Каре

Бокс каре: Стрижка Боб-каре на короткие и средние волосы (100+ фото)

Содержание

особенности прически и виды укладки с фото

Данный вид прически очень в мире очень популярен и стрижка боб каре вот уже десятилетия не теряет своей популярности среди женщин.

Стилисты конечно регулярно вносят свои изменения, дополнения, модернизируя виды укладки, к примеру стрижка боб, это одна их его разновидностей, придающая женственности обладательнице, да и требует минимум усилий.

Стрижка боб каре и боб похожи между собой, хотя техника выполнения у них различная. Так к примеру при классике не применяют технику градуирования, а когда делают боб, то оно обязательно.

Сейчас две эти стрижки в пике популярности, да и существует как мы уже говорили, несколько видом модного каре. Что лично вы знаете о каре? Далее мы поговорим о вариантах, особенностях и различиях но сначала посмотрим на фото.

Боб каре фото

Чем можно объяснить популярность столь долгие годы? А тем, что она универсальна и подходит практически для любого строения лица и типа волос. Вначале своего появления об каре предполагалось делать только на ровные волосы, а длина не должна быть ниже подбородка, но время идет и все меняется, а 21 век дал новый толчок в ее развитии. Известно, что не все девушки предпочитают и даже осмеливаются делать короткие стрижки, но с другой стороны именно она может выделить из серой массы, ту единственную, что решилась сделать себе нечто короткое, в особенности если у нее элегантное и всегда современное боб каре. Оно аккуратно придает лицу овальную форму, скрывает имеющиеся недостатки и конечно же придает визуальный объем волосам. Кроме того, она является достаточно практичной и подходит как для работы и учебы, так и для праздничного варианта.

Различия межу стрижками каре и боб каре

Что можно еще о ней сказать, а то что пользуется популярностью у многих знаменитостей. Почему? Да потому, что это не только красиво, но и практично. Зачастую можно увидеть с каскадом, но главным отличием боба от стрижки каре является наличие челки. Главные отличия каре от боба:

  1. Каре более женственный вариант, в отличие от боба, который можно назвать более подростковым.
  2. Боб делается с градуированием.
  3. Боб визуально объемней в отличие от каре, который на вид можно назвать плоским.

Для придания большей элегантности и изящества, боб каре часто делается под углом, когда спереди пряди более длинные чем сзади. То есть если посмотреть на затылочную часть, то уровень будет выше чем на лицевой. Получается, что уровень проходит по линии скул.

Длинное каре боб

Длинное боб каре предполагает длину волос до плеч. Если это классика, то не исключаются наличие челки и лесенка, в местах перехода. Согласно мнению многих парикмахеров и стилистов, лучшим вариантом использования являются длинные волосы, но если вы обладательница вьющихся волос, то здесь нет ничего страшного — легкая небрежность в стрижке может наоборот придать игривость и женственность вашему образу.

Боб каре на средние волосы

Если у вас волосы средней длины и вы решили сделать себе стрижку боб каре, то приготовьтесь к тому, что у вас получится практически полностью обстриженная затылочная часть головы, а весь акцент мастер направит на придание волосами овала лицу. Также считается практичным вариантом и имеет свои преимущества перед длинными волосами. Одним из главных преимуществ является большое количество вариантов укладки, которые будут отличаться как на работе, отдыхе, так и в вечерних вариантах.  Кроме того, можно экспериментировать с проборами, делая его косым, прямым или вообще зигзагообразным.

Боб каре с короткими волосами

Данный вид успешно подойдет девушкам ведущим активный образ жизни. С виду она кажется подростковым вариантом, так как волосы в процессе стрижки уберутся с затылка и висков, но в принципе выглядит довольно оригинально, в особенности из-за неравномерных прядей. Если вы обладательница идеальной формы лица, у вас красивая и длинная шея, то данная короткая стрижка боб каре станет идеальной, а если вы сделаете ее с окрашиванием, или мелированием то будет еще лучше.

Кроме того существуем еще несколько вариантов стрижки боб каре, к примеру градуированное или с челкой, но их мы с вами рассмотрим уже в других статьях.

Предыдущая статья: Простые и стильные прически с косами
Следующая статья: Биозавивка волос, до и после процедуры

Стрижка боб каре удлиненное 2019 год

Боб каре с удлинением придаст образу дерзость и сексуальность. Эта стрижка вошла в моду не так давно, но уже стала очень популярна. У любой девушки случается такое, что хочется выглядеть ярко и дерзко. Воплотить это желание в жизнь поможет прическа боб каре с удлинением. В моде эта стрижка несколько лет, но многие модницы хотят видеть ее на своей голове. Первой обладательницей прически стала Виктория Бэкхем. И до сегодняшнего дня дошло желание девушек, садящихся в кресла парикмахеров, заказывать эту стрижку. Прическа пришлась по вкусу многим знаменитостям, таким как Риана, Николь Риччи, Перис Хилтон.

Боб каре с удлинением — яркая стрижка

Удлиненное каре смотрится женственно, элегантно, ухожено. В любом случае, все зависит от, того чего хотите достигнуть вы. Может быть произведена резкая смена коротких и удлиненных прядок или же сделан плавный нежный переход.

Главным критерием становится угол удлинения. От него зависит стиль прически боб каре с удлинением. Чем больше угол, тем больше увеличивается графичность стрижки, а значит и диапазон длины волос. Причем длина волос может доходить до плеч и даже ниже. Маленький угол делает боб каре сильно похожим на классическое каре, а длинные пряди будут доходить до подбородка. Подходящий угол – угол соответствующий вашим скулам. Переход необязательно делать на уровне скул, главное, — чтобы был повторен контур скул. Макушка может быть как выбрита или коротко подстрижена, так и нести длинные прядки, закрывающие вашу шею.

Стрижка боб каре с удлинением с челкой

Также стрижка может включать челку. Но это необязательно. Можно обойтись и без нее. Но, однако, классический вариант представляет собой сочетание каре боб с удлинением и челки.

  • прямая,
  • асимметричная,
  • косая,
  • переходящая из коротких прядей в длинные.

Пробор подразумевается, не прямой, а асимметричный и косой. Такой пробор придает асимметричность всей прическе. стрижка боб каре с удлинением может включать разные выходы на переход. Существует такой вариант стрижки, как каре на ножке. В отдельности подобная стрижка напоминает отдаленно шляпку гриба.

Кому к лицу боб каре с удлинением прядей

  1. Боб каре с удлинением хорошо маскирует широкие скулы. Такие встречаются у девушек с треугольным или прямоугольно-квадратным лицом. Изгибы стрижки отлично скрывают недостатки.
  2. Для обладательниц узкого лица боб каре с удлиненными прядями подходит не идеально.
  3. Здесь все основывается на структуре волос. Тонкие волосы хорошо возьмут прическу «на ножке», а густые — почти любой вариант.
  4. Вьющиеся волосы – это настоящее «противопоказание» для такой стрижки. Будет смотреться нелепо. Волосы должны быть прямые и готовые к частым укладкам и вмешательствам.

Укладка боба каре с удлинением

Всем известно, что секрет идеальной прически – ежедневная укладка. У меньшинства обладательниц боба каре с удлиненными прядями будет все идеально и без укладки. Кому-то везет в этом плане. Для укладки следует использовать либо гели и сильный лак, ну или же пенки для укладки. Рекомендовано для начала выпрямлять волосы, а затем прямые волосы подкручивать круглой расческой-щеткой. Если вам наскучил ваш боб каре, то просто немножко завейтесь, только небольшие волны приветствуются, никаких кудряшек и локонов.

Стрижки проходят все новые и новые преобразования с каждым разом только для того, чтобы удовлетворить все «хотелки» обладательниц. Мастер — профессиональный парикмахер поможет вам подобрать то, что необходимо именно вашему образу.

Сделать на дому или идти к профессионалу: боб и каре с удлинением

ВКонтакте:
Facebook:
Twitter: Follow @Data_Realty
Одноклассники:

Hairy Krishna by flickr

Современные девушки и женщины ничуть не отличаются от своих далеких предшественниц, так как точно также желают всегда и во всем быть первыми, привлекательными и симпатичными, такими, чтобы мужчины оборачивались и томно вздыхали вслед. Именно потому сейчас чрезвычайно модной стала стрижка боб с удлиненными передними прядями, которая действительно только подчеркивает красоту и утонченность образа, мягко очерчивает линию овала лица, придавая ей идеальную форму и создавая то самое очарование, к которому стремятся все женщины, а также и девушки мира. Есть множество вариантов такой стрижки как боб и боб-каре, однако именно каре с удлинением занимает лидирующее место среди смелых и открытых девушек, которые не боятся проявить себя и привлечь к себе внимание окружающих.

Так что же это такое –

каре-боб с удлиненными передними прядями

Hairy Krishna by flickr

Стоит начать с того, что прическу боб придумали очень давно, еще задолго до того, как человек смог полететь в космос, а именно на заре двадцатого века, причем изобретение приписывают известной танцовщице того времени, которой просто мешала ее шевелюра делать па и пируэты, а французский мастер стрижки и создал на ее голове абсолютную новинку – удлиненное боб-каре, которое никак не могло остаться незамеченным. Свое внимание на все это обратила знаменитая законодательницы мод Коко Шанель и решила повторить эксперимент.

Yasemin Sabuncu by flickr

На то время, женщина не могла так просто пойти в парикмахерскую и выстричь себе короткую стрижку боб каре с удлинением, потому окружающие ее бы точно не поняли. Причем далеко не каждый парикмахер и вовсе согласился бы совершать подобные манипуляции с волосами своих клиенток, так как это считалось неприличным. Однако женщины всегда склонны были к экспериментам, и вовсе не зря перешли от закрытого, пуританского макси, до невероятно развязного мини. На счет причесок они также не стали стоять в стороне и волноваться, а попросту массово стали выстригать свои буйные шевелюры и обществу не оставалось ничего, кроме как принять новую моду.

Причем замечательно, что кануло в Лету уже более сотни лет, и столько же причесок ушло в небытие, а стрижка каре-боб с удлинением, фото которой можно подробнее рассмотреть ниже, была, есть и будет популярной еще не один год. Почему так происходит, никто не знает, однако вероятнее всего, потому, что она практичная и удобна. Стоит знать, что есть несколько видов стрижки боб с удлинением, фото смотрите ниже, и если вы действительно решили кардинально сменить образ, то стоит разобраться, что это за виды, кому они максимально подойдут, да и в конце концов, как их потом можно будет укладывать и сколько это займет времени.

Hairy Krishna by flickr

  • Простая стрижка удлиненный боб-каре, которая не предусматривает наличия челки, то есть все волосы будут у вас приблизительно одной длины, если не считать удлинения от затылка к боковым прядям.
  • Прическа удлиненный боб с челкой, причем ее видов можно насчитать много. К примеру, это может быть градуированная, легка челочка, прямая и густая челка с резко очерченным краем, косая челка, или даже челка с удлинением, которая способна довести и до восторга, и до белого каления, если ее не правильно уложить, или попросту не знать, как это сделать.
  • Также бывает удлиненное боб-каре, фото которого можно также тщательно рассмотреть, с ножкой. То есть, это значит, что на затылке получается, как бы, ножка грибка, а все остальные волосы выстригаются на манер его шапочки или же шляпки. Однако стоит знать, что в захолустной мастерской, парикмахер едва ли сможет выстричь вам подобную прическу, и скорее всего, настроение надолго будет испорчено, потому доверяйте такую сложную задачу исключительно профессионалам, и никому больше, мама на кухне точно не сможет выстричь подобное, посмотрев инструкцию в интернете. Однако мастер-парикмахер может это сделать, главное человека заинтересовать, потому дерзайте и будет вам результат налицо.
  • Специальная укладка боб каре с удлинением с применением градуирования придаст так необходимый объем тонким, а также ослабленным волосам, которые и особой густотой никак похвалится не могут.
  • Существует также и еще один вид этой стрижки – удлиненный боб, фото прически с асимметричным удлинением с разных сторон. То есть, такая прическа будет иметь различной длины боковые локоны, а также челку, если та имеется в наличии. Причем подобные стрижки выбирают неординарные, смелые и открытые для приключений девушки, конечно же, зачастую более молодые, но и женщины постарше порой также склонны к экспериментам.

Кому подходит

боб-каре с удлинением к лицу: фото показывает гармоничен ли образ

Michael Struckmeyer by flickr

Стоит сказать, что при большом желании можно подобрать прическу боб-каре с удлинением, фото которой наглядно демонстрирует ее универсальность, под совершенно любой тип лица и тут противопоказаний быть попросту не может. Хотя некоторые аспекты и нюансы все же стоит учесть, так как такой прически, как уже и говорилось, есть несколько типов, и не всякая будет выглядеть органично и привлекательно. Стоит обязательно учесть форму лица, прежде, чем отправляться в парикмахерскую и безжалостно кромсать свои великолепные локоны, или же тоненькие прядки, которые зачастую жалко резать еще больше.

Hairy Krishna by flickr

К примеру, чрезвычайно красиво смотрится боб-каре с удлинением для круглого лица, так как может визуально вытянуть его, придавая приятную, овальную форму. Причем пышный затылок способен сделать весь силуэт стройнее, и даже увеличить рост, правда, только зрительно, но и это уже кое-что. Причем подобрать каре или же боб-каре можно практически под любой тип волос, то есть оно будет отлично подходить и к кудрям, и к прямым и тонким волосам, к густющей шевелюре, которая торчит, словно слома, а также к мягким локонам. Удлиненный боб на вьющиеся волосы, также будет очень выгодно оттенять красоту лица, шеи, подчеркнет изящество ее линий и женственность образа, это выбор натур романтических и мечтательных.

Удлиненный боб на волнистые волосы можно считать действительно идеальным вариантом, в особенности, если ваша душа наполнена романтикой и мечтами, весенним предрассветным солнцем, а также мыслями о прекрасном и возвышенном, однако для такой прически есть и свое «противопоказание», причем оно единственное и не учтя этот момент, вы точно попадете в нелепое положение. Если ваши волосы завиваются тугими кудрями и кольцами, то подобная стрижка точно не для вас, она будет непонятной и четкие края, которыми славиться боб и каре на таких волосах будут абсолютно не видны.

Кроме всего прочего, есть и еще один нюанс, который можно упустить, но лучше учесть, так как это важно. Каждая девушка, без всяческих сомнений, сама прекрасно знает все свои достоинства, а также недостатки, потому и стоит учитывать их, решив сделать себе стрижку удлиненный боб, фото которой можно увидеть выше. К примеру, если у вас чрезмерно короткая и толстенькая шея – то боб и каре станут вовсе не лучшим выбором, в особенности с удлинением, лучше будет остановиться на коротком бобе, он зрительно вытянет шею, показывая ее во всей красе.

Стань невероятно привлекательной и загадочной:

удлиненный боб на длинные волосы

Lorena Stoica by flickr

Подобная стрижка – это вовсе не просто, и некоторые мастера долго тренируются, чтобы окончательно набить руку, однако если захотеть, можно научится, в особенности, если есть на ком проводить свои эксперименты. К примеру, можно уговорить сестру, дочку или другую родственницу попробовать, тем более, если навыки парикмахера у вас имелись и до этого. Причем стоит знать, что из стрижки боб-каре с удлинением к лицу, фото которой стоит рассмотреть поподробнее, всегда можно устроить прическу «под мальчика», так что переживать особо не нужно, ведь всегда есть возможность все исправить. Причем особых трудов не потребуется, нужна всего лишь сноровка и практические занятия, и тогда все станет простым и понятным, и вы сможете сами выдумывать новые варианты прически.

Стрижем сами:

технология стрижки боб каре с удлинением, видео-помощник укажет что и как

Итак, начать стоит с того, что подобная стрижка просто невообразима на грязные волосы. Даже если шевелюра была начисто вымыта с утра, а прическу пришли выстригать к обеду, лучше еще раз промыть волосы, они от этого совершенно не пострадают, зато будет намного проще и легче с ними обращаться. Кроме того, сушить волосы перед стрижкой укладкой боб-каре с удлинением также не стоит, они будут путаться, лезть куда надо и не надо, потому лучше всего, чтобы они были слегка влажноваты, причем не забудьте применять распылитель для постоянного увлажнения, так вам будет гораздо проще, а значит, и сподручнее.

