если ваша основная цель — сбросить 20 фунтов за год, разбейте ее до двух фунтов в месяц.