  • Боб-каре с удлиненными передними прядями, фото которых можно рассмотреть поподробнее, начинается с того, что нужно разделить все свои волосы на определенные части проборами. Причем в теменная часть должна иметь пробор, похожий на букву П, а затылочная, разделена вертикально. Каждый локон получившихся волос нужно аккуратно, но достаточно сильно скрутить жгутиком, а также заколоть, посредством специальных зажимов-крокодильчиков.
  • В первую очередь, нужно сформировать боб-каре с удлинением, вид сзади фото прилагается, потому и стрижка начинается именно с затылочной части. Для начала нужно выделить нижнюю прядь и постричь ее на нужную длину, в зависимости от вашего желания. Обычно такая прядка не превышает полутора, двух сантиметров, но все это индивидуально, потому смотрите сами.
  • Далее нужно выделить вашу первую, контрольную прядь и состричь ее под углом строго в сорок пять градусов, не более, но и не менее. Это и будет как раз та основа, которая будет служить вам ориентиром для свей остальной стрижки.
  • Продолжая действовать по тому же самому принципу, доставайте из жгутиков прядь за прядью, выстригая их под тем же углом, причем трогать окантовку строго не рекомендуется, потому нужно быть предельно внимательными, иначе боб-каре полностью утратит форму и будет непонятно что.
  • Когда вся работа будет проделана, нужно придать нашему боб-каре, фото причесок с удлинением имеется в нашем арсенале, ту самую форму, когда передние пряди у лица длиннее, чем затылочные. Понятно, что угол наклона среза, а также длина этих самых прядей – это личное дело каждого, потому стоит поступить так, как желает ваша клиентка.

Хотите модную укладку с эффектом небрежности? Нанесите на пряди гель, пальцами сформируйте прядки и расположите их в произвольном порядке. В завершение процесса подсушите голову феном и зафиксируйте все лаком.

Для вечера можно создать роскошный гламурный образ, вытянув волосы утюжком или же уложив их холодной волной. Только не забудьте о термозащитном средстве, иначе частые укладки нанесут шевелюре вред.

Каре боб с удлинением

Каре-боб является эффектной укладкой модных дам. Привлекательно выглядит вид стрижки с удлиненными передними прядями. Прическа отлично подходит для женщин всех возрастов. Ее выбирают для любого типа лица, так как она оригинальная. По длине локоны бывают различными. С каре преображается внешность. Если выбрать подходящий для себя вариант, то можно скрыть недостатки лица, и подчеркнуть достоинства. Только в работе должна использоваться специальная схема или технология.

Стрижка с удлиненными передними прядями смотрится оригинально. Можно создать косой пробор или косую челку. Удлиненные прядки представлены в виде челки, по желанию можно зафиксировать хвост или создать плетение. Короткое каре с длинными прядками выглядит еще лучше. Ее укладка выполняется несложно. Она будет выглядеть оригинальнее, если выполнять эффектную укладку.

На средние волосы

Этот практичный вариант позволяет подчеркнуть красоту волос. Укладка выполняется несложно. К тому же она подойдет для всех случаев жизни.

Прическа прекрасно сочетается с мелированием и окрашиванием. С помощью разноцветных прядей локоны становятся визуально объемными. Каре прекрасно сочетается с лицом квадратного и овального вида. В этом случае оно сможет удачно скрыть недостатки внешности, а овальное лицо станет гармоничнее.

На короткие волосы

Короткое каре боб отлично гармонирует с удлиненными передними прядями. Оно подобно классическому варианту, но только стрижку лучше делать без челки. Ровный пробор и длинные передние пряди позволяют скрыть крупный подбородок.

На длинные волосы

Этот вид причесок отлично подходит для любительниц изысканных образов. С градуировкой и удлиненными передними прядями стрижка становится оригинальной.

Ее лучше выбирать для круглого, треугольного и овального лица. В этом случае она позволит подкорректировать внешность. Но стрижка с удлиненными передними прядями не подходит для удлиненного лица, поскольку так оно визуально станет еще длиннее. Технология выполнения каждой стрижки с удлиненными передними прядями уникальна, но в итоге получается эффектный образ.

Преимущества

  • Подчеркивает красоту волос. Есть несколько методов создания укладки. Пряди могут быть сильно удлиненны или немного. Красиво выглядит коротко подстриженный затылок и длинные передние локоны.
  • Для создания другого привлекательного варианта одна сторона стрижется коротко, а другая остается длинной.
  • Результат процедуры зависит от цели. Одна прическа с различными углами среза смотрится по-особенному. С маленьким углом перехода к удлинению прическа будет подобна лесенке.
  • Во время процедуры можно подстричь челку или обойтись без нее. При ее отсутствии сделать образ гармоничным помогут длинные передние пряди. Если же все-таки хочется сделать челку, то лучше выбрать косую и удлиненную. Оригинально выглядит ровная челка с филировкой, но коротая сюда не подойдет.
  • Затылочная часть может стричься с помощью разнообразных способов. Поэтому затылок бывает короткий, например, вариант на ножке. Если оставить длину, то акцент будет поставлен на удлинение. Длинные пряди визуально делают скулы гармоничнее, поэтому они потребуются при квадратной форме лица, или когда сильно выступают скулы, подбородок.
  • Не стоит сочетать короткие укладки с худым длинным лицом, поскольку визуально оно станет еще уже. Это носится к обладательницам тонких волос, поэтому можно воспользоваться градуировкой и окрашиванием. С этими приемами можно устранить многие недостатки. С густыми волосами подходит вариант на ножке, с длинными прядями. Правильно подобранный вариант позволит сделать образ гармоничным.

Особенности укладки

Любой вид прически нуждается в качественной укладке, поскольку с ней волосы будут аккуратными. Процедура достаточно простая: на влажные локоны нужно нанести укладочное средство, просушить феном. Любая косметика для волос должна использоваться в минимальном количестве. Прекрасно выглядят легкие локоны, а создавать их можно бигуди, плойками.

Видов стрижек и способов укладок достаточно много. Они выглядят стильно. С ними будет комфортно в любой ситуации. Необходимо лишь выбрать подходящий вид, который будет прекрасно гармонировать в образе. А регулярная, качественная укладка позволяет всегда выглядеть аккуратно.

  1. Универсальное каре с удлиненными прядями
  2. Техника стрижки градуированного каре
  3. Женская прическа каре на ножке — как выбрать?

К данной статье еще нет комментариев. Оставьте комментарий первым.

»

Отличная статья 0

Стрижка боб каре с косой челкой фото

Главная » Стрижки » Стрижка боб каре с косой челкой фото

50 Идей стрижки каре с косой челкой — Все варианты модной прически (фото)

Каре с косой челкой популярна среди женщин разных возрастов уже долгие годы и не собирается сдавать позиции

Каре с косой челкой в разных его интерпретациях уже почти столетие находится на пике популярности. Даже почтенный возраст причёски не смущает современных модниц. В чем секрет? Каре – это классическая стрижка, которая отличается исключительной женственностью и большим количеством версий своего исполнения. Прическа уместна в любой обстановке: от похода по магазинам до красной дорожки. Она универсальна и практична, в течение 10–15 минут можно полностью изменить стилистическую направленность образа. К тому же ее могут позволить себе девушки с любым типом волос. Каре подчеркнет контур стрижки, придаст сложный, эффектный объем.

Содержание

  • Корректируем форму лица с помощью челки
  • Вариации стрижки и челки
  • Дерзкое косое каре с косой челкой
  • Длинное каре с косой челкой — элегантно и интересно
  • Косое удлиненное каре с челкой
  • Боб-каре с косой челкой
  • Градуированное каре с косой челкой
  • Как разнообразить прическу
  • Варианты укладок каре

Каре с косой челкой имеет огромное количество вариаций, среди них каждая девушка может подобрать оптимальный вариант, который подчеркнет достоинства, индивидуальность и, при необходимости, скроет недостаткиГрамотно подобранные элементы стрижки помогут зрительно скорректировать пропорции лицаКаре с волнистыми локонами — романтичный вариант прически

Корректируем форму лица с помощью челки

Каре с косой челкой имеет огромное количество вариаций, среди них каждая девушка может подобрать оптимальный вариант, который подчеркнет достоинства, индивидуальность и, при необходимости, скроет недостатки.

Обладательницам круглой или треугольной формы лица следует выбрать стрижку длиной до подбородка и нижеКосая, четкая челка поможет уравновесить крупные черты лица и сделает их более пропорциональнымиЭта стрижка идеально подойдет женщинам с прямыми волосами и изящной шеей

Грамотно подобранные элементы стрижки помогут зрительно скорректировать пропорции лица:

  • Обладательницам круглой или треугольной формы следует выбрать стрижку длиной до подбородка и ниже.
  • Косая, четкая челка поможет уравновесить крупные черты лица и сделает их более пропорциональными. Разная длина создаст выразительный силуэт, который немного удлинит лицо.
  • Эта стрижка идеально подойдет девушкам с прямыми волосами и изящной шеей.

Каре с косой челкой с накрученными локонамиЕсли у вас тонкие волосы, выбирайте каре с каскадомОбъемная стрижка каре на светлых волосах

Каре — это универсальная прическа, но необходимо учесть такие нюансы:

  • на сильно кучерявых прядях длинное каре просто потеряется;
  • может подчеркнуть короткую шею;
  • если у вас тонкие волосы, выбирайте каре с каскадом. На этом же варианте стоит остановиться и женщинам бальзаковского возраста – градуировка молодит и придает образу легкость;
  • девушкам с худым, длинным лицом следует подойти к выбору аккуратно – каре удлинит его еще сильнее. Но выход есть: носите его завитым, лицо станет зрительно круглее.
  • каре, боб-каре очень простая стрижка, но ее исполнение довольно сложное, обратитесь к высококвалифицированному мастеру.

Объемное каре с косой челкойТакая стрижка подойдет к любой форме лица и типу волос

Преимущества:

  • Универсальность. Подойдет, с учетом некоторых особенностей, к любой форме лица и типу волос.
  • Удобство. Имеет немало способов укладок: от повседневных до вечерних.
  • Не нужно часто обращаться в салон для придания формы. Удлиненное каре тоже смотрится красиво.
  • Легкость укладки.

Кажется, что эти плюсы не существенны, но ощутив эти бонусы на себе, вы по достоинству их оцените.

Красивые романтичные волны на стрижке кареДерзкий и молодежный вариант стрижки кареВам не нужно будет часто обращаться в салон для придания формы. При отрастании удлиненное каре тоже смотрится красивоПрическа имеет немало способов укладок: от повседневных до вечерних

Вариации стрижки и челки

Эта стрижка смотрится нежно и необычно, косая челка, ниспадающая на лицо, добавляет некоторую экстравагантность.

Форму, длину и текстуру челки следует выбирать, отталкиваясь от стиля стрижки и формы лица.

Совет! По-особенному роскошно смотрится рваная косая челка, подчеркнутая текстурирующими средствами: шампунями, гелями, восками.

Каре смотрится нежно и необычно, косая челка, ниспадающая на лицо, добавляет некоторую экстравагантностьФорму, длину и текстуру челки следует выбирать, отталкиваясь от стиля стрижки и формы лица

Самым популярным видом каре считается стрижка средней длины, или короткая, с косой челкой. Вся красота этой прически проявится на гладких, блестящих локонах.

Стрижка имеет несколько различных вариаций, например, можно сделать укороченный затылок, а пряди у лица удлинить, или нижний срез оформить зубчиками.

Челка, ее форма и длина, способна кардинально изменить образ. Этот незначительный элемент прически способен внести в нее необычную стильную нотку.

Если у вас вьющиеся локоны и косая челка, то каре освежит лицо. Для укладки используйте фен с насадкой «диффузор» и специальные моделирующие продукты для такого типа волос. Создавайте очаровательные крупные завитки и мелкие кудряшки.

Челка, ее форма и длина, способна кардинально изменить образ. Этот незначительный элемент прически способен внести в нее необычную стильную ноткуСамым популярным видом каре считается стрижка средней длины, или короткая, с косой челкой. Вся красота этой прически проявится на гладких, блестящих локонах

Обратите внимание еще на одну оригинальную и актуальную укладку: волосы у корней вытяните на утюжок, а начиная с середины пряди сделайте плавные локоны.

Косое каре с косой челкой

Одной из самых необычных вариаций каре является асимметричная стрижка. За счет интересного рисунка, она смотрится индивидуально. Благодаря технике исполнения остается возможность сохранить все преимущества классической прически.

Сейчас асимметрия — это один из самых популярных приемов, который используют и стилисты-парикмахеры, и дизайнеры. Особой популярностью такие стрижки пользуются у девушек, которые создают неординарные образы с использованием последних модных тенденций.

Одной из самых необычных вариаций каре является асимметричная стрижка. За счет интересного рисунка, она смотрится индивидуальноСейчас асимметрия — это один из самых популярных приемов, который используют и стилисты-парикмахеры, и дизайнерыОсобой популярностью такие стрижки пользуются у девушек, которые создают неординарные образы с использованием последних модных тенденций

Безусловное достоинство такой вариации каре – это универсальность. Оно подойдет к любой форме лица. Обладательницы круглого, квадратного, треугольного лица, знают, как тяжело подобрать гармоничную стрижку, но не в этом случае. Именно наличие асимметрии, угловатости в причёске прекрасно корректируют любую форму. Лицо зрительно вытягивается, углы сглаживаются. Кстати, девушкам с греческим профилем тоже стоит рассмотреть вариант с косой челкой – она зрительно уменьшит размер носика.

Косое каре требует точной, опытной руки маcтера-парикмахера, стрижка относится к категории сложных причесок, за простой элегантностью стоит работа высокопрофессионального специалиста. Именно он отвечает за последующую простоту в укладке, которая зависит от техники стрижки.

Совет! Для поддержания идеальной формы этого вида каре придётся ежемесячно посещать салон и корректировать индивидуально подобранную стрижку.

Безусловное достоинство такой вариации каре – это универсальность. Оно подойдет к любой форме лицаКосое каре требует точной, опытной руки маcтера-парикмахера, стрижка относится к категории сложных причесок, за простой элегантностью стоит работа высокопрофессионального специалиста

Асимметричное каре с челкой придает дополнительный объем прядям и поднимает область затылка. Выполняется в особенной технике, которая позволяет создать уникальный силуэт и подчеркнуть достоинства волос его обладательницы.

Длинное каре с косой челкой

Удлиненный вариант стрижки подойдет для девушек, не желающих расставаться с длиной волос, но при этом хотят измениться. Существует пять способов сделать это с помощью каре:

  • Создать супермодную стрижку с удлиненными локонами по бокам.
  • Сделать асимметрию.

Длинное каре с косой челкой

  • Носить прямой пробор. Но этот прием подойдет только девушкам с овальным лицом и гармоничными чертами. Узколицым, круглощеким, модницам с выдающимся носиком и острым подбородком прямой пробор делать не стоит.
  • Постригать челку разной длины и формы (рванная, четкая, высокая, низкая).

Длина прядей в длинном каре может доходить до уровня ключиц

Косое удлиненное каре с челкой

Своей популярностью эта прическа обязана известной певице, дизайнеру Виктории Бекхем. Именно она, распрощавшись с длинными локонами, внесла ее на модный Олимп и придала ей статус must have. С легкой руки Викки известные модницы, IT-girls со всего мира попали под очарование этой стрижки.

Удлиненное косое каре с косой челкой — стильная прическа для современных модницГрадуированный вариант стрижки. Отличается созданием «художественного беспорядка», как бонус – дополнительный объем

В удлиненном каре, в отличие от классического, спереди волосы длиннее, чем на затылке. Эта стрижка разделяется на виды:

  • Классический. Характеризуется небольшим углом среза и несильной разницей в длине боковых и затылочных прядок.
  • Градуированный. Отличается созданием «художественного беспорядка», как бонус – дополнительный объем.
  • На ножке. Стрижка была очень популярной в 60-е года. Затылок подстригается очень коротко, боковые и верхние – длиннее.

Классический вариант стрижки характеризуется небольшим углом среза и несильной разницей в длине боковых и затылочных прядок

Это каре с челкой имеет те же преимущества, что и классический вариант:

  • Идет почти всем.
  • Отлично смотрится на прямых и волнистых волосах.
  • Корректирует форму лица.
  • И последний, но немаловажный плюс – каждый день можно выглядеть по-разному.

Боб-каре с косой челкой

Стрижка входит в топ актуальных причесок 2016 года. В ней воплощены все основные модные тенденции.

Современные техники позволяют гармонично сочетать контрастную длину, дополнительный объем, оригинальные линии контура и при этом создавать уникальные силуэтыБоб-каре с косой челкой — стильная объемная прическаСовременный боб приобрел черты стильных 60-х. Именно ретростиль пользуется сейчас большой популярностью и оказывает влияние на его внешний вид

  • Индивидуальный силуэт. Современные техники позволяют гармонично сочетать контрастную длину, дополнительный объем, оригинальные линии контура и при этом создавать уникальные силуэты.
  • Современный боб приобрел черты стильных 60-х. Именно ретростиль пользуется сейчас большой популярностью и оказывает влияние на его внешний вид.
  • Сама стрижка позволяет создавать на голове разнообразные варианты укладок, в том числе и пышные, объемные, с намеком на небрежность. Легкость укладок заключается в технике многоступенчатой стрижки, которая позволяется создавать изящные, удобные и естественные образы.

Эта стрижка удобна в повседневной носкеОна не требует много времени для укладкиОтлично сочетается с современными техниками окрашиванияПодходит девушкам с любой формой лица

Боб-каре отлично смотрится с новыми видами естественного окрашивания – мелированием, колорированием натуральными оттенками. Такие способы преображения в сочетании с боб-каре с косой челкой делают образ стильным, придают ему сложность.

Градуированное каре с косой челкой

Текстурированное каре можно выбирать представительницам прекрасного пола с разным типом и формой лица, с густыми, тонкими волосами. Современная стрижка с косой челкой подчеркнет любой образ: независимой леди, кокетливой девушки, роковой женщины, поп-дивы.

Текстурированное каре можно выбирать представительницам прекрасного пола с разным типом и формой лица, с густыми, тонкими волосамиСовременная стрижка с косой челкой подчеркнет любой образ: независимой леди, кокетливой девушки, роковой женщины, поп-дивы

Челку можно сделать градуированной, четкой, гладкой, укладывать ее тоже можно по-разному: приподнимать, завивать, выпрямлять.

Такая стрижка станет основой для создания хита сезона – растрепанного каре в стиле гранж. На коротких волосах она смотрится невероятно модно, если добавить к градуировке асимметрию, то получится кокетливый образ.

Челку можно сделать градуированной, четкой, гладкой, укладывать ее тоже можно по-разному: приподнимать, завивать, выпрямлятьКаре — прекрасный выбор для немолодых дам, т.к. эта стрижка способна визуально скинуть пару лет

Как разнообразить каре

Самый простой способ — это поменять место пробора, его форму. Например, сделать косой или зигзагообразный.

Разнообразить каре можно, поменяв место пробораСмелое и дерзкое короткое каре с косой челкойКаре с градуированной косой челкой

Юные особы могут использовать стильные заколки, невидимки. Просто заколите локоны с одной стороны и новый силуэт готов.

Довольно популярны ободки. Они выполняют сразу две функции: волосы не будут мешать, разноцветные ободки украсят любую прическу.

Для вечернего выхода завейте боковые пряди, а остальные соберите в ракушку, пучок, хвост.

Каре легко подстроить под любой образКороткое каре идеально для овального лицаУдлиненное каре подходит к образу деловых женщин

Каре с косой челкой – это универсальная стрижка, которая скрывает в себе массу возможностей: корректирует форму лица, подчеркивает красоту прямых волос, оттеняет игривость кудрей. Естественный силуэт смотрится стильно, девушка с такой прической будет выглядеть стильно и уместно в любом месте.

Варианты укладок каре

Каре по праву занимает лидирующие позиции в списке самых востребованных стрижек. Несмотря на простоту и универсальность большинство женщин не знают, как с ней обращаться. Рассмотрим все нюансы. Помогут нам в этом голливудские дивы.

Каре потрясающе укладывается в крупные и мелкие локоныЛегкие волны в каре идеальны для вечерних причесок

  • Тренд 1: Взъерошенное каре и боб-каре

Неряшливые, растрепанные локоны станут стильным дополнением популярной прически. Такая укладка смотрится одновременно дерзко и кокетливо, натурально и креативно. Для украшения выбирайте небольшие аксессуары (заколочки, невидимки), которые сделают ее более нежной и привлекательной. Эту интересную и актуальную новинку в мире парикмахерской моды примерили на себя Ким Кардашиан, Рианна, Кира Найтли, Николь Кидман, Шарлиз Терон, Мишель Уильямс, Ева Лонгория и Дженнифер Энистон. Грамотный подбор каре и использование «взъерошенного» тренда показывают и отечественные модницы Оксана Лаврентьева, Наталья Гольденберг, Алсу, Полина Гагарина.

Неряшливые, растрепанные локоны станут стильным дополнением популярной прически. Ким Кардашьян часто выходит в свет с такой прическойСиена Миллер с коротким взъерошенным каре

  • Тренд 2: Волнистое каре, боб

«Wavy bob» такое затейливое название получила эта сама популярная бьюти-тенденция. Итак, почему «воб» такой востребованный среди звезд, кто примерял на себя эту прическу, и как ее носить.

Ответ на первый вопрос простой: волнистое каре с косой челкой очень легко сделать, оно хорошо смотрится почти с любым типом лица, и, как утверждают западные стилисты, поможет выглядеть моложе.

Шарлиз Терон — ярая поклонница стрижки каре

Одной из горячих поклонниц является оскароносная Дженнифер Лоуренс, она не изменяла «вобу» целый год. В будние дни она делала локоны более неряшливыми, взъерошенными, на выход создавала более гламурную, лощенную волнистую укладку. Не смогли пройти мимо «воба» и такие кинодивы, как Эмма Стоун, Джессика Альба, Эмма Робертс, Скарлет Йоханссон, Кира Найтли, Эмили Блант, Дженьюари Джонс, модель Карли Клосс. Певицы Адель, Бейонсе носили каре, боб-каре разной длины, периодически меняя укладки.

В образ с «вобом» гармонично вписывается один из трендовых аксессуаров сезона – каффы. Желаемые сережки украшали ушки Дженнифер Лопес и Тейлор Свифт.

«Wavy bob» позволяет проводить эксперименты с пробором, длинной, формой челки, размером волн, уровнем их растрепанности и опрятности. Как еще один вариант можно сделать ретровоб в стиле 20-х годов, добавив изысканные марсельские волны.

Эмма Стоун носит волнистое каре

Для приручения этих трендов следуйте таким рекомендациям:

  • создавая вечерний лук, завивайте локоны так, чтобы концы оставались прямыми. Укладка не будет слишком пышной, а образ получится более элегантным. Результат нужно закрепить лаком;
  • использование сухого шампуня, текстурирующего спрея поможет в создании небрежных волн. Нанесите их на накрученные локоны и немного помните их;

    корни должны быть полностью сухими, так небрежные волны будут дольше держать форму.

avrorra.com>

Универсальность стрижек с косой челкой

Стрижки с косой челкой пользуются огромной популярностью совершенно не случайно.

Основная причина этому – универсальность, ведь косая челка подойдет ко многим видам женских укладок и будет отлично смотреться вне зависимости от овала лица.

Единственное опасение, почему некоторые женщины отказываются от нее – это отсутствие уверенности в том, что минимума ухода будет вполне достаточно, чтобы укладка выглядела свежей.

Что выбрать – боб, каскад или каре? Какие укладки лучше будут смотреться – длинные или короткие? Как ухаживать за косыми линиями в стилях?

В этой статье приведена информация о том, какие стрижки наиболее подойдут к косой челке и как ее укладывать, а вам останется только оценить явные преимущества таких стилей.

Косая челка в коротких прическах

Совершенно любая длина волос будет неплохо смотреться с косой передней частью, но особенно часто такую форму выбирают женщины, имеющие короткие волосы. Это можно увидеть на фото.

Самое важное – правильно подобрать стрижку к типу вашего лица. Рассмотрите фото ниже и примерьте на себя, будет ли вам к лицу такой вид прически. Косой перед прически абсолютно точно украсит вас.

Боб с косой челкой

Традиционный боб весьма уместен в сочетании с косой челкой. Но фото видно, как она освежает привычную стрижку, делая ее похожей на работу ведущих специалистов-парикмахеров.

Выбирая боб, важно заранее определиться с длиной. Так, молодым девушкам и подросткам, имеющим правильный овал лица, наилучшим образом подойдет короткая челка.

Фото:

Женщины в возрасте, особенно имеющие круглые черты лица, лучше будут смотреться, если выберут челку подлиннее.

Для дам, желающих поэкспериментировать с визуальным овалом лица, стоит попробовать постепенно переходить от длинной косой челки к укороченной.

Чаще всего средние по длине челки будут прекрасным результатом экспериментов.

Очень короткий боб

При стрижке боб с длиной волос до подбородка все внимание акцентируется на верхней части лица. Именно поэтому на этот вид прически стоит обратить внимание дамам с зауженным овалом или небольшим подбородком (см. фото).

В этом случае косую челку стоит сделать достаточно длинной, но не применять градуировку.

Для выбора длины для девушек с круглым или широким лицом стоит ориентироваться на объем волос при стрижке боб – чем он больше, тем длиннее косую переднюю часть прически можно оставить.

Еще очень важный момент – наиболее интересно такая прическа смотрится у платиновых блондинок, поэтому, задумываясь о выборе такой прически, поразмыслите, а не изменить ли еще и цвет волос, особенно, если ваш естественный оттенок принадлежит к темной части палитры.

Классический боб

Если вы – обладательница ровных, послушных локонов темного цвета, то есть смысл попробовать укладку в стиле прямой боб.

Косая челка – хоть длинная, хоть короткая – в этом случае только подчеркнет стиль. Важно, чтобы сам классический боб был вам к лицу, а челка, как обычно, может является предметом для экспериментов.

Фото:

Для темноволосой женщины густота зрительно спрячет излишнюю округлость лица. Дамам, имеющим скорее вытянутый овал лица, нежели круг, стоит воздержаться от экспериментов.

Обратите внимание, что классический боб с косой челкой будет эффектно смотреться, только если волосы ухожены и имеют здоровый блеск.

Обладательницам жирной кожи головы стоит взвесить свою готовность мыть голову почти ежедневно.

Тем, у кого прическа потеряла блеск, наблюдается перхоть или секутся кончики, не стоит выбирать такую стрижку на время лечения.

Блондинкам тоже можно делать такой тип, но лучше применять градуировку. Особенно если волосы лишены объема и истончены.

Боб в градуировке

Для этой стрижки отлично подойдет рваная косая челка. Оставить волосы длинными или средними – это ваш выбор. Присмотритесь, какая длина для вас будет удобной.

Обратите внимание, что такая стрижка требует и соответствующий стиль в одежде. Слегка взъерошенная укладка показывает на свободный и независимый образ и будет уместна скорее для молодой девушки.

Женщинам в возрасте, не имеющим худосочную комплекцию, лучше выбрать другой вариант.

Укладка должна проводиться при помощи средств для стайлинга. Это подчеркнет воздушность и придаст легкую небрежность, однако совсем не исказит женский образ и не превратит обладательницу такой укладки в «пацанку».

Посмотрите, как элегантно смотрятся на фото модели, имеющие рваную челку.

Если вы оставите длинные пряди челки по бокам, то образ одинаково неплохо подойдет и к спортивному костюму, и к вечернему платью.

Косая челка при средней длине

Если вы опасаетесь или не хотите экспериментировать с экстремально короткими локонами, то оставьте средние и обратите внимание на такие виды причесок, как каскад или каре.

При них челки будут неплохо смотреться как длинные, так и короткие. Длинные рваные пряди придадут прическе салонный вид.

Стрижка каскад

Чаще всегда в стиле каскад дамы выбирают косую челку. Как определить линию скоса – делать ли ее мягкой и плавной или, наоборот, резкой, зависит от вашей смелости.

Выбирая стиль челки для стрижки каскад, примите во внимание не только свое желание, но и советы специалиста. Каскадные стрижки наиболее подходят дамам с лицом в форме круга.

Будучи достаточно сложным для выбора стиля, этот тип лица все-таки позволяет визуально изменить отдельные делали, и делается это именно челкой.

Если требуется зрительно заузить лицо или же немного вытянуть его овал, то ваш выбор – легкая косая челка. Дамам с лицом, по форме напоминающим квадрат, отлично подойдет густая косая челка на бок.

Примеры стрижки каскад с разными видами косых челок вы видите на фото ниже.

Фото:

Каре или боб-каре

Каре придает вашему образу определенную загадочность. Этот стиль отлично подойдет шатенкам и блондинкам. Брюнеткам стоит примеряться к совмещению стилей каре и боб.

Средние волосы при стиле каре поможет выделить рваная косая челка. У нее можно оставить длинные пряди по бокам.

Фото:

Чем еще примечателен этот стиль? Если вам надоела средняя длина и захотелось отпустить длинные локоны, то достаточно просто на некоторое время забыть о походах в парикмахерскую.

Волосы начнут отрастать, при этом сохраняя свою форму. Вернуться к экспериментам над своей внешностью можно будет тогда, когда длина будет вас вполне устраивать. Конечно, это не касается челки.

Чтобы она не портила отрастающие локоны, ее требуется поддерживать в ухоженном виде и своевременно укорачивать или применять такие укладки, при которых она будет убрана с лица и не будет мешать.

Как изложено в материале, вариантов причесок с косой челкой не так уж и много, но отдельные детали вносит именно длина челки и, собственно, укладка, которая должна подходить к вашему типу лица.

На коротких и средних волосах лучше всего смотрится объем, вы достигнете его даже имея тонкие пряди. Задачу по приданию прическе дополнительного объема легко решат мусс или пенка и брашинг.

Фото:

Поднимайте волосы, когда сушите их, и объем вам обеспечен. При некоторых типах лица (особенно ярким блондинкам и жгучим брюнеткам) стоит, наоборот, вытягивать локоны вниз, выравнивая их.

Как уложить – зависит от вашего настроения и стиля одежды, в котором вы будете выходить из дома. Попробуйте разные варианты стрижек косой челки, и вы сможете найти те, что подходят именно вам.

В статье рассмотрены самые популярные стрижки для коротких и средних волос. Посмотрите на фотографии, изучите качество своих локонов и посоветуйтесь с парикмахером.

Подобрать стрижку (каре или каскад), чтобы выглядеть не хуже, чем фотомодели, совсем несложно.

Фото:

vmirevolos.ru>

Косая челка для разных типов волос

Стрижки с косой челкой – тренд последних нескольких сезонов. Задорные и озорные, смелые и деловые, секси или романтик – прически с таким типом челки выглядят очень красиво!

Чем хороша косая челка?

Косая челка имеет несколько важных плюсов:

  • Вариативность. Заколов кончик невидимкой, вы получите прямую и коротенькую челку. Если ее накрутить, выйдет красивый объем;
  • Легкая укладка. На укладку не придется тратить время или силы – пряди можно подсушить, хорошо расчесав расческой. Если же волосы вьются, пройдитесь по ним утюжком;
  • Универсальность. Эту форму сочетают как с гладкими волосами, так и с пышными кудрями;
  • Может быть различных видов – рваной, прореженной, густой, коротенькой или длинной, гладкой или же слоистой;
  • Позволяет совместить челку и открытый лоб.

Рваная косая челка — кому она подойдет?

Кому идет такая форма? Она почти универсальна, так как подходит почти всем.

Тип лица — «квадрат»

Косая челка может смягчить резкие черты, сгладить тяжелую челюсть и явно выраженные скулы. В этом случае переход должен быть легким и плавным.

Тип лица — «круг»

Хотите визуально сузить круглые щечки и лицо? Сочетайте челку на бок со своей основной прической. Также с одной стороны нужно скрыть линию щеки – это усилит эффект.

Тип лица — «овал»

При овальной форме лица и заостренном подбородке можно сделать любую форму – классическую (ее кончики достают до самого подбородка или же кончика носа), укороченную или редкую рваную.

Вытянутое и узкое лицо

Обладательницам такого типа рекомендуем присмотреться к достаточно густым челкам с четкими срезами по краю. Это сбалансирует высоту и ширину головы.

Тип лица — треугольник с высоким лбом и небольшим подбородком

Для такого типажа необходимо сделать челку с достаточно резким срезом и максимальным «разбегом» между самыми короткими и самыми длинными прядями. Одну бровь полностью закройте, вторую – оставьте открытой. Это смягчит подбородок и замаскирует лоб.

Тип лица — «сердце»

Личико в виде сердечка сочетается с коротенькой и не очень густой челкой. Уместен только ровный срез, без рваных кончиков и прядок.

Небольшие черты лица

Девушкам с мелкими чертами стоит обратить внимание на короткие рваные косые формы, ведь длинные и густые – это не ваш случай.

Важно! Будьте очень осторожны с удлиненной косой челкой – она уменьшит часть лица. Также необходимо учесть тот факт, что такую форму нужно часто подрезать (спустя каждые 2 недели). Если вы не можете выкроить время для похода в парикмахерскую, такой вариант не для вас.

Как правильно подобрать челку:

Короткая стрижка и челка на бок

Косую челку можно сделать на нескольких коротких стрижках, самых модных и популярных.

Боб

Очень красивый дуэт – длинная скошенная прядь и текстурированный боб. Традиционный внешний вид меняется в одно мгновенье!

Пикси

Оригинально и задорно! Эльфийская стрижка пикси выглядит слегка по-детски, но с красивой рваной формой она становится «взрослее», женственней и сексуальней. К пикси можно подобрать различные типы челки – асимметричную, удлиненную, скошенную, рваную. Выбор зависит от стиля, возраста и предпочтений.

Челка для средней длины

На волосах средней длины немного скошенная челка смотрится ничуть не хуже. Обратите свои взоры на лесенку, каскад, аврору, каре или боб-каре.

Каскад

Самый востребованный тип – это каскад с косой челкой. Линии среза при этом могут быть либо мягкими и плавными, либо резкими и четкими. Это лучшая прическа для круглолицых красоток.

Каре или боб-каре

Если хотите получить женственный элегантный образ, остановитесь на каре или же стрижке «боб-каре». В дуэте с косой челкой они смотрятся пикантно и невероятно стильно. А чтобы придать образу еще большую экстравагантным, сделайте форму либо рваной, либо зигзагообразной.

Косое каре с челкой

Асимметричное каре со скошенной на бок челкой – это одна из самых смелых модификаций прически. Доверить такую стрижку нужно профессионалу, ведь подстричь ее красиво достаточно нелегко. Но главное – такая стрижка подходит лицам любой формы, ведь в ней можно легко менять угол среза и длину.

Удлиненное каре со скошенной челкой

Этот стильный вариант стоит выбирать девчонкам с тонкой лебединой шеей – длина ниже подбородка украдет пару сантиметров, а для короткой шеи это будет не совсем красиво. А вот по форме лица и возможностям укладки ограничений нет совсем.

Вам будет интересно:

Какую прическу выбрать на средние волосы с челкой? http://vashvolos.com/pricheski-s-chelkoj-na-srednie-volosy

Длинная челка для длинных волос

Косая челка на длинной косе выглядит женственно и стильно. Это самый лучший способ изменить образ, не обрезав свою длинную косу. Пробор может быть двух видов – практически возле уха или же около макушки. Такая челка органична как с собранной шевелюрой, так и с хвостом или гулькой (высокими или возле шеи). На длинные волосы стилисты рекомендуют делать лесенку, каскад или другие прически, придающие объем.

Как сделать косую челку?

Чтобы самой обстричь челку, воспользуйтесь мастер-классом.

Вам понадобятся:

  • Парикмахерские ножницы;
  • Филировочные ножницы;
  • Тонкий гребень;
  • Зажимы.

Инструкция:

  1. Отделите челку от общей массы волос пробором в виде треугольника. Его боковые края должны находиться на уровне бровей.
  2. Сбрызните волосы водой – это облегчит процесс. Помните только о том, что сухая шевелюра поднимется у корней и челка станет короче.
  3. Определите сторону, в которой будет лежать челка, а также ее длину.
  4. Срежьте пряди по косой. Если стрижете в первый раз, сделайте челку подлиннее. Возможно, именно эта форма будет вам к лицу. Если же нет, ее можно подкорректировать.
  5. Горизонтальной линией поделите челку на 2 секции. Верхнюю пока заколите зажимом.
  6. Держите филировочные ножницы под небольшим углом вверх и обработайте концы. Если пользуетесь бритвой, сделайте несколько скользящих и очень легких движений.
  7. Опустите верхний слой и снова все повторите. Только не срежьте слишком много!

Тем, кто не уверен в своем мастерстве, лучше посетить салон. Особенно если челку нужно обрезать с нуля. А вот для корректировки стрижек с косой челкой не нужно особых умений – ее легко сделать самой.

Особенности укладки

Укладка косой челки представлена несколькими способами:

  • Наискосок от пробора;
  • Вплести в жгут или косу;
  • Укладка в виде валика в стиле 60-х;
  • Зачесать набок и заколоть;
  • Сделать легкую волну плойкой или утюжком;
  • Придать четкие формы с помощью стайлинговых средств.

Уложить косую челку намного проще, чем прямую, особенно если она градуированная. Для ровных прядей хватит фена и самой обычной расчески. Если шевелюра вьется, нужен специальный гребешок с очень редкими зубцами. Во время сушки волос феном (лучше берите с узким соплом) ней оттягивают челку, а фен плотно прижимают. Если это не поможет, используйте утюжок. Для вечерних мероприятий концы можно накрутить или уложить волной.

Для градуированной челки нужны пенка или мусс – они помогут оформить кончики такой прически. Если же образ надоел, вплетите челку в косичку, заправьте ее за ухо, зафиксируйте заколкой либо другим аксессуаром. А особо смелым дамам советуем ее покрасить в яркий контрастный оттенок.

Хотите модную челку? Смотрите:

Это интересно:

12 лучших стрижек придающих объем

VashVolos.com>

Боб с челкой: одна стрижка – множество вариаций

Стрижка боб родом из Франции. Именно в этой стране были и остаются популярными и по сей день короткие прически с челкой. Такую прическу носила сама Коко Шанель, и она стала отличительной чертой ее неповторимого стиля! Боб и сейчас очень популярен среди знаменитостей. Его выбирают Риз Уизерспун, Хайди Клум, Джессика Альба и многие другие звездные особы. Стрижка боб с челкой украсит каждую женщину. Прямые или слегка волнистые волосы станут идеальной основой для создания этой прически. К тому же она легко поддается укладке.

Преимущества

У стрижки есть множество преимуществ:

  1. Подходит для женщин любого возраста. Взрослой женщине она придаст более свежий и молодой вид, молодым девушкам добавит динамичности.
  2. Корректирует недостатки лица.
  3. Не требует скрупулезного ухода.
  4. Подходит для тонких волос.
  5. Не требует частой коррекции.
  6. Имеет множество вариаций для создания неповторимого облика.
  7. Прекрасно подойдет любительницам челок.
  8. Подходит для волос разной длины, кроме очень коротких.

Классический боб с челкой представлен на фото.

Вариации стрижки

Стрижка боб имеет несколько вариаций. Форма выбирается исходя из типа волос, их длины, а также особенностей лица.

Боб-каре

Каре в свою очередь имеет разновидности.

Симметричный боб-каре с четкими контурами. Достаточно короткий вариант. Длина локонов достигает подбородка или немного выше. Подходит для идеально гладких волос, иначе прическа потребует ежедневной укладки. Отличие стрижки в том, что в процессе ее создания создается ровный срез, в ней отсутствует сильная филировка кончиков и многоступенчатость, благодаря чему создается эффект более густых волос.

Стрижка проста и элегантна. Сочетается с прямой густой или удлиненной косой челкой. Пример боба-каре с четкими контурами представлен на фото ниже. Боб-каре просто укладывать, достаточно вытянуть волосы с помощью щетки и фена или утюжка. Такая стрижка очень капризна и подойдет только женщинам с идеальными пропорциями лица и  длинной шеей.

Женственный боб-каре. Отличается более длинными прядями и менее четкими контурами стрижки. Женственный вариант прически не требует идеально гладко выпрямленных волос, прическа имеет более объемный вид. К этой прическе подойдет прямая, слегка филированная челка, косая челка любой длины, которую можно расчесать на прямой пробор. Мягкие контуры каре придают образу женственности и помогают создать нежный образ, это видно на фото.

Укладывается каре щеткой и феном, кончики подкручиваются. Для создания объемной романтичной прически можно накрутить локоны на бигуди большого диаметра от самых корней и взбить пряди, придавая образу небрежности.

Боб-каре на ножке. Отличительной чертой является укороченный затылок и более длинные пряди у лица. В макушечной части сосредоточен весь объем стрижки. Подходит для обладательниц густых прямых волос и длинной шеей. Каре сочетается с косой густой челкой или прямой, слегка филированной. Пример боба-каре на ножке представлен на фото.

Укладка заключается в приподнятии макушечной части для создания эффекта объема и разглаживании с помощью утюжка прядей у лица и боковых прядей.

Удлиненный боб

Пожалуй, самая популярная вариация стрижки. Она подходит женщинам, которые хотят разнообразить свой облик, но не решаются расставаться с длиной волос, которая может доходить до уровня плеч. Прическа характеризуется более длинными прядями у лица, и укороченными затылочными. Подходит как для прямых, так и для волнистых волос и сочетается с различными вариантами челок – от коротких густых и прямых до удлиненных косых.

Стрижка визуально вытягивает лицо, делает его уже. Удлиненный боб с челкой смотрится как с однотонным окрашиванием, так и с многоцветным. Поистине универсальная прическа, которая подойдёт любой женщине. Пример удлиненного боба представлен на фото.

Асимметричный

Ассиметричный боб появился не так давно, но смелые и дерзкие женщины сразу выбрали его для себя. Прическа достаточно креативна, она отличается тем, что локоны с одной стороны лица значительно короче локонов с другой стороны. Ассиметричная стрижка освежит лицо и отвлечет внимание от недостатков лица ее обладательницы. Не стоит забывать про челку, она должна сочетаться с остальными локонами и дополнять прическу. Чаще всего в такой стрижке челка так же имеет асимметричный вид.

Асимметричный боб с челкой представлен на фото.

Прежде чем выбрать эту стрижку для себя, необходимо выбрать ее форму, изучив фото. Так же следует помнить, что она нуждается в тщательной ежедневной укладке. Пряди необходимо ежедневно вытягивать утюжком, чтобы придать прическе ухоженный вид. К тому же она требует частой коррекции формы.

Многослойная вариация

Прическа имеет классическую форму, однако пряди в верхней части головы стригутся послойно. Они хорошо филируются, для создания плавного перехода. Такая стрижка добавит объема тонким волосам и придаст прическе более легкий неформальный вид.

К многослойному бобу подойдет как прямая, так и косая челка. Она так же должна быть воздушной и хорошо профилированной. Многослойная прическа подойдет обладательницам прямых и немного волнистых волос.

На фото представлен пример такой стрижки.

С техникой выполнения стрижки боб можно ознакомиться, посмотрев видео:

TvoiLokony.ru>

Популярные варианты стрижки боб на средние волосы

Длинноволосой красавице, мечтающей сменить имидж, определенно понравится стрижка боб на средние волосы.

Вариаций этой прически так много, что она может подчеркнуть красоту девушки и с круглым, и с прямоугольным лицом.

Если женщина не представляет себя без челки, то ей не надо волноваться, что стрижка ей не подойдет. Боб-каре превосходно смотрится и с открытым лбом, и с оформленными над ним прядками.

Самые популярные варианты

Как боб, так и боб-каре является удачным вариантом для волос, не склонных от природы завиваться. Когда шевелюра не тонкая, а густая, а волоски плотные, прическа выглядит обворожительно.

Отличие боба-каре от стандартного вида стрижки заключается в том, что он дополняется челкой. Концы прядей при этом стригут под определенным углом.

В итоге пряди около лица оказываются немного больше в длине, чем все остальные.

Фото:

Иногда боковые пряди подстригают в виде каскада, как бы создавая лесенку из волос. Такой вариант стрижки сегодня в моде, поскольку он не требует укладки с помощью стайлинговых средств и утюжка.

Прическу на волосах средней длины зачастую украшают неровной челкой. Когда она подстрижена по косой линии и лежит на один бок, ее обладательница становится намного женственнее и милее.

С косой челкой можно экспериментировать. Ее можно сделать совершенно гладкой или структурированной.

Чтобы челка лежала правильно, ее нужно приподнимать у корней во время сушки волос. Даже повседневная прическа с косой челкой будет казаться оригинальной.

Фото:

Впрочем, кроме варианта с косой челкой, есть и другие не менее интересные. Волосы надо лбом можно подстричь ровно, так, чтобы они касались бровей.

А можно сделать так, чтобы челка едва закрывала лоб. Также с бобом-каре будет сочетаться длинная или рваная челка.

Чтобы определиться с челкой, необходимо представить конечный образ. К прическе с прямыми волосами подходит ровная челка.

К взъерошенной укладке – ступенчатая. Вообще боб, уложенный в стиле «творческий беспорядок», лучше дополнять косой или рваной челочкой.

Принять верное решение по поводу челки поможет определение формы лица.

Женщинам с вытянутым лицом логичнее сделать выбор в пользу челки с прямыми линиями, а девушкам с округлым лицом желательно остановиться на косой челке.

Видео:

Боб-каре, невероятной популярности которого мы обязаны Виктории Бэкхэм и Рианне, обнажает сзади женскую шею и притягивает, словно магнит, взгляды окружающих.

Каре, которое короткое сзади и длинное спереди, будет выглядеть креативно, если уложить его особым образом.

Как утверждают стилисты, в моде мягкие волны и вытянутые и выпрямленные утюжком пряди средней длины. Если нужно сделать прическу более эффектной, то можно придать ей объем или завить легкие кудри.

Креативный вид стрижки «боб»

В тренде немного растрепанная стрижка. Так что женщине, привыкшей следовать тенденциям моды, просто необходимо ознакомиться с этой разновидностью «боба».

Он уникален тем, что способен внести «перчинку» в роскошный облик.

Торчащие в разные стороны отдельные прядки средней длины – это относительно новая прическа, которую предпочитают создавать решительные девушки.

Эту необычную укладку принято украшать яркими аксессуарами, вроде маленьких заколок с блестками, тонкого ободка или повязки.

Если выполнить «боб» с асимметрией, то получится необычная прическа, способная замаскировать мелкие недостатки внешности. Пряди разной длины освежат женское личико, придав ему игривости и изящества.

Фото:

Длинные прядки, в сочетании с более короткими, произведут должный эффект, особенно, если волосы вьются. С такой прической можно сделать челку – косую или длинную, уложенную на одну сторону.

Асимметричная стрижка подходит практически всем женщинам, независимо от типа лица, возраста и фигуры.

Данная разновидность стрижки не предполагает наличия ограничительных рамок, поэтому девушкам можно выбрать любую длину и подчеркнуть ее нестандартным оттенком краски для волос.

Огромным успехом среди дам пользуется стрижка «градуированный боб».

Она предполагает, что шевелюра подстрижена в виде лесенки (или ступенек).

Причем неровно можно стричь не только прямые пряди, но и вьющиеся или кудрявые. Неодинаковые по длине завитки всегда выглядят мило.

Фото:

По большей части «боб» с градуировкой делают молодые девушки, которые не боятся резко менять свою внешность и выглядеть стильно и очень ярко.

Такая стрижка, в отличие от классической, исключает элементы графичности. Именно поэтому она кажется необыкновенно модной, делающей женщину загадочной.

Девушкам, которые обладают стройной шеей, можно максимально укоротить пряди, расположенные сзади головы.

Оголять затылок не нужно, необходимо приоткрыть только шейку. А передние локоны немного длиннее. Они должны доходить до линии подбородка.

Преимущество этой прически – шикарный объем всей шевелюры. Но позволить себе сделать такую экстравагантную молодежную прическу могут лишь женщины с прямыми волосами хорошей густоты.

Видео:

Тонкости выбора стрижки «боб»

В своем классическом виде каре более всего подходит обладательницам очень густых и толстых кос. Самая идеальная длина – немного выше линии плеч.

Если делать удлинение передних прядок, то их правильнее оформлять так, чтобы они доходили до середины шеи.

Хотя длина этой стрижки может варьироваться. Но основа прически – полностью прикрытая прядями затылочная область.

Имея классическую прическу, можно делать две интересные укладки – завивать кончики волос то внутрь, то наружу.

Фото:

Дамам, которые могут похвастаться густотой волос, следует делать стрижки, слегка приоткрывающие затылок.

Но, если голову сзади оголяют, то волосы с боковых зон делают объемными и пушистыми.

Стрижки средней длины всегда пользовались особой популярностью.

Пряди с боков головы подстригают либо до середины шеи, либо до плеч. Затем на концах волос формируют легкие завитки, выполняют филировку по всей площади головы или создают «лесенку».

Ступенчатая стрижка понравится девушкам и с тонкими негустыми волосами.

Разновидность стрижки «боб» выбирают, исходя из типа лица. При этом обязательно учитывают густоту шевелюры, есть или нет челка, а также насколько длинные у девушки волосы.

Если девушка худенькая и имеет тонкие черты лица, то ей подойдет стрижка с коротко подстриженным затылком. Верхние и боковые пряди делают пышными.

Фото:

Это поможет скорректировать пропорции фигуры.

Женщинам, у которых лоб широкий, а лицо вытянутое, желательно оформить густую длинную челку. Лучше, чтобы пряди с боков головы доходили до подбородка.

Когда у женщины прямоугольный тип лица и широкие скулы, ей необходимо сделать стрижку «боб», напоминающую по форме сферу.

Такая прическа скроет неженственные линии скул и привлечет внимание окружающих к необычности прически и красивым чертам лица.

Фото:

Закрученные кончики стрижки «боб» способны придать мягкость лицу с крупными губами и носом. Казалось бы, грубые черты вдруг станут очень аккуратным.

Также лицо станет миловидным, если пряди будут оформлены, как «ступеньки».

Сегодня мода требует укладывать волосы средней длины в разные стороны или формировать игривые завитки.

Чтобы сделать стрижку еще оригинальнее, можно выполнить на волосах двухцветное окрашивание или окантовку, окрасив нижнюю часть шевелюры в темный тон.

А с помощью колорирования удастся подчеркнуть цвет глаз.

Кудри и интересный цвет волос непременно омолодит женщину на несколько лет.

Поэтому «боб» рекомендуется создавать не только юным особам, но и женщинам в возрасте 30-45 лет.

Создав короткую челку, можно выделить красивые глаза. А если челка будет выполнена с асимметрией, то она хорошо замаскирует массивный подбородок и отвлечет внимание от широкого лба.

Видео:

vmirevolos.ru>

Похожие статьи

Каре (прическа) — это… Что такое Каре (прическа)?

Каре (прическа)

Каре (англ. bob-wig) — средней длины причёска с прямой чёлкой. Волосы подстрижены по одной линии ниже уха. Характеризуется четко очерченной линией волос. При выполнении стрижки «Каре» применяется метод градуировки, направленной внутрь. Свое триумфальное шествие прическа каре начала ещё во времена Древнего Египта. Градуировка, направленная наружу применяется в стрижке «Ложное каре», за счет чего концы волос загибаются наружу.

Существуют такие разновидности каре

  • каре с удлиненными передними прядями
  • каре с загибающимися вверх концами волос
  • с овальным контуром
  • асимметричное каре
  • стрижка каре в двух цветах

Оригинальность обычному каре можно придать с помощью эффектного окрашивания.

Ссылки

Wikimedia Foundation.
2010.

  • Кардымовское городское поселение
  • Каре Франциск

Смотреть что такое «Каре (прическа)» в других словарях:

  • КАРЕ — (фр.). Построение пехоты квадратом. Словарь иностранных слов, вошедших в состав русского языка. Чудинов А.Н., 1910. КАРЕ [фр. carre букв. квадрат] воен. боевое построение пехоты в виде четырехугольника для отражения атак неприятеля. Словарь… …   Словарь иностранных слов русского языка

  • прическа — хайр, шевелюра, причесон, куафюра, скобка, хала, сэссон, челка, стрижка, бокс, полька, шиньон, ежик, завивка, химия Словарь русских синонимов. причёска / женская: куафюра (устар.) ) Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.:… …   Словарь синонимов

  • каре — вырез, карре, построение, четырехугольник Словарь русских синонимов. каре сущ., кол во синонимов: 7 • вырез (9) • карре …   Словарь синонимов

  • Прическа — Причёска  волосы на голове человека, уложенные определённым образом, возможно, с использованием расчёски, фена, геля и т. п. Является конечным продуктом парикмахерского искусства. Содержание 1 Виды причёсок 1.1 …   Википедия

  • Причёска — …   Википедия

  • Пауэр Гёрл — Пауэр Гёрл. Power Girl Vol 2 №1, художник Аманда Коннер. История публикаций Изд …   Википедия

  • стрижка — срезание, оболванивание, подстрижка, обрезывание, уравнивание, укорачивание, выстригание, тонзура, скобка, причесон, сэссон, прическа, нулевка Словарь русских синонимов. стрижка сущ. • подстригание • обстригание • остригание Словарь русских… …   Словарь синонимов

  • Список персонажей мультсериала «Клуб Винкс: Школа волшебниц» — Эта статья или раздел нуждается в переработке. Пожалуйста, улучшите статью в соответствии с правилами написания статей …   Википедия

  • РУССКИЙ УКАЗАТЕЛЬ СТАТЕЙ — Абант Άβας Danaus Абанты Άβαντες Абарис Άβαρις Абдера Abdera Абдулонома Абдул Abdulonymus Абелла Abella Абеллинум Abellinum Абеона Abeona Абидос или Абид… …   Реальный словарь классических древностей

  • 1920-е — XX век: 1920 1929 годы 1900 е · 1910 е 1920 е 1930 е · 1940 е 1920 · 1921 · 1922 · 1923 · 1924 · 1925 · 1926 · 1927 · 1928 · 1929 …   Википедия

Книги

  • Макияж и прическа как у звезды. Советы лучших стилистов (комплект из 2 книг), Скотт Барнс, Роберт Ветика. Роберт Ветика — известный стилист с более чем 30-летним опытом. Его постоянные клиентки — такие знаменитости, как Сальма Хайек, Дебра Мессинг, Мэ-райя Кэри, Аврил Лавин, Шакира, Рене… Подробнее  Купить за 1359 руб
  • Лучший подарок молодой хозяйке. Комплект из 4-х книг, Якушева Маргарита Никитьевна, Ермакович Дарья Ивановна, Хекман Марша, Обидо Кэти, Аллин Клаудиа, Фрайер Кейт. В эту подарочную коробку мы для вас собрали великолепные книги на спирали: Комнатные растения. 100 самых популярных. На страницах данной книги вы найдете не только описание комнатных… Подробнее  Купить за 756 руб
  • Лучший подарок молодой хозяйке (комплект из 4 книг) (количество томов: 4), Якушева Маргарита Никитьевна. В эту подарочную коробку мы для вас собрали великолепные книги на спирали: 1. Комнатные растения. 100 самых популярных. 2. Искусство маникюра. 3. Учимся стричь. 4. Кулинарная книга для… Подробнее  Купить за 510 руб

Виды коротких женских стрижек — названия, фото и описания

С тех пор как короткие женские стрижки снова ворвались в тренды, появилось так много их видов, что просто разбегаются глаза. Чтобы тебе было проще сориентироваться при выборе подходящих идей, лови эту подборку вариантов с названиями и фото!

1. Пикси

Пикси привлекает своим многообразием и свободой. В нее мгновенно влюбились знаменитости и модницы во всем мире, и вот уже несколько сезонов эта стрижка буквально повсюду. Одно из ее главных преимуществ – почти безграничная вариативность, в зависимости от типа волос и формы лица.

2. Гаврош

Интересный вариант короткой рваной стрижки, но на этот раз – с удлиненным затылком. Гаврош очень гармонично смотрится с ультракороткой или рваной челкой.

3. Боб

Один из самых элегантных вариантов среди объемных округлых стрижек. Боб требует многослойности, а линия среза выстраивается параллельно скулам. Обрати внимание на изящный боб с косой челкой!

4. Боб-каре

Боб-каре сохраняет чуть больше длины у лица, и в то же время – внушительный объем боба. У такой стрижки много интересных вариаций: например, с удлиненными прядями вместо челки.

5. Каре

Классическое короткое каре никогда не выходит из моды, и только обрастает все новыми и новыми интерпретациями. Геометрическое, градуированное, каскадное, с челкой или без – выбирай, чего пожелает душа.

6. Рваное каре

Рваное каре стало настолько популярным, что его давно пора выделить отдельно. Это находка для обладательниц волнистых, пушистых или непослушных волос. А небольшая небрежность только придает образу легкости.

7. Каре на ножке

Еще один интересный вариант, который бы стоило упомянуть отдельно – каре на ножке. Стрижки на ножке предполагают коротко выстриженный, а то и выбритый под машинку затылок. Красиво и очень удобно!

8. Паж

Эта округлая стрижка с одной стороны выглядит очень объемной, но с другой – не перетягивает внимание на себя. Паж с густой челкой идеально и ненавязчиво подчеркивает красоту лица, скулы и выразительный взгляд.

Виды женских стрижек: названия, фото и описания

9. Сессон

Сессон – еще одна звезда среди коротких округлых стрижек. Сейчас популярны вариации с удлиненной челкой, но чаще всего – прямой и очень объемной.

10. Каприз

Дерзкий и встрепанный каприз – один из лучших вариантов для девушек, которые не любят тратить много времени на укладку. Достаточно слегка поправить прическу влажными руками – и превосходный результат готов!

11. Томбой

Эффектная интерпретация мужских стрижек мгновенно покорила любительниц унисекс-моды. Томбой ювелирно балансирует на грани между дерзкой брутальностью и элегантной утонченностью.

12. Андеркат

Андеркат с выбритыми висками и удлиненными прядями сверху мастерски делает черты лица еще более гармоничными. Кстати, среди коротких женских стрижек это один из лучших вариантов для ярких креативных окрашиваний.

13. Милитари

Короткая «мальчишеская» стрижка удивительным образом играет совершенно по-разному, в зависимости от остального образа. Она хороша с вечерними платьями, деловыми костюмами, небрежными карго или байкерскими куртками.

14. Ежик

Встрепанной экстремально короткой стрижкой под машинку уже никого не удивить. Девушки и женщины всех возрастов давно оценили легкость и практичность ежика, и больше не хотят от него отказываться.

15. Ирокез

А это уже более экстравагантный и яркий вариант для поклонниц необычных луков. Некогда исключительно субкультурный тренд, современные ирокезы обзавелись десятками эффектных вариаций.

Виды женских стрижек на длинные волосы: названия, фото и описания

16. Гарсон

Пока большинство подобных стрижек предполагают укороченный или выбритый затылок, гарсон идет против системы. Его особенность как раз в удлиненных прядях сзади.

17. Асимметрия

Короткие асимметричные стрижки нужно подбирать индивидуально. Мастер выбирает форму и детали с учетом твоего типажа, так что результат получается всегда уникальным, но эффектным.

18. Французская стрижка

Французские стрижки – это сочетание небрежности и романтичности. Этого удается достичь благодаря сложному переходу длины прядей от уровня к уровню.

19. Помпадур

Помпадур напоминает андеркат, только сверху остается еще больше объема. Это безумно стильная стрижка, но она обязательно требует тщательной укладки.

20. Шапочка

Для шапочки характерна высокая густая челка и подбор всей длины именно под нее. В отличие от большинства других округлых стрижек, тут основной объем остается на макушке и не уходит к шее.

21. Английская стрижка

Одна из вариаций рваной короткой стрижки предполагает подгонку под овал лица. А еще обязательно учитывается линия роста волос и их структура. Поэтому такая прическа всегда максимально естественна и гармонична именно для тебя.

22. Горшок

Интереснее всего смотрится короткий горшок с практически полностью выбритым затылком. Он сочетается с такой же укороченной челкой до середины лба.

23. Бокс и полубокс

Бокс и полубокс принято считать исключительно мужскими. Но в реальности мастера уже давно адаптировали их и под эффектные женственные образы. Это хороший выбор для любительниц расслабленного молодежного стиля.

10 стрижек на короткие волосы, придающие объем

24. Бобрик

Еще одна прическа из мужского арсенала в твоем распоряжении. Здесь максимально короткие виски и чуть более длинная макушка, которую можно растрепать или уложить.

25. Выбритый затылок

Казалось бы, выбритые узоры на затылке уже могли надоесть за столько сезонов. Но они до сих пор мгновенно привлекают внимание и вдохновляют на творческие эксперименты.

26. Выбритые виски

Выбритые виски можно использовать как элемент других стрижек, особенно — асимметричных. Их вдвойне ценят девушки, которые любят подчеркивать скулы и форму лица.

27. Фейд

Характерная особенность стрижки фейд – очень плавное увеличение длины от полностью выбритого низа к слегка удлиненной макушке. Переход такой легкий, что с расстояния напоминает тень.

28. Ястреб

По своей сути ястреб напоминает ирокез, но он не обязательно требует выбритых или экстремально коротких висков. Учти, что более длинные пряди сверху снова придется укладывать.

29. Японская стрижка

Короткие женские стрижки в японском стиле сочетают классические и мягкие округлые формы с легкой встрепанностью и небрежностью. Это всегда смотрится очень мило и трогательно.

30. Американка

А этот вариант понравится поклонницам более классических и сдержанных образов. Американка сохраняет легкость градуированных стрижек, но при этом не выглядит слишком небрежно и хаотично.

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

Стрижка боб | Барбершоп Я в Москве

Стиль унисекс получил широкое распространение в моде. Это относится не только к одежде и обуви, но и к парикмахерскому искусству. Изначально женская стрижка боб была прекрасно адаптирована к мужскому образу, о чем свидетельствуют такие ее популярные «носители», как Джонни Депп, Брэд Питт, Эштон Катчер, Том Брэди, Джаред Лето и другие знаменитости. Стилисты с энтузиазмом подхватили этот тренд и сегодня предлагают множество вариаций и моделей стрижки боб или, как его еще называют, каре-боб. Если вы решили заказать стрижку боб, то вот ее особенности:

Характерные особенности каре-боб

Боб в мужском варианте появился сравнительно недавно и привлекает своей новизной и стильностью. Вот его основные особенности:

  • довольно густая масса волос на макушке, но, в отличие от женского варианта, не пышная, а приглаженная, плоско уложенная естественным образом по длине роста;
  • объемный и пышный затылок;
  • довольно длинная челка, доходящая до линии бровей, – основная фишка боба – может быть прямой или косой, гладкой или рваной;
  • не слишком длинные волосы на висках, не обязательно гладко уложенные; их растрепанность придает прическе демонстративно небрежный характер.

Стрижку боб можно удачно сочетать и с деловым костюмом, и с драными джинсами. Она создает образ молодого бунтаря, полного энергии, поэтому при ее выборе следует учитывать свой возраст, имидж и сложившиеся стереотипы. Чаще всего ее выбирают относительно молодые мужчины, желающие кардинально изменить свой образ и стиль и внести в них свежую струю.

 

Мужчинам солидного возраста и консервативных взглядов стрижка боб противопоказана: она не впишется в их образ органично и они будут ощущать внутренний дискомфорт. Эта стрижка не подойдет также тем, у кого волосы вьющиеся, кудрявые либо тонкие и редкие. Оптимальный вариант для нее – густые прямые волосы с естественным объемом.

Варианты стрижки каре-боб

Стилисты предлагают немало вариантов стрижки каре-боб: волосы средней длины или короткие, симметричный и асимметричный, с прямой челкой и др.

Каре-боб на волосы средней длины

 Подходит для густых объемных волос; выполняется с прямой, косой, гладкой челкой или с челкой в художественном беспорядке.

  • Каре-боб на короткие волосы

Короткий боб выглядит аккуратно и достаточно консервативно, во многом напоминая классический бокс: верхние пряди на макушке и темени оставляют длиной 3-5 см и зачесывают назад, а виски и затылок выстригают очень коротко, благодаря чему виски получаются острыми и укороченными.

  • Симметричный боб

Оптимален для мужчин с правильной овальной формой лица и с очень густыми прямыми волосами. Челка густая, прямая, с ровным пробором и ровной окантовкой, доходящей до висков, после чего она закругляется.

  • Асимметричный боб

Особенно подойдет мужчинам с лицом квадратной или угловатой формы, а также с широким лицом. Волосы оставляют средней длины и небрежно укладывают, а пряди челки делают удлиненными с косым пробором со спадающей наискосок передней прядью, что позволяет удачно скорректировать особенности лица, делая его более удлиненным.

  • Боб с прямой челкой

Густая прямая челка доходит до самой линии бровей. Лучше всего смотрится на подростках и мальчиках школьного возраста; нередко его выбирают представители творческих профессий, однако подойдет он только при идеальных пропорциях лица.

Кому подойдет стрижка каре-боб

По мнению стилистов, каре-боб не подойдет обладателям слишком грубых и мужественных черт лица, им лучше выбрать что-нибудь более брутальное. Не стоит делать такую стрижку и мужчинам преклонного возраста, она все-таки больше молодежная.

Чаще всего мужчины выбирают асимметричный боб, для которого характерна небрежная укладка прядей, что создает несколько растрепанный вид. Ниспадающая набок челка поможет скорректировать круглую форму лица. Такая разновидность боба подойдет даже обладателям вьющихся волос, особенно если сделать градуированную стрижку.

Короткий вариант боба подойдет молодым парням спортивного телосложения, средний – офисным работникам, придерживающимся классического стиля, а длинный – творческим личностям, стремящимся подчеркнуть свою индивидуальность.

как на Урале за решеткой делают стрижки от кутюр

Бокс, каре и боб: как на Урале за решеткой делают стрижки от кутюр. Фото: pixabay.com

Бокс, а ещё каре и боб. Стрижки от кутюр за решёткой. В копейской исправительной колонии начали обучать заключенных парикмахерскому искусству. По окончании они получат документы о профессиональной переподготовке, а выйдя на свободу – работу. Корреспондент ГТРК «Южный Урал» Мария Дронина с подробностями.

Эта профессия начинается с ножниц, так что вместо теории на первом уроке учат правильно держать инструмент. Артём Семёнов – парикмахер-самоучка. Дома, в деревне, к нему на стрижку выстраивались очереди. Когда попал в места не столь отдалённые, тоже оказался востребован.

«Попробовал и начал стричь. У меня нормально получилось. Сначала в деревне местных пацанов, а потом сюда попал. Сроку мне дали 10 лет. Задумался я, надо чем-то заниматься, пошел работать в парикмахерскую, пять лет проработал», – рассказывает осужденный ИК-15 г. Копейска Артём Семёнов.

Бокс, каре и боб: как на Урале за решеткой делают стрижки от кутюр. Фото: pixabay.com

А теперь решил учиться у профессионалов. Такие курсы для заключённых организовал благотворительный фонд. Он уже не первый год помогает отбывающим наказание приобрести новую специальность. Для некоторых – первую.

«Можно приобрести профессию с выдачей свидетельства государственного образца, что в дальнейшем поможет уже после освобождения, имея навыки, имея знания, умея работать руками, чтобы можно было уже сам себя обеспечивать».

Читайте также: 7 раненых: водитель из Челябинской области попал в жуткое ДТП в Башкирии

Бокс, каре и боб: как на Урале за решеткой делают стрижки от кутюр. Фото: pixabay.com

Чем боб отличается от классического каре, заключённым будут рассказывать преподаватели колледжа Челябинска. Большую часть теории студенты изучат сами: времени у них много. А вот практика пройдет под чутким наставничеством мастеров. Профессиональными лайфхаками они уже начали делиться.

«Первое, что мы делаем, это знакомимся, вызываем доверие клиента к себе. Вызываем доверие просто прикосновением ручками на плечо».

Обучение завершится через полгода. А вот трудоустройство у каждого будет индивидуальное, как только срок закончится. Кто-то уже осенью начнёт нарабатывать клиентскую базу.

Подпишись на ленту новостей от «Вести Южный Урал» в твоем Telegram

Бокс, каре и боб: как на Урале за решеткой делают стрижки от кутюр

«Это Челябинск, детка». Футболист на эмоциях залепил сопернику в лоб мячом ВИДЕО

Какие части тела работают в боксе?

Ваша ударная сила в боксе исходит от всего вашего тела.

Кредит изображения: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images

Боксеры используют свою силу удара с нуля. Источник силы для удара начинается с длинных и мощных мышц ног, проходит через массивные ягодичные мышцы и заканчивается через мышцы пресса и верхней части тела. Подобно удару кнута, одно небольшое движение нижней части тела излучается и становится более мощным по мере того, как поднимается по телу, заканчивая касанием вашего кулака.

Чтобы выдержать скорость и силу ваших ударов, ваше сердце и легкие должны работать сверхурочно, чтобы перекачивать кислород через кровоток, чтобы мышцы продолжали работать. Тренировка по боксу тренирует ваше сердце и легкие, чтобы они стали более эффективными.

Помимо сердечно-сосудистой системы, бокс каким-то образом прорабатывает большинство мышц вашего тела. Мышцы ног, бедра, кора и плеча — это основные части тела, которые производят удар, и есть несколько более мелких мышц, которые помогают на этом пути.

Телят

Икры, простирающиеся от тыльной стороны лодыжек до тыльной стороны колен, представляют собой сильные мышцы, которые помогают вам прижимать пальцы ног к земле и поднимать пятки вверх. Когда вы наносите удар, вы слегка двигаетесь вперед или из стороны в сторону.

Ваши икры начинают удар, делая шаг в направлении удара. Даже если вы не сделаете шаг, они помогут вам наклониться в направлении удара. Сила вашего удара работает с нуля, и эта мощная группа мышц — первый шаг.

Ноги

Квадрицепсы и подколенные сухожилия являются основными мышцами бедра. После того, как икроножные мышцы начинают удар, ноги производят серьезную силу. Квадрицепсы и подколенные сухожилия — это исключительно сильные мышцы, которые помогают двигаться в направлении удара. Они также помогают вам подняться выше или сесть в удар.

В боксе есть прием, называемый «боб», когда вы быстро приседаете и встаете, чтобы избежать удара. Такое движение в первую очередь обеспечивается за счет мышц ног.

Подробнее: Долгосрочные эффекты бокса

Бедра

Ягодичные мышцы — это не только самые большие мышцы бедра, но и самые большие мышцы тела. Они вкладывают много энергии в ваш удар, потому что помогают скрутить ваше тело. Удар — это вращательное движение, а это значит, что ваш позвоночник поворачивается. Ягодицы занимают место после ваших ног и поворачивают туловище в направлении удара.

Основной

Ваше ядро ​​- это большая группа мышц, которая проходит от бедер до плеч и покрывает все, что между ними.Это означает, что все мышцы пресса и большая часть мышц спины являются частью кора.

АБС

Скручивающие движения при ударе начинаются ягодичными мышцами и выполняются мышцами пресса. В частности, косые мышцы, которые расположены по бокам вашего туловища. Мышцы проходят по диагонали по бокам и созданы для вращения. Другими словами: если вы хотите рваные косые мышцы живота, научитесь боксировать.

Ваши бедра — это мощь удара.

Изображение предоставлено: shironosov / iStock / Getty Images

Нижняя часть спины

В то время как мышцы пресса созданы для вращения и мощности, мышцы нижней части спины также вносят свой вклад. Исследование 2011 года, опубликованное в Китайском журнале физиологии упражнений, показало, что самые элитные боксеры-женщины используют мышцы нижней части спины для нанесения удара. Они также обнаружили, что менее опытные боксеры реже используют поясницу, чем следовало бы. Другими словами, лучшие боксеры используют нижнюю часть спины, чтобы усилить свои удары.

Подробнее: Каковы преимущества бокса для здоровья?

Плечи

Трудно найти боксера без мускулистых плеч. Это потому, что всю силу, которую вы развиваете из нижней части тела и кора, по-прежнему необходимо фильтровать через плечевой сустав. Все сводится к дельтовидной мышце, которая покрывает ваше плечо. Всего через несколько минут практики ударов кулаком вы почувствуете жжение в этой области тела от напряжения.

Оружие

Есть две основные мышцы руки — бицепс и трицепс. Бицепс находится сверху руки, а трицепс — снизу. Когда вы наносите удар, вы вытягиваете локоть. Мышца руки, которая разгибает ваш локоть, — это ваш трицепс, так что это основная часть руки, которая работает во время удара. Бицепс используется немного больше во время хука или апперкота, но трицепс остается основной мышцей руки, используемой во время удара.

Какие мышцы работают в боксе?

Бокс — отличный универсальный вид спорта, в элементах бокса может принять участие любой желающий, независимо от возраста и способностей.

Вот почему это один из самых популярных видов спорта во всем мире. От уроков по боксу до бокса с тенью и спаррингов многие люди включают элементы бокса в свои повседневные упражнения, чтобы укрепить свою силу и выносливость. Но задумывались ли вы, какие именно мышцы работают в боксе?

Если вы довольны своим нынешним размером, но хотите повысить выносливость, или ищете способ накачать мышцы, бокс поможет вам в этом. Когда вы знаете, на какие мышцы нацелены ваши упражнения, это может помочь вам сосредоточить свои тренировки и следить за своими успехами и развитием.

Итак, давайте посмотрим, какие мышцы работают в боксе.

Какие мышцы верхней части тела работают в боксе?

Ваши кулаки — это то, что соприкасается с боксерской грушей или вашим спарринг-партнером на тренировке, но вся сила в руках. Когда вы наносите удары руками, вы определенно собираетесь хорошо потренировать свои руки, но какие именно мышцы рук и верхней части тела работают в боксе?

Бокс работает с мышцами рук

Ваши руки состоят из двух основных мышц: бицепса и трицепса.Ваши бицепсы проходят вдоль верхней части руки и представляют собой мышцы, которые вы видите, когда распрямляете плечи, сгибаете локоть и сжимаете кулак в зеркале.

В боксе бицепсы используются, когда вы бросаете хуки или апперкоты, они передают силу от верхней части руки к кулакам и помогают быстро убрать руку после того, как вы нанесли удар.

Трицепс — это мышцы, которые проходят под рукой и используются, когда вы вытягиваете руку. В боксе это основная мышца, которая задействуется, когда вы наносите удар, вытягивая всю силу с пола и направляя ее в оппонента или боксерскую грушу, в зависимости от того, как вы тренируетесь.

Итак, когда вы начинаете заниматься боксом, вы можете ожидать, что ваши бицепсы начнут повышаться в тонусе по мере того, как вы наращиваете эти мышцы.

Бокс и мышцы плеч

Если ваши руки находятся там, где вы высвобождаете всю силу, хранящуюся в вашем теле, в соперника или боксерскую грушу, то ваши плечи — это шарниры, которые помогают вам вытягивать и втягивать руки с каждый удар. Независимо от того, выполняете ли вы апперкот или оттягиваетесь после джеба, ваше плечо является рычагом, который контролирует все эти движения.

Итак, когда вы тренируетесь с боксерской грушей или проводите спарринг с партнером, вы можете ожидать, что почувствуете жжение в плечах.

Но какие именно мышцы плеч работают в боксе? Бокс нацелен на ваши дельтовидные мышцы; мышцы, покрывающие верхнюю часть плеч.

Вы также почувствуете, как ваши мышцы работают через грудные мышцы в передней части груди и через верхнюю часть спины через мышцы, покрывающие вашу лопатку или лопатки.

Какие мышцы в вашем корпусе работают в боксе?

Основные мышцы — это большая группа мышц, которая включает в себя все, от бедер до плеч.Наиболее известные основные мышцы — это пресс, но ягодичные мышцы, бедра и мышцы спины также являются частью основных мышц.

Бокс и ваш пресс

Пресс, или брюшной пресс, являются одними из наиболее важных для мышц пресса поклонниками фитнеса и спортсменами. Проработка мышц брюшного пресса поможет вам привести живот в тонус и, в конечном итоге, может привести к выработке шести кубиков.

В боксе мышцы пресса прорабатываются скручивающими движениями при ударе. Когда вы наносите удар по противнику, вы поворачиваетесь от талии, чтобы полностью вытянуть руку для удара, а затем отскакиваете обратно в защитную стойку.Это движение — отличная тренировка для мышц пресса, и чем больше вы тренируете, тем более развитыми будут эти мышцы, а это означает, что ваши удары станут сильнее, и у вас будет больший охват.

Мышцы нижней части спины и бокс

Боксеры также задействуют мышцы нижней части спины, когда они находятся на ринге. Если вы подумаете о том, как ваше тело скручивается и сжимается, когда вы наносите удар и возвращаетесь в защитную стойку, легко увидеть, как бокс работает с этими мышцами.

Однако исследование, проведенное Китайским журналом физиологии упражнений в 2011 году, показало, что неопытные боксеры меньше задействуют мышцы нижней части спины при нанесении ударов кулаками.Итак, чтобы усилить ваши удары, попробуйте больше использовать поясницу.

Какие мышцы нижней части тела работают в боксе?

Все мы знаем, что боксерам нужно иметь быстрые ноги, вам нужно уметь метаться по рингу, чтобы избежать столкновения с противником, когда это необходимо, и метаться к нему, когда вы готовы нанести удар. Но вам также необходимо иметь силу и выносливость в нижней части тела, чтобы выдержать полноценный бой. Итак, какие именно мышцы нижней части тела работают в боксе?

Бокс и мышцы бедра

Мышцы вокруг бедер включают ягодичные мышцы, которые являются самыми большими мышцами вашего тела.Они соединяют вашу нижнюю часть тела с верхней частью тела и невероятно важны для наращивания силы ваших ударов.

Бокс — отличный вид спорта для наращивания этих мышц и повышения тонуса ягодиц и бедер. Когда вы поворачиваете свои удары и проезжаете через свое тело, чтобы получить от удара до последней капли силы, именно ваши ягодицы обеспечивают вас этой силой.

Икры в боксе

Ваши икроножные мышцы задействуются в самом начале удара. Когда вы черпаете силу и силу от земли, чтобы оттолкнуться от тела и напрягать кулаки, в первую очередь прорабатываются икры.

Икры простираются от тыльной стороны лодыжек до тыльной стороны колен и используются каждый раз, когда вы делаете шаг или качаетесь вперед и назад на ступнях. Бокс — хороший способ проработать икры, так как вы всегда в напряжении, готовые сделать шаг вперед для удара или шаг назад, чтобы избежать встречи с противником.

Мышцы ног, прорабатываемые в боксе

Две основные мышцы бедер в верхней части ног — это подколенные сухожилия и квадрицепсы. Эти мышцы задействуются после ваших икр, когда вы собираетесь нанести удар.Энергия передается через ваши ноги, чтобы выдержать удар, сделать шаг, чтобы избежать удара, или приседать, когда вы пригибаетесь и плететесь.

Квадрицепсы и подколенные сухожилия являются одними из самых сильных мышц тела, и развитие этих мышц может привести к тому, что у вас будет масса силы в ваших ударах.

Бокс — отличный вид спорта, в котором прорабатываются все основные группы мышц вашего тела, и сосредоточение внимания на мышцах, которые мы рассмотрели в этом посте, поможет вам развить свои боксерские навыки и стать более сильным, мощным боксером с большей выносливостью.

Тренируйтесь как профессионал в спарринг-перчатках с дополнительной набивкой Cleto Reyes, когда вы тренируетесь для наращивания мышц.

3 варианта приседаний для боксеров «Мэйвезер Бокс + Фитнес |

У успешного боксера много составляющих: точная техника, хорошая физическая подготовка и взрывная сила. Один из ключей к развитию быстроты и взрывной силы, необходимых боксеру, — это правильная тренировка нижней части тела. Есть бесконечные упражнения, которые нацелены на нижнюю часть тела и хорошо разогревают ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия.Тем не менее, одно из самых проверенных и действенных упражнений — это приседания. Большая ягодичная мышца — самая большая мышца в человеческом теле, отвечающая за движущую силу и стабилизацию твердой боксерской стойки. Чтобы целенаправленно воздействовать на каждую мышцу нижней части тела и обеспечить достаточную вариативность, чтобы не скучать, есть несколько эффективных и забавных вариаций традиционного приседания, которые помогут вам укрепить ноги и ягодицы.

Приседания с прыжком — фаворит боксеров, потому что они развивают взрывную силу и силу в одном и том же движении.Встаньте, поставив ступни на расстояние бедер, присядьте, удерживая вес на пятках и коленях за пальцами ног. Когда вы начнете подниматься, создайте взрывную силу и подпрыгните в воздух, сосредотачиваясь на том, чтобы ваши икры отталкивались от пола в самом конце движения. Мягкое приземление очень важно для предотвращения травм лодыжки или колена и позволяет вам больше сосредоточиться на сокращении мышц кора. Любое движение, связанное с плиометрикой, важно для боксера, так как оно напрямую связано с его способностью ответить оппоненту мощным атакующим движением.

Еще одна разновидность динамических приседаний, эффективная для тренировки внутренней поверхности бедер и квадрицепсов, — это приседания. Начав со сближенных ступней, раздвиньте ступни дальше друг от друга и одновременно сядьте на корточки. Когда вы достигнете самой нижней точки приседания, опустите одну руку на землю и держите другую руку перед лицом. Подпрыгните назад, вернув ноги в тесную стойку. Продолжайте это движение, попеременно то, какая рука тянется к полу. Хотя это приседание очень эффективно, оно также помогает боксерам укреплять мышечную память, чтобы руки защищали лицо.

Гантели — еще одно уникальное сложное упражнение, которое помогает боксерам воздействовать как на нижнюю часть тела, так и на трапеции и трицепсы. Держа гантели на уровне плеч, выполните присед. Когда вы встаете, пройдите через пятки и жмите гантели прямо над головой. Сосредоточьтесь на том, чтобы сжимать ягодицы в самом верху и полностью разгибать верхнюю часть тела. Сила верхней части тела чрезвычайно важна для боксеров, поэтому они могут наносить мощные удары и держать руки перед лицом на протяжении всего боя.Толкатели с гантелями очень эффективны для боксеров и укрепляют как верхнюю, так и нижнюю часть тела.

Все три из этих вариаций приседаний часто используются на занятиях Мэйвезера «бокс + фитнес». Не можете однажды попасть в класс, но все равно хотите сжечь? Попробуйте выполнить эти упражнения дома с гантелями или любым другим домашним весом, который сможете найти. Выполняйте эти приседания по отдельности с другими упражнениями или вместе в цикле, чтобы избежать серьезного ожога нижней части тела.

Сила и кондиционирование — Что нужно знать боксерам о ногах, день

Эксперт по силовой и физической подготовке Мортиз Клаттен подробно описывает лучшие силовые упражнения для нижней части тела для бойцов

«ЕСЛИ в вашей программе нет приседаний, значит, у вас и программы нет!» — популярное выражение в «Железной игре».Почему? Потому что приседания на спине — единственное лучшее упражнение для увеличения общей силы тела и мышечной массы. Тем не менее, приседания на спине не являются идеальным упражнением для большинства бойцов, и вот почему.

Масса тела может сделать карьеру бойца или сломать ее. Итак, определение весовой категории бойца — один из важнейших вопросов для тренера. После поражения от Нейта Диаса на UFC 196, Конор МакГрегор получил много критики из-за своего решения перейти из своей весовой категории в 145 фунтов, чтобы бросить вызов Диасу в 170 фунтах.

Напротив, чемпион мира в полутяжелом весе Майкл Спинкс смог перейти в тяжелый вес в 1985 году и победить Ларри Холмса и стать чемпионом мира. Холмс весил 221 ½ фунта, а Спинкс — всего 199 фунтов. Однако тактика Спинкса не удалась три года спустя, когда гораздо более сильный Майк Тайсон прикончил Спинкса всего за 91 секунду и завоевал чемпионский пояс.

Я критикую приседания для бойцов за то, что, за исключением спортсменов-тяжеловесов, подъемник создает чрезмерную мышечную массу.Сосредоточение внимания на приседаниях, особенно с относительно большим количеством повторений (например, 10-12), может заставить бойца перейти в более тяжелую весовую категорию. Также можно утверждать, что движение приседа не зависит от вида спорта по сравнению с движениями, которые происходят в боксе.

Решение состоит в том, чтобы сосредоточиться на меньшем количестве повторений с упражнениями, которые более специфичны для движений, которые происходят в ринге. Такие упражнения включают в себя сплит-приседания и выпады, потому что наиболее эффективные удары наносятся в раздельном положении (а не в положении сидя, например, при приседании).Эти односторонние упражнения имеют много других преимуществ.

При выполнении полного диапазона движений эти упражнения помогают растянуть сгибатели бедра, оказывают гораздо меньшую нагрузку на позвоночник, чем приседания, и предотвращают структурный дисбаланс, возникающий в результате выполнения частичных движений. По этому последнему пункту недостаточно достичь соответствующего соотношения сил между подколенными сухожилиями и квадрицепсами. Также важно, чтобы сила правой ноги соответствовала силе левой.

Давайте рассмотрим несколько вариантов этих упражнений, начиная с выпадов.

В наиболее распространенном типе выпада вы делаете шаг вперед, максимально опускаете бедра, а затем делаете шаг назад к началу. Сопротивление можно увеличить, держа гантели в руках или положив штангу на плечи. Также важно при выполнении этих односторонних упражнений, чтобы переднее колено совпадало с самым длинным пальцем стопы.

Обратной стороной выпадов является то, что они требуют хорошей устойчивости в нижней части тела.Для многих людей это требование не позволяет им использовать более тяжелые веса, что снижает эффект силовой тренировки. Чтобы обойти эту проблему, боксер может сделать выпад на низкую платформу высотой от четырех до шести дюймов. Этот метод обеспечивает большую стабильность, так как на заднюю ногу приходится больший вес тела и уменьшается диапазон движений.

Если стабильность все еще остается проблемой, можно сделать выпад назад. При выпаде вперед весь центр масс смещается на несколько футов вперед.При обратном выпаде больше центра масс остается на неподвижной ноге. Для многих этот вариант является более естественным движением.

Один из сложных выпадов, который мне нравится, называется выпадом вниз. Выпад с падением — это плиометрическое упражнение, в котором вы выполняете выпад вперед с низкой ступеньки (около 4-6 дюймов). Когда вы впервые выполняете это упражнение, вы сосредотачиваетесь на приземлении так, чтобы колено совпадало с ногой. Оттуда вы делаете выпад вперед, а затем сразу же продвигаетесь вперед и возвращаетесь к началу.

Выпады также можно выполнять, начиная со ступней в раздельном положении (разновидность, известная как раздельное приседание), а затем перемещая бедра вниз и вперед. Смещение вперед является ключевым моментом, потому что простое опускание бедер снижает диапазон движений упражнения.

Один из видов выпадов, который мне особенно нравится, это болгарский выпад, который продвигал болгарский тренер по тяжелой атлетике Ангел Спасов. Выполняется с поднятой задней ногой на платформе высотой примерно 10-15 см (4-6 дюймов).Поскольку больший вес приходится на переднюю ногу, эта вариация увеличивает нагрузку на четырехглавую мышцу передней ноги.

Еще одно одностороннее упражнение для ног, которое я иногда использую для своих спортсменов, — это подъем. Самый популярный вариант заключается в том, чтобы поставить одну ногу на ящик, а затем шагнуть вверх другой ногой. Использование нижнего ящика делает больший акцент на квадрицепсы; при использовании более высокого ящика больше внимания уделяется подколенным сухожилиям и ягодицам. Чтобы сосредоточить больше нагрузки на передней ноге, поднимите пальцы задней ноги, так как это ограничивает вашу способность отталкиваться этой ногой.В этом упражнении можно использовать относительно большой вес, когда вы выполняете его со штангой, поэтому лучше выполнять его внутри силовой стойки.

Один из ключей к выполнению односторонних упражнений — выполнение равного количества повторений и подходов для обеих ног. Кроме того, начните подход со слабой ногой, чтобы сделать упражнение более интенсивным.

Для большинства атлетов приседания — король упражнений, но для бойцов лучшими упражнениями являются выпады, сплит-приседания и подъемы вверх.

Книга Мортиса Клаттена о силе и физической форме для бойцов «Система силового бокса Клаттена» теперь доступна на Amazon.

В качестве силового тренера по боксу Мориц Клаттен тренировал трех олимпийских чемпионов, четырех чемпионов мира среди любителей и пять чемпионов мира среди профессионалов, включая Юриорикиса Гамбоа, Хуана Карлоса Гомеса, Херби Хиде и Джека Калкая. Среди тренеров по боксу, с которыми он работал, были Исмаэль Салас, Орландо Куэльяр, Фриц Сдунек, Майкл Тимм, Фредди Роуч, Джои Гамаш и Джимми Монтойя. Тренер Клаттен также является опытным футбольным тренером по силовой подготовке и привлек внимание международной клиентуры, в том числе Златко Юнузовича, Вердер Бремен; Толгай Арслан, Бешикташ; и Петр Троховски, Аугсбург.Тренер Клаттен работает в основном в Champ Performance, своем собственном тренажерном зале в Гамбурге, Германия, где он предлагает стажировки силовых тренеров и управляет вспомогательной службой тренировок для работы со спортсменами по всему миру. С ним можно связаться по адресу [email protected]

.

Boxing Training — Мы делаем боксеров сильнее

Из исследований и опыта в Boxing Science мы знаем, что способность создавать больше силы связана с более сильным ударом. Силовые тренировки — оптимальный способ развить выработку силы.В Boxing Science мы разделяем силовые тренировки на шесть основных элементов.

Из этой статьи вы узнаете:

  • Что представляют собой шесть столпов силовой тренировки
  • Начальные упражнения и тренерские подсказки для каждого столпа
  • Рекомендации по использованию этих упражнений

Силовая тренировка по боксу

Сильный удар требует кинетической последовательности цепи для эффективной передачи силы от ступни к кулаку.

Существуют упражнения, которые могут способствовать этому, однако способность создавать перегрузку для адаптации может быть ограничена. Поэтому мы сосредоточены на развитии силы верхней и нижней части тела с помощью 6 различных типов упражнений.

  • Приседания
  • Петля
  • Нажатие (по горизонтали и вертикали)
  • Тяга (по горизонтали и вертикали)
  • Однобоковое — нижняя часть корпуса .
  • Ядро

Силовая тренировка нижней части тела

Исследования показывают, что удар начинается с развития силы в нижней части тела.

Нижняя часть тела должна быть сильной, чтобы передавать эту энергию бедрам через ядро ​​и кулак для нанесения мощных ударов. Это то, что мы называем кинетической цепочкой. В ходе анализа данных мы обнаружили тесную взаимосвязь между высотой прыжка и дистанцией броска набивного мяча.

Это говорит о том, что чем выше вы прыгаете, тем сильнее вы наносите удары. Способность прыгать зависит от количества импульсов, производимых нижней частью тела.

Это означает, что силовая тренировка нижней части тела может иметь огромное влияние на силу удара.

Кроме того, способность создавать силу в нижней части тела важна для бега на высоких скоростях во время тренировок. Чем быстрее вы бегаете, тем больше вы можете напрячь мышечную и сердечно-сосудистую системы, чтобы улучшить физическую форму.

Приседания

Приседания — это упражнение, используемое во многих спортивных и фитнес-программах, поскольку оно имеет множество преимуществ. Он улучшает силу и скорость нижней части тела, одновременно способствуя устойчивости корпуса.

Приседания, если они выполняются и загружаются правильно, могут улучшить импульсивность нижней части тела, усилие разгибания бедер и эксцентрическую работу квадрицепсов, подколенных сухожилий и ягодиц.

Эти функции играют огромную роль в ударной силе. Приседания также универсальны. Он может быть заряженным, легким, средним, тяжелым или фиксирующим гриф для тренировки изометрической активности сердечника, что может улучшить «эффективную массу» и увеличить щелчок в вашем пуансоне.

Приседания с кубком — отличный способ развить правильную технику приседания без чрезмерной нагрузки на позвоночник.

Конечной целью будет приседание на спине, поскольку оно требует наибольшего количества RFD, задействует высокопороговые двигательные единицы и бросает вызов силе корпуса. Фронтальные приседания могут быть вариантом, однако многие боксеры борются с подвижностью запястий и плеч, которые необходимы для этого движения.

Приседания требуют эксцентрической нагрузки, что может вызвать у спортсмена болезненные ощущения, особенно при дефиците калорий. Кроме того, может быть трудно освоить технику приседаний на спине из-за слабости корпуса, напряженных бедер и дисбаланса между силой ног.

Становая тяга

Становая тяга разовьет вашу заднюю цепь. Это важно для улучшения функции ваших ягодиц и подколенных сухожилий, а также для укрепления нижней части спины и кора. Это важно для боксеров, так как задняя цепь не укрепляется с помощью традиционных методов тренировки бокса.

Хотя становая тяга имеет много преимуществ, вы должны быть осторожны при выполнении становой тяги, так как это может повлиять на технику из-за ограниченного обучения, понимания или мобильности.

Следуйте нашему руководству, а также осваивайте базовые движения, чтобы получить максимальную отдачу от становой тяги.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Румынская становая тяга — отличное упражнение для развития модели движения бедра и шарнира и развития задней цепи. Это важно развить, прежде чем переходить к полноценной становой тяге.

КЛЮЧЕВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Нашим основным упражнением в становой тяге, которое мы используем в Boxing Science, является становая тяга со штангой.Мы предпочитаем это упражнение становой тяге со штангой, так как нейтральный хват более удобен для плеч и более приподнят от пола, чтобы уменьшить силы, действующие на позвоночник. Это позволяет улучшить технику, которая может увеличить нагрузку, улучшить силу и снизить вероятность травм.

Мы по-прежнему тренируем традиционную становую тягу, поскольку это все еще желательное движение для освоения, но когда спортсмен готов увеличить максимальную силу, он должен выбрать становую тягу с трап-перекладиной.

ОГРАНИЧЕНИЯ

Как и в случае со становой тягой с прямой штангой, это упражнение может быть довольно трудно освоить из-за недостаточной устойчивости осанки, силы кора, напряженных подколенных сухожилий и плеч.

Это ограничивает интенсивность и объем, которым мы можем подвергать наших спортсменов. Поэтому мы всегда будем программировать упражнения в становой тяге на 3-5 повторений по 3-5 подходов с 60-92% от 1ПМ.

60–92%

Процент 1ПМ, между которыми мы работаем для становой тяги с тяжелыми грузами.

Односторонний

У успешных боксеров сильные ноги и отличный баланс.Однако боксеры проводят так много времени в раздельной стойке, что у них может быть дисбаланс между размером ног и силой, что приводит к проблемам с движением и подвижностью. Односторонние (односторонние) упражнения важны для изолированного развития обеих ног.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Приседания с гоблетом — отличное упражнение для управления движением приседания на одной ноге.

ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

У нас есть различные ключевые упражнения, которые мы будем использовать в зависимости от текущих целей обучения.Это может быть выпад на кубок назад, шаг вперед или выпад с ходьбой.

ОГРАНИЧЕНИЯ

Эти упражнения будет довольно сложно выполнять с низким диапазоном повторений с целью увеличения силы из-за проблем со стабильностью и мышечного дисбаланса.

Имея это в виду, мы используем более высокие объемы 8-10 повторений. Однако на следующий день спортсмен может почувствовать болезненность, поэтому нам нужно тщательно выбирать упражнения и нагрузку. Например, выпад при ходьбе на DB очень эксцентрично сложен.Это могло повлиять на нашу производительность, если бы мы делали это во время фаз высокого спарринга.

Силовая тренировка верхней части тела

Ваша верхняя часть тела должна быть сильной, чтобы передавать силу через кулак и выдерживать высокие ударные нагрузки. Несмотря на его важность, вы должны проявлять осторожность при тренировке верхней части тела по двум причинам.

1. Плохая подвижность плеча может изменить технику, вызывая различные паттерны активации, которые нам особенно не нужны, например повышенная активация нижней части спины и передних дельтовидных мышц (передняя часть плеч), которые являются зонами высокого риска травм.

2. Нежелательный размер мышц рук и груди может замедлить нанесение ударов из-за увеличения массы и относительно плохой функции.

Горизонтальный пресс

Отжимания выполняли многие поколения боксеров. Упражнения на пресс могут развить грудные мышцы, дельтовидные мышцы и трицепсы, которые важны для выработки скорости рук и «жесткости» при ударе.

Прямая штамповка требует горизонтального вытягивания рук, поэтому горизонтальный пресс, кажется, имеет очевидную передачу.Однако боксерам следует внимательно относиться к технике и прогрессу в этих упражнениях из-за проблем с подвижностью плеч.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Строгие отжимания — первое упражнение, которое мы выбрали бы из-за его роли в задействовании ядра и правильного втягивания лопатки. Это также требует большей активности трицепса, что может быть недостаточно развито у боксеров и спортсменов-единоборцев.

КЛЮЧЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Основным упражнением, которое, по нашему мнению, дает наибольшие преимущества для силы, будет жим от груди DB.

Раньше мы отдавали приоритет жиму лежа, однако мы обнаружили, что он слишком напрягает запястья, локти и плечи.

ОГРАНИЧЕНИЯ

Несмотря на то, что это менее утомительное упражнение, чем использование штанги, жим от груди DB может нести тот же риск боли в запястье, локтях и плечах. Кроме того, многие спортсмены изо всех сил пытаются «проехать» через точку преткновения при выполнении более тяжелых нагрузок из-за недостаточной силы трицепса.

Мы часто используем одноплечие, офсетные и ленточные варианты.

Вертикальный пресс

У боксеров

сильные плечи, чтобы наносить удары с ног, однако это часто приводит к чрезмерному развитию передних дельтовидных и грудных мышц. Это может вызвать стеснение в плече и слабость в задней части плеча.

Иногда боксерам тяжело жим над головой. Они часто компенсируют это, используя поясницу или задействуя уже доминирующие передние мышцы плеча.

Первое упражнение, которое мы будем использовать, — это жим от мин с плеч, так как оно может задействовать те же группы мышц, не поднимаясь над головой.Это простое упражнение, которое можно быстро загрузить, что дает быстрый выигрыш в развитии силы.

Идеальным упражнением для развития вертикального жима будет DB Push Press. Это упражнение требует первоначального толчка нижней части тела для передачи силы от нижней части тела к верхней, поэтому его можно перенести на боксерские выступления.

Жим над головой может стать проблемой для боксеров из-за узких плеч, недостаточной активности задних мышц плеча и силы корпуса.Это может вызвать суперкомпенсаторные паттерны, такие как выгибание и наклон назад, что увеличит силу через нижнюю часть спины.

Это может снизить активацию мышц плеча, ограничить поднимаемый груз и повысить вероятность травмы.

Вертикальная тяга

Подтягивания — обычное упражнение, используемое при тренировках боксеров, но почему они так важны?

Вертикальные тяги — эффективный способ развить широчайшие и мышцы верхней части спины, которые поддерживают плечо.

Это может помочь поддержать плечо при нанесении быстрых ударов. Широчайшие мышцы также важны во время комбинированного удара, чтобы быстро отвести руку назад перед нанесением следующего удара.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Если спортсмен изо всех сил пытается выполнить требуемые повторения в подтягиваниях, мы могли бы использовать повязку для поддержки оставшихся повторений или полного набора.

ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Основное упражнение на тягу, которое мы используем в Boxing Science, — это «Подтягивания нейтральным хватом».Это упражнение может уменьшить внутреннее вращение головки плечевой кости в верхней части движения, тем самым создавая более эффективное втягивание лопатки, что увеличит активацию широчайших и задних мышц плеча.

ОГРАНИЧЕНИЯ

Подвижность плеч и устойчивость позы могут создавать проблемы при выполнении подтягиваний. В частности, это может вызвать внутреннюю ротацию головки плечевой кости. Это увеличивает напряжение в плечевых сухожилиях и снижает активацию целевых групп мышц.

Горизонтальная тяга

Причина, по которой мы используем горизонтальные тяги для развития спины, заключается в развитии различных действий широчайших и верхних мышц спины.

Ранее мы упоминали, что боксеры борются с упражнениями над головой, что означает, что активация мышц спины может быть заблокирована во время упражнений на вертикальную тягу.

Упражнения на горизонтальную тягу — полезный и эффективный способ перегрузить мышцы спины.

ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Первое упражнение, которое мы будем использовать, — это TRX Row (тренажер подвески).Это простое упражнение, которое может улучшить силу задних мышц верхней части тела.

ОСНОВНОЕ УПРАЖНЕНИЕ

Отличным упражнением для нагрузки на широчайшие и задние мышцы плеча было бы «Тяга на одной руке в наклоне», часто сокращенно называемая САБОР.

ОГРАНИЧЕНИЯ

Горизонтальная тяга имеет те же ограничения, что и вертикальная тяга. Спортсменов следует тщательно тренировать, чтобы избежать внутреннего вращения головки плечевой кости при выполнении упражнений на горизонтальную тягу.

Сводка

В этой статье мы исследовали шесть столпов силовых тренировок. В рамках боксерской программы каждое из них следует выполнять 1-2 раза в неделю.

Мы изучили ключевые стартовые упражнения и тренерские подсказки для каждого упражнения, которые могут создать прочную основу для развития в будущем.

Наконец, мы узнали об общих проблемах и особенностях выполнения этих движений в тренировочной программе бокса, а также о возможных решениях для оптимизации тренировок.

Хотите узнать больше о силовых тренировках для бокса?

Наше новое онлайн-членство в Boxing Science включает библиотеку упражнений, состоящую из более чем 50 видео и текстовых руководств по ключевым движениям силовых тренировок для бокса. Не только это, члены Boxing Science могут получить доступ к более чем 25 видео-семинарам экспертов, в которых обсуждаются ключевые темы силовых тренировок для бокса.

Почему тренировки боксера делают вас в удивительной форме

Бесчисленное количество спортсменов, олимпийцев, знаменитостей и спортсменов выходного дня добавили бокс в свой репертуар тренировок — и это не случайно и не потому, что это модная тренировка.Скорее, это потому, что бокс придает вашему телу удивительную форму.

И вот почему … Боксерские тренировки задействуют все ваше тело.

Укрепляет ли бокс мышцы?

Совершенно верно! Хотя большинство рассматривают бокс в первую очередь как тренировку силы верхней части тела, нет никаких сомнений в том, что бокс — это гораздо больше, и его преимущества выходят далеко за рамки построения сильных рук.

Использование правильных боксерских техник при занятиях боксерской фитнес-тренировкой требует мышц всего тела.Вы должны полагаться на свою основную силу, силу ног, равновесие и выносливость. От броска креста и обеспечения правильного поворота бедра до скольжения с использованием кора и уклона ногами, вы должны задействовать как большие, так и маленькие группы мышц по всему телу.

Тренируют ли боксеры ноги?

Боксеры должны использовать ноги для нанесения ударов. Для занятий боксом и боксом необходимы сильные квадрицепсы и икры. В конечном счете, ваша сила исходит от земли, и единственными частями тела, касающимися земли, должны быть ваши ноги.Ваши ноги связаны с вашими ступнями, и большая часть энергии, передаваемой при ударе, должна исходить от ног посредством поворота или вращения.

Когда вы в прыжке боксера, вы легко стоите на ногах и вам приходится переносить вес на подушечки стоп. Вы используете икроножные мышцы, чтобы двигать телом, быстро поворачиваетесь, чтобы изменить угол, и используете силу ног для поддержания равновесия. Без сильных ног ваша боксерская техника будет иметь меньшую силу, и ваша сила удара не будет полностью раскрыта.

Могут ли тренировки по боксу укрепить ваше ядро?

В конечном счете, ваше ядро ​​- это набор мышц спины, бедер и живота, которые удерживают ваше тело вместе и служат центральной точкой, позволяющей вашим мышцам работать вместе. Вот почему он называется вашим «ядром». В то время как ваши руки и ноги обладают собственной силой, ваше ядро ​​- это то место, где эта сила объединяется и проходит через удар или мощное движение. Укрепление основных мышц помогает сохранять стабильность, равновесие и контроль.Боксерские упражнения, которые включают в себя защитные движения, такие как блоки, перекаты и скольжения, работают на ваш корпус, когда вы двигаете всем телом, имитируя уклонение от ударов.

Когда вы тренируетесь как боксер, вы сосредотачиваетесь на укреплении кора, даже когда вы работаете вне пределов сумки. Такие упражнения, как скручивания на велосипеде, планка (и вариации планки) и вариации скручивания приседаний — все это основные движения в тренировочном режиме боксера.

У боксеров сильные плечи?

В то время как рука боксера является источником силы, обычно плечи боксера устают прежде, чем его настоящая рука устанет от ударов.Поскольку мышцы плеча представляют собой меньшую группу мышц и их сложнее укрепить, тренировки по боксу часто включают упражнения для укрепления плеч, которые не увеличивают объем плеча, а вместо этого создают сухие, четко очерченные мышцы. Эта мышечная сила способствует общей выносливости и позволит вашим ударам сохранять правильную технику с течением времени, даже когда вы набираете силу.

Повышает ли бокс выносливость?

Несмотря на то, что вы не часто видите боксеров, бегающих по рингу, как если бы они готовились к марафону, боксеры должны поддерживать высокий уровень сердечно-сосудистой системы и быть в состоянии выдержать 4–12 раундов в «режиме боя».Эти раунды требуют, чтобы вы использовали силу и всплески энергии для удара, а также движения, чтобы принимать удары и избегать попаданий.

Во время тренировки по боксу вы должны сохранять энергию и двигаться на протяжении всех раундов. Эти раунды могут длиться от двух до трех минут с короткими периодами отдыха. Вы быстро разовьете свою кардио-силу и выносливость. В конце концов, вы продвинетесь до 10-12 трехминутных раундов, которые помогут вам прийти в лучшую форму. По мере повышения вашей выносливости вы сможете больше работать в раундах и поддерживать свою технику без преждевременного утомления мышц.В целом, это повысит уровень вашей тренировки и продолжит подталкивать вас к тому, чтобы стать сильнее и повысить точность ударов.

Бокс хорош для кросс-тренинга?

Поскольку бокс обеспечивает комплексную тренировку, большинство спортсменов, которые тренируются как боксеры, используют тренировку как кросс-тренинг, чтобы помочь им подготовиться к своему основному виду спорта. Почти все конкурентоспособные спортсмены могут извлечь выгоду из улучшенной силы ног, корпуса и рук, а также более контролируемых движений, лучшего времени реакции и обучения использованию силы тела в сильных толчках или движениях.

Хотя вы, возможно, никогда не выйдете на ринг или у вас никогда не возникнет желания ударить кого-нибудь или получить удар, использование боксерских упражнений и тренировочных приемов в ваших тренировках может привести ваше тело в удивительную форму. Это позволяет вам укрепить и определить некоторые из более мелких групп мышц, которые работают для передачи вашей силы по всему телу и повышения вашей производительности, чтобы помочь вам достичь оптимального уровня тренировок.

Статьи по теме:


ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам как боксер 🥊
Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео)
Какое оборудование вам нужно, чтобы начать заниматься боксом?


Об авторе:

Джен Кромптон

Джен Кромптон — совладелец и инструктор по фитнесу в FUEL Cycle Fitness, фитнес-студии для занятий велоспортом и боксом в помещении, расположенной в пригороде Филадельфии.Предприниматель с глубокой любовью к фитнесу и здоровью, Джен объединила свои увлечения и таланты вместе со своим мужем, чтобы открыть свою фитнес-студию в 2016 году и начать создание своего бренда FUELFit. Джен также является послом lululemon, цифровым маркетологом, писателем и мамой 3-летнего сына.


Тренируйтесь как профессионал с помощью этой тренировки по боксу от BXR Gym

Если вы ищете спорт, который сделает вас здоровее, сильнее и стройнее, то действительно нет лучшего варианта, чем бокс.Требование длительных 12 трехминутных раундов бросков и нанесения ударов означает, что боксерам необходимо проводить достойные для монтажа объемы тренировок — но даже если вы не заядлый боксер, вы все равно можете украсть советы, чтобы улучшить свой собственный фитнес-режим.

Чтобы получить представление о требованиях тренировок на ринге, возьмите урок в боксерском зале BXR London или попробуйте эту жестокую тренировку на силу и кондиционирование, разработанную тренером BXR Олу Адепитаном.

«Этот сеанс силы и кондиционирования разработан, чтобы помочь человеку увеличить силу удара и улучшить свою физическую форму», — говорит Адепитан.

«Упражнения для нижней части тела укрепляют подколенные сухожилия, квадрицепсы и ягодицы, — говорит Адепитан, — которые являются жизненно важными мышцами для создания силы из нижней части тела при нанесении удара. Упражнения для верхней части тела развивают силу в широчайших, груди и плечах, что способствует передаче силы удара. Также важно, чтобы они были сильными, чтобы противостоять мощным ударам, полученным от их противников ».

Тренировка бокса для всего тела

Разминка

«Разминка не подлежит обсуждению, — говорит Адепитан.«Плохая разминка или ее невыполнение могут увеличить ваши шансы получить травму и снизить качество самой тренировки.

«Эта разминка специально разработана для тренировки и состоит из трех компонентов: повышения температуры тела, увеличения притока крови к мышцам и мобилизации суставов».

Пропуск

Сеты 1 Время 3мин

Начните с классического бокса, чтобы улучшить кровоток. Не нужно прибегать к причудливым ходам, таким как дабл-аут или крест-накрест, если только вы этого не хотите.

Боковое приседание

Сеты 1 Повторения 10 на каждую сторону

Первое из четырех упражнений, разработанных для повышения вашей мобильности перед предстоящей тренировкой.

«Встаньте, поставьте ступни шире плеч, затем опустите вправо, держа левую ногу прямо», — говорит Адепитан. «Держите вес на правой пятке, пытаясь сесть как можно ниже, сохраняя при этом прямой и высокий торс. Удерживайте нижнюю позицию в течение одной секунды, затем вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.

Стационарный Человек-паук

Сеты 1 Повторения 10 с каждой стороны

«Примите положение для отжимания и сделайте шаг вперед правой ногой так, чтобы она подошла к правой руке», — говорит Адепитан. . «Из этого положения опустите правый локоть на землю. Обратный ход и перейти на другую сторону. Удерживайте это динамическое растяжение не более одной секунды в вытянутом положении ».

Вращение Т-образного позвоночника на четвереньках

Сеты 1 Повторений 10 с каждой стороны

«Начинайте на четвереньках, упираясь ягодицами в пятки», — говорит Адепитан.«Поместите одну руку за голову, а затем поверните корпус так, чтобы ваш локоть был направлен в потолок, затем поверните корпус назад и сведите локти как можно ближе друг к другу».

Inchworm

сетов 1 повторений 10

«Начните в положении отжимания», — говорит Адепитан. «Опустите бедра, чтобы растянуть область живота, затем вернитесь в положение для отжимания. Поднимите ступни как можно ближе к рукам, приподнимая бедра, удерживая ноги прямыми.Из этого положения идите вперед руками, не двигая ногами, затем закончите, снова опуская бедра вниз, чтобы растянуть брюшной пресс ».

Боковая походка с перевязкой

Сеты 2 Повторения 10 шагов с каждой стороны

Используйте синяя / средняя полоса сопротивления для этого упражнения, которое активирует нижнюю часть тела и основные мышцы.

«Сложите эластичную ленту вдвое и войдите в нее так, чтобы она обернулась вокруг ваших лодыжек», — говорит Адепитан. «Держите ноги на ширине плеч. врозь, погрузитесь в положение полустановой тяги.Сделайте десять шагов влево, затем десять вправо, сохраняя натяжение ленты ».

Основная тренировка

Основная тренировка состоит из двух тройных подходов, за которыми следует упражнение фермера по ходьбе. Для тренировки вам понадобится изрядное количество оборудования, в том числе штанга, гантели, весовая плита и эспандеры (или тренажер с тросом), поэтому перед началом убедитесь, что у вас есть все под рукой.

Для двух три-сетов выполните полный цикл всех трех упражнений перед отдыхом в течение 60 секунд.Всего завершите три раунда.

1A Становая тяга

Сеты 3 Повторения 8 Отдых 0сек

«Встаньте лицом к перекладине, расставив ноги на ширине бедер», — говорит Адепитан. «Присядьте и возьмитесь за гриф в удобном месте. Руки должны быть полностью вытянуты, грудь поднята вверх, а лопатки сведены назад и вместе.

«Вдохните, напрягите мышцы живота и поднимите штангу, выпрямляя ноги, поднимая ее перед голенями.Спину держите прямо. Когда штанга дойдет до колен, вытяните туловище так, чтобы в итоге вы встали прямо, руки прямо по бокам, выдыхая, когда завершаете движение. Задержитесь в этом положении на две секунды, затем верните вес на пол, убедившись, что вы не слишком сильно разгибаете и не выгибаете спину ».

1B Тяга гантелей

Подходы 3 Повторения 8 с каждой стороны Отдых 0сек

«Начните с широкой стойки для приседа, положив колени над стопами, — говорит Адепитан.«Наклонитесь вперед и положите одну руку на скамью, чтобы стабилизировать торс и снять нагрузку с поясницы. Ваша спина должна оставаться слегка изогнутой, а брюшной пресс — напряженным.

«Возьмите гантель свободной рукой. Вдохните, затем двигайте сначала лопатками, а затем локтем, чтобы поднести гантель к бедру. Выдохните, вытягивая руку назад ».

1C Pallof press

Сеты 3 Повторения 10 с каждой стороны Отдых 60 секунд

«Начните с прикрепления ленты сопротивления к фиксированной точке на уровне груди, — говорит Адепитан.«Вы также можете использовать кабельную систему, установленную на уровне груди. Расположите свое тело перпендикулярно бандажу. Отойдите от точки крепления так, чтобы в ленте было натяжение.

«Обхватывая повязку обеими руками, прижмите кулаки к груди и сожмите лопатки вместе. Удерживая пресс в напряжении, нижнюю часть спины ровной и сжимая лопатки, медленно вытяните руки перед грудью ».

2A Болгарский сплит-присед

Сеты 3 Повторения 12 на каждую сторону Отдых 0сек

«С гантелями в каждой руке примите позицию раздельного приседа, но поставьте заднюю ногу на скамью или что-то подобное с шнурки опущены, — говорит Адепитан.«Сделайте умеренно большой шаг вперед передней ногой. Ваш вес должен быть равномерно распределен между обеими ногами.

«Вдохните, напрягите туловище и согните переднее колено, чтобы опустить туловище так, чтобы колено задней ноги опускалось к полу. Ваше туловище должно оставаться вертикальным. Вбейте ведущую ногу в пол, чтобы оттолкнуться ».

2B Попеременный жим гантелей на полу стоя на коленях

Сеты 3 Повторения 10 Отдых 0 сек

«Встаньте на одно колено, поставив другую ногу вперед», — говорит Адепитан.«Возьмите две гантели верхним хватом и поднимите их к плечам ладонями вперед. Вдохните и надавите на одну руку над головой, пока она полностью не вытянется. Выдохните, опуская гантель, затем прижмите другую руку над головой ».

2C Woodchop

Сеты 3 Повторения 10 с каждой стороны Отдых 60 секунд

«Начните в положении приседа с отягощением вне левой ноги, — говорит Адепитан. «Поднимите пластину и перенесите ее через туловище и вверх к потолку через правое плечо.Вращайте бедрами, отталкиваясь от левой ноги, чтобы вытянуть лодыжку, колено и бедро ».

3 Прогулка фермера

Сеты 3 Расстояние 24 м Отдых 60 сек

«Крепко держите гантели в каждой руке, — говорит Адепитан. «Держите туловище в вертикальном положении на протяжении всего упражнения. Идите вперед на 12 метров, затем развернитесь и пройдите 12 метров назад ».

Кондиционирование

Вы еще не закончили! Предстоит еще кое-что сделать: шесть раундов боевых канатов и альпинисты завершат тренировку.

Волны боевой веревки

Наборы 6 Время 30 секунд Отдых 30 секунд

«Держите руки на ширине плеч, держите боевые веревки на расстоянии вытянутой руки перед бедрами», — говорит Адепитан.